ACA Europe - Advanced Coaching Academy

Z našimi izobraževanji želimo doseči čim več ljudi, še posebej trenerjev, ki bodo to znanje uporabili za pomoč ljudem okoli sebe.

FIT Tovarna EDU se ukvarja z izobraževanjem trenerjev in splošne populacije na področju rekreacije, športa in fitnesa. Sodelujemo s strokovnjaki iz različnih področij iz vsega sveta in jih za vas pripeljemo v Slovenijo, da vam olajšamo pridobivanje novih in svežih znanj iz ene najhitreje rastočih panog.

Verjetno najpogostejši vzrok, da vas ljudje poiščejo, je prevelika telesna maščoba, katero želijo izgubiti.

Vendar pa v veliko primerih to ni dovolj.

Tukaj nastopite vi.

Kako stranko pripraviti do rezultatov in kako te rezultate vzdrževati?

To je bi tema seminarja, ki ga na žalost zaradi okoliščin moramo odpovedati.

AMPAK, seminar boste lahko spremljali iz udobja vašega doma, saj ga bomo izvedli kot webinar – Potekal bo 21.3.2020 med 9.00 in 17.00 uro.

Občutek lakote se vrne takrat, ko hrana zapusti želodec.

Nekateri lahko lakoto čutijo že takrat, ko se še prebavlja 40% obroka, ki so ga predhodno zaužili.

V študiji, ki sta jo leta 1989 naredila Sepple in Read, je čisto vsak izmed udeležencev študije začutil lakoto takrat, ko je v želodcu ostalo le še 20% hrane.

Ko zaužijemo velik obrok, se želodec hitro raztegne. Ko se želodec razteza, se raven ''hormona lakote'' grelina, znatno zmanjša. To je znak, da moramo nehati jesti.

Ko se želodec vrne v predhodno stanje, se stopnja grelina dvigne, lakota pa se vrne.

Študija, ki so jo objavili v Evropskem dnevniku za klinično prehrano (Holt et al. 1995) je ustvarila INDEKS SITOSTI.

Študija je potekala takole: Udeleženci so zaužili 240 kalorij testne hrane. Po zaužitju te hrane so jih prosili, da ocenijo, kako 'polni' se takrat počutijo.

Zanimivo je, da so, ko so primerjali zaužitje krompirja v enaki kalorijski vrednosti z enako kalorično vrednostjo zaužitja beljakovinske hrane – npr. zrezkov, prišli do ugotovitve, da krompir da 1,8 krat višji občutek sitosti. Najslabša hrana na preizkusu so bili francoski rogljički, ki so dosegli 22% nivo sitosti v primerjavi s krompirjem.

Če to pogledamo v številkah :

240 kalorij pomeni:
➡️ 64 gramov francoskega rogljička ali
➡️ 365 g krompirja.

Če povzamemo številke in zgornjo definicijo, lahko tako na najbolj enostaven način vidimo, da se večji volumen hrane dlje časa prebavlja in zato smo siti dlje časa.

Za več uporabnih člankov vabljeni k spremljanju našega portala www.advancedcoachingacademy.si.

OSEBNO TRENERSTVO 1 NA 1 JE MRTVO.

Če se strinjate s to trditvijo, potem nimate prav.

Ni tako.

Ljudje zdaj več ne tolerirajo slabih osebnih trenerjev v tolikšni meri, kot so jih včasih.

To pomeni, da tisti, ki nudijo slabe trenerske storitve, ne morejo dobiti dela in se morajo boriti za stranke.
Ampak oni so našli rešitev.

Namesto, da bi izboljšali svoje znanje in posledično svojo storitev, prodajajo online coaching preko družbenih omrežij.
Njihova storitev je še vedno slaba, ampak na račun tega, da preko spleta dobijo širše občinstvo ljudi, ki se (na srečo) med seboj ne pogovarjajo, še vedno služijo.

Zavedajte se tega:
✅ Odličen coaching je odličen coaching. Ne glede na to, kako ga zapakirate.

