Ksyusha_stretch

К сожалению, в спорте не работает система "заморозки". Если остановился, вернуться на исходную быстро не получится. Тело помнит многое, но мышцы – нет.
Давайте себе хотя бы небольшие, но всё же тренировки. Пусть даже на одну группу мышц и всего на 15 минут в день ⏳ Как минимум это даст вам возможность почувствовать, что вы управляете своим телом. Как максимум это подарит вам ощущение "могу и буду"💪
#растяжка #шпагат #стретчинг #навстречустретчу #ксюшастретч

Доверяйте своим ощущениям во время занятий спортом 🏋️‍♀️

Тренер может сколько угодно говорить, как правильно, давать свои рекомендации, советы и прочее. НО если во время тренировки или какого-то конкретного упражнения у вас что-то болит или вызывает дискомфорт, значит, тому есть причины, и не стоит продолжать только потому, что так надо.

Всегда можно найти альтернативное положение, движение или упражнение. Или тренера🌝
Так же и с врачами. Меня в последнее время всё больше забавляют специалисты, которые на какие-то жалобы разводят руками и говорят: "У вас не может тут болеть". Так вот знайте: может. И лучше вас самих это никто не может знать. Поэтому будьте внимательны и осторожны по отношению к себе🌷
#стретчинг #навстречустретчу #ксюшастретч

Займите перпендикулярное положение и подышите🧘🏻‍♀️

Недавно открыла для себя дыхательные практики. Самое простое, что можно сделать, чтобы расслабиться, успокоиться, прийти в себя и, так сказать, заземлиться, – просто лечь и подышать. Глубоко и вдумчиво, сосредотачиваясь на каждом вдохе и выдохе. А чтобы добавить к этому всему расслабление мышц, можно принять вот такое положение🙃
✅разгрузить позвоночный отдел (почувствовать, как каждый ваш позвоночек касается пола)
✅можно добавить приведение ног к груди на выдохе – так вы включите в работу мышцы живота, ❗️которые тоже участвуют в образовании крепкого мышечного корсета, что держит наш позвоночник

#дыхание #дыхательныепрактики #стретчинг #здороваяспина #навстречустретчу #ксюшастретч