Telesna vzgoja - Jan Hrvatin

Praksa in teorija telesnih dejavnosti.

Ta spletna platforma bo mesto, na katerem bom objavljal svoja razmišljanja in izkušnje iz področja telesnih dejavnosti. S športom, ali bolje rečeno z gibanjem, se ukvarjam že zelo dolgo. Skozi dolga leta prakticiranja različnih oblik gibanja in teoretske refleksije okrog teh sem prišel do spoznanj, ki utegnejo koristiti marsikomu na poti razvijanja lastnih telesnih sposobnosti. Seveda sem še vedno daleč pred položajem, iz katerega bi lahko rekel, da zelo veliko vem. Je pa res, da “nekaj” vem, in ta nekaj bom tudi po kosih delil s tistimi, ki bodo pregledovali tukaj obljavljeno vsebino. Objavljani prispevki bodo zajemali številne tematike na različne načine. Nekateri bodo v obliki trening-dnevnikov, drugi bogati z napotki o treniranju in prehrani, spet tretji pa usmerjeni k pretresanju specifičnih tematik v povezavi z gibanjem. Vsakdo je vabljen, da pusti svoj komentar ali vprašanje, na katero bi želel odgovor.

Brezplacna masaza za mesec april! 😊

Brezplacna masaza marec! 😉

Brezplacna masaza za mesec februar! 🐻

Vcasih se mene preseneti, kako dobro me poznajo moji vadeci. Nekateri celo tako dobro, da me sfotoshopirajo na sliko k sorodni dusi.
😊 Hvala Ana 🤗

Na 'fitnes' podrocju se pogosto preveč komplicira in postavlja v ospredje tisoc in eno napravo ali orodje, ki je v najslabsem primeru povsem neuporabna, najpogosteje pa precenjena ali predraga.

Kot rece moj simbolni mentor Ido Portal: 'The more expensive the tool, the cheaper the mover.' In v celoti se strinjam z njim.

V videu je prikazana vaja, ki je na prvi pogled smešno enostavna, njeni učinki pa so številni in radikalni za 'moderno nogo'.

Stopala na videu pripadajo gospodu, ki je kratko obdobje pod mojim trenerskim mentorstvom in ki ima kar zavidljivo število let, ki jih pravtako zavidljivo dobro nosi. Primarni namen najinih druženj je povrnitev nekaterih gibljivostnih kapacitet in ohranjanje vseh ze prisotnih. Dolgoročni cilj je tako ohranjanje zivosti in telesa, ki v vsakodnevnem zivljenju kar najbolje opravlja vse zahtevane in pričakovane funkcije.

Užitek je delati z ljudmi, ki se zavedajo pomena ohranjanja telesnih sposobnosti.

Do naslednjic. Pa pa 🤠

Brezplacna masaza za mesec januar! 🤠

youtube.com

Vezbaj pizda ti materina (ceo snimak)

Moji vadeči so mi govorili o "nekem posnetku", ki kroži po internetu zadnje dni. Pogledal sem si ga in bil prijetno presenečen.

V razliko morju neumnosti, ki sicer kroži po internetu vsakodnevno, je tale posnetek zadel v čisto bistvo in problem, ki je danes prisoten. In gospod na njem - Bogovi naj mu dajo še 20 let zdravja in energijo, s katero se zdaj šeta okoli - zadane smisel direkt v nos.

Živimo namreč v dobi, ki nas tako ali drugače, siromaši. Iz številnih razlogov se čedalje manj in manj kvalitetno gibljemo, jemo hrano, ki je vse slabša... posledice so vsekakor jasne in neizbežne.

Sicer nimam pri roki uradne statistike, ampak sem pripravljen staviti, da je vsaj 80 procentov modernih obolenj in tegob DIREKTNO povezanih s prehrano in odsotnostjo zadostne količine gibanja.

