Susana Garrido Bárrios - Psicologia e Formação

Susana Garrido Bárrios - Psicologia e Formação

#relacoessaudaveis

Maze.byfatimamarques
Maze.byfatimamarques

Comentários

Dia 48/365

Sim, virei a este assunto várias vezes, para relembrar que todos nós precisamos de tempo e espaço para nós próprios. Para relembrar que não é um capricho, nem é um luxo, mas sim uma necessidade básica.

Para conseguirmos estar para os outros, temos de estar para nós primeiro.

#CuideDeSi
#ComeceAgora
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#saudemental #psicologia #terapiaonline #apoio #apoiopsicologico #autocuidado #selfcare #psychology #onlinetherapy
Dia 47/365 — da libertação

Um dos argumentos que mais se ouve de quem duvida dos abusos é a "se está a ser abusada, porque não sai da relação?"
Porque não é fácil sair, porque muitas vezes o abusador é de tal forma manipulador que a vítima é quem se sente culpada, porque a sociedade lhe diz que 'ele é boa pessoa, tu estás a exagerar', porque são isoladas da família e dos amigos, porque lhes é incutido, pelo próprio abusador, que os outros é que lhe querem mal e apenas ele a protege e a ama.

Aos amigos e à família, um repto para não deixarem para quando for tarde demais. Se há indícios de abuso (físico, psicológico, outro), falem e denunciem.

Se a pessoa não consegue pedir ajuda, peçam por ela.

#CuideDosSeus
#AbusoNãoéAmor

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#saudemental #psicologia #terapiaonline #apoio #apoiopsicologico #relacionamentotoxico #relacoesabusivas #toxicrelationships #psychology #mentalhealth #abusiverelationship
Dia 46/365 — da Resiliência

Da Força, da Coragem e do Amor...

Por vezes sentimo-nos no fundo, mas há conseguimos aquele impulso que nos traz novamente à superfície.

Outras vezes, sentimo-nos "desamados", mas eis que surge aquela pessoa que nos desperta novamente.

Há ainda aqueles momentos em precisamos de ajuda, a ajuda essa que nos permite regenerar, de dentro para fora, que nos mostra todo o nosso potencial, todo o nosso valor, toda a nossa força.

No fundo, o "poder" esteve sempre lá, sempre em nós.

#CuideDeSi
#ComeceAgora

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#saudemental #psicologia #terapiaonline #apoio #apoiopsicologico #ansiedade #depressao #autocuidado #mentalhealth #selfcare #therapy #onlinetherapy #mentalhealthawareness
Dia 45/365 — do Amor

Da importância de amar e ser amado para existirmos, em nós, nos outros, e os outros em nós.

Neste dia, dos amores, dos afectos, dos namoros, segue o desejo de relações sãs, das relações que constroem, em que ambos crescem, no respeito, na compreensão, no conforto, na intimidade.

Ao Amor! ❤️

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#saudemental #psicologia #terapiaonline #apoio #apoiopsicologico #relacoessaudaveis #amor
#CuideDeSi #therapy #psychology #mentalhealth #healthyrelationships #valentineday #diadosnamorados
Dia 44/365 — NÃO AO ABUSO

Não posso deixar passar em branco aquilo que vemos na TV.
Não podemos normalizar o abuso emocional, não podemos achar que tem piada, ou que 'ah não fez nada de mal'.
Fez, faz e vai continuar. E se tudo se passa sabendo que está a ser observado, é imaginar o que se passa em privado.

Hoje deixo o meu 'post' de indignação, que é, ao mesmo tempo, um post de informação para vítimas que se estejam a sentir identif**adas com o que se passa.
Claramente a @tvioficial @tvireality @bigbrothertvi são entidades com responsabilidade e quero acreditar que vão agir em conformidade.

Não vale tudo pelas audiências.

Para finalizar quero deixar uma palavra a quem sofre, ou a quem conhece alguém que passe por estas situações:
Falem! Procurem apoio! Não é fácil dar o passo, mas é possível.
Há sempre alguém. Aqui.

