Janez Igličar - Osebni Trener in Prehranski Svetovalec

- Trener fitnesa pri FZS
- Prehranski svetovalec pri FZS
- Inštruktor olimpijskega dvigovanja utež Sem licenciran inštruktor fitnesa pri FZS, inštruktor olimpijskega dvigovanja uteži, licencirani PowerPlate trener in absolvent fakultete za šport.

Sem strokovnjak na področju fitnesa in kondicijske priprave. Ukvarjam se z vadbo moči, pridobivanjem mišične mase, oblikovanjem postave, kondicijsko pripravo, izgubo odvečne maščobe, rehabilitacijo po poškodbah. Na prijeten in zabaven način vas pripeljem do zastavljenih ciljev ter boljšega-zdravega počutja.

▶ Več na: http://www.fitnes-trener.net/ponudba

Operating as usual

24/03/2021

Izometrika pri Pull up-u❓
.
V zgornjem delu dviga zadržite položaj za 2-5s❗
.
S tem načinom treninga lahko vplivamo na večjo aktivacijo mišic, ki jih treniramo, povečanje moči, vzdržljivosti v moči...
.
Za pomoč pri treningih ali prehrani mi pošlji 📬 sporočilo na instagram profilu ali mi piši na 📩 [email protected] oz. pokliči na 📲 041 258 241.
.
Kontaktiraj me in dogovorila se bova za brezplačni posvet in trening.
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor

23/03/2021

❗Enostaven, lahek obrok ✅
.
➡️ 250g Skyr-a
➡️ 1/2 banane
➡️ 1 Cookie
.
Za pomoč pri treningih ali prehrani mi pošlji 📬 sporočilo na instagram profilu ali mi piši na 📩 [email protected] oz. pokliči na 📲 041 258 241.
.
Kontaktiraj me in dogovorila se bova za brezplačni posvet in trening.
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor

15/03/2021

Zakaj ne "hujšam" ⬇️⬇️⬇️
.
.
.
Za večino nas je odgovor KER NISEM V KALORIČNEM DEFICITU❗
.
Obstajajo izjeme, ki imajo zdravstvene težave (okvaro ščitnice, presnovne težave...).
.
Če misliš, da si eden tistih ti predlagam obisk svojega zdravnika in zatem nadaljnje zdravljenje, če bo to potrebno.
.
Za vse ostale pa... KALORIČNI DEFICIT❗❗❗
.
Za pomoč pri treningih ali prehrani mi pošlji 📬 sporočilo na instagram profilu ali mi piši na 📩 [email protected] oz. pokliči na 📲 041 258 241.
.
Kontaktiraj me in dogovorila se bova za brezplačni posvet in trening.
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor

12/03/2021

Pa dobro jutro...
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor

08/03/2021

❗ EKSCENTRIČNI TRENING
(faza spuščanja⬇️ oz faza absorbiranja sile)
.
V videu počep z drogom na hrbtu s poudarkom na ekscentričnem delu faze dviga...
.
S poudarkom na ekscentričnem delu dviga vplivamo na:
.
➡️Zmanjševanje tveganj za poškodbe
.
➡️Izboljšanje moči
.
➡️Hipertrofija
.
➡️Izboljšanje tehnike in kontrole dviga
.
➡️Izboljšanje fleksibilnosti
.
➡️Izboljšanje performansa pri športu...
.
personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor

06/03/2021

Sobotna klasika... Za dobro jutro na fitnes mal benčnt na hitr 😉💪
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor #benchpress