Stvari so načeloma precej preproste. "Ključ" do zdravja prav tako. Problem je v nas, če osnovnih principov ne upoštevamo in se oddaljimo od tega, kar v osnovi smo. Gibalne naprave.

https://www.youtube.com/watch?v=P4B4SvOtI0g

Brezplacna masaza za december! 😊

Ste v fazi kupovanja daril in ne veste, kaj bi izbrali za ljudi okrog vas? Evo, pametna in koristna resitev, ki bo obdarjeno osebo presenetila na neobicajen nacin . Darilni bon za osebne trening ure, masazo ipd.
Za vec informacij pisite na zs. 🤠

Brezplacna masaza za mesec november!

Improv video blog O SEDENJU

Brezplacna masaza september!
😊

V začetku letošnje sezone se mi je ponudila neprecenljiva priložnost, ki je v bistvu nova "avantura" moje "poklicne" poti. Nanjo sem se sicer že nekaj časa pripravljal in nekako slutil, da moram stopiti v to smer, ampak trenutek je pač prišel, ko je prišel.

Najverjetneje v pravem času :D

V glavnem; pod okriljem SPOTa (Slovenska poslovna točka) sem izvedel eno v seriji dveh delavnic z naslovom "Zdrav način življenja podjetnika za doseganje boljših poslovnih rezultatov". Delavnica je bila izvedena v prostorih Primorske gospodarske zbornice.

Vsem navzočim sem poskušal prikazati svoj pogled na zdrav način življenja, jim morda malo spodbuditi zanimanje za področja, s katerimi se morda niso veliko ukvarjali in enostavno z navdušenjem deliti nekaj znanja, ki sem ga pridobil tekom svojega udejstvovanja na področju gibanja, trenerstva in podobnega.

Moram povedati, da sem izredno hvaležen za prisotnost vseh in navdušen nad to dejavnostjo, ki se mi ponuja kot opcija tudi za mojo osebno in "profesionalno" rast.

Posebna zahvala gre Vlasta Starc, ki me je povabila k sodelovanju in tudi pripravila enkratno okolje, v katerem sem lahko delavnico izpeljal.

Počaščen in hvaležen za priložnost in pozornost vseh prisotnih.

[08/21/18]   Telovadci in telovadke!

Ravnokar so bili odposlani smsi za petkov piknik. Pogosto se zgodi, da se ob tali kolicini sporocil kaksno izgubi, zato prosim preverite, ali ste dobili in povprasajte tiste sovadece, s katerimi ste obicajno v kontaktu.

Pricakujem potrditev udelezbe do jutri, organizacija pa bo taka kot lani.. Meso in osnovno pijaco urihtam jaz, sladice, priloge in alkoholno ali sicersnjo pijaco pa prinesete sami. Hvala!

Brezplacna masaza za mesec julij! 😎

[07/25/18]   POMEMBNO OBVESTILO

Prihaja avgust, to je cas, ko pripravljam sezname za novo telovadno sezono. Tisti, ki ste zvesto telovadili cez poletje, boste jasno ohranili mesta v svojih skupinah. Tisti, ki pa ste zbezali s poletjem (😎), mi CIMPREJ potrdite, ali se nameravati vrniti s septembrom (podcrtano, septembrom😊). Iskreno upam, da so zapuscena mesta ostala, saj se je v telovadne vrste cez poletje pridruzilo nekaj novih telovadcev.

Uzivajte se dalje!

[07/09/18]   V mesecu juliju bodo se potekali treningi boksa, ponedeljek in sreda 16.15 do 17.15. Ce kdo zeli priti sprostiti stres vsakdanjega zivljenja.. Dobrodosel! 😉

Brezplacna masaza za junij!☺️

[06/04/18]   Torej! Jutri zacnejo treningi zunaj, in sicer v terminih Tor in Cet 19.00 do cca 20.15, na Bonifiki. Ce je se kak padalec ali padalka, selahko pridruzi. Se vidimo!
😎

Brezplacna masaza za mesec maj! 😀

Brezplacna masaza za april!
😀

[04/26/18]   Vse telovadke in telovadci ze itak veste, pa vseeno.. Med prazniki treningov ni. Nadaljujemo po urniku spet v cetrtek 3.5.2018. Bodite lepo in se cimvec izpostavljajte soncu in svezemu zraku! 😀

Brezplacna masaza za marec!😀

Osebno trenerstvo

V zadnjem obdobju sem dobil nekaj vprašanj v povezavi s tem, kako deluje osebno trenerstvo pri meni, pa bom izkoristil to priložnost za obrazložitev in oglas obenem.

