Telesna vzgoja - Jan Hrvatin

Praksa in teorija telesnih dejavnosti.

Ta spletna platforma bo mesto, na katerem bom objavljal svoja razmišljanja in izkušnje iz področja telesnih dejavnosti. S športom, ali bolje rečeno z gibanjem, se ukvarjam že zelo dolgo. Skozi dolga leta prakticiranja različnih oblik gibanja in teoretske refleksije okrog teh sem prišel do spoznanj, ki utegnejo koristiti marsikomu na poti razvijanja lastnih telesnih sposobnosti. Seveda sem še vedno daleč pred položajem, iz katerega bi lahko rekel, da zelo veliko vem. Je pa res, da “nekaj” vem, in ta nekaj bom tudi po kosih delil s tistimi, ki bodo pregledovali tukaj obljavljeno vsebino. Objavljani prispevki bodo zajemali številne tematike na različne načine. Nekateri bodo v obliki trening-dnevnikov, drugi bogati z napotki o treniranju in prehrani, spet tretji pa usmerjeni k pretresanju specifičnih tematik v povezavi z gibanjem. Vsakdo je vabljen, da pusti svoj komentar ali vprašanje, na katero bi želel odgovor.

Čepenje in počep (zacetek serije kratkih posnetkov za vadbo doma)

[03/30/20]   Zadnji marčevski ONLINE trening ravnokar razposlan. Če niste prejeli emaila, pišite!

[03/22/20]   3. trening apokalipse je bil ravnokar razposlan. Če je še kdo med vami, ki ga ni prejel, pa bi ga, naj mi prosim piše mail na [email protected].

Hiter nasvet v casu Korona kaosa!

[03/20/20]   Pripravlja se prvi BONUS trening za vse "online vadece", ki se pridno potijo v svojih domacih karantenah!

Imenoval se bo "Dantejevih 9", parabola z Bozansko komedijo, in bo vseboval "9 krogov pekla". Bo peklo 👹

Trening bo pilotsko testiran pred kamero iz moje strani in potem posredovan vsem, ki ste na listi. Predvidevam, da ga boste lazje pretrpeli, ko boste mene gledali trpeti 🤠

Stay tuned 😎

[03/19/20]   Cez priblizno pol ure bo LIVE iz operacijskega centra "TVJH". Najverjetneje direktno iz mojega privat profila, ker programska oprema tako veleva.

Vsebina?

Enostaven trening, brez kompliciranja. Javno mucenje trenerja in njegove manj porascene polovice 😝

2 razlicici.

Brez opreme:

10 pocepov
10 sklec
5 vojaskih

Za tiste, ki imajo na voljo gimnasticne obroce in kaksno utez:

10 pocepov z utezjo
10 sklec
5 vojaskih
5 potegov/vzgibov

Navedeno izvajamo 40min (ali 20, 30, po zelji) z odmorom takrat, ko ga potrebujemo.

Ajde narod, pridruzite se!
😎

Online treniranje se je zaenkrat pokazalo za uspesno. 💪

Je sicer res, da je marsikomu tezko trenirati sam doma, a s tovrstnimi posnetki se da zadevo nekoliko olajsati.

Moji vadeci bodo v korona-casu prejemali 2 treninga tedensko, za katere ni potrebna nikakrsna oprema. Samo nekaj prostora, brisaca in voda.

Planiram tudi izvesti BONUS treninge, ki bodo.. Khm.. Malo bolj zacinjeni in nekoliko drugacnih tematik.

Ce je kdo, ki negibno in pogubno dozivlja to izvenredno stanje in bi rad pricel s treniranjem v domaci dnevni sobi, naj me kontaktira in povedal bom 'pogoje sodelovanja'.

Bodite dobro!

[03/18/20]   Drugi ONLINE trening je bil pravkar odposlan. Če ga kdo ni prejel, ali bi ga rad prejel.. naj kar piše!

