Evolucija

Smo skupnost posameznikov z enako vizijo – postati telesno in umsko čim bolj zmogljivi ter biti kos vsem izzivom, ki nam jih življenje postavlja. Evolucijo sestavlja skupnost mladih, starejših, nosečnic, športnikov in rekreativcev.

Smo skupnost posameznikov z enako vizijo – postati telesno in umsko čim bolj zmogljivi ter biti kos vsem izzivom, ki nam jih življenje postavlja. Evolucijo sestavlja skupnost mladih, starejših, nosečnic, športnikov in rekreativcev.

RECEPT TEDNA 🍓

Diši po pomladi ane? Jagode so že povsod, zakaj nebi bile še v piti.
Pita iz pirine- polnozrnate moke, brez sladkorja. Za še bolj prijetno nedeljo, naj vam tekne. 😋

SESTAVINE ZA TESTO:
🍓 300g pirine polnozrnate moke iz Trgovina Hruška
🍓 1 jajce
🍓 60g surovega masla brez laktoze
🍓 30g kokosovega masla iz Trgovina Hruška
🍓 1 banana
🍓 4 žlice quarka ali skyr- islandskega izdelka
🍓 10g vinskega kamna iz Trgovina Hruška

SESTAVINE ZA NADEV:
🍓 500g svežih jagod
🍓 150g quarka ali skyr- islandskega izdelka
🍓 ščep cimeta
🍓 1 banana

1 košček pite ima 190 kalorij.

PRIPRAVA TESTA:
Banano zmečkamo. Maslo in kokosovo maslo naj bo stopljeno na sobni temperaturi, da je res mehko. Vse sestavine za testo zmešamo v veliki skledi in zgnetemo v testo.
Postavimo v hladilnik, dokler ne naredimo nadeva.
Jagode 🍓 operemo in jih narežemo na majhne koščke. Banano zmečkamo in jo vmešamo k jagodam. Dodamo še quark/skry in cimet.

Pito sem naredila v pekaču za torte, ki sem ga prekrila s peki papirjem. Pekač obložimo s testom, tudi okrog, za rob. Nato dodamo nadev in oblikujemo pito.
Pečemo na 170 stopinj, 30-40 minut, odvisno od pečice.

Prehab protokol za rame, 1.del

[PREHAB PROTOKOL ZA RAME, 1.DEL]

Zakaj ZDAJ je idealen čas za prehab sklepov?
V danih razmerah karantene je skoraj nemogoče narediti resen napredek pri treningu za moč. Na drugi strani gre pri prehabu za vaje, za katere si nikoli ne vzamemo dovolj časa in tega imam sedaj na pretek v primerjavi s prej. 🔥
.
Prehab protokol predstavlja sistematičen pristop k povečevanju mobilnosti sklepov in krepitvi vezivnega tkiva okoli sklepov. To je v večini primerov "krivo" za bolečine v sklepih med vadbo za moč. Zelo poenostavljeno, moč mišic hitro preseže moč vezivnega tkiva, saj se to v primerjavi z mišicami krepi 10 krat počasneje. To nesorazmerje se na dolgi rok manifestira kot tendonitis ali kasneje (na)trganje tetive. Zato je edina učinkovita rešitev targetirana krepitev vezivnega tkiva v vseh sklepih. 🤓
.
Ko boš odpravil šibke točke in bodo tvoji sklepi pripravljeni na mnogo večje obremenitve in volumen treninga. To se bo še kako obrestovalo, ko se vrneš v gym in se znova lotiš resnega treninga za moč. 💪
.
Tineserazin.si kot prvo vajo predstavlja,
➡️➡️vrtenje rok z lažjim bremenom; za ženske je dober začetek 0.5 kg, za moške 1 kg.
.
Zelo osnovna vaja, ki hkrati in sorazmerno povečuje mobilnost in krepi vezivno tkivo okoli sklepa.
.
Bodi pozoren na to, da:
1) narediš maksimalen obseg giba
2) poudariš zunanjo/notranjo rotacijo v posameznem delu kroženja
3) komolec je ves čas zaklenjen
.
Začni počasi in nežno, poslušaj svoje telo in brez ego tripanja Prevelika teža bo hitro povzročila vnetje tkiv okoli sklepa..
.
Dober začetek sta 2 seriji po 5 ponovitev v vsako smer 2 do 3x tedensko. Naredi kot del ogrevanja v sklopu vaj za mobilnost.
.
Ostanite zdravi in bodite aktivni. 💪