Na začetku moram najprej povedati dvoje: 1. nimam veliko prostih mest in 2. sem razmeroma zahteven trener.

Osebno trenerstvo je namreč najbolj specifična, prilagojena oblika treninga, kjer je celoten program treninga, razpored vaj, planiranje, sugestije za prehranjevanje in vse ostalo kar spada zraven... v CELOTI prilagojeno vadečemu.

Gre za način dela, kjer so rezultati lahko res veliki, ampak poudariti moram, da ne gre tukaj iskati KRATKOROČNIH rešitev ali čudežnih sprememb.

Kdor bi rad zgolj in samo prišel „v formo za poletje“, naj prosim poišče nekoga drugega, ker jaz tega ne želim in ne prodajam.

V svojem delu skušam poudarjati in vplivati na trajne spremembe pri ljudeh, ki jim bodo služile cela življenja, kar jasno zajema tudi estetsko preoblikovanje telesa, ampak na način, ki je vzdržen in premišljen.

Kratkih rešitev na tem področju po mojih izkušnjah ni in tistemu, ki vam kaj takega proda, izrečite pohvalo, ker je očitno vložil veliko v marketing in ostale tehnike zapeljevanje :D

Da ne dolgovezim; osebno trenerstvo je možno v naslednjih oblikah:

1. osebne trening-ure (vadeči in jaz se dobiva 1na1 in izpeljan je trening, skladen s planom dela, ki je oblikovan na podlagi želja, potreb in sposobnosti vadečega)
2. izdelava trening-programa, ki ga vadeči izvaja sam s sprotnimi konzultacijami/popravki in začetnim preverjanjem tehnike izvedbe vaj/gibov
3. mešanica obojega zgornjega

Seveda pa so vse formalnosti stvar dogovora in zmožnosti vadečega.

Treningi se lahko izvajajo v mojih prostorih, v katerem od lokalnih fitnesov, ki to dovoljuje, ali na tretji lokaciji.

Skratka, osebno trenerstvo je najbolj kvalitetna, dodelana in specifična oblika treninga, ki si jo posameznik lahko zamisli in privošči. Vse od zasnove programa treninga do same izvedbe vaj je prilagojeno vadečemu in njegovim sposobnostim in ciljem.

Jaz na vsakem koraku poudarjam, da ne gre samo za to, da vadeči najame mene kot trenerja, da bi mu oblikoval trening, ampak da ga NAUČIM osnov, ki mu bodo njemu samemu SLUŽILE še dolga leta.

Danes je v veliki meri gibanje omejeno na trening in treniranje in zaradi tega je potrebno to izvajati kvalitetno in pametno. V poplavi trenerjev danes je, če rečem iskreno, ogromno amaterizma, polovičarstva in prodajanja nepomembnih in nedelujočih puhlic. In posledice tega so lahko zelo grde.

Kdor je pripravljen resno delati in se veliko naučiti, me naj mirne duše kontaktira, in če bom lahko pomagal, tudi bom.

Ogrevanje in „mobilizacija“

Če rečemo v prispodobi, je dober trening vojna za telo. In kaj je prvi korak v vsaki vojni? Mobilizacija vojaških sil!

Primerno težak trening bo od nas zahteval gibanja in obremenitve, ki niso povprečne in vsakodnevne. Na te zahteve moramo celoten organizem primerno pripraviti, sicer tvegamo slab performans in še huje, poškodbe. Ko namreč specifičen telesni segment nadpovprečno obremenjujemo, je zelo pomembno, da so vse vpletene strukture dobro ogrete, elastične ali kar po domače rečeno „dobro podmazane“. In ravno ta „podmazanost“ je cilj, h kateremu mora voditi vsako segrevanje, ki po navadi vključuje splošno in specifično komponento. Prvo lahko razumemo kot globalno segrevanje celega telesa, rahel dvig temperature in pogon krvožilnega sistema, drugi pa je povezan s pripravo na gibe/vaje, ki jih bomo počeli v glavnem delu treninga.

