Nutricionista Iria Ferreira, Rua Dr. António Granjo nº 25

16/07/2021

Hum... para aqueles momentos que apetece mesmo um docinho, que tal derreter um quadradinho de chocolate preto e molhar aí umas rodelas de banana?

O resultado só pode ser delicioso.

Foi o que fez uma das minhas queridas clientes (FS) e depois enviou-me esta maravilhosa foto.

Digam lá que não ficou lindo?

PS: Usem chocolate preto com mais de 85% de cacau.

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16/07/2021

É um orgulho enorme ver o florescimento das minhas queridas clientes..
Juntas somos mais fortes.
@mudar.de.dentro.para.fora

15/07/2021

Gratidão é reconhecer que a vida é um presente único e irrepetível.

Cada pequeno detalhe da vida merece a nossa gratidão.

A gratidão desbloqueia a abundância da vida.

A gratidão proporciona-nos uma perspetiva maior do propósito e da alegria da vida.

A gratidão é a memória do coração.

Pelo que é que vai ser grata hoje?

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13/07/2021

"Será que para emagrecer vou ter de cozinhar pratos diferentes do resto da família?"

É com grande frequência que me colocam esta questão e a minha resposta é sempre:

É claro que não!

Os novos hábitos que vai adquirir inserem-se no âmbito de uma alimentação saudável.

A alimentação que vai fazer facilmente se vai adequar a todos, inclusivamente, vai melhorar o equilíbrio dos pratos lá de casa e todos vão beneficiar.

A ideia é precisamente comer em comunhão com a sua família, sem ansiedade e sem stress com receitas bem agradáveis cheias de cor e sabor.

Partilhe esta informação com aquela amiga que quer emagrecer.

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13/07/2021

Como Nutricionista sou apaixonada pelo que faço e muito em particular a trabalhar o emagrecimento no feminino❤️

Como coach sinto-me feliz por ajudar mulheres a sentirem-se mais leves, não só no corpo como na alma e a ver como a reeducação alimentar, a adopção de uma nova mentalidade e estilos de vida mais alinhados com o seu propósito, impactam na sua saúde e bem estar.

E todos os dias sou muito grata por isso 🙏❤😀

Photos from Nutricionista Iria Ferreira's post

12/07/2021

Espetáculo este trabalho manual, que a minha querida cliente Ana Paula desenvolveu, refletindo os exercícios de coaching que temos trabalhado nas nossas sessões.

E já lá vão 5,3 Kg.

Fico tão feliz quando há esta entrega e vejo os resultados a acontecerem.

É por isso que como Nutricionista sou apaixonada pelo que faço e muito em particular a trabalhar o emagrecimento no feminino❤️

E como coach sinto-me feliz por ajudar mulheres a sentirem-se mais leves, não só no corpo como na alma e a ver como a reeducação alimentar, a adopção de uma nova mentalidade e estilos de vida mais alinhados com o seu propósito, impactam na sua saúde e bem estar.

E todos os dias sou muito grata por isso 🙏❤😀

11/07/2021

Que belo repasto que vai ser por aqui.

E o vosso, como foi?

11/07/2021

Hoje deparei-me com esta imagem e resolvi publicá-la porque reflete bem aquilo que temos de ter em conta no nosso autocuidado.

O que tem feito para cuidar das suas “7 saúdes”?

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10/07/2021

Pequeno-almoço de hoje:

Iogurte grego magro com banana, granola não açucarada com frutos secos e bagas de goji e canela.

E o seu como foi?

Conte aqui nos comentários. 👇👇👇

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09/07/2021

Lembre-se, somos todos diferentes e é aí que reside a beleza de cada um.

Não se compare com ninguém porque você é unica.

E você é extraordinária exatamente como é.

💐🌼🌻🌸🌷💮🌿🏵☘🌹🍀🥀🌳🌻🌺🌴🌼🍁🌾🍂🍃⚘🌷🌿☘🌵🍃🌾🌼🍃

#nutricionistairiaferreira
#loveyourself

08/07/2021

O almocinho de hoje estava espetacular.

Ainda foi temperado com azeite e sumo de limão.

