The Fitness Lab Personal Training

✅Từ bỏ những thói quen không lành mạnh là một phần quan trọng trong hành trình giảm cân thành công. Cho dù đó là ăn quá nhiều, bỏ tập thể dục hay dựa vào các giải pháp khắc phục nhanh, những thói quen không lành mạnh có thể cản trở bạn đạt được mục tiêu của mình.

✅Nhưng tin tốt là, với những chiến lược phù hợp và một chút kiên nhẫn, bạn có thể phá vỡ những thói quen này và tạo ra những thay đổi lâu dài.
Đây là những gì bạn cần làm để phá vỡ những thói quen không lành mạnh:

1. Xác định nguyên nhân: Hiểu được nguyên nhân gây ra những thói quen không lành mạnh của bạn có thể giúp bạn tìm ra cách khắc phục chúng.

2. Tạo một thói quen mới: Thay thế những thói quen không lành mạnh của bạn bằng những thói quen lành mạnh đủ sức hấp dẫn để có thể giúp bạn phá vỡ vòng lặp hành vi không lành mạnh.

3. Tìm các hoạt động thay thế: Nếu bạn thấy mình tìm đến đồ ăn vặt khi buồn chán, hãy thử tìm một sở thích hoặc hoạt động mới để khiến bạn bận rộn.

4. Nhận hỗ trợ: Làm việc với chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên cá nhân có thể giúp bạn phát triển kế hoạch thói quen lành mạnh và cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết để bạn gắn bó với kế hoạch đó.

5. Chăm sóc bản thân: Đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc bản thân bằng cách ngủ đủ giấc, uống đủ nước và kiểm soát căng thẳng.

💡Vì vậy, bạn đã sẵn sàng từ bỏ những thói quen không lành mạnh và bắt đầu một chương mới trong hành trình giảm cân của mình chưa?
➖Xác định nguyên nhân của bạn, tạo thói quen mới và tìm kiếm sự hỗ trợ mà bạn cần để thực hiện những thay đổi lâu dài ngay hôm nay!
➖Với các chiến lược phù hợp và một chút kiên nhẫn, bạn sẽ có thể từ bỏ những thói quen không lành mạnh và đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

✅Việc duy trì động lực trên hành trình giảm cân quả thật là rất khó khăn đối với mọi người.
✅Tất cả đều quá dễ dàng khiến bạn chán nản và quay trở lại với thói quen cũ.

✳️Động lực là chìa khoá để dẫn đến thành công, và đây những chiến lược mà bạn có thể sử dụng để duy trì:

➖Đ𝗮̣̆𝘁 𝗺𝘂̣𝗰 𝘁𝗶𝗲̂𝘂 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝘁𝗲̂́ 𝘃𝗮̀ 𝗰𝗼́ 𝘁𝗵𝗲̂̉ đ𝗮̣𝘁 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰: Chia hành trình giảm cân của bạn thành các bước nhỏ hơn. Điều này sẽ cho bạn cảm giác tiến bộ và giữ bạn luôn tiến tới.

➖𝗟𝘂𝗼̂𝗻 𝘁𝗶̀𝗺 𝘀𝘂̛̣ 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝘅𝘂𝗻𝗴 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗵 𝗯𝗮̣𝗻: tìm một người bạn tập luyện chung, tham gia một nhóm tập thể thao. Hoặc có thể tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân để luôn có trách nhiệm và nhận được sự động viên suốt chặng đường.

➖𝗔̆𝗻 𝗺𝘂̛̀𝗻𝗴 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝗰𝗼̂𝗻𝗴: mỗi khi đạt được một cột mốc hãy dành thời gian để tự thưởng cho chính mình.

➖𝗧𝗶̀𝗺 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗵𝗼𝗮̣𝘁 đ𝗼̣̂𝗻𝗴 𝗺𝗮̀ 𝗯𝗮̣𝗻 𝘆𝗲̂𝘂 𝘁𝗵𝗶́𝗰𝗵: bất kì môn tập luyện nào mà bạn thích đều hỗ trợ bạn, và hãy biến nó thành thói quen.

