Grossgym

GrossGym je vadbeni center, kjer ti pomagamo na poti do boljšega počutja, izoblikovanja postave in je top mesto za rekreacijo. Pridi. Začni se gibati.

Kaj je GrossGym in kdo smo? GrossGym je vadbeni center, kjer uresničujemo naš primarni cilj - da bi se lahko neovirano gibali. Človek je namreč ustvarjen za gibanje, zato z ekipo v Grossgymu sistematično odpravljamo vaše težave z gibljivostjo, odvečno težo ali pa rehabilitiramo telo po poškodbi. Zavedamo se, da ima vsak posamezinik svoje omejitve, svoje želje in svoje cilje in na podlagi le teh ima naša ekipa profesionalni pristop, da vas pripelje do vašega optimalnega napredka. Zakaj bi se sploh gibali in bili aktivni? Gibanje človeka seže že v pradavnino in gibanje nam ne omogoča samo športnih dosežkov in lepega izgleda, ampak veliko več kot to. Gibanje nas izboljšuje tako fizično kot psihično. Z energijo, kondicijo in močjo, ki jo dobimo s treningi pa lažje in bolj polno živimo življenje. Kaj bi radi dosegli? Naša ekipa vam bo pomagala, da se boste ponovno znali plaziti, prevračati, počepati, dvigovati, stabilizirati, predvsem pa nadzorovati vaše kompleksno gibanje. Estetika, lep izgled, prehrana in ostalo, boste dosegli s procesom učenja, ki vas bo pripeljal do rezultata, ki si ga želite. Kako začeti? Kot smo povedali že na začetku, imamo ljudje različne omejitve, želje in cilje za gibanje, zato si za vas vzamemo 2 uri časa, kjer preverimo gibljivost, vašo kondicijo in moč ter se pogovorimo o morebitnih poškodbah in vaših željah in ciljih, ki si jih želite doseči. Funkcionalna klinika: Je namejena vsem novim članom, ki bi se radi udeležili vodenih vadb. Funkcionalna klinika traja dve uri. Cilj funkcionalne klinike je: • Preveriti ali ima posameznik kakšne posebne gibalne omejitve v tem primeru se člana obvezno napoti v program Mobility, kjer skupaj s trenerjem odpravita težave in pripravita, da se vključi v vodene vadbe/program. • Spoznavanje in učenje novih gibov. • Nadgradnja že obstoječih gibalnih vzorcev/sposodbnosti. • Posameznik izvede krajši test gibanja, koordinacije in vzdržljivosti. • Trajanje funkcionalne klinike se lahko popolnoma prilagodi posamezniku. Mobility: Namenjen je predvsem izbolšanju mobilnosti in fleksibilnosti našega telesa. Mobilnost je širok pojem, ki zajema skupen obseg gibanja, mišično napetost, omejitve pri sklepih in mehkih tkivih, živčno mišično koordinacijo, propriocepcijo, biomehaniko položaja in znanje o pravilni obliki gibanja (stabilizacija, ravnotežje..). Program je namenjen vsem, tako rekrativcem, članom ki hodijo na vodene vadbe in prav tako posameznikom, ki želijo le izboljšati določene gibe (Primer: počep) Programi, ki jih v vadbenem centru Grossgym ponujamo so: Fit To Live Bootcamp: Vadba poteka v skupini, ki je prilagojena vam. Prednost programa je, da se težavnost stopnjuje glede na vaš napredek gibljivosti, psihofizične pripravljenosti in seveda same tehnike izvedbe gibov. Vsi trije elementi pa so pogoj, da lahko človek normalno opravlja vsakodnevne funkcije brez napora ali bolečin. Bootcamp je srednje intenzivna vadba, primerna za začetnike. Vaje se predvsem izvajajo z lastno težo, elastikami in kettlebelli. S programom bootcamp lahko izboljšate telesno držo, stabilizacijo, gibljivost. Z redno vadbo se izboljša koncentracija, telesne funkcionalnosti, izoblikuje se postava. Začnite se gibati! Fit To Live Challenge: Program, ki je namenjen vsem, ki želijo biti telesno in psihično bolje pripravljeni. Gre za kratek, intenziven in zabaven trening. Vadba Fit To Live Challenge je zasnovana na tehnično enostavnih vajah, ki so primerne za vsakega. Temeljijo na intervalnih treningih in na treningih, ki vam omogočajo maksimalno porabo kalorij, maščobe ter hkrati vzdržujejo, izboljšujejo vašo kondicijo. Program, vključuje predvsem vaje z lastno telesno težo, gimnastične vaje, nekaj vaj z utežmi. Treningi potekajo skupinsko po načelu »Vsi za enega, eden za vse.« Treningi so oblikovani v neskončnem številu variacij, ki stranke nikoli ne dolgočasijo in telo vedno prisilijo k maksimalni intenzivnosti. Fit To Live Challenge daje možnost za: • izboljšanje splošne telesna pripravljenost, moči, vzdržljivosti, • krepitev mišic, • izgubo odvečnih maščob in oblikovanje telesa, • izboljšanje psihične moči, • krepitev ekipnega duha, pridobitev novih prijateljev, • izboljšanje načina prehrane. Fit & Burn: Nov program, ki je namenjen samo ženskam. Marsikdaj, se je težko odpraviti v telovadnico, s programom Fit & Burn pa ne bo več takih izgovorov. Intenzivna intervalna vadba poteka v mali dvorani in jo vodi vaditeljica. Vaje se izvajajo z lastno težo, leseno palico, veslaškim simulatorjem ... Vadba pospeši metabolizem, učvrsti predele trebuha, zadnjice in nog, izboljša moč in funkcionalnost telesa. Zlata leta: Program je namenjen starejši populacije, ljudem, ki se vračjo v gibanje po poškodbi, bolezni ali nesreči in telesno nedejavnih ljudi v primerno zahtevno, redno in varno vadbo, s katero bodo dosegli optimalno raven telesne pripravljenost. Vsebina programa temelji na nalogah za razvoj aerobnih sposobnosti (srce in ožilje), ter moči in gibljivosti, ki predstavljata temeljni gibalni sposobnosti. Vsebina pripelje posameznika k boljšemu fizičnemu in psihičnemu počutju. Pozitivno vpliva na kostno gostoto, izboljšuje delovanje živčno-mišičnega sistema, izboljšuje telesno sestavo v prid mišične mase, zaradi česar je precej lažje opravljati vsakodnevna opravila. Abeceda Gibanja: Program Abeceda Gibanja je namenjen mlajšim starostnim kategorijam (predšolska in šolska populacija otrok) in vključuje naravne oblike gibanja, ki predstavljajo pomemben dejavnik otrokove gibalne izobrazbe. Program vpliva na razvoj gibalnih sposobnosti (koordinacija, hitrost, gibljivost, ravnotežje, moč in preciznost) in širjenje gibalnih znanj, ki v kasnejših letih predstavljajo osnovo za izvajanje bolj kompleksnih gibov, uporabnih pri vsakdanjih opravilih kot tudi v športu. Program je sestavljen iz različnih elementov gibanja, kot so plazenja, lazenja, hoja, tek, padci, plezanja, skoki, potiskanja, vlečenja, dviganja, nošenja in metov. Obvladanje naravnih oblik gibanja ima širši pomen, saj se ne razvijajo le osnove za športno rast posameznika, ampak so tudi življenjsko uporabna. V nujnih primerih pripomorejo tudi k rešitvi lastne kože ali življenja (beg pred psom, plezanje po zgradbi ob požaru, prehod čez ovire v naravi ipd.) Abeceda Gibanja predstavlja tisti gibalni minimum, ki bi ga moral obvladati vsak mladostnik ob koncu svojega osnovnega šolanja.

