LEO'S GYM & YOGA

LEO'S GYM & YOGA

Gym - Yoga - Zumba - GroupX Chi nhánh 1: 373 Nguyễn Thái Bình, P.12, Q.Tân Bình Chi nhánh 2: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình Hotline: 01236.799.889

1 Tháng thay đổi vóc dáng
1 Tháng ngăn ngừa lão hoá
1 Tháng phục hồi thanh xuân
Cùng nhau tập luyện YOGA bạn nhé

Có không giữ mất đừng tìm :D
Có tìm thì tới LEO mới tìm được nha

#HOT CHỈ TỪ #450K THÔI NHA CẢ NHÀ ƠI

ĐĂNG KÝ TẬP LUYỆN CHỈ TỪ 450K - LEO'S GYM & YOGA

🌟 NHANH TAY ĐĂNG KÝ TẬP LUYỆN CHỈ TỪ #450K 🌟
LƯU Ý : SỐ LƯỢNG CÓ HẠN - NHANH TAY ĐĂNG KÝ NHÉ.
🌟 Dịch vụ 🌟
📌 GYM - YOGA - ZUMBA- BOXING - MUAY THAI
📌 Đội ngũ Huấn luyện viên chuyên nghiệp.
📌 Tập luyện trong không gian rộng rãi hơn 600m2
📌 Sử dụng các tiện ích miễn phí như giữ xe, phòng tắm, phòng xông hơi, khăn tập, nước uống...

👉 I.N.B.OX NGAY HOẶC G.Ọ.I VÀO HOTLINE LEO’S GYM: 0836.799.889
--------------------

LEO'S GYM & YOGA
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#leosgym #strongerthanyesterday #gym #yoga #zumba #kickboxing #muaythai #sauna #hlv_ca_nhan #personal_trainer

Bạn đang hướng tới body như thế nào ?
A. VDV Bóng Đá = 👍
B. Võ sỉ = 😆
C. VDV Bóng Rổ = ❤️
D. VDV Thể hình = 😮
E. Strongman = 😡
F. Sumo = 🥰
👉 I.N.B.OX NGAY HOẶC G.Ọ.I VÀO HOTLINE LEO’S GYM: 0836.799.889
--------------------

LEO'S GYM & YOGA
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#leosgym #strongerthanyesterday #gym #yoga #zumba #kickboxing #muaythai #sauna #hlv_ca_nhan #personal_trainer

💕 Nắng mưa là chuyện của trời
💪 Khách LEO tập luyện là điều hiển nhiên
--------------------

LEO'S GYM & YOGA
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#leosgym #strongerthanyesterday #gym #yoga #zumba #kickboxing #muaythai #sauna #hlv_ca_nhan #personal_trainer

🌟 HOT HOT - Chỉ cần ấn là có quà 🌟
🌟 Số lượng có hạn, nhanh tay lên nào 🌟
👉 I.N.B.OX NGAY HOẶC G.Ọ.I VÀO HOTLINE LEO’S GYM: 0836.799.889
--------------------

LEO'S GYM & YOGA
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#leosgym #strongerthanyesterday #gym #yoga #zumba #kickboxing #muaythai #sauna #hlv_ca_nhan #personal_trainer

Thương Thương khách nè 💕💕💕

Tập luyện tại phòng tập đẳng cấp chỉ từ 450k/ tháng bao gồm tất cả dịch vụ 🌟

👉 I.N.B.OX NGAY HOẶC G.Ọ.I VÀO HOTLINE LEO’S GYM: 0836.799.889

--------------------
LEO'S GYM - STRONGER THAN YESTERDAY
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#LEOSGYM #GYM #YOGA #ZUMBA

📅 Lịch tập các lớp Yoga và GroupX tại LEO’S GYM từ ngày 18/05-24/05/2020.

Tập luyện tại phòng tập đẳng cấp chỉ từ 450k/ tháng bao gồm tất cả dịch vụ 🌟
🌟 Dịch vụ 🌟
📌 GYM - YOGA - ZUMBA- BOXING - MUAY THAI
📌 Đội ngũ Huấn luyện viên chuyên nghiệp.
📌 Tập luyện trong không gian rộng rãi hơn 600m2
📌 Sử dụng các tiện ích miễn phí như giữ xe, phòng tắm, phòng xông hơi, khăn tập, nước uống...

