Psicologia Neurocompativel

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Quantas vezes olhaste para o espelho e gostaste do que viste?💄 A #autoestima e o #amorpróprio são uma construção diária. Mas, maioritariamente, as mulheres sentem-se pressionadas a ter um #corpo "dentro dos padrões" da sociedade e, muitas vezes, realizam #dietas restritivas e bastante radicais. Muitas vezes esta falta de harmonia entre #corpo e #mente pode levar à #fomeemocional, muitas vezes associada ao consumo de #alimentos ricos em hidratos de carbono simples (açúcares) ou com a combinação gordura-sal-crocante, que oferecem uma sensação de prazer e bem-estar IMEDIATOS. Contudo, este sentimento dura pouco e, rapidamente, regista-se uma nova quebra de humor, gerando-se um círculo vicioso (muito relacionado com um pico do índice glicémico e com a desarmonia da energia e equilíbrio dos alimentos) - este é o chamado #mecanismoderecompensa ❕No #programa "Amor-Próprio e Liberdade de Restrições Alimentares" (nível 1) poderás aprender a valorizares o teu EU, a seres a tua maior prioridade, aprendendo a cultivar o #amorpróprio. F**arás a saber lidar com #compulsões alimentares, #dietas crónicas ou dificuldades com #perdadepeso, desafios com a imagem corporal e a auto-estima ou outras questões relacionadas com uma alimentação desajustada e disfuncional. ✔ Um programa de 3 meses (inicia a 1 de dezembro) com 40% de descontro para as primeiras 5 inscritas! Se te identificas com este programa, não percas esta oportunidades e inscreve-te no Link da Bio.
Quantas vezes olhaste para o espelho e gostaste do que viste?💄 A #autoestima e o #amorpróprio são uma construção diária. Mas, maioritariamente, as mulheres sentem-se pressionadas a ter um #corpo "dentro dos padrões" da sociedade e, muitas vezes, realizam #dietas restritivas e bastante radicais. Muitas vezes esta falta de harmonia entre #corpo e #mente pode levar à #fomeemocional, muitas vezes associada ao consumo de #alimentos ricos em hidratos de carbono simples (açúcares) ou com a combinação gordura-sal-crocante, que oferecem uma sensação de prazer e bem-estar IMEDIATOS. Contudo, este sentimento dura pouco e, rapidamente, regista-se uma nova quebra de humor, gerando-se um círculo vicioso (muito relacionado com um pico do índice glicémico e com a desarmonia da energia e equilíbrio dos alimentos) - este é o chamado #mecanismoderecompensa ❕No #programa "Amor-Próprio e Liberdade de Restrições Alimentares" (nível 1) poderás aprender a valorizares o teu EU, a seres a tua maior prioridade, aprendendo a cultivar o #amorpróprio. F**arás a saber lidar com #compulsões alimentares, #dietas crónicas ou dificuldades com #perdadepeso, desafios com a imagem corporal e a auto-estima ou outras questões relacionadas com uma alimentação desajustada e disfuncional. ✔ Um programa de 3 meses (inicia a 1 de dezembro) com 40% de descontro para as primeiras 5 inscritas! Se te identificas com este programa, não percas esta oportunidades e inscreve-te em t.ly/R3a3
🍂Chega o #outono e, com ele, o cheiro a #castanhasassadas nas ruas portuguesas. Meia dúzia, uma dúzia… deliciosas e práticas, petiscamo-las sem termos noção de que estamos perante um #fruto nutricionalmente rico. São também uma boa fonte de #energia, #antioxidantes e #minerais como potássio e magnésio. O seu consumo ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e a #resistenciainsulinica e a melhorar a capacidade de #memória e #raciocínio lógico. Além disso, os seus #antioxidantes reduzem a #inflamação e protegem os #neuronios das ações dos radicais livres, relacionados com a redução do #stressoxidativo e a prevenção de doenças cerebrais degenerativas.🌰 Ontem foi Dia de #S.Martinho por isso hoje deixamos uma receita deliciosa de #SopadeCastanha: Ingredientes: 400 g castanhas
1 cebola
1 dente de alho
2 curgetes
1 c. de sopa de azeite
Sal q.b.
Água q.b. 🍽 Modo de Preparação: Descascar, lavar e partir a cebola, o alho e as curgetes em pequenos cubos.
Cozer as castanhas e descascá-las.
Colocar os vegetais todos e as castanhas numa panela, cobrir com água, temperar com sal a gosto e levar ao lume.
Quando os ingredientes estiverem cozidos, triturar com a varinha mágica ou com um robot de cozinha até ficar com um creme homogéneo.
Adicionar o azeite, misturar e servir quente.

