Evolucija

Smo skupnost posameznikov z enako vizijo – postati telesno in umsko čim bolj zmogljivi ter biti kos vsem izzivom, ki nam jih življenje postavlja. Evolucijo sestavlja skupnost mladih, starejših, nosečnic, športnikov in rekreativcev.

Smo skupnost posameznikov z enako vizijo – postati telesno in umsko čim bolj zmogljivi ter biti kos vsem izzivom, ki nam jih življenje postavlja. Evolucijo sestavlja skupnost mladih, starejših, nosečnic, športnikov in rekreativcev.

[ŽENSKE IN TRENING ZA MOČ: Kateri miti te še vedno ustavljajo pri doseganju tvojih ciljev?]

Današnja objava je namenjena razbijanju najpogostejših mitov, ki žal še vedno krožijo med nami in so razlog, zaradi katerega se ženske manj pogosteje odločajo za vadbo za moč kot moški.
.
Kaj je torej tisto, kar ženske v osnovi odvrača od treningov za moč? 💪
Kateri so torej tisti najpogostejši miti, zaradi katerih marsikatera ženska dvakrat premisli ali bi res pričela s treningi za moč in ali jih lahko (vsaj delno) ovržemo?
.
👉 Mit 1: »zaradi treningov za moč bom izgledala kot moški«
👉 Mit 2: »specifična vrsta vadbe bo podaljšala moje mišice«
👉 Mit 3: »ženske naj dvigujejo le lahka bremena, oziroma naj izvajajo samo vadbe z lastno težo«
👉 Mit 4: »z izvajanjem določenih vaj lahko izgubilš maščobo na točno določenem predelu«
👉 Mit 5: »če želim pridobiti na mišični masi moram piti proteinske napitke in zapraviti veliko denarja za prehranske dodatke«

Poleg tega, da je raziskav narejenih na ženski populaciji občutno manj, se še vedno borimo s stereotipi, ki jih podpihujejo mediji in socialna omrežja.
Nasveti, ki so v povezavi z vadbo in športom namenjeni ženskam se žal pogosto še vedno gibljejo okoli izgube telesne teže na “pravih mestih”, pridobivanja dolgih, vitkih, “ženstvenih mišic”, izbiranja “ženskih vadb” ter zastraševanja pred tem, da bomo pri izvajanju določenih vadb in treningov razvile velike, “moške mišice”, karkoli že to pomeni.
Sporočilo, ki nam ga podajajo je: “vadi na način, ki bo izboljšal videz tvojih mišic, a pri tem hkrati poskrbi, da ne bodo zrasle preveč in na napačnih mestih”. To napeljuje k temu, da obstaja specifična vrsta vadbe, s katero je mogoče doseči točno določen izgled. 👌

Če pustimo ob strani obilico nesmislov in se osredotočimo na preverjena dejstva in na koristi, ki jih ženske lahko dosežemo z vadbo za moč, nam hitro postane jasno, da je pridobivanje in ohranjanje moči in mišične mase nujno za naše zdravje in s tem tudi za kvaliteto življenja.
Po 30 letu mišična masa začne upadati, zato moramo z vadbo za moč aktivno skrbeti za njeno ohranjanje.
Ženske smo poleg tega nagnjene še k hitrejši izgubi kostne mase in kostne gostote, vadba za moč pa prispeva tudi k ohranjanju zdravih kosti in zmanjša možnosti za pojav osteoporoze. Raziskave kažejo tudi, da ženske, ki izvajajo vadbo za moč verjetnost za pojav diabetesa tipa 2 zmanjšajo kar za 30 %, verjetnost za pojav srčnožilnih bolezni pa za 17%. Ženske, ki so v raziskavah izvajale vadbo za moč v kombinaciji z aerobno aktivnostjo, pa so še dodatno zmanjšale tveganje za razvoj diabetesa tipa 2 in srčnožilnih bolezni, v primerjavi s skupino, ki je izvajala le aerobni trening. Vadba za moč je torej izjemnega pomena in ne nekaj, česar bi se morale bati ali izogibati.