Zelo grobo bi se dalo reči, da je prvi splošni del ogrevanje, drugi – ta specifični – pa mobilizacija. Danes je ta termin pogosto uporabljan, imam pa občutek, da ne preveč dobro razumljen. Prepogosto namreč vidim ekstenzivno uporabo valjčkov in podobnih pripomočkov, ki sicer imajo svoje mesto v skrbi za svoje telo, ampak – po mojih izkušnjah – so za doseganje mobilnosti (gibčnosti) precej neuporabni. Specifični del ogrevanja, torej mobilizacija, mora namreč biti zahteven do te mere, da spravi vse sklepe, ki bodo igrali pomembno funkcijo v treningu, v stanje (trenutne) maksimalne gibčnosti in postopoma gibčnost povečuje do optimalnosti. Preprosto rečeno, segrevanje in mobilizacija ne smeta biti preveč „enostavni in lahki“.

Spodaj je prikaz parih vaj, ki jih sam vedno uporabljam, ko treniram zgornji del telesa. Kdor je že treniral pod mojim mentorstvom, naj jih mirno uporablja, kdor pa še ni, naj pazi ali pa raje sploh ne izvaja brez predhodnih navodil.

O HRANI, drugi del

V istoimenskem prispevku, ki je bil objavljen prejšnji teden, sem poskusil govor o hrani pripeljati do specifične točke. In sicer, skušal sem ponuditi en možni način razumevanja hrane in prehranjevanja, ki je približno naslednji:

Pametno bi bilo, če bi (vsaj večino časa) razumeli hrano in prehranjevanje kot nekaj, kar služi dvema glavnima namenoma: (1) zagotavljanju OPTIMALNEGA počutja, ki vodi v (2) dvig kvalitete življenja (užitek in užitkarstvo s tema dvema namenoma NISTA izključena).

Jasno bi moralo biti, da je v ozadju zdravje in aktivno delovanje, ki vodi k zdravju. Osnovni princip in vrednota, ki stoji za temi prispevki, sloni na zelo preprostem reklu, ki sem ga prvič slišal iz ust enega od svojih učiteljev borilnih veščin, gospoda Paola Bolaffia iz Trsta. Rek je tale:

„Be strong to be usefull/Bodi močen, da si lahko koristen.“

Dalo bi se, vsaj do določene mere, reči tudi tako: „Bodi zdrav, da si lahko koristen.“

V kolikor nisi močen/zdrav, namreč, nisi koristen nikomur, še najmanj pa sebi.

Good, zdaj, ko je ta „filozofski“ uvod zaključen, gremo lahko dalje k obljubljenim nasvetom, katere sem naznanil na koncu prejšnjega prispevka.

Opozoriti moram, da so to nasveti, ki so se izkazali za učinkovite ZAME. Ni nujno, da bodo delovali za vsakega od vas, v celoti skoraj zagotovo ne. Ljudje smo si pač različni in potrebujemo v različnih življenjskih obdobjih različne stvari. Že razlika med moškim in žensko je na točki prehranjevanja velika. Moški si lahko privoščimo – to je moje osebno mnenje – nekoliko večje ekstreme in nekoliko bolj „špartanski“ pristop, na primer. Poleg tega ima prehranjevanje močno psihološko komponento, o kateri pa tukaj ne moremo govoriti, ker je čisto preveč kompleksne in individualne narave.

Ne glede na omenjeno pa vseeno drži, da na fiziološki ravni določeni principi veljalo za vse enako in od tod se da marsikaj svetovati. Kar sledi so vektorji premisleka, smernice, ki jih lahko vsakdo od vas poskusi v svojem lastnem življenju. Le vzeti morate v zakup, da so nasveti dani na „objektiven“ način in se ne poglabljajo v vašo specifično individualnost. Ponavljam, meni so se izkazali za učinkovite in verjamem, da bi lahko marsikomu pomagali. Problem lahko nastane pri praktični aplikaciji, za katero me pa sicer lahko vprašate več, odprto ali zasebno.

