Klemen Jakše, kondicijski trener

Klemen Jakše, kondicijski trener

Sem profesor športne vzgoje in kondicijski trener športnikov ter ekip. Več o meni na moji spletni strani http://www.klemenjakse.com/

bornsek.si

Manualna fizioterapija BORNŠEK | Body.Movement.Rebalance.

Pametno je imeti tudi odličnega fizioterapevta.
Manualna fizioterapija Bornšek!
https://bornsek.si

bornsek.si

Naravni protibolečinski ukrepi!

Tako pa jaz sedim na delovnem mestu...

Mala športna formulca DS3, v kateri se najde prostor za 4 otroške sedeže. Ima vse, kar imajo večji in vse kar imajo hitri. Hibrid torej.
Spomnite me prosim, ko bom star 27 let, da si kupim za svoje veselje tole…

Ko sem hodil okrog Klopinjskega jezera, sem jih zagledal. Moje igrače. Nisem se mogel upreti.
Daj še ti…plezaj!!!

Spomnite me prosim, ko bom star 27 let, da si kupim za svoje veselje tole malo formulco!

4d.rtvslo.si

Miti in resnice o sedenju

Športni pozdrav. V oddaji Dobro jutro, eden izmed mojih pomembnih mentorjev, ki mi je predal ogromno znanja o kondicijskem treniranju, dr. Strojnik. Tokrat o sedenju in njegovem vplivu na zdravje.
https://4d.rtvslo.si/arhiv/dobro-jutro/174538898

4d.rtvslo.si Oddaja Dobro jutro je oddaja gledalcev. S svojimi zdravstvenimi, izobraževalnimi in informativnimi vsebinami sledimo željam gledalcev. Izbiramo teme, ki se dotikajo gledalcev vseh starostnih skupin. Še posebej pa ponujamo vsebine namenjene upokojencem in mladim mamicam na porodniškem dopustu. Od...

[04/19/18]   Dokler bodo avtomati s sendviči, sladkanimi pijačami, čipsi, čokoladnimi izvedenkami ter ostalimi prigrizki v bolnišnicah in klinikah, jim jaz (zdravnikom) ne verjamem NIČ.

Kdor dovoli v 'svoji hiši' zdravju škodljive izdelke, jih (morda) tudi sam uporablja, NI VREDEN ZAUPANJA, da bo skrbel za moje zdravje.

Aha, morda se zato imenujejo Bolnišnice. Res je bolnica. Prideš tja po odgovore, kako še bolj zbolet.

Če kje, vsaj v hramu zdravja, bi morali biti zgled zdrave prehrane. Pričakujem preveč Zdravniki našega ljudstva???

[04/17/18]   Ko bom imel več časa bom napisal Blog na to temo. Neverjetno koliko je tega. Znova in znova preizkušajo mojo psihično stabilnost. Veliko več so prisotne take reakcije med ljudmi, ki nikoli niso bili v samostojnem podjetništvu.

Prva stvar, ki ljudi zanima je Cena in ne Vsebina. Brez da bi vedeli, kaj dobijo (Vsebina) za neko storitev ali izdelek, jih zanima cena.

Primer: avto, ki stane 15.000 eur v izhodišču ni drag ali poceni. Šele ko pogledamo vsebino (motor, opremo, velikost itd.) smo bližje objektivnemu ovrednotenju. Dodatni absurd pa je, da ljudje ko primerjajo med seboj, ne dajo storitev A in B ali izdelek A in B na skupni imenovalec.

Prosim vas, najprej Vsebina, nato Cena. In ko primerjate, dajte vsebino na skupni imenovalec. Nato je čas za bolj realno oceno Cene.

Trening na Trening, druge poti za napredek ni...

Je pravi čas za spanje. Je pravi čas za trening. Je pravi čas za krepitev. In je pravi čas za sproščanje. Vsega ravno prav pa je umetnost Modrecev!

[03/31/18]   Nič se ni spremenilo od časa krofov, le glavna jed je nova.

Že vnaprej sem ponosen na svoje športnike, ker verjamem, da bodo zgled za mizo kaj in koliko bodo jedli. Ponosen sem na vas, ker boste vsak dan trenirali (npr. hodili) vsaj 1 uro.

Greh se ponuja na pladnju, toda mi ne grešimo. Ker premoremo že dovolj modrosti, da izbiramo boljše rešitve za nas. Ker imamo dovolj ugajanja drugim za mizo. Ker imamo radi svoja telesa, ki se dnevno trudijo, da bi nam odlično služila. Ker smo preveč vložili v zdrav življenjski slog, da bi zdaj vse zapravili.

