Grossgym

GrossGym je vadbeni center, kjer ti pomagamo na poti do boljšega počutja, izoblikovanja postave in je top mesto za rekreacijo. Pridi. Začni se gibati.

Kaj je GrossGym in kdo smo? GrossGym je vadbeni center, kjer uresničujemo naš primarni cilj - da bi se lahko neovirano gibali. Človek je namreč ustvarjen za gibanje, zato z ekipo v Grossgymu sistematično odpravljamo vaše težave z gibljivostjo, odvečno težo ali pa rehabilitiramo telo po poškodbi. Zavedamo se, da ima vsak posamezinik svoje omejitve, svoje želje in svoje cilje in na podlagi le teh ima naša ekipa profesionalni pristop, da vas pripelje do vašega optimalnega napredka. Zakaj bi se sploh gibali in bili aktivni? Gibanje človeka seže že v pradavnino in gibanje nam ne omogoča samo športnih dosežkov in lepega izgleda, ampak veliko več kot to. Gibanje nas izboljšuje tako fizično kot psihično. Z energijo, kondicijo in močjo, ki jo dobimo s treningi pa lažje in bolj polno živimo življenje. Kaj bi radi dosegli? Naša ekipa vam bo pomagala, da se boste ponovno znali plaziti, prevračati, počepati, dvigovati, stabilizirati, predvsem pa nadzorovati vaše kompleksno gibanje. Estetika, lep izgled, prehrana in ostalo, boste dosegli s procesom učenja, ki vas bo pripeljal do rezultata, ki si ga želite. Kako začeti? Kot smo povedali že na začetku, imamo ljudje različne omejitve, želje in cilje za gibanje, zato si za vas vzamemo 2 uri časa, kjer preverimo gibljivost, vašo kondicijo in moč ter se pogovorimo o morebitnih poškodbah in vaših željah in ciljih, ki si jih želite doseči. Funkcionalna klinika: Je namejena vsem novim članom, ki bi se radi udeležili vodenih vadb. Funkcionalna klinika traja dve uri. Cilj funkcionalne klinike je: • Preveriti ali ima posameznik kakšne posebne gibalne omejitve v tem primeru se člana obvezno napoti v program Mobility, kjer skupaj s trenerjem odpravita težave in pripravita, da se vključi v vodene vadbe/program. • Spoznavanje in učenje novih gibov. • Nadgradnja že obstoječih gibalnih vzorcev/sposodbnosti. • Posameznik izvede krajši test gibanja, koordinacije in vzdržljivosti. • Trajanje funkcionalne klinike se lahko popolnoma prilagodi posamezniku. Mobility: Namenjen je predvsem izbolšanju mobilnosti in fleksibilnosti našega telesa. Mobilnost je širok pojem, ki zajema skupen obseg gibanja, mišično napetost, omejitve pri sklepih in mehkih tkivih, živčno mišično koordinacijo, propriocepcijo, biomehaniko položaja in znanje o pravilni obliki gibanja (stabilizacija, ravnotežje..). Program je namenjen vsem, tako rekrativcem, članom ki hodijo na vodene vadbe in prav tako posameznikom, ki želijo le izboljšati določene gibe (Primer: počep) Programi, ki jih v vadbenem centru Grossgym ponujamo so: Fit To Live Bootcamp: Vadba poteka v skupini, ki je prilagojena vam. Prednost programa je, da se težavnost stopnjuje glede na vaš napredek gibljivosti, psihofizične pripravljenosti in seveda same tehnike izvedbe gibov. Vsi trije elementi pa so pogoj, da lahko človek normalno opravlja vsakodnevne funkcije brez napora ali bolečin. Bootcamp je srednje intenzivna vadba, primerna za začetnike. Vaje se predvsem izvajajo z lastno težo, elastikami in kettlebelli. S programom bootcamp lahko izboljšate telesno držo, stabilizacijo, gibljivost. Z redno