✅Zanič coaching je zanič coaching. Ne glede na to, kako ga zapakirate.

Če ne morete v živo trenirati ljudi, se boste tudi pri treningih na daljavo mučili in borili, da obdržite posel.

Za več uporabnih člankov vabljeni k spremljanju našega portala www.advancedcoachingacademy.si.

MRI – preiskave možganov so razkrile, da samo razmišljanje o naši najljubši hrani aktivira enake dele možganov kot hrepenenje po drogah.

Weingarten in Elston (1990) sta hrepenenje po hrani definirala kot močno željo po točno določeni hrani.

Želja po hrani mora biti dovolj intenzivna, da smo dovolj motivirani, da jo zasledujemo. In hrepenimo po točno določeni hrani.

V tem pogledu se hrepenenje po hrani razlikuje od lakote, kjer bi nas zadovoljil širok spekter hrane.

Hrepenenje po hrani bo vplivalo na to, če si bomo privoščili dodaten prigrizek, na skladnost z dieto in na prenajedanje (Waters et al., 2001). Posamezniki, ki bodo omejeni na dolgočasno dlje časa trajajočo dieto, bodo bolj pogosto hrepeneli po točno določeni hrani, kot pa tisti, ki bodo imeli dieto, ki bo vsebovala živila večjega spektra (tudi, če bodo oboji imeli obroke, ki bodo imeli isto kalorij).

Za več uporabnih člankov vabljeni k spremljanju našega portala www.advancedcoachingacademy.si.

Če govorimo o prehrani, treningu, poslu ali kateremkoli delu življenja velja, da so rezultati vidni na podlagi naših dejanj in navad, ki jih v tistem trenutku prakticiramo.

Če želimo karkoli v življenju spremeniti, moramo torej spremeniti naša dejanja in naše navade.

Če jih ne spremenimo, ne moremo pričakovati, da bo rezultat drugačen kot je bil.

Za več uporabnih člankov vabljeni k spremljanju našega portala www.advancedcoachingacademy.si.

Da oblikujemo novo navado, potrebujemo 21 dni.

Je tako?

Ne, ne bo držalo.

Glede na raziskave, ki so objavljene v Evropskem dnevniku Socialne psihologije, je dejansko trajanje oblikovanja navade več kot trikrat tolikšno in ne pomeni 21 dni, kot je mit o katerem velikokrat pišejo mediji, ampak pomeni 66 dni. (Lally et al., 2010). Nekateri od 82 udeležencev raziskave, ki so jo opravili v Londonu, so navado pridobili v le 18 dneh, nekateri pa so potrebovali dolgih 254 dni.

Če pogledamo drugače – če ste si kot novoletno zaobljubo zadali, da boste v svoje življenje uvedli novo navado, bo morda postala avtomatska navada šele septembra.
Navada je definirana kot 'samodejni vedenjski odziv na okoljsko iztočnico, ki vključuje pomanjkanje zavedanja, namere ali nadzora', (Bargh et al., 1994). Na žalost je za ustvarjanje novih navad potrebno samokontrolo ohranjati bistveno dlje kot tri tedne.

Kot trenerji morate zato razmisliti o tem, kako boste v tem obdobju spodbujali in podpirali svoje stranke.

Za več informacij spremljajte naš portal www.advancedcoachingacademy.si ali pa nam pišite na [email protected]coachingacademy.si

Veste, kako sestaviti dober trening program za vaše stranke? Na kaj je potrebno biti pozoren, koliko česa predpisati in komu? Kaj pa za par, za skupino?
To so pri vašem delu neprecenljiva znanja, ki jih morate nujno osvojiti.

22. februarja prirejamo seminar OBLIKOVANJE TRENING PROGRAMOV IN TEORIJA TRENINGA.

Seminar bo potekal v Hotelu Cubo v Ljubljani, na njem pa bomo govorili o tem, kaj deluje v teoriji, vse skupaj pa nadgradili s tem, kaj deluje v praksi.

Oblikovali bomo trening programe za dejanske in izmišljene primere ter se naučili, kaj pomeni dober trening program in kako ga napisati ter uporabiti.