[03/16/20]   Prvi ONLINE trening z imenom "Noge na žaru" je odposlan. Če je še kakšen interesent, naj se javi na [email protected].

💪💪💪💪

Kratka seansa za rame

Štiri izredno preproste vaje, ki jih lahko uporabite kot samostojno razgibavanje ali del treninga.

Uporabljajte, kar imate, dokler lahko, sicer nekega dne, ne bo več na voljo!

Korona online treningi v pripravi 💪 cez par ur dobite na maile. Ne bo pretirano lahko 👹🤣

Nekaj misli in nasvetov, pa ko' voli, nek' izvoli (IMUNOST, itn.)

Kdor me pozna, je naslednje besede že velikokrat slišal.

To niso "moje ideje", pač pa prakse, ki sem jih skozi študiranje in raziskovanje prepoznal kot SMISELNE in jih tudi redno prakticiram.

ZAKAJ?

🍀Ker mislim, da delujejo.
🍀Ker obstaja vrsta študij, ki smiselno potrjujejo, da delujejo.
🍀Ker sem na lastni koži začutil, da delujejo.

Nisem zdravnik in nisem dietetik. Jemljite ta priporočila z zrnom soli, pomagajte si z Dr. Google in presodite.

Torej, onstran POMEMBNOSTI GIBANJA, pametne PREHRANE, kvalitetnega SPANCA, urejenih medosebnih ODNOSOV, preživljanja časa NA ZRAKU v NARAVI, lahko svojo 💪 IMUNOST 💪 krepite s še nekaj preprostimi "dodatki".

Zdaj, korona gor ali dol, ta priporočila (zame) veljajo čez celo leto, še posebno pa med mesecem novembrom in aprilom, ko je število virusnih in bakterijskih obolenj višje.

Da preidemo k bistvu, na sliki lahko vidite TOP ŠTIRI sestavine, ki bi jih - če se mene vpraša - moral jemati vsakdo!

Logika je preprosta:

Če obstaja že samo MAJHNA možnost, da vsaka od teh sestavin MALO pripomore k jačanju odpornosti, je sinergijski učinek toliko močnejši.

Gremo po vrsti:

🍀 KAJENSKI POPER 🍀
🍀 Vitamin D 🍀
🍀 Ribje olje🍀
🍀 Česen 🍀

Poguglajte malo, preberite kaj in marsikaj vam bo bistveno bolj jasno.

Kako jaz to jemljem?

Bom v prihajajočih dneh v FB "zgodbah" prikazal na praktičnih primerih.

Bodite dobro! 💪

[03/14/20]   OBVESTILO, spet 😊

Treningi v telovadnici bodo zacasno prekinjeni. Ocenjujem namrec, da je v okviru danih moznosti to najpametneje storiti.

Vsi obstojeci vadeci ste dobili pred par minutami sms z opcijami, ki jih bom tudi tukaj zapisal. (v kolikor sms ni prisel, mi prosim pisite, vcasih zatavajo neznano kam).

Ce je med bralci tega sporocila kdo, ki bi rad treniral v tem KORONAcasu, naj mi pise.

Potekali bodo TRENINGI NA ODPRTEM (dokler bo mozno) in ONLINE treningi.

Najverjetneje bo tudi kdaj izveden kak AD HOC FACEBOOK LIVE, kateremu se boste lahko prikljucili vsi, ampak tam bom izvajal stvari, ki si jih morda redkokdo sploh zeli poceti. Stay tuned 🤠

[03/12/20]   OBVESTILO

V tem trenutku sicer se v povojih in pripravi, ampak obeta se nekaj drugacnih tednov in z njimi nekaj novih moznosti. Dve, ce sem bolj natancen.

1. VODENI TRENINGI NA ODPRTEM

2. POSNETKI VODENIH TRENINGOV, ki si jih bo lahko vsakdo predvajal v sterilnosti lastnih domov 😊

Moji zdajsnji vadeci so ze obvesceni, tisti pa, ki obiskujete fitnese in boste v tem casu rabili pomoc, mi pisite na messenger.