Uma receita que aquece a alma🤍
🍊🥑🥕🍓Hoje comemora-se o Dia Europeu da Alimentação e da Cozinha Saudáveis! Quem me segue sabe que hábitos saudáveis na #alimentação é um dos temas mais assíduos da página, pois é fundamental para o nosso bem-estar geral. Ter uma boa alimentação pode, mesmo, ajudar na melhoria de #alteraçõesemocionais, como #ansiedade e #depressão.

Está comprovado cientificamente que aqueles que seguem um regime de #alimentaçãosaudável são capazes de reduzir 16% o risco de #transtornodepressivo , assim uma alimentação rica em determinadas #frutas, #vegetais, #grãosintegrais e #fermentados pode proporcionar uma melhor saúde mental.

👉🏻Hoje deixo algumas #recomendaçõesalimentares fundamentais:

- 🥖come um pequeno almoço salgado em vez de doce;

- 🍒investe nas frutas em vez de sumos ou desidratados;

- 🥦começa as tuas refeições pelos vegetais, depois associa as gorduras e a proteína e deixa os amidos e açucares para o final;

- 🍫evita comer doces isolados, é preferível depois de uma refeição;

- 🌽consumir #grãosintegrais
não recear as #leguminosas
investir nos #vegetais;

- 💧beber uma boa quantidade diária de #água;

- 🍪evitar alimentos processados;

- 🧂descobrir novos #temperos.
"Alimentação saudável é qualidade de vida"
.
.
.
#alimentacaosaudavel #saudemental #diaeuropeudaalimentacao
Já ouviste falar de #psicobióticos ?

Os psicobióticos são parte do grupo dos probióticos e têm um papel importante em certas funções do Sistema Nervoso Central e em comportamentos mediados pelo eixo-intestino-cérebro, tendo também, uma função ansiolítica e anti-depressiva.

Influenciam certos neurotransmissores e proteínas que têm o papel de gerir o equilíbrio neuronal excitação-inibição, o humor e funções cognitivas.

Alguns estudos demonstraram que:
- Lactobacillus plantarum PS128 e Lactobacillus helveticus NS8 reduzem a ansiedade e a depressão e aumentam os níveis de Dopamina, Serotonina e Serotonina e Norepinefrina, respectivamente.

- Bacterium infantis 35624 reduzem comportamentos associados à depressão

- B. Longum 1714 diminui os níveis de stress, ansiedade e depressão.

E onde podemos nós encontrar estes probióticos?
Em alimentos naturalmente fermentados, como:
miso
kefir
kombucha
pickles
chucrute
kimchi
tempeh
natto
e muitos outros.
Deixo-te os hashtags para que possas descobrir mais sobre cada um deles.

E tu, qual a tua experiência com os probióticos? Notaste alterações no teu humor?
Como podemos amar o que nos rodeia sem nos amarmos a nós mesmo? O #amorproprio é um dos alicerces que sustenta a #satisfação em outras áreas da nossa vida e traz o melhor de nós à superfície.

Ter amor-próprio significa teres respeito pelo teu próprio bem-estar e felicidade, significa cuidar das tuas necessidades, seres a tua própria prioridade (em vez de sacrificares o teu bem-estar para agradar aos outros). Amor-próprio significa nunca te contentares com menos do que aquilo que mereces.

