HeKa

Soy asesora en salud y nutrición integral me especializo en recuperar tu salud digestiva alimentandote de manera natural y simple.

Operating as usual

Sabias que el cuerpo no puede producir la vitamina C por sí solo, ni tampoco la almacena.
Por lo tanto, es MUY importante incluir muchos alimentos que contengan esta vitamina en tu dieta diaria.

La Vitamina C es una vitamina hidrosoluble, es decir que se disuelve en agua. Las cantidades de vitamina que sobran se eliminan del cuerpo a través de la orina, por eso necesitamos consumirlas constantemente. 🍊 🍋

Por otro lado a mi me gusta agregarles a la ensaladas semillas de calabaza por su gran fuente de ZINC y mandarinas, arándanos fuente de vitamina C.
Estos 2 juntos son excelentes para prevenir los resfriados comunes
ya que los dos contienen altos niveles inmunológicos y antioxidantes.

Son muchos los beneficios que nos proporcionan los alimentos.
Así que tú tú alimento sea tu medicina. ☺️

Karina P. 🍊 🍊

#ensalada #vitaminac #comesano #saludable #quetualimentoseatumedicina
#heka #healthylifestyle

Siempre tengo una lista con mis 12 deseos 🤔 pero este año es diferente.
Mi único deseo para este año 2021 es Ser FELIZ.

La vida es tan corta, en estos últimos meses han fallecido varios conocidos y es una realidad muy triste 😭 que me ha hecho pensar diferente, Y como dice el dicho....
“La vida es corta y ser feliz es lo que importa”

SER FELIZ 😁
Ser feliz con lo que tienes y con lo que das,
Ser feliz con lo que haces,
Ser feliz porque eres suficiente, no necesitas demostrar a nadie que puedes ser mejor,
Ser feliz porque todas las mañanas amaneces junto al sol,
Ser feliz con las situaciones complejas que te pone la vida por delante porque son oportunidades para crecer,
Ser feliz con las limitaciones que te ayudan a explorar lugares mas profundos de tu ser,
Ser feliz porque quieres conocerte mejor,
Ser feliz porque estás VIVO.

Les deseo un FELIZ año 2021
Los quiero mucho. 🥰🥰
Karina P.

#happynewyear #2021
#sefeliz😊 #lomejorestaporvenir #nuevoscomienzos #nuevasoportunidades

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Siempre tengo una lista con mis 12 deseos 🤔 pero este año es diferente.
Mi único deseo para este año 2021 es Ser FELIZ.

La vida es tan corta, en estos últimos meses han fallecido varios conocidos y es una realidad muy triste 😭 que me ha hecho pensar diferente, Y como dice el dicho....
“La vida es corta y ser feliz es lo que importa”

SER FELIZ 😁
Ser feliz con lo que tienes y con lo que das,
Ser feliz con lo que haces,
Ser feliz porque eres suficiente, no necesitas demostrar a nadie que puedes ser mejor,
Ser feliz porque todas las mañanas amaneces junto al sol,
Ser feliz con las situaciones complejas que te pone la vida por delante porque son oportunidades para crecer,
Ser feliz con las limitaciones que te ayudan a explorar lugares mas profundos de tu ser,
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Ser feliz porque estás VIVO.

Les deseo un FELIZ año 2021
Los quiero mucho. 🥰🥰
Karina P.

#happynewyear #2021
#sefeliz😊 #lomejorestaporvenir #nuevoscomienzos #nuevasoportunidades

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No cabe duda de que el kéfir es uno de los alimentos más ricos en microbios, con una diversidad microbiana elevadísima: cada ración contiene entre 10 y 34 cepas bacterianas distintas.

El kefir es parecido al yogur, pero con una consistencia más líquida. La mayoría de los yogures contienen entre una y tres cepas de bacterias beneficiosas, aproximadamente una décima o cuarta parte de las que podemos encontrar en el kéfir.

Si los lácteos les dan problemas, prueben el kéfir de leche de coco. 🥥 🌴 🥥 🌴

Ojo!!! Tengan cuidado cuando compren marcas comerciales de kéfir, porque tienden a estar excesivamente edulcoradas y pueden contener demasiados aditivos y azúcar.
Asegúresen de leer atentamente la etiqueta de información nutricional!!!

#kefir #kefirdeleche #milkkefir #probioticos #kefirdecoco #probioticosnaturales #saluddigestiva #alimentacionsaludable #probiotics #alimentosquesanan #heka #fermentacion #fermentarencasa

A que sabe el Paraíso?

POKE BOWL!!
Una explosión de sabor y colores que se ha convertido en uno de mis favoritos.

