Žiga Božič Žagar, Učitelj AEQ 2.stopnje

AEQ metoda® je metoda, pri kateri se s pomočjo AEQ vaj® zavestno učimo večati občutek nad telesom in sproščati mišice. Trde mišice so razlog za bolečino, ko se jih naučimo sprostiti, odpravljamo bolečino.

Nosečnost in AEQ metoda®

Pred nosečnostjo

Podzavestni mišični tonus lahko nastane že preden ženska zanosi. To je lahko posledica stresa, potlačenih čustev (jeza, žalost, strahovi), hitenje, dolgotrajnega sedenja. Bolj kot je mišični sistem napet, manj ima oseba sposobnost nadzirati svoje misli, čustva in stres. Več kot je zakrčene energije v telesu (podzavestno zakrčene mišice), manj je sistem gibljiv. Gibanje je oteženo, pojavljajo se bolečine, utrujenost je vedno večja, razpoloženje niha. Bolj kot je trebuh zakrčen, manjša je možnost pravilnega, umirjenega, globokega dihanja v trebuh, ki je izjemno pomemben v našem življenju, še bolj pa pride do izraza med samo nosečnostjo in porodom.

Zakrčen trebuh in posledično prevelik pritisk na organe, tudi povzroča večje menstrualne krče v skrajnih primerih pa povzroča neredne menstrualne cikluse, ali celo prenehanje delovanje tega izjemno pomembnega procesa v ženskem telesu. Zakrčen trebuh v povezavi s stresom (izločanje hormona kortizol) poslabša delovanje in izločanje vseh drugih telesnih hormonov, kar lahko znatno tudi zmanjša možnost oploditve.

Toplo priporočam učenje AEQ metode® preventivno (če načrtujete otroka, vsaj 3-6 mesecev pred zanositvijo), predvsem če se prepoznate v kakšnih zgoraj naštetih situacijah. Naučite se dobiti kontrolo nad svojim telesom in v prvi meri odpravite glavni vzrok za večino bolečin in znatno izboljšate pogoje za prijetnejšo nosečnost in porod. Hkrati boste počistile svoje telo starih, škodljivi gibalnih vzorcev in blokad. Lažje se je učiti, ko ni »nuje« in znanje samo uveljavljati in ponavljati, kot se ga na novo učiti, potem, ko ga »morate« ker vas v to prisilijo težave.

Med nosečnostjo

Med nosečnostjo se lahko zgodijo spremembe v telesni drži in gibanju. Z večanjem teže otroka, se težišče ženske premika naprej. Posledica je močnejša ukrivljenost spodnjega dela hrbta in nagnjenost hrbtenice naprej. Da ženska stoji pokončno, mora to težo, ki jo vleče naprej popraviti z zamikom ramen nazaj in glavo naprej. Posledično se poveča pritisk na spodnji del nog in stopal. AEQ vaje® sprostijo in spočijejo mišice hrbta in trebuha, kar pomeni da je pritisk na hrbtenico manjši, sprostijo pa se tudi mišice nog. Možnost za zatekanje nog in nastanek krčnih žil je znatno zmanjšana. Ker je maternica po sestavi mišica, in je povezana s trebušno mišico, je pomembno da je trebušni zid in votlina sproščena in prožna. Bolj kot je trebuh sproščen, bolje kot zna nosečnica dihati v trebuh, več je prostora v maternici in otrokov razvoj je pravilnejši, hkrati pa se tudi poveča možnost, da bo otrokov položaj pri porodu pravilnejši. V nosečnosti so močneje obremenjene mišice trebuha, medeničnega dna in hrbta (Ernst, 2015).

V zadnjih mesecih lahko pride v delih telesa do izgube čutenja telesa, mišične zakrčenosti, 24 urne napetosti, ki se ne sprosti in posledičnih bolečin. Stalna napetost v predelu maternice, lahko oteži porod - ovira odpiranje v predelu materničnega vratu in manjša razlika med kontrakcijo pri popadkih in sprostitvijo med njimi. Če so mišice trebuha in materničnega vratu pretrde in je odpiranje skoraj onemogočeno. Znatno se poveča možnost za rojstvo s carskim rezom, kar je dodatna travma za telo nosečnice (telo na celični ravni ne razume, da je rez skalpela pozitiven, ampak to enači z grožnjo kot, da bi ga nekdo zapičil z nožem, kar trebuh dodatno travmatizira in zakrči).