Prosim za delitev sporocila, hvala in Bogovi naj vam dajo zdravja! 💪💪💪

"Kako hitro lahko pričakujem REZULTATE?"

"Kako hitro lahko pričakujem rezultate?"

Vprašanje, s katerim imam pogosto opravka.

In vprašanje, na katerega odgovor ni enostaven. Pa vendarle, naj poskusim.

Najprej – o rezultatih ni mogoče govoriti, če nimamo jasno zastavljenih ciljev. Sicer se lahko kdaj pa kdaj zgodi, da z naključnim delom nekaj dosežemo, ampak v večini je tako delovanje nekonsistentno in na majavih temeljih.

V prejšnjih prispevkih sem ravno zaradi tega govoril o SMISELNIH CILJIH, ki bi jih moral vsebovati pametno sestavljen trening program.

Od tod dalje, je moč reči naslednje: za povprečnega REKREATIVCA je povsem dovolj, da razvijanju svoje moči in gibčnosti (to dvoje je najpametneje trenirati v paru!) posveča 2 uri tedensko. Če k tema dvema urama prišteje še 2 uri kondicijskega treninga (krepitev kardiorespiratornega aparata), je naredil tako rekoč »vse«, da bo njegovo telo – v okviru danih možnostih – delovalo optimalno.

Seveda ob predpostavki, da so omenjene ure izvajane (ali pa vodene) smiselno in s primerno zahtevnostjo.

Sedaj pa... kako hitro lahko pričakujemo rezultate?!?

Na to vprašanje je težko dati jasen odgovor.

Predvsem zato, ker smo si med seboj različni, ker različno hitro napredujemo, ker imamo različne začetne točke in ker nenazadnje ne zasledujemo istih ciljev.

Je pa ZELO POMEMBNO naslednje: moramo poskusiti iti izven okvirov izključujočega razmišljanja o REZULTATIH in se osredotočiti na PROCES.

Kaj mislim s tem? 🤨

Zaman je trmasto doseganje »ciljev«, če se ne naučimo UŽIVATI v procesu, ki k tem ciljem vodi!

V kolikor razmišljamo samo o ciljih, obstaja nevarnost, da po doseganju le-teh hitro opustimo proces in pristanemo spet tam, kjer smo na začetku bili!

Je pa potrebno poudariti še nekaj.

Uživanje v procesu pomeni najti radost v vsakokratno premaganih izzivih, v prestajanju težjih treningov, v zoperstavljanju naporu (fizičnem in psihološkem), ki ga doseganje ciljev zahteva.

Ta »muka«, »trdo delo«, vztrajnost, predanost, doslednost.. to MORA postati del nas samih, del procesa, v katerem se lahko naučimo uživati.

Če pa ne ravno uživati, potem pa vsaj prejemati psihofizično zadoščenje! 💪

Danes smo – čez palec rečeno – v dobi, ko pač moramo na te stvari razmišljati, ker nas OKOLJE OBILJA počasi razkraja in dela vse šibkejše, okrogle in nezahtevne. To pa vodi v začaran krog bolezni, pod-optimalne živosti in zanemarjanja lastnih teles.

Potrebno se je torej orientirati v smer PROCESA, kar pomeni v smer AKTIVNEGA življenja, ki vključuje redno skrb za razvijanje osnovnih telesnih sposobnosti.

To pa je na koncu dneva skrb zase, za ljudi okrog nas (biti vzor!), posledično pa tudi za svet, katerega del smo.

Če se prepustimo PAMETNEMU PROCESU, rezultati BODO!

Srecna nagrajenka brezplacne masaze za mesec Februar! 😉

Kdo se ni bil na svezem zraku in v naravi ta vikend?! Se je cas!