Več informacij in prijave na https://advancedcoachingacademy.si/dogodki/

Če dobro poznamo demografijo in ekonomski položaj naših strank, je to lahko dobra popotnica pri načrtovanju
našega posla.

Če smo locirani na področju, kjer so prihodki ljudi nizki, potem se jim prilagodimo.

Skupinske vadbe ali način treniranja soroden Bootcampu, bosta odlični rešitvi.

Ljudje si želijo nizkocenovnih opcij, iščejo pa načine na katere bi si ustvarili identiteto. Fitnes je eden od načinov.

Ti ljudje tudi iščejo dinamiko skupnosti, ljudi, ki imajo podobne cilje, tiste, ki jim lahko pomagajo in jih lahko
vodijo.

Če si del skupnosti, ustvariš podporno mrežo, kar pomaga pri zagotavljanju nizkih stroškov trenerstva in
povečanega števila tistih, ki se odločijo za treninge.

Za več uporabnih informacij in nasvetov spremljajte našo spletno stran https://advancedcoachingacademy.si/, za morebitna vprašanja pa nam pišite na ZS.

Tisti, ki se niso nikdar borili s prekomerno telesno težo verjetno manj razumejo to, kako se počutijo
njihove stranke, kot tisti trenerji, ki so imeli te težave.

Vsaka prekomerno težka stranka bo na svojega trenerja gledala kot na nekoga, ki jih ne obsoja samo glede tega, kako telo imajo, ampak kot nekoga, ki jih preprosto ne razume.
Tako vas dojemajo, razen v primeru, če ste bili sami na enaki poti in če oni to vedo.

Kje je razlika: Če niste bili na tem, potem imate omejeno razumevanje tega, kako je prekomerno
hlepenje po hrani, ne razumete občutkov, da ste ničvredni, ko ne morete slediti planu. Ne razumete
pomena stavka F*** , ko naredite nekaj narobe in ne razumete občutka obupa in nemoči, ko se pregrešite in to, da tisti trenutek, ko se ne pregrešite, postane še en cilj, ki ga morate osvojiti jutri.

Ravno tako ne razumete konstantnega kroga napredovanja in nazadovanja, ki se pojavlja pri dietah.

Padec energije, padec motivacije.
Tisti občutek, ko veste, da morate iti v telovadnico, čeprav se zavedate, da nočete iti.
Hoja čez trgovino, pumpo, mimo gostiln iz katerih diši po hrani... Tega občutka, da si hrano, ki si jo zaradi tega, ker veste, da je ne smete jesti, še bolj želite.
To, da pograbite čokolado in jo
daste nazaj.
Vedno nova borba v vaši glavi, ki se prepleta z občutki nemoči, ko pojeste nekaj, kar ni znotraj vašega prehrambenega načrta.

Nujno potrebno je, da se zavedate tega, da morate razumeti skozi kakšno izkušnjo gre vaša stranka. Le
tako jim boste lahko pristno pomagali in le tako boste uspešni.

Za več uporabnih informacij in nasvetov spremljajte našo spletno stran https://advancedcoachingacademy.si/, za morebitna vprašanja pa nam pišite na ZS.

Temelj zdrave prehrane in uravnotežene prehrane je ustrezen vnos vitaminov in mineralov (Kim et al., 2003). Omejevalna dieta, kot sta na primer intermittent fasting (postenje v določenem obdobju dneva) ali ketogena dieta, lahko potreben vnos vitaminov in mineralov ogrozita.

Enako velja za klišejsko bodibildersko dieto, ki vsebuje piščanca, brokoli in riž. Če jo dlje časa prakticirate, vam bo na eni točki začelo primanjkovati hranil.

Neželeni učinki slabo načrtovane diete so poškodovani metabolizem, zmanjšan testosteron in libido, amenoreja (izguba menstruacije), mišična atrofija, utrujenost, nespečnost, oslabljeno kognitivno delovanje in nezdrav odnos, ki ga stranke razvijejo do hrane.