Descobrir o que é o amor-próprio para ti, pode ser diferente do que é para outra pessoa, pois temos diferentes maneiras de cuidarmos de nós mesmos. Mas descobrir como é PARA TI, é fundamental para a tua #saúdemental

E não te esqueças: O que vem a seguir não é o mais importante. Importa o aqui e o agora, sentir que somos o presente 🤍
Estamos no #outono e inconscientemente lembramo-nos de sabores e alimentos desta época - o nosso corpo está sintonizado com as estações e sabe o que precisa. Um desses alimentos é a #abóbora 🎃 . Sabias que esta fruta (sim, fruta, imagina!) melhora a #saúde ocular, fortalece o sistema imunitário, melhora a pele e ajuda na manutenção do peso? É, ainda, rica em betacaroteno (que se converte em Vit. A) e uma ajuda fantástica nos problemas digestivos. Hoje trago-te uma receita super simples mas bem confortante para o teu dia a dia com esta maravilha. Aqui vai 👇🏽 #Salada de #Abóbora
📑Ingredientes: 4 chávenas (chá) de Abóbora aos cubos, 2 colheres de sopa de Azeite e Limão, Sal, Tomilho e Linhaça

🍽 Modo de preparo:
Em água a ferver, cozinha a abóbora até ficar 'al dente'. Escorre a água e tempera a abóbora ainda quente com o Azeite, Limão, Sal, Tomilho e Linhaça. Para servir esta iguaria, deixa arrefecer e serve à temperatura ambiente!

👉🏻Quem já está com água na boca?
Uma pequena lembrança para as próximas mudanças.
Psicologia Neurocompativel já foi substituída pela página Irina Psicoach no Instagram.
O próximo passo, assim que autorizado pelo Facebook, será fazer a mesma mudança aqui.

Em breve!
🤷‍♀️Estás sempre com o pensamento a mil, não consegues dormir bem ou sentes um cansaço fora do normal? É muito importante conhecermos as nossas emoções e aprendermos a desenvolver hábitos mais saudáveis e sustentáveis para o nosso corpo e mente, por isso criei um programa especial para todas as mulheres que se sentem ansiosas e exaustas! 💡Neste programa, abordamos não só as tuas emoções e estratégias para as gerires, como trabalhamos a ansiedade ao nível da saúde intestinal, nutrição funcional, atenção plena e auto-cuidado. F**a a conhecer o Programa "Adeus à Ansiedade e Exaustão" e sê uma das 5 pessoas a conseguirem o valor especial de -40% na próxima data: t.ly/f1co

Alimentação Funcional
Health & Wellness Coaching certificado
Psicoterapia Integrativa
Biohacking Holístico

Www.irinapsicoach.com www.irinapsicoach.com

Funcionando normalmente

14/11/2021

Quantas vezes olhaste para o espelho e gostaste do que viste?💄 A #autoestima e o #amorpróprio são uma construção diária. Mas, maioritariamente, as mulheres sentem-se pressionadas a ter um #corpo "dentro dos padrões" da sociedade e, muitas vezes, realizam #dietas restritivas e bastante radicais. Muitas vezes esta falta de harmonia entre #corpo e #mente pode levar à #fomeemocional, muitas vezes associada ao consumo de #alimentos ricos em hidratos de carbono simples (açúcares) ou com a combinação gordura-sal-crocante, que oferecem uma sensação de prazer e bem-estar IMEDIATOS. Contudo, este sentimento dura pouco e, rapidamente, regista-se uma nova quebra de humor, gerando-se um círculo vicioso (muito relacionado com um pico do índice glicémico e com a desarmonia da energia e equilíbrio dos alimentos) - este é o chamado #mecanismoderecompensa ❕No #programa "Amor-Próprio e Liberdade de Restrições Alimentares" (nível 1) poderás aprender a valorizares o teu EU, a seres a tua maior prioridade, aprendendo a cultivar o #amorpróprio. F**arás a saber lidar com #compulsões alimentares, #dietas crónicas ou dificuldades com #perdadepeso, desafios com a imagem corporal e a auto-estima ou outras questões relacionadas com uma alimentação desajustada e disfuncional. ✔ Um programa de 3 meses (inicia a 1 de dezembro) com 40% de descontro para as primeiras 5 inscritas! Se te identificas com este programa, não percas esta oportunidades e inscreve-te no Link da Bio.

