Dario Marreiros Coach

🦸‍♂️ 💯 | Personal development coach
🏋🏻‍♂️ 🏃🏻‍♂️ | Personal trainer

Funcionando normalmente

Photos from Dario Marreiros Coach's post 06/06/2021

❓Ainda não estas a viver a vida com que te identificas❓

👀Vê então estes 4 pontos para te ajudar a definir o plano para alcançares o estilo de vida com que idealizas.👀

1️⃣ Tens de ter paixão por esse estilo de vida.
Ou seja, não é um sonho! É mesmo algo que realmente te entusiasma.

2️⃣ Tens de ter visão e a noção do "proximo passo". Tens de ter a visão de como vai ser essa vida bem como qual vai já ser o próximo passo (que podes fazer já hoje).

3️⃣ Tens de responder às questões:
O que é que eu quero realmente da minha vida?
Como posso ajudar os outros de uma forma que mais ninguem consegue?

4️⃣ Tens de ter compromisso com o plano traçado.

Vais ver que assim que cumprires estes 4 pontos a vida que idealizas vai estar mais próxima!

Se fez sentido para ti manda este post para um amigo a quem possa fazer sentido também.

03/06/2021

Quem é que também foi aproveitar este dia de sol?

A felicidade está sempre tão perto de nós.

Experimenta trocar o mindset de fazer apenas as coisas que te dão prazer por encontrar prazer em tudo o que fazes.

Quem é que também foi aproveitar este dia de sol?

A felicidade está sempre tão perto de nós.

Experimenta trocar o mindset de fazer apenas as coisas que te dão prazer por encontrar prazer em tudo o que fazes.

31/05/2021

Ter medo é normal! 👻😨

O objetivo é conquistar esse medo, é vencer esse medo e não fugir dele ou fingir que ele não existe. 🦸‍♂️

▫️Para conquistar o medo, a dor de mudar tem de ser sempre menor do que a dor de permanecer na mesma situação.

💫Para conseguires provocar essa mudança na percepção de dor podes optar por um de dois caminhos. A situação actual tem de ser insuportável ou então o resultado positivo da mudança tem de ser altamente estimulante. (O conforto do sofá só desaparecer quando começam a surgir as dores nas costas) 💫

Vamos superar esses medos juntos?🤜🏼🤛🏼

Ter medo é normal! 👻😨

O objetivo é conquistar esse medo, é vencer esse medo e não fugir dele ou fingir que ele não existe. 🦸‍♂️

▫️Para conquistar o medo, a dor de mudar tem de ser sempre menor do que a dor de permanecer na mesma situação.

💫Para conseguires provocar essa mudança na percepção de dor podes optar por um de dois caminhos. A situação actual tem de ser insuportável ou então o resultado positivo da mudança tem de ser altamente estimulante. (O conforto do sofá só desaparecer quando começam a surgir as dores nas costas) 💫

Vamos superar esses medos juntos?🤜🏼🤛🏼

24/05/2021

💶1 milhão de euros!💶

O dinheiro a passar de agora deixa de ser um problema. As duas questões que deixo para pensares são:

🔑Como vais gastar este dinheiro?
🔑O que vai ser a tua vida agora que não precisas de dinheiro?

E queres saber o mais interessante? Grande parte das pessoas não sabem como gastariam. Nem como seria a sua vida após ganhar esta quantia.

▫️Se não sei qual o uso que vou dar ao dinheiro porque razão vou andar a esforçar-me tanto para o ganhar? - Este é o pensamento do nosso cérebro quando não existe uma razão forte para fazer uma tarefa, neste caso relacionado com o dinheiro. O que leva muitas vezes a não trabalharmos suficiente para receber determinada quantia.

▫️E agora que já tens a tua reforma antecipada o que vais fazer da vida? As hipótese são enumeras! E é isso que dá tanto medo. O que gosto realmente de fazer? E que nem preciso de receber dinheiro por isso?

🔅Se consegues responder a estas duas questões o teu objectivo e o teu propósito não devem andar muito longe das tuas respostas.🔅

E como estou muito curioso com as tuas respostas, partilha comigo nos comentários ou por mensagem pessoal 😀.

💶1 milhão de euros!💶

O dinheiro a passar de agora deixa de ser um problema. As duas questões que deixo para pensares são:

🔑Como vais gastar este dinheiro?
🔑O que vai ser a tua vida agora que não precisas de dinheiro?

E queres saber o mais interessante? Grande parte das pessoas não sabem como gastariam. Nem como seria a sua vida após ganhar esta quantia.

▫️Se não sei qual o uso que vou dar ao dinheiro porque razão vou andar a esforçar-me tanto para o ganhar? - Este é o pensamento do nosso cérebro quando não existe uma razão forte para fazer uma tarefa, neste caso relacionado com o dinheiro. O que leva muitas vezes a não trabalharmos suficiente para receber determinada quantia.