Vstajenje je v glavi in ne na krožniku.

[03/07/18]   Spet je prišel tisti čas v letu, ko globalni kapitalizem pošlje v orbito nov produkt, kljub temu da od prejšnjega (Valentinovo) ni minilo niti mesec dni.

Čas je za dan Žena. Zloglasni 8. marec. Dan, ko naj bi se še posebej spomnili naših žena/deklet/partnerk itd. In potem se dogajajo prizori, da v paniki časa vidimo može/moške, ki čakajo v vrstah na tisto rdečo vrtnico in/ali čokoladni greh. Skratka, nič novega, nič izvirnejšega od povprečja. Vrtnici odpadejo listi, čokoladni greh pa se obdrži tam, kjer ga dame nočejo.

Osebno ne dajem poudarka, da se spomnim na najdražjo na točno poseben dan (za datume, ki so produkt globalnega kapitalizma), predvsem pa ne obdarujem s tistim, kar obdaruje večina.

Priznajmo si fantje, če je pričakovano po datumu in vsebini, potem je učinek manjši. In upam, da smo si enotni, da nočemo povprečnih učinkov pri naših damah.

Zato samo ponižno predlagam, da letos šokirate sceno z drugačnim darilom. Z darilom, ki bo povzročilo, da boste videli svojo ženo/partnerko v najboljši formi življenja. Win-win pozicija.

Darilo, da bo povzročilo, da bo žena/partnerka pod strokovnim nadzorom na varen a relativno hiter način zmanjšala odvečno telesno težo. Da postavi temelje zdravega življenjskega sloga, ki ne bodo padli. Darilo na srednji rok. Darilo, ki se ne pozabi ampak se dnevno veselo gleda.

Zapomnite si. Fit ženska. Zadovoljna ženska. No, bolj zdrava, fit in z več energije pa zagotovo!

[02/26/18]   Živite v navidezni resničnosti, če mislite, da boste v poletnem času nabrali zalogo vitamina D za vse leto.

Priznajte si, da pol leta živimo v temi. V obdobju oktober-marec gre večina Slovencev v temi na delovno mesto in se v temi vrača iz delovnega mesta domov. V vmesnem času pa v svojih pisarnah opazujejo potovanje sonca skozi okno.

Redki posamezniki imajo možnost, da izkoristijo sončne žarke v jesensko-zimskem času. Redki posamezniki imajo modrost, da izkoristijo uro ali dve na dan in so aktivni na soncu. V pisarne pa se vrnejo, ko pade mrak na mesto.

Vsako sonce, ki vas obsije, šteje. Obveznosti, ki jih lahko naredite v temi, narediti v soju mestnih luči. Če si niste izbrali sanjske sončne službe vam ostane vikend (in upanje, da bo sončen), da ste športno aktivni na soncu.

Na sonce ali pa vitamin D v usta. Izbira je vaša. Brez enega ali drugega se ne boste več dolgo odločali, ker se zaloge topijo. In vaši otroci, ki 'igrajo' navidezno resničnost v šolskih in domačih 'pisarnah', prav tako.

[02/10/18]   Upam, da nisem prepozen, da vas rešim. Spet je prišel pust in z njim tradicionalno povezani krofi. Pri nas je veliko praznikov in ni praznika brez pripadajočih kulinaričnih 'dobrot', ki so praviloma zdravju škodljive. In ker človek po svoji naravi, zmeren ne zna biti, sledi razvrat v prenažiranju krofov in njegovih različic.

V krofu ni nobene koristne hranilne snovi. Je pa poplava slabih, škodljivih maščob, nevarnega sladkorja in 'številčnih' aditivov.

Naši pekovski velemojstri ne zmorejo spraviti krof skupaj brez 10+ sestavin, ki jih zmešajo v to kalorično škodljivo bombo, ki v prebavilih eksplodira (primer sestavin krofa: pšenična moka TIP 500, palmina maščoba, sladkor, sončnično olje, sirotka, kvas, gluten, jajca v prahu, sol, emulgatorji (E471i, E472e), sojina moka, E450i, E500, askorbinska kislina, naravno barvilo karoten, encimi. Marelično polnilo: marelična kaša 45%, jabolka, sladkor, citronska kislina, pektin E440, konzervans kalijev sorbat. Sladkorni posip: dekstroza, pšenični škrob).