Do celotnega članka KLIKNI NA SPODNJO POVEZAVO.⤵️⤵️
www.evolucija.si/trening-moci-za-zenske
Članek je napisala Alja Žagar. 😉

Prijetno branje. 🤓

PREHAB PROTOKOL ZA KOLENA - 3.DEL

[PREHAB PROTOKOL ZA KOLENA - 3.DEL]
.
Vstajanje iz turškega seda.
Vaja krepi vezivna tkiva na zunanjem delu kolena in zunanjem delu gležnja. Dviguj in spuščaj se počasi in s kontrolo. 😉
.
Obrat je tehnično najbolj zahteven del vaje, vendar te spodbujam da ga ne izpustiš. Brez njega namreč ne moreš povsem iztegniti kolen. Pri dvigu in spustu si lahko pomagaš z oporo tako, da so dlani na stolu. 👌🏻
.
Gre za bolj napredno vajo po principu "out of alignment" work. Ker se v športu kolena hitro znajdejo v položaju izven optimalne poravnave, jih moramo na ta scenarij pripraviti v varnem okolju.
.
Ideja je, da kolena postopno in sistematično spravljamo v položaj izven optimalne poravnave ravno dovolj, da se tkiva adaptirajo in okrepijo, ne vnamejo in poškodujejo. Tukaj je potrebno kar nekaj strpnosti in previdnosti. Poslušaj svoje telo in začni zelo nežno. 😀
.
Če se s takim tipom vaj srečuješ prvič, priporočam da prvih 4 do 6 tednov izvajaš le vrtenje kolen (prejšnja objava) in nato 1x tedensko dodaš vstajanje iz turškega seda.
✅ Delaj 2 do 3 kroge po 10 ponovitev.

PREHAB PROTOKOL ZA RAME - 8.DEL

[PREHAB PROTOKOL ZA RAME - 8.DEL]
.
Biceps tetiva izolacija. 💪
Vnetje dolge glave tetive bicepsa je verjetno najpogostejši vzrok bolečin v ramenskem sklepu, s katerim se srečamo pri intenzivnem treningu za moč. Pri veliko bolečin v rami gre v resnici za poškodbo bicepsa, natančneje njegove tetive, ki pa se pripenja v ramenski sklep in jo zato tudi čutimo bolečino tam.
.
Če izvzamemo slabo telesno držo in nemobilnost ramen, je tetiva bicepsa tako zelo podvržena vnetju, ker je prešibka v primerjavi z večjimi mišicami, ki obdajajo ramenski sklep. Mišice se okrepijo 10 krat hitreje, kot tetive. Zato ni čudno, da moč mišic pogosto prehiteva moč tetiv, če teh ne treniramo s targeriranimi izolacijskimi vajami. 👌
.
Tetivo bicepsa bomo najbolj zadeli v položaju, ko je roka iztegnjena in supinirana. Trenirali bomo v naslednjem obsegu giba; začnemo z rokami toliko za telesom, da začutimo razteg v bicepsu in nato roke dvignemo do kota 90 stopinj, kjer je sila na tetivo največja. Pozoren bodi na to, da so ohranjaš ves čas zaklenjene komolce in polno supinacijio, saj v nasprotnem primeru zadaneš le sprednji deltoid.
.
Dober izbor bremena za začetnike je lažja elastika, kasneje lahko tudi lažja utež. V tem primeru se vajo izvaja leže na klopci, kjer gredo dlani lahko nižje od ramen. Izvajaj 3 serije po 15 ponovitev pred ali po treningu za moč zgornjega dela telesa. Tempo naj bo zmeren, s poudarkom na počasni ekscentriki (spuščanju). 😉

