Ks Trainer

�Você que está a procura de uma vida saudável, eu posso te ajudar, entre em contato comigo e venha fazer parte do meu time.
� You are looking for a healthy life, I can help you, get in contact with me and come make part of my team.

Operating as usual

09/07/2020

HOPE YOU HAD A GREAT HOLIDAY!


ESPERO QUE VOCÊ TENHA TIDO UM ÓTIMO DIA DE FERIADO!

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09/02/2020

SUPERE SEUS LIMITES!😉 @ Brickwall Gym and Fitness Center- HQ

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09/01/2020

Dia de Funcional com minha querida @fernanda_cfandrade

08/28/2020

Reveja suas prioridades!😉

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08/27/2020

🏋🏻‍♂️ vs 🦠

A prática de atividade física é uma aliada importante na prevenção de doenças, principalmente com o avanço do novo coronavírus. Cuide da sua saúde e do seu corpo, você merece viver bem 😉💪🏼

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08/26/2020

😉👍🏻

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08/25/2020

BACK DAY✅
Com @thiagotowing

08/21/2020

UMA META SEM UM PLANO É SOMENTE UM DESEJO! Saia da sua zona de conforto e coloque em ação o plano!
2 meses de trabalho com @veragomesanderson
Parabénsarabéns por superar seus limites e pela disciplina! Obrigada por se dedicar ao nosso projeto, estou muito orgulhosa de você minha querida e o melhor ainda está por vir 😉💪🏼

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[08/18/20]   Leg Day✅

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08/17/2020

SIM, ELA EXISTE 💪🏼
➡️ Nossa musculatura tem de fato uma memória, ela possui núcleos celulares que são responsáveis por controlar o nosso ganho de massa muscular, quando damos estímulos adequados para a musculatura seguidos de uma boa alimentação, novos núcleos são criados e promovem o aumento da massa muscular;
➡️ Sendo assim a pessoa que já treina e tem a musculatura desenvolvida precisa parar de treinar por um período, é natural que a massa muscular diminua porque não está recebendo estímulos, porém os NÚCLEOS que foram adquiridos com o treinamento permanecem lá (memória muscular);
➡️ Quando essa pessoa volta a treinar, os núcleos são ativados novamente facilitando o aumento da massa muscular, porque o nosso cérebro já sabe para onde enviar os estímulos, diferente de uma pessoa que está começando e o cérebro ainda está aprendendo a mandar os estímulos para a musculatura;
➡️ Isso não significa que só a memória muscular vai promover esse aumento da massa magra, é sempre necessário estímulos de treinos e alimentação adequada;
➡️ Por isso é natural que uma pessoa que já treinou tenha resultados mais rápidos do que alguém que está começando!

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08/14/2020

O PROBLEMA SÃO SUAS ESCOLHAS E NÃO SUA IDADE!
➡️ No vídeo acima minha querida aluna @veraanderson aos 61 anos demonstra a facilidade em que executa um agachamento sumô com amplitude adequada e postura perfeita! Isso é possível devido ao seu estilo de vida saudável e disciplina com exercícios e alongamentos!
➡️ Um estudo de Edwards (2018), acompanhou 10 mil pessoas durante 9,6 anos e mostrou que as que tinham uma alimentação mais saudável e praticavam exercícios, reduziam em 65% o risco de morte por QUALQUER MOTIVO, incluindo câncer, diabetes e doença cardiovascular. Portanto, nossas escolhas atuais cada vez mais definirão nossa saúde e qualidade de vida no futuro!