👉 I.N.B.OX NGAY HOẶC G.Ọ.I VÀO HOTLINE LEO’S GYM: 0836.799.889

--------------------
LEO'S GYM - STRONGER THAN YESTERDAY
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#LEOSGYM #GYM #YOGA #ZUMBA

TIPS QUAN TRỌNG CHO NGÀY TẬP MÔNG

Tập mông sao cho đẹp đối với nữ nhợ?
Cùng xem video nào.

- Tập luyện đẳng cấp chỉ từ 450k tại LEO'S GYM&YOGA
👉 I.N.B.OX NGAY HOẶC G.Ọ.I VÀO HOTLINE LEO’S GYM: 0836.799.889
--------------------

LEO'S GYM & YOGA
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#leosgym #strongerthanyesterday #gym #yoga #zumba #kickboxing #muaythai #sauna #hlv_ca_nhan #personal_trainer

🌟 Chia sẻ khó khăn cùng hội viên Wefit 🌟
- Chỉ cần bạn là hội viên của Wefit sẽ nhận ngay 1 tháng tập miễn phí tại LEO'S GYM.
👉 Điều kiện:
- Phải có thẻ hội viên tại Wefit (còn thời hạn tập luyện)
- Chứng minh chủ sở hửu
- khi tới LEO'S GYM phải mang theo cmnd để xác nhận với thẻ tập của Wefit

🌟 Bạn sẽ được sử dụng dịch vụ 🌟
📌 GYM - YOGA - ZUMBA- BOXING - MUAY THAI
📌 Đội ngũ Huấn luyện viên chuyên nghiệp.
📌 Tập luyện trong không gian rộng rãi hơn 600m2
📌 Sử dụng các tiện ích miễn phí như giữ xe, phòng tắm, phòng xông hơi, khăn tập, nước uống...

👉 I.N.B.OX NGAY HOẶC G.Ọ.I VÀO HOTLINE LEO’S GYM: 0836.799.889
--------------------

LEO'S GYM & YOGA
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#leosgym #strongerthanyesterday #gym #yoga #zumba #kickboxing #muaythai #sauna #hlv_ca_nhan #personal_trainer

Hôm nay nhiều năng lượng quá khách yêu ơiiii 🥰🥰🥰
Tập luyện đẳng cấp chỉ từ 450k thôi nha khách 💕
Quý khách hàng inbox hoặc (.) để nhận ưu đãi nhé.

--------------------
LEO'S GYM - STRONGER THAN YESTERDAY
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#LEOSGYM #GYM #YOGA #ZUMBA

[05/13/20]   🌟 Tập luyện không khó 🌟
🌟 Cái khó để LEO'S GYM lo 🌟

Tập luyện tại phòng tập đẳng cấp chỉ từ 450k/ tháng bao gồm tất cả dịch vụ 🌟
🌟 Dịch vụ 🌟
📌 GYM - YOGA - ZUMBA- BOXING - MUAY THAI
📌 Đội ngũ Huấn luyện viên chuyên nghiệp.
📌 Tập luyện trong không gian rộng rãi hơn 600m2
📌 Sử dụng các tiện ích miễn phí như giữ xe, phòng tắm, phòng xông hơi, khăn tập, nước uống...

👉 I.N.B.OX NGAY HOẶC G.Ọ.I VÀO HOTLINE LEO’S GYM: 0836.799.889
--------------------

LEO'S GYM & YOGA
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#leosgym #strongerthanyesterday #gym #yoga #zumba #kickboxing #muaythai #sauna #hlv_ca_nhan #personal_trainer

Lịch giảm cân bạn như thế nào?
Nếu khó quá để LEO'S GYM lo nhé

LEO'S GYM đang có chương trình Flash Sale
Gói trải nghiệm chỉ với
👉 400k/người/4 tuần.
👉 599k/2 người/4 truần.
Quý khách hàng inbox hoặc (.) để nhận ưu đãi nhé.

