Nutricionista Iria Ferreira

Já conhece o descodif**ador de rótulos?

Atualmente temos que fazer muitas escolhas de alimentos num curto espaço de tempo e saber ler rótulos é importante para tomar as melhores decisões.

Como utilizar?
Compare a informação constante no rótulo do alimento ou bebida por 100g ou 100ml, respetivamente, com a informação disponibilizada na imagem (gordura, gordura saturada, açúcares e sal).

A ideia é que opte por alimentos e bebidas com nutrientes maioritariamente na categoria verde, modere aqueles com um ou mais nutrientes na categoria amarela e evite aqueles com um ou mais nutrientes na categoria vermelha.

Guarde esta informação para que chegue a mais pessoas e marque nos comentários aquela amiga que também gostaria de receber esta informação.

#nutricoach #nutricionista #coach #emagrecersemfome #emagrecerparasempre #nutrição #saciedade #aprenderacomer #alimentacaosaudavel #alimentacao #coaching #reeducacaoalimentar #consultanutricaoonline #metabolismo #emagrecimento #nutricionistairiaferreira #coachdeemagrecimento #foconoobjetivo

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Atualmente temos que fazer muitas escolhas de alimentos num curto espaço de tempo e saber ler rótulos é importante para tomar as melhores decisões.

Como utilizar?
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A ideia é que opte por alimentos e bebidas com nutrientes maioritariamente na categoria verde, modere aqueles com um ou mais nutrientes na categoria amarela e evite aqueles com um ou mais nutrientes na categoria vermelha.

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🙃Sente que não consegue ter a motivação certa para emagrecer?

🙃Tem roupa no armário que já deixou de lhe servir?

🙃A ansiedade faz com que compense na comida?

🙃Sozinha não tem força de vontade?

Mas não tem ser assim.

👉Estou aqui para ajudá-la.
Com orientação e acompanhamento motivacional vai gerir melhor o seu peso e a sua relação com a comida.

👉Presencial ou Online marque a sua primeira sessão e mude a sua vida.

Envie-me mensagem:
📌Tlm 937984681
mail: [email protected]

E permita que o Ano 2022 seja um ano de viragem na sua vida!

#nutricoach #nutricionista #coach #emagrecersemfome #emagrecerparasempre #nutrição #saciedade #aprenderacomer #alimentacaosaudavel #alimentacao #coaching #reeducacaoalimentar #consultanutricaoonline #metabolismo #emagrecimento #aumentomassamuscular #nutricionistairiaferreira #coachdeemagrecimento #foconoobjetivo🎯💪👊

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🙃Sozinha não tem força de vontade?

Mas não tem ser assim.

👉Estou aqui para ajudá-la.
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E permita que o Ano 2022 seja um ano de viragem na sua vida!

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Nada mau para o primeiro dia do ano, quase 20.000 passos. E só podia ser assim com o dia maravilhoso que esteve.
Amanhã há mais 😀😀😀

Nada mau para o primeiro dia do ano, quase 20.000 passos. E só podia ser assim com o dia maravilhoso que esteve.
Amanhã há mais 😀😀😀

Fazer a diferença na vida das pessoas é o que de melhor tem a minha profissão e fico sempre muito feliz e grata quando recebo uma mensagem tão bonita como esta.

Como Nutricionista sou apaixonada pelo que faço e muito em particular a trabalhar o emagrecimento no feminino❤️

Como coach sinto-me feliz por ajudar mulheres a sentirem-se mais leves, não só no corpo como na alma e a ver como a reeducação alimentar, a adopção de uma nova mentalidade e estilos de vida mais alinhados com o seu propósito, impactam na sua saúde e bem estar.

E todos os dias sou muito grata por isso 🙏❤😀

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Como Nutricionista sou apaixonada pelo que faço e muito em particular a trabalhar o emagrecimento no feminino❤️

Como coach sinto-me feliz por ajudar mulheres a sentirem-se mais leves, não só no corpo como na alma e a ver como a reeducação alimentar, a adopção de uma nova mentalidade e estilos de vida mais alinhados com o seu propósito, impactam na sua saúde e bem estar.

E todos os dias sou muito grata por isso 🙏❤😀

A todos os meus queridos amigos, pacientes e seguidores, desejo um Excelente Ano Novo, com muita saúde, alegria, felicidade e prosperidade.

#nutricionista #coach #emagrecersemfome #emagrecerparasempre #saciedade #aprenderacomer #alimentacaosaudavel #alimentacao #coaching #reeducacaoalimentar #consultanutricaoonline #metabolismo #emagrecimento #nutricionistairiaferreira #coachdeemagrecimento #nutricoach #nutricao #foconoobjetivo

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Ainda por cima atacam na quadra festiva.

Ninguém merece!

Quem é que já está a sentir por aí?

Diga aqui nos comentários”Eu” 👇👇👇

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Gratidão é reconhecer que a vida é um presente único e irrepetível.

Cada pequeno detalhe da vida merece a nossa gratidão.

A gratidão desbloqueia a abundância da vida.

