HeKa

Soy asesora en salud y nutrición integral me especializo en recuperar tu salud digestiva alimentandote de manera natural y simple.

Operating as usual

05/17/2021

¿Por qué es importante cuidar el hígado?

El hígado es el principal órgano para la desintoxicación ya que cumple la función de filtrar la sangre día y noche para eliminar las toxinas

Aunque este tiene la capacidad de depurarse por sí solo, llega un momento en el que presenta algunas dificultades por el exceso de trabajo fruto de un estilo de vida poco saludable. 🍩🍫🍺🍔🍕🍦

A continuación te comparto 7 alimentos que ayudan a el hígado de forma natural 🌱

1-LIMON
Beber a la primera hora de la mañana: un chorrito de jugo de limón en un vaso de agua.
La acidez del limón despierta los nervios del sistema digestivo y del hígado para favorecer una digestión sana y unos movimientos intestinales más óptimos.

2-MANZANAS
Liversupport.com explica que las manzanas son uno de los principales alimentos desintoxicantes porque contienen fibra, y muchas vitaminas y minerales, así como fitoquímicos, flavonoides y terpenoides. También contienen floridzina, la que estimula la producción de bilis -al igual que la raíz de diente de león
Además, la fibra pectina que contienen las manzanas ayuda a eliminar los metales y los aditivos alimentarios del torrente sanguíneo

3-BETABEL
El betabel tienen un alto contenido de flavonoides vegetales y betacaroteno y son ricas en hierro, folatos, fósforo, vitamina C, cobre, potasio y manganeso. Estas pequeñas están cargadas de micronutrientes. Al igual que la mayoría de las verduras, para aprovechar al máximo su valor nutritivo hay que comerlas crudas La mejor manera de incorporar la remolacha a su dieta para una desintoxicación ¡es utilizar su jugo!

4- TE VERDE
Un estudio publicado en la Revista Internacional de Medicina Molecular (International Journal of Molecular Medicine) descubrió que los que bebieron té verde con alto contenido en antioxidantes durante 12 semanas lograron “mejores niveles de enzimas hepáticas y también pudieron reducir el estrés oxidativo y los depósitos de grasa en el hígado”. También hay pruebas de que beber té verde con regularidad podría prevenir el cáncer de hígado.

5- AGUA
Debido al simple hecho de que el hígado (con la ayuda de los riñones, la piel, el sistema linfático, la sangre y el intestino) ayuda a desintoxicar el cuerpo mediante la eliminación de residuos y sustancias químicas (a través de la transpiración, las heces y la o***a), beber mucha agua puede ayudar a fomentar este proceso natural. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de beber agua limpia a temperatura ambiente, sin azúcares ni productos químicos añadidos.

6-ALIMENTOS FERMENTADOS
La fermentación de los alimentos aporta bacterias beneficiosas a la flora intestinal. El sabor ácido de este tipo de alimentos favorece el cuidado del hígado. Se puede consumir, por ejemplo, ‘pickles’ de rábanos

7- AGUACATES
Los aguacates tienen un alto contenido de glutatión, un potente antioxidante que puede reparar las células dañadas del hígado. De hecho, un estudio japonés descubrió que los aguacates están repletos de compuestos que protegen al hígado de las toxinas dañinas (como la galactosamina)

¿Tú cómo cuidas de tu hígado?

¿Por qué es importante cuidar el hígado?

El hígado es el principal órgano para la desintoxicación ya que cumple la función de filtrar la sangre día y noche para eliminar las toxinas

Aunque este tiene la capacidad de depurarse por sí solo, llega un momento en el que presenta algunas dificultades por el exceso de trabajo fruto de un estilo de vida poco saludable. 🍩🍫🍺🍔🍕🍦

A continuación te comparto 7 alimentos que ayudan a el hígado de forma natural 🌱

1-LIMON
Beber a la primera hora de la mañana: un chorrito de jugo de limón en un vaso de agua.
La acidez del limón despierta los nervios del sistema digestivo y del hígado para favorecer una digestión sana y unos movimientos intestinales más óptimos.

2-MANZANAS
Liversupport.com explica que las manzanas son uno de los principales alimentos desintoxicantes porque contienen fibra, y muchas vitaminas y minerales, así como fitoquímicos, flavonoides y terpenoides. También contienen floridzina, la que estimula la producción de bilis -al igual que la raíz de diente de león
Además, la fibra pectina que contienen las manzanas ayuda a eliminar los metales y los aditivos alimentarios del torrente sanguíneo

3-BETABEL
El betabel tienen un alto contenido de flavonoides vegetales y betacaroteno y son ricas en hierro, folatos, fósforo, vitamina C, cobre, potasio y manganeso. Estas pequeñas están cargadas de micronutrientes. Al igual que la mayoría de las verduras, para aprovechar al máximo su valor nutritivo hay que comerlas crudas La mejor manera de incorporar la remolacha a su dieta para una desintoxicación ¡es utilizar su jugo!

