KinVital

Kljub bolečinam pri ljudeh ni motivacije za ukrepanje

Pomembno je, da skozi pogovor prepoznamo, kje se skrivajo posameznikovi cilji in strasti, saj bomo tako potem bistveno lažje našli pot iz nekih težav ali bolečin‼️

Izvzeto iz pogovora epizode #23 - https://bit.ly/2XK75u4

Več KinVital vsebin:
http://kinvital.si/

Nezlomljivi: Nina Mikec

6 let, 14 milijonov dvignjenih kilogramov in več kot 2 milijona porabljenih kilokalorij nazaj se nam je pridružila Nina, najbolj vztrajna in delovna članica KinVital kineziološkega centra. Da, Nina na vsakem treningu premakne več kot 15.000 kg in opravi vsaj 4 treninge tedensko.🔥🔥💪

Ne, to ni znanstvena fantastika. Vsi ti porabljeni milijoni kalorij in milijoni dvignjenih kilogramov niso nedosegljiv cilj, pač pa opomnik za vse nas, kam pripelje vztrajnost. Vztrajnost na dobri ali pa na slabi poti.

Številka bi se prav tako merila v milijonih, če bi ta čas namesto treningu posvetila gledanju televizije. Tako pa je 4 milijone sekund posvetila vadbi in v tem času ustvarila impresivne rezultate.

Več o njeni poti in o tem, da je dosegljiva tudi za vas, si lahko preberete ob kliku na spodnjo povezavo:
👉 http://kinvital.si/nezlomljivi-nina-mikec/

kinvital.si 6 let, 14 milijonov dvignjenih kilogramov in več kot 2 milijona porabljenih kilokalorij nazaj se nam je pridružila Nina, najbolj vztrajna in delovna članica KinVital kineziološkega centra. Da, Nina na vsakem treningu premakne več kot 15.000 kg in opravi vsaj 4 treninge tedensko.

Kako je biti eden najmočnejših ljudi na svetu?

Ali ste vedeli, da imamo v Sloveniji enega najmočnejših ljudi na svetu?💪

Glejte nas v torek ob 18.00, na KinVitalovem YouTube kanalu. Z Matjažem Belšakom smo namreč preživeli dan in trenirali kot prvaki, delali kot korenjaki in jedli kot junaki - in ustvarjali pozitivno energijo.

Naročite se na naš YouTube kanal in bodite prvi, ki si boste lahko brezplačno ogledali naš film z Matjažem Belšakom.🔥

Naročite se na KinVitalove YouTube vsebine:
👉 https://bit.ly/3dn730D

Bolečine v kolenu – kako jih odpraviti?

Kako odpraviti bolečine v kolenu?🤔

Bolečine v kolenu so ena pogostejših tegob, ki se pojavljajo predvsem bolj dejavnim ljudem oziroma tistim, ki vstopajo v svet bolj redne telesne aktivnosti.

Najpogostejše so bolečine pod oziroma nad pogačico oziroma bolečina na notranji/zunanji strani kolena.😫 Pogosto gre za naslednje težave: patelarna tendionpatija (skakalno koleno), sindrom iliotibialnega trakta – ITB sindrom (tekaško koleno) oziroma patelofemoralni bolečinski sindrom.

Več si lahko preberete v našem najnovejšem prispevku na blogu:
👉 http://kinvital.si/bolecine-v-kolenu-kako-jih-odpraviti/

kinvital.si Pod pojmom bolečine v kolenu se lahko skriva kar nekaj težav. Najbolj pogoste so bolečine pod oziroma nad pogačico oziroma bolečina na notranji/zunanji strani kolena.

Ekipa KinVitala vas v sodelovanju z nutricionistko Aljo Špoljarić vabi, da se nam pridružite na prehranskem webinarju, kjer se bomo pobliže seznanili z vlogo prehrane in življenjskega sloga pri delovanju našega imunskega sistema.