#cocinaencasa #healthylifestyle #pokebowl #cocinasaludable #delavistanaceelamor

HONGO DE LA INMORTALIDAD”

A mi todavía se me hace increíble como se Forma un SCOBY. 🤔

Pues leyendo me di cuenta que se forma por la mezcla de bacterias, lácticas, acéticas, y levaduras (y no únicamente hongos, pese a su nombre), forma un cuerpo semigelatinoso en la superficie, lo que se conoce con el acrónico de SCOBY (Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast) o como «madre», que, de suministrarle alimento, permanecerá siempre VIVO.
Es por esta razón por la que se le denomina “Hongo de la inmortalidad”

Según estudios realizados los microorganismos de la kombucha más comunes, aunque pueden variar bastante de un cultivo a otro, son: Acetobacter, Gluconacetobacter kombuchae, Lactobacillus y Pediococcus, Saccharomyces, Brettanomyces y Zygosaccharomyces kombuchaensis (levaduras).

La Kombucha es un bebida probiotica natural que aporta muchísimos beneficios a nuestro organismo ☺️

¿Y tú ya estás preparado la tuya?

Que tengan bonito fin de semana.
Karina P. 🥰

#kombucha #scoby #bebidasfermentadas #bebidassaludables #fermentacionnatural #probioticos #probioticosnaturales

Referencia

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0740002013001846?via%3Dihub

Y Sigo experimentando 🔬 🧪 con el
CANNABIS KOMBUCHA!!!

¿Saben que es la Kombucha y el CBD?

La Kombucha es un té fermentado que se originó en el Lejano Oriente hace más de 2.000 años y presenta grandes cantidades de bacterias beneficiosas (probióticos), junto con vitaminas y enzimas B.

La KOMBUCHA puede ser preparada con una gran cantidad de hierbas beneficiosas, por este motivo estoy fermentándola con CBD.

El cannabidiol (CBD) es un compuesto natural que se encuentra en la flor resinosa del cannabis, una planta con una rica historia como medicamento que se remonta miles de años atrás.

En la actualidad, los científicos y médicos de todo el mundo están probando y confirmando las propiedades terapéuticas del CBD ya que por los numerosos compuestos que contiene, incluidos cientos de cannabinoides y terpenos se han demostrado reducir la inflamación, depresión, aliviar el dolor, tratar epilepsia y mejorar los diversos procesos fisiológicos dentro del cuerpo a través del sistema endocannabinoide.

Ahora que nos damos cuenta de los
impresionantes beneficios para la salud tanto del CBD como de la KOMBUCHA, es hora de hacer una perfecta combinación.😉

Que sin duda ambos contribuirán a la salud en general.

#kombucha #cbd #bebidasfermentadas #probióticos #bebidasnaturales #experimentado #simpleleafbotanicals

Algunas referencias que he leído 👇🏻
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2503660/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24923339/

-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/

-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/

-https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996912003274

Una de mis comidas favoritas #spaguetti
Solo que aquí utilizo las calabazas como la pasta.
Es una comida deliciosa y una manera sencilla de agregar más verduras y disminuir las harinas. ☺️

Saben que he estado un poco ausente de las redes sociales.

Y quiero platicarles el porque ☺️

Saben que me pedían mucho que les enseñara a preparar bebidas saludables pero después me decían que mejor se las vendiera ya hechas.

Y bueno así fue como empecé a vender las bebidas que preparo kefir, kombucha y jugos cold pressed etc...

Al principio fue una mezcla de incertidumbre, miedo al fracaso, miedo al éxito, miedo a salir de la zona de comodidad y otras cosas, y eso me llevaba a posponer una y otra vez.

Pero saben he trabajado y estudiado mucho 👩‍💻 he hecho una y mil pruebas y sentía que no estába lista que faltaba algo y así me la iba llevando posponiendo.

Hasta que un día me di cuenta que nunca iba estar todo perfecto si no empezaba con algo.

Y por fin di el gran paso EMPEZAR.

Gracias a todos por su apoyo.
Los quiero Karina P.🥰🥰

“LO IMPORTANTE ES EMPEZAR, NO IMPORTA CÓMO, LUEGO HABRÁ TIEMPO PARA PENSAR EN LOS DETALLES.”

#emprendedora #siyopuedotupuedes
#bebidasaludables #bebidasprobioticas #LoImportanteEsEmpezar

COSI

¿Quien NO ha sufrido de estreñimiento?

Yo en lo personal cuando viajo, no se que me pasa que siempre lo padezco 🙈

Sabias que el estreñimiento representa un motivo de consulta muy frecuente a cualquier edad.