23/02/2021

Back attack 💪💪💪
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor

18/02/2021

Zajtrk 💪🍳🥣
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor

07/01/2021

Tako...
.
Začetek leta si začel/a odločen/a, da narediš nekaj zase, izgubiš kakšen kilogram...
.
V prejšnjem postu sem nekaj besed namenil prehrani, tokrat pa bom govoril o naslednjem koraku, ki ti bo pomagal do tvojega cilja...
.
In to je VADBA oz. TRENING
.
Če si bil/a v času karantene bolj kot ne prikovan/a v svoj dom in nisi izvajal/a v tem obdobju popularnih TRENINGOV DOMA si leto verjetno začel/a v "slabi formi" ☺️
.
Da tvoj začetek ne bo prenaporen in da se boš lahko svojih zaobljub držal/a, ti priporočam naslednje smernice glede treninga:
.
1️⃣ Ne začni s trenigi 4-6x tedensko, 2-3je treningi na teden bodo v prvih 2eh do 4ih tednih dovolj, da narediš osnovo in se ti ne bo vse zamerilo preden sploh dobro začneš.
.
2️⃣ Zgradi osnovo

✅vzdržljivost
✅moč
✅gibljivost...

preden se vrneš na kilograme, razdalje..., ki si jih prej zlahka opravljal/a
.
3️⃣Intenzivnost treningov postopoma stopnjuj... Začneš lahko z malenkost daljšimi/lažjimi treningi kasneje pa preidi na krajše/intenzivnejše treninge...
.
.
Za pomoč pri treningih ali prehrani mi pošlji 📬 sporočilo na instagram profilu ali mi piši na 📩 [email protected] oz. pokliči na 📲 041 258 241.
.
Kontaktiraj me in dogovorila se bova za brezplačni posvet in trening.
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor

06/01/2021

Ok... Za večino, ki se nas je odločila odvreči kakšen kilogram mašobe, ki se je nabral čez december je PRVA stvar kateri bomo morali posvetiti pozornost PREHRANA.
.
Redki so, ki uspejo z dvemi, tremi treningi tedensko izgubljati maščobo brez, da bi kakorkoli spremenili prehrano.
.
Prvo pravilo "hujšanja" je KALORIČNI DEFICIT, kar pomeni, da pokurite več kalorij kot jih vnesete vase oz. z druge strani, da vnesete manj kalorij kot jih telo potrebuje ob vseh vaših aktivnostih oz. neaktivnostih.
.
Ob tem se lahko samo prehranjevanje v kaloričnem deficitu nadgradi še z nekaterimi detajli (kaj, koliko, kdaj...), a več o tem v prihodnje.
.
Za pomoč pri treningih ali prehrani mi pošlji 📬 sporočilo na instagram profilu ali mi piši na 📩 [email protected] oz. pokliči na 📲 041 258 241.
.
Kontaktiraj me in dogovorila se bova za brezplačni posvet in trening.
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor @4p_fitness_stegne

04/01/2021

❗❗BREAKING NEWS❗❗
.
Če še ne veste so se danes odprli fitnesi... 🙏🙏🙏
.
Priznam, da tekom zaprtja vadbenih prostorov nisem bil ravno aktiven kakor bi lahko bil...☺️
.
Rezultat tega ➕ decembra je nekaj novih oblin okoli trebuha 🤭 ter meni bolj grozno izguba mišične mase, moči, vzdržljivosti...
.
Danes sem takoj na hitro stestiral kje stojimo na moči in presenetljivo sem v povprečju izgubil cca 15% moči, kar v bistvu niti ni tako hudo. Večji upad se definitivno pozna na vzdržljivosti 🤮🤮🤮.
.
Vse to pa se da z nekaj dobre volje ter predvsem vztrajnosti kaj hitro spraviti nazaj na prave tire.
.
Kaj več pa tekom tedna, kako najlažje začeti ZNOVA in ostati na pravi poti.
.
.
Za pomoč pri treningih ali prehrani mi pošlji 📬 sporočilo na instagram profilu ali mi piši na 📩 [email protected] oz. pokliči na 📲 041 258 241.
.
Kontaktiraj me in dogovorila se bova za brezplačni posvet in trening.
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor @4p_fitness_stegne
#newyearresolution
#newyearnewme

youtube.com 29/12/2020

Home Full Body Workout #5 (NO EQUIPMENT)

Ideja kako pokurit nekaj decemberskih grehov 💪 4P Fitnes Klub
https://youtu.be/QtIx-RUpKt0

youtube.com Full body workout with no equipment:Do following 10 exercises in a row with 40s work and 15 sec rest.After you complete the round you have 2 - 3min off rest....