--------------------
LEO'S GYM - STRONGER THAN YESTERDAY
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#LEOSGYM #GYM #YOGA #ZUMBA

LỢI ÍCH TẬP ZUMBA TẠI LEO'S GYM
- Đốt rất nhiều calo
- Giảm mỡ bụng hiệu quả
- Cải thiện hệ thống tim mạch.
- Tăng cường sự linh hoạt của cơ, xương, khớp. ...
- Liều thuốc tinh thần hữu hiệu. ...
- Bước đệm cho bạn dễ dàng hòa nhập điệu nhảy khác trong tương lai.
LEO'S GYM đang có chương trình Flash Sale
Gói trải nghiệm chỉ với
👉 400k/người/4 tuần.
👉 599k/2 người/4 truần.
Quý khách hàng inbox hoặc (.) để nhận ưu đãi nhé.

--------------------
LEO'S GYM - STRONGER THAN YESTERDAY
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#LEOSGYM #GYM #YOGA #ZUMBA

TẠI SAO NÊN TẬP YOGA

4 LỢI ÍCH KHIẾN BẠN NÊN TẬP YOGA.
- Yoga giảm cân nhanh và lành mạnh
- Yoga giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân
- Yoga đẩy lùi mọi bệnh tật
- Yoga mang lại sự tịnh tâm, cân bằng
LEO'S GYM đang có chương trình Flash Sale
Gói trải nghiệm chỉ với
👉 400k/người/4 tuần.
👉 599k/2 người/4 truần.
Quý khách hàng inbox hoặc (.) để nhận ưu đãi nhé.

--------------------
LEO'S GYM - STRONGER THAN YESTERDAY
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#LEOSGYM #GYM #YOGA #ZUMBA

Thứ 2 là ngày đầu tuần, bé hứa tập luyện chăm ngoan🥰

LEO'S GYM đang có chương trình Flash Sale
Gói trải nghiệm chỉ với
👉 400k/người/4 tuần.
👉 599k/2 người/4 truần.
Quý khách hàng inbox hoặc (.) để nhận ưu đãi nhé.

--------------------
LEO'S GYM - STRONGER THAN YESTERDAY
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#LEOSGYM #GYM #YOGA #ZUMBA

📅 Lịch tập các lớp Yoga và GroupX tại LEO’S GYM từ ngày 11/05-17/05/2020.

LEO'S GYM đang có chương trình Flash Sale
Gói trải nghiệm chỉ với
👉 400k/người/4 tuần.
👉 599k/2 người/4 truần.
Quý khách hàng inbox hoặc (.) để nhận ưu đãi nhé.

--------------------
LEO'S GYM - STRONGER THAN YESTERDAY
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#LEOSGYM #GYM #YOGA #ZUMBA

Cái này chỉ có tập gym mới giải quyết được vấn đề
LEO'S GYM đang có chương trình Flash Sale
Gói trải nghiệm chỉ với
👉 400k/người/4 tuần.
👉 599k/2 người/4 truần.
---------------------------
LEO'S GYM - STRONGER THAN YESTERDAY
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#leosgym #strongerthanyesterday #sauna #gym #yoga #zumba #kickboxing #muaythai #hlv_ca_nhan #personal_trainer

Gói flash sale tại LEO'S GYM &YOGA
đang có rất nhiều ưu đãi nha khách ơi.
4 tuần chỉ với 400k/người và 599k/2 người 💕
--------------------

LEO'S GYM & YOGA
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#leosgym #strongerthanyesterday #gym #yoga #zumba #kickboxing #muaythai #sauna #hlv_ca_nhan #personal_trainer #flash_sale

#Cô #Na đầu hàng
Khách mở hàng LEO'S GYM liền nè 💕
Gói flash sale có rất nhiều ưu đải nha khách ơi.
4 tuần chỉ với 400k/người và 599k/2 người 💕
--------------------

LEO'S GYM & YOGA
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#leosgym #strongerthanyesterday #gym #yoga #zumba #kickboxing #muaythai #sauna #hlv_ca_nhan #personal_trainer #flash_sale

💁🏻‍♂️ Minh chứng để mọi người hiểu thêm tập GYM không làm cho cơ thể chậm lại như nhiều người nghĩ mà còn giúp cho cơ bắp có sức mạnh và sự linh hoạt hơn để hỗ trợ cho các bộ môn bóng đá, bóng chuyền, võ thuật,...từ đó giúp cho việc thi đấu tốt hơn và tăng thành tích cao.

