Mark Kavcic

My mission is simple: helping individuals reach their fitness potential to feel stronger, look amazing and have more energy by hacking fitness science for faster and better results.

My mission is simple: helping hard working individuals reach their fitness goals. Feel strong, look amazing and get back the energy you've lost when life happened.

I'm wicked excited to announce that I'm opening some new spots in my online LeanBody Coaching program for getting back in shape, more energetic, happier and healthier!

Spots are limited to ensure service and attention are the upmost standard to ensure you get the best results!

If you've been thinking about reaching your fitness goals, lose a bunch of body fat and get stronger in the next few months and wanted to try something new to get your nutrition and training back on track, comment on this post or send me a private message with your favorite emoji and I'll get back to you in the next 24 hours.

P.S.: Did I say I'm totally excited ☺️

[12/14/17]   👇 Remeber this the next time you lack motivation 👇

You are not just getting stronger and better looking

You better manage stress, you will have more energy for the things you love to do, you will have more self of steam in a relationship or business.

And the best part of it...(wait for it...)

"You become someone's INSPIRATION!" 💪

That's right...

You are being an example. And that is just AWESOME!

At least this gets me up in the morning, always thinking about

how I can help at least one of you.
And hopefully, I am? ☺️

🔥HOW DOES A PERFECT DIET FOR FAT LOSS LOOK LIKE?🔥

Before I'm letting you into "the secrets" and the guidelines for getting the results you want, let's make something clear.

First and for most, I'm not a robot! I want to be totally honest with you and admit that I have days when I eat everything I can get my hands on.🙈

And at the end of the day, that's totally fine if you do it too...everybody has those days and those who are saying they don't are lying 🤔

But if you want to lose fat, have more energy and look sexier than ever, you need to follow some of the simple guidelines that I'm sharing with you today:

1️⃣ DON'T OVER COMPLICATE - you don't need to change your whole life, to get the results you want. Make small changes such as choosing what kind of PROTEIN will you have before choosing any kind of fat or carbs in every meal. This is a good starting point.

2️⃣ KNOW HOW MUCH YOU EAT - keto, paleo, low-carb, high-carb, vegetarian or any kind of other diets you follow, you won't lose fat and see results if you consume more calories than you burn. Learn from my mistakes and track how much you eat just for a day.😉

3️⃣ BE CONSISTENT WITH THE ABOVE TIPS - you don't need to be a robot and follow the above tips blindly...enjoy life, have fun and occasionally eat the hell out, but be consistent on all the other days.

You can still eat outside and you don't have to prepare your food in advance. Just be aware on a daily basis and be consistent with your protein, your veggie, and your calorie intake.

At the end of the day, the perfect diet is the one that you can consistently on a daily basis. 👌

Got questions? Comment below ⤵

Mark Kavcic

Mark Kavcic's cover photo

5 Simple Rules - rules to lose weight & feel better than ever.

1. Eat more protein, add healthy fats and eat moderate carbs
2. Veggies with lots of fiber.....yummy....not for me :P
3. H2O, H2O, H2O
4. Weight training....YES dear!
5. Slight caloric deficit...I think it's just logic

That's it! No magic pills or any other hocus pocus!

Five simple rules to kick start whatever your fitness goal is.

It's like morning coffee sometimes, you have to drink two to feel the kick. The key is in CONSISTENCY!

So many of us forget, that the results we are witnessing NOW are just a tip fo the iceberg of all the struggles we went trough in the PAST.

But at the beginning, it all started with a DREAM. You wanted to be successful and you got it. The only decision you made is to work your ass for it!

It's the same with your fitness goals.

You start with your DREAM. You WANT to feel better & look sexier. You want to be more confident and just be better.

Let's face it...The only decision you have to make NOW is to WORK for it!

Mark Kavcic's cover photo

Have been asked a lot about nutrition these days.

Mark, what do I need to eat to detox after NY? What diet works the fastest to lose those few kilos/pounds?

Well, my straight forward answer would be and I know that a lot of you don't want to hear that, but that's the truth...

It's not about searching for shortcuts, magic pills and please stop falling for those quick marketing scams about a crazy 8 weeks body transformation.

The real key is the plan that works best for you, for your body, for your mind & your lifestyle.

After that is all just a big hustle!

smartfitnesssystems.com

Smart Fitness Systems - fitness science made easy in practice

Z navdušenjem sporočam, da sem naredil korak naprej v svoji karieri in objavljam pre-launch svojega prvega fitnes bloga v angleškem jeziku.