Mars ven!
🤠

O smiselnih ciljih treniranja (četrtič); NELINEARNA GIBANJA

O smiselnih ciljih treniranja (četrtič); NELINEARNA GIBANJA

Do te točke smo omenili tri »stebre« smiselnega treniranja; kardiorespiratorna kapaciteta, moč in gibčnost.

V tem prispevku bom poskušal povedati nekaj smiselnih besed o še enem aspektu, ki je v modernem »fitnes« svetu pogosto izpuščen. Gre za NELINEARNA gibanja, katerim bi se dalo tudi reči »nepravilna« gibanja.

Če smo namreč predolgo utopljeno v svet »fitnesa« in »klasičnega treniranja«, se kaj hitro zgodi, da naše telo pričenjamo razumeti in trenirati samo v okviru specifičnih vaj in vektorsko enostavnih gibanj.

Preprost primer: noge krepimo zgolj s tem ali onim počepom, izpadnim korakom, itn. Potem – misleč, da so naše noge dovolj »močne« - gremo smučati. Naletimo na nepredvidljiv kucelj, ali pa se znajdemo prisiljeni nenadno zamenjati smer in izvedemo gib, ki je »onstran« amplitud gibanja sklepa, ki smo jih vajeni. Kaj se najverjetneje zgodi?

Poškodba.

Poanta zgodbe je enostavna. Naše telo lahko kaj hitro preozko specializiramo in okrepimo le znotraj omejenih vzorcev gibanja. To je koristno, vendar NI DOVOLJ.

Kaj torej storiti?

V svoji praksi vodenja treningov pogosto vključujem naslednje elemente:

👊 vstajanje
👊 usedanje
👊 obremenjevanje sklepov v »neobičajnih« legah
👊 izvajanje »klasičnih« vaj na alternativne načine

.. in tako naprej in tako dalje.

Z omenjenim principom sem se prvič spoznal leta nazaj, ko sem bil na seminarju pri svojemu mentorju Ido Portalu. On mu pravi »organska moč« (ang. Organic strenght), kar je nekoliko bolj barvito ime za vsestransko splošno moč, ki jo zgolj z izvajanjem »klasičnih« zlahka zanemarimo.

Kaj se s tem načinom treniranja želi doseči?

V prvi vrsti stremimo k adaptacijam vezivnih tkiv in skeletnih mišic, zaradi katerih postanejo močnejše in trpežnejše, bolj odporne poškodbam.

Kako začeti?

Svetujem vsakemu, ki s tem načinom treniranja ni domač, da vsakodnevno porabi nekaj minut, da se zgolj useda in vstaja, pri čemer pazi le na to, da ne povzroča ostrih bolečin kateremu od delujočih sklepov.

Vprašanja in komentarji dobrodošli.

Brezplacna masaza za mesec Januar!

O smiselnih ciljih treniranja (tretjič); GIBČNOST

O smiselnih ciljih treniranja (tretjič); GIBČNOST

Idemo dalje za iste pare, bi lahko dejali.

Gibčnost, naslednja v vrsti telesnih sposobnosti, ki je pomembna in vredna doseganja, najprej pa eno majhno razlikovanje.

Gibčnost NI ENAKO fleksibilnost, raztegljivost. Gibčnost – preprosto rečeno – pomeni MOČ + FLEKSIBILNOST. V kolikor smo gibčni, smo skoraj zagotovo tudi fleksibilni, raztegljivi. Obratno pa SPLOH NE DRŽI.

Toliko, samo za razjasnitev.

Nadalje; vsak sklep ima (upoštevajoč anatomijo in posamično zasnovo vsakega posameznika) določeno amplitudo gibanja.

Gibčnost je tista sposobnost, ki nam dovoljuje, da KONTROLIRANO izvajamo premike v optimalnih amplitudah gibanja določenega sklepa.

Kaj se zgodi, če sklepi niso dovolj gibčni?