🌟 FLASH SALE 🌟
Gói trải nghiệm chỉ với
👉 400k/người/4 tuần.
👉 599k/2 người/4 truần.

🌟 Dịch vụ 🌟
📌 YOGA - GYM - BOXING - ZUMBA - MUAYTHAI
📌 Đội ngũ Huấn luyện viên chuyên nghiệp.
📌 Tập luyện trong không gian rộng rãi hơn 600m2
📌 Sử dụng các tiện ích cao cấp (phòng tắm, phòng xông hơi, khăn tập, nước uống, tủ locker...).

👉 I.N.B.OX NGAY HOẶC G.Ọ.I VÀO HOTLINE LEO’S GYM: 0836.799.889
--------------------

LEO'S GYM & YOGA
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#leosgym #strongerthanyesterday #gym #yoga #zumba #kickboxing #muaythai #sauna #hlv_ca_nhan #personal_trainer #flash_sale

📅 Lịch tập các lớp Yoga và GroupX tại LEO’S GYM từ ngày 04/05-10/05/2020.

LEO'S GYM có 50 suất ưu đãi đặc biệt "Tạm biệt Covid siêu ưu đãi 50%" với gói trải nghiệm 599K/ 4 tuần dành cho 2 hội viên đi cùng. Quý khách hàng inbox hoặc (.) để nhận ưu đãi nhé.

--------------------
LEO'S GYM - STRONGER THAN YESTERDAY
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#LEOSGYM #GYM #YOGA #ZUMBA

LEO'S GYM & YOGA's cover photo

🎉🎉 [THÔNG BÁO CHÍNH THỨC]
🎯 LEO’S GYM SẼ HOẠT ĐỘNG TRỞ LẠI KỂ TỪ NGÀY THỨ 2 - 04/05/2020
📆 CÁC LỚP HỌC YOGA & ZUMBA CŨNG SẼ BẮT ĐẦU TỪ NGÀY 04/05/2020

👏🏻 Theo chỉ thị 19 của Thủ tướng chính phủ, sau thời gian dài nghỉ dịch Covid-19, LEO’S GYM xin vui mừng thông báo: Chúng tôi sẽ chính thức quay trở lại phục vụ các Leoer tập luyện, bắt đầu từ 5h30 sáng Thứ 2 ngày 04/05/2020 theo đúng khung giờ hoạt động cũ. Đã đến lúc chúng ta quay trở lại LEO thân thương rồi, rèn luyện sức khỏe để tăng sức đề kháng thôi nào cả nhà ơi ‼️

👩🏻‍⚕️ Để thực hiện tốt công tác phòng chống dịch Covid-19, không tập trung quá đông người theo lệnh giãn cách của Thủ tướng chính phủ. Mỗi lần tập, trung tâm sẽ nhận check-in KHÔNG QUÁ 30 HỘI VIÊN để đảm bảo an toàn cho hội viên khi đến tập luyện. Ngoài ra khi đi tập hội viên vui lòng đeo khẩu trang và thực hiện các quy trình vệ sinh tại LEO nhé ‼️

--------------------

LEO'S GYM - STRONGER THAN YESTERDAY
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#leosgym #strongerthanyesterday #gym #yoga #zumba #kickboxing #muaythai #sauna #hlv_ca_nhan #personal_trainer

5️⃣ Ghi Nhớ Đơn Giản Để Có Được Chế Độ Ăn Lành Mạnh.