➖𝗦𝗼̂́𝗻𝗴 𝘁𝗶́𝗰𝗵 𝗰𝘂̛̣𝗰: Giảm cân là hành trình, không phải là đích đến.

𝐵𝑎̣𝑛 đ𝑎̃ 𝑠𝑎̆̃𝑛 𝑠𝑎̀𝑛𝑔 đ𝑒̂̉ đ𝑢̛𝑎 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑡𝑟𝑖̀𝑛ℎ 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 𝑐𝑎̂𝑛 𝑐𝑢̉𝑎 𝑚𝑖̀𝑛ℎ 𝑙𝑒̂𝑛 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑐𝑎̂́𝑝 đ𝑜̣̂ 𝑚𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢̛𝑎?
Và đừng ngần ngại 𝗻𝗵𝗮̆́𝗻 𝘁𝗶𝗻 cho chúng tôi để nhận được sự hỗ trợ cần thiết nhé !

📝Làm việc trực tiếp với nhiều khách hàng, chúng tôi nhận ra rằng đa số mọi người đang bị nhiễu loạn bởi các thông tin phương pháp giảm cân hiện nay tràn lan trên internet và qua truyền miệng.

💡Nhưng tin tốt là với sự hướng dẫn đúng đắn của chúng tôi, cộng với một chút nỗ lực bạn có thể vạch ra một kế hoạch giảm cân rõ ràng và bền vững mang lại kết quả tốt cho bạn. 

Đây là những gì bạn cần để bắt đầu:
➖Tập trung vào cơ bản: để giảm cân bạn cần đốt cháy nhiều năng lượng hơn khi nạp vào. Vì vậy hãy tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng, giàu thực phẩm tươi và lành mạnh. Hạn chế tối đa đường và tăng cường hoạt động thể chất.

➖Hãy kiên nhẫn, giảm cân là một hành trình dài, không phải chạy nước rút. Đừng nản lòng nếu thấy kết quả đến chậm.

➖Lập kế hoạch và bám sát, kiên nhẫn thực hiện và ăn mừng những thành công trên kế hoạch đó.

➖Tìm kiếm những chuyên gia thực thụ, có bằng cấp dinh dưỡng uy tín để giúp bạn tạo ra kế hoạch mang tính cá nhân, hướng đến nhu cầu và lối sống riêng của bạn.

➖Từ bỏ ngay những chế độ ăn kiêng theo mốt, chế độ ăn kiêng “hot trend” và các loại thuốc giảm cân không phải là câu trả lời cho chế độ giảm cân bền vững.

✅Vì vậy bạn đã sẵn sàng kiểm soát kế hoạch giảm cân của mình chưa?
☎️Đặt lịch hẹn với các chuyên gia dinh dưỡng và tập luyện tại The Fitness Lab để được tư vấn và phát triển kế hoạch giảm cân bền vững MIỄN PHÍ ngay hôm nay nhé!

“𝑷𝒓𝒆𝒃𝒊𝒐𝒕𝒊𝒄” Có nhiều trong những thực phẩm như : tỏi, chuối chín, măng tây, hành tây..

Là 1 dạng chất xơ hoà tan, không được tiêu hoá bởi enzym trong ruột non, nhưng lại lên men bởi vi khuẩn đường ruột trong ruột kết. 𝗤𝘂𝗮́ 𝘁𝗿𝗶̀𝗻𝗵 𝗹𝗲̂𝗻 𝗺𝗲𝗻 𝗻𝗮̀𝘆 𝘁𝗮̣𝗼 𝗿𝗮 𝘁𝗵𝘂̛́𝗰 𝗮̆𝗻 𝗰𝗵𝗼 𝗣𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼𝘁𝗶𝗰.