Operating as usual

Iz malega zraste veliko...

Mali otroček zraste v odraslega človeka.
Malo seme zraste v veliko rastlino.

Mala želja zraste v veliko željo...mala želja, lahko postane velik cilj.

Kaj misliš, da je vsem malim stvarem skupno?

ČAS⏳ Čas, da zrastejo v veliko.

Velike stvari pa se ne morejo zgoditi čez noč..rabijo čas.

‼Zato...
ne obupaj. Vztrajaj. Dovoli si vzeti dovolj časa.

🧡💛💚❤💜💙Nič ni lepšega kot videti, kako se mala želja spremeni v velik cilj in trenutek, ko ga dosežeš je zmagovalen.

Na današnji dan se spomnimo vseh malih borcev, ki so se rodili prezgodaj💜

17.11. je svetovni dan nedonošenčkov

Lansko leto smo jim namenili dobrodelni trening, letos zaradi situacije le pozivamo dobre ljudi, da pomagajo kolikor lahko z nakazilom na Društvo za pomoč prezgodaj rojenim otrokom

Ko bi vedeli, kakšna življenjska moč se skriva v teh otročkih😍💜💜💜

Kako si krajšate deževne dneve?

Tole je ena izmed idej, kako lahko tudi notri otroke spravimo v aktivnost.

Poligon=pajkova mreža s tunelom, ki vodi do dinozavrovega grebena😁
🏃‍♀️🦖🦕🐲🕺🚶‍♀️🦕🤼‍♂️🤸‍♀️🦖🐊🤾‍♀️🕷🤸‍♂️🤼‍♀️🦎

Pri nas je akcija ves čas😁🥰😎🙈

[11/15/20]   A se gremo eno nedeljsko igrico😋

V komentar prilepi prvo fotko hrane, ki jo hraniš v galeriji.

Daj vsakemu dnevu priložnost, da bo najlepši v tvojem življenju❤🍁🍂

Slovenija se bo počasi spet ustavila.

Mi se ne bomo. Tudi ti se ne ustavi. Pripravi se, da ostaneš v formi.