Também podem ligar para o número 116 006 | Chamada gratuita | Dias úteis 08h-22h - @apav_online

Errata: na penúltima imagem, onde se lê 'prioritize' deve ler-se 'priorize'
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#saudemental #psicologia #terapiaonline #abusoemocional #relacionamentotoxico #psychology #psicologiaonline #mentalhealth #therapy #toxicrelationships #emotionalabuse
Dia 43/365 — Não-julgamento

(Também) À luz de acontecimentos recentes, senti a necessidade de chamar a atenção para o não-julgamento.

A velocidade estonteante com que se julgam as pessoas, sem nada saber sobre elas, sem saber o que realmente se passa, é assustadora.

A forma como os assuntos são abordados publicamente, assusta ainda mais.

Tem de partir de cada um de nós essa atitude, tal como queremos que se aplique a nós próprios.

Tudo tem o seu tempo e o seu lugar, não pela opinião pública.

Sejamos mais tolerantes.
Hoje. Aqui. Agora.

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#saudemental #psicologia #tolerância #nãojulgamento #empatia #psicologiaonline #tolerance #psychology
Dia 42/365 — Valoriza(-te)

É deixar ir quem despreza, ignora, amesquinha.

F**a quem quer, e quem quer retribui, dá atenção, valoriza... Mas... começa por te valorizar a ti.

#ComeceAgora
#CuideDeSi
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#saudemental #psicologia #terapiaonline #apoio #apoiopsicologico #relacionamentotoxico #relacionamento #mentalhealth #selfcare #therapy #onlinetherapy #mentalhealthawareness #toxicrelationships
Dia 41/365 — do Crescimento

Sempre ouvimos dizer, e com razão, que nada nem ninguém é perfeito, mas às vezes exigimos isso, tanto de nós, como dos outros.

Como pais, como amigos, como parceiros, como colegas, no trabalho, em casa, em sociedade. Quantas vezes nos questionámos acerca das nossas capacidades, quantas vezes nos auto criticamos por causa das nossas falhas?

O primeiro e mais importante passo é olharmos para nós, com humildade, mas também com auto compaixão, percebermos os nossos erros, aceitar, aprender com eles e tentar corrigi-los.

Sejamos suficientemente bons e, mais importante ainda, tentemos ser melhores a cada dia que passa.
Comecemos hoje.

#CuideDeSi
#ComeceAgora

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#saudemental #psicologia #terapiaonline #apoio #apoiopsicologico #ansiedade #depressao #autocuidado #mentalhealth #selfcare #therapy #onlinetherapy #mentalhealthawareness
Dia 40/365 — Auto preservação

Podemos - e devemos - ajudar os outros, estar presente.
Não devemos porém, perdermo-nos nesse processo.
Como podemos ser úteis para os outros quando nos menosprezamos?
Como podemos valorizar alguém, quando fazemos o oposto connosco?

Para sermos para os outros, temos de ser para nós também. Temos de nos valorizar, de nos cuidar. Precisamos de tempo, de espaço, para nós próprios e isso não é egoísmo, é sobrevivência.

#CuideDeSi
#ComeceAgora

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#psicologia #emoções #apoiopsicologico #terapiaonline #terapia #saudemental #ansiedade #depressao #relacionamentos #therapy #onlinetherapy #psychology #mentalhealth #selfcare
Dia 39/365 — em Terapia

Acontece muito, em terapia, constatar que quem nos procura apresenta uma problemática familiar de base, muitas vezes sem dar conta.

O paradoxo ocorre quando o paciente em tratamento é o 'paciente designado' pela família ou grupo porque, provavelmente, é do ponto de vista psicológico, quem apresenta os sintomas do problema. No entanto, numa análise mais profunda, não é esse paciente quem tem mais responsabilidade na dinâmica problemática do grupo ou da família, nomeadamente quando falamos de pacientes mais novos.

Daqui, a importância de tratar a pessoa como um todo, onde precisamos de ter atenção a ela individualmente, mas também no seu ambiente e no seu 'tempo', presente e passado.