Tisti, ki me poznajo vedo, da je moja strast pomagati ljudem doseči svoje fitnes cilje večja kot še nikoli, zato lahko pričakuješ ogromno super vsebine na temo izgube maščob, pridobivanja moči, mišične mase, prehrane in motivacije.

Ker cenim tvojo pozornosti in tvoje zaupanje, sem pripravil nekaj kar lahko na hitro spodbudi tvojo izgubo maščob in metabolizem.
Začneš lahko že danes, s tem ko si preneseš METABOLIC MADNESS NAČRT TRENINGA.

Zapomni si!

Tukaj sem, da ti pomagam vse do konca, zato v primeru vprašanj z besedo na dan.

P.S.: Vse objave bodo od danes naprej v angleškem jeziku, zato hvala za razumevanje. ;)
-------------------------------------------

I'm wicked excited to announce that I've just made a huge step in my career, with pre-lunching my first ever fitness blog in English.

As many of you already know, my passion for helping people with their fitness goals is higher than ever, that's why you can expect a lot of great content about fat loss, strength & muscle gain, nutrition & motivation.

Since I appreciate your attention and your trust, I've put together something to jump start your fat loss and build your metabolism.

You can start today & get the METABOLIC MADNESS TRAINING SYSTEM now.

Remember!

I'm here to help you all the way, so don't hesitate to ask me anything.

http://www.smartfitnesssystems.com/

smartfitnesssystems.com They don't have a secret formula, they just discovered and mastered the best science approches that work in practice and are tailored to their needs, goals & lifestyle. Now you CAN do it to.

Kadar se peke na žaru lotiš z ljubeznijo

Imam izredno srečo, da v življenju počnem kar me veseli in hkrati pomagat tistim, ki so nekje na svoji življenjski poti pozabili nase in se odločijo, da je temu dovolj.

Danes ti želim nekaj prodati in ker verjamem v resnico in iskren odnos ne želim ovinkariti z raznimi marketinškimi triki. Enostavno te samo vprašam, če si za?

V kolikor živiš v Ljubljani, se želiš znebiti odvečnih maščobnih oblog in ti je storitev osebnega trenerja enostavno predraga, imam super novico.

Z 12. septembrom se začne nova sezona S.M.A.R.T. bootcampa, kjer se v majhni zaprti skupini topijo odvečni kilogrami in oblikuje telo.

Vsi udeleženci, poleg treninga, ki se odvija 2x tedensko pod vodstvom osebnega trenerja (mene), prejmejo individualno prilagojene jedilnike, ker si enostavno želim, da svoje cilje res dosežeš.

V kolikor te takšen način vadbe zanima in si želiš pod nadzorom strokovnjaka oblikovati svoje telo, te vabim da mi napišeš sporočilo, jaz pa ti posredujem vse podrobnosti v zvezi s S.M.A.R.T. bootcampo-m.

POZOR: Skupina je je delno zapolnjena že iz prejšnje sezone, zato so na voljo samo 4 prosta mesta. Ko mesta zapolnim, se skupina do naslednjega prostega mesta zapre.

markkavcic.si

Kako meriti napredek pri hujšanju? Moja tehtnica se ne premakne več

Tehtnica ne pokaže rezultatov?

To ni razlog, da vržeš puško v koruzo in nestrpno iščeš novo rešitev. Rezultati so vidni, samo izmeriti jih je potrebno pravilno.

http://markkavcic.si/kako-meriti-napredek-pri-hujsanju/

markkavcic.si Če tehtnica obstane, še ni razloga za paniko. Kako meriti napredek pri hujšanju brez grizenja nohtov in vprašanj kot so: "Ali kaj delam narobe?"

" Iskanje perfekcije je velik sovražnik tvojega dobrega začetka.

Na koncu ti bo uspelo ."

Zakaj je tako prekleto težko, kaj delam narobe?

Vprašanja, ki so se po malo daljšem odmoru od socialnih medijev in malce avto-refleksije pojavljala v moji včasih "prepametni" glavi. Zato danes bolj opis osebne narave in "izpoved". :)

Tako kot slišim od drugih, sem se tudi sam spraševal, zakaj ne dobivam več všečkov, zakaj moje objave niso deljene in podobne stvari. Zakaj ljudje ne cenijo mojega truda? Saj bolj kot ne ponujam "zastonj" informacije, ki ljudem koristijo.