Nasveti so torej naslednji:

1) večino časa pijte samo vodo ali čaj
2) večino časa se izogibajte predelani hrani (kar se kupi in konzumira iz pakunge, ki je bila proizvedena v tovarni, načeloma sodi v to kategorijo)
3) uživajte veliko zelene zelenjave in sicer zelenjave na sploh (bolj kot je „domača“, boljša je)
4) uživajte sezonsko sadje
5) uživajte kvalitetne živalske beljakovine (tukaj vedno drži pravilo, raje manj, ampak kvalitetno, kot pa veliko in zanič; jasno je nadvse priporočljivo, če kupite nekaj, kar ima preverjen izvor; lokalno je najboljše, če je hranjeno na primeren način)
6) ne skoparite z dobrimi maščobami (olivno olje, kvalitetno maslo, dobra svinjska mast, kokosovo olje, itn. to so vse zelo dobre zadeve, izogibajte se predelanim oljem)
7) uživajte do 1 pesti oreščkov dnevno in jih dnevno rotirajte (prednostno; mandlji, makadamije, lešniki, indijski in brazilski oreščki)
8) uporabljajte začimbe in naučite se kuhati :D
9) v prvih fazah „sprememb“ planirajte, kaj boste jedli
10) začnite vključevati REDNO POSTENJE v svoja življenja (postenje je ZELO VELIKA reč, o kateri malokdo govori, ker je.. zastonj. Ja, prav ste prebrali. Kar je zastonj se zelo slabo prodaja in zato ni reklam o tem. V prihodnosti bom napisal kakšen prispevek o postenju, ker je res neverjetno MOČNA in ZDRAVA stvar obenem, jasno v pametnih merah in s pametno programiranim ČASOM PRILAGAJANJA)
11) jejte zaradi lakote, ne iz dolgčasa
12) če ste vajeni jesti iz dolgčasa, najdite hobi, pojdite na sprehod ali masirajte partnerja
13) več se gibajte (kdor se veliko giblje, načeloma ne poje veliko „sranja“ - zelo na hitro rečeno; gibanje izboljšuje počutje, dobro počutje zmanjša možnosti za „mimobežno nažiranje s slabo hrano“ in istočasno gibanje posreduje telesu impulz, da je potrebna kvalitetna hrana)
14) identificirajte svoje „šibke točke“ in jih – sami ali s pomočjo usposobljene osebe – rešite!
15) Ne bojte se lakote!
16) Ne hujšajte NIKOLI zaradi videza, vselej naj vam gre za IZBOLJŠANJE POČUTJA
17) kuhajte si obroke, ali dele obrokov, ki jih lahko uživate večkrat, morda celo več dni
18) v kuhanje in spreminjanje prehranjevalnih navad vključite svoje družinske člane, partnerje, prijatelje – ljudje nismo sami na tem svetu, skupaj si pomagamo
19) začnite se izobraževati, tako empirično kot tudi teoretsko (najdite knjigo, katere naslov vas pritegne, posvetite nekaj časa vsak dan, da reflektirate o tem, kako hrana vpliva na vas, itn.)
20) potegnite odločitve, ki veste, da so za vas koristne in prenehajte z odlašanjem!

Toliko zaenkrat. V kakšnem naslednjem prispevku bo sledilo še kaj več. Z veseljem odgovorim na kako vprašanje, če bom znal odgovoriti.

Slika je simbolična; preprosto včerajšnje kosilo :D

Ventili

VENTILI

Da v precejšnji meri živimo življenja, ki niso ravno idealna za nas, je danes že marsikomu jasno. Navkljub temu, da smo na lestvici „najvišje“, smo na koncu koncev samo živali.

