Telesna vzgoja - Jan Hrvatin

Praksa in teorija telesnih dejavnosti. Ta spletna platforma bo mesto, na katerem bom objavljal svoja razmišljanja in izkušnje iz področja telesnih dejavnosti.

S športom, ali bolje rečeno z gibanjem, se ukvarjam že zelo dolgo. Skozi dolga leta prakticiranja različnih oblik gibanja in teoretske refleksije okrog teh sem prišel do spoznanj, ki utegnejo koristiti marsikomu na poti razvijanja lastnih telesnih sposobnosti. Seveda sem še vedno daleč pred položajem, iz katerega bi lahko rekel, da zelo veliko vem. Je pa res, da “nekaj” vem, in ta nekaj bom tudi p

Operating as usual

02/06/2021

Treningi na Bonifiki so začeli.

Če je še kak interesent, naj piše sporočilo za dodatne informacije. 💪👍🥇

Treningi na Bonifiki so začeli.

Če je še kak interesent, naj piše sporočilo za dodatne informacije. 💪👍🥇

5 najpogostejših napak v fitnesu 31/05/2021

5 najpogostejših napak v fitnesu

Veliko besed. Smiselnih. :D
https://youtu.be/eLMW3wc1hi4

5 najpogostejših napak v fitnesu Fitnes je orodje, ki ga je potrebno znati uporabljati. Da ne bi tratili časa zaman ali huje, se poškodovali, je potrebno paziti, da ne delamo katero od našte...

[05/31/21]   Nekaj se premika na področju ukrepov in tudi mi se lahko začnemo spet PREMIKATI s TELOVADBO.

Če je kak interesent, naj piše sporočilo na 041 779 813.

14/04/2021

Parkour taught me how to fall

Krasen primer "gibanja", ki ga pozabljamo.

Logika "fitnes industrije in treniranja" se hitro izrodi in postane "samo še treniranje".

S treniranjem samem po sebi ni nič narobe, jasno, ampak bi ga morali razumeti v širši luči. In sicer kot orodje, ki nam vrača izgubljene telesne sposobnosti in omogoča lažje gibanje.

Kdaj ste nazadnje preskakovali stopnice na poti v službo?
Kdaj ste se nazadnje sklonili, ko ste šli "mimo rampe" in se splazili po njo?
Kdaj ste nazadnje hodili po robu pločnika in pazili, "da hodite samo po črti"?

Danes gibanju pogosto primanjkuje igrivosti in živosti.

Na podoben način, kot "dušam" primanjkuje pristnega pogovora, zajebancije in zahtevnih debat.

Zaradi tega nas "farbajo" raznorazne pseudo-tehnike, votlo misticiranje teh in onih "duševnih voditeljev", tapkanja ova-ona in "hitre rešitve" za priti nazaj v formo.

Vse nam je na dlani, samo .. gibati se moramo. Pametno in pogosto.

Motivacija = Nateg (3 nasveti za vsakogar) 23/03/2021

Motivacija = Nateg (3 nasveti za vsakogar)

Spet. Jaz. :D

https://youtu.be/cj6efw-EJIg

Motivacija = Nateg (3 nasveti za vsakogar) Biti motiviran je lepo. Lepo, a na žalost krhko in minljivo. Navade kraljujejo.#trening #fit #zdravo #navade #motivacija #youtuber #koper #trener

Kako do vzgiba? 4 vaje za uspešno treniranje! 18/03/2021

Kako do vzgiba? 4 vaje za uspešno treniranje!

Posnetek narejen na pobudo komentarja gledalca z YT-a.

Vaje, ki pred hodijo vzgibu.

Marsikdo se treniranja vzgiba loti prenaglo in brez upoštevanja pravilnih korakov. Sledijo lahko poškodbe in manko napredka.

https://youtu.be/xBRAXSJAEqg

Kako do vzgiba? 4 vaje za uspešno treniranje! Vzgib je vaja, ki bi morala biti na seznamu ciljev za vsakega vadečega. Potrebno pa je paziti, da do njega pridemo varno in brez poškodb. V posnetku najdete ...

Bolečinevratrame 09/03/2021

Bolečinevratrame

Dobil sem vprašanje v inbox, odgovarjam vsem, ki jim nasveti utegnejo pomagati.