💁🏻‍♀️ Ăn uống lành mạnh đôi khi là một thứ khó hiểu và quá phức tạp để áp dụng. Tuy nhiên nếu suy nghĩ rằng, mục đích của việc ăn healthy chính là để sức khỏe bạn (health) tốt hơn thì chúng ta cần nhớ 5 điều sau:

🔹Lựa chọn thức ăn đa dạng
Để làm gì ư? Mỗi loại thức ăn sẽ cung cấp cho bạn một số loại chất dinh dưỡng riêng, vì vậy nếu bạn chọn ra 2-3 món để ăn suốt tuần thì có khả năng rất lớn bạn sẽ không đủ vi chất để giữ sức khỏe trong quá trình ăn kiêng.

🔹Cân bằng giữa Protein - Carb - Fat (còn gọi là macro)
Mỗi chất đa lượng này sẽ có vai trò riêng đối với sức khỏe của bạn. Lời khuyên được các bác sĩ dinh dưỡng đưa ra là đừng nên chủ động loại bỏ bất kỳ chất nào khỏi chế độ ăn. Mà hãy chú ý đến ghi nhớ thứ 3.

🔹Ăn mọi thứ ở mức vừa phải
Đừng nên ăn quá nhiều một loại thức ăn - hay một loại chất đa lượng nào. Một chế độ ăn cân bằng sẽ có lượng protein ở mức 15-20% tổng calo ăn vào, carbohydrate ở mức 50-55% tổng calo và lượng fat ở mức 25-35% tổng calo.

🔹Chú ý đến hàm lượng vi chất
Đừng quá chú ý đến 3 con số macro mà bỏ qua các vi chất (vitamin, khoáng chất). Chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của các bạn. Hãy nhớ thức ăn tươi, tự nhiên luôn phải là lựa chọn hàng đầu của bạn, tránh dùng các loại thực phẩm bị xử lý, chế biến sẵn hoặc lạm dụng thực phẩm bổ sung.

🔹Có thể thực hiện lâu dài
Yếu tố cốt lõi của một chế độ ăn lành mạnh là bạn phải thực hiện được nó lâu dài. Nếu bạn chỉ ăn healthy trong thời gian ngắn rồi lại quay về cách ăn bừa bãi cũ thì hiệu quả của chế độ ăn cũng chẳng đáng kể. Vì vậy, đừng lựa chọn các hình thức ăn kiêng quá khắt khe, khắc nghiệt với lượng calo cực thấp, hay quá giới hạn việc ăn uống chúng sẽ làm bạn nhanh bỏ cuộc.
Nguồn: Lan Anh Food’s

--------------------
LEO'S GYM - STRONGER THAN YESTERDAY
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#leosgym #strongerthanyesterday #gym #yoga #zumba #kickboxing #muaythai #sauna #hlv_ca_nhan #personal_trainer

LEO’S GYM xin kính chào quý hội viên ‼️

Hiện nay đang có 1 số thông tin trên mạng chưa được xác nhận và chỉ cho hoạt động thể dục thể thao ngoài trời, do đó chúng ta hãy chờ đợi văn bản chính thức của thủ tướng chính phủ nhé, chậm mà chắc rất mong quý hội viên đừng nôn nóng ‼️

--------------------
LEO'S GYM - STRONGER THAN YESTERDAY
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#leosgym #strongerthanyesterday #gym #yoga #zumba #kickboxing #muaythai #sauna #hlv_ca_nhan #personal_trainer

8 ĐIỀU CẦN TRÁNH KHI ĐANG Ở CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN ‼️

👉🏼 Vóc dáng thanh mảnh, thon gọn được xem là chuẩn mực của cái đẹp thời hiện đại. Điều này đã khiến cho việc giảm cân trở thành một trào lưu phổ biến ở nhiều độ tuổi, nghề nghiệp khác nhau. Tuy vậy, giảm cân là một trong những quá trình lâu dài và đòi hỏi người giảm phải có một sự kiên trì, bền bỉ nhất định. Thậm chí trong nhiều trường hợp, người giảm cân đã mất nhiều công sức và tiền bạc nhưng vẫn không giảm được trọng lượng của mình do thực hiện chế độ giảm cân sai cách.
Dưới đây sẽ gợi ý cho bạn 8 điều cần tránh khi bạn đang ở chế độ giảm cân.