Recite krofom, ne dovolim da mi delaš škodo, hvala. Prazniki pa naj bodo bogati po vsebini pogovorov in ne zdravju škodljivi obloženi mizi.

[02/08/18]   Končno je prišel tisti čas v letu, ko lahko vsi fitneserji pokažete uporabno (funkcionalno) moč svojih mišic pri odmetavanju snega.
Pokažite, da vsi treningi za biceps in noge niso bili le za estetske namene. Razbite mite in stereotipe in pojdite na 'teren' na kisik.

Dosledno za vsako lopato snega v počep z ravnim trupom, dobro stisnit trebušno steno in brez rotacij trupa pri izmetu snega (bodite usmerjeni v smer izmeta s trupom, pogledom in vzravnanim trupom), da ne bo hrbtenica vložila tožbo za neprimerno vedenje.

Rešite svoje parkirišče, dvorišče in še sosedovega. Pomagajte tistim, ki nimajo možnosti, da bi si pomagali sami.

Vsaka odmetana lopata (tisti, ki zmorete in pravilno znate) se vam vrne vsaj dvojno po drugem kanalu nazaj.

[02/02/18]   V Novem letu vam želim uspešno čiščenje vsega balasta v življenju. Predvsem na področju:
-nezdravega življenjskega sloga: nabiranje maščobne mase in slabšanje gibalne invalidnosti
-medosebnih odnosov: druženje z energijskimi vampirji
-financ: krediti in leasingi, kupovanje nečesa kar ne potrebujete ali niste pripravljeni plačati cene, ki jo zahteva cilj
-materialnih stvari: kradljivci prostora, časa, energije, kisika, denarja, sprememb…

Osebno imenujem ta projekt Čistilna akcija 2018.
Začni s čiščenjem zdaj. Premakni svoj GPS.

Čas za kolesarsko zimsko opremo. Zimske gume so že gor. Ni meja...

Osebni rekordi

Začnite premikati svoje meje. Postavljajte nove osebne rekorde. Na vseh življenjskih področjih. Nikoli ne obstanite na mestu.

Spravite se v formo! Zdaj!!! Če pa ste že tam, ne dovolite nikoli, da bi jo izgubili. Ampak res nikoli.
http://klemenjakse.com/osebni-rekordi/

klemenjakse.com S testiranji preverimo ali smo napredovali ali ne. Testiranja so sestavni del vrhunskega športa. So lahko tudi sestavni del nadzora nad napredkom rekreativnega športnika, ki ima bolj resen in sistematičen pristop. S primernim testom športnik zelo hitro ugotovi ali je z izvedenim programom treninga v...

Za veliko stvari, ko zdaj gledam nazaj, spregledam, da sem vse kar sem potreboval (kar potrebujem), že na startu imel. Očitno moraš sam prehodit pot, da to spoznaš.

Prejšnji teden sem dokončno s prostim padom pokončal svoj super vedno 'povezani' telefon. In sem si rekel, zdaj pa dovolj, grem nazaj do korenin. Čas je za moj EKSPERIMENT ŠTEVILKA 3 v letu 2017. Naj vas spomnim, da je 1. »s kolesom na delovno mesto« in 2. »delovnik 6-16«.

Kupil sem jo in to brez obotavljanja. Nokio 3310. Nostalgija mogoče. Ko sem bil najstnik, je prišla prva verzija ven in takrat mama ni dala, sam pa nisem imel. Zdaj pa imam in sem dal. Uporabljal jo bom za le klice in sporočila. Interneta nima (vsaj ne 3G). Za ostale stvari, ki so vezane na delo, imam super lap top.

Vzelo mi je sapo, ko sem naredil samoanalizo, kako blizu je vrvica in še roka ki ti z nasmeškom pomaga gor, do počasne a zanesljive zasvojenosti z vsemi dosegljivimi informacijami, aplikacijami, portali. In te rakaste tvorbe, če dovoliš, da se obrnejo proti tebi, ti kradejo čas, fokus, odnose, prisotnost.

Daj še ti…

V Megacentru v Kranju so odprli novo dvorano za trening, imenovano MegaBox, kjer potekajo tudi različne vodene vadbe za Funkcionalni trening.
Jaz sem vesel zase in za moje športnike, ker se bo spet plezalo, skakalo, potiskalo, dvigovalo sebe ali kar pride v roke, veslalo, teklo, kolesarilo...kot v starih časih...

Daj še ti...