🌲 Omejeni smo v gibanju.
🌲 Izpostavljeni smo večji verjetnosti poškodb ob gibanjih, ki zahtevajo optimalno gibčnost.
🌲 Tkiva s časom vse bolj izgubljajo prožnost in čedalje manj so »negovana« s krvnim pretokom.
🌲 Težje izvajamo vaje.
🌲 Napredek treniranja je omejen.
In še in še.

Koliko gibčnosti sploh rabimo?

Mislim, da lahko potegnemo dokaj preprosto rešitev. GIBČNI moramo biti VSAJ toliko, da lahko NEMOTENO in Z NADZOROM izvajamo vse vaje, s katerimi krepimo naše telo. (govorimo namreč znotraj horizonta "treniranja")

V prejšnjem prispevku sem skušal povedati par besed o moči in povedal, da obstajajo določena gibanja, ki jih bi moral vsebovati vsak trening program. Ta gibanja treniramo s specifičnimi vajami in vsaka od njih zahteva GIBČNOST v določenih sklepih. Da bi lahko varno trenirali in predvsem napredovali skozi treniranje, moramo biti »optimalno« gibčni.

Če skušamo namreč izvajati določeno vajo, a zanjo nismo dovolj gibčni, bomo skoraj zagotovo morali izvajati KOMPENZACIJE s strukturami, ki v določen gib ne bi smele biti vključene.
(Primer: nekdo, ki izvaja obtežen počep, a nima dovolj gibčnih gležnjev, bo bistveno bolj obremenjeval svojo hrbtenico, kot je zaželeno.)

Pasti treninga gibčnosti?

Trening gibčnosti zahteva potrpežljivost in vztrajnost, predvsem pa pametno zasnovan program in trenerja, ki zna z vadečim pritiskati na zavore.

Ko razvijamo gibčnost, se namreč pogosto soočamo tudi s preoblikovanjem vezivnih tkiv, ne samo s krepitvijo skeletnih mišic. Vezivna tkiva pa so po svoji zasnovi veliko bolj »trmasta« (beri: potrebujejo BISTVENO več časa, da se spremenijo).
Prehitevanja ne peljejo nikamor, v marsikaterem primeru pa direktno v poškodbo.

Ko enkrat dosežemo »optimalno« gibčnost se lahko pojavi vprašanje, kako dlje jo naj še razvijamo?

Na tem mestu bom ponovno parafraziral mojega simbolnega mentorja Ido Portala, ki pravi, da je ZARES SMISELNO trenirati gibčnost le do točke, ko to pridobljeno gibčnost POGOSTO uporabljamo.

Telo je namreč sila prefrigano in sposobnosti, ki jih ne uporabljamo, bo hitro »pozabilo«, zaprlo, zmanjšalo. V tem pogledu si lahko gibčnost predstavljamo kot okno, ki ga 1. pogosto odpiramo ali pa 2. zelo poredko. V prvem primeru se bo okno lepo odpiralo, špranje bodo negovane, mehanizem bo tekoč. V drugem pa bo zaradi neuporabe drsnost tečajev slabša in tudi odpiranje bo oteženo.

S telesom je podobno – dosežen nivo gibčnost moramo redno ohranjati, sicer ga bomo ponovno izgubili.

Kot vedno, komentarji in vprašanja so dobrodošla. :D

radioprvi.rtvslo.si

Jan Hrvatin

Pripenjam povezavo do intervjuja, v katerem sem imel cast sodelovati nekaj dni nazaj. Hvala Radio Koper in @Vesna Potocar za prijazno povabilo.

Povedali smo nekaj o zdravju, telovadbi, nekaj malega pofilozofirali in omenili problem riti. 🙈Bilo je kar pozno, tako da se opravicujem za stavke, ki nimajo bas smisla. 🤠

https://radioprvi.rtvslo.si/2020/01/nocni-obisk-1835/

radioprvi.rtvslo.si Filozof, ki je ustanovil kick box klub

O smiselnih ciljih treniranja; drugič (MOČ)

O smiselnih ciljih treniranja (drugič); MOČ

Moč in gibčnost sta v marsikaterem pogledu dve plati enega in istega kovanca, zaradi česar bi bilo o njiju najpametneje spregovoriti istočasno, a zavoljo ohranjanja konzicnosti teksta, ju bom ločil in najprej spregovoril o moči.

