O-Mega Fit

Želite spremeniti stil življenja? Izboljšati počutje, zdravje? Biti fit in pripravljeni na vsakodnevni izziv? Potem je O-Mega Fit prava izbira za vas.

Kotiček Za Masaže in Sprostitev Tanya

Gubice, gubice, gubice?🤔...nic vec🤗v Kotiček Za Masaže in Sprostitev Tanya gubice brisemo😍 te zanima kako? Z japonskim liftingom obraza seveda 👌💆‍♀️💆‍♂️😊😎
Rezultati vidni ze po prvem tretmaju🙃 Nahrani svojo kozo s to cudovito masazo obraza in stopi v poletje z bolj sijocim in seveda pomlajenim videzom 😊😊😊vabljeni 🤗🤗🤗😊kontakt: 068 636 499 - Tanja

Evo, smo že čez polovico meseca. Čas kar hitro teče zato, če se še niste, se le hitro "pofočkajte" in se potegujte za eno od nagrad! Morda celo vi dobite športno masažo celega telesa😁 Veliko sreče vam želim. 😎😉

‼️NAGRADNA IGRA‼️

Za vas imam ponovno pripravljeno nagradno igro, tokrat bolj v masažnih vodah.😁
Da bi proslavil uspešno opravljen tečaj športne masaže, sem se odločil, da vas malce "pocrkljam"😊. In kako to narediti bolje kot pa da delim svoje znanje in izkušnje naprej z vami.

Pravila so enostavno:
1.) všečkajte stran O-Mega Fit (če je še niste 😊)
2.) označite 2 prijatelja pod komentar (ki tudi všečkata stran 😎)
3.) deli objavo naprej 😉

Nagrade:
✅1. nagrada: Športna masaža celega telesa 😊
✅2. nagrada: Športna masaža 30min 😊

Igra traja do konca meseca Junija. Žrebanje bo v nedeljo 30.6.2019.

➡️Nagrado lahko podarite tudi kot darilni bon.⬅️

‼️Naj se igra prične‼️

Žiga, O-Mega Fit

Kotiček Za Masaže in Sprostitev Tanya

Bliza se poletje in kaj je boljsega kot to, da nahranis svojo kozo na obrazu s sipkovim oljem in zgladis svoje gubice na naraven nacin😎 Pomlajevanje bo seveda ugodno vplivalo tudi na celotno tvoje telo, saj japonski lifting obraza stimulira tudi akupresurne tocke in refleksno masazo obraza😊💆‍♀️💆‍♂️ Za tiste, ki pa najbolj uzivate tudi v naravi, vas pa razveselim, da si lahko razvajanje privoscite tudi v naravi ob zuborenju potockov in petju ptic 😊 Vabljeni 😊😎
#japonskinaravnilifting #narava #pomlajevanje #refleksoterapija #akupresurnetocke #koticektanya #koticekzamasazeinsprostitevtanya

Sklece, vaja večne mladosti.

SI
Verjetno se vsi spomnite, ko so nas kot mulce sprasevali "kolk' si kj mocn, ajde da vidm' 10 sklec!"😎
In kot otrok niti ne pomislimo na vajo kot izvedbo ampak samo naredimo. No tisti, ki jih nekaj let nismo delali in se vrnili k njim po zelji, da se spravimo v formo, smo kaj kmalu ugotovili, da stvar ni vec tako lahka kot takrat. In z razlogom, namrec skleca sama po sebi je zelo tezka vaja, saj moramo tako rekoc potisniti vecino svojo telesne teze od tal, premagati vso gravitacijo, ob enem pa skrbeti se, da nas ne bo bolelo v krizu, ko jo izvajamo 😵🤪🤯.
Velikokrat se tudi prehitro zazenemo v tisto standardno pozicijo, ker nas ucijo da je vse ostalo skleca za slabice oz. "babje sklece". No, da koncno prerezemo to verigo in ovrzemo mit, vas vabim k ogledu posnetka. Naj dodam, da je med izbranimi modifikacijami se ogromno nacinov, zato je prehod lahko zelo motiviran.
Pa srecno 😉💪