PREHAB PROTOKOL ZA KOLENA - 2.DEL

[PREHAB PROTOKOL ZA KOLENA - 2.DEL]
Tineserazin.si
.
Out of alignment work. Običajno se pri vajah za moč, teku, smučanju fokusirano na to, da so sklepi v določeni poravnavi, ki ustreza pravilni tehniki dvigovanja, teka, smučanja. 😉
.
V športu in gibanju, se kolena kaj hitro znajdejo izven optimalne poravnave. Primer tega bi bila hitra menjava smeri pri igrah z žogo, pristanek po tem, ko nas pri smučanju preneseti kucelj, ko nam pri hoji v hribih spodnese kamen ali prejem brce v borilnih veščinah (low kick). 🦵
.
Če redno izvajaš omenjene športne aktivnosti, se bodo kolena znašla v nezavidljivih položajih, gre le za vprašanje časa. Zato jih moramo na ta scenarij pripraviti v varnem okolju. 💪
.
Ideja je, da kolena postopno in sistematično spravljamo v položaj izven optimalne poravnave ravno dovolj, da se tkiva adaptirajo in okrepijo, ne vnamejo in poškodujejo. 🆘
.
Tukaj je potrebno kar nekaj strpnosti in previdnosti. Poslušaj svoje telo in začni zelo nežno. Zavedati se je treba, da se mehka tkiva adaptirajo 10x počasneje, kot mišice in je zato potrebno veliko časa, da vidimo prve rezultate.
.
Če se s takim tipom vaj srečuješ prvič, priporočam da prvih 4 do 6 tednov izvajaš le vrtenje kolen (prejšnja objava) in nato 1x do 2x tedensko dodaš vaje, ki jih predstavljam danes.
Delaj 2 do 3 kroge po 5 ponovitev vsake vaje v vsako smer gibanja. ✅
.
Za več infomracij piši na mail: [email protected]

[RUSKI SIRNIKI MALO PO SVOJE]

Po brskanju po spletu, me je zaneslo na ruske recepte, kjer sem našla res preprosto in okusno rusko sladico iz skute. Naredila sem jo malce po svoje. Namesto sladkorja sem dodala banano. 😋
Priprava je preprosta, sirniki pa so zelo okusni.

SESTAVINE:
🥮 500g lahke skute
🥮 2 jajci
🥮 5 jušnih žlic pirine polozrnate moke --> kupljeno Trgovina Hruška
🥮 1 banana
🥮 2 jušni žlici kokosovega masla --> kupljeno Trgovina Hruška
🥮 peki papir

PRIPRAVA:
Prižgemo pečico na 200 stopinj.
Zmešamo skuto, jajci, moko in pretlačeno banano v gost pire. Če se vam zdi masa preredka, dodajte še kakšno žlico moke.
Stopimo kokosovo maslo na zmernem ognju in res pazimo, da se samo stopi. Vzamemo manjšo kroglico mase in jo potlačimo, da nastane polpet. Polpet posujemo z malo moke, da se nam masa ne lepi na roke. Ko napolnimo pladenj, s kokosovim maslom namažemo zgornjo plast sirnikov. Pečemo približno 5-10 minut, odvisno od pečice. Vmes med pečenjem lahko sirnike še obrnete, da se lepše spečejo.

Postrežete jih lahko skupaj s sadjem. 😋
Dober tek ali po rusko: "приятного аппетита".

Celotna masa ima 916 kalorij (približno 15 sirink):
OH 74g
M 30g
B 87g

Jed je pripravila, Majaadamic.com

PREHAB PROTOKOL ZA RAME - 7.DEL

[PREHAB PROTOKOL ZA RAME - 7.DEL]
.
Supraspinatus izolacija.
Poškodba rotatorne mašete je ena od najpogostejših vzrokov bolečin v ramenskem sklepu; pri tem gre v večini primerov za vnetje ali natrganino mišice supraspinatus. 💪
.
Mišica supraspinatus je tako zelo podvržena vnetjem in poškodbam, ker je prešibka napram večjim mišicam, ki obdajajo ramenski sklep. Zato je edino smiselno, da jo treniramo s targeriranimi izolacijskimi vajami. 👌
.
Poleg tega je dejavnik za vnetje in ostale poškodbe supraspinatusa utesnitveni sindrom (shoulder impingement syndrome) in poškodbe zaradi zunanje sile (padci, udarci in sunkoviti gibi).
.
Supraspinatus izvaja odmik rame v prvih 30 stopinjah. Pri tem stabilizira glavo nadlahtnice v smeri navzdol, tako da se ta rotira okoli svojega središča in se ob odmiku ne dviguje
.
Zato bomo supraspinatus trenirali v tem obsegu giba z lažjo elastiko. Pozoren bodi na to, da ramenski sklep med odmikom ves čas potiskaš navzdol; stran od ušes. Izvajaj 3 serije po 15 ponovitev pred ali po treningu za moč zgornjega dela telesa. Tempo naj bo zmeren, s poudarkom na počasni ekscentriki (spuščanju). 😉
.