Po nosečnosti

Sprememba težišča povzroči aktivacijo hrbtnih mišic. Ker to stanje traja dalj časa lahko mišice ostanejo podzavestno zakrčene in posledično aktivirane tudi, ko nosečnica stoji, leži ali celo spi. Tako si dejansko hrbet nikoli 100% ne spočije. To se lahko zgodi med nosečnostjo. Če mišice postanejo podzavestno napete, lahko to ostane tudi še dalj časa po nosečnosti. Po porodu je potrebno držo in gibanje telesa nazaj uravnovesiti.

Navade in vzorec drže, ki jih ženska pridobi med nosečnostjo se ohranjajo. Trebuh se sicer povrne v stanje pred rojstvom, med tem ko mišice hrbta, nazaj potisnjena ramena, pokrčena kolena in naprej nagnjena glava ostajajo. To gibanje je energijsko neučinkovito, kar ženska občuti v povečani utrujenosti in bolečini. Neredno spanje in skrb za otroka poveča napetosti v telesu. Če želimo preprečit nastanek hernije, skolioze, išiasa je najbolje izvajati AEQ vaje®, ki bodo pomagale ženskam po porodu izničiti gibalne vzorce, ki so jih pridobile med nosečnostjo.
Izvajanje AEQ vaj® bistveno omili in celo odpravi vrsto običajnih nosečniških težav in olajša nosečnost kakor tudi sam porod. AEQ gibi omogočajo nadzor nad mišicami hrbta in trebuha, ter ponovno naučijo, ter »resitirajo« podzavestno zakrčenost, posledično izginejo bolečine v križu, vratu, ramenih, kolkih, kolenih, gležnjih, ukvarjanje z otrokom pa je neovirano in prijetno.

Nosečnica, ki redno izvaja AEQ vaje® omogoči svojim mišicam počitek tudi med spanjem, s tem znatno zmanjša možnost za rizično nosečnost. Rizična nosečnost je največkrat posledica preutrujenih in pretrdih mišic medeničnega dna, trebuha, posledično maternice in materničnega vratu. Boljše zavedanje in nadzor nad krčenjem in sproščanjem, ki se je nosečnica uči z učenjem AEQ metode® pred in/ali med nosečnostjo, pripomoreta k lažjem in hitrejšemu porodu ter zmanjšata tveganje za komplikacije (Ernst, 2015).

Vir:
Aleš Ernst, učitelj AEQ metode® 5. stopnje (2015). Knjiga: Lahkotno iz kroničnih bolečin.

Žiga Božič Žagar, učitelj AEQ metode® 2. stopnje

[03/26/19]   Mnenje in izkušnje stranke po 4. individualnem aktivnem učenju:

Evo kot obljubljeno sem spisal svoje občutke glede AEQ terapije: ravno danes sem po jogi naredil še AEQ in se mi je večer konkretno izboljšal, saj se še zdaj počutim super. V zadnjih mesecih sem naredil nekaj sprememb v življenju in mislim da AEQ igra veliko vlogo pri boljšemu počutju, večji samozavesti in generalno zelo dobremu obdobju v življenju, efekt ni zanemarljiv. Poleg boljšega počutja pa se sedaj večkrat opazim pri slabi drži, napetih ramenih in nepravilnem gibanju in to sedaj večkrat in lažje popravim. To pa spet vpliva na moje počutje, saj imam občutek da prevzemam kontrolo nad svojim telesom. Vaje so sicer zapletene, ampak recept je dokaj preprost: Začni jih delati in sproti dobivaš občutek katere mišice moraš začutiti, vrneš se na PDF in ko vaje nardiš nekajkrat je vse skupaj veliko lažje in bolj smiselno brati. Z vajami bom nadaljeval, mislim da ti bom lahko čez nekaj tednov spet poročal o napredku. Hvala ti!

Aleš Blatnik, Ljubljana

Preiskusite učinek AEQ giba/ AEQ vaje na lastni koži. Kako? poglejte v videu :).

zbz-aeq.si

AEQ metoda® – več kot le vaje 2. del – AEQ Metoda – Žiga Božič Žagar

Na spodnji povezavi si lahko prebere več o tem kako in na kakšen način je potrebno pristopati k AEQ vajam®:
https://www.zbz-aeq.si/archives/621

zbz-aeq.si V prvem delu tega članka sem predstavil AEQ vaje® kot učni proces s katerim se učimo sprostiti podzavestno napete mišice. Podzavestno napete mišice so nastale zaradi čustvenih travm, stresa, hitenja, prisilne in asimetrične drže pri delu ali športu, poškodb ali operacij. Če ne dajemo poz...