↪Veliko hodi
↪Doma med opravili, spotoma opravi še nekaj vaj (počep, sklece, izpadne korake)
↪ lahko telovadiš z nami na Grossgym ONLINE VADBI

✔ samo v komantar zapiši, da te zanima o vadbi, da lahko pošljemo več informacij.

Te besede smo kopirali, saj odlično povzamejo tudi naše razmišljanje ⤵️

"Prihaja zima, škoda na zdravju je že storjena, imunski sistem si ni toliko opomogel, da bi prenesel vnovič zelo nezdrav način življenja za daljši čas. Zato moramo biti fizično aktivni, zdravo jesti in dovolj spati. Zavedati se moramo, da če obsedimo, slej ko prej zbolimo,"

🏃‍♂️🏃‍♀️Mi nismo obsedeli, migamo in treniramo v zaprti Fb skupini.
Se nam pridružiš?
↪napiši na [email protected] za več informacij

Ne glede na vreme🌫, ne glede na mraz❄, ne glede na voljo😊..gremo aktivno v dan💯

Že zjutraj aktivni in smo našli sonceeee🌞🌞🌞 in ga prinesli s sabo v dolino😊

Izkoristite čudovito soboto🥰

PRIJAVI SE🏋️🏃💪
Z on-line vadbo začnemo v ponedeljek, 9.11. 2020.
[email protected] ali 031654272

🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤔🤔🤔
Ne vemo, koliko časa bodo še držali ukrepe.

❗Mi bomo migali ON LINE v zaprti FB skupini.

Nič nas ne ustavi💪💪

Če tudi tebe zanima, kako bodo potekali treningi, zapiši v komentar 'zanima me' in pošljemo več informacij😉

Dobrooo jutro🌞🌞🌞

Danes zunaj nimamo sončka, ga pa pošiljamo mi v vaš objem🧡🧡

Lep aktiven dan vam želimo😍

[11/01/20]   Za koga ste danes hvaležni?🥰

Označite ga/jo v komentar❤

Kaj pa vi danes praznujete?

Slovenski praznik Dan reformacije📖
ali ameriški praznik noč čarovnic🎃?

Karkoli, želimo vam, da prijetno in aktivno izkoristite dan🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞

Kdaj si bomo spet lahko dali petke? 🙌

Pa naš pozdrav s pestkami? 🤜🤛

Ne vemo🤷‍♀️

❗😁Vemo pa, da za vas nekaj pripravljamo. Lahko se povežemo skupaj, nič nas ne more zaustavit.

🙋‍♀️🙋‍♂️Roke gor, kdo želi izvedeti o tem kaj več.

Pomembno je.
Pomembno je, da smo zdravi.
Pomembno je, da se v svojem telesu dobro počutimo.
Pomembno je, da spoštujemo vsakega, ki za dobro počutje svojega duha in telesa nekaj naredi.Pa čeprav je njegova skrb drugačna od naše.
Pomembno je, da to spoštujemo.

👨‍👩‍👧‍👦Naša družina preživi veliko časa zunaj🌞, v gozdu🌲, pojemo več sadja in zelenjave🍎, otrokom v smutije skrijemo sok rdeče pese in medu ter smrekove vršičke.

Kako pa vi poskrbite za svoje dobro počutje?
✏Nam lahko v komantar zapišete še kakšen nasvet?

Prosim preberite in delite, da se odpre pogled na problematiko otrok v tem casu. 🙏❤️

‼ Če bi Pogačar izgubil tak odstotek svoje vzdržljivosti, kot so jo otroci v dveh mesecih ukrepov za omejevanje širjenja novega koronavirusa, bi na cilj prišel sedem ur za zadnjim tekmovalcem ‼

Verjetno vas je večina že videla kultno grozljivko Ko jagenjčki obmolknejo, v Sloveniji pa smo podobno grozljivko z naslovom Ko otroci obmirujejo občutili na lastni koži. Po tem, ko je Svetovna zdravstvena organizacija razglasila pandemijo ­COVID-19 in smo lahko opazovali dramatična dogajanja v Italiji, je Slovenija sledila črednemu nagonu evropskih držav, razglasila epidemijo in sprejela ukrepe za preprečevanje širjenja okužb. Pri tem, žal, nismo poiskali unikatnih rešitev, ki bi bile bolj pisane na kožo potrebam našega prebivalstva in ščitile ranljive skupine.
Namesto da bi se bojevali tam, kjer okužbe so, smo virusu napovedali totalno vojno z izolacijo vseh ljudi. Pri tem pa smo otroke, ki so glede na resnost poteka bolezni najmanj ranljiva skupina, dejansko spremenili v eno najbolj ranljivih.