Naša fiziološka zasnova (tako telo kot tudi duša in um) ni „bila mišljena“ za več urno dnevno sedenje, neprestano izpostavljanje tehnološkim impulzom (ekrani, sporočila, maili, itn.) in preostalim modernim oblikam stresa.

To pa sploh ni vse. Naš „notranji svet“ je podobno bogat s svojimi občutenji in čustvi, ki nam lahko tako služijo, kot pa tudi delajo nemalo preglavic.

Smo kompleksna bitja, prepogosto pa sami sebe obravnavamo čisto preveč preprosto.

Starogrška maksima pravi: „Poznaj samega sebe.“

In v luči tega preprostega izreka je nastal ta prispevek s skrajno mehaničnim naslovom.

Vse oblike „stresa“, ki so bile omenjene zgoraj, imajo zelo velik učinek na nas kot celoto. In ta učinek je zelo pogosto uničujoč.

Fizično slabo počutje, nizka raven energije, mentalna in čustvena nesnaga, škodljivi vedenjski vzorci.. vse to so posledice vsakdanjih demonov, ki nas lahko – mimogrede – žive razkrojijo.

Sami lahko vplivamo na marsikaj, v večini primerov pa na skorajda vse, kar je zares pomembno.

Za namene tega prispevka omenimo samo „ventile“. Predstavljajte si svojo fizično in duševno „notranjost“ kot posodo, ki se ji z naraščanjem stresa/demonov povečuje pritisk. Vsaka posoda ima neko svojo specifično vzdržnost. Nekatere počijo prej, nekatere kasneje. V vsakem primeru pa ni pametno, če poči.

Ventili, o katerih skušam tukaj spregovoriti, so vse tiste aktivnosti ali pa mediji sproščanja in izražanja, ki nam „pritisk v posodi“ zmanjšujejo in tako dovoljujejo, da zaradi kaotičnosti naše notranjosti in pod vplivi številnih dejavnikov zunanjosti ne počimo.

Kdor je do sedaj prebral vsaj kakega od mojih prispevkov, bi moral vedeti, da pogosto skušam spodbuditi premislek o tem, kako dosegati nekakšno „OPTIMALNOST“ v počutju, življenju.

Težava je v tem, da nas nihče sistematično ne nauči, kako te ventile nadzorovati in kje jih sploh lahko najdemo. Nekateri imajo srečo, da jih sami razvijejo, drugi pa lahko preživijo cela življenja v popolnem nepoznavanju sebe samega in so tako podvrženi nenapovedanim pokanjem „svojih posod“.

Najenostavnejši nasvet je naslednji: zelo dobro pomislite, kaj vas pomirja ali pa kaj je tista dejavnosti ali kraj, kjer se najbolje sprostite. Obstaja velika verjetnost, da boste prišli veliko bližje temu, da izurite svojo sposobnost „čiščenja ventilov“.

Jaz sem imel veliko srečo, da sem od malih nog pričel s treniranjem borilnih veščin, kjer je ena od pomembnejših lekcij ta, da smo sposobni v želenem trenutku sprožiti svojo „pozitivno agresijo“, če jo tako imenujem. To je – za moje pojme – eno od glavnih stikal v človeški psihi, ki je pogosto zaprto in zavrto, ker je v našem okolju in družbi nekako sprejeto, da ni dobro, „če smo jezni/agresivni/napadalni“. Dejansko bi lahko enega glavnih razlogov za marsikatere duševne stiske lahko našli prav v tem, da smo od malih nog pogosto učeni, da se določenih čustev in občutkov ne sme preveč kazati, ker se ne spodobi. Ko je ta princip enkrat usidran dovolj močno, lahko hitro pride do tega, da izgubimo „stik s samim seboj“ in dovolimo zunanjim vplivom, da diktirajo naše počutje.

V grobem gre za to, da moramo spoznati ta naša notranja „stikala“ (in vsakdo od nas jih ima!) in smo jih sposobni uporabiti takrat, ko to najbolj potrebujemo. Izuriti se moramo do te točke, da postane stvar skorajda avtomatična, na klik.