"𝑷𝒓𝒐𝒃𝒊𝒐𝒕𝒊𝒄" có nhiều trong các loại sản phẩm muối chua như : kim chi, dưa cải.. và Sữa chua các loại, tốt nhất là Kefir và Hy Lạp. Là vi khuẩn sống, có tự nhiên trong hệ ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh vật, giảm số lượng vi khuẩn có hại, cải thiện sức khoẻ đường ruột.

𝗣𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼𝘁𝗶𝗰 đ𝗮̃ đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝗰𝗵𝘂̛́𝗻𝗴 𝗺𝗶𝗻𝗵 𝗹𝗮̀ 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝘁𝗶𝗲̂𝘂 𝗵𝗼𝗮́, 𝘁𝗮̆𝗻𝗴 𝗰𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝗺𝗶𝗲̂̃𝗻 𝗱𝗶̣𝗰𝗵 𝘃𝗮̀ 𝘁𝗵𝗮̣̂𝗺 𝗰𝗵𝗶́ 𝗰𝗮̉𝗶 𝘁𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼𝗲̉ 𝗻𝗮̃𝗼 𝗯𝗼̣̂ 𝗻𝗵𝘂̛ 𝘁𝗿𝗮̂̀𝗺 𝗰𝗮̉𝗺 𝘃𝗮̀ 𝗿𝗼̂̀𝗶 𝗹𝗼𝗮̣𝗻 𝗹𝗼 𝐚̂𝘂.

Như vậy, việc kết hợp cả 2 vào chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng để duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh và sức khỏe tổng thể.

Tại The Fitness Lab năm nay, sẽ tặng m𝒊𝒆̂̃𝒏 𝒑𝒉𝒊́ mỗi khách hàng 100ml sữa chua Kefir nhà làm cho mỗi buổi tập luyện.
————————————————————————
THE FITNESS LAB
PHÒNG TẬP VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN 1 KÈM 1
𝑮𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒂̂𝒏- 𝑻𝒉𝒂𝒚 đ𝒐̂̉𝒊 𝒗𝒐́𝒄 𝒅𝒂́𝒏𝒈- 𝑪𝒂̉𝒊 𝒕𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐𝒆̉
🏠 Chung cư Thủ Thiêm Star, Đường 54, Bình Trưng Đông, TP. Thủ Đức, HCM
☎️ 0908 900 609

𝑪𝒉𝒖́𝒄 𝒎𝒖̛̀𝒏𝒈 𝒏𝒂̆𝒎 𝒎𝒐̛́𝒊
𝑨𝒏 𝒌𝒉𝒂𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒊̣𝒏𝒉 𝒗𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈

- Chúc quý khách hàng và gia đình một năm mới ngập tràn niềm vui và dồi dào sức khoẻ.

- Cầu mong năm mới sẽ mang đến cho mọi người thật nhiều năng lượng và động lực để đạt được mục tiêu cũng như đạt được sự cân bằng trong cuộc sống.

- Cám ơn quý khách hàng đã tin tưởng và chọn lựa The Fitness Lab đồng hành cùng hành trình của mình.
—-————-————-————-———
THE FITNESS LAB - Phòng tập với Huấn Luyện Viên Cá Nhân
𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃- 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐨̛- 𝐓𝐡𝐚𝐲 đ𝐨̂̉𝐢 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠- 𝐒𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨𝐞̉
☎Hotline : 0908 900 609
🏠 Địa chỉ :Chung cư Thủ Thiêm Star, 02 đường 54, Bình Trưng Đông, Quận 2, Hồ Chí Minh.

𝑁ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑚𝑜̂́𝑖 𝑛𝑔𝑢𝑦 ℎ𝑖𝑒̂̉𝑚 𝑡𝑖𝑒̂̀𝑚 𝑎̂̉𝑛 𝑐𝑢̉𝑎 𝐆𝐑𝐀𝐍𝐎𝐋𝐀

𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐧𝐨́ 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐥𝐮̛̣𝐚 𝐜𝐡𝐨̣𝐧 𝐛𝐮̛̃𝐚 𝐬𝐚́𝐧𝐠 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐛𝐚̣𝐧 𝐧𝐠𝐡𝐢̃

- Granola thường được coi là một lựa chọn ăn sáng lành mạnh vì nó được làm từ ngũ cốc nguyên hạt và thường chứa nhiều chất xơ và protein. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận thức được những tác hại tiềm ẩn của việc ăn granola vào bữa sáng.