1️⃣. Ăn kiêng vô tội vạ – Hung thần của chế độ giảm cân:
Nhiều người khi giảm cân thường có quan niệm phải ăn thật ít hoặc thậm chí chỉ uống nước trong ngày để giảm trọng lượng cơ thể. Trên thực tế quan niệm này là hoàn toàn sai lầm. Theo các chuyên gia, việc ăn kiêng vô tội vạ là một trong những điều cần tránh khi giảm cân, vì chúng khiến cho cơ thể bạn thiếu chất và dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác.
Ngoài ra, việc ăn kiêng không lành mạnh cũng làm chậm sự trao đổi chất bên trong cơ thể của bạn, khiến cho bạn tăng cân trở lại. Nếu trong quá trình ăn kiêng, bạn thường xuyên cảm thấy đói bụng hoặc ủ rũ, điều đó có nghĩa là chế độ ăn kiêng bạn đang sử dụng hoàn toàn không phù hợp với đặc điểm sinh học của bạn.

2️⃣. Ngủ không đủ giấc – Nguyên nhân khiến chế độ ăn uống khi giảm cân của bạn bị rối loạn
Vì nhiều lý do, bạn phải thức đêm nhiều và luôn trong tình trạng thiếu ngủ khi giảm cân. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến chế độ ăn uống của bạn bị rối loạn trầm trọng. Trong lúc buồn ngủ, bạn sẽ không đủ tỉnh táo để nhận thức xem những món ăn mà mình đang dùng có thật sự tốt cho sức khỏe của bạn không. Việc rối loạn ăn uống này cũng khiến cho chế độ giảm cân của bạn không hiệu quả.
Việc ngủ không đủ giấc ngoài làm đảo lộn chế độ ăn còn có thể khiến cho cơ thể của bạn suy nhược và không đủ sức khỏe để tiếp tục thực hiện quá trình giảm cân. Chính vì vậy, hãy cố gắng ngủ đủ giấc vào khung giờ từ 10h tối cho đến 6h sáng hôm sau.

3️⃣. Tập thể dục quá nhiều khiến kế hoạch giảm cân bị lệch hướng

Những bạn trẻ khi muốn giảm cân thường có chung một xu hướng, đó chính là điên cuồng tập luyện thể dục quá nhiều trong một ngày. Việc tập thể dục có thể rất tốt và hiệu quả khi giảm cân, nhưng điều đó chỉ có được khi bạn duy trì một chế độ tập luyện ổn định và vừa phải. Nếu bạn dồn quá nhiều sức lực cho một ngày tập luyện, bạn rất dễ bị kiệt sức và nản tập luyện vào những ngày tiếp theo.
Ngoài ra, việc tập luyện thể dục nhiều cũng có thể đem đến tác dụng ngược khi giảm cân của bạn. Vì khi vận động nhiều, bạn rất dễ bị đói, dẫn đến ăn nhiều và tăng cân trở lại.

4️⃣. Quá ám ảnh về cân nặng của bạn
Cân nặng có thể rất quan trọng để duy trì tính thẩm mỹ cùng vóc dáng của bạn, tuy nhiên, việc quá ám ảnh với cân nặng có thể khiến cho kế hoạch giảm cân của bạn bị phá sản hoàn toàn. Một trong những chìa khóa quan trọng giúp giảm cân dành cho bạn chính là thời gian. Đừng nôn nóng bước lên bàn cân mỗi ngày để rồi phải thất vọng vì số cân nặng giảm được chẳng là bao. Bạn hãy nhớ, việc giảm quá nhiều cân nặng trong thời gian ngắn có thể khiến bạn gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, làm rối loạn hóc môn và dẫn đến nhiều triệu chứng tâm lý không tốt.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên kiểm tra cân nặng của mình mỗi tuần một lần và cố gắng kiểm soát cân nặng của mình một cách tốt nhất.