Vsak od nas „vibrira“ na različne načine in posledično potrebuje neko drugo kombinacijo dejavnosti, da bo ohranjal svoje ventile čiste in da ne bo prišlo do pokanja.

Skratka, poiščite načine, kako pričeti s spoznavanjem svojih „con pritiska“, ali pa vprašajte koga, ki to področje pozna bolje od vas.

To so zelo preproste lekcije, o katerih pa nas na žalost lahko le redki podučijo, v šolah pa takih predmetov tudi ni.

Pogosto se namreč izkaže, da se nekaterih najpomembnejših lekcij lahko naučimo samo takrat, ko zadeve že konkretno pokajo.

Ampak – NIKOLI NI PREPOZNO! :D In vsak nov dan nam ponuja možnost, da se naučimo nekaj novega.

PS V posnetku je zgolj simbolična vaja na enemu od treningu, kjer sem tudi sam čistil svoje ventile, kot tudi redno počnem. Bolj „živahne“ metode ventilizacije mogoče delim kdaj drugič :D

Want your school to be the top-listed School/college in Koper?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Location

Category

Telephone

Address


Miklavčičeva 1.a
Koper
6000
Other Education in Koper (show all)
Marjetica Koper za otroke Marjetica Koper za otroke
Marjetica Koper, Ulica 15. Maja 4
Koper, 6000

"Z mano loči - na čist planet skoči!" Tako pravi naša maskota, ki prikazuje pravilno ločevanje odpadkov na zabaven način.

Academus Izobraževanje Academus Izobraževanje
Cesta Zore Perello-Godina 3
Koper, 6000

Dobrorodošli v svetu Academusa, kjer otroci niso samo številka! Temveč posamezniki s svojimi prednostmi in slabostmi, ki jih izboljšujemo!

Naravni rezervat Škocjanski zatok Naravni rezervat Škocjanski zatok
Sermin 50
Koper, 6000

Naravni rezervat Škocjanski zatok - oaza na pragu mesta Koper

IniTium jezikovno-izobraževalni center IniTium jezikovno-izobraževalni center
ULICA 15.MAJA 2
Koper, 6000

Jezikovne storitve (tečaji, prevajanja-lektoriranja, inštrukcije,...) Za brezplačno predstavitveno uro, posvet ter pogovor nas kontaktirajte.

Zasebni vrtec Račka Zasebni vrtec Račka
Krpanova Ulica 9
Koper, 6000

Zasebni vrtec Račka je majhen vrtec v mestnem jedru Kopra, ki že vrsto let skrbno vzgaja in izobražuje dve majhni skupini malčkov.

SEN doo SEN doo
Cesta Na Markovec 41
Koper, 6000

Za vas organiziramo delavnice pravilne ustne higiene!

SK Capris SK Capris
Cesta Zore Perello - Godina 3
Koper, 6000

Smučarski klub CAPRIS

INNOvation sharing Center INNOvation sharing Center
Cankarjeva 5
Koper, 6000

„NUVOLAK2 project is co-financed by the European Regional Development Fund (ERDF) through the Interreg V-A Italia-Slovenia 2014-2020 programme.“

Inštrukcije matematike, fizike in kemije - Kreatina Inštrukcije matematike, fizike in kemije - Kreatina
Sermin 75 N
Koper, 6000

Inštrukcije matematike, fizike in kemije na preprost, a hkrati strokoven način. 15 € - OŠ 18 € - SŠ priprave na maturo: 22 € Tina Vidaković s.p.

Dijaški in študentski dom Koper Dijaški in študentski dom Koper
Cankarjeva Ulica 5
Koper, 6000

Kjer domuje sonce!

Čuječna soba Čuječna soba
Ulica 15. Maja 2
Koper, 6000

Dobrodošli na FB stran Čuječne sobe, centra za svetovanje, psihoterapijo in kreativnost, Maja Frencl Žvanut s.p.

Studentski dom "Texas" - Koper Studentski dom "Texas" - Koper
Stara Pošta 6
Koper, 6000

It is said that God blessed Texas with his own hand, originally designating it as a place where angels could dance.