vadbo se izboljša koncentracija, telesne funkcionalnosti, izoblikuje se postava. Začnite se gibati! Fit To Live Challenge: Program, ki je namenjen vsem, ki želijo biti telesno in psihično bolje pripravljeni. Gre za kratek, intenziven in zabaven trening. Vadba Fit To Live Challenge je zasnovana na tehnično enostavnih vajah, ki so primerne za vsakega. Temeljijo na intervalnih treningih in na treningih, ki vam omogočajo maksimalno porabo kalorij, maščobe ter hkrati vzdržujejo, izboljšujejo vašo kondicijo. Program, vključuje predvsem vaje z lastno telesno težo, gimnastične vaje, nekaj vaj z utežmi. Treningi potekajo skupinsko po načelu »Vsi za enega, eden za vse.« Treningi so oblikovani v neskončnem številu variacij, ki stranke nikoli ne dolgočasijo in telo vedno prisilijo k maksimalni intenzivnosti. Fit To Live Challenge daje možnost za: • izboljšanje splošne telesna pripravljenost, moči, vzdržljivosti, • krepitev mišic, • izgubo odvečnih maščob in oblikovanje telesa, • izboljšanje psihične moči, • krepitev ekipnega duha, pridobitev novih prijateljev, • izboljšanje načina prehrane. Fit & Burn: Nov program, ki je namenjen samo ženskam. Marsikdaj, se je težko odpraviti v telovadnico, s programom Fit & Burn pa ne bo več takih izgovorov. Intenzivna intervalna vadba poteka v mali dvorani in jo vodi vaditeljica. Vaje se izvajajo z lastno težo, leseno palico, veslaškim simulatorjem ... Vadba pospeši metabolizem, učvrsti predele trebuha, zadnjice in nog, izboljša moč in funkcionalnost telesa. Zlata leta: Program je namenjen starejši populacije, ljudem, ki se vračjo v gibanje po poškodbi, bolezni ali nesreči in telesno nedejavnih ljudi v primerno zahtevno, redno in varno vadbo, s katero bodo dosegli optimalno raven telesne pripravljenost. Vsebina programa temelji na nalogah za razvoj aerobnih sposobnosti (srce in ožilje), ter moči in gibljivosti, ki predstavljata temeljni gibalni sposobnosti. Vsebina pripelje posameznika k boljšemu fizičnemu in psihičnemu počutju. Pozitivno vpliva na kostno gostoto, izboljšuje delovanje živčno-mišičnega sistema, izboljšuje telesno sestavo v prid mišične mase, zaradi česar je precej lažje opravljati vsakodnevna opravila. Abeceda Gibanja: Program Abeceda Gibanja je namenjen mlajšim starostnim kategorijam (predšolska in šolska populacija otrok) in vključuje naravne oblike gibanja, ki predstavljajo pomemben dejavnik otrokove gibalne izobrazbe. Program vpliva na razvoj gibalnih sposobnosti (koordinacija, hitrost, gibljivost, ravnotežje, moč in preciznost) in širjenje gibalnih znanj, ki v kasnejših letih predstavljajo osnovo za izvajanje bolj kompleksnih gibov, uporabnih pri vsakdanjih opravilih kot tudi v športu. Program je sestavljen iz različnih elementov gibanja, kot so plazenja, lazenja, hoja, tek, padci, plezanja, skoki, potiskanja, vlečenja, dviganja, nošenja in metov. Obvladanje naravnih oblik gibanja ima širši pomen, saj se ne razvijajo le osnove za športno rast posameznika, ampak so tudi življenjsko uporabna. V nujnih primerih pripomorejo tudi k rešitvi lastne kože ali življenja (beg pred psom, plezanje po zgradbi ob požaru, prehod čez ovire v naravi ipd.) Abeceda Gibanja predstavlja tisti gibalni minimum, ki bi ga moral obvladati vsak mladostnik ob koncu svojega osnovnega šolanja.