PREHAB PROTOKOL ZA KOLENA - 1.DEL

[PREHAB PROTOKOL ZA KOLENA - 1.DEL]
.
Vrtenje kolen. Začnimo z nečim enostavnim in dostopnim. Vrtenje kolen v vse smeri je odlična predpriprava kolenskega sklepa na bolj intenzivne prehab metode. 😉
.
Poleg tega je odlično ogrevanje pred aktivnostmi, kot so igre z žogo, smučanje, borilne veščine, tek po neravni površini in podobno. Vsem aktivnostim je skupno to, da se koleno hitro znajde v položaju izven idealne poravnave, kjer je koleno poravnano v smer prstov stopala.
Zato je tudi smiselno, da ga ogrevamo v tej smeri. 🏃🏻
.
Gibanje izvajaj počasi in s kontrolo ter se osredotočaj na to, da izvedeš čim večji obseg giba. Stopala naj bodo ves čas s celotno površino v stiku s podlago. Naredi 10 krogov v vse smeri neposredno pred izbrano športno aktivnostjo ali kot prvo vajo v sklopu prehab protokola. 👌
.
Če se s takmi vajami srečuješ prvič, svetujem da 4 do 6 tednov redno izvajaš le vrtenje kolen. ✅
Ob pojavu bolečin v kolenu zmanjšaj obseg gibanja in število ponovitev.
.
Tineserazin.si

PREHAB PROTOKOL ZA RAME - 6.DEL

[PREHAB PROTOKOL ZA RAME - 6.DEL]
.
Zunanja rotacija z utežjo. Velik minus v anatomiji ramenskega sklepa je v tem, da imamo mnogo močnih mišic, ki so notranji rotatorji rame in malo mišic, ki izvajajo zunanjo rotacijo. Te mišice so za povrh tudi šibke napram močnim notranjim rotatorjem. 😉
.
Za zdravje ramen je ključno, da krepimo mišice zunanje rotatorje z izolacijskimi vajami. Osebno sem velik zagovornik izolacijskih vaj za zunanje rotatorje in velik nasprotnik izolacijskih vaj za notranje rotatorje, saj bomo s krepitvijo teh stanje še poslabšali.
.
Za močne in dobro razvite zunanje rotatorje vaje z elastiko niso dovolj. Logika je sledeča: če si v zadnjem letu povečal moč prsnih in hrbtnih mišic za 30 % bi moral sorazmerno povečati tudi moč zunanjih rotatorjev.
.
Uteži so najboljši pripomoček saj so:
✅ bolj intenzivne od elastik in
✅ bolj primerne za stopnjevanje obremenitve. 3kg bo vedno 3kg, "rdeča elastika" pa ne bo povsod enako trda. 💪
.
Prikazana vaja je ena izmed mnogim možnosti, meni osebno je všeč, saj je rama v prijaznem položaju, kjer se lahko res skoncentriram na zunanjo rotacijo. Dober začetek za moške je 3kg ročka, za ženske pa 1,5kg.
Težo nato postopoma s tedni in meseci povečujemo, sorazmerno kot jo povečujemo na benchu, potiskih in veslanjih.
Delaj 3 serije po 12-15 ponovitev pred ali po vsakem treningu za moč. 💪

[NAREDI NEKAJ (AKCIJA) PREDEN SE SKUŠAŠ SPLOH PREPRIČATI, DA ŽELIŠ NEKAJ NAREDITI OZIROMA SPREMENITI - PRINCIP "NAREDI NEKAJ"]

MatjazErjavec.si je v članku, Kako kot introvert, biti slišan, uspeti in voditi v glasnem modernem svetu, ki nikoli ne utihne?, izpostavi:" Pomanjkanje znanja na ključnih področjih ter porivanje samega sebe v veliko cono neudobja je za ego hud udarec. To za sabo po navadi prinese velik odpor do ukvarjanja z določenimi stvarmi, v katerih smo resnično zanič in postajamo boljši s polžjo hitrostjo."

