Beyond Body by Po

�One-on-One & Small Group Online Training
�MOVEMENT•MOBILITY•MINDFULNESS
�Student of Life & Body & Soul
�You Are Enough As You Are

Operating as usual

20/01/2021

💪🏼My workout today: short & effective💪🏼

Workouts don’t always have to be long to be effective. This one had me work on strength, mobility and stability at the same time.

#kettlebell #mobility #strength #stability #core #workout

18/01/2021

[01/07/21]   9-min Follow Along Full Body Stretching

Here’s an easy any-time-of-the-day stretching video to loosen up your joints...just to feel better or warm up for a workout...you choose!

[12/23/20]   FULL BODY WORKOUT

For MOBILITY/CORE only workout do only circuit 1 (3-5 sets)

For SHORTER/LESS INTENSE workout do only circuit 1&2

Also, listen and pay attention to how your body feels that day and adjust sets/intensity accordingly.
Some movement is better than no movement but no need to exhaust yourself and not be able to get through the day.

Focus more on how your body feels than how it looks —-> Beyond Body ❤️

23/12/2020
23/12/2020

❤️ Yes You Are ❤️

23/12/2020

Use this as a MOVEMENT PREP for your workout or as a 10-MIN MOBILITY SESSION for feeling awesome 😁

1️⃣ Walkout > (Kneeling) Push Up > Climber+Reach+Ham Stretch 2x > WalkBack (5x)
2️⃣ Pigeon Pulses (10/side)
3️⃣ Scapular Push Up (8-10x).

Keep it slow and controlled (this is a sped up version)

2-3 rounds as movement prep
3-5 rounds as mobility session

#warmup #mobility #workout #movement

23/12/2020

Beyond Body by Po's cover photo

23/12/2020

Beyond Body by Po

24/11/2019

Power Plate Educator Summit 2019

18/11/2019

Power Plate Slovenia

20 let.... 20% popust! 💪🤩👌👏🥳

Power Plate praznuje 20 let delovanja. Ob tej priložnosti Vam ponuja do 20% popusta na najboljše naprave za domačo uporabo.

Power Plate My7 …-20% popusta
Power Plate Move …- 20% popusta
Persopnal Power Plate ….- 10% popusta + vibracijski valjček v vrednosti 100 EUR po Vaši izbiri.

In ker se je poletje že zares poslovilo in zima že trka na vrata, hitro izkoristite super popuste, da se boste še pravočasno pripravili na zimske športe.
Smučanje, tek na smučeh, bordanje, zimski pohodi.... vse to zahteva kondicijsko pripravo, če želimo v teh športih uživati in ostati nepoškodovani, ter po športni aktivnosti ostati brez bolečin v mišicah, za kar pa bodo poskrbeli naši novi vibracijski pripomočki.

Akcija traja do konca leta 2019.

Več informacij in rezervacije na:
[email protected];
[email protected]

Tel: 051 860 958
051 420 805

26/07/2018

🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Poletje je pred vrati, vsi bi bili radi fit, super, oh in sploh. Nikoli se nisem poistovetil s klasičnim fitnes razmišljanjem, vedno sem stremel k nekaj več. Iskal sem odgovore kaj je tisto, kar dodatno lahko ljudem izboljša kvaliteto življenja. Verjamem, da ima zelo velik vpliv na kvalitetno življenje psihološki vidik - način razmišljanja, odnos do sebe in drugih.

Pred leti mi je bil eden izmed glavnih fokusov moj izgled. Poleg tega, da bil bolj samozavesten, sem avtomatično mislil, da bom bolj srečen, ne bom več imel problemov s počutjem, ker bom dobro izgledal.

Nekaj kritičnega razmišljanja:

Najprej - kritično ocenite, ali je resnično res, da boste dober izgled povezali z stanjem biti vesel, in če boste imeli odvečno maščobo se boste počutili nesrečne?
Naslednje - kritično ocenite, ali je resnično res, da morate biti konstantno pod stresom in se obremenjevati s tem kako izgledate? Ali je bolje to vzeti, kot življenski slog in posledično dobro izgledati = brez stresa in ne razmišljati toliko o hrani.

Veliko ljudi ni zadovoljnih s svojim telesom. Konstantno so pod stresom in jih skrbi, kako postati in ostati fit. Posledično to vodi v prenajedanje, pretirano treniranje, stradanje, občutek krivde, depresijo.

Ni edina stvar v življenju izguba maščobe, pridobivanje mišične mase, ubijanje na treningu, super izgled. Verjetno se boste strinjali, da bi se morali v življenju osredotočiti tudi na druge stvari, ki vam bodo povedale, ali ste lahko srečni ali ne. Pavzaprav ne dovolite nikomur, da vam govori na kakšen način ste lahko srečni. VI ste šef vaših misli, ki odločajo o tem ali boste zadovoljni in srečni, ne glede na to kako izgledate.