Zaradi vseh teh posledic morate biti zelo previdni pri načrtovanju diete, pri tistih strankah, kjer je to potrebno, pa imejte pripravljene dokaze, ki bodo potrjevali vašo prehransko strategijo.

Kot osebni trenerji se moramo osredotočiti na sledeče:
- Zagotovite praktične rešitve za pridobivanje, prevoz, hlajenje in pogrevanje hrane.
- Izobražujte stranke glede prehrane
- Pregledujte prehranske dnevnike strank
- Pazite na vnos kalorij in makrov
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ACA vam bo omogočil zadostno stopnjo izobrazbe, da boste lahko pridobili tisto stopnjo zaupanja in gotovosti vase, da boste lahko to delali v praksi.

Za več uporabnih informacij in nasvetov spremljajte našo spletno stran https://advancedcoachingacademy.si/, za morebitna vprašanja pa nam pišite na ZS.

To, da iz storitve naredite največ, kar je mogoče, je temeljna osnova za to, kar zaračunavate.

Obstajajo številni dejavniki, ki jih je pri tem potrebno upoštevati.

Izpostaviti jih moramo nekaj:
- demografija,
- povprečni dohodek,
- povprečne cene stanovanj,
- razpoložljivi dohodek in
- vaša ciljna publika.
Pomemben dejavnik ima tudi vaša dejanska geografska lega.

Če delate na področju, kjer so ljudje bolj premožni, lahko zaračunate več in nudite ustrezne storitve na višjem nivoju, če delate na območju z nižjimi dohodki, zaračunavajte manj in ponujajte dostopnejše in ustreznejše storitve.

Ne glede na to, v kaki vrednosti zaračunavate storitev, poskrbite za to, da maksimizirate nivo storitve v najboljšo možno.

Za več uporabnih informacij in nasvetov, ki bodo pomagale pri tem, da boste vašo kvaliteto storitve dvignili na višji nivo, spremljajte našo spletno stran https://advancedcoachingacademy.si/, za morebitna vprašanja pa nam pišite na ZS.

Stranke, ki prihajajo k vam so različne.

Nekateri bodo predani fitnesu in prehrani, drugi ne.

Nekateri se bodo popolnoma držali plana vadbe in upoštevali smernice v prehrani, drugi ne.

Nekateri bodo imeli več težav s prilagajanjem kot drugi.

Po večini boste delali z ljudmi, ki mislijo, da morajo po vsakem treningu in po vsakem dnevu spremenjene prehrane videti nek uspeh in ki ravnajo tako, da če uspeha ne vidijo, obupajo, se vedno manj gibljejo in posledično ne izgubljajo kilogramov. Nezadovoljstvo se bo na tak način začelo kazati na
obeh straneh.

Vaša naloga v skoraj vseh primerih bo, da boste morali najti drugačne in boljše rešitve za njihov idealni kalorični vnos in dosego makrov.

Del vaših storitev mora nujno vsebovati razmišljanje izven okvirov fitnes industrije.

Tu se bo kazala vaša uspešnost in tega, če ste dober ali manj dober trener.

Tu imate priložnost, da se vsak dan znova izboljšujete. Vaša naloga bo torej, da pametno trenirate ljudi tako, da bodo tudi v primeru, če se ne bodo v popolnosti držali plana, prišli do cilja.

Zmeraj bodo takšni ljudje, ki se ne držijo plana popolnoma.

100 ljudem lahko dam povsem enak plan a
uspel bo le tisti, ki mu bo sledil in se ga držal.

Za več uporabnih informacij in nasvetov spremljajte našo spletno stran https://advancedcoachingacademy.si/, za morebitna vprašanja pa nam pišite na ZS.

Čutni užitki, ki prihajajo iz okusa hrane, so tisti, ki igrajo odločilno vlogo pri tem kaj in koliko bomo pojedli.

Fitnes skupnost iz katere izhaja veliko prehrambene prakse ima za dieto drugačen način razmišljanja in je
motivirana skozi različne mehanizme kot ostali.