Quantas vezes olhaste para o espelho e gostaste do que viste?💄 A #autoestima e o #amorpróprio são uma construção diária. Mas, maioritariamente, as mulheres sentem-se pressionadas a ter um #corpo "dentro dos padrões" da sociedade e, muitas vezes, realizam #dietas restritivas e bastante radicais. Muitas vezes esta falta de harmonia entre #corpo e #mente pode levar à #fomeemocional, muitas vezes associada ao consumo de #alimentos ricos em hidratos de carbono simples (açúcares) ou com a combinação gordura-sal-crocante, que oferecem uma sensação de prazer e bem-estar IMEDIATOS. Contudo, este sentimento dura pouco e, rapidamente, regista-se uma nova quebra de humor, gerando-se um círculo vicioso (muito relacionado com um pico do índice glicémico e com a desarmonia da energia e equilíbrio dos alimentos) - este é o chamado #mecanismoderecompensa ❕No #programa "Amor-Próprio e Liberdade de Restrições Alimentares" (nível 1) poderás aprender a valorizares o teu EU, a seres a tua maior prioridade, aprendendo a cultivar o #amorpróprio. F**arás a saber lidar com #compulsões alimentares, #dietas crónicas ou dificuldades com #perdadepeso, desafios com a imagem corporal e a auto-estima ou outras questões relacionadas com uma alimentação desajustada e disfuncional. ✔ Um programa de 3 meses (inicia a 1 de dezembro) com 40% de descontro para as primeiras 5 inscritas! Se te identificas com este programa, não percas esta oportunidades e inscreve-te no Link da Bio.

14/11/2021

Quantas vezes olhaste para o espelho e gostaste do que viste?💄 A #autoestima e o #amorpróprio são uma construção diária. Mas, maioritariamente, as mulheres sentem-se pressionadas a ter um #corpo "dentro dos padrões" da sociedade e, muitas vezes, realizam #dietas restritivas e bastante radicais. Muitas vezes esta falta de harmonia entre #corpo e #mente pode levar à #fomeemocional, muitas vezes associada ao consumo de #alimentos ricos em hidratos de carbono simples (açúcares) ou com a combinação gordura-sal-crocante, que oferecem uma sensação de prazer e bem-estar IMEDIATOS. Contudo, este sentimento dura pouco e, rapidamente, regista-se uma nova quebra de humor, gerando-se um círculo vicioso (muito relacionado com um pico do índice glicémico e com a desarmonia da energia e equilíbrio dos alimentos) - este é o chamado #mecanismoderecompensa ❕No #programa "Amor-Próprio e Liberdade de Restrições Alimentares" (nível 1) poderás aprender a valorizares o teu EU, a seres a tua maior prioridade, aprendendo a cultivar o #amorpróprio. F**arás a saber lidar com #compulsões alimentares, #dietas crónicas ou dificuldades com #perdadepeso, desafios com a imagem corporal e a auto-estima ou outras questões relacionadas com uma alimentação desajustada e disfuncional. ✔ Um programa de 3 meses (inicia a 1 de dezembro) com 40% de descontro para as primeiras 5 inscritas! Se te identificas com este programa, não percas esta oportunidades e inscreve-te em t.ly/R3a3

Quantas vezes olhaste para o espelho e gostaste do que viste?💄 A #autoestima e o #amorpróprio são uma construção diária. Mas, maioritariamente, as mulheres sentem-se pressionadas a ter um #corpo "dentro dos padrões" da sociedade e, muitas vezes, realizam #dietas restritivas e bastante radicais. Muitas vezes esta falta de harmonia entre #corpo e #mente pode levar à #fomeemocional, muitas vezes associada ao consumo de #alimentos ricos em hidratos de carbono simples (açúcares) ou com a combinação gordura-sal-crocante, que oferecem uma sensação de prazer e bem-estar IMEDIATOS. Contudo, este sentimento dura pouco e, rapidamente, regista-se uma nova quebra de humor, gerando-se um círculo vicioso (muito relacionado com um pico do índice glicémico e com a desarmonia da energia e equilíbrio dos alimentos) - este é o chamado #mecanismoderecompensa ❕No #programa "Amor-Próprio e Liberdade de Restrições Alimentares" (nível 1) poderás aprender a valorizares o teu EU, a seres a tua maior prioridade, aprendendo a cultivar o #amorpróprio. F**arás a saber lidar com #compulsões alimentares, #dietas crónicas ou dificuldades com #perdadepeso, desafios com a imagem corporal e a auto-estima ou outras questões relacionadas com uma alimentação desajustada e disfuncional. ✔ Um programa de 3 meses (inicia a 1 de dezembro) com 40% de descontro para as primeiras 5 inscritas! Se te identificas com este programa, não percas esta oportunidades e inscreve-te em t.ly/R3a3