Glavni vzrok kroničnih bolečin, pomen bolečine v telesu, kako se jih odpravi. Vse to v spodnjem videu.
Več info na: zbz-aeq.si ali [email protected]

zbz-aeq.si

AEQ metoda® – veliko več kot le vaje 1. del – AEQ Metoda – Žiga Božič Žagar

AEQ metoda® ni fitnes, kjer skozi pet, deset, dvajset ponovitev po tri do pet serij, nezavestno ponavljate in le štejete ponovitve, ter mogoče komaj čakate, da bo konec, ker je težko ali pa celo boli. Na ta način učenje ni možno. Temu se po domače reče piflanje in vsi se dobro spomnite, ko niste v šoli marali kakšnega predmeta, zato ste se raje piflali kot učili. Piflanje pa ni absorpcija znanja, ampak le sprejem informacij in podatkov za določen čas, ki je večinoma zelo kratek. Snov se hitro pozabi in zopet drvimo po isti poti, z isto hitrostjo in ponavljamo stare napake. Namen AEQ metode® je ravno obraten...

Preberite več na spodnji povezavi:
https://www.zbz-aeq.si/archives/603

zbz-aeq.si AEQ metoda® ni fitnes, kjer skozi pet, deset, dvajset ponovitev po tri do pet serij, nezavestno ponavljate in le štejete ponovitve, ter mogoče komaj čakate, da bo konec, ker je težko ali pa celo boli. Na ta način učenje ni možno. Temu se po domače reče piflanje in vsi se dobro spomnite, ko...

Mnenje gospe Sabine o individualnem aktivnem učenju.

Pravkar smo zaključili s prvo skupino 12. tedenskega tečaja v Novem mestu. Iskrena hvala udeležencem za čas in pozornost.

Z naslednjo skupino v Novem mestu začnemo 20.3.2019. Prijavite se na [email protected]

V čem se AEQ metoda® razlikuje od ostalih metod za odpravljanje bolečin ?

🔵 Odpravlja glavni vzrok bolečine in ne samo posledico,
🔵 Zelo prijetna, ne boleča in lahkotna metoda,
🔵 Ker pridobite znanje in ne samo terapijo, lahko to znanje uporabite kadarkoli kasneje v življenju, ob morebitnih težavah,
🔵 AEQ metoda® vam omogoča, da sami odpravite svoje bolečine in težave,
🔵 Je zelo učinkovita kurativa, hkrati pa jo lahko izvajate preventivno, da zmanjšate možnost poškodb in ohranjate lahkotnost in vitalnost še dolgo v starost.
🔵 Izboljšuje čutenje svojega telesa, in povezavo med umom in telesom,
🔵 Uporabljate jo lahko za sproščanje telesne zakrčenosti, kakor tudi za sproščanje uma - dinamična meditacija
🔵 Poleg odpravljanja bolečin prinaša še veliko drugih koristi, katere lahko preberete na spodnji povezavi:
https://www.zbz-aeq.si/o-aeq-metodi

Vabljeni na brezplačno individualno predstavitev (30 min) v Brežicah ali Ljubljani.
Za termin pišite na: [email protected]

Mnenje stranke

Ukvarjam se s fitnesom in kot sam vem je velika verjetnost, da nisem izvajal katere vaje pravilno ze od začetka ko sem zacel, tu je še delo, kjer so kar dosti ponavlajoči se gibi vsak dan. Za AEQ vaje sem se odločil, ker sem opazil neravnovesje v ramenih, imel sem desno ramo nižje kot levo.

Na prvi uri, mi je Žiga predstavil kaj pomeni AEQ in mi predstavil prve vaje. Samo izvajanje vaj pod njegovim nadzorom se mi je zdelo umirjeno in dokaj počasi. Ampak zdaj, ko vem za kaj se gre, mi je to prav pomembno, ker se lahko s počasnimi gibi bolj posvetim samemu sebi, boljše opažam in občutim same vaje med izvajanjem in tudi bolj občutim razliko počutja pred pričetkom in po koncu izvedenih vaj.

AEQ vaje se mi zdijo zelo koristne, ker sem si z njimi predvsem pomagal pri drži, kot tudi pri življenskemu tempu. Vsi vemo, da nas danes velika večina ljudi hiti iz enega mesta na drugo, vedno smo napeti in pod nekim stresom. Z vajami, pa se vemo posvetiti sami sebi, poslušati svoje telo in se sprostiti. Res pa, da se nič nezgodi kar cez noč.