Vedno, ko borba sam s sabo in svojimi mislimi, se spomni na spodnjo sliko. Ne obupaj, ker nikoli ne veš kako si blizu nečesa izjemnega. In ko borba in ni motiviran, ga vedno reši ena in ista zanka.

Večina si motivacijo predstavlja na povsem napačen način. Zaporedje naj bi izgledalo nekako takole:

NAVDIH --> MOTIVACIJA --> AKCIJA

To zaporedje enostavno dolgoročno ne deluje. Akcija ni posledica motivacije, vendar je vzrok za motivacijo. Ljudje izpeljejo akcijo, le če čutijo, da so dovolj motivirani. Motivirani so le, če so čustveno navdihnjeni. Če računaš na to, da boš vedo navdihnjen in motiviran, potem nimaš kontrole nad tem, kako pogosto ti bo uspelo določeno stvar izpeljati. 😉

Želiš imeti kontrolo? Princip »naredi nekaj« temelji na spodnji zanki. Dejanje (»naredi nekaj«) sproži čustven navdih, ki te motivira za nadaljnje akcije. Izkoristi to znanje in reprogramiraj svojo miselnost:

NAVDIH --> MOTIVACIJA --> AKCIJA

Če želiš nekaj spremeniti, nekaj naredi. Karkoli, kar bo sprožilo zanko. Z dejanjem sam sebi sporočiš: »Ok, to mi je uspelo narediti, mogoče mi uspe še nekaj več.«

Včasih bijem živčno vojno, ker se pojavljajo občutki dvoma in negotovosti. Nihče ne pritiska name in v tistem trenutku se zdi igranje igric na telefonu bolj privlačna odločitev. V tistem trenutku se prisilim, da naredim nekaj, neke enostavne ali ne najbolj pomembne naloge, ker posledično postanejo tiste večje in zahtevnejše naloge lažje. Začnem z majhnimi nepomembnimi stvarmi in nato neizogibno začnem delati na pravih akcijah. Motivacija pride naravno, navdih je pristen.

Kadarkoli borbate si zapomnite le to – »naredi nekaj.« Akcija sproži navdih in posledica je motivacija, ki sproži akcijo. 👌

Lažje je torej, če z akcijo prisilimo svoje možgane v drugačno razmišljanje, kot pa če skušamo z mislimi ali samogovorom spremeniti svoje misli in se prisiliti v dejanje. Namesto, da se skušamo prepričati v to, da lahko nekaj storimo bolje, to samo naredimo. Ne razmišljajmo. Tudi če nam spodleti, dejanje poskrbi za motivacijo in nas opogumi, da poizkusimo ponovno, kar poveča naše možnosti za uspeh in naše misli usmeri v pravo smer.

Do clotnega članeka s KLIKOM NA SPODNJI LINK ⤵️⤵️
www.matjazerjavec.si/introvert

[PEČEN LOSOS Z BLITVO IN KROMPIRJEM]
.
Tokrat recept z veliko morskega pridiha, ker pogrešamo morje. 💦
Tako da, vsi tisti, ki živite na morju, uživajte še malo za nas. 😉
.
SESTAVINE (za 2 lačne osebe): 😋
🥗 500g krompirja
🥗 500g lososa
🥗 1 limona
🥗 400g blitve
🥗 rožmarin
🥗 sol
🥗 poper
🥗 olivno olje
🥗 4 stroki česna
🥗 peki papir
.
PRIRPAVA:
Krompir olupimo in narežemo na majhne koščke. Blitvo operemo in natrebimo kot solato. Vse skupaj kuhamo v slani vodi približno 25 minut.
.
Losos nasolimo, popopramo, dodamo še rožmarin in pokapljamo z limono in olivnim oljem. Povrhu lososa naložimo kolobarje limone.
Lososa položimo na peki papir in pečemo na 220 stopinjah, približno 10 minut, odvisno od pečice.
.
Česen nasekljamo in na hitro prepražimo na olivnem olju. Ko je blitva s krompirjem kuhana, jo odcedimo in vse skupaj zmešamo.
.
Dober tek.