12/11/2021

🍂Chega o #outono e, com ele, o cheiro a #castanhasassadas nas ruas portuguesas. Meia dúzia, uma dúzia… deliciosas e práticas, petiscamo-las sem termos noção de que estamos perante um #fruto nutricionalmente rico. São também uma boa fonte de #energia, #antioxidantes e #minerais como potássio e magnésio. O seu consumo ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e a #resistenciainsulinica e a melhorar a capacidade de #memória e #raciocínio lógico. Além disso, os seus #antioxidantes reduzem a #inflamação e protegem os #neuronios das ações dos radicais livres, relacionados com a redução do #stressoxidativo e a prevenção de doenças cerebrais degenerativas.🌰 Ontem foi Dia de #S.Martinho por isso hoje deixamos uma receita deliciosa de #SopadeCastanha: Ingredientes: 400 g castanhas
1 cebola
1 dente de alho
2 curgetes
1 c. de sopa de azeite
Sal q.b.
Água q.b. 🍽 Modo de Preparação: Descascar, lavar e partir a cebola, o alho e as curgetes em pequenos cubos.
Cozer as castanhas e descascá-las.
Colocar os vegetais todos e as castanhas numa panela, cobrir com água, temperar com sal a gosto e levar ao lume.
Quando os ingredientes estiverem cozidos, triturar com a varinha mágica ou com um robot de cozinha até ficar com um creme homogéneo.
Adicionar o azeite, misturar e servir quente.

Uma receita que aquece a alma🤍

🍂Chega o #outono e, com ele, o cheiro a #castanhasassadas nas ruas portuguesas. Meia dúzia, uma dúzia… deliciosas e práticas, petiscamo-las sem termos noção de que estamos perante um #fruto nutricionalmente rico. São também uma boa fonte de #energia, #antioxidantes e #minerais como potássio e magnésio. O seu consumo ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e a #resistenciainsulinica e a melhorar a capacidade de #memória e #raciocínio lógico. Além disso, os seus #antioxidantes reduzem a #inflamação e protegem os #neuronios das ações dos radicais livres, relacionados com a redução do #stressoxidativo e a prevenção de doenças cerebrais degenerativas.🌰 Ontem foi Dia de #S.Martinho por isso hoje deixamos uma receita deliciosa de #SopadeCastanha: Ingredientes: 400 g castanhas
1 cebola
1 dente de alho
2 curgetes
1 c. de sopa de azeite
Sal q.b.
Água q.b. 🍽 Modo de Preparação: Descascar, lavar e partir a cebola, o alho e as curgetes em pequenos cubos.
Cozer as castanhas e descascá-las.
Colocar os vegetais todos e as castanhas numa panela, cobrir com água, temperar com sal a gosto e levar ao lume.
Quando os ingredientes estiverem cozidos, triturar com a varinha mágica ou com um robot de cozinha até ficar com um creme homogéneo.
Adicionar o azeite, misturar e servir quente.

Uma receita que aquece a alma🤍

08/11/2021

🍊🥑🥕🍓Hoje comemora-se o Dia Europeu da Alimentação e da Cozinha Saudáveis! Quem me segue sabe que hábitos saudáveis na #alimentação é um dos temas mais assíduos da página, pois é fundamental para o nosso bem-estar geral. Ter uma boa alimentação pode, mesmo, ajudar na melhoria de #alteraçõesemocionais, como #ansiedade e #depressão.