Žiga, kot učitelj AEQ vaj, se mi na prvem mestu zdi zeli prijazen, predvsem zelo sproščena oseba. Vedno ko sem ga prosil za termin, se mi je prilagodil. Med samim izvajanjem vaj posveti veliko pozornost, da res občutiš vajo in se z mislimi osredotočiš na njeno izvajanje.

Marko Hostnik, Krško

Bolečine v hrbtu in hrbtenici

Imate bolečine v hrbtu? Vas je kdaj »presekalo«? Težko sedite, stojite ali ležite? Vas neprijetni občutki v križu omejujejo pri delu, športu?

Bolečine v hrbtu so posledica trdih, negibljivih in predvsem podzavestno zakrčenih mišic hrbta in trebuha. Problem ni, da ima oseba mišice premalo močne, problem je, da so mišice preveč podzavestno napete in utrujene. Ker so podzavestno napete, oseba ne more samo zavestno z umom izklopiti dela posameznega dela telesa, posledično je hrbet vklopljen 24 ur na dan, 7 dni v tednu.

Dokler ima oseba podzavesten mišični tonus v hrbtu povečan, se hrbet ne bo nikoli popolnoma sprostil in odpočil, saj je vklopljen tudi, ko spite. Dejansko je podoben učinek, kot da bi neprestano z hrbtom telovadili ali opravljali delo. Povečan mišični tonus v mišicah nastaja zaradi stresa, pretiranih čustev, hitenja, dolgotrajnega sedenja ali drugih prisilnih drž.

Zmotno je prepričanje, da je boleče in zakrčeno, ne gibljivo telo posledica staranja. Bolečina v telesu posameznika opozarja, da se oseba premalo ukvarja s svojim telesom in z bolečino samo kliče po pozornosti, času in energiji, kot otrok, ki joče, ko je lačen.

Podzavesten mišični tonus je mogoče zelo učinkovito in prijetno odpravit z učenjem AEQ metode®. Najboljši način je individualno aktivno učenje. Pri aktivnem učenju vam pomagam ozavestiti podzavestne zakrčene dele telesa in impulze, ki so v podzavesti pripeljete v zavest in možgane naučite razliko med napeto in sproščeno mišico. Z rednim izvajanjem AEQ vaj® si sami odpravite vzrok bolečine, ne samo posledice, in zopet lahko izvajate aktivnosti, ki ste jih nehali izvajati zaradi bolečine ali strahom pred bolečino.

Žiga Božič Žagar, učitelj AEQ metode® 2.stopnje in učenec AEQ metode® 3. stopnje

zbz-aeq.si

Posvet

Vabljeni na predstavitev individualnega učenja, za termin mi pišite na [email protected] ali se prijavite na spodnji povezavi.

zbz-aeq.si Pomembno je razumeti, da je večina kroničnih bolečin, ponavljajočih se poškodb in degeneracije sklepov posledica načina, kako uporabljamo naša telesa – način, kako sedimo, stojimo in se gibljemo vsak dan iz dneva v dan. In naš živčni sistem je odgovoren, da nam pove, kako uporabljati na...

Urejanje misli

Če ne posvečamo pozornosti v to kaj delamo, izvajamo ta dejanja podzavestno oz. avtomatsko. Če nam po glavi rojijo vedno enake misli, potem vedno sprejemamo enake odločitve. Vedno enake odločitve privedejo do vedno enakega vedenja, vedno enako vedenje povzroči vedno enako izkušnje. Ustvarjanje vedno enakih izkušenj pa izzove vedno enaka čustva. Iz tega izhaja, da so vedno enaka čustva vzrok vedno enakih misli. Če čutite neprijetno čustvo do nečesa ali nekoga, spremenite mišljenje in svoj odnos do te stvari ali človeka in opazujte kako se stvari spreminjajo na drugače...

Preberite več na spodnji povezavi:
https://zbz-aeq.si/wp/2019/02/14/urejanje-misli/

zbz-aeq.si

Volja in mišljenje

Rezultati so posledica naših prepričanj in mišljenja. Lahko so tudi v nasportju z mišljenjem, a bi morali vlagati veliko truda, da to obržimo, kar dolgoročno ni izvedljivo brez škodljivih posledic. Če z rezultati nismo zadovoljni, je nujno, da zavestno definiramo svoje mišljenje, ki je povezano z rezultati. Razmislimo, kje in zakaj smo takšno mišljenje pridobili in ga postono spremenimo. Tako tudi svoje rezultate spremenimo z najmanjšim možni trudom. Pretiravanje v trudu jasno kaže na pomanjkanje razumevanja pravilne mere in premajhnega občutka nad svojim telesom in njegovimi sposobnostmi. Z zavestnim razmišljanjem in pozornostjo, lahko opazimo posledice pretiranega truda ter postopoma spremenimo ta trud. Več truda je več bolečine.