[PREHAB PROTOKOL ZA KOLENA]

Prehab protokol za kolena je kompleksna tema, kateri se bo posvečal Tineserazin.si v prihodnjih dveh tednih. 😉
Če si imel v preteklosti med težave s koleni, je sedaj idealna priložnost, da nekaj ukreneš glede tega. Treninga in športa in moremo izvajati enako intenzivno, kot v normalnih razmerah imamo pa več časa, ki ga je smiselno nameniti preventivi. Celosten prehab za kolena vsebuje naslednje komponente:
.
✅ Stabilizacija kolenskega sklepa: vaje za pravilno delovanje kolka in gležnja/stopala,
✅ Priprava vseh tkiv v kolenu na nepredvidljive položaje (out of alignment work),
✅ Izolacijske vaje za krepitev tetiv kvadricepsa,
✅ Reden in sistematičen trening moči s poudarkom na pravilni izvedbi vaj,
✅ Uravnoteženo razmerje volumna počepov (knee dominant) in iztegov kolka (knee dominant),
✅ Ustrezno strukturno ravnovesje in ravnovesje moči med mišicami sprednjega in zadnjega dela stegna,
✅ Trening enonožnih izvedb počepa in mrtvega dviga,
✅ Priprava kolen na velike sile (skoki, doskoki in hitre menjave smeri).

Če te zanima še kaj več, pošlji sporočilo na 📩 [email protected]
Ali pa si rezerviraj brezlačen klic 📲www.evolucija.si

PREHAB PROTOKOL ZA RAME -5.DEL

[PREHAB PROTOKOL ZA RAME - 5.DEL]
.
Fleksija s palico. Vajo namerno izvajamo v turškem sedu, saj v tem položaju skoraj nemogoče kompenzirati pomanjkanje mobilnost ramen z iztegom v ledvenem delu hrbtenice.
Ko gredo roke čez kot 90 stopinj, jih hkrati potiskaj v notranjo rotacijo, to je ključen del celotne vaje. S tem ramo ustrezno mobiliziramo za potiske nad glavo in ostale vaje, kjer držimo palico nad glavo (snatch, overhead squat, military press, push press, jerk). 😉
.
Pomanjkanje mobilnosti v smeri notranje rotacije je pogosto spregledano ozko grlo, ki zavira napredek mobilnosti v smeri fleksije rame. Poleg tega je rama, ko je v polni fleksiji in (rahli) notranji rotaciji mnogo bolj stabilna in mobilna, kot če ne bi bilo prisotne notranje rotacije. 💪
.
Minimalen pogoj za varno izvajanje naštetih vaj za moč je, da si spodoben vajo izvesti z dlanmi v širini 1,5 krat širina ramen.
Končni cilj so dlani v širini ramen. Dokler vajo izvajamo le z leseno palico, gre za odlično vajo za mobilnost ramen, ko dodamo breme pa hkrati krepimo tudi vezivno tkivo okoli ramenskega sklepa.
Dober začetek za ženske je 0,5 kg in za moške 1 kg.
Delaj 2 seriji po 5 ponovitev, vajo delaj v kombinaciji s ekstenzijo rame, ki je predstavljena v prejšnji objavi (prehab protokol za rame 4.del).
Vedno naredi za ogrevanje obe vaji po eno serijo s prazno palico. 💪
.
Če to vajo izvajaš prvič, delaj 2 tedna le s prazno palico.
Če si zelo negibljiv začni s širšim prijemom, dlani v širini 2 krat širina ramen. Intenzivnost stopnjuj postopoma in z občutkom.
.
Če imaš še kakšno dodatno vprašanje, piši privatno sporočilo 📩 Tineserazin.si ali na mail 📩[email protected].