Zato bodo metode bodybuildinga zelo redko uporabljene pri splošni populaciji.

Zanje je potreben drugačen pristop.

Kaj mislite kakšen? Ga uporabljate pri svojem delu?

Razmislite in nam zaupajte v komentarju - kdaj ste vi nazadnje kje na spletu ali fizično pustili oceno
storitve?

Pohvala na družbenih omrežjih ima velik pomen pri ocenjevanju vsakega posla. Pohvala vaših storitev na
spletu pa bo največja potrditev, da delate dobro.

Ljudje največkrat pustijo ocene takrat, ko so bile stvari izjemne. Takrat, ko jih je nekdo presenetil in jim
ponudi storitev, ki je bila nad njihovimi pričakovanji.

Drug razlog pa je takrat, ko napišejo pritožbo, ker so bili nad storitvijo razočarani. Na tak način posvarijo druge, da naj ne naredijo iste napake, kot so jo naredili oni, ali pa preprosto povedo, da storitev ni vredna, da si jo privoščijo.

V svetu osebnega trenerstva se srečujemo z veliko izzivi.
Na primer:
- Ali trenerji vzamete preveč strank, ki jim zaradi tega ne nudite dovolj dobre storitve, temveč
le povprečno? - To namreč pomeni tudi, da ne morete upravičiti višje cene.

Zato vam svetujemo da: - Ponudite izvrstno storitev s katero boste izstopali - Presežite potrebe, ki jih imajo vaše stranke - Dajte prednost kvaliteti storitev, kot pa kvantiteti.

Za več uporabnih informacij in nasvetov spremljajte našo spletno stran https://advancedcoachingacademy.si/, za morebitna vprašanja pa nam pišite na ZS.

Cena hrane je pomembna pri odločitvi glede tega, kaj bo nekdo jedel. Zato tudi prihodek in socialno -
ekonomski status igrata pomembno vlogo pri izbiri prehrane.

Zavedati se morate, da obstaja obratno razmerje med energijo hrane in energijo stroška. To pomeni, da
je hrana, ki je cenejša in bolj dostopna, tudi bolj bogata z maščobami in sladkorji. Ta ista hrana pa nudi
tudi nižji nivo sitosti, zaradi česar je pojemo več.

Zaradi vseh teh dejavnikov je višja razširjenost debelosti med tistimi družbeno-ekonomskimi skupinami,
ki imajo nižjo izobrazbo in nižji prihodek.

Vaša naloga je, da izobrazite vaše stranke tudi o tem, kako dobro jesti takrat, ko imajo omejen proračun.

Za več uporabnih informacij in nasvetov spremljajte našo spletno stran https://advancedcoachingacademy.si/, za morebitna vprašanja pa nam pišite na ZS.

Če kalorijski deficit ni dovolj velik ali je nekonsistenten, potem vaše stranke ne bodo imele rezultatov.

Ampak pozor, če je deficit preveč agresiven, bodo imele stranke fiziološke in psihološke posledice - na
primer zmanjšan testosteron (in sočasno izgubo libida, nihanje razpoloženja in energije), T3 in T4
ščitnična hormona, leptin, RMR in spontano telesno aktivnost. Nivo grelina se bo dvignil, spremljala pa ga
bo lakota.

Glavno vprašanje je, kako vzpostavimo kalorično sladko točko?

Na približno enak način kot to, da moramo biti prilagodljivi in pripravljeni sprejeti prehransko programiranje. Izboljšave v natančnosti kaloričnega priporočila, pa zahteva individualiziran pristop.

Ne navezujte se na RMR (resting metabolic rate) napovedi enačb kot kratkovidni trenerji, ki imajo priljubljeno dieto.

Skupni kalorični dnevni izdatek je vsota tega koliko kalorij se porabi pri mirovanju pomnoženo s stopnjo
fizične aktivnosti posameznika (PAL). PAL je predvidevanje ki temelji na različnem številu subjektivnih
faktorjev, kot so strankin poklic (če stranka dela stoje ali večino delovnega časa presedi), pogostost in
intenziteta treninga.