Priznam, s takšnim mišljenjem se počutiš manj vrednega. Misliš, da vse skupaj delaš zastonj in se na koncu vprašaš, zakaj ti je tega treba, učinka tako ni. Po dveh dneh pa "BOOOM".

Mark, pa saj ne delaš tega zase! Spomni se zakaj si se tega lotil?

Želiš pomagati ljudem, pa tudi če samo enemu, ne pa dobivanje všečkov in podobnih stvari, ki ti polnijo navidezno samozavest. To delaš iz strasti, ki jo čutiš globoko v srcu, samo pozabil si zaupati tem občutkom. To delaš z UŽITKOM!! :)

Poleg "AHA momenta" pa sem predvsem dojel naslednje:

BREZ TEBE, NI MENE!

Zato bi se ti v tem trenutku zahvalil, da mi slediš, da bereš moje objave in mi dovoliš, da sem del tvojega življenja. Hvala, ker mi nameniš nekaj tvojega prostega časa, pa tudi če samo sekundo.

Od tistega aha trenutka dalje mi je postalo kristalno jasno, kako zelo cenim tvoje zaupanje in tvojo podporo.

P.S.: Objave ni potrebno všečkati, komentirati ali deliti.;)

markkavcic.si

6 vaj za uspešno telesno preobrazbo

Z oblikovanjem telesa in ohranjanjem privlačnega telesa lahko nadaljuješ tudi med oddihom.

Težko prigaranih rezultatov v zadnjih 6 mesecih ne smeš izpustiti iz rok. So bili krvavo prigarani in zasluženi!

Predlagani trening ti ne vzame več kot 20 minut, pa tudi če samo 1x tedensko ;)

http://markkavcic.si/6-vaj-za-uspesno-telesno-preobrazbo/

markkavcic.si Ko ti uspe doseči, da brez vadbe preprosto ne zmoreš, potem si na dobri poti do odličnih rezultatov in 6 vaj za uspešno telesno preobrazbo je vse kar rabiš!

markkavcic.si

Skrivnost za izgubo maščob se skriva v nas. Spoznaj leptin!

Leptin - hormon, ki ključno vpliva na izgubo maščobnih oblog!

Kako ga izkoristiš sebi v prid pa v članku. ;)

http://markkavcic.si/leptin-skrivnost-za-izugbo-mascobe/

markkavcic.si Leptin je hormon, ki se nahaja v naših maščobnih celicah in je izredno pomemben pri izgubi maščobnih oblog, ki se jih tako vneto želiš znebiti. Izkoristi ga

Popoldansko nabiranje sončnih žarkov v super družbi in dobri knjigi uspelo. ☀☀🐕🐕 #vitaminD #najboljsiprijatelj #superknjiga

markkavcic.si

Draga moja, imam samo eno prošnjo. Ne obupaj!

Odprto pismo vsem vam puncam, prijateljicam, mamam, ženam in hčerkam:

http://markkavcic.si/stevilke-na-tehtnici/

markkavcic.si Dovolj je stresa okoli tvojega največjega sovražnika - tehtnica. Ostani motivirana, ker razlog zakaj se številke na tehtnici ne premaknejo, ni neuspeh!

markkavcic.si

3 nasveti, kako pripraviti telo na kurjenje maščobnih zalog

KAKO PRIPRAVITI TELO NA KURJENJE MAŠČOBNIH ZALOG?

Če se zadnji moment odločiš, da izgubiš 10 ali več kilogramov, te moram žal razočarati, da v mesecu dni čudeža ne moreš pričakovati.

Lahko pa v zelo hitrem času telo pripraviš na učinkovito kurjenje maščobnih zalog, ki jih potem kuriš tudi v času kopalk. Tako tudi med poletjem izgubiš kakšen kilogram ali dva. ;)

Več na --> http://markkavcic.si/3-nasveti-kako-pripraviti-telo-na-kurjenje-mascobnih-zalog/

markkavcic.si Trije meseci so lahko popolnoma dovolj za vidno telesno preobrazbo. 3 nasveti, kako pripraviti telo na kurjenje maščobnih zalog so lahko v veliko pomoč.

Takšna jutra mi grejo res na živce. Še cel dan se potem spopadam z zaspanostjo.😴😴

Se še kdo bori z ponedeljkovim zaspanim jutrom?😊😊

Si tudi ti tak kavoholik? :)

Odreži eno črko in s tem odrežeš vse izgovore in ovire, ki ti preprečujejo uspeh!