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#ComeceAgora #saudemental #psicologia #terapiaonline #apoio #apoiopsicologico #ansiedade #depressao #autocuidado #mentalhealth #selfcare #therapy #onlinetherapy #mentalhealthawareness #toxicrelationships #relacionamentotoxico
Dia 38/365 — campeões!

Bi-campeões, para ser mais precisa!

Uma excelente seleção, com atletas de topo, com treinador treinador de topo e, também, com um apoio de um psicólogo de topo - #JorgeSilvério

Deixo as palavras do próprio:
"Para além de trabalhar os aspetos técnico-táticos, é fundamental trabalhar os aspetos psicológicos, que também são uma componente fundamental do rendimento desportivo"

Obrigada a todos os envolvidos e parabéns a todos nós!

@fpf_virtual
@ordemdospsicologos #seleçãoportuguesafutsal
#desporto
#psicologia
#psicologiadodesporto
#psicólogos
Dia 37/365 — do Estigma

Já é altura de normalizar a procura de ajuda psicológica.
Normalizar o autocuidado e a saúde mental.
Normalizar a vontade de estar bem, de se sentir bem, não apenas fisicamente, mas também psicologicamente.

Vamos?

#CuideDeSi
#ComeceAgora
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#saudemental #psicologia #terapiaonline #apoio #apoiopsicologico #ansiedade #depressao #autocuidado #mentalhealth #selfcare #therapy #onlinetherapy #mentalhealthawareness

Consultas de Psicologia; Aconselhamento Parental; Projectos de Intervenção; Apoio Psico Pedagógic

Funcionando normalmente

26/04/2022

116/365

Quantas são as pessoas que, ao terminar uma relação, dizem que 'nunca mais'?

Um nunca mais que não significa que não queiram voltar a amar, mas que não querem voltar a sofrer.

Fazer as pazes com o passado, terminar ciclos, curar feridas, tudo isto é importante quando se sai de uma relação / situação que não funcionou.
E, só assim, é possível ficar disponível para amar verdadeiramente, paea estará numa relação reciprocamente saudável.

Vamos?




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24/04/2022

115/365

25 de Abril Sempre!

❤️

24/04/2022

Todos devíamos ler e apreender isto:

"Nunca és demasiado importante para ser bom para os outros."

Just be nice - Bryan :)

22/04/2022

112/365

Mais uma live com a Mafalda The RIGHT English ❤️

Falámos sobre gestão de expectativas, numa conversa animada e descomplicada, mas a seriedade e a profundidade que o tema implica.

Para ver o vídeo completo no IG da Mafalda - https://www.instagram.com/tv/CcqusnypH9C/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

21/04/2022

111/365 - Live no Instagram!

Mais uma animada conversa com a Mafalda The RIGHT English .
Desta vez sobre a gestão de expectativas, como lidar com elas, com as várias solicitações e com algumas frustrações pelo caminho.

Vamos partilhar experiências próprias, conhecimentos e teorias, mas queremos também contar com a tua participação!

Envia-nos questões, partilha a tua experiência connosco. Esperamos por ti 😊

Vamos?

https://www.instagram.com/tv/Ccm7TPQFCjd/?igshid=YmMyMTA2M2Y=





20/04/2022

110/365

Parece incoerente? Será mesmo?

Aceitar as nossas emoções, mesmo daquelas que parecem menos positivas, é fundamental.
Se estamos bem em momentos bons, é natural que não estejamos bem em momentos mais complicados.
É sabendo, aceitando, gerindo, compreendendo as nossas emoções, em todo o seu continuum, que nos conhecemos e nos desenvolvemos, durante toda a nossa vida.

Está tudo bem em procurares e aceitares ajuda.

Vamos?



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18/04/2022

108/365 — o Processo

Nada é linear na vida, nem a própria vida.
Temos tempos, momentos, instantes. Uns maravilhosos e quase perfeitos, outros em que as vicissitudes tomam o seu lugar. E entre estes dois extremos, muita banalidade e monotonia.
E é neste carrossel que a vida existe, que existimos nós.