5️⃣. Bỏ bữa – Sai lầm khi giảm cân mà nhiều người thường mắc phải:
Để giảm cân một cách nhanh chóng nhất có thể, nhiều người đã lựa chọn một phương án rất tiêu cực – đó chính là bỏ bữa, đặc biệt là những bữa ăn cực quan trọng trong ngày như bữa sáng, bữa trưa. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu bạn bỏ bữa trưa, cơ thể sẽ tự điều chỉnh và khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa tối. Điều này khiến cho chế độ giảm cân của bạn không hiệu quả, thậm chí cân nặng sẽ còn tăng cao hơn.
Hãy thực hiện một chế độ ăn phù hợp, ăn vài tiếng một lần để lượng đường trong máu được ổn định và tránh xa một bữa ăn xấu tiếp theo trong ngày.

6️⃣. Lạm dụng thuốc giảm cân trôi nổi trên thị trường – Lợi bất cập hại:
Để hỗ trợ cho chế độ giảm cân của các chị em, nhiều loại thuốc giảm cân đã được ra đời với những thành phần giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, kiểm soát cơn thèm ăn,… Tuy nhiên, việc lạm dụng những loại thuốc này quá nhiều là điều không nên với sức khỏe. Để sử dụng thuốc giảm cân lành mạnh, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ và quan sát hướng dẫn sử dụng trước khi uống thuốc.
Bên cạnh những loại thuốc giảm cân chất lượng thì còn vô số những loại thuốc kém chất lượng đang trôi nổi trên thị trường, bạn nên thật cẩn thận khi lựa chọn các loại thuốc giảm cân dành cho mình để tránh tình trạng “tiền mất tật mang”.

7️⃣. Loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn – Cách thức giảm cân không lành mạnh:
Một trong những sai lầm lớn nhất của nhiều chị em khi giảm cân đó chính là chất béo làm mình béo lên. Trên thực tế, chất béo có thể giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn so với những chất khác. Nếu bỏ qua chất béo, bạn sẽ liên tục cảm thấy đói và có nhu cầu ăn lớn hơn. Thêm vào đó, việc loại bỏ chất béo ra khỏi thực đơn còn khiến cho cơ thể bạn tự hình thành cơ chế ngăn chặn những loại vitamin quan trọng như vitamin C, D,…
Để duy trì một chế độ giảm cân lành mạnh, bạn nên thực hiện một thực đơn với đầy đủ những chất dinh dưỡng.

8️⃣. Ăn tối quá sớm so với thời gian ngủ – Phương pháp khiến chế độ ăn kiêng của bạn bị phản tác dụng
Nhiều chị em thường mách nhau phương pháp giảm cân rằng nên ăn trước 8 giờ tối. Tuy nhiên, phương pháp ấy không hoàn toàn khả thi trong nhiều trường hợp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn tối vào khoảng 3 – 4 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu bạn dự định giờ ngủ của mình là giữa đêm thì việc ăn tối vào lúc 8 giờ tối được xem là đúng đắn. Đôi khi việc ăn tối quá sớm sẽ khiến cho bạn đói bụng vào nửa đêm và dẫn đến những bữa ăn phụ không đáng có.
Tuy vậy, bạn nên lưu ý lựa chọn thực đơn cho bữa tối của mình là những món ăn nhẹ, dễ tiêu để ngủ ngon hơn.

Trên đây là 8 sai lầm phổ biến mà nhiều người thường mắc phải trong chế độ giảm cân của mình. Hy vọng bài viết này có thể góp phần giúp bạn đọc giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả hơn.