Več na spodnji povezavi:
https://zbz-aeq.si/wp/2019/02/11/volja-in-misljenje/

zbz-aeq.si Volja in mišljenje sta med seboj odvisni in dopolnjujoči. Z voljo lahko spreminjajo mišljenje, od katerega so odvisni naše počutje, življenje in rezultati.

Še 5 prostih mest za nedeljsko delavnico.
Prijavite se na: [email protected]

Napredna delavnica AEQ metode® - Brežice, 10.2.2019 od 9.00 do 11.00

Na delavnici boste pridobili teoretično in praktično znanje, kako lahko sami izboljšate ter odpravite bolečino.

Delavnica je namenjen vsem, ki imate težave s hrbtenico, vas bolijo kolki, ramena, vrat ali kolena, se zbujate nenaspani, čeprav spite dovolj, si želite izboljšati rotacijo trupa in kvaliteto vsakodnevnega življenja.

Delavnica je primerna za vse, ki bi si želeli poglobiti znanje AEQ metode® in izboljšati kompleksnost gibanja.

Več o AEQ metodi® si laho preberete na spodnji povezavi:
www.zbz-aeq.si

Z učenjem principov AEQ metode® in AEQ vaj omogočite odpravo sledečih kroničnih bolečin in težav:
- bolečine v hrbtu
- bolečine v vratu
- išijas
- teniški komolec
- karpalni kanal
- bolečine v kolenu
- petni trn
- hiperlordoza
- hiperkifoza
- sindrom piriformis
- torakalni sindrom
- zamrznjena rama
- glavobol
- plitko dihanje
- migrene
- tendinitis
- mišični krči
- bolečine v sklepih
- kronična utrujenost
- mravljinčenje v dlaneh in prstih rok

Z rednim izvajanjem AEQ vak® si boste tudi izboljšali:
- vpliv stresa in čustev
- Učinkovitost gibanja
- Gibljivost
- Pozornost
- Zavedanje
- Zmanjšali vsakodnevno utrujenost
- Občutek za telo in propriocepcijo

OPOZORILO: Na tečaju je prostih 10 mest zato ne odlašajte s prijavo.
Prijave na delavnico in dodatne informacije:
[email protected]

Delavnica bo potekala v Brežicah, od 9.00 do 11.00, v AEQ centru, Ulica bratov Gerjevič 1a. Oblecite udobna oblačila, da boste lažje izvajali vaje.

Cena delavnice je 20€,

Vaš učitelj:
Žiga Božič Žagar, učenec AEQ metode® 3. stopnje 1/5 in učitelj AEQ metode® 2.stopnje

Want your school to be the top-listed School/college in Brezice?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Location

Category

Telephone

Address


Ulica Bratov Gerjevič 1a
Brezice
8250
Other Schools in Brezice (show all)
Teniški klub Brežice Teniški klub Brežice
Kajuhova 13
Brezice, 8250

Tenis Klub Brežice Kajuhova 13, 8250 Brežice Tel.: 041 679 759

Šola harmonike FRELIH Šola harmonike FRELIH
Trg Izgnancev 4
Brezice, 8250

ŠOLA Vožnje PRAH D.O.O. ŠOLA Vožnje PRAH D.O.O.
Trdinova Ulica 1
Brezice, 8250

Poslovalnica Brežice

Gimnazija Brežice Gimnazija Brežice
Trg Izgnancev 14
Brezice, 8250

GIMNAZIJA BREŽICE Trg izgnancev 14 8250 Brežice E: [email protected] T: (07) 49 92 350 F: (07) 49 92 375 W: www.gimnazija-brezice.si

ETrŠ Brežice ETrŠ Brežice
Bizeljska Cesta 45
Brezice, 8250

Izhaja iz ene najstarejših tradicij ekonomskega izobraževanja na Slovenskem. Zadnjih nekaj let pa izvaja tudi logističnega tehnika - za tehnično usmerjene.

Gimnazija Brežice 2001 C-razred TESTI Gimnazija Brežice 2001 C-razred TESTI
Trg Izgnancev 14
Brezice, 8250