Operating as usual

🤔🤩Kaj ste pripravljeni ta teden narediti drugače pri vas?

Majhno spremembo danes, ki bo pokazala ogromno razliko čez čas.

🔸️Spremeniti večerjo?
🔸️Ugasnit zvečer telefon in brati knjigo?
🔸️Zjutraj vstati eno uro prej?
🔸️Začeti gibati?

Če danes pridete na BREZPLAČEN PREIZKUS VADBE, jutri ne bo nobene razlike.
Ko pa vadbo obiskujete 2×tedensko se čez čas na vas in vašem počutju naredi ogromna razlika.

Torej, prideš preizkusit vadbe?
🔥Bootcamp
🔥Bootycamp
🔥Beach body
🔥Spinning

Kar rezerviraj svoj termin na 031 631 068 ali na [email protected]

Drage mamice😍❤

Dovolim si napisat, da vem, kako se včasih počutite.

☘Kot, da nimate od nikogar podpore.
☘kot, da imate 100kg prevec, pa čeprav veste, da to ni res.
☘Kot, da je vsak dan enak dnevu.
☘Da bi včasih, samo za minuto, pasalo pritisnit na pauzo.
☘Da bi pasalo imeti zjutraj čas, samo da se v miru umijete zobe, da spijete v miru kavo-pa bi bilo že preveč pravljično🤭😉

🎀Poporodna vadba🎀 je namenena tudi temu, da se ♥️mamice družimo,
♥️spoznamo, da se vse spopadamo s podobnimi težavami,
♥️da lahko gremo skupaj na kavico po vadbi pa nas nobena očitajoče ne gleda, ker se otroček joka,
♥️spotoma na vadbi pa okrepimo mišice medeničnega dna, poravnamo držo, okrepimo mišice, malo pomigamo.

Prijave že sprejemamo na 031 654 272 Sandra

⚠️ Zakaj je nujno, da preizkusite naše vadbe?

🔅 izboljša se tvoje razpoloženje
🔅 spodbudiš telo, da porabi več energije
🔅 koža postane bolj sijoča
🔅 stimuliraš mišice, da tvorijo nova tkiva
🔅 maščobnim celicam napoveš boj
🔅 privoščiš si lahko malo večji uravnotežen obrok
🔅 pridobiš energijo in željo po še gibanju
🔅 spoznaš nove ljudi na vadbi
🔅 si na dobri poti do dobrega počutja, večje samozavesti in oblikovanju telesa

😊🙈Naštejemo še kakšen razlog, zakaj na brezplačen preizkus vadbe?

Ne veš na kateri termin lahko prideš?
☎️Pokliči 031 631 068 ali na www.grossgym.com rezerviraj svoje mesto.

🔥NAGRADNA IGRA ZA NOVE ČLANE🔥

POZOR🔥POZOR

Ker vemo, da je včasih potrebno malo spodbude in motivacije za prvi korak vam sporočamo, da ob vpisu v katerikoli program v Grossgymu sodelujete za posebno nagrado.

Polleo torba je lahko vaša:
💪Delite objavo
💪Preizkusite našo vadbo
💪Označite, kdo naj gre z vami na vadbo
💪Vpišite se v program, ki vam ustreza

💞Bootcamp💞Bootycamp💞Beach body💞Spinning💞Osebno trenerstvo💞Poporodna vadba💞

Izžrebamo v nedeljo, 13.9.2020.

Gremoooooo💪🔥💪🔥💪🔥💪🔥💪

P.s.Tudi za naše člane nismo pozabili, preverite pri trenerju😉

Ko imaš ekipo, ki diha skupaj, lahko pišeš uspešno zgodbo.

Hvala trenerji, da skupaj pomagamo ljudem do boljšega počutja, več samozavesti in drugačnega načina življenja.

To sezono bodo v Grossgymu
Marko, Miha, Aljaž, Uroš, Monika, Tina, Barbara, Bine

Za VAS smo tukaj.❤

Zaenkrat urnik izgleda takole.

Zaradi ogromnega povpraševanja pa se bodo lahko odpirali tudi novi termini💪

Rezervirajte si mesto na DNEVIH ODPRTIH VRAT, da vadbe preizkusite BREZPLAČNO.

Zagotovo najdemo nekaj, kar vam bo ustrezalo😊💪👍

Prideš?

💞🔥Nove vadbe, novi obrazi🔥💞

Monika Novak je ena izmed trenerk funkcionalne skupinske vadbe in osebna trenerka. Stara 24 let in je licencirana AFP osebna trenerka. S športom je povezana že od malih nog in sta tako rekoč ne ločljiva.

​Ljudem želi približati gibanje, hkrati pa izboljšati in nadgraditi njihovo že pridobljeno znanje.

Trenutno se že 2 leti tekmovalno ukvarja s Crossfitom, ki pa je ena od oblik funkcionalne vadbe.

❓Bi jo radi spoznali?

Že v sredo bo vadbo vodila ona. Pridi preizkusi vadbo in njeno energijo🥰

🔥🔥🔥Mi smo navdušeni🔥🔥🔥

Še manj kot en teden nas loči do DNEVOV ODPRTIH VRAT, kjer boste lahko brezplačno preizkusili nove vadbe.

🔥BOOTYCAMP
🔥BEACH BODY
🔥SPINNING
🔥BOOTCAMP

Zagotovi si mesto zase, piši na [email protected] ali pokliči 031 631 068

Najdi vsiljivca🤭😊

Lahko pa prideš tudi k nam v telovadnico, če ne prej drug teden in še preizkusiš nove vadbe-brezplačno, da najdeš pravo zase.

Pozdravljen novi teden💚💜

Kaj vas je danes odvrnilo, da si niste vzeli časa zase?