Gibanje je nujno za otrokov razvoj
Kako je prišlo do tega? Strokovnjaki pod taktirko Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ), ki so predlagali in usmerjali restriktivne ukrepe, so, žal, sledili zgolj enačbi, da če ljudi zapreš in jim preprečiš stike, se virus ne more prenašati. Do tod vse lepo in prav, težava pa je v podrobnostih. Podrobnost, na katero so pozabili, je, da prisilno omejevanje gibanja ljudi vedno povzroči najmanj duševne stiske, pri otrocih pa še nepredstavljivo več. Osnovna stvar, ki omogoča normalni razvoj otroka, je namreč gibanje. Človeški mladiči so z gibalnega vidika najbolj nebogljeni mladiči v živalskem svetu. Dobesedno vsako tele zna hoditi in teči prej kot človeški mladič.
Ampak prav v tem je človekova evolucijska prednost. Ker se ne rodimo z že povsem izoblikovanimi možgani, imamo v otroštvu izjemne možnosti učenja in prilagajanja na okolje, česar takoj hodeče tele nima. Osnovna stvar, ki pri otrocih poganja razvoj možganov, pa so mišice. Mišični impulzi nenehno obremenjujejo živčevje otroka in ga silijo, da se razvija. Mišice ob svojem delovanju proizvajajo velik del nevrotropskega dejavnika, ki neposredno povzroča rast nevronov in živčnih sinaps. Ko možgani rastejo, potrebujejo več krvi in tako organizem silijo v razvoj žilnega sistema, ki oskrbuje možganske centre. Mišice tako neposredno vplivajo na razvoj možganov, a le, če delajo.

Ostali brez športa, športnih dni, šol v naravi …
Med razglasitvijo epidemije so otroci obstali. Šole so zaprle vrata, kar pomeni, da so ostali brez pouka športa, brez šolskih krožkov, brez športnih dni, brez šol v naravi, brez športnih tekmovanj, brez dejavnih odmorov, brez pohajkovanja od šole do doma. Vrata so zaprla tudi športna društva, zaradi česar je približno polovica slovenskih otrok, ki so vključeni v redni športni trening, ostala še brez tega.
Za piko na i smo zaprli še javna igrišča in otrokom prepovedali, da bi se družili telesno dejavno. Začeli smo žebrati mantro Ostanimo doma in spodbujali uporabo družbenih omrežij. Naredili smo torej natančno tisto, česar ne bi smeli, če bi želeli, da se naši otroci normalno razvijajo. Izvedli smo najbolj množični socialni eksperiment v zgodovini človeštva. Še nikoli prej se namreč ni zgodilo, da bi kdo celotni populaciji otrok hkrati odvzel večino možnosti za telesno dejavnost.
Izvedli smo najbolj množični socialni eksperiment v zgodovini človeštva. Še nikoli prej se namreč ni zgodilo, da bi kdo celotni populaciji otrok hkrati odvzel večino možnosti za telesno dejavnost.

V dveh mesecih so izgubili ogromno
In rezultat? Dve tretjini otrok sta med razglasitvijo epidemije izgubili več kot 13 odstotkov svoje splošne gibalne učinkovitosti, izgubili sta več kot 13 odstotkov koordinacije celotnega telesa, kar poenostavljeno pomeni, da so otroci za toliko bolj nerodni. Izgubili so skoraj devet odstotkov moči rok in ramenskega obroča ter več kot 10 odstotkov sprinterske hitrosti. Kar pa je najhuje: izgubili so tudi več kot 17 odstotkov svoje aerobne vzdržljivosti, ki je nujna za premagovanje vsakodnevnih naporov v gibanju in učenju.
Kolesarski navdušenci bodo verjetno obseg upada bolje razumeli s prispodobo Dirke po Franciji. Če bi Pogačar izgubil tak odstotek svoje vzdržljivosti v dveh mesecih, bi na cilj prišel sedem ur za zadnjim tekmovalcem. Upad aerobne vzdržljivosti je bil 30-krat večji, kot je bil povprečni letni upad v obdobju 1989–2019. Pri otrocih, ki so bili leta 2019 med zgornjo četrtino najbolj gibalno učinkovitih, je bil upad vseh gibalnih sposobnosti še hujši kot v povprečju. Njihovo prej gibalno bogato življenje so restriktivni ukrepi naravnost opustošili.

Stanje križem rok nas bo drago stalo
Če se na to opustošenje razvoja otrok kot družba ne bomo odzvali, se »koronageneraciji« ne obeta nič dobrega. Predstavljajmo si, da ne naredimo ničesar in se igramo optimiste. Otroci, ki so zdaj za 17 odstotkov v minusu, kar zadeva vzdržljivost in s tem delovno učinkovitost, bodo do študentskih let mogoče sami nadoknadili sedem odstotkov izgubljenega.
V študentskih letih bodo spet izgubili kakšnih pet odstotkov in na trg delovne sile vstopili s 15 odstotki manjšo delovno učinkovitostjo. Leta 2019 je znašala neto dodana vrednost na slovenskega delavca 46.752 evrov, zdaj bo ta delavec vsak delovni dan naredil 15 odstotkov manj, kot bi lahko. To pomeni, da se bo samo zaradi tega njegova neto dodana vrednost znižala za približno sedem tisoč evrov. Če bo teh delavcev okrog 250 tisoč, kolikor je zelo približno število vseh otrok in mladostnikov koronageneracije, bo slovensko gospodarstvo na letni ravni izgubilo nekaj več kot 1,7 milijarde evrov. In to leto za letom.
Če upoštevamo še, da bo koronageneracija zaradi slabšega razvoja možganov pri delu delala še nekoliko več napak, ki jih bo treba za njimi popravljati, in če bo zaradi klavrnega telesnega stanja več na bolniški, lahko brez zadrege znesek zaokrožimo kar na dve milijardi evrov na leto. Seveda lahko tudi napovedi o dolgoživosti te generacije nemudoma začnemo popravljati navzdol.