Daj še ti...dvigni rit

[09/25/17]   V soboto sem s kolesom prevozil cesto do Svetega Jošta nad Kranjem. Tudi tokrat ni bilo nič podarjeno.

Samo eno misel sem imel ves čas v glavi: mogoče bom sestopil pred ciljem kateri drug dan, toda ne danes!

In tako si govoriš vsak dan…mogoče jutri, toda ne danes

Daj še ti…vrti pedala življenja. Vztrajaj!!!

[09/21/17]   Začel sem trenirati tenis!

Leta 2009 sem prvič v rokah držal teniški lopar. Takrat me je v roke vzel teniški trener Matjaž Pogačnik, s katerim sva sodelovala pri razvoju teniške igralke Nastje Kolar. Naredila sva nekaj skupnih treningov, da sem spoznal forehand in backhand. Sledila so leta zatišja. Do zdaj. Do leta 2017, ko je moja želja po učenju novega športa dovolj močna, da sem pripravljen redno, tedensko investirati svoj dragoceni čas.
In ker se zavedam pomena pravilnega učenja tehnike, se jo trenutno učim pod vodstvom teniškega trenerja Davida Lenarja. V letu 2017 nič ne prepuščam naključju.
Ne delam si iluzij o napredku, ker vem, da je za obvladanje osnov teniške igre (kot česarkoli drugega) potrebno 10.000 ur treninga.
Le uživam. Uživam, pri vsaki žogici, ki jo mahnem z leve ali z desne. Dobra kondicijska pripravljenost mi pomaga, da se osredotočam le na tehniko in ne še na sapo.
David mi je priporočal, da začnem po uvodnih 6 urah, igrati prijateljske tekme z drugimi, da pridobim tudi malo več igralnih izkušenj. Tako imam za sabo že tri 'sparinge'. Taktika je preprosta. Najprej probam z loparjem žogico udart. Ko to ne gre več, le še maham z loparjem:)

Daj še ti…se loti česa novega. Za glavo, za telo, za dušo. Nekaj, kar v tebi prebudi strast! Nekaj, kar ti nariši spet nasmeh na obraz. Nekaj, kar te spet naredi živega.

p.s.: potencialni sparing partnerji mi pa kar pišite. Bomo mahal z loparjem. Z veseljem!

Po napornem 'šolskem letu' je tudi zame v začetku septembra prišel čas počitka. Malo pozneje kot večina, kot da bi imel popravne izpite. Morski september mi je všeč tudi zato, ker ni več tako puščavsko vroče in ker je na morju manj ljudi. Pri mojih letih, potrebujem več miru.
Bil pa sem že močno utrujen. Čas je bil, da se telo spočije. Čas, da se glava spočije. Od vseh uteži, barv, glasbe in obrazov fitnes centra. In da se tudi moji športniki spočijejo od mene.
Čas je bil spet za naš otok Prvić. In čas za čarobno mesto Šepurine.
Modri izberejo pravi moment za regeneracijo. Daj še ti…

Ohranite Ravnotežje!

Nezavedni vozniki

Moj novi Blog NEZAVEDNI VOZNIKI, za 5% voznikov, ki vozijo po zakonsko sprejetih predpisih in 95% voznikov, ki vozijo po svojih notranjih predpisih.
http://klemenjakse.com/nezavedeni-vozniki/

klemenjakse.com Izhodišče. Predstavljajte si v vseh barvah naslednji prizor. Vozite se po avtocesti na relaciji Kranj-Ljubljana. Pogumno izberete izvoz Brod. Takoj vas pričaka rumena tabla s črno obrobo in z napisom Ljubljana. Le kaj to pomeni zdaj? Omejitev 50 km/h. Vozite v naselju namreč. Tako so me učili leta 2...

As za zmago Blaža Kavčiča v 1. krogu ATP SLOVENIA OPEN 2017 v Portorožu!

Daj še ti...

Potrebno je izkoristiti vsak trenutek za trening.
Potrebno je sprejeti nov izziv.
Potrebno je preseči strah in ego manijo.
Potrebno je splezati preko omejitev, kaj si bodo mislili drugi.
Splezati preko dvoma, kaj pa če mi ne uspe.
Splezati preko dokazovanja tistega, kar že obvladamo in izogibanja tistega, kar še ne znamo.
Da ne bodo edinstvene življenjske priložnosti spolzele mimo.
Daj še ti...

tenisportal.si

Čudežno nepopustljivi Blaž Kavčič osvojil še Granby! - Največji teniški portal v Sloveniji

Nekaj je v treningu, nekaj pa je v tebi. Ali to imaš ali pa nimaš. Tale Srčni Mladenič kar ima!
http://www.tenisportal.si/blaz-kavcic/3

tenisportal.si Najboljši slovenski tenisač Blaž Kavčič, je v 3 tednih osvojil še 2 ATP Challenger letos!