A gratidão proporciona-nos uma perspetiva maior do propósito e da alegria da vida.

A gratidão é a memória do coração.

Seja grata todos os dias!

#nutricionista #coach #emagrecersemfome #emagrecerparasempre #saciedade #aprenderacomer #alimentacaosaudavel #alimentacao #coaching #reeducacaoalimentar #consultanutricaoonline #metabolismo #emagrecimento #nutricionistairiaferreira #coachdeemagrecimento #nutricoach #nutricao #foconoobjetivo

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Cada pequeno detalhe da vida merece a nossa gratidão.

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A gratidão é a memória do coração.

Seja grata todos os dias!

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E já estamos na semana do Natal.

Ou foi impressão minha ou este ano passou mais depressa?

Hoje venho aqui, apenas, desejar que este Natal nos traga muitos momentos de alegria e felicidade junto da família, com muita saúde e paz.

E, claro, que não nos falte uma mesa cheia de coisas boas e saudáveis.

#nutricionista #coach #emagrecersemfome #emagrecerparasempre #saciedade #aprenderacomer #alimentacaosaudavel #alimentacao #coaching #reeducacaoalimentar #consultanutricaoonline #metabolismo #emagrecimento #nutricionistairiaferreira #coachdeemagrecimento #nutricoach #nutricao #foconoobjetivo

E já estamos na semana do Natal.

Ou foi impressão minha ou este ano passou mais depressa?

Hoje venho aqui, apenas, desejar que este Natal nos traga muitos momentos de alegria e felicidade junto da família, com muita saúde e paz.

E, claro, que não nos falte uma mesa cheia de coisas boas e saudáveis.

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E quem não gosta de um belo arroz-doce?

Hoje a proposta é um arroz-doce delicioso, muito cremoso, mas com menos calorias pois não é adoçado com açúcar.

📕 Aqui vai a receita 📌

Ingredientes:
1 l leite meio-gordo
4 dl de água
250 g de eritritol
200 g de arroz carolino
1 colher de sopa de manteiga
1 pitada de sal
1 casquinha de limão
3 gemas de ovo
Canela em pó qb

Preparação:

👉 Coloque a água num tacho, junte a pitada de sal, a casca de limão e o pau de canela, leve ao lume e deixe começar a ferver.

👉 Junte o arroz e deixe cozer, mexendo de vez em quando, até que fique quase sem água.

👉 Num tacho à parte, aqueça o leite.

👉 Vá depois adicionando o leite ao tacho do arroz, aos poucos e mexendo de vez em quando, e deixe cozer o arroz até f**ar macio e bem cremoso.

👉 Junte depois o eritritol e a manteiga, mexa e deixe ferver mais 5 minutos.

👉 Numa tigela, bata as gemas, adicione um pouco do arroz, mexendo até f**ar morno.

👉 Adicione depois ao tacho mexendo sempre e deixando cozer ligeiramente.

👉 Retire do lume, rejeite a casca de limão e o pau de canela, verta para uma tigela e deixe arrefecer.

👉 Depois de frio, polvilhe com canela.

Experimente e envie-me foto.

#nutricoach #nutricionista #coach #emagrecersemfome #emagrecerparasempre #nutrição #saciedade #aprenderacomer #alimentacaosaudavel #alimentacao #coaching #reeducacaoalimentar #consultanutricaoonline #metabolismo #emagrecimento #aumentomassamuscular #nutricionistairiaferreira #coachdeemagrecimento #foconoobjetivo

E quem não gosta de um belo arroz-doce?

Hoje a proposta é um arroz-doce delicioso, muito cremoso, mas com menos calorias pois não é adoçado com açúcar.

📕 Aqui vai a receita 📌

Ingredientes:
1 l leite meio-gordo
4 dl de água
250 g de eritritol
200 g de arroz carolino
1 colher de sopa de manteiga
1 pitada de sal
1 casquinha de limão
3 gemas de ovo
Canela em pó qb

Preparação:

👉 Coloque a água num tacho, junte a pitada de sal, a casca de limão e o pau de canela, leve ao lume e deixe começar a ferver.

👉 Junte o arroz e deixe cozer, mexendo de vez em quando, até que fique quase sem água.

👉 Num tacho à parte, aqueça o leite.

👉 Vá depois adicionando o leite ao tacho do arroz, aos poucos e mexendo de vez em quando, e deixe cozer o arroz até f**ar macio e bem cremoso.

👉 Junte depois o eritritol e a manteiga, mexa e deixe ferver mais 5 minutos.

👉 Numa tigela, bata as gemas, adicione um pouco do arroz, mexendo até f**ar morno.

👉 Adicione depois ao tacho mexendo sempre e deixando cozer ligeiramente.

👉 Retire do lume, rejeite a casca de limão e o pau de canela, verta para uma tigela e deixe arrefecer.

👉 Depois de frio, polvilhe com canela.

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✔️ Done!

📌 Mais uma aula de localizada logo pela manhã.

☑️ Amanhã há mais 😜

✔️ Done!