Want your school to be the top-listed School/college in Ljubljana?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

PREHAB PROTOKOL ZA KOLENA - 3.DEL
PREHAB PROTOKOL ZA RAME - 8.DEL
PREHAB PROTOKOL ZA KOLENA - 2.DEL
PREHAB PROTOKOL ZA RAME - 7.DEL
PREHAB PROTOKOL ZA KOLENA - 1.DEL
PREHAB PROTOKOL ZA RAME - 6.DEL
PREHAB PROTOKOL ZA RAME -5.DEL
PREHAB PROTOKOL ZA RAME - 4.DEL
PREHAB PROTOKOL ZA RAME - 3.DEL
REHAB PROTOKOL ZA RAME 2.DEL
Prehab protokol za rame, 1.del
[ONLINE URA PILATESA OB 9:00]

Location

Category

Telephone

Address


Litijska 148
Ljubljana
1000

Opening Hours

Monday 06:00 - 22:00
Tuesday 06:00 - 22:00
Wednesday 06:00 - 22:00
Thursday 06:00 - 22:00
Friday 06:00 - 22:00
Saturday 08:00 - 22:00
Sunday 08:00 - 22:00
Other Personal Coaching in Ljubljana (show all)
VITALNO TELO VITALNO TELO
Jamova 95a
Ljubljana, 1000

Mamina vadba Mamina vadba
Miklošičeva Ulica 3
Ljubljana, 1000

Vadba v vodi za nosečnice in mamice po porodu. [email protected]

Petra Turnšek - Coaching Petra Turnšek - Coaching
Ulica Jožeta Jame 12
Ljubljana, 1000

Certificirana fitnes trenerka v Fitline.si studiu NLP Coach Pratictioner in NLP Master Coach, Lahko postanem tvoja osebna coachinja in svetovalka. ❤ Kontaktiraj me in prični s spremembo že danes!

ISAA ISAA
Ptujska 19
Ljubljana, 1000

ISAA intelekturalne storitve Andreja Anžur Černič Več informacij dobite na naši spletni strani http://isaa.si/

Majaadamic.com Majaadamic.com
Litijska 148
Ljubljana, 1000

- Osebno trenerstvo, - Pilates,- Vodene vadbe v podjetjih

NPC - Nadižin Prehranski Coaching NPC - Nadižin Prehranski Coaching
Šmartinska Cesta 68
Ljubljana, 1000

Eat.Drink.Live&Love LIFE- Revolucionaren koncept uspešnih posameznikov & zmagovalnih timov …da izkoristite vse svoje potenciale in do končno zasijete!

Preobrazba z Mladenom Preobrazba z Mladenom
KONEX CENTER, Cesta Na Brdo 109
Ljubljana, 1000

- OSEBNI PRISTOP TRENINGOV PO MERI - 20 LET IZKUŠENJ NA PODROČJU FITNESA - SPECIALIZIRAN ZA PREOBLIKOVANJE TELESA

Baloh Coaching Baloh Coaching
Na Brezini 2/b
Ljubljana, 1231

You can now train with one of the best ultra-cyclists in the World, Marko Baloh as your personal cycling coach.

Ales Sebjan PT Ales Sebjan PT
Vodnikova Cesta 155
Ljubljana, 1000

Učinkovita in enostavna preobrazba telesa 031 619 178

Jungian Coaching Jungian Coaching
Dolenjska Cesta 242b
Ljubljana, 1000

We help executives, coaches, teams create an enviroment of high performance through our powerful coaching, experience Jungian concepts relevant and applicable for understanding the structure, dynamics and functions of executives and leaders in companies.

Power Plate by Newbody Vič Power Plate by Newbody Vič
Jamova Cesta 95
Ljubljana, 1000

POWER PLATE - KJER JE VSAKA MINUTA VADBE MAKSIMALNO IZKORIŠČENA

Adler Social Coaching Slovenija Adler Social Coaching Slovenija
Pot Za Brdom 100
Ljubljana, 1000

Želite napredovati? Zmanjšati stres? Več prostega časa? Živeti bolj zdravo? Razviti veščine spoznavanja novih ljudi? Tu smo zato, da vam pri tem pomagamo.