4- TE VERDE
Un estudio publicado en la Revista Internacional de Medicina Molecular (International Journal of Molecular Medicine) descubrió que los que bebieron té verde con alto contenido en antioxidantes durante 12 semanas lograron “mejores niveles de enzimas hepáticas y también pudieron reducir el estrés oxidativo y los depósitos de grasa en el hígado”. También hay pruebas de que beber té verde con regularidad podría prevenir el cáncer de hígado.

5- AGUA
Debido al simple hecho de que el hígado (con la ayuda de los riñones, la piel, el sistema linfático, la sangre y el intestino) ayuda a desintoxicar el cuerpo mediante la eliminación de residuos y sustancias químicas (a través de la transpiración, las heces y la o***a), beber mucha agua puede ayudar a fomentar este proceso natural. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de beber agua limpia a temperatura ambiente, sin azúcares ni productos químicos añadidos.

6-ALIMENTOS FERMENTADOS
La fermentación de los alimentos aporta bacterias beneficiosas a la flora intestinal. El sabor ácido de este tipo de alimentos favorece el cuidado del hígado. Se puede consumir, por ejemplo, ‘pickles’ de rábanos

7- AGUACATES
Los aguacates tienen un alto contenido de glutatión, un potente antioxidante que puede reparar las células dañadas del hígado. De hecho, un estudio japonés descubrió que los aguacates están repletos de compuestos que protegen al hígado de las toxinas dañinas (como la galactosamina)

¿Tú cómo cuidas de tu hígado?

05/07/2021

Giveaway día de las madres

Para participar solo debes

1) Seguir nuestras cuentas @mayelaramos
@hekahealthcoaches @balanceintegral_

2) Darle like a esta publicación
3) Etiquetar a una amiga por comentario

¡Mientras más amigas etiquetes, más oportunidades tienes de ganar! 💖

¡Habrá 4 ganadoras!

Premios 🥇

Primer lugar: Una entrada al Reto Balance Integral Mayo por @balanceintegral_ y 5 comidas balanceadas de @mayelaramos

Segundo lugar: Una entrada al Reto Balance Integral Mayo por @balanceintegral_ y un paquete Detox completo de 6 jugos + 1 shot + guía en pdf de @hekahealthcoaches

Tercer lugar: 5 comidas Balanceadas de @mayelaramos

Cuarto lugar: 15% de descuento en tu paquete Detox completo de @Hekahealthcoaches

Esta actividad no está administrada o relacionada con inatsgram

*Los premios no tienen valor en efectivo y no son transferibles. El Reto balance integral es 100% en línea lo puedes hacer en cualquier parte del mundo. Las comidas y el paquete de jugos se entregan únicamente en San Antonio, Texas.

#giveaway #sanantoniotx #diadelasmadres #retomayo2021

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Photos from HeKa's post 05/07/2021

¡Que mejor regalo 🎁 para este día de la madre que esté programa pensado para hacer la mejor versión de ti.

Tengo el honor de hacer colaboración con estas grandes mujeres de BalanceIntegral.2021
Nos han preparado algo súper especial que son 28 días donde aprenderemos a cambiar de hábitos, a comer sano, a ver el ejercicio como parte de la vida .

Les platico en qué va a consistir👇🏼
- Lunes a viernes: Entrenamiento de Fuerza y Resistencia con @elenawebb.fit (utilizarás equipo como mancuernas, ligas y tapete) 💪🏼 💦
- Martes y jueves: Estiramiento y Meditación con @chriswebb.mx 🧘🏼‍♀️❣️
- Miercoles: Functional Body Flow con @chriswebb.mx 🧘🏼‍♀️❣️
- Viernes : video clips de cocina @dulce balance
- Sábados: Vinyasa Yoga con @malamwellness 🙏🏼 ✨
- Menú de Recomendaciones Saludables de desayuno, comida, snack y cena con @dulce.balance 🍎 🥑
- Grupo de WhatsApp privado 📱
- Grupo de Instagram privado 🎥