Ni enostavno jedrnato spregovoriti o moči, ker so implikacije te fizične sposobnosti zelo široke in se vežejo tudi na področja, ki niso striktno »telesna« (simbolno, psihološko, itn.).

Biti telesno močen 💪 je koristno. Za posameznika in ljudi, ki so okrog njega.

💪 Če si močen, lahko pomagaš sebi in tudi ljudem okrog sebe.
💪 Če si močen, obstaja bistveno manjša verjetnost, da se boš poškodoval.
💪 Če si močen, si načeloma bolj zdrav.
In tako naprej in tako dalje.

Ko govorimo o razvijanju telesne moči, moramo nujno ubesediti razlikovanje med LINEARNIM in NELINEARNIM gibanjem.

Linearna gibanja so – splošno rečeno – tista gibanja, ki potekajo v fiksnih vektorjih oziroma smereh premika. Čez palec rečeno, večina stvari, ki jih počnemo v »fitnesu«, »na skupinskih vadbah« so linearne narave.

Nelinearna gibanja pa so plod nepredvidljivosti neke situacije, del športne igre, plesa, borilnih veščin.. skratka vsega tistega, kar ne planiramo, se pa zgodi in moramo nanj reagirati.

V tem prispevku smo osredotočeni na LINEARNA gibanja in LINEARNO razvijanje MOČI.

Koliko torej zares biti 💪 MOČEN 💪in kako to trenirati?

Najenostavneje je govoriti o »osnovnih gibalnih vzorcih«:

- vertikalni potisk
- horizontalni potisk
- vertikalni poteg
- horizontalni poteg
- upogib kolka (uni in bilateralno)
- fleksija kolena (uni in bilateralno)
- stisk (ang. Grip strenght)
- nošenje (ang. Carry)
- stabilizacija trupa

Manje više, to je večina praktičnih (linearnih) gibanj, ki jih mora vsebovati vsak »trening plan za razvijanje moči«. (čez nekaj prispevkov bom tudi govoril, kako bi moral biti trening plan sestavljen)

Sedaj pa.. kako močni bi morali biti? Do katere ravni bi morali pripeljati svojo fizično moč? 💪

Na to vprašanje različni avtorji in mojstri odgovarjajo različno. Obstajajo tudi standardi, ki poskušajo jasno opredeliti razmerja, pogojena z natreniranostjo posameznika, njegovo telesno težo, spolom in kilogramov železja, ki jih je sposoben premetavati naokrog.

Meni osebno tovrstna »predalčkanja« niso pretirano všeč, čeravno so v nekaterih pogledih uporabna.

Za rekreativca, torej človeka, ki želi biti »karseda močen v danih subjektivnih okoliščinah«, bi rekel takole:

Cilj naj bo postati 💪 KARSEDA MOČEN 💪, ob treniranju moči do (maksimalno) 3 krat tedensko (bolj realno gledano 2 krat tedensko) in sledenju PAMETNO ZASTAVLJENEGA trening programa.

Različni smo si. Definirajo nas anatomske, zdravstvene, psihološke in vse preostale možne razlike, ki VPLIVAJO na stopnjo natreniranosti, ki jo lahko dosežemo.

Zaradi ravnokar omenjenega golega dejstva je najpomembneje to, da smo VZTRAJNI, DOSLEDNI in sledimo programu, katerega cilj je JASEN (v pomenu METODE doseganja napredka in napredovanja v moči) in SMISELN.

Če to upoštevamo, potem je napredek neizbežen in naša moč se bo povečevala vse do točke, ki je za nas uresničljiva in TRAJNOSTNO dosegljiva.

Trajnostni cilji telesne prakse pa so - če mene vprašate - edini zares smiselni za večino med nami.