Está comprovado cientificamente que aqueles que seguem um regime de #alimentaçãosaudável são capazes de reduzir 16% o risco de #transtornodepressivo , assim uma alimentação rica em determinadas #frutas, #vegetais, #grãosintegrais e #fermentados pode proporcionar uma melhor saúde mental.

👉🏻Hoje deixo algumas #recomendaçõesalimentares fundamentais:

- 🥖come um pequeno almoço salgado em vez de doce;

- 🍒investe nas frutas em vez de sumos ou desidratados;

- 🥦começa as tuas refeições pelos vegetais, depois associa as gorduras e a proteína e deixa os amidos e açucares para o final;

- 🍫evita comer doces isolados, é preferível depois de uma refeição;

- 🌽consumir #grãosintegrais
não recear as #leguminosas
investir nos #vegetais;

- 💧beber uma boa quantidade diária de #água;

- 🍪evitar alimentos processados;

- 🧂descobrir novos #temperos.
"Alimentação saudável é qualidade de vida"
.
.
.
#alimentacaosaudavel #saudemental #diaeuropeudaalimentacao

🍊🥑🥕🍓Hoje comemora-se o Dia Europeu da Alimentação e da Cozinha Saudáveis! Quem me segue sabe que hábitos saudáveis na #alimentação é um dos temas mais assíduos da página, pois é fundamental para o nosso bem-estar geral. Ter uma boa alimentação pode, mesmo, ajudar na melhoria de #alteraçõesemocionais, como #ansiedade e #depressão.

Está comprovado cientificamente que aqueles que seguem um regime de #alimentaçãosaudável são capazes de reduzir 16% o risco de #transtornodepressivo , assim uma alimentação rica em determinadas #frutas, #vegetais, #grãosintegrais e #fermentados pode proporcionar uma melhor saúde mental.

👉🏻Hoje deixo algumas #recomendaçõesalimentares fundamentais:

- 🥖come um pequeno almoço salgado em vez de doce;

- 🍒investe nas frutas em vez de sumos ou desidratados;

- 🥦começa as tuas refeições pelos vegetais, depois associa as gorduras e a proteína e deixa os amidos e açucares para o final;

- 🍫evita comer doces isolados, é preferível depois de uma refeição;

- 🌽consumir #grãosintegrais
não recear as #leguminosas
investir nos #vegetais;

- 💧beber uma boa quantidade diária de #água;

- 🍪evitar alimentos processados;

- 🧂descobrir novos #temperos.
"Alimentação saudável é qualidade de vida"
.
.
.
#alimentacaosaudavel #saudemental #diaeuropeudaalimentacao

Photos from Psicologia Neurocompativel's post 30/10/2021

Já ouviste falar de #psicobióticos ?

Os psicobióticos são parte do grupo dos probióticos e têm um papel importante em certas funções do Sistema Nervoso Central e em comportamentos mediados pelo eixo-intestino-cérebro, tendo também, uma função ansiolítica e anti-depressiva.

Influenciam certos neurotransmissores e proteínas que têm o papel de gerir o equilíbrio neuronal excitação-inibição, o humor e funções cognitivas.

Alguns estudos demonstraram que:
- Lactobacillus plantarum PS128 e Lactobacillus helveticus NS8 reduzem a ansiedade e a depressão e aumentam os níveis de Dopamina, Serotonina e Serotonina e Norepinefrina, respectivamente.

- Bacterium infantis 35624 reduzem comportamentos associados à depressão

- B. Longum 1714 diminui os níveis de stress, ansiedade e depressão.

E onde podemos nós encontrar estes probióticos?
Em alimentos naturalmente fermentados, como:
miso
kefir
kombucha
pickles
chucrute
kimchi
tempeh
natto
e muitos outros.
Deixo-te os hashtags para que possas descobrir mais sobre cada um deles.

E tu, qual a tua experiência com os probióticos? Notaste alterações no teu humor?

29/10/2021

Como podemos amar o que nos rodeia sem nos amarmos a nós mesmo? O #amorproprio é um dos alicerces que sustenta a #satisfação em outras áreas da nossa vida e traz o melhor de nós à superfície.