Težava je, da telesna podoba ali hrana, ne sme biti odgovorna za vaše občutke in čustva.
Namesto tega se je treba zavedati, da gre samo za misli in lahko prevzamete popolno odgovornost za to.

Samopodoba, obsesivnost in nadzorovanje - izvira iz tega, da želite nadzorovati svoje misli in občutke, ki jih ustvarjajate.

Nobena hrana ali makronutrient vas ne bo ekstra zredila. En ekstra obrok, ki odstopa izven vaše prehrane, vas ne bo ekstra zredil. Ljudje se zredijo, ker konstantno jedo kalorično bogato hrano, brez gibanja in urejenega življenskega sloga. Tega se je potrebno zavedati.

Načrt prehrane je samo zemljevid, ni teren. To pomeni, da lahko uporabite zemljevid za navigacijo, ko pa ste na terenu, boste morda morali izbrati različne poti, ki niso zapisane na zemljevidu.

Ko ste v resničnem svetu, obstaja veliko načinov, kako sestaviti obrok, in na koncu - to je vsota vseh živil, ki jih jeste, v primerjavi z vsemi porabljenimi kalorijami, ki določajo končni rezultat.

Poleg tega bo aktiven življenski slog, dobro spanje in manj stresa, poskrbelo za to, da se bo hrana bolje shranjevala. Že pomankanje spanja vpliva, kako se bomo počutili in kakšno hrano bomo izbrali.

Večkrat sem že zapisal, da če boste uživali v procesu, boste na koncu bolj zadovoljni kot pa če se boste osredotočali le na končni cilj. Konstantno razmišljanje o tem kako izgledate in ali je ta hrana ok, imeti v glavi perfekcijo - vas bo naredilo nezadvoljne. To je velik paradoks - neskončna skrb o “popolnosti” je točno tisto, kar vas naredi nesrečne.

Torej povzetek je: Nehajte dajati toliko poudarka na nepotrebne stvari in konstantno misliti o hrani in telesni maščobi, zavedajte se da gre le za vaše misli.

18/09/2017

Mislim, da ti dve sliki povesta vse!!! PRVAKI v vsakem pomenu besede 🏀🇸🇮❤️💪🏼 #MojTim

18/08/2017

Aaand she is back to work 💪🏼💪🏼💪🏼

04/07/2017

Challenge Your Plank.

05/06/2017

💪🏼💪🏼💪🏼

24/05/2017

Power Plate USA

Summer's coming! Get prepped for swimsuit season with the help of Power Plate. It gets more muscles doing more things, in less time.

11/04/2017

Self-motivation is the key...make it fun :) #WorkHardPlayHard

[03/28/17]   Najboljsi nasvet, ki ga boste slisali (bolj je pomembno kako se pocutite, ko nekaj pocnete, kot to kar dejansko pocnete):

"If you find yourself constantly questioning every last detail of your training or nutrition program, it's not going to work. Guaranteed. Even if it's the "absolute best plan " plan for you.

On the other hand, if you go all-out on a "sorta okay but definitely not ideal" plan, you WILL make progress. Guaranteed.

Get out of your head and just get to work.""
Coach Bryan Krahn

23/03/2017

Mešamo Mešamo :)

22/02/2017

Z nasmehom je vse lažje 😃

21/02/2017

Tolk pogresa svojo 'workout' partnerko, da je mogla vso jezo iz sebe dat 😂💪🏼 #KjeJeIvana?

15/02/2017

Najboljsi izgovor 🏋️‍♀️🤸‍♀️

14/02/2017

Vsako leto in vsak dan ❤️

❤️Love.Yourself.First❤️

13/02/2017

💪🏼💪🏼💪🏼

01/01/2017

Keep Growing. Keep Expanding. Enjoy the Process. HAPPY 2017

15/12/2016

Kjer je volja, tam je pot!! Samo ne vem, zakaj mi f$&ića skos kaze 😱 a mi hoce kaj povedat?!?

16/11/2016

If you can't go to Hawaii...do the Hawaiian Squat 😎 #KotDaSiTm

[11/10/16]   No Shoes No Problem 👣💪🏼

18/10/2016

Je povedala :)

10/10/2016

Je rekel, da že predobro zgleda, da ne bo več hodu 😂😂😂💪🏼

26/09/2016

Then there were 2 again... 💪🏼👭

20/09/2016

Alo Moves

•You Are More Than Your Body •

Move to discover what your body is capable of, not to change how it looks.

19/09/2016

Blaž Jurečič

Cikel diet

Veliko ljudi, ko se odloči za spremembo načina prehrane, poseže po akutalnih dietah. Pohvalno vredno, da ste pripravljeni nekaj narediti za sebe, vendar ali boste lahko tak način prehranjevanja vzdrževali?