Malo za šalo, malo zares. Simple recept!😁😁

Si želiš manj kilogramov ali manj maščobnih oblog?

Kljub manjšemu vnosu hrane ni rezultatov....Tehtnica se ne premakne nikamor...itd. Znano?

Osebno se naježim, če se takšne besede izrabljajo za izgovore, zato upam da nisi med tistimi, ki prehitro obupajo. 😡😡

Da ti dvignem malce nivo motivacije ti izdam, da tudi če se tehtnica nekaj časa ne premakne, še ne pomeni da ne napreduješ!

Če je razlika vidna v ogledalu (kar naenkrat je telo dobilo lepšo obliko) ali pa v luknjah v pasu (izgubljaš maščobne obloge in ne telesno težo), samo nadaljuj z dobrim delom!💪💪

Nekaj mišic (veliko, če si moški) in oblikovano telo v kopalkah izgleda boljše, kot pa viseča koža in kosti! ;)

Edina motivacija za letošnje poletje! 💯💯💪💪

10 minutna večerja. Puranje pleskavice z edam sirom in jajci. Hitro, simpl in zdravo. Da ne pozabim okusno. 👌👌
******************
10 minutes dinner. Turkey burger meat with edam cheese and eggs. Easy, simple, healthy! 👌👌 #healthy #diet

Kako oblikovati totalno hudo telo in pokuriti odvečno maščobo?

1. Veliko beljakovin, zmerno maščob, zmerno OH-jev

2. Veliko z vlakninami bogate zelenjave...Jumi...zame žal ne :P

3. H2O obvezno

4. Trening z obremenitvijo .... da draga

5. Manjši kalorični deficit ....mislim da je logično

TO JE TO!

Nobenih brezglutenski jedi, težav z počasnim metabolizmom, nobenih nekih posebnih kemikalij in čudežnih tablet ali organsko pridelane hrane.

Pet pravil, nič drugega.

Isto kot jutranja kava, ki ne prime takoj in je po navadi treba spit še eno. Konsistenca je ključ!

Abs check.💯💯 #health #fitness #sixpack

Mark Kavcic

Si želiš postavo peščene ure oz. "V" shape?

Da se ne mučiš le s treningom hrbta, ti izdam da za to potrebuješ lepo razvite ramenske mišice.

In ker si želim, da kvalitetno in učinkovito treniraš in napreduješ pri svojem oblikovanju telesa, sem ti v nadaljevanju pripravil trening ramenskih mišic.

Saj veš vse za super postavo v kopalkah. ;)

Celoten trening je sestavljen iz sklopa 4 vaj, ki jih izvajaš posamično in med seboj kombiniraš v super setih.

Obljubim, da bo na koncu treninga občutek odličen in "pekoč"!

Najpomebnejše pri vsem skupaj je izvedba vaj. Vse skupaj mora potekati pod kontrolo z počasnim spustom in kontroliranim stiskom mišice.

Sam osebno skušam izklopiti vse mišice, ki lahko sodelujejo pri izvedbi vaj, zato so roke pri izvedbi vajah na škripcih popolnoma iztegnjene, saj ne želim vklopiti mišic rok.

Tempo izvedbe vaj 4010 (D1 = 4012)

A: lateralni raise
8-10 ponovitev x5 (30-45s pavze)

B1: lateralni raise
B2: front raise
Super-set 10-12 ponovitev x4 (45 s pavze)

C1: rear delt
10-12 ponovitev x4 (30-45s pavze)

D1: rear delt
D2: dumbell lateraltni raise
Super-set 12-15 ponovitev x3
(45s pavze)

Poskusi in mi zaupaj svoje izkušnje.

P.S.: Nisem kriv, če naslednji dan bolijo rame. ;)

Nekateri kalorije kurimo v fitnesih, naravi ali v kuhinji, spet drugi pa jih dobesedno zakurijo. 😊

Danes je poleg vse zdrave hrane tudi dan, ki je namenjen pregreham. 😋😋

VSE NAJBOLJŠE DRAGA BABI! ❤❤

Kako do takšnih rezultatov se sprašuješ?

Stalno iskanje novih smernic, novih diet, treninga za hujšanje, trening za maso itd. TO NE PRINAŠA REZULTATOV.

Implementacija osnov jih! Trening in urejena ter primerna prehrana jih!

In glede na to, da se bliža sezona kopalk, ti polagam na dušo, da enkrat za vselej nehaš iskati bližnjice in začneš trenirat in jesti kot je potrebno!