Veselim se vsakega komentarja, dovtipa, kritike ali vprašanja.

Bodite močni! 💪

Want your school to be the top-listed School/college in Koper?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Kratka seansa za rame
"Kako hitro lahko pričakujem REZULTATE?"
O smiselnih ciljih treniranja (četrtič); NELINEARNA GIBANJA
O smiselnih ciljih treniranja (tretjič); GIBČNOST
O smiselnih ciljih treniranja; drugič (MOČ)
O smiselnih ciljih - Prvič - "Kardiorespiratorni fitnes"
Hitri rezultati in nerealna pričakovanja
»No pain no gain?!«

Location

Telephone

Address


Miklavčičeva 1.a
Koper
6000
Other Koper schools & colleges (show all)
Fitmania Fitness Fitmania Fitness
Pristaniska 4
Koper, 6000

Fitnes center, aerobika, šport, hujšanje, zdrava prehrana, rekreacija, vadba, športna prehrana

Body&Mind&Soul Connection Body&Mind&Soul Connection
Dolinska Cesta 1d
Koper

Body Mind Soul so programi za zdravo in srečno življenje. Vadbeni del (Body&Mind Fit, DanceLates, VIP Pilates, Aroma Joga, Meditacje). Osebni celostni pristop (individualna celostna svetovanja, delavnice, predavanja, dogodki). Uživajmo življenje <3

European Martial Arts Academy European Martial Arts Academy
Koper

Martial Arts Academy

Brainobrain Koper & Lucija Brainobrain Koper & Lucija
Vojkovo Nabrežje 23
Koper

Metoda BRAINOBRAIN pomaga otroku razviti: �koncentracijo in fokus, �spomin, �samozavest, �vztrajnost, �hitrost in točnost, �delovne navade, �kreativnost, �številčno predstavo. Posledično pa otroci zeloooo HITRO RAČUNAJO.

Houzeko tiny house Houzeko tiny house
Kozlovičeva 1
Koper, 6103

houzEKO tiny house - SEXY | COZY | ECO Sexy and modern tiny house that you will be proud of Cozy and flexible interior that will feel as big interior in a tiny house Eco and healthy materials because we care of you and the nature

Naravni rezervat Škocjanski zatok Naravni rezervat Škocjanski zatok
Sermin 50
Koper, 6000

Naravni rezervat Škocjanski zatok - oaza na pragu mesta Koper

CREAMMASTER CREAMMASTER
Hrvatini 10
Koper, 6000

GOT LOT X's , MIXES & REMIXES! Music shop: https://www.beatport.com/label/creammaster/54796

Studentski dom "Texas" - Koper Studentski dom "Texas" - Koper
Stara Pošta 6
Koper, 6000

It is said that God blessed Texas with his own hand, originally designating it as a place where angels could dance.

Maestriscislovenia Maestriscislovenia
Šolska Ulica 10
Koper, 6000

Questo sito è stato pensato per tutti quelli che sono diventati maestri di sci in Slovenia e a tutti quelli che aspirano a diventare maestro.

Partisepš d.d. Partisepš d.d.
Martinčev Trg 3
Koper, 6000

Smo PARTISEPŠ d.d, ki ga organizira JA SLOVENIJA. Nahajamo se na SEPŠ Koper. Naše podjetje se ukvarja z organizacijo dejavnosti za prosti čas.

Glasbeno Izobraževanje Cirque Glasbeno Izobraževanje Cirque
Zupančičeva 33a
Koper, 6000

Umetniške delavnice (glasbene in likovne delavnice), poletna glasbena šola, varstvo otrok v času zimskih in poletnih počitnic

IniTium jezikovno-izobraževalni center IniTium jezikovno-izobraževalni center
ULICA 15.MAJA 2
Koper, 6000

Jezikovne storitve (tečaji, prevajanja-lektoriranja, inštrukcije,...) Za brezplačno predstavitveno uro, posvet ter pogovor nas kontaktirajte.