///

EN
You probably remember getting teased as a kid like:"show me how strong you are, give me 10 push-ups!!" 😎
And as kids we just do them as we're taught with no regards on form. Well those of us who, after a long break, wanted to get in shape and haven't done a single one in years know how hard they can actually be. Let's think, you have to push most of your bodyweight off the ground, beat gravity, all the while trying to not push our lower back in more pain than it already is while doing it 😵🤪🤯. And we usually rish into standart push-up too fast because we're told all other variations are for the weak aka "girly pish-ups". Well let's break those chains and bust this myth. So i invite you to have a look at but a few variations in the following clip. Let me just add that there are plenty of inbetween variations apart from the ones shown to keep you motivated.
Best of luck 😉💪

Ziga, O-Mega Fit

#fitness #workout #personaltrainer #strengthtraining #improveyourself #gym #exercises #fitnes #fitnessmotivation #vidoftheday #osebnitrener #gymworkout #activelifestyle #flex #stayactive #pushups #fitnessforbeginners #bodyweightworkout #workoutmodifications #startexercising #startexercisingtoday #stabilityballworkouts #beginnerworkout #pushupvariation #beginnerpushups

Teden je mimo nagradna igra pa še vedno poteka. Za vse, ki se še niste vpisali, pa bi se želeli potegovati za nagrado, le hitro v akcijo. Navodila najdete v objavi 😎😉

‼️NAGRADNA IGRA‼️

Za vas imam ponovno pripravljeno nagradno igro, tokrat bolj v masažnih vodah.😁
Da bi proslavil uspešno opravljen tečaj športne masaže, sem se odločil, da vas malce "pocrkljam"😊. In kako to narediti bolje kot pa da delim svoje znanje in izkušnje naprej z vami.

Pravila so enostavno:
1.) všečkajte stran O-Mega Fit (če je še niste 😊)
2.) označite 2 prijatelja pod komentar (ki tudi všečkata stran 😎)
3.) deli objavo naprej 😉

Nagrade:
✅1. nagrada: Športna masaža celega telesa 😊
✅2. nagrada: Športna masaža 30min 😊

Igra traja do konca meseca Junija. Žrebanje bo v nedeljo 30.6.2019.

➡️Nagrado lahko podarite tudi kot darilni bon.⬅️

‼️Naj se igra prične‼️

Žiga, O-Mega Fit

‼️NAGRADNA IGRA‼️

Za vas imam ponovno pripravljeno nagradno igro, tokrat bolj v masažnih vodah.😁
Da bi proslavil uspešno opravljen tečaj športne masaže, sem se odločil, da vas malce "pocrkljam"😊. In kako to narediti bolje kot pa da delim svoje znanje in izkušnje naprej z vami.

Pravila so enostavno:
1.) všečkajte stran O-Mega Fit (če je še niste 😊)
2.) označite 2 prijatelja pod komentar (ki tudi všečkata stran 😎)
3.) deli objavo naprej 😉

Nagrade:
✅1. nagrada: Športna masaža celega telesa 😊
✅2. nagrada: Športna masaža 30min 😊

Igra traja do konca meseca Junija. Žrebanje bo v nedeljo 30.6.2019.

➡️Nagrado lahko podarite tudi kot darilni bon.⬅️

‼️Naj se igra prične‼️

Žiga, O-Mega Fit

's cover photo

Počep, sveti gral ali vsakodnevni gib

Kadar govorimo o pocepu je velikokrat vprasanje ki sledi:"koliko dvignes?" Jaz raje vprasam: "ali te kaj boli, ko pocepnes?"
V vsakodnevnem zivljenju nestetokrat vstanemo in se vsedemo, nekateri od nas tudi cutimo to v kolenih. Pomembno je, da vemo kako se vsesti oz. Se bolj pomembno kako vstati, saj nas gravitacija "posede" sama 😂. Za vse, ki bi radi ojacali misice spodnjega dela telesa v upanju, da bo lazje se dvigniti, vam bodo primeri vaj prsli zelo prav. Tudi ce ste se podali v fitnes vode in ne veste kako zaceti, zacnite tu. 😊 Za vec info pa me lahko tudi kaj vprasate.

Se vidimo!

