nadezhda__chajka

О бо мне...😊
Надежда Чайко
Педагог хореограф классического танца.
Член Федерации йоги России, Индии.
Специалист по движению.
Работаю с детьми имеющими нарушения ОДА.
А ещё преподаю пилатес и 3D движение в самом центре славного Воронежа🌁

Приглашаю, вас девушки, к себе на занятия! Тонко, грамотно и с вниманием проработаем все тело!
Лето не за горами💐

Запись по телефону или в директ.🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Первые результаты🤗
Разница между фото 4 недели. Девочке 9 лет. Результат промежуточный, но он есть!!!Ещё много работы..

Считается,что такие ножки вариант нормы, что это не диагноз. Но нам не нравиться такая норма!!
*Это не красиво
* У ребёнка болят ножки после долгой ходьбы
* Не стабильный таз
*И да, это не пройдет само и не останется без последствий.

Приходите заниматься.
Есть места в утренней группе.

КРЕСТЕЦ(лат.os sacrum-священная кость)
Если бы вы знали, как он влияет на женскую красоту и здоровье, то ваше утро начиналось бы не с кремов и масок, а с растирания, растягивания и всяческих упражнений для этой священной зоны!!❤️

Итак , волшебная точка нашего тела, крестцовое сплетение нервной системы. Воздействуя на зону крестца через наклоны, приседания, растягивания мы имеем:

✅Активную работу яичников и выработку эстрогена
✅Профилактику варикозного расширения вен
✅ За счёт расслабления тканей снижается боль во время менструации
✅Имеем подтянутый овал лица , сияние и эластичность кожи
✅Лучшую профилактику геморроя..

Наклоны, прогибы,скрутки, глубокая работа с зоной крестца..все это есть у нас в
каждом движении.

Занимайтесь умным фитнесом😉

Предновогодние скидки на абонементы, конечно же есть🎁🌲☃️

Сколиоз-тяжелое прогрессирующее заболевание, заподозрить которое нужно, как можно раньше. Особо опасен подростковый сколиоз из -за скачков роста в период полового созревания по причине прогрессии сколиотической дуги.
Никто не знает причин возникновения сколиоза.
Версий и теорий много.
Никто не застрахован.

Обнаружить сколиоз у ребёнка в домашних условиях можно самостоятельно. Проведите тест Адамса(см. Рис.) Внимательно рассмотрите область спины, если есть выбухание (рёберный горб) на какой либо из сторон, это безусловный повод похода к ортопеду!!

Просвещение родителей в данной теме ,оставляет желать лучшего. Многие не водят детей на плановые приемы к врачам. В умах многих существует ошибочное мнение, что в советское время каждому второму ставили диагноз сколиоз... И ничего...все живы. А в большинстве случаев речь шла о сколиотической осанке, а не об истинном сколиозе и трёх плоскостной деформации позвоночника.. а это колоссальная разница!!!

Смотрите на своих детей!
И будьте здоровы!❤️

Нет плохих и хороших упражнений. Есть упражнения, которые человек не способен выполнить правильно и на данный момент времени они ему принесут больше вреда, чем пользы.

С Кеглем ситуация сложная:

🔻Первая и на мой взгляд самая распространенная проблема ,это игнорирование правильного дыхания. Дышите как попало, получаете обратный эффект ( провоцируете гипертонус, опущение внутренних органов застой крови в малом тазу и ТД..

🔻Изначально копчик находится в поджатом состоянии, это значит мышцы тазового дна постоянно находиться в повышенном напряжении.

🔻А кто-то пытаясь сжимать эти загадочные мышцы , сжимает все ,что угодно,только не их. Провоцируя натуживание, и как результат увеличение степени опущения внутренних органов.

Девушки, в нашем теле ВСЁ взаимосвязано!! Поэтому работаем над улучшением:
🔹Осанки и дыхания
🔹Функциональностью стоп
🔹Подвижностью позвоночника и ТБС
🔹Укреплением мышц стабилизаторов тела

И только тогда мы обеспечим себе здоровое тазовое дно на долгие года!!!
На радость себе и бедному Кегелю😉😊

Продолжается набор в детскую группу. Коррекция осанки, вальгусной деформации стопы, плоскостопия.