Quem gosta de peixe-espada diga "Eu" nos comentários.

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08/07/2021

Como Nutricionista sou apaixonada pelo que faço e muito em particular a trabalhar o emagrecimento no feminino❤️

Como coach sinto-me feliz por ajudar mulheres a sentirem-se mais leves, não só no corpo como na alma e a ver como a reeducação alimentar, a adopção de uma nova mentalidade e estilos de vida mais alinhados com o seu propósito, impactam na sua saúde e bem estar.

E todos os dias sou muito grata por isso 🙏❤😀

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07/07/2021

👉 Está farta de fazer dietas super restritivas e impossíveis de manter durante muito tempo?⁉️
👉Acaba por desistir e volta a engordar?⁉️
👉Não tem ideias para receitas simples e práticas que possam ser feitas para toda a família⁉️
👉Sente que as suas roupas já não lhe ficam bem e já não gosta de se olhar ao espelho?⁉️
👉Acha que para emagrecer tem de passar fome ou prescindir, completamente, do que gosta?⁉️

🕰⏰⏳Está na hora de tratar de si, de descomplicar e desmistificar o que pode fazer para, de uma vez por todas, perceber como resgatar o seu peso ideal e elevar a sua auto-estima. 🌹

✍️ Envie-me uma mensagem dizendo qual é o seu caso para que eu possa ajudá-la.
e- mail: [email protected]
Tlm 937984681

📌 E verá que, com a orientação e o acompanhamento certo, conseguirá manter o foco e a motivação necessários para emagrecer, sem sacrifício e de forma definitiva.
Para que no final se sinta uma mulher mais leve e feliz!

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05/07/2021

Sabia que rir nos trás imensos benefícios?

Confira aqui 👇

✍️ Redução do stress

✍️ Melhoria da qualidade de sono

✍️ Fortalecimento abdominal

✍️ Combate ao surgimento de rugas

✍️ Melhor circulação sanguínea

✍️ Melhora a respiração

✍️ Ajuda a queimar calorias

✍️ Melhora a digestão

✍️ Fortalecimento do sistema imunológico

✍️ Estímulo da criatividade

✍️ Criação de laços com outras pessoas

Por isso não se esqueça: Uma risada por dia não sabe o bem que lhe fazia 😂🤣😂

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03/07/2021

Hoje foi assim, cá por casa, à hora do almoço: Chocos assados cortadinhos, com cebola e salsa picada, batatinha assada com a casca e uma bela salada.
Uma delicia.
Quem gosta?

01/07/2021

E que tal o meu peixinho assado? São servidos?

📌 Receita:

Ingredientes:

1 peixe inteiro ou às postas
2 alhos
1 cebola grande
1 tomate grande
1 pimento vermelho médio
6 batatas médias (branca ou doce – como preferir)
2 colheres de sopa de azeite
Colorau qb
Açafrão qb
Pimenta preta qb
Salsa qb
Coentros qb
Vinho branco qb
Sal qb

Preparação:

Num tabuleiro de ir ao forno tempere o peixe, devidamente arranjado e limpo, com sal, alho picado e um fio de azeite.
Neste caso foi usado um peixe de alto mar chamado Roncador mas pode ser qualquer outro peixe.
À parte num recipiente grande parta bastante cebola em meias luas, as batatas aos cubos, o tomate aos gomos, o pimento vermelho em tirinhas e tempere com sal, azeite, alho picado, colorau, açafrão, pimenta preta, salsa e coentros picados.
Envolva tudo muito bem para ficar temperado e coloque no tabuleiro com o peixe.
Pode adicionar um bocadinho de vinho branco e água (muito pouca - só para não secar muito).
Leve ao forno por 45 minutos.
F**a uma delicia.

Nota: Não precisa de levar muita batata porque tem bastantes legumes e também pode usar batata doce, chuchu, corgette, beringela, alho francês, etc - variando as cores e os sabores dos hortícolas que usa nos seus pratos.

Experimente! E se gostou guarde esta receita para consultar mais tarde.

Ah... e partilhe este post com aquela amiga que também gostaria de ter esta informação.

Porque comer bem para emagrecer só faz sentido com sabor e com prazer.

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