///

EN
When we talk about squatting the first question I usually hear is :"how much do you squat?" Well I prefer to ask:" do you feel any pain or discomfort when you do?"
In our everyday lives we sit down and stand up countless times, some of us feel that in our knees too. It's important to know how to sit and even more important, how to stand up as gravity will pull us down anyway.
For all of you who would like to strengthen lower body muscles a bit to help you with this I think you'll find some examples here useful. And if you just started working out and don't know how to start, start here and work your way up. 😊 If you have questions, please let me lnow and I'll help you out.

See you around!

Ziga, O-Mega Fit
#fitness #workout #personaltrainer #squatforbeginners #strengthtraining #improveyourself #gym #exercises #fitnes #fitnessmotivation #vidoftheday #osebnitrener #gymworkout #activelifestyle #flex #stayactive #howtosquat #fitnessforbeginners #learntosquat #squats #squatideas #workoutmodifications #startexercising #startexercisingtoday #stabilityballworkouts

Kaj bi jedli zvečer? Nekaj dobrega...

SI
Mislim, da je cas za vecerjo 😊 pa ne mislim, da bomo vecerjali (vsaj ne na nasem kontinentu 😂) ampak kaksno idejo za vecerjo.
Velikokrat slisim, da se nekateri odpovedo vecerji, ali pa ne jedo po 18.uri. In nic ni narobe ce vam to odgovarja, ce lahko to drizte kot nacin zivljenja. Le poskrbite, da v ostalih obrokih potem nadomestite manjko. In pa nase telo dela na bazi 24/7, zato ne verjemite, da po doloceni uri telo dela mascobo iz hrane. To se zgodi, ko je hranil vec kot jih telo potrebuje. Lahko pa vam kaksna zivila ne pasejo zvecer, zato si pisite dnevnik, vsaj na zacetku in ugotovite kaj vam sede in kaj ne in temu sledite.

Naj se dodam, da obroki, ki jih prikazujem so namenjeni "navadnim smrtnikom" in zelim prikazati, da ni potrebno ziveti na rizu piscancu in brokoliju, da bi hujsali. Pomembna je izbira pravih hranil. Ce pa govorimo o specifiki, npr. bodybuilding, ali misija 6-pack.. Tam pa se zadeva spremeni. Ampak tisto je druga zgodba 😉😎 Se enkrat, 3 jedi iz mojega jedilnika.
Pa dober tek!

//

EN
I think it's time for dinner 😊 and I don't think let's eat (at least not on our continent) but to give you some ideas.
I hear a lot about people skipping dinner or not eating after 6pm. And it's nothing wrong with it if you can maintain it as a lifestyle. Just make sure you eat enough during other meals. Also our body works on a 24/7 schedule so don't believe it produces fat after certain hour. That happens if there's too much food. It's true that some food might not agree with you. So my suggestion is keep a food diary and write down what you eat to find out what suits you.

Let me add that all my meals are ment for "normal mortals" and to show it's not all rice, chicken and broccoli in order to lose weight. Nutrition is key. Bodybuilding and 6-pack quest is a whole other beast so let's leave it for now 😉😎 Once more 3 of my meals to show.
Enjoy!

Ziga, O-Mega Fit
#healthylifestyle #healthyfood #healthynutrition #nutrition #homemadefood #gymfood #fintessfood #fitnessnutrition #healthymeals #healthymindset #enjoyfood #zdravozivljenje #zdravaprehrana #domacahrana #personaltrainer #mealideas

SI
Zajtrk.. Zame najpomembnejsi obrok v dnevu, poleg kave seveda 🤣 zase vem, da ce zajtrka ni, cez dan enostavno ne funkcioniram optimalno. Kaj jesti za zajtrk? Ni pravila saj smo ljudje razlicni in vsem ne pase vse, zato moramo najti, kaj nam pase, nekaj kar nam bo dalo energijo da zacnemo dan, najboljse kar lahko in nam ne da obcutka, da bi sli najraje nazaj spat. Ce si v kosmice date nekaj gramckov sladkorja za okus, ni nic narobe, a naj ne bo to izgovor. Zajtrk je tudi obrok, kjer lahko malce kompenziramo, ce vemo, da je do naslednjega obroka malce dlje. Seveda pa spet velja, da moramo uzivati v obroku. 😁 Zato ne se siliti z ovsenimi kosmici, ce vam ne pasejo, idej je ogromno.
Prilagam 3 moje najljubse, seveda pa je prvi najbolj pogost 😎
Pa dober tek!!