Ter amor-próprio significa teres respeito pelo teu próprio bem-estar e felicidade, significa cuidar das tuas necessidades, seres a tua própria prioridade (em vez de sacrificares o teu bem-estar para agradar aos outros). Amor-próprio significa nunca te contentares com menos do que aquilo que mereces.

Descobrir o que é o amor-próprio para ti, pode ser diferente do que é para outra pessoa, pois temos diferentes maneiras de cuidarmos de nós mesmos. Mas descobrir como é PARA TI, é fundamental para a tua #saúdemental

E não te esqueças: O que vem a seguir não é o mais importante. Importa o aqui e o agora, sentir que somos o presente 🤍

Como podemos amar o que nos rodeia sem nos amarmos a nós mesmo? O #amorproprio é um dos alicerces que sustenta a #satisfação em outras áreas da nossa vida e traz o melhor de nós à superfície.

Ter amor-próprio significa teres respeito pelo teu próprio bem-estar e felicidade, significa cuidar das tuas necessidades, seres a tua própria prioridade (em vez de sacrificares o teu bem-estar para agradar aos outros). Amor-próprio significa nunca te contentares com menos do que aquilo que mereces.

Descobrir o que é o amor-próprio para ti, pode ser diferente do que é para outra pessoa, pois temos diferentes maneiras de cuidarmos de nós mesmos. Mas descobrir como é PARA TI, é fundamental para a tua #saúdemental

E não te esqueças: O que vem a seguir não é o mais importante. Importa o aqui e o agora, sentir que somos o presente 🤍

27/10/2021

Estamos no #outono e inconscientemente lembramo-nos de sabores e alimentos desta época - o nosso corpo está sintonizado com as estações e sabe o que precisa. Um desses alimentos é a #abóbora 🎃 . Sabias que esta fruta (sim, fruta, imagina!) melhora a #saúde ocular, fortalece o sistema imunitário, melhora a pele e ajuda na manutenção do peso? É, ainda, rica em betacaroteno (que se converte em Vit. A) e uma ajuda fantástica nos problemas digestivos. Hoje trago-te uma receita super simples mas bem confortante para o teu dia a dia com esta maravilha. Aqui vai 👇🏽 #Salada de #Abóbora
📑Ingredientes: 4 chávenas (chá) de Abóbora aos cubos, 2 colheres de sopa de Azeite e Limão, Sal, Tomilho e Linhaça

🍽 Modo de preparo:
Em água a ferver, cozinha a abóbora até ficar 'al dente'. Escorre a água e tempera a abóbora ainda quente com o Azeite, Limão, Sal, Tomilho e Linhaça. Para servir esta iguaria, deixa arrefecer e serve à temperatura ambiente!

👉🏻Quem já está com água na boca?

Estamos no #outono e inconscientemente lembramo-nos de sabores e alimentos desta época - o nosso corpo está sintonizado com as estações e sabe o que precisa. Um desses alimentos é a #abóbora 🎃 . Sabias que esta fruta (sim, fruta, imagina!) melhora a #saúde ocular, fortalece o sistema imunitário, melhora a pele e ajuda na manutenção do peso? É, ainda, rica em betacaroteno (que se converte em Vit. A) e uma ajuda fantástica nos problemas digestivos. Hoje trago-te uma receita super simples mas bem confortante para o teu dia a dia com esta maravilha. Aqui vai 👇🏽 #Salada de #Abóbora
📑Ingredientes: 4 chávenas (chá) de Abóbora aos cubos, 2 colheres de sopa de Azeite e Limão, Sal, Tomilho e Linhaça

🍽 Modo de preparo:
Em água a ferver, cozinha a abóbora até ficar 'al dente'. Escorre a água e tempera a abóbora ainda quente com o Azeite, Limão, Sal, Tomilho e Linhaça. Para servir esta iguaria, deixa arrefecer e serve à temperatura ambiente!

👉🏻Quem já está com água na boca?

26/10/2021

Uma pequena lembrança para as próximas mudanças.
Psicologia Neurocompativel já foi substituída pela página Irina Psicoach no Instagram.
O próximo passo, assim que autorizado pelo Facebook, será fazer a mesma mudança aqui.