Slovensko podjetje https://trenirajznaravo.com/ je tudi privolilo na izdajo 5-odstotnega popusta vsem, ki obroče kupijo s kodo JAN5.

Objava vsekakor ni "sponzorirana", le dobra volja na dveh straneh, ki skuša pomagati LJUDEM.

https://youtu.be/MqWPnB96GgE

Bolečinevratrame

4 Vaje za razvoj gibčnosti lopatic 05/03/2021

4 Vaje za razvoj gibčnosti lopatic

Za gibčnost lopatic.

https://youtu.be/kbWKh0osfXY

4 Vaje za razvoj gibčnosti lopatic Kompleks zgornjega dela hrbta z vratom je v tesni povezavi z delovanjem lopatic. V posnetku boste našlo opis štirih osnovnih vaj, s katerimi lahko posameznik...

3 Najpogostejše napake pri treningu VZGIBA 27/02/2021

3 Najpogostejše napake pri treningu VZGIBA

Spet. Nekaj. :D

https://youtu.be/2gjBFSuLe_w

3 Najpogostejše napake pri treningu VZGIBA #trening #trener #koper #vzgib #vadba #moč

Kako ohranjati hrbtenico zdravo in vitalno? (Jefferson Curl) 19/02/2021

Kako ohranjati hrbtenico zdravo in vitalno? (Jefferson Curl)

Posnetek ni med krajšimi in marsikomu bo lahko monoton ter dolgočasen. V njem sem namreč skušal strniti nekaj ključnih idej in pogledov na trening hrbtenice in tudi širše, na razlikovanje med "linearnim" in "nelinearnim" načinom treniranja.

Upam, da komu pridejo informacije prav in da omogočijo nekoliko drugačen vpogled v treniranje na splošno.

https://youtu.be/tJwRiks70ZI

Kako ohranjati hrbtenico zdravo in vitalno? (Jefferson Curl) Prepogosto se danes izpostavljamo samo linearnim oblikam treniranja in zanemarjamo drugačne, bolj nekonvencionalne metode. Če omenjeno združimo z dejstvo, da...

"Bolijo Me Noge" (trening za noge) 15/02/2021

"Bolijo Me Noge" (trening za noge)

V duhu širokošrčnosti in YT pojavljanja, izvolite!

Ampak.. PAZLJIVO, prosim!
https://youtu.be/04x30k-61PU

"Bolijo Me Noge" (trening za noge) Posnetek enega od treningov, ki so ga bili deležni vadeči v "Online" trening skupini.Delim ga širši javnosti, ker se počutim širokosrčno in ker vsakemu privo...

3 Napotki za rehabilitacijo počepa 11/02/2021

3 Napotki za rehabilitacijo počepa

Obljubljeni 2. del prispevka o ČEPENJU.
Tokrat v obliki napotkov, kako ga rehabilitirati.
https://youtu.be/W3E_wsLdBlc

3 Napotki za rehabilitacijo počepa Trije preprosti napotki, s katerimi si lahko pomagate, da bi ponovno pridobili sposobnost udobnega čepenja. Preprost akt rednega čepenja je lahko ključ do do...

20 - minutna Razgibalno - Raztezna Seansa 09/02/2021

20 - minutna Razgibalno - Raztezna Seansa

Za vse tiste, ki veliko sedite in bi se radi malo "pretegnili", pa ne veste, kako.

Enjoy!

https://youtu.be/gp3x2ca2SAo

20 - minutna Razgibalno - Raztezna Seansa Primerna za vsakogar, ki bi rad "razrahljal" in prekrvavil od sedenja zgneteno telo.#trener #trening #raztezanje #koper #homeworkout #seansa #razgibavanje #b...

Par besed o čepenju 07/02/2021

Par besed o čepenju

O čepenju.

https://youtu.be/mg7IAOYmbwI

Par besed o čepenju Čepenje je skrajno preprosta, a žal vse bolj izgubljena telesna sposobnost. A nič bati, lahko jo spet pridobimo. #čepenje #trener #koper #zdravje #telesna vz...

Online Live Bloopers 03/02/2021

Online Live Bloopers

Online vadba pridno poteka.