Razmišljanje, ki ga je MatjazErjavec.si napisal za dneve, ki so trenutno za nami in pred nami.
Prijetno branje in ostanite zdravi. 🤓

[KLIC DOLŽNOSTI]

Trenerji smo vajeni dela v živo, na štiri oči. Od uvedbe samoizolacije naprej pa smo se znašli v precej čudni situaciji. Razmerja z našimi člani gradimo na povsem nov način. Prvič imamo možnost in dolžnost pomagati upravljati življenja naših članov na bolj celovit način. Ne več v gymu, temveč doma.

Ker je od nas zahtevano, da smo odgovorni in vestni državljani in ostanemo doma, se je veliko oseb postalo letargičnih ali celo nekoliko depresivnih. Najprej je bila motivacija velika. Kar na enkrat se je pojavilo ogromno brezplačnih treningov. Izbira je bila neomejena. Po pogovorih s člani in po spremljanju statistike pa sem v roku 3-5 dneh opazil več kot 60% upad na online treningih v živo. Opravil sem nekaj klicev in vprašal, kje točno leži problem. Najpogostejši odgovori:

👉 »Ni rutine.«
👉 »Nimam motivacije.«
👉 »Doma se težko spravim trenirat.«

Moja služba in služba trenerjev je postala bolj pomembna, kot kadarkoli do sedaj. Naše skupnosti moramo še vedno voditi in skrbeti za njihovo dobro počutje in predvsem zdravje. In prvič, od kar sem v trenerskih vodah, se soočamo z enim največjih izzivov naših skupnosti. In vsi trenerji moramo vstati, se zbuditi, prevzeti odgovornost in voditi našo zgodbo naprej.

Gym je naša cona udobja. Tam smo domači, tam vemo vse do potankosti. Tam imamo 100% kontrolo nad dogajanjem in nad našimi člani. Sedaj je nimamo. Kako se bomo odzvali? Rep med noge ali iskanje konstruktivnih rešitev? Kako lahko pomagamo?

1. KORAK: STRUKTURIRAJTE SI DAN, VZPOZTAVITE NOVO RUTINO

V Evoluciji smo štartali z novim projektom Aprilski izziv #treniramdoma. Članom pomagamo strukturirati dan in vzpostaviti novo rutino, kjer bodo naredili vsaj 2 treninga za moč na teden doma. Izziv dopolnjuje program odgovornosti, kjer je odgovornost trenerja ta, da napiše individualiziran program, spodbuja in motivira člana za katerega je zadolžen prek telefona (SMS ali telefonski klic) in mu pomaga postaviti novo rutino. Naredili smo natančen plan za vsakega člana, ki se je prijavil na izziv, poleg tega pa mu pomagamo, da ga izvede. Če ni plana, ni rutine, če ni rutine potem hitro postanemo leni in ne telovadimo. Člani se držijo svojih odgovornosti in se držijo načrta.

2. KORAK: TRENING MISELNOSTI

Vzdržal se bom mnenja glede ukrepov in debat na temo koronavirusa. Kar učimo svoje člane so naslednje stvari. Porazi, napake, spremembe in izgube lahko pretresejo naš ego. To po navadi deluje demotivacijsko, kar povzroči to, da želimo obupati. Osredotočite se le nase in na ljudi, ki jih imate radi ter na stvari nad katerimi imate absolutno kontrolo. Na individualnem nivoju je bolj efektivno, če se osredotočimo na našo individualno potovanje in pomoč osebam, ki jih imamo radi in tistim, ki so nam blizu, kot pa da se čustveno vpletamo v ideološke bitke na nacionalni ali svetovni ravni. Najprej moramo spremeniti svojo lastno situacijo in okolje, preden lahko spremenimo svet. Sploh v današnjem svetu preobremenjenosti z informacijami in vse večji polarizaciji v kulturi in politiki.