///

EN
Breakfast... To me the most important meal of the day, right after coffee ofc 🤣
I know that if I skip breakfast, my day won't be as optimal as it could have been. Now what to eat? There is no rule tbh, as we are very different from each other. That's why we need to find what gives us the most energy to get us through the day (at least to the next meal) and not make us go back to bed. If you put a pinch of sugar in your oatmeal it's not the end of the world guys, just don't let it become an excuse. Breakfast is also a meal where we can compensate a bit if we know it's going to be a while until our next meal. So plan accordingly. Again we should enjoy all our meals 😁 so if oats are not your cup of tea, don't force it, there's plenty of ideas to go around.
Here are 3 of my favorites, ofc 1st one is the best 😎
Enjoy!!!

Ziga, O-Mega Fit

#healthylifestyle #healthyfood #healthynutrition #nutrition #homemadefood #gymfood #fintessfood #fitnessnutrition #healthymeals #healthymindset #enjoyfood #zdravozivljenje #zdravaprehrana #domacahrana #personaltrainer #mealideas

SI
Tudi najboljsi kdaj izgubimo bitko 😎 in smo nekaj staknili, zato treningov ni bilo nic in posledicno tudi novega gradiva ne. Me je pa presinilo, da morda recem kaksno o prehrani. Tudi ko se ne rekreirami ali treniramo je pomembno kaj jemo. Veliko ljudi misli, da mora jesti manj ko ne trenira ali ko zbolimo. A ravno takrat je pomembno, da telesu dovajamo hranilne snovi, se posebej to velja za bolezen, zakaj? Da si cim prej opomore, preprosto. 😊
Na splosno pa bi rad pokazal, da ni potrebno imeti minimalnih obrokov za izgubo kg. (za maso kolicina ni taksen problem, tudi ce tezko dobite maso imam revolucionarno resitev... Jej vec 🤣 kvalitetne hrane seveda) obroki morajo biti taksni, da ste siti, vsaj do naslednjega obroka. Nacin prehranjevanja vam mora biti v zadovoljstvo ne v breme. Uzivajte v hrani in pa pazite kaj vnasate v telo ker na koncu vseeno drzi "Si to, kar jes"

Tukaj so 3 primeri mojih kosil 💪

//
EN
Even the best of us sometimes lose a battle 😎 I caught something so I couldn't give you any new material. But it occured to me that maybe we should say a word or two about nutrition. Even when we don't do exercise or we fall ill, it is important what we eat, so that we give our bodies all the energy it needs to stay healthy, that's especially true for when we're ill, why? Quite simply so it can get well ASAP. 😊
But to keep it simple I would like to show you that you don't need minimalistic meals in order to lose weight (for mass that's usually not a problem, even hardgainers, I've found a revolutionary way for you... Eat more! 🤣 Talking healthy nutrition here ofc), meals should be big enough for you to be "full" at least till the next meal. You should enjoy your food when you eat not suffer, have a healthy mindset when it comes to food, and remeber in the end it's true what they say "you are what you eat"

Here are 3 examples of my lunch 💪

Ziga, O-Mega Fit

#healthylifestyle #healthyfood #healthynutrition #nutrition #homemadefood #gymfood #fintessfood #fitnessnutrition #healthymeals #healthymindset #enjoyfood #zdravozivljenje #zdravaprehrana #domacahrana #personaltrainer #mealideas

Fitnes & bar Vitranc

Bi radi začeli trenirati pa ne veste kako?🤔 Za pomoč se lahko obrnete tudi na enega izmed naših osebnih trenerjev O-Mega Fit 💪

Kotiček Za Masaže in Sprostitev Tanya

!!!NAGRADNA IGRA!!!
Kotiček Za Masaže in Sprostitev Tanya in O-Mega Fit združujeva moči in vas za prvomajske praznike vabiva k sodelovanju v nagradni igri! 💪😊Podarjava 1x gratis Japonski naravni lifting obraza in 1x gratis sestavo tedenskega jedilnika😍😎.
Kako sodeluješ?
1.Všečkaj stran Kotiček Za Masaže in Sprostitev Tanya in O-Mega Fit ( če seveda še nisi ) 👍😊
2. V komentar zapiši sodelujem in označi 2 svoja prijatelja🙋‍♀️🙋‍♂️
3. Deli objavo 🥰