-Costo: $600 MXN ($30 USD)
💝2 PREMIOS 💝

Dudas por DM
Christian Webb, Ana M Borbolla, Ilena Hernandez, Karina Peralta, Mayela ramos BalanceIntegral.2021

04/27/2021

Hoy es martes de podcast 🎤
Escúchanos esta súper interesante el tema.
👇👇👇👇👇

#laprevenciónesclave #saluddigestiva
#podcast

04/26/2021

Quien es Karina P. ☺️☺️

Hola mi nombre es Karina P y soy Health Coach (mentor de Salud) y está es mi historia ☺️

Todo lo que comparto es para promover la salud de una manera natural 🌱

Y he aprendido que la mejor forma de hacer cambios permanentes en un estilo de alimentación y de vida no se trata solamente de comer bien, sino también de hacer ajustes en nuestro CHIP MENTAL.

04/20/2021

Tu mente Crea tu realidad.😉

Tu mente Crea tu realidad.😉

04/18/2021

Han escuchado la palabras en italiano “il dolce far niente“ que significa
“Disfrutar del placer de no hacer NADA”

Suena súper fácil el concepto de no hacer NADA pero difícil a la vez ya que estamos programados para estar ocupados todo el tiempo ⏱

Y yo en lo personal 🙋🏻‍♀️ soy una persona que todo el tiempo estoy pensando 🤔 que hacer.

Pero ahora me tocó aprender la lección de NO HACER NADA de quedarme en casa, y no planificar ninguna actividad.

Y creo que hoy más que nunca tenemos que estar consientes de darle a nuestra
Mente, Cuerpo, Espíritu un descanso, ya que estamos pasando por tiempos diferentes y estar en casa 🏡 nos da la sensación de improductividad de estar pensando constantemente en las cosas que tenemos que hacer o en aquella lista de pendientes.

Y hay veces que cuando nos encontramos haciendo NADA nos invade una sensación de culpa y ansiedad.😟😟😩 (se los digo por experiencia jaja)

Está bien hacer una pausa y conectar con nosotros mismos.
Descansar no es necesariamente ser improductiva e inactiva, se trata más bien de restaurar nuestras fuerzaS 💪🏻 y buscar nuestro EQUILIBRIO 🔺

Aprendiendo el ARTE de hacer NADA como una habilidad para disfrutar y saborear el momento presente.
Les mando un beso
Karina P. 😘😘

#elartedenohacernada #disfruta #elpresente #mentepositiva #mentecuerpoespiritu #sinfiltro #sinluces #sinnadaquehacer #saludintegral #aprendiendolalección

Han escuchado la palabras en italiano “il dolce far niente“ que significa
“Disfrutar del placer de no hacer NADA”

Suena súper fácil el concepto de no hacer NADA pero difícil a la vez ya que estamos programados para estar ocupados todo el tiempo ⏱

Y yo en lo personal 🙋🏻‍♀️ soy una persona que todo el tiempo estoy pensando 🤔 que hacer.

Pero ahora me tocó aprender la lección de NO HACER NADA de quedarme en casa, y no planificar ninguna actividad.

Y creo que hoy más que nunca tenemos que estar consientes de darle a nuestra
Mente, Cuerpo, Espíritu un descanso, ya que estamos pasando por tiempos diferentes y estar en casa 🏡 nos da la sensación de improductividad de estar pensando constantemente en las cosas que tenemos que hacer o en aquella lista de pendientes.

Y hay veces que cuando nos encontramos haciendo NADA nos invade una sensación de culpa y ansiedad.😟😟😩 (se los digo por experiencia jaja)

Está bien hacer una pausa y conectar con nosotros mismos.
Descansar no es necesariamente ser improductiva e inactiva, se trata más bien de restaurar nuestras fuerzaS 💪🏻 y buscar nuestro EQUILIBRIO 🔺

Aprendiendo el ARTE de hacer NADA como una habilidad para disfrutar y saborear el momento presente.
Les mando un beso
Karina P. 😘😘

#elartedenohacernada #disfruta #elpresente #mentepositiva #mentecuerpoespiritu #sinfiltro #sinluces #sinnadaquehacer #saludintegral #aprendiendolalección

04/15/2021

Hola como están?

Sabes que hoy por primera vez probé este Kaffe de higo cafe ☕️☕️
Tenias mis dudas en su sabor pero la verdad es una delicia 😋😋 y lo mejor son todos los beneficios que este nos aporta.

-Saludable
Sin cafeína, rico en vitaminas, minerales (hierro, magnesio y potasio), fibra y antioxidantes.