In tudi vse, kar spada zraven.
:D :D :D
https://youtu.be/6R1YHMAZ9oY

Online Live Bloopers Kdor trenira z nami online, nikoli ne ve, kaj ga čaka. Včasih tudi naju ne. #trening #online #fit #komedija #razvali #telesnavzgoja

Moram v Porno Industrijo 31/01/2021

Moram v Porno Industrijo

Zapletena so pota Gospodova... Včasih celo preveč :D

https://youtu.be/6O4r_sBqCNE

Moram v Porno Industrijo Vsak zato ima svoj zakaj. Včasih boljšega, včasih slabšega. #trener #influencer #youtuber #razvali

youtube.com 12/01/2021

Online Live 4 1 2021 (Noge + Trebuh)

Online Treningi

.. še vedno potekajo.

Tukaj kot dedek mraz delim enega za vse, ki bi želeli "pokukati", kako treningi zgledajo.

Niso najbolj enostavni in tisti, ki bo poskusil delati, naj je pazljiv.

Nekaterih vaj ali pa intenzitete morda ne poznate, a nič zato.

Če je kdo med vami, ki bi se rad pridružil zaprti skupini spletno vadečih, naj piše na zasebna sporočila.

Enjoy!

https://youtu.be/XRNCbvm9bag

youtube.com

youtube.com 14/12/2020

Kratka Razgibalna Seansa

Nič posebnega. Samo ad hoc izpeljana in posneta kratka razgibalna seansa za vse, ki imate 10 minut časa in ki se morda počutite nekoliko "zategnjeni" zaradi obsežnega sedenja.

Pozor: vključuje gibalno modrovanje. :D

https://youtu.be/mm7FHgSjyl4

youtube.com

12/11/2020

Ker je jutri petek 13, sem dobil vraževernosti primerno idejo.

Trening za norce.

Jaz bom izpeljal svojega, vi pa lahko delate z menoj v svoji obliki.

Trening je sestavljen iz 500ih ponovitev različnih vaj.

Kdor NE BO treniral, pa ima kako vprašanje vezano na

👉 Treniranje
👉 Prehrano
👉 Zdrav življenjski slog
👉 Kako speči dober kos mesa
🥩🥩🥩🥩🥩

Lahko to stori jutri in istočasno IN VIVO gleda nekoga, ki trenira.

Ker pač lahko.

Korona nam bo vzela namreč marsikaj, morda tudi zdravo pamet.

(natančne info o treningu za vas, dobite jutri)

Či viđjamo!
😎

01/11/2020

In še DODATNO obvestilo!

V kratkem bo (v sklopu sicersnjega online treniranja) potekal tudi TRENING BOKSA preko Zooma.

Najprej poskusno, potem pa tudi redno, ce bo interes.

Osnovni udarci, borbeni položaji, itn. Za popestritev.

Morebitni interesenti, pišite!

[11/01/20]   OBVESTILO

Še enkrat naj opomnim, da kdor želi nadaljevati ONLINE treniranje, naj mi z emailom potrdi zainteresiranost. November je tukaj in začenja nov cikel treningov.

Bodite dobro!

27/10/2020
27/10/2020

Ob 18.00 live trening.. Hočeš narediti dosti počepov? Pridruži se!

3 težavnostne stopnje.

500 / 400 / 300 počepov

Ob vsaki prekinitvi serije, naredi zastavljeno število sekundarnih vaj in nato spet na počepe.

Dokler ne dosežeš ciljne cifre.

Se vidimo kmalu!

20/10/2020

Korona je očitno spet med nami in ni druge kot da pobegnemo v medmrežje.

V tokratni drugi sezoni (🙃🙈) online treniranja se bo zadevam streglo nekoliko drugače.

Več opcij bo na voljo, različni poudarki in večja prilagodljivost.

Osnovni namen pa je še vedno enak:

Ostati v formi (in se še kaj novega naučiti) v času, ki je pred nami, ko je druženje in vivo oteženo.

Za vse natančnejše informacije morebitne interesente naprošam, da pišete na 👉 [email protected]

Smo na vezi in ostanite zdravi! 🍀

youtube.com 06/10/2020

Joe Rogan Experience #1474 - Dr. Rhonda Patrick

COVID-19

Danes bolj kot vselej se mi zdi, da je potrebno iskati čim več informacij na podlagi katerih razumemo svet okrog sebe, predvsem pa sprejemamo odločitve.

"Korona situacija" je tipični primer medijsko ustvarjenega kaosa.