Novice poglejte maksimalno enkrat na dan, zato da ostanete informirani. Ne odpirajte socialnih omrežji, ne vpletajte se v ideološke debate Jožeta in Marije s facebooka. Ne berite novic, ker vse kar se spreminja so številke. Vse kar je v medijih je pretirano negativno. Pomembno, je da pomagate drugim, kakorkoli je to v tem času sploh mogoče. Vendar se osredotočite predvsem na to, da pomagate tistim, ki jih imate radi, tistim, ki so vam blizu in tistim v neposredni bližini s sredstvi, ki jih trenutno imate. Strah, stres in jeza v tem trenutku ne pomagajo nikomur. Pomoč, solidarnost, ljubezen in razumevanje še nikoli niso bili bolj potrebni kot sedaj.

3. DRŽITE SE NATANČNIH NAVODIL, KI VAS VODIJO DO CILJEV

V kriznih časih želi večina le dobiti natančna navodila, kaj mora narediti. Poenostavite vse, kar lahko poenostavite, da boste lahko naredili trening ali se držali prehranskega načrta. Glede rutine in motivacije sem ponudil rešitev v zgornjih dveh točkah. Kaj pa okolje? Če živiš v hiši, potem si uredi sobo, ki bo namenjena le treningu. Takoj, ko stopiš čez vrata spremeniš okolje in več možnosti je, da boš bolj motiviran. Če te možnosti nimaš, potem si v dnevni sobi ali kje drugje pripravi kotiček, kjer bo pripravljena vsa oprema za trening. Če imaš opremo na vidnem mestu imaš večje možnosti, da začneš trenirat. Na vidno mesto si lahko napišeš 3 dnevne naloge:

👉 Danes ob 18:00 naredim trening
👉 Danes ob 10:00 grem na kratek sprehod
👉 Danes ob 13:00 si skuham kosilo

RAZLOG, NAMEN IN KONTROLA

Nujno potrebujete dober razlog, da ostanete aktivni, motivirani in fit. Prej kot vam lahko pomagamo prevzeti kontrolo nad vašimi dnevi, prej boste ponovno v roke vzeli svoje zdravje. V času nesigurnosti potrebujemo strukturo. Če imaš strukturo, imaš kontrolo, zato smo članom Evolucije ponudili izziv #treniramdoma:

👉 Strukturirani treningi za doma in program odgovornosti
👉 Točkovanje in nagrade
👉 Online treningi in Q&A v živo (socialni dogodki)
👉 Dnevne naloge

Natančna in jasna navodila prinašajo rezultate.

Ostanite zdravi.

Če rabite mojo pomoč mi pišite v ZS ali na [email protected]

SNEŽNE KEPE 😋

so sladica iz v mleku kuhanih trdh beljakov in sladkorja. Jaz sem namesto sladkorja dodala med in so božanske.
Navadno jih ponudimo s pudingom, vanilijevo kremo, jaz pa sem jo ponudila kar z praženim sadjem z vmešanimi proteini.
Nežna, lahka sladica. Poskusite. 😉
1 porcija kot je na sliki ima 208 kalorij.

SESTAVINE ZA KEPE:
🍓 200g beljakov (beljake kupite v Sparu)
🍓 3 jušne žlice medu
🍓 1 l mleka (1,5% mlečne maščobe)
🍓 1 jušna žlica limoninega soka

SESTAVINE ZA KREMO:
🍓 400g zamrznjenih jagod
🍓 2 banani
🍓 2 merici vanilijevih proteinov
🍓 1 čajna žlička kokosovega masla
🍓 cimet

PRIPRAVA ZA SNEŽNE KEPE:
Če vam beljaki ostanejo od kakšne druge jedi, jih s snežnimi kepami porabite, drugače pa samo beljake kupite v Sparu. 😉
Stepemo res trd sneg. Med dodamo postopoma v že skoraj povsem čvrst sneg, ne prej, sicer se zračni mehurčki razblinijo. Zares trd sneg dobimo veliko laže, če beljake pred stepanjem ogrejemo na sobno temperaturo, kar pomeni, da jih iz hladilnika vzamemo pol ure prej. Nazadnje prilijemo še limonin sok in ga vmešamo v sneg.

V široki posodi zavremo mleko in ogenj nato zmanjšamo. Z malo čajno žličko zajajemmo sneg in kepo položimo na mleko. Kepe zelo narastejo, zato je pomembno, da jih ni preveč v posodi, saj se ne smejo dotikati ena druge. Po 10-20 sekundah kepo previdno obrnemo in jo pokuhamo še na drugi strani. Mleko ne sme vreti, saj bodo kepe razpadle. Ko so kuhane, jih previdno vzamemo iz mleka ven.
Ker nam mleko ostane, lahko naredimo puding. 😉

PRIPRAVA ZA NADEV:
V posodi stopimo kokosovo maslo in prepražimo jagode. Dodamo zmečkani banani in cimet. Počakamo da se ohladi nato dodamo dve merici proteinov in če imate palični mešalnik ali blender zmešajte 3/4 mase z proteini, malo mase si pustite.