Na svoje varovance sem vedno izredno ponosen. Zakaj?

Zato ker novo znanje, ki ga prejmejo dejansko tudi uporabijo in ga izkoristijo za takšne transformacije kot jo je dosegel Luka Kavka. Luka sem izredno ponosen nate! 👏

Vem da je super jest pice in se sladkat. Tudi to ima svoje mesto v procesu oblikovanja telesa. Ampak brez dobro zasnovanega načrta, pri katerem je potrebno vztrajat pač ne bo šlo.

Ne želim te kakorkoli poniževati ali te spraviti v slabo voljo. Želim te motivirati in te spodbuditi, da končno začneš in končaš svojo transformacijo tako kot je treba. Imaš še kar nekaj časa in v 12-16 tednih lahko narediš VELIKO!

Zakaj? ZATO, KER TI LAHKO USPE!💪

All and much more also on snapchat. Naredi screenshot in dodaj. 😇

Want your school to be the top-listed School/college in Ljubljana?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Location

Category

Telephone

Address


Poklukarjeva 14
Ljubljana
SI-1000
Other Personal Coaching in Ljubljana (show all)
Druzinska terapija - Vita Bona Druzinska terapija - Vita Bona
Dalmatinova 2 (Poslovna Stavba Metalka), 1.nadstropje
Ljubljana

Institut Vita bone je zavod za raziskovanje, izobrazevanje, svetovanje in terapijo.

Mamina vadba Mamina vadba
Miklošičeva Ulica 3
Ljubljana, 1000

Vadba v vodi za nosečnice in mamice po porodu. [email protected]

SAŠA EINSIEDLER SAŠA EINSIEDLER
Golo 93e
Ljubljana, 1292

Življenje vsakogar od nas je lahko radostno, ustvarjalno, zaslužimo si biti zdravi, imeti lepe odnose in dovolj denarja. Ste zraven?

Novo poglavje - novi človek Novo poglavje - novi človek
Litostrojska Cesta 58c
Ljubljana, 1000

Novo poglavje je program namenjen ljudem z veliko prekomerno teže, ki si želijo strokovne in trajne pomoči pri izgubi telesne teže.

Sup Slovenia -  individual coaching and events. Sup Slovenia - individual coaching and events.
Vogelna Ulica 10
Ljubljana, 1000

Osebni pristop k SUP vadbi. Osnove, napredne tehnike, analiza in optimizacija gibanja. Preprečevanje poškodb in svetovanje za rehabilitacijo na vodi.

Janez Igličar - Osebni Trener in Prehranski Svetovalec Janez Igličar - Osebni Trener in Prehranski Svetovalec
Ljubljana

- Trener fitnesa pri FZS - Prehranski svetovalec pri FZS - Inštruktor olimpijskega dvigovanja uteži pri EWF - Power Plate trener

Manca Razboršek Life&Soul Coach Manca Razboršek Life&Soul Coach
Vodovodna Cesta 99a
Ljubljana, 1000

https://www.facebook.com/BachoveEsence http://www.facebook.com/Manca.AuraSoma http://www.facebook.com/AngelskiSvetilniki

Zavod Otijum Zavod Otijum
Krimska Ulica 21
Ljubljana, 1000

Življenje je igra, naučimo se jo igrati. NLP Izobraževanja, seminarji, delavnice in osebni coaching za komunikacijo, motivacijo in uspeh v življenju.

Alenka Tercic Alenka Tercic
Azbetova 4a
Ljubljana

Welcome! Dream big, set bold goals and make them happen. One step at the time. Let me support and encourage you on your journey!

A-Z trening in športna terapija A-Z trening in športna terapija
/
Ljubljana

Osebno trenerstvo, kineziološka obravnava, rehabilitacija po poškodbah, kondicijska priprava športnikov, individualni treningi plavanja, trening na daljavo.

Robert business coach Robert business coach
Ljubljana

Strokovnjak za podjetništvo in poslovno rast “I’m a business growth coach and I help business owners double, triple, and even 10x their businesses.”

NPC - Nadižin Prehranski Coaching NPC - Nadižin Prehranski Coaching
Šmartinska Cesta 68
Ljubljana, 1000

Eat.Drink.Live&Love LIFE- Revolucionaren koncept uspešnih posameznikov & zmagovalnih timov …da izkoristite vse svoje potenciale in do končno zasijete!