Te invito que escuches #podcast que provoca el estreñimiento en los niños.

Hablemos más de estos temas que son de suma importancia.

Karina P. 🙈

#hijosfelicespapasfelices #hijossanosyfelices
#nomasestreñimiento

📻⚠️ Martes de #podcast.📲🎧 Que provoca el estreñimiento de los niños? 🧀🍞🍔🍟🍕 Es posible que el estrés elevado y un aumento en el consume de alimentos ultras procesados, como papas fritas, cereales azucarados, macarrones con queso, lácteos y harinas refinadas, una dieta pobre en fibra y agua, pudieran ser unas de las posibles causas de este mal estar que aqueja cada vez mas a los niños. Karina Peralta asesora en salud, nos platicas de este mal estar.

💚📲🎧 #escuchanos Spotify.🎙

https://open.spotify.com/episode/5rgf5gSRMH8Z55IiLASM7s?si=E5za9tXuQMGlft_6n02YAg

💜📲🎧 #escuchanos apple podcast.🎙

https://podcasts.apple.com/us/podcast/nos-hace-falta-la-cultura-de-la-prevencion/id1510469467#episodeGuid=Buzzsprout-6197248

🌱 📲🎧#escuchanos Buzzsprout podcast.🎙

https://www.buzzsprout.com/984517/6197248.js?container_id=buzzsprout-player-6197248&player=small

Hola cómo están?
Saben OCTUBRE, es el mes de concientización sobre el cáncer de mama.

Yo al hacer los jugos me baso mucho en la terapia del Doctor 👨‍⚕️ Gerson

La terapia Gerson consiste en una nutrición a base de minerales, enzimas y vitaminas a través de jugos de frutas y verduras orgánicas y; al mismo tiempo, una desintoxicación del organismo, con el propósito de devolverle el funcionamiento al hígado.

Esta se basa en el principio de que, cuando se acumulan toxinas en el cuerpo se producen cambios en el metabolismo celular provocando que surja el
CANCER.

Según el doctor, las personas enfermas producen más toxinas haciendo que su hígado se recargue, asimismo, las células de personas con cáncer tienen mayor presencia de sodio y menor presencia de potasio, haciendo que los órganos se debiliten y los tejidos se dañen.

En el caso de las FRUTAS Y VERDURAS 🍏 🥬 🥦 🍊 estos alimentos contiene gran cantidad de potasio y muy bajo contenido de sodio.

Así entonces, la terapia Gerson se centra en recuperar el hígado y normalizar el metabolismo mediante dos acciones básicas: desintoxicar el cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico, todo a través de la alimentación.

Este método natural fortalece el sistema inmunológico, lo cual es de gran ayuda en el tratamiento de cánceres, artritis, enfermedades coronarias, diabetes, alergias y diversas enfermedades degenerativas.

¿¿Tu como luchas contra las enfermedades???

“””Solo por este mes si ordenas un paquete DETOX te regalaremos una bebida extra un PINK POWER.””””

Todos luchando contra el CANCER.

eluniversal.com.mx

Gobierno prohíbe a Fud, Nochebuena, Caperucita, Lala y Philadelphia vender quesos por incumplir normas

Estoy muy feliz 😀 por fin están haciendo algo.
“No más engaños al consumidor”

eluniversal.com.mx En un comunicado, la Secretaría de Economía también anunció que quedan prohibidas para su comercialización las marcas de "yogurt natural" Danone Benegastro y Danone Natural

Yo ya tengo las mias 🌱

Un estudio científico determinó que esta planta tiene un beneficio importante para el ambiente.
Y es que ella tiene la cualidad de purificar el aire.
La planta posee un proceso en el metabolismo que genera el ácido crasuláceo. Lo cual solo los generan pocas plantas.
Y esto sirve para eliminar el dióxido de carbono que se encuentran en el ambiente.
Este proceso la planta lo realiza solo en la noche.
Por esta razón se recomienda dormir cerca de una.

Tener plantas en casa mejora el aire que respiramos.

Karina P. 🌱🌱

#plantas #plantasdecasa #airepuro

[10/08/20]   “Trae mala suerte que se te cruce un ser humano ignorante”

Atte: Los Gatos

Cuidemos de ellos, son lo Máximo. ☺️

Para mi es muy importante tomarme un tiempo y conectar conmigo.
Y que mejor manera que en frecuencia con la naturaleza, eso me llena de energía y fuerza 💪🏻

Cada día vivimos una vida agitada en la que resulta difícil darse prioridad a uno mismo.
Todo parece diseñado para dar prioridad a los demás. (Trabajo, hijos, escuela, esposo, amistades etc...)