KAJ: Webinar – kako lahko z uravnoteženo prehrano in zdravim življenjskim slogom pomagamo imunskemu sistemu
KDAJ: sreda, 18. 11., od 18.00 do 19.15 (webinar vam ostane dostopen in si ga lahko ogledate tudi pozneje)
ZA KOGA: Za vse, ki bi želeli pridobiti uporabne in ustrezne informacije na temo prehrane in imunskega sistema.
PRIJAVA: [email protected]

Več informacij in natančen program webinarja:
👉 http://kinvital.si/dogodek/webinar-kako-lahko-z-uravnotezeno-prehrano-in-zdravim-zivljenjskim-slogom-pomagamo-imunskemu-sistemu/

Q&A z nutricionistko Aljo Špoljarić

Vadba za zdravo hrbtenico po metodi Mehanik hrbta

Jure - Mehanik hrbta in Luka vam v novem izseku iz našega novega programa spletne terapevtske vadbe prikažeta primer, kako se lahko sami doma naučite gibati iz kolčnega sklepa in ne obremenjevati hrbtenice pri vsakodnevnih opravilih.

Poskusite se takšne izvedbe naučiti tudi sami in tako naredite prvi korak k odpravi vaših težav.🙌

PRIDRUŽITE SE NAM NA SPLETNI TERAPEVTSKI VADBI
👉 http://kinvital.si/spletna-terapevtska-vadba/

KINVITALOV Q&A O PREHRANI🍏

V KinVitalu smo moči združili z Aljo Špoljarić, certificirano nutricionistko, s katero bomo v soboto, 7. novembra, ob 17.15, na našem Facebook profilu v živo pripravili Q&A, ki bo predstavljal nekakšen uvod v webinar, ki ga pripravljamo 18. novembra ob 18.00.

Glavno tematika tokratnega pogovora in tudi webinarja bo:
👉Kako si lahko s prehrano in življenskim slogom pomagamo krepiti naš imunski sistem?

Tokrat se bomo dotaknili dveh tematik, ki jih najdete spodaj. Lepo vas vabimo, da nam svoja vprašanja pošljete že vnaprej oziroma nam pišete, ko bomo imeli oddajanje v živo.

1. Probiotiki in prebiotiki:
👉Kaj so, kakšne so razlike med njimi
👉Ali jih je smiselno jemati?
👉Kaj pravi znanost?
👉Kako si lahko (in raje) pomagamo z uravnoteženo hrano in življenjskim slogom za boljšo prebavo?
👉Na kratko o vlakninah in fermentiranih živilih
👉Prebava in naš imunski sistem
👉Prebava in fizična aktivnost

2. Testi za intoleranco:
👉Kaj ti testi pravzaprav merijo?
👉Nniso podprti z znanostjo, temveč so bolj marketinška poteza
👉Razlika med intoleranco in alergijo
👉Nevarnosti izključevanja celotnih živilskih skupin in potencial za razvoj motenj hranjenja
👉Kaj storiti, če sumimo na intoleranco?

Razbremenilni položaj pri bolečinah v hrbtu‼️‼️

Jure - Mehanik hrbta in Luka vam v tokratnem izseku iz našega novega programa spletne terapevtske vadbe prikažeta primer razbremenilnega položaja za odpravo bolečin v hrbtenici.

Poskusite ga tudi sami doma in tako naredite prvi korak k odpravi bolečin v hrbtenici.🙌

Prikazano predstavlja zgolj kratek izsek in naših spletnih terapevtskih vadb, ki se jim se še vedno lahko priključite in tako naredite odločilen korak naprej pri odpravi vaših težav.

PRIDRUŽITE SE NAM NA SPLETNI TERAPEVTSKI VADBI
👉 http://kinvital.si/spletna-terapevtska-vadba/

Webinar: Ergonomija delovnega mesta

V KinVitalu smo za vas pripravili webinar na temo urejanja domače pisarne za delo‼️

➡️ KAJ: Webinar – kako si prilagoditi domačo pisarno za delo od doma?
➡️ KDAJ: sobota, 7.11. od 18.00 do 19.15 (webinar vam ostane dostopen in si ga lahko ogledate tudi pozneje)
➡️ KJE: Na spletu
➡️ ZA KOGA: Za vse, ki opravljate sedeče delo in bi radi pridobili uporabne informacije, kako izboljšati svoj položaj pri delu
➡️ CENA v predprijavi: 24 eur (vključno 3. 11.)
➡️ CENA: 35 eur
➡️ PRIJAVA: [email protected]
👉 http://kinvital.si/dogodek/webinar-kako-si-prilagoditi-domaco-pisarno-za-delo-od-doma/

Predavatelja: Mehanik hrbta Jure Gubanc in kineziolog Luka Hren

O težavah v vratu in ramenih

Tokrat nekaj o težavah v vratu in ramenih in o tem, kaj je pogosto glavna težava.