📌 Mais uma aula de localizada logo pela manhã.

☑️ Amanhã há mais 😜

E se este Natal os doces forem mais saudáveis e igualmente deliciosos? 🎄

Hoje a sugestão que vos trago é uma receita da minha infância, que recordo com carinho mas, claro, desta vez, sem açúcar refinado.

Farófias

📌Receita 📌

Ingredientes:

5 ovos grandes

5 colheres de sopa de eritritol (adoçante granulado que pode comprar numa loja de produtos dietéticos e usar em igual proporção como se tratasse de açúcar e tem zero calorias)

1 l de leite ou bebida vegetal não açucarada

1 colher de sobremesa de farinha Maizena

1 casquinha de limão

Canela em pó qb

📕 Preparação:

👉 Leve ao lume um tacho largo com o leite, 3 colheres de sopa de eritritol e a casquinha de limão, deixe começar a ferver e reduza o lume para o mínimo.

👉 Separe as claras das gemas.

👉 Bata as claras em castelo bem firme, junte 2 colheres de sopa de eritritol e bata mais um pouco.

👉 Deite 2 colheradas de claras no tacho e deixe-as cozer cerca de 5 minutos, virando-as a meio.

👉 Retire as farófias, escorra-as e coloque-as numa taça grande.

👉 Deixe arrefecer um pouco o leite.

👉 Misture a farinha Maizena com as gemas e adicione ao tacho mexendo com umas varas.

👉 Volte a levar o tacho ao lume e deixe cozinhar, mexendo sempre, até engrossar.

👉 Regue as farófias com este creme e polvilhe com canela em pó.

👉 Está pronto e f**a delicioso.

Experimente e envie-me foto que eu vou adorar.

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E se este Natal os doces forem mais saudáveis e igualmente deliciosos? 🎄

Hoje a sugestão que vos trago é uma receita da minha infância, que recordo com carinho mas, claro, desta vez, sem açúcar refinado.

Farófias

📌Receita 📌

Ingredientes:

5 ovos grandes

5 colheres de sopa de eritritol (adoçante granulado que pode comprar numa loja de produtos dietéticos e usar em igual proporção como se tratasse de açúcar e tem zero calorias)

1 l de leite ou bebida vegetal não açucarada

1 colher de sobremesa de farinha Maizena

1 casquinha de limão

Canela em pó qb

📕 Preparação:

👉 Leve ao lume um tacho largo com o leite, 3 colheres de sopa de eritritol e a casquinha de limão, deixe começar a ferver e reduza o lume para o mínimo.

👉 Separe as claras das gemas.

👉 Bata as claras em castelo bem firme, junte 2 colheres de sopa de eritritol e bata mais um pouco.

👉 Deite 2 colheradas de claras no tacho e deixe-as cozer cerca de 5 minutos, virando-as a meio.

👉 Retire as farófias, escorra-as e coloque-as numa taça grande.

👉 Deixe arrefecer um pouco o leite.

👉 Misture a farinha Maizena com as gemas e adicione ao tacho mexendo com umas varas.

👉 Volte a levar o tacho ao lume e deixe cozinhar, mexendo sempre, até engrossar.

👉 Regue as farófias com este creme e polvilhe com canela em pó.

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E que tal esta mousse de cacau, sem pecado, para a sua mesa de Natal?

Receita 📌

▶️ 2 abacates maduros médios

▶️ 150 g Tâmaras da Tunísia ou Medjool (sem serem banhadas c/ xarope de glicose) sem caroço ou pasta de tamaras

▶️ 60 ml gelo ou água gelada

▶️ 40 g cacau cru em pó sem açúcar (ex: da Próvida)

▶️ 60g avelãs torradas

Preparação:

👉 Triturar tudo num copo da varinha mágica, exceto as avelãs.

👉 Colocar numa taça ou em taças individuais.

👉 Por fim, triturar as avelãs grosseiramente e envolver.

Decorar com uma avelã e colocar no frio.

Delicioso!

Experimente e envie-me fotos.

Combinado?

#nutricoach #nutricionista #coach #emagrecersemfome #emagrecerparasempre #nutrição #saciedade #aprenderacomer #alimentacaosaudavel #alimentacao #coaching #reeducacaoalimentar #consultanutricaoonline #metabolismo #emagrecimento #aumentomassamuscular #nutricionistairiaferreira #coachdeemagrecimento #foconoobjetivo

E que tal esta mousse de cacau, sem pecado, para a sua mesa de Natal?

Receita 📌

▶️ 2 abacates maduros médios

▶️ 150 g Tâmaras da Tunísia ou Medjool (sem serem banhadas c/ xarope de glicose) sem caroço ou pasta de tamaras

▶️ 60 ml gelo ou água gelada

▶️ 40 g cacau cru em pó sem açúcar (ex: da Próvida)

▶️ 60g avelãs torradas

Preparação:

👉 Triturar tudo num copo da varinha mágica, exceto as avelãs.

👉 Colocar numa taça ou em taças individuais.

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Delicioso!

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