11/12/2020

Kuhna pa te fore... Danes na meniju rižotkica z gamberi...
Vse je pa lazje z EDM Top 100 by @superset_music na @spotify
.
#lunch #personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor

02/12/2020

Kosilce 😋😋😋
.
#nomnom #chinesefood #lunchtime

02/12/2020

🌨️🌨️🌨️❄️❄️❄️
#winter #snow #firstsnow #dog #dogonsnow

20/11/2020

Life in corona lockdown 🤣🤣🤣
#warzone #chickendinner #win #lockdown #corona

09/11/2020

Kosilo 🤭😋😋😋
#burek #mesniburek #lunch

06/11/2020

🐶🐶🐶

08/10/2020

Počas bo pa že zgledal 💪💯💥
It's looking better and better💪💯💥
.
Za pomoč pri treningih ali prehrani mi pošlji 📬 sporočilo na instagram profilu ali mi piši na 📩 [email protected] oz. pokliči na 📲 041 258 241.
.
Kontaktiraj me in dogovorila se bova za brezplačni posvet in trening.
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor

04/10/2020

Nedeljsko lagano 💪💯
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor #sundayworkout

02/10/2020

Some heavy s*** 💯💪💥
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor

22/09/2020

Doma mi pravjo "Kralj Sendvičev"...
.
Trudmo se 😉💯🥪
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor #sandvich #foodporn

18/09/2020

Triceps ne raste ne drevesu 💪💯🤣
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #sprejmiizzivneizgovor #gymfails @dinisovinc

16/09/2020

Ni važn kolk je težko, važn je kolk zgleda težko 🤣💯💪
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #squats #legday @4p_fitness_stegne

10/09/2020

S tole skupinco smo zaključili še eno sezono treningov na prostem.
.
Se vidimo naslednje leto 💪
Gašper Zgonc Gašper Vidic Grega Režek
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #hockey
#hockeyreferee

07/09/2020

Kombinacija:
Core + prsa (skleca/metuljček) 🔥🔥🔥
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar @4p_fitness_stegne

04/09/2020

Kombinacija potiska s prsi / veslanja v predklonu s tal...
.
Moja izvedba: 5 serij x 5 ponovitev do max teže, ki jo lahko VARNO in PRAVILNO dvigneš❗❗❗
.
AKCIJA
.
Za pomoč pri treningih ali prehrani mi pošlji 📬 sporočilo na instagram profilu ali mi piši na 📩 [email protected] oz. pokliči na 📲 041 258 241.
.
Kontaktiraj me in dogovorila se bova za brezplačni posvet in trening.
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #bench #benchpress #backworkout

02/09/2020

Malenkost bolj "advanced" vaja za eksplozivnost
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #explosivetraining

01/09/2020

Trx rows 💪💪💪 @4p_fitness_stegne
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar

05/08/2020

Še ene priprave na sezono hokeja na ledu so mimo za @sotlarj, s katerim sodelujeva sedaj že 5 let. Ponovno sva dosegla dober napredek in pripravo na novo sezono, v kateri bo igral pri @hksz_olimpija
.
Sole želim ti super sezono polno dobrih rezultatov in nastopov ter seveda vse to brez poškodb.
.
Za pomoč pri treningih ali prehrani mi pošlji 📬 sporočilo na instagram profilu ali mi piši na 📩 [email protected] oz. pokliči na 📲 041 258 241.
.
Kontaktiraj me in dogovorila se bova za brezplačni posvet in trening.
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #hockey #offseasonhockey

04/08/2020

🏋️‍♂️💪
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar

31/07/2020

Vsak dan boljši Nik Bole 💪💪💪
.
Za pomoč pri treningih ali prehrani mi pošlji 📬 sporočilo na instagram profilu ali mi piši na 📩 [email protected] oz. pokliči na 📲 041 258 241.
.
Kontaktiraj me in dogovorila se bova za brezplačni posvet in trening.
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar

30/07/2020

Eazy peazy 🏋️‍♂️
.
Za pomoč pri treningih ali prehrani mi pošlji 📬 sporočilo na instagram profilu ali mi piši na 📩 [email protected] oz. pokliči na 📲 041 258 241.
.
Kontaktiraj me in dogovorila se bova za brezplačni posvet in trening.
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #deadlift

24/07/2020

🏋️‍♂️ Squat day:
4 exercises
20 sets
250 reps
Quads 💀
.
#personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #FitFam #bodybuilding #weightloss #fitlife #bodyfat #coachji #jiglicar #legday #quads #squats

Videos (show all)

Location

Category

Telephone

Address

Ljubljana

Opening Hours

Monday 05:00 - 22:00
Tuesday 05:00 - 22:00
Wednesday 05:00 - 22:00
Thursday 05:00 - 22:00
Friday 05:00 - 18:00
Other Personal Coaching in Ljubljana (show all)
VITALNO TELO VITALNO TELO
Jamova 95a
Ljubljana, 1000

Petit studio - osebna telovadnica Petit studio - osebna telovadnica
Parmova Ulica 51
Ljubljana, 1000

Petit studio - osebna telovadnica, je prostor, kjer boste našli svojemu telesu in duši primerno vadbo. Rekreacija, funkcionalna vadba, trening, s prijatelji ali sami, ni važno, ker se vsem individualno prilagodimo!

Zdravo gibanje - holistični center za razvoj pedokinetike Zdravo gibanje - holistični center za razvoj pedokinetike
TPC-Dravlje, Ulica Bratov Babnik 10, Ljubljana
Ljubljana, 1000

Ustvarjam razvojne lekcije za starše, da občutijo, razlikujejo in uporabijo najboljši način uporabe sebe, da otroku nudijo najvišjo možno podporo, kot jo potrebuje za izrabo funkcionalnosti in avtentičnosti izrabe potenciala genoma in razvoja.

Mamina vadba Mamina vadba
Miklošičeva Ulica 3
Ljubljana, 1000

Vadba v vodi za nosečnice in mamice po porodu. [email protected]

Mala Šola Fitnesa z Limony Mala Šola Fitnesa z Limony
Ljubljana, 1000

Izobraževanje na področju vadbe in prehrane, ki vključuje tudi trening programe in učbenik na 60 straneh, primere dnevnih obrokov, recepte fit sladic in še mnogo več.

Uspesen.si Uspesen.si
Gašperšičeva 8
Ljubljana, 1000

Pomagamo vam odkriti vaš potencial in odriniti na pot k uspehu, ki ste si ga od nekdaj želeli. Dosežite cilje danes in ne jutri!

Manca Razboršek Life&Soul Coach Manca Razboršek Life&Soul Coach
Vodovodna Cesta 99a
Ljubljana, 1000

Želiš najti sebe? Se (za)čutiti in odstraniti ovire na čustveni, mentalni in energetski ravni? Potem si na pravem mestu ❤️🙏

Zavod Otijum Zavod Otijum
Krimska Ulica 21
Ljubljana, 1000

Življenje je igra, naučimo se jo igrati. NLP Izobraževanja, seminarji, delavnice in osebni coachi

Anita Kejžar Škulj, Life coach Anita Kejžar Škulj, Life coach
Ljubljana

Sprosti se. Vse je mogoče! Pridi, pokažem ti kako.

VP Zdrav Življenjski Slog VP Zdrav Življenjski Slog
Ljubljana, 1000

Osebno trenerstvo, prehrana, motivacija. Hujšanje in zdravo življenje je lahko enostavno.

MaksFit MaksFit
Jurckova Cesta 3b
Ljubljana, 1000

MaksFit helps you achieve your goals, let them be health or competition oriented. Your journey to the peak state of body and mind is just a click away

Evolucija Evolucija
Litijska 148
Ljubljana, 1000

Naj trening in zdrav življenjski slog postaneta vaš nov standard.