▫️E agora que já tens a tua reforma antecipada o que vais fazer da vida? As hipótese são enumeras! E é isso que dá tanto medo. O que gosto realmente de fazer? E que nem preciso de receber dinheiro por isso?

🔅Se consegues responder a estas duas questões o teu objectivo e o teu propósito não devem andar muito longe das tuas respostas.🔅

E como estou muito curioso com as tuas respostas, partilha comigo nos comentários ou por mensagem pessoal 😀.

Photos from Dario Marreiros Coach's post 23/05/2021

Vive a tua vida segundo os teus termos!

Sabes aquela sensação em que se espera mais da vida do que aquela que temos neste momento?

É porque não estás a tomar decisões segundo as tuas vontades.
É porque as circunstâncias à tua volta estão a ditar a tua vida.
Assume as rédeas da tua vida porque vais ser a unica pessoa que vai vive-la.

Começa por estas regras:
1 - F**a aberto a novas ideias
2 - F**a insatisfeito com o Status Quo
3 - Assume as tuas responsabilidades
4 - Tens de estar disposto a trabalhar arduamente.

Queres viver a tua vida sugundo os teus termos?

Timeline Photos 27/04/2021

Queres ser uma pessoa mais paciente e justa?
Deixa de fazer julgamentos precipitados!

Fazer julgamentos precipitados é assumir que somos donos e senhores da verdade e que a nossa verdade é única que está certa. E não existe tal coisa como uma verdade única. A realidade é subjetiva. Todos nós temos a nossa verdade, porque todos nós temos crenças diferentes (algo em que acreditamos sem questionar).
Fazer julgamentos precipitados é esquecer de nos colocar no lugar dos outros. É não tirar os nossos “óculos” de como vemos a vida e nem tentar ver pelos “óculos” do outro.

Não fazer julgamentos precipitados também se aplica a nós próprios. É duvidar do nosso julgamento que dizemos logo à primeira que não conseguimos fazer algo, quando não conseguimos mudar um comportamento. Quando se aplica a nós próprios somos o acusador, o julgador e quem diz a sentença. Será proveitoso para nós?

E se tentarmos ser um pouco mais pacientes? Mais justos? Mais compreensivos? Com os outros e connosco próprios. Sempre que sintam que estão a fazer um julgamento precipitados façam uma pausa e questionem. Para quê que o outro (ou eu) está a tomar este comportamento ou atitude? O que o levou (ou me levou) a agir assim?

Compreender o outro, e a nós mesmos, leva à aceitação. Não preciso de estar sempre de acordo com o que os outros fazem mas se os compreender certamente que não os julgarei tantas vezes.

Queres ser uma pessoa mais paciente e justa?
Deixa de fazer julgamentos precipitados!

Fazer julgamentos precipitados é assumir que somos donos e senhores da verdade e que a nossa verdade é única que está certa. E não existe tal coisa como uma verdade única. A realidade é subjetiva. Todos nós temos a nossa verdade, porque todos nós temos crenças diferentes (algo em que acreditamos sem questionar).
Fazer julgamentos precipitados é esquecer de nos colocar no lugar dos outros. É não tirar os nossos “óculos” de como vemos a vida e nem tentar ver pelos “óculos” do outro.

Não fazer julgamentos precipitados também se aplica a nós próprios. É duvidar do nosso julgamento que dizemos logo à primeira que não conseguimos fazer algo, quando não conseguimos mudar um comportamento. Quando se aplica a nós próprios somos o acusador, o julgador e quem diz a sentença. Será proveitoso para nós?

E se tentarmos ser um pouco mais pacientes? Mais justos? Mais compreensivos? Com os outros e connosco próprios. Sempre que sintam que estão a fazer um julgamento precipitados façam uma pausa e questionem. Para quê que o outro (ou eu) está a tomar este comportamento ou atitude? O que o levou (ou me levou) a agir assim?

Compreender o outro, e a nós mesmos, leva à aceitação. Não preciso de estar sempre de acordo com o que os outros fazem mas se os compreender certamente que não os julgarei tantas vezes.

Timeline Photos 25/04/2021

⚘Cria uma Revolução dentro de ti!⚘

2️⃣5️⃣ de Abril é um marco importante para Portugal.
É um momento de celebrar a oportunidade de sermos livres, de sermos quem queremos ser. A oportunidade de podermos expressar os nossos pontos de vista e pensamentos sem preocuparmo-nos com represálias. É sinónimo de abertura para com os outros. É fazer pontes em vez de muros. Tudo isto é simbolizados (para mim) no 2️⃣5️⃣ de Abril.