Izvzeto iz pogovora epizode #23 - https://bit.ly/2XK75u4

Če imate tudi sami težave, si lahko več o naših rehabilitacijah vratu in ramen preberete na spodnjih povezavah ter si rezervirate svoj brezplačni posvet s kineziologom:
http://kinvital.si/rehabilitacije/vratna-hrbtenica/
http://kinvital.si/rehabilitacije/ramenski-obroc/

Kaj je to išias? - KinVital

Išias ali ishiatične bolečine so verjetno najbolj znane bolečine, ki jih povezujemo s hrbtom.😫

Mehanik hrbta je v prispevku nekaj besed namenil išiasu, da bomo dokončno razumeli, zakaj toliko ljudi trpi za temi bolečinami. Z dobrim razumevanjem boste vedeli, kako jih premagati.

Več si lahko preberete na spodnji povezavi:
👉👉 http://kinvital.si/kaj-je-to-isias/

kinvital.si Tokrat o išiasu, da bomo dokončno razumeli, zakaj toliko ljudi trpi za temi bolečinami. Z dobrim razumevanjem se namreč da z išiasom učinkovito spopasti.

Supraspinatus in ramenski obroč: Kako rehabilitirati rupturo supraspinatusa?🤔

Mišica supraspinatus se najpogosteje poškoduje ravno pri sedeči populaciji, ki je hkrati tudi zelo gibalno aktivna.

Slaba drža in notranje rotirana ramena so tista, ki vam odločilno preprečijo in zmanjšajo gibljivost rok in ramenskega obroča.

To posledično pripelje do utesnitve mišice supraspinatus vsakič, ko dvignete roke.

Več o tem si lahko v našem najnovejšem prispevku na blogu, ki ga je pripravil Mehanik hrbta, preberete ob kliku na spodnjo povezavo:
👉 http://kinvital.si/kako-rehabilitirati-rupturo-supraspinatusa/

Kaj je to hernija oziroma kaj znanost pravi o najpogostejši poškodbi medvretenčnih diskov - KinVital

Hernija se nanaša na izliv vsebine organa, ki posledično draži in pritiska na sosednje strukture.

Običajno je oteklina stanje pred hernijo, medtem ko izliv otekline imenujemo hernija ali ekstruzija. Vendar nas zanima predvsem hernija kot pojav pri poškodbah diskov ali medvretenčnih ploščic. Ker so diski mehke kolagenske strukture je seveda jasno, da se hernija nanaša na diske in ne na kostne dele hrbtenice – vretenca.

Ker so diski nekakšne ”vzmeti” med vretenci, je poškodba diskov podobna poškodbi vzmeti pri avtomobilu – ta del postane slabo gibljiv in celo paradoksalno, preveč gibanja je poškodbo tudi povzročilo.

Vendar to še ne pomeni, da se moramo za zaščito hrbtenice gibanju odrekati! Ravno nasprotno.

👉Več si lahko preberete v spodnjem prispevku:
http://kinvital.si/kaj-je-to-hernija/

kinvital.si Hernija medvretenčnih diskov je pogosta in resna poškodba, vendar to še ne pomeni, da se moramo zavoljo varovanja pred poškodbo izogibati gibanju.

V rehabilitaciji je potreben aktiven pristop stranke

Pri rehabilitaciji je vedno ključen aktiven pristop posameznika k reševanju težav. Pretirano zanašanje na manualne terapije, masaže ... lahko predstavlja dobro vmesno rešitev za lajšanje težav, na dolgi rok pa moramo sami aktivno vplivati na izboljšanje kontrole v gibanju, moči, gibljivosti, vplivati na gibalne navade.

Če se tudi sami soočate s kakšnimi težavami ali bolečinami, vas vabimo, da nam napišete sporočilo in skupaj bomo našli najboljšo možno rešitev.🔥
👉 http://kinvital.si/kontakt/

Izvzeto iz pogovora epizode #23 - https://bit.ly/2XK75u4

Več KinVital vsebin:
http://kinvital.si/

Kaj storiti po operaciji ACL (sprednje križne vezi)?