V stekleni kozarec naložimo najprej nadev, ki ga nismo zmešali s proteini, nato nadev, ki smo ga zmešali s proteini. Na vrhu naložimo snežne kepe in posujemo s 100% kakavovim prahom.
Bon apetit in lepo nedeljo. 😋

[ONLINE URA PILATESA OB 9:00]

[ONLINE URA PILATESA OB 9:00]

skrena hvala vsem, ki se nam boste pridružili na današnjem krožnem treningu.

Veseli nas, da ste sprejeli odgovornost in boste s treningom od doma poskrbeli za svoje zdravje in zaščitili šibkejše člane naše družbe.

Hvaležni bomo kakršnega koli prispevka za izvedbo online treningov.

https://evolucija.si/donacije-za-online-treninge-v-casu-koronavirusa/

Hvala.

Ostanite zdravi.

Ekipa Evolucije.

PROTEINSKI KOLAČ 🥧

V teh dneh se lahko malo bolj zorganizirate pri svojem jedilniku in prehrani, zato vam posredujemo eno idejo proteinskega kolača, ki je iz sestavin, ki vas bodo nasitile in potešile željo po sladkem. 🤗

V sodelovanju s trgovino Trgovina Hruška vam pripenjamo tudi link sestavin, ki smo jih uporabili za kolač in kupili v Trgovini Hruška. 🍐
Celoten kolač ima samo 730 kalorij, torej, en košček kolača s prelivom ima približno 60 kalorij.

SESTAVINE:
ZA SPODNJO PLAST KOLAČA
🍌 3 jajca
🍌 40g mletih orehov
🍌 2 jušni žlici medu
🍌 2 jušni žlici 100% kakava
🍌 50g skyra (islandskega jogurta)
🍌 7g vinskega kamna ➡️ www.trgovina-hruska.si
🍌 1 čajna žlička kokosovega masla

ZA ZGORNJO PLAST KOLAČA
🍌 120g beljakov
🍌 limonina lupinica
🍌 25g proteinov (okus vanilija)
🍌 60g liofiliziranih malin ➡️ bit.ly/liofiliziranoSADJE ➡️ www.trgovina-hruska.si

SESTAVINE ZA PRELIV:
🍌 150g zamrznjenih gozdnih sadežev
🍌 1 banana
🍌 1 čajna žlička kokosovega masla

PRIPRAVA:
Zelo dobro zmešaš jajca in med. Masa mora biti zelo gosta. Mešaš minimalno 15 minut. Počasi vmešaš orehe, vinski kamen, kakav in na koncu skyr. Pekač namažeš s kokosovim maslom in daš v pečico na 170 stopinj, za 10 minut.

Že prej pripraviš zgornjo plast kolača. Zmešaš beljake v čvrst sneg. Dodaš limonino lupinico. Počasi vmešaš proteine. Po 10 minutah (se pravi, spodnji kolač ni še pečen), dodamo liofilizirane maline, lahko tudi sveže in maso za zgornjo plast kolača. Vse skupaj pečemo, dokler zgornja plast iz beljakov ne pozlati. Po 10 minutah malo spremljaj peko, ker je odvisno od pečice.

Za preliv pa stopimo kokosovo maslo na zmernem ognju, dodamo zamrznjene gozdne sadeže in jih dobro prepražimo. Na koncu dodamo zmečkano banano in dobro premešamo.

Uspešno peko in lep začetek tedna. 😉

KinVital

QA skupaj z KinVital v ŽIVO 😉

🤓 QA V EVOLUCIJI V NEDELJO ONLINE 🤓

V privatno sporočilo, v komentar ali na mail, 📩[email protected], nam napiši vprašanja, v zvezi s treningom, prehrano, življenjskim slogom. 😉

Na vprašanja bo odgovarjal MatjazErjavec.si in vam povedal še kaj več, to nedeljo, 22.3.2020 od 18:00 do 20:00 na online srečanju.