Conseguimos isso enquanto país. Mas será que estamos a viver isso enquanto indivíduos❓
Estás a ser quem tudo queres mesmo ser❓
Estás a conseguir exprimir da forma como desejas❓
Estás receptivo aos outros? e a ti mesmo❓
As capas que colocas são para erguer muros ou para criar pontes❓

Vamos então aproveitar este dia para reflectir para saber se estamos realmente a viver em liberdade ou se estamos reféns do dia-a-dia, reféns da comparação, reféns da crítica.
Se em ti existe algo que queres alcançar e tens posto sempre em segundo plano. Se existe uma necessidade/ vontade de fazer ou ser algo diferente mas tens medo do que pode resultar. Este é um ótimo dia para fazeres a TUA revolução interior.

Cria o teu 2️⃣5️⃣ de Abril dentro de ti.
Ter liberdade é fantástico mas tens de conquistá-la.💪🏽

⚘Cria uma Revolução dentro de ti!⚘

2️⃣5️⃣ de Abril é um marco importante para Portugal.
É um momento de celebrar a oportunidade de sermos livres, de sermos quem queremos ser. A oportunidade de podermos expressar os nossos pontos de vista e pensamentos sem preocuparmo-nos com represálias. É sinónimo de abertura para com os outros. É fazer pontes em vez de muros. Tudo isto é simbolizados (para mim) no 2️⃣5️⃣ de Abril.

Conseguimos isso enquanto país. Mas será que estamos a viver isso enquanto indivíduos❓
Estás a ser quem tudo queres mesmo ser❓
Estás a conseguir exprimir da forma como desejas❓
Estás receptivo aos outros? e a ti mesmo❓
As capas que colocas são para erguer muros ou para criar pontes❓

Vamos então aproveitar este dia para reflectir para saber se estamos realmente a viver em liberdade ou se estamos reféns do dia-a-dia, reféns da comparação, reféns da crítica.
Se em ti existe algo que queres alcançar e tens posto sempre em segundo plano. Se existe uma necessidade/ vontade de fazer ou ser algo diferente mas tens medo do que pode resultar. Este é um ótimo dia para fazeres a TUA revolução interior.

Cria o teu 2️⃣5️⃣ de Abril dentro de ti.
Ter liberdade é fantástico mas tens de conquistá-la.💪🏽

Timeline Photos 23/04/2021

Parece básico não é? 🤔

Mas quantas vezes deixaste tarefas incompletas para te despachares mais rápido?❓
Porquê que o nosso desempenho é diferente quando existe alguém a ver❓
E quantas vezes ficaste a pensar que podias ter feito melhor do que acabaste de fazer❓

Quando passares a fazer em tudo o melhor que sabes fazer essa sensação de culpa desaparece. E sabes que mais? As desculpas também.

É por respeito a ti próprio que tens de fazer sempre o melhor de ti. Deves isso a ti próprio!

Passares a fazer o melhor que consegues é um otimo exercicio para realmente conheceres as tuas capacidades. Para desenvolveres a tua autoconfiança. Para potenciares a tua autoresponsabilização.

Hoje foste o melhor que podias ter sido?

Parece básico não é? 🤔

Mas quantas vezes deixaste tarefas incompletas para te despachares mais rápido?❓
Porquê que o nosso desempenho é diferente quando existe alguém a ver❓
E quantas vezes ficaste a pensar que podias ter feito melhor do que acabaste de fazer❓

Quando passares a fazer em tudo o melhor que sabes fazer essa sensação de culpa desaparece. E sabes que mais? As desculpas também.

É por respeito a ti próprio que tens de fazer sempre o melhor de ti. Deves isso a ti próprio!

Passares a fazer o melhor que consegues é um otimo exercicio para realmente conheceres as tuas capacidades. Para desenvolveres a tua autoconfiança. Para potenciares a tua autoresponsabilização.

Hoje foste o melhor que podias ter sido?

Timeline Photos 19/04/2021

"Como podemos valorizar algo com que não nos identificamos?"

Muitas vezes em sessão esta pergunta surge da parte dos meus clientes.

Em qualquer situaçao fazemos sempre um decisão, ou aceitamos ou rejeitamos o que se passou. Nos relcionamentos ou identificamos com as pessoas ou não identificamo-nos nada com a outra pessoa.

Ainda assim quer numa situação quer na outra a nossa personalidade e identidade é construida com base nas nossas escolhas.

Eu posso quer seguir o exemplo de alguém que admiro muito ou afastar-me ao máximo dos comportamentos de pessoas com que não me identifico. No entanto tanto uma como a outra são importantes para a construção da identidade.