Rehabilitacija pri poškodbi ACL (sprednje križne vezi) se začne že pred operacijo‼️

Glede na to, da je naš čas skoraj vedno omejen je pomembno, da so vaje skrbno izbrane. Se pravi imamo na eni strani ‘strošek’ vaje – koliko časa bomo potrebovali zanjo in koliko učenja za pravilno izvedbo, ter ‘dobiček’ vaje – vpliv na mišično maso, vpliv na kontrolo gibanja …

Pri pripravi programa moramo torej dobro pretehtati stroške in dobiček ter temu dodati še faktor tveganja, če je smiselno ali nesmiselno malce tvegati za velik izplen.

👉 Več o tem, kaj storiti po operaciji ACL si lahko preberete na spodnji povezavi:
http://kinvital.si/kaj-storiti-po-operaciji-acl/

kinvital.si Uspešnost procesa rehabilitacije po operaciji ACL (sprednji križni vezi) je zelo odvisen od primerno zasnovane, pravočasne in individualno prilagojene terapevtske vadbe.

Vaje in vadba ob kroničnih bolečinah nista edina pristopa

Izvzeto iz pogovora epizode #23 - https://bit.ly/2XK75u4

Več KinVital vsebin:
http://kinvital.si/

Sindrom karpalnega kanala - KinVital

Sindrom karpalnega kanala je idiopatska mediana nevropatija v zapestnem prehodu. Vsaj tako ga pojasnjujejo nekateri zdravniki, ko jih pacienti obiščejo zaradi bolečin in mravljinčenja zapestja.

Povedano preprosteje, gre se za konstantno povečan pritisk na mediani živec, ki se kasneje manifestira v različnih neprijetnih občutjih.

Govorimo o živcu, ki izhaja iz vratnega dela hrbtenice in poteka navzdol po zgornji okončini in gre med drugim tudi skozi karpalni kanal in na koncu oživčuje palec, kazalec, sredinec ter polovico prstanca.

👉👉 Več si lahko preberete na spodnji povezavi:
http://kinvital.si/sindrom-karpalnega-kanala/

kinvital.si Pogosta hiba, ki lahko pripelje do hudih bolečin in celo operativnega zdravljena. O tem, kako se lotiti sindroma karpalnega kanala.

Vsak ima možnost za izboljšanje gibalnih težav in kroničnih bolečin

Če se tudi sami soočate s kakšnimi težavami ali bolečinami, vas vabimo, da nam napišete sporočilo in skupaj bomo našli najboljšo možno rešitev.🔥
👉 http://kinvital.si/kontakt/

Izvzeto iz pogovora epizode #23 - https://bit.ly/2XK75u4

Več KinVital vsebin:
http://kinvital.si/

Bolečine v križu – kako jih odpraviti?

Kako razlikujemo bolečine v križu in bolečine v hrbtu?🤔

Razlike pravzaprav ni.

Hrbet predstavlja nadpomenko, saj je del hrbtenice tudi križ (križnični del hrbtenice). Bolečine v križu so torej bolj ljudski izraz, ki opisuje bolečine v spodnjem delu hrbta – ledvenem delu ali križničnem delu.

Več si lahko preberete v našem najnovejšem zapisu na blogu:
👉 http://kinvital.si/bolecine-v-krizu-kako-jih-odpraviti/

kinvital.si Kako razlikujemo bolečine v križu in bolečine v hrbtu? Razlike pravzaprav ni. Hrbet predstavlja nadpomenko, saj je del hrbtenice tudi križ (križnični del hrbtenice).

Ko mravljinčenje in bolečine v roki niso sindrom karpalnega kanala

Za karpalni kanal, kot na kratko opišemo sindrom utesnitve živca v karpalnem kanalu, je večina vsaj že slišala. Vemo, da je to pogosta težava pisarniških delavcev, čeprav to še zdaleč ni edina skupina ljudi, ki se s tem sooča‼️ Navadno vemo tudi, da so pri karpalnem kanalu največkrat prisotne bolečine in mravljinčenje v dlani ter prstih.

Tako pogosto, ko se nam pojavijo takšni simptomi, hitro pomislimo, da gre za karpalni kanal. V resnici pa obstaja še kar nekaj možnih diagnoz, ki povzročajo prej omenjene težave, ena izmed teh je tudi sindrom torakalnega izhoda.

Več o tem si lahko preberete v našem zapisu na blogu:
👉 http://kinvital.si/ko-bolecine-v-roki-niso-sindrom-karpalnega-kanala/

kinvital.si Za karpalni kanal, kot na kratko opišemo sindrom utesnitve živca v karpalnem kanalu, je večina vsaj že slišala, vendar bolečine in mravljinčenje v dlani ter prstih lahko pomenijo tudi druge diagnoze.