Pa ne nujno zato, ker je "vse skupaj laž", ampak ker mediji, ki bi nas v prvi vrsti morali natančno informirati, propagirajo informacije, ki so le delno točne, ali pa sploh niso.

Spodnja povezave vas vodi do zgolj ene možne opcije za "moderno" pridobivanje kvalitetnih informacij.

Roganovi podcasti pogosto namreč gostijo izjemne goste, ki so na svojih področjih mojstrice in mojstri.

Spodnji pogovor poteka z dr. Rhondo Patrick, ki svoja akademska prizadevanja in siceršnje "delovanje" usmerja na področje "zdravja".

V povezavi s "korono", lahko najdete več o naslednjih tematikah:

- raziskave so pokazale, da 90 % ljudi pozitivno okuženih s korona virusom, je bilo deficitarnih z Vitaminom D
- pomen Vitamina D na imunski sistem in marsikaj več
- kako krepiti imunski sistem in še mnogo več

O vitaminu D svojim vadečim trobim že veeeeliko časa.

Je eden bolj raziskanih vitaminov (katerega marsikdo smatra celo kot HORMON!, ker vpliva na izražanje 5% človeškega genoma) in njegovo dodajanje v prehrano je tudi izredno dobro dokumentirano.

Na žalost nas o tem, vsaj pri nas, nihče ne obvešča.

Obstajajo namreč močne smernice, ki pravijo, da je njegova prisotnost negativno povezana s sezonskimi okužbami. Ergo, več kot "ga imamo", bolj bomo odporni.

Kot vsejel, znanje je dragoceno in lahko nam življenje bistveno olajša.

https://www.youtube.com/watch?v=4_ZJ8YDOX6g

youtube.com Dr. Rhonda Patrick is a Ph.D in biomedical science and expert on nutritional health. Her podcasts and other videos can be found at FoundMyFitness.com @FoundM...

30/09/2020

🔥 Vzgib 🔥

Vaja, ki mi je izredno pri srcu in s katero morim vsakega od svojih vadečih. 🙃

Zakaj? 🤔

👉 Ker se koristi njene izvedbe preslikajo na "uporabno" moč zgornjega dela telesa (tudi če pravega vzgiba na koncu ne dosežeš)
👉 Z napredovanjem v progresijah pridobimo nadzor nad lopaticami
👉 Krepimo dobršen del mišic zgornjega dela telesa in moč stiska
👉 In še in še

Izredno pomembno pa je paziti na PRAVILNO progresijo in obremenitev.

Sicer tvegamo preobremenitve vezivnih tkiv, kar lahko vodi v neprijetna in predvsem dolgotrajna vnetja.

Pomembno je tudi upoštevati dejstvo, da nismo vsi enako "nadarjeni" za izvedbo tega giba. 🤷‍♂️

Pričakovanja morajo torej biti realna in ne smemo hiteti.

Je pa to vsekakor domena trenerja, ki mora vadečega VARNO pripeljati do cilja, NE pa HITETI 🙅‍♂️ iz želje po pudranju ega - svojega, ali od vadečega.

28/09/2020

Brezplačna masaža za mesec september! 😎

18/09/2020

👆 Stabilnost & Gibčnost 👆

Ti dve kvaliteti sta pogosto le različni strani istega kovanca.

Namreč.. 🤔

👉 Če razvijamo gibčnost nekega sklepa, je stabilnost pogosto predpostavljena, sicer nimamo kontrole nad gibanjem.

Na posnetku je prikazana vaja, ki je meni izredno ljuba.

Ključno vlogo igra pri razvijanju stabilnosti ramenskega sklepa, s posebnim poudarkom na razvijanju moči rotatorne manšete v skrajšanem položaju mišic, ki ga sestavljajo.

16/09/2020

👆 Kombiniranje vaj 👆

Zadnja leta (znotraj treningov za "moč") zelo poredko izvajam samo po 1 vajo v nizu pred odmorom.

Razlogov je več:

👉 Na tak način na treningu enostavno "naredim več"
👉 Učinek treninga je bistveno večji
👉 Trening ima še element "conditioninga"

In primarno..

🔥 Dajem nazaj v ravnovesje, kar s specifično vajo mečem "iz ravnovesja".