Em breve!

Uma pequena lembrança para as próximas mudanças.
Psicologia Neurocompativel já foi substituída pela página Irina Psicoach no Instagram.
O próximo passo, assim que autorizado pelo Facebook, será fazer a mesma mudança aqui.

Em breve!

25/10/2021

🤷‍♀️Estás sempre com o pensamento a mil, não consegues dormir bem ou sentes um cansaço fora do normal? É muito importante conhecermos as nossas emoções e aprendermos a desenvolver hábitos mais saudáveis e sustentáveis para o nosso corpo e mente, por isso criei um programa especial para todas as mulheres que se sentem ansiosas e exaustas! 💡Neste programa, abordamos não só as tuas emoções e estratégias para as gerires, como trabalhamos a ansiedade ao nível da saúde intestinal, nutrição funcional, atenção plena e auto-cuidado. F**a a conhecer o Programa "Adeus à Ansiedade e Exaustão" e sê uma das 5 pessoas a conseguirem o valor especial de -40% na próxima data: t.ly/f1co

🤷‍♀️Estás sempre com o pensamento a mil, não consegues dormir bem ou sentes um cansaço fora do normal? É muito importante conhecermos as nossas emoções e aprendermos a desenvolver hábitos mais saudáveis e sustentáveis para o nosso corpo e mente, por isso criei um programa especial para todas as mulheres que se sentem ansiosas e exaustas! 💡Neste programa, abordamos não só as tuas emoções e estratégias para as gerires, como trabalhamos a ansiedade ao nível da saúde intestinal, nutrição funcional, atenção plena e auto-cuidado. F**a a conhecer o Programa "Adeus à Ansiedade e Exaustão" e sê uma das 5 pessoas a conseguirem o valor especial de -40% na próxima data: t.ly/f1co

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Seixal, 2855-576

Somos um centro de estética e formação localizado em Sta Marta do Pinhal...Não há bela/o sem...?!

Joana Clemente - Psicomotricidade e Massagem Terapêutica Joana Clemente - Psicomotricidade e Massagem Terapêutica
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A intervenção psicomotora utiliza a ação, a manipulação de objetos, a exploração do meio e a interação com o outro de modo a promover experiências significafivas, facilitando a sua adaptação ao meio envolvente.

PMRCorroios PMRCorroios
Rua Associação Dos Reformados De Corroios N.º19 Letra A, Loja Dt.ª
Seixal, 2855-109

Bem vindo a escola onde são os alunos que fazem a diferença!!!

Positive Kids Positive Kids
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Acompanhamento escolar Para ter sucesso escolar, é preciso equilíbrio e normas de boa conduta no decorrer do habito de estudar.

RIVER - Academia de Estudo RIVER - Academia de Estudo
Travessa Dos Lusíadas Nº6
Seixal, 2840-535

Apoio ao estudo desde 1º ciclo ao ensino secundário, transporte escolar, psicologia, terapia da fala, ensino especial, horário alargado, centro explicações

Abecedários e Algarismos - Centro de Estudos e ATL Abecedários e Algarismos - Centro de Estudos e ATL
Avenida Carlos De Oliveira, Loja Nº30 A
Seixal, 2840-215 SEIXAL

O Abecedários e Algarismos é um espaço de âmbito escolar que pretende dar continuidade ao trabalho desenvolvido nas escolas dos nossos alunos.

Escola Básica Dr. António Augusto Louro Escola Básica Dr. António Augusto Louro
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Agrupamento de Escolas Dr. António Augusto Louro

Casa Capaz Casa Capaz
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Idealizada por duas irmãs apaixonadas pelo Método Montessori, a Casa Capaz nasceu em 2016 no Seixal. É um espaço dedicado a toda a família onde se divulgam temas referentes a Parentalidade, Educação, Sustentabilidade e Auto-Cuidado.

YA. Youth Academy YA. Youth Academy
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Centro Educativo Educação Pela Arte Promoção da Saúde

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Seixal

Pagina pessoal e de trabalho/treinador, formado em musculação,nutrição e pt. Acompanhamento online ou presencial. Contactem para tudo o que precisarem!