Занятия проходят два раза в неделю. Ребенок получает не большие домашние задания и запись урока. Мы ведём дневник и отслеживаем изменения . На занятиях мы работаем со всем телом:
🔹Учимся правильно дышать-раскрываем грудную клетку
🔹Работаем с мячиком-снимаем напряжение
🔹Развиваем баланс-тренируем глубокую мускулатуру
🔹укрепляет стопу, голеностоп, ягодичные мышцы

По всем вопросам пишите в директ.🌼

И будьте здоровы)

Итак, смотрим на пальцы своего ребенка.

Мизинцы:
👣Если они имею форму полуколечка, кривые-это значит, что большой палец не используется при движении и нагрузку берут на себя 4 и 5 пальчики. Опора не правильная, результат нарушение осанки..

👣Молоткообразные пальцы, как будто согнуты по всем суставам- они всегда в напряжении.
Причины:
🔹Изменение осанки, наклон таза назад. Это приводит к напряжению пальцев, они пытаются ухватиться за поверхность,что бы удержать тело в нейтрали.
🔹Использование обуви,которая плохо держится на стопе(сланцы, балетки....)
🔹Обувь не по размеру и пальцы подгибаются,что бы уменьшить длину стопы.

👣Если большой палец отходит к наружи-это значит,что тело отклоняться от срединной линии, чаще всего это наклон вперёд. Чем больше угол между пальцем и срединной линией тем серьезнее проблема!.

Хотите помочь своему ребенку скорректировать постановку стоп и нарушение осанки?
Записывайтесь на пробные ,тестовые занятия.

МЫ УЖЕ НАЧАЛИ. Присоединяйтесь))

И будьте здоровы 💞

Плавные, бессмысленные движения под музыку, которые совершают изящные девы в лосинах.... А мы крепкие парни, тягаем заскорузлые гантели...

Именно так думает 99%мужчин о пилатесе.
А ведь эту систему тренировок изобрел очень крепкий до крайности мужчина-Йозеф Пилатес. Так что пилатес вполне себе для мужчин...
Итак ,основная идея добиться полного мысленного контроля над работой мышц.
Убрать мышечный зажим, дисбаланс, создать правильную осанку, натренировать координацию, равновесие, увеличить силу и гибкость, а заодно улучшить функционирование внутренних органов🤗

И все это довольно тяжёлый труд..мои девы не дадут соврать🥰

Доступны онлайн тренировки..
Звоните, пишите, расскажу подробнее..

И будьте здоровы!!

Плоскостопие, скалиоз...проще предотвратить ,чем потом лечить ...
Коррекционные занятия для детей. Профессионально, тонко.
Маленькие группы, индивидуальный подход к каждому ребенку.

Запись по телефону
+79617864133

Это наша студия
🥰
Красивая, уютная, прекрасно оборудованная!!!

Приходите заниматься!!

Работа со стопами.. очень кропотливая. Детки стараются...

В воскресной группе осталось одно место..
Записаться можно☎️
+79617864133

Признаки,которые говорят о том, что пора позаботиться об осанке ребенка:
🔹Сидит с круглой спиной
🔹Играя на полу,сидит в позе W(фото2)
🔹плечи и лопатки на разном уровне
🔹Косолапит при ходьбе
🔹Ноги как у кузнечика(фото1)
🔹Часто спотыкается падает ,кажется расхлябанным и некоординорованным.
🔹шея вытянута вперёд

Эти нарушения не рассосуться сами собой без последствий для здоровья. Нужно исключить негативное влияние среды и компенсировать нанесенный здоровью вред.
Если вы заметили один или несколько признаков у своего ребенка-не откладывайте, начинайте заниматься!!!

Глаза не врут....они все скажут...

Зрительная система-важнейший механизм работы нервной системы(НС)невероятно сложный и необходимый для выживания.
От качества информации, получаемой от зрения, зависит качество работы НС, а значит качество движения и уровень стресса.

Зрение -это навык, у глаз есть мышцы, которые можно и нужно тренировать. Глазодвигательных мышц 6 пар. Движения важны во всех направлениях. Глазодвигательная активность тесно связана со стволом мозга и обеспечивает иннервацию вестибулярного органа.

Итак
🔹Занимаетесь осанкой и в курсе нет гимнастики для глаз, потеря времени!
🔹Танцы и активности связанные с балансом, не забывай о глазах!
🔹Ходишь на стретчинг ,а гибкости мало? Ты уже знаешь ,что делать😉

В следующем посте базовая гимнастика для глаз...