Na online srečanje in treninge se lahko PRIJAVIŠ s KLIKOM na spodnji LINK
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
www.evolucija.si/trening-doma

Ostanite zdravi. 🙂

[BREZPLAČNI ONLINE PILATES Z MAJO]

Veseli nas, da ste sprejeli odgovornost in boste s treningom od doma poskrbeli za svoje zdravje in zaščitili šibkejše člane naše družbe.

Danes se lahko PILATESU pridružite na našem youtube live prenosu.

https://youtu.be/pFNWt27nOO0

Za dostop do HD prenosa pa se prijavi na

https://evolucija.si/trening-doma/

Se vidimo na treningu. :)

evolucija.si

Online treningi Evolucije - Evolucija

[Z ONLINE TRENINGOM OD DOMA POSKRBITE ZA SVOJE ZDRAVJE IN ZAŠČITITE ŠIBKEJŠE ČLANE NAŠE DRUŽBE]

V času, ko moramo poskrbeti predvsem za svoje zdravje in

zdravje širše družbe, smo se v Evolucij odločili, da vam

ponudimo BREZPLAČNE ONLINE TRENINGE.

Ker bo trenutno stanje občutno vplivalo na socio-ekonomsko

stanje naše družbe, je to naša pomoč vsem, ki ste se trenutno

znašli v situaciji, da ne morate trenirati zaradi zaprtih centrov

ali pa si enostavno ne morate privoščiti kvalitetnega treninga.

Tudi sami smo v podobni situaciji in mislimo, da je edina

rešitev tega problema ta, da po svojih najboljših močeh

pomagamo drugim.

V kolikor se želite prijaviti na brezplačne treninge kliknite na povezavo spodaj. ⬇️⬇️⬇️

Pazite nase in ostanite zdravi. 😌

evolucija.si Najdite svojo moč in s treningom od doma poskrbite za svoje zdravje in zaščitite šibkejše člane naše družbe. Prijavi se na BREZPLAČNE ONLINE TRENINGE EVOLUCIJE Zakaj bi se pridružili ONLINE TRENINGU? V času, ko moramo poskrbeti predvsem za svoje zdravje in zdravje širše družbe, smo se ...

😋 RECEPT TEDNA 😋

Bombetke z lanenimi semeni in skuto iz pirine polnozrnate moke

Sestavine: 🥣
🥨 340g pirine polnozrnate moke
🥨 2dcl tople vode
🥨 21g kvasa
🥨 2 jušni žlici olivnega olja
🥨 ščep soli
🥨 3 jušne žlice lanenih semen
🥨 4 jušne žlice skute
🥨 1 čajna žlička medu

Priprava: 🍽
V kavno skodelico nalijemo 0,5dcl tople vode in v njen stopimo med ter razdrobimo kvas. Pustimo stati 10 minut, da kvasovke opravijo svoje delo.

V drugi, večji posodi zmešamo pirino polnozrnato moko, ščep soli, lanena semena. Na sredini naredimo jamico. Počasi zlijemo kavno skodelico s kvasom in medom, dodamo olje, skuto in sproti dolivamo vodo in mesimo v testo.
Posodo pokrijemo s kuhinjsko krpo, postavimo v pečico na 50 stopinj in 30 minut pustimo, da vzhaja.

Nato pladenj pekač za muffine namažemo z olivnim oljem in razdelimo testo po modelčkih. Pečemo na 200 stopinj 10-15 minut, odvisno od pečice. Kako lahko preverimo, če je kruh pečen. V sredino bombete zapičimo suh niž, če ostane suh in so bombete lepo rjavo zapečene, so pečene.

Lep vikend in ostanite zdravi. 😉

🛑 S SOBOTO PREKINJAMO Z IZVAJANJEM TRENINGOV IN VADB 🛑

Spoštovani članice in člani Evolucije.

Skrbno in z odgovornostjo spremljamo aktualno dogajanje v zvezi z razvojem Koronavirusa. Sledimo navodilom ministrstva za zdravje RS, priporočilom NIJZ-ja ter nasvetom OKS.

Ker nam je vaše zdravje in odgovornost do šibkejših članov naše družbe izredno pomembno, vas obveščamo, da s soboto, 14. 3. 2020 do nadaljnega prekinjamo z izvajanjem vseh vadb in treningov v našem centru.