Ta točka je zame skrajno intuitivne narave. V prvi vrsti gre za to, da ko z neko specifično vajo krepimo en del telesa, taisti del neizbežno krčimo, zategujemo.. Skratka ga izpostavljamo mehanskim silam, ki so usmerjene v neko specifično smer.. Meni se zdi skrajno pomembno, da to smer, to silo oz. stres čimhitreje izenačimo.

Praktični primer je na posnetku.

Serijo začnem z mrtvim dvigom, kjer zadnje stegenske mišice obremenjujem v skrajšanem položaju, podobno se dogaja z erektorji hrbtenice in dogaja se tudi nezanemarljiva kompresija hrbtenice same.

Takoj zatem zletim v aktivno raztezanje zadnje lože in hrbtenice, nato pa še sproščanje hrbtenice.

To sosledje vaj predstavlja tudi izziv za moč in vzdržljivost stiska, ki je samo dodaten plus na že tako učinkovito serijo.

Telo ni enodimenzionalno, zato ga ne smemo tako trenirati.

11/09/2020

🔥 Dnevnik Špaga : Dan 66 🔥

Ko je nekaj centimetrov kot par metrov. 😁

Zadeva je naporna, zelo.

Moje telo je od nekdaj bilo "trmasto" za večino nalog, ki sem si jih zadal in s špagama ni nič drugače.

Na zgornjem posnetku je "update" trenutne zmogljivosti v moški špagi.

Za marsikoga je to lahko majhna, morda celo neopazna razlika z začetnim stanjem.. No, razlika res ni velika, je pa le razlika!

V osnovi še vedno navajam živčni sistem na mejne lege in krepim pozicijsko moč.

Specifične vaje delam trenutno 3 do 4 x tedensko, med 20 in 30 minut na seanso. Skoraj vedno po treningu nog.

Smo na vezi💪

08/09/2020

Nekaj besed o ŽENSKAH in UTEŽEH 💪😎

02/09/2020

🔥 Dnevnik Špaga: 57. Dan 🔥

Ko dobiš trdo kost v glodanje, jo ali izpljuneš, ali pa okrepiš zobe.

V mini projektu špag, ki se ga širokonožno lotevam, bom očitno dobil zobe iz kevlarja. 🙃

Zadeva napreduje, počasi sicer, a napreduje.

Celotno treniranje je v bistvu ena sama bolečina, a drugega tudi pričakoval nisem.

Ekstenzija kolka je opazno večji problem, kot sem sprva mislil (najverjetneje zaradi več kot desetletnega flektiranja z brcanjem), a tudi za ta problem obstaja rešitev.

👉 Dolg izpadni korak s poudarkom na ekstenziji kolka.

Ena pomembnejših slutenj, ki se je izkazala za resnično:

Najučinkovitejše treniranje špag neposredno sledi intenzivnemu treningu nog.

Brez elastik, da ne bo pomote 😋

27/08/2020

"Ne vem, kaj bi jedel."

Pogost stavek. 🙆‍♂️

Pa evo vam - ideja! 🙋‍♂️

Primer dobrega obroka, primernega za dneve, ko nimamo treninga. Vsebuje namreč malo ogljikovih hidratov, ki so za marsikoga lahko problematični.

Nasitno, zdravo, hranljivo. 💪

Vse, kar mora obrok biti.

26/08/2020

Obljuba dela dolg.

24/08/2020

🔥Dnevnik: Špaga; 48. Dan 🔥

Še en prikaz treniranja mejnih amplitud gibanja, povezanih s "špago".

Na posnetku sta vidni dve različni, a v osnovi sorodni vaji.

Obe se osredotočata okrog razvijanja moči v skrajnih legah, pri čemer je osnovni cilj nadzor.

Kot rečeno, razvijanje gibčnosti mora imeti uporaben namen in cilj, da bi lahko pridobljeno gibčnost tudi ohranjali.