⤵️
Pri nas otroci poskrbijo, da migamo🤭

🔥GROSSGYM V DOBREPOLJU
🔥

V preteklih tednih so fantje iz Futsal klub Dobrepolje pod vodstvom našega 🔥trenerja Uroša Skubica🔥 izvajali kondicijske treninge kot pripravo na novo sezono.

Fantje so opravili odlično delo, Grossgym pa jim želi uspešno premierno sezono v 1. SFL, čim več zmag in brez poškodb.

Skok v neznano? Si upaš? 🤔😊

Včasih je potrebno zelo malo, da se zgodi velika sprememba.
A ravno zaradi strahu, ne zmoremo tistega prvega skoka.
Ko zberemo pogum, pa ugotovimo, kako zabavno je lahko.
🥰🤩😘😍🤩🥰😍😘🤩🥰😘🤩😍🤩😘🥰

Si upate začeti z vadbo?
Bi, pa ne veste, če je to za vas?

Prvi teden v septembru imamo v Grossgymu TEDEN ODPRTIH VRAT, da lahko vadbo PREIZKUSITE BREZPLAČNO.

Rezervirate pa si že lahko svoje mesto na 031 631 068.

Upajte si😉

Juhuuuuu🤩🤩
Imamo pet ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ za strokovno znanje naših trenerjev🔥🔥
Začni se gibati
www.grossgym.com

🤰KDAJ PO PORODU NA VADBO? IN ZAKAJ SPLOH NA VADBO?

❓TAKOJ ali NIKOLI❓

Malo daljši zapis za mamice, ki pa je ⚠️pomemben⚠️

Žensko telo se v času nosečnosti spremeni, prilagodi, da lahko donosi novo živo bitje. Takrat je mamici najpomembnejše, da se otroček dobro počuti.

Takoj po porodu pa se že začnejo pritiski okolice in naše frustracije, da mami more ˝bit fit˝. ❗❗POČASI❗❗

Z vajami lahko začnete že v porodnišnici. Mišice medeničnega dna potrebujejo ˝trening˝. To vključuje dihalne vaje in stisk mišic medeničnega dna. Vse te vaje lahko izvajate leže. Bistveno po porodu pa je, da mami dovolj 😴😴😴😴POČIVA in SPI 😴😴😴😴

➡️PO PRVEM PREGLEDU PRI GINEKOLOGU OZ. KO JE MAMI PRIPRAVLJENA….TAKRAT JE ČAS ZA POPORODNO VADBO, da:
⭕Okrepiš mišice medeničnega dna pod strokovnim vodstvom
⭕Popravljaš nosečniško držo
⭕Krepiš notranje trebušne in hrbtne stabilizatorje
⭕Krepiš mišice, ki so zaradi vpliva hormonov oslabele
⭕Skrbiš za svojo socializacijo in socializacijo svojega dojenčka, ki je lahko s tabo na vadbi.

💕Mamice na poporodnem programu uživajo, se učijo pravilnih gibov, se družijo in počasii in pod strokovnim vodenjem pripravljajo telo v prednosečniško formo.💕

Te zanima, kako odpravit diastazo po porodu? ➡️ spremljaj prihajajoče objave.

P.S. Za poporodno vadbo so že možne prijave.
☎️031 654 272

🤔🤔Se ti danes ne da trenirati?

Hhhmmm lahko bi rekli nič hudega. Pa danes ne bo tako.

Pomisli, kaj se lahko spremeni, če danes samo 30-60 minut posvetiš sebi, treningu?

🔅 izboljša se tvoje razpoloženje
🔅 spodbudiš telo, da porabi več energije
🔅 koža postane bolj sijoča
🔅 stimuliraš mišice, da tvorijo nova tkiva
🔅 maščobnim celicam napoveš boj
🔅 privoščiš si lahko malo večji uravnotežen obrok
🔅 pridobiš energijo in željo po še gibanju
🔅 spoznaš nove ljudi na vadbi
🔅 si na dobri poti do dobrega počutja, večje samozavesti in oblikovanju telesa

😊🙈Naštejemo še kakšen razlog, zakaj danes na trening?

💜Kaj danes tebe motivira, da gibaš? Lahko zapišeš v komentar.

Ne veš na kateri termin lahko prideš?
☎️Pokliči 031 631 068 ali na www.grossgym.com rezerviraj svoje mesto.

Čas je, da razkrijemo, kaj se bo septembra dogajalo pri nas😆🔥🔥

Res so dopusti in poletni čas, vendar v Grossgymu delamo s polno paro. Sestavljamo nove programe,
čiramo čaramo urnike in se veselimo nove sezone.