--------------------
LEO'S GYM - STRONGER THAN YESTERDAY
🏠 Địa chỉ: 136 Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình
☎️ Hotline: 0836.799.889
#leosgym #strongerthanyesterday #gym #yoga #zumba #kickboxing #muaythai #sauna #hlv_ca_nhan #personal_trainer

Want your school to be the top-listed School/college in Ho Chi Minh City?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

Telephone

Address


373 Nguyễn Thái Bình, Phường 12, Quận Tân Bình
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 05:30 - 21:30
Tuesday 05:30 - 21:30
Wednesday 05:30 - 21:30
Thursday 05:30 - 21:30
Friday 05:30 - 21:30
Saturday 05:30 - 21:30
Sunday 08:00 - 20:00
Other Ho Chi Minh City schools & colleges (show all)
Học Trượt Patin Tại Gia Quận 7 Học Trượt Patin Tại Gia Quận 7
208 Nguyễn Hữu Cảnh,Phường 22,Bình Thạnh
Ho Chi Minh City, 70000

Day hoc truot patin căn bản nâng cao cho người lớn và trẻ em, dạy trượt patin kỹ thuật, đi cốc nghệ thuật, biểu diễn, bay nhảy vượt chướng ngại vật

ĐÀO TẠO VNEDU ĐÀO TẠO VNEDU
01 Tran Khanh Du St., Tan Dinh Ward, Dist. 1
Ho Chi Minh City

Bring value for you through practical case study approaches. Our customer are SNP, STC, PVOIL, EVERICH VIETNAM, SACOMBANK, SACOMREAL, GOLDSUN MEDIA,...

HinhTheDep Club HinhTheDep Club
HinhTheDepClub 796/17/96 Lê Đức Thọ (13/247), Phường 15, Quận Gò Vấp. Thể Hình Thẩm Mỹ Khỏe - Đẹp
Ho Chi Minh City, 10.850779495872152,106.66862949728966

Chủ nhiệm DƯƠNG THANH SANG - VŨ THỊ TÚ LINH Huấn Luyện Viên cấp Quốc Gia Bodybuilding & Fitness thuộc Liên đoàn Thể Hình & Fitness Việt Nam (VBBF) ​☎️ 0907101881 + 0907893534 📱📲

MegaFit Fitness & Yoga MegaFit Fitness & Yoga
107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
Ho Chi Minh City, 700000

Fitness & Yoga

Việt CV Việt CV
Quận 1
Ho Chi Minh City

Cộng đồng FB Việt chuyên về CV, tư vấn và hỗ trợ ứng tuyển, quản trị nguồn nhân lực. CV cho người Việt - http://www.vietcv.net/

PRO-A PRO-A
HCM
Ho Chi Minh City, 00848

PRO-A, một công ty uy tín và chất lượng trong dịch vụ cung cấp nhân sự ngắn hạn và dài hạn đã trải qua các khóa đào tạo chuyên nghiệp

Nhân Sự Cao Cấp Nhân Sự Cao Cấp
Số 506, Nguyễn Đình Chiểu, Phường 4, Quận 3, Tp HCM.
Ho Chi Minh City, 00848

Tầm nhìn của PRO-A là trở thành một công ty chuyên cung cấp Trợ Lý, Thư Ký, Sale cao cấp & PG sự kiện

Ryan Long Fitness Ryan Long Fitness
Lexington 67 Mai Chí Thọ, Quận 2
Ho Chi Minh City, 08

Sức khỏe của bạn - Tương lai của bạn

GB's Skills For Success GB's Skills For Success
25 Đào Duy Từ
Ho Chi Minh City, P.5 Q.10

Dare to do more than dream – make your dreams reality.

Đào tạo lái xe ôtô B2 Đào tạo lái xe ôtô B2
Ho Chi Minh City, 700000

*Trung tâm đào tạo & kĩ thuật ô tô Hà Nội -đào tạo lái xe bằng B2 uy tín nhất tại Hà Nội. *Địa chỉ: Ngõ 282 Lạc Long Quân *Điện thoại: 091 339 8284

PHAN NGỌC LỢI PHAN NGỌC LỢI
42 đường Số 5 Khu Phố 1 Phường Hiệp Bình Chánh Thủ đức
Ho Chi Minh City, 700000

http://www.phanngocloi.com/

ELTD - Eswest Leadership Training & Development ELTD - Eswest Leadership Training & Development
Lô R2-16 Nam Quang 1, Đường 10 Tây, Phường Tân Phong, Quận 7
Ho Chi Minh City, 756600

Leadership Training. Speaking. Coaching. Mentoring. Mastermind. Lunch & Learn. E-learning.