- Một trong những tác hại chính của việc ăn granola vào bữa sáng là nó thường 𝐜𝐡𝐮̛́𝐚 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠. Nhiều loại granola thương mại có chứa đường bổ sung, có thể góp phần làm tăng cân và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim. Ngoài ra, granola thường 𝐜𝐡𝐮̛́𝐚 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐚𝐥𝐨, điều này có thể gây khó khăn cho việc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

- Một tác hại khác của việc ăn granola vào bữa sáng là nó có thể chứa nhiều 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐛𝐞́𝐨 𝐛𝐚̃𝐨 𝐡𝐨̀𝐚. Nhiều loại ngũ cốc thương mại có chứa các loại dầu như dầu dừa, có nhiều chất béo bão hòa. Tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

- Ngoài ra, nó có thể chứa thêm 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐛𝐚̉𝐨 𝐪𝐮𝐚̉𝐧, 𝐦𝐚̀𝐮 𝐬𝐚̆́𝐜 𝐯𝐚̀ 𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐯𝐢̣ 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐚̣𝐨 có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Một số granola cũng chứa 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐦𝐮𝐨̂́𝐢 𝐜𝐚𝐨.

Cũng cần lưu ý rằng granola có thể là một nguồn dinh dưỡng tốt khi ăn ở mức độ vừa phải và khi làm tại nhà mà không cần thêm đường hoặc chất béo. Tuy nhiên, điều quan trọng là 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 đ𝐨̣𝐜 𝐧𝐡𝐚̃𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐤𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐭𝐫𝐚 𝐝𝐚𝐧𝐡 𝐬𝐚́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐩𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐤𝐡𝐢 𝐦𝐮𝐚 bất kỳ sản phẩm granola nào.

Tóm lại, granola có thể là một lựa chọn ăn sáng lành mạnh khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải và khi được làm tại nhà mà không cần thêm đường hoặc chất béo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận thức được những tác hại tiềm ẩn của việc ăn granola vào bữa sáng, chẳng hạn như hàm lượng đường và calo cao, cũng như sự hiện diện của chất béo bão hòa, chất bảo quản, màu sắc và hương vị nhân tạo.

𝐋𝐮̛𝐮 𝐲́ 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 đ𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̉𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐦𝐨́𝐧 𝐚̆𝐧 𝐜𝐨̂̉ 𝐭𝐫𝐮𝐲𝐞̂̀𝐧 𝐦𝐚̀ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐥𝐨 𝐥𝐚̆́𝐧𝐠 𝐯𝐞̂̀ 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠"

Tết cổ truyền của Việt Nam, là thời điểm trong năm mà nhiều người ở Việt Nam muốn duy trì cân nặng của mình trong khi vẫn thưởng thức các món ăn và đồ uống truyền thống. Tuy nhiên, để duy trì cân nặng trong dịp Tết, bạn cần lưu ý một số mẹo sau.

𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭
- Chọn thực phẩm giàu protein và các thành phần tự nhiên. Các món như thịt nướng, cá và rau là những lựa chọn tuyệt vời vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon miệng. Tránh thực phẩm chế biến và đồ uống có đường càng nhiều càng tốt.

𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐡𝐚𝐢
- Thực hành kiểm soát khẩu phần. Bạn có thể dễ ăn quá nhiều trong dịp Tết, nhưng điều quan trọng là phải ăn cho đến khi bạn no một cách thoải mái, không quá no. Một cách để thực hành kiểm soát khẩu phần ăn là dùng đĩa nhỏ hơn để bạn không bị cám dỗ ăn quá nhiều.

𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐛𝐚
- Hãy luôn năng động. Thay vì ngồi cả ngày, hãy cố gắng duy trì hoạt động bằng cách đi dạo hoặc tập thể dục nhẹ. Điều này không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mà còn giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể của bạn.

𝐂𝐮𝐨̂́𝐢 𝐜𝐮̀𝐧𝐠
- Đừng tước đi những món ăn và đồ uống truyền thống mà bạn yêu thích. Tết là thời gian để ăn mừng và không cần phải loại bỏ hoàn toàn những món ăn yêu thích khỏi chế độ ăn uống của bạn. Thay vào đó, hãy cố gắng cân bằng niềm đam mê của bạn với những lựa chọn lành mạnh và kiểm soát khẩu phần ăn.

Thực hiện theo những bí quyết này, bạn có thể tha hồ thưởng thức những món ăn, thức uống truyền thống ngày Tết mà không lo tăng cân. Hãy nhớ luôn lắng nghe cơ thể của bạn và đưa ra những lựa chọn khiến bạn cảm thấy hài lòng.

—-————-————-————-———
THE FITNESS LAB - Phòng tập với Huấn Luyện Viên Cá Nhân
𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃- 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐨̛- 𝐓𝐡𝐚𝐲 đ𝐨̂̉𝐢 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠- 𝐒𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨𝐞̉
☎Hotline : 0908 900 609
🏠 Địa chỉ :Chung cư Thủ Thiêm Star, 02 đường 54, Bình Trưng Đông, Quận 2, HCM

❌ 𝟒 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐦𝐚̀ 𝐛𝐚̣𝐧 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐞̂𝐧 𝐚̆𝐧 ?

➡Theo lời khuyên của Chuyên gia dinh dưỡng ACE 🇺🇸

𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭: 𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐦𝐚̀ 𝐛𝐚̣𝐧 𝐛𝐢̣ 𝐝𝐢̣ 𝐮̛́𝐧𝐠
- Theo nghĩa đen, là nguy hiểm đến tính mạng. Cho dù nó có lành mạnh và dinh dưỡng dến mức nào.

𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐡𝐚𝐢: 𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐦𝐚̀ 𝐛𝐚̣𝐧 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐢́𝐜𝐡 𝐚̆𝐧.
- Không có nghĩa là ngày nào cũng ăn đồ ăn chiên dầu mỡ nhiều đâu nhé. Điều mà chúng tôi nói đến ở đây là hãy tận hưởng những bữa ăn ngon mà vẫn nhiều dinh dưỡng và tốt cho sức khoẻ.
- Khiến bản thân khổ sở với những thói quen ăn uống được cho là lành mạnh không giúp ích gì cho chúng ta.
- Có những nghiên cứu chỉ ra rằng hạnh phúc sẽ giảm được tần suất bệnh tật.

𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐛𝐚: 𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐦𝐚̀ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐱𝐮̛́𝐧𝐠 đ𝐚́𝐧𝐠 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐬𝐨̂́ 𝐭𝐢𝐞̂̀𝐧 𝐛𝐨̉ 𝐫𝐚.
- Thực phẩm dinh dưỡng và lạnh mạnh không cần phải tốn quá nhiều tiền để mua nó. Như là organic hữu cơ, hay thực phẩm nhập khẩu.
- Việt nam mình rất đa dạng từ rau củ, trái cây đến thịt cá, hãy ủng hộ nền thực phẩm đất nước mình !! (Nếu bạn đủ điều kiện thì không bàn tới nhé)

𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐭𝐮̛: 𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐛𝐢̣ 𝐨̂𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐮, 𝐦𝐨̂́𝐜…
- Cái này thì quá dễ hiểu rồi.

✅Tóm lại thì, hãy đơn giản cuộc sống của bạn nói chung, và ăn uống nói riêng. Luôn cẩn trọng với những nội dung về dinh dưỡng và thực phẩm mà các bạn đang dung nạp hằng ngày trên mạng xã hội.