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08/11/2020

Motivação do dia

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[08/10/20]   ARMS DAY✅



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08/07/2020

🤣🤣🤣🤣

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08/06/2020

😉✅

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08/05/2020

🤨👊🏼

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@ Brickwall Gym and Fitness Center- HQ

08/04/2020

Glúteos e Posterior ✅

08/03/2020

A sua refeição pós-treino é importantíssima, eu diria uma das mais importantes do dia, pois ajuda na recuperação do organismo e nos estoques de energia: ressíntese do glicogênio muscular (reserva energética no músculo) e hepático (reserva de energia no fígado). Quando terminamos os exercícios e não nos alimentamos corretamente, o corpo poderá usar a massa muscular para repor a energia gasta, ocasionando um catabolismo indesejado. Após o exercício principalmente nos primeiros 30 minutos, a atividade de uma enzima chamada glicogênio sintetase é máxima, por isso é importante que o pós treino seja consumido rápido ao finalizar o treino. O consumo de proteínas é fundamental neste período para a ressíntese de glicogênio, também é importante para recompor a massa muscular pois queremos perder gordura e não músculo! Portanto, inclua nesta refeição alimentos ricos em proteína como peito de frango, clara de ovo, carnes vermelhas magras, whey Protein e etc...

07/30/2020

Leg Day Done ✅ @vanuzia.oliveira.900

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07/29/2020

➡️ NÃO CONSOME A QUANTIDADE NECESSÁRIA DE PROTEÍNAS DIARIAMENTE:
O músculo precisa da proteína para crescer, se você não ingere a quantidade suficiente que seu corpo precisa para hipertrofiar o músculo, ELE NÃO CRESCE.

➡️ VOCÊ TREINA DE QUALQUER JEITO:
Você precisa sentir o músculo na hora do treino, se concentrar nele e respirar da forma correta para levar oxigenação para o músculo na hora certa, e se doer você tem que continuar, dê sempre o seu melhor, cada treino pode e deve ser um desafio!

➡️ TEM MEDO DE CARBOIDRATO:
O carboidrato tem um papel MUITO importante, ele vai fornecer mais energia, sendo assim você vai conseguir treinar com mais intensidade e pegar cargas mais elevadas. Consequentemente terá mais resultados. Não tenha medo do carboidrato. Tudo é o equilíbrio!

➡️ NÃO EVOLUI NAS CARGAS:
Existem inúmeras variáveis no treino, carga, cadência, amplitude etc...todas importantes! Mas nem por isso deixe de evoluir, se o seu treino você consegue fazer com tranquilidade sem se fadigar aumenta essa carga! Não deixe seu corpo estagnar, faça sempre um treino intenso!

➡️ ACHAR QUE EXISTE PÍLULA MÁGICA:
Dieta + Treino + Suplementação + Descanso
Está é a “pílula mágica”! Não tem segredo, siga esses 4 pilares e você concerteza atingirá o resultado desejado!

👉🏼 Procure ajuda de um treinador, com motivação e personalização de treino, você atinge seu objetivo mais rápido e o mais importante com segurança! Cada pessoa tem um biotipo e condicionamento físico diferente, ter um acompanhamento profissional é fundamental para resultados significativos! @ Brickwall Gym and Fitness Center- HQ

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07/27/2020

Venha conhecer essa academia 😍💪🏼

@brickwallgymfitabington

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07/23/2020

#TBT A evolução não acontece da noite para o dia! Leva tempo, dedicação e disciplina! Pense no que você poderia realizar se você parar de se dar desculpas, se você começar a priorizar sua vida, se você parar de se sabotar e começar a se dedicar de verdade todos os dias em vez de apenas de segunda a sexta-feira! Se você se dedicar 100% em vez de 50% Pensem nisso...SEJA F**A! O mundo está cheio de “notas 7” 😉👊🏼

#tbt #hipertrofia #boracrescer #acrediteemvoce #vocepode #musculação #personaltrainer #teamKS #pezaosuplementos #gymforlife #workout #massachusetts #boston #frasedodia #quoteoftheday #dowhatyoulove #stronger #TBT

07/21/2020

MMSS + Funcional com @vanuziaoliveira
Os exercícios funcionais trabalham todas as regiões do corpo de uma maneira integrada, enquanto a musculação é ótima para a chamada hipertrofia muscular.
Os dois treinos combinados proporcionam resultados melhores: um bom condicionamento físico, ampliam a capacidade cardiovascular, proporcionam qualidade de vida e mantendo o metabolismo ativado. Uma forma prática de entender os benefícios dessa combinação é pensar no corpo como uma corrente, no qual cada articulação, músculo, tendão e ossos estão unidos formando o corpo. Se você pratica musculação com treino funcional, quando você precisar ser forte, vai ser forte e quando precisar ser rápido, vai ser rápido e assim por diante. Vale ressaltar que o objetivo da musculação e do treino funcional são diferentes, mas juntos eles contribuem para melhorar a sua qualidade de vida.