💙Bootcam💙 program ostaja,
mišice boste lahko krepili še na
💜BootYcampu💜 in 💚Spinnigu💚

🔥🔥Beach body🔥🔥 pa bo program, ki bo najbolj intenziven, da bo telo pripravljeno na naslednje poletje😆

Kaj pravite? S katerim programom se spogledujete?

😍😍Ponedeljek je odličen dan za nov začetek.😍😍

✔Si za en ponedeljkov izziv❓

▶️V dnevu si razporedi 10 serij po 10 počepov.

Počep spada med funkcionalne vaje, ker krepi in trenira mišice, ki so odgovorne, da se lahko usedemo, vstanemo ali pa poberemo predmet s tal.

Velika prednost funkcionalne vadbe je, da jo lahko izvajamo kjerkoli. Doma, v naravi, telovadnici ali v službi😉

Težava nastane le, da lahko zaradi nepravilnega izvajanja vaj pride do poškodb ali bolečin, zato se pri usposobljenih trenerjih pozanimajte, da vaje izvajate pravilno.

Poznamo več variacij počepa, za današnji izziv izvajajte klasične, za kompleksnejše izvedbe pa se udeležite popoldanskega Bootcampa.
www.grossgym.com

💪Osebni trener Marko💪
Vaše telo je samo eno, ne zaupajte ga komurkoli. Rezerviraj si termin 📞031631068
Predani odličnosti🏅🏅
www.grossgym.com

Kakšni so pa vaši cilji?

🏊‍♂️Trener Marko si je za letošnji dopust zadal cilj, da bo preplaval iz enega zaliva v drug zaliv, razdalje 4km.

V današnjem jutru je cilj dosegel in še preden sem mu lahko čestitala, sem že poslušala o novih podvigih😆🤭🙈

❤Kaj pa vi, dosegate svoje postavljene cilje?

A vi tudi najdete čisto vsak trenutek in izgovor za gibanje?😆🤭

Danes pa vprašanje za mamice...😊

Najprej čestitam za najlepši naziv❤ sama nisem vedela, da imaš lahko nekoga tako rad dokler nisem rodila.

Danes pišem tole objavo, ker od kar sem mamica in osebna trenerka, vem da bi se vsaka mamica rada čimprej rada spravila v "fit formo"
ZELOOO pomembno za žensko po porodu pa je, da začne počasi, ko se sama dobro počuti, predvsem pa pametno, da na telesu ne naredimo "škode"

(Ne podleži pritisku javnosti, da moraš takoj po porodu pa izgledati kot da nisi rodila🤦‍♀️)

Z nepravilnimi vajami lahko pride do inkontinence, tudi mesece po porodu, premik trebušnih mišic se z nepravilnimi vajami nikoli ne zapre nazaj, vezi in tkiva so še dolgo zelo razrahljana...

Kaj pa lahko pridobiš s poporodno vadbo?
❤popravljamo nosečnisko držo
❤krepimo notranje trebušne mišice
❤krepimo mišice medeničnega dna
❤družimo se in spoznavamo druge mamice

Želim pa ti velikooo crkljanja, objemanja, lupčkanja...porodniška mine prehitro☹ uživajte❤

🤔😎😍❓Zanima pa me ali želite, da program POPORODNE VADBE vrnemo v program?

⚠️Širimo ekipo v Grossgymu⚠️

Javi se, če te zanima delo
♦️OSEBNEGA TRENERJA
♦️ANIMATORJA za rojstnodnevne zabave

Delo poteka v Vadbenem centru Grossgym Grosuplje.
Za več info pisi ZS ali pokliči 031631068

🙏Prosim za delitev, da besedilo pride v prave roke😊

Pozitivna misel že zjutraj ti lahko polepša dan🥰
Naj bo prijeten ponedeljek🌞

V nedeljo popoldne, ko "pade cuker" si lahko pripraviš zdravo sladico. ☺️

Za začetek tedna pri nas malo drugačen trening💪💪 bravo tati🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Ste vi že začeli svoj dopust?

ZAKAJ NE BI BILI FIT CELO LETO?

Vsak dan jemo, vsak dan si umijemo zobe, vsak dan gremo v službo in še en kup stvari je, ki so samoumevne, da jih delamo vsak dan.

Zakaj ne bi imeli še rekreacije vsak dan? Ni časa?

Vsak si v svojem dnevu ali tednu, navsezadnje v življenju, postavi prioritete. In ko zdravje, gibanje, samostojna starost ali energija postane prioriteta, potem se najde čas za rekreacijo ne glede na to ali si na dopustu ali pa je delovni dan napolnjen z milijon opravki.