Kljub temu se boste lahko vadb udeležili kar od doma v onilne obliki. Z ekipo postavljamo sistem online vadb o katerem vam več sporočimo preko maila.

Izvajali bomo tudi vadbe na prostem v dopoldanskem in popoldanskem času.

Ob odprtju vas bomo sproti obveščali, zato vas vljudno prosimo, da spremljate vse informacije preko naših komunikacijskih kanalov.

Želimo vam obilico zdravja in držimo pesti, da se čim prej srečamo v gymu.

Want your school to be the top-listed School/college in Ljubljana?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Prehab protokol za rame, 1.del
[ONLINE URA PILATESA OB 9:00]
#7 CILJ: VESLANJE
#6 CILJ- HOLLOW BODY HOLD
IZZIV EVOLUCIJE, OD OPIČNJAKA DO JUNAKA
IZZIV ZA PUNCE #5 - HIPTHRUST
➡️ IZZIV #5 - ENONOŽNI POČEP
IZZIV #4: POČEP
IZZIV #4 - MRTVI DVIG
#3 IZZIV ZA PUNCE- MRTVI DVIG
IZZIV #3: 15 dipov 💪
#IZZIV ZA PUNCE - ZGIBI

Location

Category

Telephone

Address


Litijska 148
Ljubljana
1000

Opening Hours

Monday 06:00 - 22:00
Tuesday 06:00 - 22:00
Wednesday 06:00 - 22:00
Thursday 06:00 - 22:00
Friday 06:00 - 22:00
Saturday 08:00 - 22:00
Sunday 08:00 - 22:00
Other Personal Coaching in Ljubljana (show all)
Forma X Forma X
Jamova 95a
Ljubljana, 1000

Vadba, ki osvaja svet! S samo 2 x 20 minut na teden do vidnih rezultatov!

Team AM Team AM
Ljubljana

Kinesiologist | Sports Scientist | Personal Trainer | Health Coach�TEAM AM �LJUBLJANA | Strength & Conditioning Coach - SLO Basketball National Team

Uspesen.si Uspesen.si
Gašperšičeva 8
Ljubljana, 1000

Pomagamo vam odkriti vaš potencial in odriniti na pot k uspehu, ki ste si ga od nekdaj želeli. Dosežite cilje danes in ne jutri!

Baloh Coaching Baloh Coaching
Na Brezini 2/b
Ljubljana, 1231

You can now train with one of the best ultra-cyclists in the World, Marko Baloh as your personal cycling coach.

Manca Razboršek Life&Soul Coach Manca Razboršek Life&Soul Coach
Vodovodna Cesta 99a
Ljubljana, 1000

https://www.facebook.com/BachoveEsence http://www.facebook.com/Manca.AuraSoma http://www.facebook.com/AngelskiSvetilniki

ISAA ISAA
Ptujska 19
Ljubljana, 1000

ISAA intelekturalne storitve Andreja Anžur Černič Več informacij dobite na naši spletni strani http://isaa.si/

Mamina vadba Mamina vadba
Miklošičeva Ulica 3
Ljubljana, 1000

Vadba v vodi za nosečnice in mamice po porodu. [email protected]

Petra Turnšek - Coaching Petra Turnšek - Coaching
Ulica Jožeta Jame 12
Ljubljana, 1000

Certificirana fitnes trenerka v Fitline.si studiu NLP Coach Pratictioner in NLP Master Coach, Lahko postanem tvoja osebna coachinja in svetovalka. ❤ Kontaktiraj me in prični s spremembo že danes!

MCT- Master Change Training MCT- Master Change Training
Tržaška 2
Ljubljana, 1000

INTENZIVEN TRENING OBVLADOVANJA STRESA

SpremeniSe, studio za dobro počutje SpremeniSe, studio za dobro počutje
Ul. Jožeta Jame 12
Ljubljana

Pilates Access Bars Prehranski coaching Life Coaching

Mark Kavcic Mark Kavcic
Poklukarjeva 14
Ljubljana, SI-1000

My mission is simple: helping individuals reach their fitness potential to feel stronger, look amazing and have more energy by hacking fitness science for faster and better results.

Ales Sebjan PT Ales Sebjan PT
Vodnikova Cesta 155
Ljubljana, 1000

Učinkovita in enostavna preobrazba telesa 031 619 178