É também neste registo que se estabelecem os processos terapêuticos, em avanços em recaídas, mas sempre num caminho de evolução, de amadurecimento, de 'cura'.

Vamos?



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Watch this reel by susana_barrios_psi on Instagram 15/04/2022

Watch this reel by susana_barrios_psi on Instagram

105/365 - Aproveitar a vida, os momentos, o tempo que temos e as pessoas que amamos.

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Watch this reel by susana_barrios_psi on Instagram hafizhah1_ • Original Audio | Salted Caramel Effect

Photos from Susana Garrido Bárrios - Psicologia e Formação's post 14/04/2022

104/365

É recorrente abordar este tema, na mesma medida em que é recorrente a questão.
A responsabilização da vítima de uma relação abusiva em nada contribui para a resolução da situação em que ela se encontra.
Sair de um enredo de manipulação psicológica, de gaslighting é muito complicado e necessita, muitas vezes, de ajuda externa.

Se identificas estas situações, em ti ou noutras pessoas, sabe que há sempre saída, que há sempre quem possa ajudar. Aqui.




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12/04/2022

102/365
Do processo Terapêutico

São muitas as variáveis a ponderar quando se pensa em iniciar um processo psicoterapêutico. Uma delas será o valor das sessões, mas este é um investimento. Um investimento em si próprio, na sua qualidade de vida, no seu bem estar, com repercussões positivas em todos os domínios, do próprio e de quem nos rodeia, nomeadamente nas relações.

Vamos?





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10/04/2022

100/365 — da Positividade Tóxica

Num mundo obcecado pela "felicidade" constante, sentir tudo pode causar sentimento de culpa.

A Positividade Tóxica é uma abordagem disfuncional de gestão emocional, onde existe uma obsessão com o 'pensamento positivo', mesmo perante experiências profundamente trágicas ou dolorosas.

Há riscos associados a esta forma de pensar, não só para o próprio mas também para os que o rodeiam, mas também há formas de mudar para um processo mais saudável.

Vamos?



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09/04/2022

Há pessoas que passam na nossa vida e nos marcam de forma indelével.
Ter tido a possibilidade de trabalhar (e muito aprender) com o dr. Afonso de Albuquerque na Associação dos Deficientes das Forças Armadas, como estagiária (há mais de 20 anos atrás), foi uma honra.

Obrigada por tudo o que fez por todos nós. O seu legado perdurará.

Faleceu, aos 86 anos, o psiquiatra Afonso de Albuquerque, pioneiro nos estudos sobre o stress pós-traumático. Formado em Medicina pela Universidade de Coimbra em 1960, cumpriu o serviço militar obrigatório em Moçambique, entre 1961 e 1964, quando parte para Inglaterra onde lhe foi atribuído o título de especialista em psiquiatria, pelo Royal College of Psychiatrists.

Em maio de 1972 foi preso pela PIDE por pertencer à Comissão Nacional de Socorro dos Presos Políticos, denunciando uma lista com as torturas praticadas pela polícia política, o que lhe custaria três semanas de prisão em Caxias. Após o 25 de Abril foi delegado da Ordem dos Médicos na Comissão de Extinção da PIDE.

De 1981 até à sua aposentação, em 1997, foi Diretor do Serviço de Psicoterapia Comportamental do Hospital Júlio de Matos.
«No nosso país, a tortura praticada sistematicamente pela PIDE, em muitos milhares de presos políticos em 48 anos de ditadura salazarenta, deixou marcas de sofrimento psicológico e humano que nunca foram devidamente avaliadas, tratadas e compensadas.» Estas palavras de Afonso de Albuquerque podem ser lidas na exposição de longa duração do Museu do Aljube.

À família e amigos, o Museu do Aljube Resistência e Liberdade apresenta as mais sentidas condolências.