En muchas ocasiones incluso llegamos a sentirnos culpables por querer dedicarnos a nosotros mismos.

!!!REVISA TUS PRIORIDADES!!!

Dime a qué dedicas tu tiempo y te diré que amas. 💓

¿Y tú a que le estás dedicando más tiempo ⏱ ?

Cuando consigues poner el freno y dedicar un tiempo cada día para ti, es cuando podrás estar a gusto contigo.
Podrás sentirte en armonía contigo, será cuando podrás disfrutar de la vida y como consecuencia, podrás estar mejor con los que te rodean.

Les mando un fuerte abrazo
Karina P. 💋 💋

#prioritizeyourself #prioridadesdavida #tueresprimero #healthcoach #aquededicastutiempo #tuerestuprioridad #estasbientuestabientodo #karinaperalta #felizmiercoles

Mente, Cuerpo y Espíritu. 🔺

#equilibrio #mentecuerpoespiritu

Las pestañas deben cuidarse y tratarse como el resto del cuerpo para mantenerlas en buen estado y evitar su caída.

Gracias a ellas, se evita la entrada de impurezas y de microorganismos en el interior del globo ocular. También, nos protegen frente a la radiación solar, una función muy importante ya que sin ellas sufriríamos de forma continuada innumerables irritaciones.

Aquí les dejo unos excelentes consejos para hacer crecer las pestañas de forma natural.

Karina P. 👁 👁

¿Y tú cómo cuidas tus pestañas?

#salud #pestañas #cuidate #naturalbeauty
#tips #tipsdebelleza

Hoy es el día 🎉 de mi ponencia junto con grandes expertos que yo admiro mucho.
No se lo pueden perder.

Estás a tiempo de inscribirte y aprender deliciosas forma de preparar alimentos saludables.
Es GRATIS
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Hoy finaliza el Congreso el Congreso Hijos Sanos y Felices con 6 ponencias increíbles! @silvinapremmurti @pabloarmenti @espiritualchef @sweetpaleo @cocinarteok @hekahealthcoaches nos van a compartir recetas fáciles, saludables, riquísimas y también recetas de vida. No se lo pueden perder!

Un té para cada ocasión hay hasta para los enojones ☺️

Feliz Viernes.

“ANTE LA ADVERSIDAD ES IMPORTANTE SACAR ALGO POSITIVO”

Para los que no me conocen mi nombre es Karina Peralta a mi desde muy pequeña me diagnosticaron con Vitiligo, después empece a sufrir dolores musculares los doctores decían que por que estaba creciendo con el tiempo esos dolores se convirtió en Artritis, a eso le sumamos problemas digestivos, acné, bueno aquí me puedo quedar horas platicándoles de mis enfermedades. (Pero ese no es el punto)

Pero con todo lo que me pasó, yo podría haberme quedado en mi casa llorando, porque son enfermedades dolorosas y además estéticas:
que en un tiempo me llevaron a sufrir de depresión y empece a comer como nunca y eso me llevo a la obesidad. (Súmale eso)🤭

Hasta que un día me dije:
“A mí me tocó esto, pero voy a sacar algo bueno y así podré salir adelante”.

Los problemas los vamos a tener SIEMPRE SIEMPRE en todos los ámbitos.
Pero con una actitud positiva y con hechos concretos vamos a salir adelante.

Hacer cambios en mi estilo de vida, no sólo en la comida, sino también en lo social y en lo profesional fue lo mejor que puede a ver hecho.

Me gusta y disfruto cuando ayudo a la gente, ya sea desde una plática un taller o simplemente escribir un post Mi corazón 💓 vibra de alegría.

“Si puedes cambiar tu pensamiento, puedes cambiar tu destino”.

Actitud Positiva hacia la vida
Karina P. 🥰🥰

#actitudpositiva #pensamientospositivos #siyopuedotupuedes #healthcoach #habitossaludables #estilodevida #saludable #relacionessanas #karinaperalta

Hijos Sanos y Felices

¿Azucar Refinada que efecto tiene en nuestro sistema nervioso?

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Sabes todos los daños que causa a nuestra Salud y a la salud de nuestra familia. ❌azúcares refinados.

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Qué son los alimentos ultra procesados y por qué generan ansiedad en los niños.

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¿Tus hijos necesitan lácteos y proteínas animales, para tener un estilo vida saludable?

Tú que opinas ?

Esta es una de las ponencias del congreso virtual hijos sanos y felices.

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Cómo romper las creencias que nos limitan a hacer un cambio en la alimentación.

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