's cover photo

Koordinacijska lestev, tretjič + bonus

SI
Se zadnja vaja iz sklopa koordinacijske lestve za zavetnike. Zal je trajalo malce dlje, imeli smo namrec sneg 🤯 zelel sem ostati v naravi 😊
Z zadnjim posnetkom v kombinaciji preteklih objav si sedaj lahko sestavite odlicen trening, kot primer:
Vsako od vaj lahko izvajate od 30-60sec, s kratko pavzo od 10-30sec med ponovitvami. Celoten set ponovite 3-5krat s pavzo 1-2min, odvisno od vase kondicijske in telesne pripravjenosti. Seveda z ogrevanjem (hitra hoja/tek) in iztekanjem (navadna hoja/lazji tek).💪💪 Ce bi zeleli videti se vec podobnih posnetkov mi brez zadrzkov pisite in z veseljem vam se kaj predstavim.
Kot vedno komentarji, predlogi in mnenja dobrodosla.
Hvala za vaso pozornost!

Se vidimo na terenu!🤘👊👍

///

EN
Back with last of the exercises using the agility ladder for beginners. Sorry it took so long but we had snow again🤯 and I wanted to stay in nature 😊
With this clip and combination with previous videos you can now create an awesome workout, for example:
Performing each exercises in range of 30-60sec with a short pause from 10-30sec between reps. Each set can be done from 3-5 times with 1-2mins between sets, depending on your ability to perform. With a warm-up (fast walk/jog) and cooldown ( slow walk/light jog). 💪💪 If you'd like to see more similar content please let me know and I will gladly deliver more of these types exercises.
As always comments, recommendations and opinions are most welcome.
Thank you for you time!

See you all in the field! 🤘👊👍 Ziga, O-Mega Fit
#fitness #workout #personaltrainer #hiitworkout #hiit #strengthtraining #improveyourself #gym #exercises #fitnes #fitnessmotivation #vidoftheday #osebnitrener #gymworkout #activelifestyle #flex #conditioning #conditioningtraining #outdoorworkout #outdoortraining #coordinationtraining #agilityladder #stayactive

Kotiček Za Masaže in Sprostitev Tanya

!!!NAGRADNA IGRA!!!
Kotiček Za Masaže in Sprostitev Tanya in O-Mega Fit združujeva moči in vas za prvomajske praznike vabiva k sodelovanju v nagradni igri! 💪😊Podarjava 1x gratis Japonski naravni lifting obraza in 1x gratis sestavo tedenskega jedilnika😍😎.
Kako sodeluješ?
1.Všečkaj stran Kotiček Za Masaže in Sprostitev Tanya in O-Mega Fit ( če seveda še nisi ) 👍😊
2. V komentar zapiši sodelujem in označi 2 svoja prijatelja🙋‍♀️🙋‍♂️
3. Deli objavo 🥰

Want your school to be the top-listed School/college in Ratece?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Koordinacijska lestev, tretjič + bonus
Koordinacijska lestev za zabaven trening
HIIT oz VIIT trening. Kako treniram jaz.
Zakulisje sestave vaj za trening
Rezultati nagradne igre !!!
Vaja za ravnotežje v položaju deske, neravnotežna podlaga
Vaja za ravnotežje / Balance exercise
Split squads with balancing element
What is failure other than a stepping stone to success!
Explosive jumps to test your limits
Poklic osebnega trenerja

Location

Category

Telephone

Address


Ratece
Other Ratece schools & colleges (show all)
Čebelarstvo-TONI , Beekeeping-TONI Čebelarstvo-TONI , Beekeeping-TONI
Rateče1a
Ratece, 4283

...PREDSTAVITEV LOKALNEGA ČEBELARSTVA V NAŠI REGIJI. PRIKAZ IN OGLED PANJA NA POHODNI POTI. REGIONALNO OZAVEŠČANJE LJUDI O ČEBELAH.

Šola teka na smučeh Šola teka na smučeh
Ratece, 4280

VSAK DAN OD 9h DO 16h. Klasična ali drsalna tehnika za vsakogar! Z Matejem (031 794 179) in Katjo (040 815 251), Go Outdoor.