Izgubo lahko omejimo ali odpravimo
Izgube za gospodarstvo in državo bi bile torej izjemne, škodo pa lahko precej omejimo ali jo celo odpravimo, in to za drobiž v primerjavi z izgubami, ki nam grozijo. Če bi vpeljali uro športa na dan za vse otroke, če bi šport v prvem in drugem triletju skupaj poučevali učitelji športne vzgoje in razredni učitelji, če bi ob subvencioniranih šolskih obrokih socialno deprivilegirani otroci dobili tudi subvencionirano vadbo v športnih društvih, bi to državo stalo manj kot 200 evrov na otroka na leto.
Vse to lahko zaženemo z denarjem, ki ga bo EU namenila odpravljanju posledic epidemije, in nekaj naredimo tudi za naše največje bogastvo – otroke. Vprašanje je seveda, ali smo dovolj zreli, da to storimo, ali pa bomo raje dopustili, da nam »strokovnjaki« zrežirajo drugi del grozljivke Ko otroci obmirujejo in naše najmlajše pahnejo še nekoliko globlje.

Dr. Gregor Starc je profesor na ljubljanski fakulteti za šport in vodja programa SLOfit.

Kam vas je danes poneslo sonce? 🌞🌞🌞🌞

⭐Nič ni nemogoče.
Do vsake stvari vodijo poti
in če imamo pravo voljo,
bi morali najti tudi pravo pot.
Reči, da je nekaj nemogoče je pogosto le izgovor.⭐

⭐Če obstaja kaj, kar zares pripomore k uspehu v življenju, potem je to sposobnost potegniti uspeh iz poraza.⭐

William Marston

V teh trenutkih človek sploh ne ve, kaj bi komentiral, kaj bi napisal, kaj je prav in kaj ni prav.

V marcu, aprilu in maju sem bil hvaležen za podarjeni čas, ki sem ga res dobro preživel z družino.

Vadbeni center Grossgym je sameval takrat in sameva zdaj.
Kavarno Vanilia je ravno prevzela odlična barista, pripravila najboljšo ponudbo pa je morala zapreti.

Ampak ne gre se samo zame. Sem direktor družinskega podjetja in imamo nekaj zaposlenih. Imajo družino.

Da sem postavil vadbeni center, kavarno smo v družini garali in se odrekali.
Čez noč pa nam nekdo veli, da moramo zapreti.

Kdaj bomo prišli nazaj v normalo, ne vem. Vem pa da je potrebno poskrbet zase, za svojo dobro kondicijo in dobro telesno in duhovno pripravljenost.

Vadba je ena od možnosti, ki krepijo telo in duha in ne nameravam se ji odpovedati. Pa čeprav to pomeni trening na prostem.

Telovadnica bo danes in naslednje dni (tedne?😯) samevala😳

Razkužena, tiha, prazna...

...vas že pogrešamo❤💙💜🧡

Upamo, da se hitro spet vidimo🥰

🎉🎈🎉🎈🎉PRAZNUJEMO🎉🎈🎉🎈🎉

Naša Sandra je ta vikend praznovala rojstni dan in za vas pripravila majhno presenečenje.🎁

Za kratek čas je darilne bone možno dobit po najnižji ceni za 45€.

Darilni bon lahko podarite
🎀 parterju/parterki 🎀
🎀 nosečnici na baby showerju 🎀
🎀 prijateljici 🎀
🎀 sebi 🎀
🎀 priskrbiš že decembrska darila🤭😅🎀

Pokličite Sandro 031 654 272, da jih ustrezno pripravi.

Roke gor, kdo še praznuje v mesecu oktobru🙋‍♀️🍁🍂

New toy❤️

💚🧡Pride dan, ko začutite, da se je potrebno ustavit in se razvajat. 💚💛

Se poslušate? Kaj si privoščite?

Nekaj namigov smo vam pripravili mi⤵️
✳ Domača sladica je lahko odlična ideja za razvajat.
✳ Topla kopel deluje sproščujoče na utrujeno telo.
✳ Večerni film vam bo preusmeril misli.
✳ Branje knjige v udobnem naslonjaču se že sliši udobno.
✳ Dober trening vam bo pregnal misli, sprostil napetost in vas napolnil z energijo.