#personaltrainer #teamKS #pezaosuplementos #gymforlife #workout #massachusetts #boston #frasedodia #quoteoftheday #dowhatyoulove #stronger

07/20/2020

😂😂😂

07/17/2020

Frase do dia 💪🏼

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[07/16/20]   Mulher também treina braço 😉💪🏼
Dia de membros superiores com minha querida @erikatrindadeb

07/15/2020

Experimente os shakes nutritivos e saudáveis da @cherryberryshakesandteas
Localizada na minha nova casa de atendimento! Eu recomendo 😉👍🏼

Try out @cherryberryshakesandteas nutritious and healthy shakes ...
Located in my new service home! I recommend 😉👍🏼

#personaltrainer #teamKS #pezaosuplementos #gymforlife #workout #massachusetts #boston #frasedodia #quoteoftheday #dowhatyoulove #stronger #healthyshakes @ Brickwall Gym and Fitness Center- HQ

07/15/2020

Experimente os shakes nutritivos e saudáveis da @cherryberryshakesandteas
Localizada na minha nova casa de atendimento! Eu recomendo 😉👍🏼 @ Brickwall Gym and Fitness Center- HQ

07/14/2020

Dia de Dorsais e Tríceps com minha querida @leilafurbino

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07/13/2020

NOVO LOCAL DE ATENDIMENTO
BRICKWALL GYM FITNESS CENTER
191 Brockton Ave, Side entry, Abington

#personaltrainer #teamKS #pezaosuplementos #gymforlife #workout #massachusetts #boston #frasedodia #quoteoftheday #dowhatyoulove #stronger #newhome

07/10/2020

Hoje foi dia de Funcional com minha aluna querida @erikatrindadeb

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07/08/2020

Frase do dia💪🏼

#personaltrainer #teamKS #pezaosuplementos #gymforlife #workout #massachusetts #boston #frasedodia #quoteoftheday #dowhatyoulove #stronger

07/06/2020

Pessoal agora temos novidades!!
Agora temos valores promocionais para treino em grupos, pra mais informações me chame no privado.

#treinoemgrupo #teamKS #Pezaoauplementos

06/13/2020

Já marcou sua avaliação? Tá esperando o que?
📱(508)863-6439

04/30/2020

😁
#quarantine #stayathome #besafe #behealthy #fiqueemcasa

Videos (show all)

O PROBLEMA SÃO SUAS ESCOLHAS E NÃO SUA IDADE! ➡️ No vídeo acima minha querida aluna @veraanderson aos 61 anos demonstra ...
😉✅#personaltrainer #teamKS #pezaosuplementos #gymforlife #workout #massachusetts #boston #frasedodia #quoteoftheday #dow...
Glúteos e Posterior ✅
Leg Day Done ✅ @vanuzia.oliveira.900 #personaltrainer #teamKS #pezaosuplementos #gymforlife #workout #massachusetts #bos...
Venha conhecer essa academia 😍💪🏼@brickwallgymfitabington #personaltrainer #teamKS #pezaosuplementos #gymforlife #workout...
MMSS + Funcional com @vanuziaoliveira Os exercícios funcionais trabalham todas as regiões do corpo de uma maneira integr...
Dia de Dorsais e Tríceps com minha querida @leilafurbino#personaltrainer #teamKS #pezaosuplementos #gymforlife #workout ...
VEJA O PODER DA GLUTAMINA NO SEU SISTEMA IMUNOLÓGICO 😉 @pezao.suplementos_oficial #dicadodia #teampezao #teamks #kstrain...
.Não existe obstáculo quando se tem vontade!--There’s no obstacle when there’s a will to do it!#forçadevontade #youcando...

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