Lahko se mi pridružiš in trenirava skupaj. Jaz sem fit ne glede na letni čas. 😊

Večina se odloči, da bo pred poletjem izgubila nekaj kilogramov.

Danes imamo za vas nekaj nasvetov, KAKO OHRANJATI svojo idealno TEŽO.

1️⃣ Prehrana
Jejte vse, vendar ni potrebno pojesti vsega kar je na krožniku. Jejte počasi, da možgani pravočasno dobijo signal sitosti.
Privoščite si več beljakovin,🥩 veliko zelenjave🥦🌶🌽 in zdravih maščob🐟🥑
2️⃣ Hidracija
Spijte 2-3 litre tekočine na dan. Voda ali nesladkana limonada bo prava izbira.🥤
3️⃣ Vadba
Če ne uspete trenirati, bodite pozorni, da ste čez dan dovolj aktivni. Peš v trgovino, po stopnicah namesto z dvigalom, večerni sprehod...🏃‍♀️🤸‍♂️
4️⃣ Motivacija
Naj vas na koncu poletja ne zapusti motivacija, vztrajajte v svojih zdravih navadah. Majhne spremembe na koncu naredijo velik rezultat💪
5️⃣ Tehtajte se
Če ste človek, ki to potrebuje, da ga motivira. Drugače pa tehtnico vrzite stran in merite svoje počutje, svojo energijo, vaše centimetre...to je glavno merilo.
6️⃣ Poiščite pomoč
Včasih ne gre. In potrebujete nekoga, da vas "porine naprej", to je lahko osebni trener ali prehranski svetovalec.
V Grossgymu vam bomo z veseljem pomagali ohranjati formo skozi celo leto.

Letos bo teža po poletju z novimi vadbami v Grossgymu sploh ostala na poletnih številkah😉

Začni se gibati🏃‍♂️🤸‍♀️ Tudi čez poletje ne nehajte trenirati. Zakaj❓

⚫Ohranjate rutino.
Ne le od septembra do poletja, ampak skozi celo leto, saj se je po dveh mesecih pavze težko spet spravit migat.
⚫Ohranjate mišično maso.
Mišice brez aktivacije hitro začnejo plahneti.
⚫Ohranjate zdrave navade.
Brez gibanja so namreč lahko naše zdrave porinjene na stranski tir.
⚫Uživajte v času, ki ga preživite aktivno.
⚫Z vadbo poleti boste pripravljeni na novo sezono v Grossgymu septembra, ko prihajajo nove vadbe.

Pride dan, ko je težko...
Ko zmanjka motivacije...
Ko bi človek odnehal...

Takrat potrebujemo nekoga, da nas spodbudi, nas motivira, nam pokaže pot, nam pove, da nam bo uspelo💪

Trener Marko Marinč zna pokazat pravo pot, do uspeha.

❤Dovolite otroku, da pade?
💛Dovolite otroku, da poiskuša?
💜Dovolite otroku, da naredi sam?
💚Dovolite otroku, da pride sam do rešitve?

⏭ Prejšnji teden je bilo veliko govora o oddaji z Ranko Rajićem, ogled toplo priporočamo.

❗Že ko so dojenčki, jim lahko damo dobro "popotnico" za gibalni razvoj.

Pustite, dovolite...

Aljaž je osebni trener, strasten športnik in zagovornik zdravega načina življenja. Ima izkušnje s treningi košarke, smučanja in kettlebell liftinga ter je lastnik mednarodne priznane licence AFP.

Odlikuje ga celovit pristop k stranki – povečanje gibljivosti, izboljšanje kondicije in splošne fizične pripravljenosti, povečanje mišične mase in izguba odvečne maščobe.

Treningi prilagaja tako za aktivne športnike, kot tudi za popolne začetnike.

Marko Marinč, karizmatični pozitivno naravnan motivator, športnik po duši in zagovornik aktivnega življenja ki v vas zna prebuditi gorečo željo po spremembi ter ustvari pravo miselnost, usmerjeno k boljšemu življenju.
☎️031631068