Pogovor s terapevtom je prvi korak uspešne rehabilitacije

Uvodni pogovor je pogosto ključno izhodišče za uspešno odpravljanje težav oziroma bolečin‼️

Pomembno je namreč spoznati življenski slog posameznika, kje se mu pojavljajo težave ...

Zato vam v KinVitalu pred začetkom vadbe oziroma rehabilitacije ponujamo možnost brezplačnega individualnega posveta z izkušenim kineziologom, kjer si vzamemo čas za vas in vaše težave ter skupaj najdemo najboljšo možnost za odpravo vaših težav.

Več o naših posvetih in prijavi najdete ob kliku na spodnjo povezavo:
👉 http://kinvital.si/vabljeni-na-posvet-s-kineziologom/

Nezlomljivi: 7. del

7. del serije nezlomljivi govori o nekaterih zmotah, ki so pogoste pri skrbi za zdravo hrbtenico.

Jure - Mehanik hrbta in Luka bosta pojasnila ali je res vedno potrebno ohranjati ravno hrbtenico ter kako preprečiti zakrčenosti v spodnjem delu hrbta.

Če bi imeli še kakšno vprašanje za nas, nam pišite na [email protected]

http://kinvital.si/

Kolk - nasveti in vaje za odpravo bolečin

Ko je že prisotna poškodba kolka, lahko občutimo bolečine v spodnjem delu hrbta ali celo v kolenu in gležnju. Vemo, da je najboljši način za preprečevanje pojava poškodb preventiva. Če smo »prepozni« za preventivo, pa je na vrsti kurativa.

Ob kliku na spodnjo povezavo najdete nekaj nasvetov in vaj, s katerimi lahko izboljšate mobilnost v kolku in njegovo funkcijo ter se tako izognete morebitnim poškodbam.🙌

👉 http://kinvital.si/kolk-nasveti-in-vaje-za-odpravo-bolecin/

kinvital.si Tokrat si bomo v prispevku ogledali nekaj nasvetov in vaj, s katerimi lahko izboljšamo mobilnost v kolku in njegovo funkcijo ter se tako izognemo poškodbam.

Kolk in vzroki za bolečino v kolku

Tokrat smo za vas pripravili zanimiv prispevek o kolku in o vzrokih, ki lahko povzročajo bolečino v tem sklepu.💪

Problemi in bolečine s kolčnim sklepom so v porastu. Razlog je mogoče tudi ta, da dnevno večino časa presedimo in je naše gibanje bolj monotono ali manj raznoliko kot v fazi odraščanja in razvoja. To pa lahko sproži verižno reakcijo, ki privede do različnih sprememb v telesu, ki se lahko kažejo tudi v obliki bolečine.

Več pa si lahko preberete ob kliku na spodnjo povezavo:
👉 https://bit.ly/3duTCuQ

kinvital.si Problemi s kolčnim sklepom so v porastu, saj veliko sedimo in se gibamo bolj monotono, kar lahko privede do različnih sprememb v telesu, ki se lahko kažejo tudi v obliki bolečine.

Kaj storiti po operaciji ACL (sprednje križne vezi)?

Rehabilitacija pri poškodbi ACL (sprednje križne vezi) se začne že pred operacijo‼️

Glede na to, da je naš čas skoraj vedno omejen je pomembno, da so vaje skrbno izbrane. Se pravi imamo na eni strani ‘strošek’ vaje – koliko časa bomo potrebovali zanjo in koliko učenja za pravilno izvedbo, ter ‘dobiček’ vaje – vpliv na mišično maso, vpliv na kontrolo gibanja …
Pri pripravi programa moramo torej dobro pretehtati stroške in dobiček ter temu dodati še faktor tveganja, če je smiselno ali nesmiselno malce tvegati za velik izplen.

👉 Več o tem, kaj storiti po operaciji ACL si lahko preberete na spodnji povezavi:
http://kinvital.si/kaj-storiti-po-operaciji-acl/

kinvital.si Uspešnost procesa rehabilitacije po operaciji ACL (sprednji križni vezi) je zelo odvisen od primerno zasnovane, pravočasne in individualno prilagojene terapevtske vadbe.