Sobota je dan za gozdni tek!
Daj še ti...

Je potrebno kar plezat v življenju. Toda v zdravo smer, da se ne zaplezaš.

Daj še ti...

Koraki

Športni pozdrav,
le 'korak' do mojega novega bloga KORAKI za TVOJE prihodnje prave korake!
http://klemenjakse.com/koraki/

klemenjakse.com Bili so časi, ko smo ležali in so nas nosili ali vozili drugi. Lepi časi, ki se nikoli ne vrnejo, priznajmo si. Bili so tudi časi, ko smo se plazili. Postali smo lačni hitrosti in smo začeli hoditi. Ko še to ni bilo dovolj hitro, smo začeli voziti različno velika kolesa. Prišli pa so tudi časi, ko s...

tenisportal.si

Fantastični Kavčič nadaljuje z zbiranjem trofej. Ljubljančan slavil v Winnipegu! - Največji teniški portal v Sloveniji

Spet doma! Moj 'Bidi Badu' je spet top 100!!!
http://www.tenisportal.si/fantasticni-kavcic-nadaljuje-z-zbiranjem-trofej-ljubljancan-slavil-v-winnipegu

tenisportal.si

Po mojih izkušnjah je Enoprostorec bolj uporaben od Karavana za »stretching.«
Ko bom velik, bom imel tak avto.

Daj še ti…

Moj prvi kolesarski vzpon.

Ker eksperimentiram, sem sprejel izziv prijatelja Damijana, da prekolesariva kolesarski vzpon Stinica (ki je izhodišče za trajekt na otok Rab) – Planinska koča Alan (ki je vstopna točka v nacionalni park Severni Velebit).

Startala sva 5.45, kar se za mesec junij tudi spodobi in prišla na vrh 20 km vzpona ob 7.30. Torej 105 minut za približno 1300 metrov višinske razlike. Vse to z mojim preverjenim 'taxi Kranj' kolesom, letnik 2000. Na tekmi pač ne tvegaš z novim materialom.

Ker s tovrstnimi izzivi nimam izkušenj, sem si postavil za glavni cilj, da do cilja ne sestopim. To mi je tudi uspelo. Vse je bilo lažje, ko sem po 20 minutah segrel svojega 'dizla.'

Na koncu se je pred mano pojavila črta za zadnji kilometer. Nisem se mogel upreti skušnjavi. Pritisnil in iztisnil sem še zadnje moči mojih nog, srca, pljuč in žil do ciljne črte. Hotel sem doživeti občutke, ko 'zakisliš' do konca, kot profi kolesarji. In občutek je bil odličen. Damijan, kot 'domačin' na tej progi, me je poskušal ujeti. Toda vse kar je lahko ujel, je bil napis na mojem hrbtu Crossfit:).

Sledil je 30-minutni panoramski spust proti morju, vrhunski pogled na bližnje otoke in hlajenje v morju utrujenih mišic.

Daj še ti...

's cover photo

[06/26/17]   Poletje 2017...Velikokrat, ko v teh dneh opazujem rekreativne športnike, se spomnim besed mojega profesorja na Fakulteti za šport v času študija: »trenirajte pri temperaturi od 0 do 30 stopinj. Pri temperaturah izven tega območja ne trenirajte in dokažite, da ste inteligentni.«*
To je še en razlog, da tudi sam prisegam na poletni zgodnji jutranji trening.
Kaj je boljše, kot narediti trening preden greste na delovno mesto? (*opomba: velja za rekreativne športnike in trening na prostem).
Vrhunski športniki pa kar v boj, sami ste si namreč izbrali gladiatorske igre.

Want your school to be the top-listed School/college in Kranj?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Location

Category

Address

Valjavčeva Ulica 7
Kranj
4000
Other Personal Coaching in Kranj (show all)
Jan Jezikovna Šola Jan Jezikovna Šola
Jan, Jezikovna šola, D.o.o. Planina 3
Kranj, 4000

Jan jezikovna šola razvija svoje udeležence v sodobne kreatorje, preoblikovalce in uspešne uporabnike jezikovnih znanj. Več informacij na http://www.js-jan.com/