Por vezes temos dificuldade em dizer o que somos, o que gostamos, os nossos sonhos. Mas temos mais facilidade em dizer aquilo que NÃO somos, o que NÃO gostamos, o que NÃO queremos de todo fazer.

Por isso começa a olhar de uma forma para algumas pessoas com que não te identificas, com acções que não concordas. Porque "tudo aquilo que eu não era, tornou-me em tudo o que sou".

"Como podemos valorizar algo com que não nos identificamos?"

Muitas vezes em sessão esta pergunta surge da parte dos meus clientes.

Em qualquer situaçao fazemos sempre um decisão, ou aceitamos ou rejeitamos o que se passou. Nos relcionamentos ou identificamos com as pessoas ou não identificamo-nos nada com a outra pessoa.

Ainda assim quer numa situação quer na outra a nossa personalidade e identidade é construida com base nas nossas escolhas.

Eu posso quer seguir o exemplo de alguém que admiro muito ou afastar-me ao máximo dos comportamentos de pessoas com que não me identifico. No entanto tanto uma como a outra são importantes para a construção da identidade.

Por vezes temos dificuldade em dizer o que somos, o que gostamos, os nossos sonhos. Mas temos mais facilidade em dizer aquilo que NÃO somos, o que NÃO gostamos, o que NÃO queremos de todo fazer.

Por isso começa a olhar de uma forma para algumas pessoas com que não te identificas, com acções que não concordas. Porque "tudo aquilo que eu não era, tornou-me em tudo o que sou".

Timeline Photos 18/04/2021

😛🤪🥸🤠
Não te leves tão a serio!

A vida é para ser vivida com um sorriso na cara! 😃

Não nos levarmos tão a sério é aceitar que o erro faz parte, que a falha faz parte. Algo que é muito serio é algo que demoramos a tomar decisão, que essa decisão até pode ser irreversível.

É aí que digo para não te levares tão a sério. Nunca irás ter todas as respostas nem a certeza que tomaste a decisão mais correcta. Por isso disfruta! Toma as decisões que precisas de tomar e aproveita a vida.

💫Não te leves tão a sério - br**ca com os teus filhos como se fosses uma criança.
💫Não te leves tão a sério - houve os teus colegas de trabalho como se fosses um estagiario no 1° dia de trabalho.
💫Não te leves tão a sério - perdoa quem tens de perdoar, és tu que vais ganhar com isso!

Não nos levarmos tão a sério é voltar a acordar a criança que ainda temos cá dentro.

😛🤪🥸🤠
Não te leves tão a serio!

A vida é para ser vivida com um sorriso na cara! 😃

Não nos levarmos tão a sério é aceitar que o erro faz parte, que a falha faz parte. Algo que é muito serio é algo que demoramos a tomar decisão, que essa decisão até pode ser irreversível.

É aí que digo para não te levares tão a sério. Nunca irás ter todas as respostas nem a certeza que tomaste a decisão mais correcta. Por isso disfruta! Toma as decisões que precisas de tomar e aproveita a vida.

💫Não te leves tão a sério - br**ca com os teus filhos como se fosses uma criança.
💫Não te leves tão a sério - houve os teus colegas de trabalho como se fosses um estagiario no 1° dia de trabalho.
💫Não te leves tão a sério - perdoa quem tens de perdoar, és tu que vais ganhar com isso!

Não nos levarmos tão a sério é voltar a acordar a criança que ainda temos cá dentro.

Timeline Photos 16/04/2021

🚨 toca de ativares os alarmes certos para a resolução de problemas 🚨

1️⃣ Se existe um problema é porque existe uma solução! Podes ainda não saber qual é mas existe sempre uma solução não desistas!

2️⃣ O problema que tu tens não é exclusivo teu. Há mais pessoas que também o têm. Tens, isso sim, a exclusividade da tua solução para o problema ou seja, forma como o vais resolver vai ser exclusivo teu.

3️⃣ Para resolveres o problema trata de ter a atitude certa e ser flexivel nas soluções

*️⃣ [EXTRA] Queixares do problema NÃO o vai fazer desaparecer. Apenas vais estar a gastar energia.

Já programaste estes alarmes?

🚨 toca de ativares os alarmes certos para a resolução de problemas 🚨

1️⃣ Se existe um problema é porque existe uma solução! Podes ainda não saber qual é mas existe sempre uma solução não desistas!

2️⃣ O problema que tu tens não é exclusivo teu. Há mais pessoas que também o têm. Tens, isso sim, a exclusividade da tua solução para o problema ou seja, forma como o vais resolver vai ser exclusivo teu.

3️⃣ Para resolveres o problema trata de ter a atitude certa e ser flexivel nas soluções

*️⃣ [EXTRA] Queixares do problema NÃO o vai fazer desaparecer. Apenas vais estar a gastar energia.

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