Naj bo današnji dan, vaš dan💞

youtube.com

Vadbeni center Grossgym

🔥Poglej si🔥

Nov video vadbenega centra Grossgym Grosuplje 🎥🏋️🏋️

Pridruži se nam in postani FIT za življenje🏋️
www.grossgym.com

Vprašajte se kaj je za vas pomembno, da vam center nudi?

V Grossgymu za vas:
✔usposobljeni trenerji
✔ prilagojena vadba za začetnike
✔ individualna obravnava nove stranke
✔ dobra energija
✔ učinkoviti in raznoliki treningi

‼ Vse to lahko preveriš na brezplačni vadbi v tem tednu 1.10.-9.10.2020

Torej niččč ne izgubiš, če prideš probat, pridobiš pa lahko ogromno😉

Te že pričakujemo😎😎
Le pofočkaj se za termin na 031 631 068 ali na [email protected]

Danes je nov dan za nove priložnosti💪🥰

Izkoristite dan, naj šteje vsak trenutek💞

➡️Naredite nekaj, kar ste si že dolgo želeli😊

➡️Delajte nekaj, kar sploh niste načrtovali za danes😉

➡️Upajte si biti vi🥰

🏆🥰NOVA ZGODBA USPEHA🥰🏆

Marsikdo pomisli, ko sliši besedo telovadba na oblikovanje postave in hujšanje.

Pa na osebnem trenerstvu največkrat ni tako.

Ninin cilj je bil, da bi prišla lahko na Šmarno Goro. Zaradi srčnega popuščanja so ji kardiologi odsvetovali.

Z osebnim trenerjem Markotom sta premišljeno in individualno trenirala.
2× tedensko ob 6.uri zjutraj, nič je ni ustavilo, da bi zamudila trening.
Nina je zmogla čedalje več, boljše se je počutila.

Letos, po dobrih dveh letih treningov smo prejeli fotografijo s Triglava.

Veselje, Zadovoljstvo, Potrditev in Ponos, vse to smo čutili skupaj z Nino.
www.grossgym.com

Kaj pa če je PETEK zate dan sprememb?

Naj šteje današnji dan😉
BREZPLAČNO MIGANJE v Grossgymu? Zakaj pa ne🕺

Kdaj prideš? Ob 17h? 18h? 19h ali 20h?

Dnevi brezplačnih preizkusov vadb
1.10.- 9.10.2020

➡️ Svoj termin si rezerviraš na 031 631 068
ali [email protected]

🔥🔥 DNEVI BREZPLAČNIH VADB 1.10. - 9.10. 2020🔥🔥

➡️Obišči nas,
➡️Preizkusi katerokoli vadbo
➡️Začuti energijo članov in trenerjev
➡️Za izgubit nimaš kaj, lahko le pridobiš

Za več info lahko pokličeš 031 631 068 ali pišeš na [email protected]

💪SKUPAJ LAŽJE IZGUBLJAMO KILOGRAME

več kot 200 članom je s skupinsko Grossgym vadbo uspelo pridi do boljšega počutja, močnega in izklesanega telesa.

Skupaj smo ustvarili spodbujajoče okolje za pridobivanje kondicije, moči in nenazadnje tudi za izgubljanje kilogramov.

Trener poskrbi za spodbudo, motivacijo, energijo in trening, ki bo iz vas iztisnil najboljšo energijo.

Ker želimo, da se o tem prepričate lahko ⚠️BREZPLAČNO PREIZKUSITE VADBO⚠️
OD 1.10.2020 - 9.10.2020

Rezerviraj svoj termin
➡️ [email protected]
☎️031 631 068

Ignore the noise, focus on your work🏋️🏋️
www.grossgym.com

Si zjutraj vzamete čas za zajtrk ali rajši dlje spite in ga preskočite?🥑🍎🍉🥐☕🥛

Zajtrk predstavlja pomemben obrok v dnevu.
🍉 Telesu zagotovi energijo za začetek dneva.
🍉 Pripomore k boljšemu imunskemu sistemu.
🍉 Spodbudi miselne aktivnosti.
🍉 Izboljša dnevni vnos hranil in telesno aktivnost.

Stranke, ki trenirajo že zjutraj imajo različne izkušnje, večina pa mora pred treningom pojesti lahek zaktrk.

Po kakšnem zajtrku ti posežeš?
"Slanem" ali "sledkem"?⤵️

😍Skoči v ponedeljek in ga začni pozitivno😍

💟 Začni dan z nasmehom sebi.
💟 Pripravi si zdrav zajtrk.
💟 Spij kavico/čaj z ljubljeno osebo.
💟 Povej si, da se ti bo danes zgodilo nekaj čudovitega.
💟 Ne zadaj si preveč obveznosti.
💟 Čez dan se večkrat ustavi in najdi razlog za smeh.
💟 Dan začni ali končaj s telovadbo.

💟 Ne pozabi, da se današnji dan ne bo ponovil.
Uživaj❤💛🧡💚💙💜💖

Ustavi se za minuto in si odgovori na naslednja vprašanja.