Za več uporabnih informacij in nasvetov spremljajte našo spletno stran https://advancedcoachingacademy.si/ , za morebitna vprašanja pa nam pišite na ZS.

Tudi pri vprašanju katero je najboljše orodje za mero telesne sestave, je lahko odgovor: ODVISNO.

To je odvisno od konteksta, od nivoja natančnosti in od tega, katere podatke potrebujete v povezavi z ostalimi faktorji kot so čas, udobje, cena in morebitne ostale omejitve.

Zakaj bi sploh izbrali le eno?

Za boljšo diagnostiko uporabite več različnih metod.

Ravno zato v ACA prirejamo delavnice na temo telesne sestave oz. 'body composition'.

O tem, kdaj in kje bo naslednja, vas bomo obvestili na naših kanalih na Instagramu, Facebooku in na spletni strani ACA - https://advancedcoachingacademy.si/, zato nas spremljajte.

ACA - Advanced Coaching Academy

ACA (angleško Advanced Coaching Academy) je spletna akademija za coache in osebne trenerje, ki temelji na obširnih in izčrpnih raziskavah in razvija nove učne module.

Njen ustanovitelj, Phil Learney, velja za prominentno osebnost na področju zdravja in fitnesa že preko 20 let. V tem času si je zgradil ugled na podlagi njegovih coachingov, ki temeljijo na znanju, opazovanju in rezultatih. Oddelal je preko 30.000 ena-na-ena posvetov in treningov, tako s splošno populacijo kot z elitnimi športniki.

Phil je akademijo ustanovil leta 2015 z vizijo, da izboljša globalne standarde v industriji zdravja in fitnesa.

Poslanstvo ACA je zagotoviti talentiranim coachem in osebnim trenerjem orodja, veščine in usposabljanja, s katerimi bodo povečali izpostavljenost svoje blagovne znamke in izkoristili ponujene priložnosti.

Sodelujemo s strokovnjaki iz različnih področij iz vsega sveta in jih za vas pripeljemo v Slovenijo, da vam olajšamo pridobivanje novih in svežih znanj iz ene najhitreje rastočih panog.

Want your school to be the top-listed School/college in Maribor?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Webinar - SOCIAL MEDIA WORKSHOP
Webinar: Kako trenirati stranke v času nosečnosti in po porodu?
Naučite se izmeriti in kvantificirati rezultate treninga
Prijavi se na 10-dnevni brezplačni preizkus
Pridruži se akademiji za osebne trenerje ACA!
Napredne poslovne strategije
Oblikovanje programa in teorija treninga

Location

Address


Trzaska Cesta 67A
Maribor
2000
Other Educational Consultants in Maribor (show all)
Taisha Taisha
Dvorakova 8
Maribor, 2000

Taisha s.p., Alternativna medicina, Dvorakova 8, Maribor Tel: 090 60 16 http://www.taisha.si, [email protected]

Inštitut Mali genij Inštitut Mali genij
Koroška Cesta 104
Maribor, 2000

Inštitut Mali genij je zasebni raziskovalni in razvojni zavod na področju šolstva, vzgoje ter izobraževanja.

Muñoz Language Academy Muñoz Language Academy
Prušnikova Ulica 6
Maribor, 2000

Excellent results! Effective method with highly motivated expert native speaking teachers. Set your goals, we take you there!

VšečKAM in GREM - Karierni center za mlade VšečKAM in GREM - Karierni center za mlade
Maribor

Enote KCM: Društvo NOVUS Trg mladosti 7, 3320 Velenje Tel.: 080 71 79 Razvojno informacijski izobraževalni center NM Topliška cesta 2, 8000 Novo mesto Tel.: 080 71 89 Podjetniški inkubator Kočevje Trata XIV 6a, 1330 Kočevje Tel.: 040 567 786

CIVIS d.o.o. CIVIS d.o.o.
Tržaška Cesta 65
Maribor, 2000

Varnost in zdravje pri delu, uvajanje standardov, požarna varnost ter druge storitve za varno in kvalitetno delovno mesto.