Še vedno pri veliki večini opažam, da želijo hitre rezulate na tehtnici in se poslužujejo diet kot so: kivi, polna luna, ločevalna, beljakovinska in še bi lahko našteval.

Predno skočite na vlak katero izmed diet, razmislite:
- je kar počnete ekstremno?
- je vzdržno?
- boste lahko polovico leta vdržali na tekem režimu?

Če se boste lotili katero izmed "revija" diet, boste verjetno res izgubili nekaj kg na tehtnici.

Vse ostalo bo enako...vaš življenski stil, vaše navade, način razmišljanja.

Ne iščite instant rešitev, poučite/berite se o dietah, prehrani, treningu, načinu življenja. Ali poiščite nekoga, ki vam bo pomagal, do cilja.

Spremembe so v vaših rokah

19/09/2016

Je hotela odnehat po prvi seriji...no pa NI!!!

'Its not about being better then someone else, its about being a better YOU'

Videos (show all)

Location

Category

Telephone

Address


Ljubljana
Other Personal Coaching in Ljubljana (show all)
Aktivni z mano Aktivni z mano
Nove Fužine
Ljubljana, 1000

Športna aktivnost in skrb za zrdravo prehranjevanje. Raznolike aktivnosti in življenska motivatorka

Coaching z Mojco Kokalj Imširović Coaching z Mojco Kokalj Imširović
Ljubljana

Človek ❤️Podjetnica ❤️Pisateljica ❤️Mamica dveh sončkov ❤️Žena❤️Coachinja za boljše življenje in uspeh ❤️ Strokovnjakinja za podjetniško in mentalno preživetje 🌟Co-Founder of Brewiks (Brewery Equipment)

Plus5 delavnice:plesna gibalnica, risanje, meditacije, gibberish Plus5 delavnice:plesna gibalnica, risanje, meditacije, gibberish
Kunaverjeva Ulica 9
Ljubljana, 1000

plesno-gibalna delavnica društvaPlus5,ki je namenjem posameznikom in posameznicam, ki se želijo sproščati od vsakodnevnega stresa na delovnem mestu ...

Jennifer Fox Jennifer Fox
Ljubljana

S*x, Love & Relationship coach

Majaea Majaea
Krvinova Ulica 10
Ljubljana, 1210

Prirejam delavnice za osebno in duhovno rast: individualne, partnerske, skupinske - tematske delavnice in tečaj Dvig Ženske Esence. Širim znanje in modrosti za boljšo kakovost življenja, ki je bolj povezan s svojim srcem in dušo. <3

Majaadamic.com Majaadamic.com
Litijska 148
Ljubljana, 1000

- Osebno trenerstvo, - Pilates,- Vodene vadbe v podjetjih

Ales Sebjan PT Ales Sebjan PT
Vodnikova Cesta 155
Ljubljana, 1000

Učinkovita in enostavna preobrazba telesa 031 619 178

YOUNIQUE - Šola za ženske YOUNIQUE - Šola za ženske
MyChi, Pipanova Pot 30
Ljubljana, 1000

Za vse ŽENSKE, ki želijo ostati ženske z zavedanjem, da so edinstvene, neprecenljive in vredne. BODITE YOUNIQUE! Za privlačne ustnice govorite prijazno, za lepe oči poiščite to, kar je dobro v ljudeh,lepota se z leti povečuje...

MCT- Master Change Training MCT- Master Change Training
Tržaška 2
Ljubljana, 1000

Treningi povečanja harmonije uma, telesa in duha

Preobrazba z Mladenom Preobrazba z Mladenom
KONEX CENTER, Cesta Na Brdo 109
Ljubljana

- OSEBNI PRISTOP TRENINGOV PO MERI - 20 LET IZKUŠENJ NA PODROČJU FITNESA - SPECIALIZIRAN ZA PREOBLIKOVANJE TELESA

Petit studio - osebna telovadnica Petit studio - osebna telovadnica
Parmova Ulica 51
Ljubljana, 1000

Petit studio - osebna telovadnica, je prostor, kjer boste našli svojemu telesu in duši primerno vadbo. Rekreacija, funkcionalna vadba, trening, s prijatelji ali sami, ni važno, ker se vsem individualno prilagodimo!

Zdravo gibanje - holistični center za razvoj pedokinetike Zdravo gibanje - holistični center za razvoj pedokinetike
TPC-Dravlje, Ulica Bratov Babnik 10, Ljubljana
Ljubljana, 1000

Ustvarjam razvojne lekcije za starše, da občutijo, razlikujejo in uporabijo najboljši način uporabe sebe, da otroku nudijo najvišjo možno podporo, kot jo potrebuje za izrabo funkcionalnosti in avtentičnosti izrabe potenciala genoma in razvoja.