📷© Gonçalo Villaverde / Global Imagens

08/04/2022

98/365

Muitas pessoas saem de um relacionamento disfuncional, tóxico ou doentio, apenas para se encontrarem, de seguida, noutro relacionamento disfuncional, tóxico ou doentio.

Mesmo quando há consciência deste padrão, e se tenta alterar procurando diferentes tipos de relação, é difícil evitar a atração inconsciente por pessoas que atraem para registos disfuncionais, activando feridas emocionais e recriando papéis e comportamentos familiares, mesmo (e nomeadamente) os não saudáveis.

Fazer mudanças significativas exige muito esforço. Realisticamente, não é possível mudar padrões de longa data numa questão de semanas. Seja paciente e congratule-se mesmo com as pequenas mudanças. É um processo longo e não linear, mas todos os pequenos avanços irão ajudar a quebrar o ciclo.



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08/04/2022

O pensamento do dia

(do filme: Turning Red)

97/365

#ConversaDaMente Ep 03

Muito obrigada por estarem presentes e pelas interacções. É nestes momentos que sinto que vale a pena sair da minha zona de conforto para fazer estas lives, estar convosco e para vocês.

Aqui fica o registo deste bocadinho!

❤️
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#live #limites #boundaries #psicologia #saudemental #mentalhealthawareness #AutoCuidado #CuideDeSi 07/04/2022

97/365

#ConversaDaMente Ep 03

Muito obrigada por estarem presentes e pelas interacções. É nestes momentos que sinto que vale a pena sair da minha zona de conforto para fazer estas lives, estar convosco e para vocês.

Aqui fica o registo deste bocadinho!

❤️
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#live #limites #boundaries #psicologia #saudemental #mentalhealthawareness #AutoCuidado #CuideDeSi

97/365

Ep 03

Muito obrigada por estarem presentes e pelas interacções. É nestes momentos que sinto que vale a pena sair da minha zona de conforto para fazer estas lives, estar convosco e para vocês.

Aqui fica o registo deste bocadinho!

❤️
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https://www.instagram.com/tv/CcEFB7OKuIy/?utm_medium=copy_link

97/365 #ConversaDaMente Ep 03 Muito obrigada por estarem presentes e pelas interacções. É nestes momentos que sinto que vale a pena sair da minha zona de conforto para fazer estas lives, estar convosco e para vocês. Aqui fica o registo deste bocadinho! ❤️ . . . . . #live #limites #boundaries #psicologia #saudemental #mentalhealthawareness #AutoCuidado #CuideDeSi

07/04/2022

Num mundo em que podes ser o que quiseres, escolhe ser o # 50 ❤️❤️

06/04/2022

96/365

Amanha há live no Instagram https://www.instagram.com/susana_barrios_psi/

Vamos falar sobre os Limites, o que são, que tipo de limites existem, a sua importância e como os podemos estabelecer.

Conto com todos vocês ❤️

Partilhem!

05/04/2022

95/365

Falamos muitas vezes de limites, mas nem sempre compreendemos bem este conceito.
Que tipo de limites existem? Em que consistem? Como podemos estabelecê-los?

Este será o mote da semana, e irei responder a estas questões.

E tu, já pensaste nos teus limites?




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03/04/2022

93/365

Uma boa comunicação é uma parte importante das relações e essencial de qualquer relacionamento saudável.
Todos os relacionamentos têm altos e baixos, mas um estilo de comunicação saudável pode tornar mais fácil lidar com conflitos e construir uma relação mais forte e saudável.

Para isso é necessário conversar um com o outro. Precisamos nos comunicar claramente para evitar mal-entendidos que podem causar mágoa, raiva, ressentimento ou confusão. Seja claro ao comunicar com seu parceiro, para que a sua mensagem possa ser recebida e compreendida.

Também é necessário escutar, já que esta é uma parte muito importante da comunicação eficaz. Um bom ouvinte pode encorajar o parceiro a falar aberta e honestamente.

Há muito para dizer sobre comunicação, nomeadamente sobre a comunicação na relação. O que acham de uma live a falar sobre comunicação saudável na relação?



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