✅The Fitness Lab sẽ cố gắng đưa ra những lời khuyên dinh dưỡng đúng đắn nhất cho mọi người.

—-————-————-————-———
THE FITNESS LAB - Phòng tập với Huấn Luyện Viên Cá Nhân
𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃- 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐨̛- 𝐓𝐡𝐚𝐲 đ𝐨̂̉𝐢 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠- 𝐒𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨𝐞̉
☎Hotline : 0908 900 609
🏠 Địa chỉ :Chung cư Thủ Thiêm Star, 02 đường 54, Bình Trưng Đông, Quận 2, HCM

“𝑻𝒆̂́𝒕 𝒏𝒂̀𝒚, 𝒄𝒉𝒊̣ 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒔𝒊𝒛𝒆 𝒒𝒖𝒂̂̀𝒏 𝒂́𝒐 𝒓𝒐̂̀𝒊 !"

- Đó là lời chị khách hàng đã tự hào nói với The Fitness Lab

- Sự nỗ lực và quyết tâm trong 𝟑 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠, đã giúp chị giảm được 𝟏𝟎𝐤𝐠 𝐜𝐚̂𝐧 𝐧𝐚̣̆𝐧𝐠, 𝐯𝐚̀ 𝟏𝟖 𝐜𝐦 𝐯𝐨̀𝐧𝐠 𝐛𝐮̣𝐧𝐠.

- Còn gì tuyệt vời hơn khi mặc vừa những bộ đồ đẹp mà mình yêu thích.

- The Fitness Lab xin cám ơn chị đã tin tưởng.

- Các chị em còn chờ gì nữa ? 𝐋𝐢𝐞̂𝐧 𝐡𝐞̣̂ 𝐧𝐠𝐚𝐲 với chúng tôi để được mặc những bộ đầm size S yêu thích nào !
—-————-————-————-———
THE FITNESS LAB - Phòng tập với Huấn Luyện Viên Cá Nhân
𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃- 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐨̛- 𝐓𝐡𝐚𝐲 đ𝐨̂̉𝐢 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠- 𝐒𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨𝐞̉
☎Hotline : 0908 900 609
🏠 Địa chỉ :Chung cư Thủ Thiêm Star, 02 đường 54, Bình Trưng Đông, Quận 2, HCM

Muốn giảm cân? Thử ngay cách này ⬇️⬇️⬇️

- Cố gắng ăn các bữa trong ngày cùng một 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 đ𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐠𝐢𝐨̂́𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐚𝐮.

- Điều này giúp điều chỉnh 𝐧𝐡𝐢̣𝐩 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐨̣𝐜, kiểm soát 𝐬𝐮̛̣ 𝐭𝐡𝐞̀𝐦 𝐚̆𝐧, và điều tiết đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐭.

- Không chỉ là việc ăn ít giảm cân, thói quen ăn uống này giúp ích rất nhiều cho việc lên kế hoạch trong ngày của mọi người.

- Mọi quyết định hành động đều đưa bạn đến những thói quen 𝐚̉𝐧𝐡 𝐡𝐮̛𝐨̛̉𝐧𝐠 đ𝐞̂́𝐧 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨𝐞̉

- Bằng cách thiết lập được khung thời gian ăn uống trong ngày bạn sẽ ngày càng có lối sống 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐚̣𝐧𝐡, 𝐭𝐢́𝐜𝐡 𝐜𝐮̛̣𝐜 hơn.

—-————-————-————-———
THE FITNESS LAB - Phòng tập với Huấn Luyện Viên Cá Nhân
Giảm mỡ- Tăng cơ- Thay đổi vóc dáng- Sức khoẻ
☎Hotline : 0908 900 609
🏠Địa chỉ :Chung cư Thủ Thiêm Star, 02 đường 54, Bình Trưng Đông, Quận 2, HCM

❌Đừng bao giờ nghe lời khuyên mà từ một người chưa bao giờ làm được điều đó!

- Cụ thể là lời khuyên giảm cân và lối sống healthy.