🔸️Spiš 8ur vsak dan?
🔸️Poješ 5 različnih vrst sadja in zelenjave vsak dan?
🔸️Imaš 30 min na dan športne aktivnosti?
🔸️Lahko rečeš, da nimaš stresa v življenju?

Hmmm🤔 če je odgovor vsaj na eno vprašanje NE, potem beri dalje...

Za optimalno delovanje telesa potrebujemo zagotoviti telesu uravnotežen vnos makro in mikrohrail.
Makrohranila so beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe;🍗🍞🧀
Mikrohranila pa so vitamini, minerali in vlaknine.🥦🥑🍉

Pa je hrana danes še tisto kar je bila včasih? Na žalost ne, vendar se vse več ljudi trudi imeti nekaj domačega vrta, kupovati bio/eko pridelke...vendar..tudi zemlja je iztrošena, z dežjem se spirajo prašni delci v zemljo...je res še neokrnjena zelenjava?

Makrohranila z redno prehrano lažje zagotovimo telesu kot pa primeren delež vitaminov in mineralov. Včasih je zato potrebno poseči po prehranskih dopolnilih❗vedar tudi te je potrebno prej preveriti.

Da ne bomo preveč filozofirali pa nas danes zanima, kaj ste jedli za nedeljsko kosilo😍
Slikice ali recepte v komentar👇

Our Story

Kaj je GrossGym in kdo smo? GrossGym je vadbeni center, kjer uresničujemo naš primarni cilj - da bi se lahko neovirano gibali. Človek je namreč ustvarjen za gibanje, zato z ekipo v Grossgymu sistematično odpravljamo vaše težave z gibljivostjo, odvečno težo ali pa rehabilitiramo telo po poškodbi. Zavedamo se, da ima vsak posamezinik svoje omejitve, svoje želje in svoje cilje in na podlagi le teh ima naša ekipa profesionalni pristop, da vas pripelje do vašega optimalnega napredka. Zakaj bi se sploh gibali in bili aktivni? Gibanje človeka seže že v pradavnino in gibanje nam ne omogoča samo športnih dosežkov in lepega izgleda, ampak veliko več kot to. Gibanje nas izboljšuje tako fizično kot psihično. Z energijo, kondicijo in močjo, ki jo dobimo s treningi pa lažje in bolj polno živimo življenje. Kaj bi radi dosegli? Naša ekipa vam bo pomagala, da se boste ponovno znali plaziti, prevračati, počepati, dvigovati, stabilizirati, predvsem pa nadzorovati vaše kompleksno gibanje. Estetika, lep izgled, prehrana in ostalo, boste dosegli s procesom učenja, ki vas bo pripeljal do rezultata, ki si ga želite. Kako začeti? Kot smo povedali že na začetku, imamo ljudje različne omejitve, želje in cilje za gibanje, zato si za vas vzamemo 2 uri časa, kjer preverimo gibljivost, vašo kondicijo in moč ter se pogovorimo o morebitnih poškodbah in vaših željah in ciljih, ki si jih želite doseči. Uvajalna ura: Je namejena vsem novim članom, ki bi se radi udeležili vodenih vadb. Cilj Uvajalne ure je: • Preveriti ali ima posameznik kakšne posebne gibalne omejitve • Spoznavanje in učenje novih gibov. • Nadgradnja že obstoječih gibalnih vzorcev/sposodbnosti. • Posameznik izvede krajši test gibanja, koordinacije in vzdržljivosti. • Trajanje uvajalne ure se lahko popolnoma prilagodi posamezniku. Mobility: (osebno trenerstvo) Namenjen je predvsem izbolšanju mobilnosti in fleksibilnosti našega telesa. Mobilnost je širok pojem, ki zajema skupen obseg gibanja, mišično napetost, omejitve pri sklepih in mehkih tkivih, živčno mišično koordinacijo, propriocepcijo, biomehaniko položaja in znanje o pravilni obliki gibanja (stabilizacija, ravnotežje..). Program je namenjen vsem, tako rekrativcem, članom ki hodijo na vodene vadbe in prav tako posameznikom, ki želijo le izboljšati določene gibe (Primer: počep) Programi, ki jih v vadbenem centru Grossgym ponujamo so:

BOOTCAMP: Vadba poteka v skupini, ki je prilagojena vam. Prednost programa je, da se težavnost stopnjuje glede na vaš napredek gibljivosti, psihofizične pripravljenosti in seveda same tehnike izvedbe gibov. Vsi trije elementi pa so pogoj, da lahko človek normalno opravlja vsakodnevne funkcije brez napora ali bolečin. Bootcamp je srednje intenzivna vadba, primerna za začetnike. Vaje se predvsem izvajajo z lastno težo, elastikami in kettlebelli. S programom bootcamp lahko izboljšate telesno držo, stabilizacijo, gibljivost. Z redno vadbo se izboljša koncentracija, telesne funkcionalnosti, izoblikuje se postava. Začnite se gibati! CHALLENGE: Program, ki je namenjen vsem, ki želijo biti telesno in psihično bolje pripravljeni. Gre za kratek, intenziven in zabaven trening. Vadba Challenge je zasnovana na tehnično enostavnih vajah, ki so primerne za vsakega. Temeljijo na intervalnih treningih in na treningih, ki vam omogočajo maksimalno porabo kalorij, maščobe ter hkrati vzdržujejo, izboljšujejo vašo kondicijo. Program, vključuje predvsem vaje z lastno telesno težo, gimnastične vaje, nekaj vaj z utežmi. Treningi potekajo skupinsko po načelu »Vsi za enega, eden za vse.« Treningi so oblikovani v neskončnem številu variacij, ki stranke nikoli ne dolgočasijo in telo vedno prisilijo k maksimalni intenzivnosti. Challenge daje možnost za: • izboljšanje splošne telesna pripravljenost, moči, vzdržljivosti, • krepitev mišic, • izgubo odvečnih maščob in oblikovanje telesa, • izboljšanje psihične moči, • krepitev ekipnega duha, pridobitev novih prijateljev, • izboljšanje načina prehrane. FIT & BURN: Nov program, ki je namenjen samo ženskam. Marsikdaj, se je težko odpraviti v telovadnico, s programom Fit & Burn pa ne bo več takih izgovorov. Intenzivna intervalna vadba poteka v mali dvorani in jo vodi vaditeljica. Vaje se izvajajo z lastno težo, leseno palico, veslaškim simulatorjem ... Vadba pospeši metabolizem, učvrsti predele trebuha, zadnjice in nog, izboljša moč in funkcionalnost telesa. Zlata leta: (Osebno trenerstvo) Program je namenjen starejši populacije, ljudem, ki se vračjo v gibanje po poškodbi, bolezni ali nesreči in telesno nedejavnih ljudi v primerno zahtevno, redno in varno vadbo, s katero bodo dosegli optimalno raven telesne pripravljenost. Vsebina programa temelji na nalogah za razvoj aerobnih sposobnosti (srce in ožilje), ter moči in gibljivosti, ki predstavljata temeljni gibalni sposobnosti. Vsebina pripelje posameznika k boljšemu fizičnemu in psihičnemu počutju. Pozitivno vpliva na kostno gostoto, izboljšuje delovanje živčno-mišičnega sistema, izboljšuje telesno sestavo v prid mišične mase, zaradi česar je precej lažje opravljati vsakodnevna opravila. Abeceda Gibanja: (Osebno trenerstvo) Program Abeceda Gibanja je namenjen mlajšim starostnim kategorijam (predšolska in šolska populacija otrok) in vključuje naravne oblike gibanja, ki predstavljajo pomemben dejavnik otrokove gibalne izobrazbe. Program vpliva na razvoj gibalnih sposobnosti (koordinacija, hitrost, gibljivost, ravnotežje, moč in preciznost) in širjenje gibalnih znanj, ki v kasnejših letih predstavljajo osnovo za izvajanje bolj kompleksnih gibov, uporabnih pri vsakdanjih opravilih kot tudi v športu. Program je sestavljen iz različnih elementov gibanja, kot so plazenja, lazenja, hoja, tek, padci, plezanja, skoki, potiskanja, vlečenja, dviganja, nošenja in metov. Obvladanje naravnih oblik gibanja ima širši pomen, saj se ne razvijajo le osnove za športno rast posameznika, ampak so tudi življenjsko uporabna. V nujnih primerih pripomorejo tudi k rešitvi lastne kože ali življenja (beg pred psom, plezanje po zgradbi ob požaru, prehod čez ovire v naravi ipd.) Abeceda Gibanja predstavlja tisti gibalni minimum, ki bi ga moral obvladati vsak mladostnik ob koncu svojega osnovnega šolanja.

Want your school to be the top-listed School/college in Grosuplje?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Location

Category

Telephone

Address


Adamičeva 14
Grosuplje
1290

Opening Hours

Monday 16:00 - 21:00
Monday 06:00 - 10:00
Tuesday 16:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 10:00
Wednesday 16:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 10:00
Thursday 16:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 10:00
Friday 16:00 - 21:00
Friday 06:00 - 10:00
Saturday 10:00 - 12:00
Other Personal Coaching in Grosuplje (show all)
Simon Uršič diplomirani kineziolog in osebni kondicijski trener Simon Uršič diplomirani kineziolog in osebni kondicijski trener
Grosuplje
Grosuplje

Diplomant kineziologije, kondicijski trener, AFP osebni trener, vaditelj atletike in gimnastike.

WinningMind - Jan Mesić WinningMind - Jan Mesić
Brezje Pri Grosupljem
Grosuplje, 1290 GROSUPLJE

Najboljše za tvoj met in najboljše za tvoj zmagovalni um. Na voljo so individualni košarkarski treningi meta in mentalni treningi zmagovalca.

About   Contact   Privacy   FAQ   Login C