Videos (show all)

👆 Stabilnost & Gibčnost 👆Ti dve kvaliteti sta pogosto le različni strani istega kovanca.Namreč.. 🤔👉 Če razvijamo gibčnos...
👆 Kombiniranje vaj 👆Zadnja leta (znotraj treningov za "moč") zelo poredko izvajam samo po 1 vajo v nizu pred odmorom.Raz...
🔥 Dnevnik Špaga : Dan 66 🔥Ko je nekaj centimetrov kot par metrov. 😁Zadeva je naporna, zelo.Moje telo je od nekdaj bilo "...
Nekaj besed o ŽENSKAH in UTEŽEH 💪😎
🔥 Dnevnik Špaga: 57. Dan 🔥Ko dobiš trdo kost v glodanje, jo ali izpljuneš, ali pa okrepiš zobe.V mini projektu špag, ki ...
"Ne vem, kaj bi jedel."Pogost stavek. 🙆‍♂️Pa evo vam - ideja! 🙋‍♂️Primer dobrega obroka, primernega za dneve, ko nimamo ...
Obljuba dela dolg.
🔥Dnevnik: Špaga; 48. Dan 🔥Še en prikaz treniranja mejnih amplitud gibanja, povezanih s "špago".Na posnetku sta vidni dve...
🔥Dnevnik Špaga: 43.dan 🔥Razvijanje specifične gibčnosti je nesmiselno, če potem "odprtih" amplitud gibanja ne uporabljam...
🔥Dnevnik: Špaga, 36 dan.🔥Po dvotedenskem dopustu, kjer sem telesu v dobri meri dal specifični počitek (bil sem veliko ak...

Location

Telephone

Address


Miklavčičeva 1.a
Koper
6000
Other Koper schools & colleges (show all)
Ljudska univerza Koper Ljudska univerza Koper
Cankarjeva 33
Koper, 6000

Ljudski univerzi Koper

Ginnasio Gian Rinaldo Carli Capodistria Ginnasio Gian Rinaldo Carli Capodistria
Gimnazijski Trg 7
Koper, 6000

Ginnasio Gian Rinaldo Carli - Capodistria Gimnazija Gian Rinaldo Carli - Koper

Italianistica UP FHŠ Italianistica UP FHŠ
Titov Trg 5
Koper, 6000

Dipartimento di italianistica della Facoltà di studi umanistici dell'Università del Litorale a Cap

Body&Mind&Soul Connection Body&Mind&Soul Connection
Dolinska Cesta 1d
Koper

Body Mind Soul so programi za zdravo in srečno življenje. Vadbeni del (Body&Mind programi, Aroma Joga). Osebni celostni pristop (Access bars tretma, BMS terapija, individualna celostna svetovanja, LifeSoul coaching). Uživajmo življenje <3

Academus Izobraževanje Academus Izobraževanje
Cesta Zore Perello-Godina 3
Koper, 6000

Dobrorodošli v svetu Academusa, kjer otroci niso samo številka! Temveč posamezniki s svojimi prednostmi in slabostmi, ki jih izboljšujemo!

Dijaški in študentski dom Koper Dijaški in študentski dom Koper
Cankarjeva Ulica 5
Koper, 6000

Kjer domuje sonce!

Konfucijeva učilnica Koper Univerze na Primorskem Konfucijeva učilnica Koper Univerze na Primorskem
Univerza Na Primorskem, Titov Trg 4
Koper, 6000

KU Koper je bila ustanovljena 25. novembra 2014. Njen namen je seznanjanje ljudi na Obali s kitajsko kulturo. Deluje v okviru Univerze na Primorskem.

Inštrukcije Andreja Mrak s.p. Inštrukcije Andreja Mrak s.p.
Generala Levičnika 42c, Koper
Koper, 6000

Že vrsto let se uspešno ukvarjam z inštrukcijami za osnovno in srednjo šolo ter dodiplomski in podiplomski študij.

INmuzik, Poučevanje diatonične harmonike in servis harmonik INmuzik, Poučevanje diatonične harmonike in servis harmonik
Škofije
Koper, 6281

INmuzik, Andrej Gropajc s.p. Poučevanje diatonične harmonike in servis harmonik. www.inmuzik.si

8.B 8.B
Pot V Gaj 2, 6000 Koper
Koper

Pozitivna vzgoja in starševstvo Pozitivna vzgoja in starševstvo
Koper

Namen delavnic Pozitivna vzgoja in starševstvo je pomagati z nasveti in strategijami, ki omogočajo vzgojo z manj stresa, več veselja in sodelovanja.

Medijski Študiji Koper / Media Studies Koper Medijski Študiji Koper / Media Studies Koper
Titov Trg 4
Koper

Spletna interakcija za bivše, trenutne in bodoče študente