- Thời đại này, bùng nổ thông tin, từ mạng xã hội đến ngoài đời. Đầy những chuyên gia “𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲” “𝐥𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐲𝐞” “𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧” “𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐨̛”.

- Nhưng nhìn lại thì được mấy người trong số đó 𝐜𝐡𝐮̛́𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐧𝐡 được điều họ nói ?

- Hỏi vài câu là lòi ra ngay. Ví dụ “giảm cân”, hỏi rằng 𝟔 𝒎𝒖́𝒊 đ𝒂̂𝒖? 𝑩𝒖̣𝒏𝒈 𝒑𝒉𝒂̆̉𝒏𝒈 đ𝒂̂𝒖?

- Bật mí là PT tại The Fitness Lab có hết các đều trên cho nhưng ai muốn hỏi.

- Hầu hết mọi người đều biết cách để đạt được các mục tiêu trên, nhưng chỉ còn thiếu tập trung mà thôi. Hãy tập trung hơn vào năm mới 2023 này.

- Nếu bạn còn đang chưa biết cách? Hãy 𝐧𝐡𝐚̆́𝐧 𝐭𝐢𝐧 ngay cho The Fitness Lab, các PT sẽ đồng hành cùng bạn trong hành trình thay đổi bản thân.

“𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒎𝒖̀ 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒅𝒂̂̃𝒏 𝒅𝒂̆́𝒕 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒎𝒖̀ 𝒄𝒉𝒂̆𝒏𝒈?
𝑪𝒂̉ 𝒉𝒂𝒊 𝒍𝒂̣𝒊 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒔𝒂 𝒙𝒖𝒐̂́𝒏𝒈 𝒉𝒐̂́ 𝒖̛? “ - 𝑱𝒆𝒔𝒖𝒔 𝑪𝒉𝒓𝒊𝒔𝒕.

—-————-————-————-———
THE FITNESS LAB - Phòng tập với Huấn Luyện Viên Cá Nhân
Giảm mỡ- Tăng cơ- Thay đổi vóc dáng- Sức khoẻ
☎Hotline : 0908 900 609
🏠 Địa chỉ :Chung cư Thủ Thiêm Star, 02 đường 54, Bình Trưng Đông, Quận 2, HCM

Tại sao gầy rồi mà vẫn phải đi tập?

Đó là câu hỏi mà bạn khách này nhận được mỗi ngày, từ nhiều người khác nhau.
Thực ra gầy hay không đều phải tập luyện. Vì chỉ có tập luyện mới giúp chúng ta khoẻ mạnh, và hình thể đẹp. Và hiển nhiên là hơn hẳn những người hỏi câu hỏi phía trên về khía cạnh này.

Bạn khách bằng tuổi PT được cái quyết tâm, tập là tập đều, nghỉ thì cũng đều, thậm chí nhiều hơn đi tập.

Lại còn hay trả giá mức tạ, số reps. Nhìn chung là buổi tập bất ổn lắm.
May mắn tập ít mà có kết quả sương sương.

Hiện tại thì chúc bạn khoẻ mạnh để năm sau hạ sinh công chúa rồi lại quay lại tập bất ổn tiếp.

“𝑺𝒆̃ 𝒄𝒉𝒂̆̉𝒏𝒈 𝒄𝒐́ 𝒈𝒊̀ 𝒙𝒂̉𝒚 𝒓𝒂 𝒏𝒆̂́𝒖 𝒃𝒂̣𝒏 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒍𝒂̀𝒎” 𝑴𝒂𝒚𝒂 𝑨𝒏𝒈𝒆𝒍𝒐𝒖

—-————-————-————-———
THE FITNESS LAB - Phòng tập với Huấn Luyện Viên Cá Nhân
Giảm mỡ- Tăng cơ- Thay đổi vóc dáng- Sức khoẻ
☎Hotline : 0908 900 609
🏠 Địa chỉ :Chung cư Thủ Thiêm Star, 02 đường 54, Bình Trưng Đông, Quận 2, HCM