Miha Podlogar je izkušen in inovativen kineziolog z veliko strastjo in predanostjo pomagati ljudem vseh starosti, da izboljšajo svoje zdravje in kakovost življenja. Zadnja leta, kot kondicijski trener rokometnega kluba ŠRD Škofljica Pekarna Pečjak pripravlja in usklajuje učinkovito vadbo na najvišji ravni za dosego ciljev moštva. Zaradi njegovega širokega poznavanja programov rehabilitacije ter s pridobljenim znanjem različnih tehnik masaž, je razvil vse potrebno za hitro okrevanje ljudi po poškodbah v stopnji pozne rehabilitacije.
Vedno se trudi biti na tekočem z najboljšimi novimi metodami in tehnikami na svojem področju, le tako lahko strankam ponudi celosten pristop in najboljše rezultate pri osebnem počutju in fizični pripravljenosti.
☎️ 040 581 381

Our Story

Kaj je GrossGym in kdo smo? GrossGym je vadbeni center, kjer uresničujemo naš primarni cilj - da bi se lahko neovirano gibali. Človek je namreč ustvarjen za gibanje, zato z ekipo v Grossgymu sistematično odpravljamo vaše težave z gibljivostjo, odvečno težo ali pa rehabilitiramo telo po poškodbi. Zavedamo se, da ima vsak posamezinik svoje omejitve, svoje želje in svoje cilje in na podlagi le teh ima naša ekipa profesionalni pristop, da vas pripelje do vašega optimalnega napredka. Zakaj bi se sploh gibali in bili aktivni? Gibanje človeka seže že v pradavnino in gibanje nam ne omogoča samo športnih dosežkov in lepega izgleda, ampak veliko več kot to. Gibanje nas izboljšuje tako fizično kot psihično. Z energijo, kondicijo in močjo, ki jo dobimo s treningi pa lažje in bolj polno živimo življenje. Kaj bi radi dosegli? Naša ekipa vam bo pomagala, da se boste ponovno znali plaziti, prevračati, počepati, dvigovati, stabilizirati, predvsem pa nadzorovati vaše kompleksno gibanje. Estetika, lep izgled, prehrana in ostalo, boste dosegli s procesom učenja, ki vas bo pripeljal do rezultata, ki si ga želite. Kako začeti? Kot smo povedali že na začetku, imamo ljudje različne omejitve, želje in cilje za gibanje, zato si za vas vzamemo 2 uri časa, kjer preverimo gibljivost, vašo kondicijo in moč ter se pogovorimo o morebitnih poškodbah in vaših željah in ciljih, ki si jih želite doseči. Uvajalna ura: Je namejena vsem novim članom, ki bi se radi udeležili vodenih vadb. Cilj Uvajalne ure je: • Preveriti ali ima posameznik kakšne posebne gibalne omejitve • Spoznavanje in učenje novih gibov. • Nadgradnja že obstoječih gibalnih vzorcev/sposodbnosti. • Posameznik izvede krajši test gibanja, koordinacije in vzdržljivosti. • Trajanje uvajalne ure se lahko popolnoma prilagodi posamezniku. Mobility: (osebno trenerstvo) Namenjen je predvsem izbolšanju mobilnosti in fleksibilnosti našega telesa. Mobilnost je širok pojem, ki zajema skupen obseg gibanja, mišično napetost, omejitve pri sklepih in mehkih tkivih, živčno mišično koordinacijo, propriocepcijo, biomehaniko položaja in znanje o pravilni obliki gibanja (stabilizacija, ravnotežje..). Program je namenjen vsem, tako rekrativcem, članom ki hodijo na vodene vadbe in prav tako posameznikom, ki želijo le izboljšati določene gibe (Primer: počep) Programi, ki jih v vadbenem centru Grossgym ponujamo so:

BOOTCAMP: Vadba poteka v skupini, ki je prilagojena vam. Prednost programa je, da se težavnost stopnjuje glede na vaš napredek gibljivosti, psihofizične pripravljenosti in seveda same tehnike izvedbe gibov. Vsi trije elementi pa so pogoj, da lahko človek normalno opravlja vsakodnevne funkcije brez napora ali bolečin. Bootcamp je srednje intenzivna vadba, primerna za začetnike. Vaje se predvsem izvajajo z lastno težo, elastikami in kettlebelli. S programom bootcamp lahko izboljšate telesno držo, stabilizacijo, gibljivost. Z redno vadbo se izboljša koncentracija, telesne funkcionalnosti, izoblikuje se postava. Začnite se gibati! CHALLENGE: Program, ki je namenjen vsem, ki želijo biti telesno in psihično bolje pripravljeni. Gre za kratek, intenziven in zabaven trening. Vadba Challenge je zasnovana na tehnično enostavnih vajah, ki so primerne za vsakega. Temeljijo na intervalnih treningih in na treningih, ki vam omogočajo maksimalno porabo kalorij, maščobe ter hkrati vzdržujejo, izboljšujejo vašo kondicijo. Program, vključuje predvsem vaje z lastno telesno težo, gimnastične vaje, nekaj vaj z utežmi. Treningi potekajo skupinsko po načelu »Vsi za enega, eden za vse.« Treningi so oblikovani v neskončnem številu variacij, ki stranke nikoli ne dolgočasijo in telo vedno prisilijo k maksimalni intenzivnosti. Challenge daje možnost za: • izboljšanje splošne telesna pripravljenost, moči, vzdržljivosti, • krepitev mišic, • izgubo odvečnih maščob in oblikovanje telesa, • izboljšanje psihične moči, • krepitev ekipnega duha, pridobitev novih prijateljev, • izboljšanje načina prehrane. FIT & BURN: Nov program, ki je namenjen samo ženskam. Marsikdaj, se je težko odpraviti v telovadnico, s programom Fit & Burn pa ne bo več takih izgovorov. Intenzivna intervalna vadba poteka v mali dvorani in jo vodi vaditeljica. Vaje se izvajajo z lastno težo, leseno palico, veslaškim simulatorjem ... Vadba pospeši metabolizem, učvrsti predele trebuha, zadnjice in nog, izboljša moč in funkcionalnost telesa. Zlata leta: (Osebno trenerstvo) Program je namenjen starejši populacije, ljudem, ki se vračjo v gibanje po poškodbi, bolezni ali nesreči in telesno nedejavnih ljudi v primerno zahtevno, redno in varno vadbo, s katero bodo dosegli optimalno raven telesne pripravljenost. Vsebina programa temelji na nalogah za razvoj aerobnih sposobnosti (srce in ožilje), ter moči in gibljivosti, ki predstavljata temeljni gibalni sposobnosti. Vsebina pripelje posameznika k boljšemu fizičnemu in psihičnemu počutju. Pozitivno vpliva na kostno gostoto, izboljšuje delovanje živčno-mišičnega sistema, izboljšuje telesno sestavo v prid mišične mase, zaradi česar je precej lažje opravljati vsakodnevna opravila. Abeceda Gibanja: (Osebno trenerstvo) Program Abeceda Gibanja je namenjen mlajšim starostnim kategorijam (predšolska in šolska populacija otrok) in vključuje naravne oblike gibanja, ki predstavljajo pomemben dejavnik otrokove gibalne izobrazbe. Program vpliva na razvoj gibalnih sposobnosti (koordinacija, hitrost, gibljivost, ravnotežje, moč in preciznost) in širjenje gibalnih znanj, ki v kasnejših letih predstavljajo osnovo za izvajanje bolj kompleksnih gibov, uporabnih pri vsakdanjih opravilih kot tudi v športu. Program je sestavljen iz različnih elementov gibanja, kot so plazenja, lazenja, hoja, tek, padci, plezanja, skoki, potiskanja, vlečenja, dviganja, nošenja in metov. Obvladanje naravnih oblik gibanja ima širši pomen, saj se ne razvijajo le osnove za športno rast posameznika, ampak so tudi življenjsko uporabna. V nujnih primerih pripomorejo tudi k rešitvi lastne kože ali življenja (beg pred psom, plezanje po zgradbi ob požaru, prehod čez ovire v naravi ipd.) Abeceda Gibanja predstavlja tisti gibalni minimum, ki bi ga moral obvladati vsak mladostnik ob koncu svojega osnovnega šolanja.

Want your school to be the top-listed School/college in Grosuplje?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Doživetje, ki ga ne smeš zamuditi.

Location

Category

Telephone

Address


Adamičeva 14
Grosuplje
1290

Opening Hours

Monday 16:00 - 21:00
Monday 06:00 - 10:00
Tuesday 16:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 10:00
Wednesday 16:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 10:00
Thursday 16:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 10:00
Friday 16:00 - 21:00
Friday 06:00 - 10:00
Saturday 10:00 - 12:00
Other Personal Coaching in Grosuplje (show all)
WinningMind - Jan Mesić WinningMind - Jan Mesić
Brezje Pri Grosupljem
Grosuplje, 1290 GROSUPLJE

Najboljše za tvoj met in najboljše za tvoj zmagovalni um. Na voljo so individualni košarkarski treningi meta in mentalni treningi zmagovalca.

Simon Uršič diplomirani kineziolog in osebni kondicijski trener Simon Uršič diplomirani kineziolog in osebni kondicijski trener
Grosuplje
Grosuplje, 1291

Diplomant kineziologije, kondicijski trener, AFP osebni trener, vaditelj atletike in gimnastike.

About   Privacy   Login C