-100% Higo
Nuestro producto está hecho 100% a base de higo orgánico, libre de sustancias químicas.

-Es para todos
Apto para el consumo de todas las personas (incluye niños, mujeres embarazadas y en lactancia).

-Proceso Único
Proceso artesanal y natural: cultivo, deshidratado, tostado, triturado y empaque.

Es un sustituto de café ideal para personas que no toleran la cafeína, así como para todos aquellos que padecen gastritis, colitis, diabetes, hipertensión e incluso para niños y mujeres embarazadas.

Si a ustedes como mi les encanta el café ☕️ esta es otra buena opción y endulzado con un poquito de miel es un vició ☺️☺️

Saludos
Karina P.☕️☕️

#KaffeedeHigo #saludable #saluddigestiva #sincafeina

Hola como están?

Sabes que hoy por primera vez probé este Kaffe de higo cafe ☕️☕️
Tenias mis dudas en su sabor pero la verdad es una delicia 😋😋 y lo mejor son todos los beneficios que este nos aporta.

-Saludable
Sin cafeína, rico en vitaminas, minerales (hierro, magnesio y potasio), fibra y antioxidantes.

-100% Higo
Nuestro producto está hecho 100% a base de higo orgánico, libre de sustancias químicas.

-Es para todos
Apto para el consumo de todas las personas (incluye niños, mujeres embarazadas y en lactancia).

-Proceso Único
Proceso artesanal y natural: cultivo, deshidratado, tostado, triturado y empaque.

Es un sustituto de café ideal para personas que no toleran la cafeína, así como para todos aquellos que padecen gastritis, colitis, diabetes, hipertensión e incluso para niños y mujeres embarazadas.

Si a ustedes como mi les encanta el café ☕️ esta es otra buena opción y endulzado con un poquito de miel es un vició ☺️☺️

Saludos
Karina P.☕️☕️

#KaffeedeHigo #saludable #saluddigestiva #sincafeina

04/12/2021

Tienes invitados y no sabes que hacer 😩 de comer esta receta te va ayudar!!!

Vas a tener visita y quieres impresionara tus invitados 😍😍con un aperitivo (entrada) que además de ser algo nutritivo sea sencillo y rápido de preparar.
Les comparto esta receta que a mi me encanta.

Espero les guste y no dejen de compartirme que les parece. 😉😉

Karina P.🥑🥑

Les dejo inf. De los ingredientes en los comentarios.⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

#receta #recetasfaciles #recetassaludables
#aperitivo #sencillo

04/09/2021

Quiero confesarles que mi bebida favorita 🥰 para después de comer es el KEFIR DE MENTA porque aparte que es delicioso tiene muchos benéficos.

Ya que la MENTA ayuda a absorber mejor los nutrientes a través del intestino.
A su vez, es una infusión que resulta muy adecuada para personas que padezcan cualquier trastorno intestinal, puesto que, ayuda a aliviar cualquier dolor o molestia.

Otro dato que debemos tener en cuenta es que nos va a ayudar a evitar los gases que se pueden producir cuando los alimentos empiezan a fermentar.

Y que decir de su aroma que además de ser relajante, es supresor del apetito puesto que, los estímulos olfatorios también llegan al hipotálamo, controlando la sensación de hambre. 😉

Karina P. 🪴

#kefirdeagua #waterkefir #menta #mint #refrescos #refrescosnaturales #bebidas #bebidassaludables #kefirdementa #saluddigestiva #probioticos #probioticosnaturales

Referencias 👇👇👇👇👇👇
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5814329/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171855/

Quiero confesarles que mi bebida favorita 🥰 para después de comer es el KEFIR DE MENTA porque aparte que es delicioso tiene muchos benéficos.

Ya que la MENTA ayuda a absorber mejor los nutrientes a través del intestino.
A su vez, es una infusión que resulta muy adecuada para personas que padezcan cualquier trastorno intestinal, puesto que, ayuda a aliviar cualquier dolor o molestia.

Otro dato que debemos tener en cuenta es que nos va a ayudar a evitar los gases que se pueden producir cuando los alimentos empiezan a fermentar.

Y que decir de su aroma que además de ser relajante, es supresor del apetito puesto que, los estímulos olfatorios también llegan al hipotálamo, controlando la sensación de hambre. 😉

Karina P. 🪴

#kefirdeagua #waterkefir #menta #mint #refrescos #refrescosnaturales #bebidas #bebidassaludables #kefirdementa #saluddigestiva #probioticos #probioticosnaturales

Referencias 👇👇👇👇👇👇
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5814329/

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