Existencialys

Serviços de Psicologia Clínica e Desenvolvimento Pessoal

Funcionando normalmente

17/07/2021

É importante haver mais medidas destas. Um pequeno passo para algo muito maior a acontecer num futuro próximo.

A Câmara Municipal de Almada e a Ordem dos Psicólogos Portugueses assinaram hoje, 16 de julho, um protocolo institucional para a implementação do Programa Regional de Promoção da Literacia em Saúde Mental no Município de Almada.

Principais objetivos:
➡ Reforçar a resiliência psicológica comunitária
➡ Promover a adoção de hábitos e estilos de vida saudáveis
➡ Contribuir para um maior bem-estar psicológico, condição e substrato para a funcionalidade e coesão social

Saiba mais em https://www.cm-almada.pt/municipio-de-almada-implementa-programa-literacia-em-saude-mental

Photos from Existencialys's post 25/04/2021

🚨 Ruminar pensamentos é a arte de criar problemas onde eles não existem.🚨

💭 Sabia que ruminar pensamentos aumenta o risco de desenvolver ansiedade ou depressão? Por vezes, a angústia vivida pode ser bastante avassaladora.

📌 O primeiro passo para lidar com o pensamento ruminante é desenvolver a consciência de que estamos a funcionar desta maneira. Temos de estar alerta de quando a ruminação está a acontecer para podermos controlá-la da melhor forma.

📌 Lembre-se de uma coisa: os pensamentos só ganham poder se acreditar neles. Os pensamentos são apenas a nossa visão sobre o mundo, mas não são factos.

📌 Pratique a autoconsciência e converta os seus pensamentos em pensamentos bondosos em relação à sua pessoa. Profira na sua mente pensamentos positivos em relação às suas características ou a forma como lidou com um determinado assunto.

👉🏻 Se sente que não consegue controlar os seus pensamentos negativos, procure ajuda profissional especializada. Um psicólogo poderá ajudá-lo/a a estabelecer uma nova rede de significados, converter o seu padrão de pensamentos e ajudar a construir uma melhor autoestima.
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#saudemental #psicologia #overthinking #ansiedade

Photos from Quebrando o Tabu's post 10/03/2021

Ser Mulher.

Photos from Existencialys's post 18/02/2021

A Ansiedade é um bicho papão que nos consome com dúvidas. Somos capazes? Será que querem mesmo ouvir a nossa opinião? O meu aspeto é péssimo em relação aos meus colegas... Preciso de telefonar ao meu amigo, será que estarei a incomodá-lo?​
Fruto desta dúvida persistente, o diálogo inicia-se sempre com um..."Desculpa..."​


Vamos colocar um STOP a esta dúvida que só contribui para a sua baixa auto-estima e insegurança.​
Na próxima vez experimente dizer: "Obrigado" ou "Posso".​
Exemplos: "Obrigada por me esperares."; "Obrigada por me ouvires"; ou "Posso acrescentar uma coisa (nesta conversa)?"; "Posso pedir-te um favor?"​


Não peça desculpa por atos pelos quais quer agradecer. 😉​


#anxiety #ansiedade #saudemental

29/12/2020

Acerca das resoluções...

13/11/2020

Vem conhecer-te melhor com a Orientação Vocacional. Escolhe a melhor área para ti e começa o teu percurso com o pé direito.
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F**a a par de todas as saídas profissionais e quais se encaixam melhor com o teu perfil.
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Preço de grupos - A PARTIR DE 40€ P/PESSOA
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Inscreve-te: [email protected]

#orientacaovocacional #profissao #vocacao #secundario #faculdade #raciociniodiferencial #autoconhecimento #lisboa #almada

29/03/2020

Não há nada que nos possa parar ou interromper.
Devemos continuar o nosso caminho com sentido de propósito, numa só direção: EM FRENTE.

27/03/2020

Ordem dos Psicólogos Portugueses

Ensino à distância... e agora?
F**am aqui algumas dicas úteis.

Chamo especial atenção para a importância de criar rotinas, até para os mais pequeninos (infantil e 1.º Ciclo). É muito importante gerir o tempo e as expectativas dos nossos meninos, para que eles possam também gerir as suas emoções e organizar o seu pensamento.

Outra situação especial que merece atenção é a coordenação da família. Por vezes só existe um computador lá em casa e os pais podem precisar para o teletrabalho. Nesse caso, como estão a pensar em coordenar com as necessidades dos filhos que estão a estudar? Tudo remete para uma boa organização de tempo e de recursos. Pensem nisso. Sejam criativos e arranjem excelentes soluções.

#ensinoadistancia #ead #covid19 #estudoemcasa

"A actual situação não equivale a estar de férias". Como manter actividades de ensino, aprendizagem e formação à distância? Veja o vídeo e consulte as recomendações da Ordem dos Psicólogos Portugueses em: www.ordemdospsicologos.pt/covid19/documentos_apoio

#COVID19 #Ensino #Escolas #Professores #Alunos #Psicologia #Ordemdospsicologos

27/03/2020

Ordem dos Psicólogos Portugueses

O isolamento, a pressão das compras de bens essenciais, o trabalho, os nossos idosos, as nossas crianças, a incerteza... tudo isto, tão característico desta situação atípica que estamos a passar faz aumentar a nossa Ansiedade.
Assista a este vídeo produzido pela Ordem dos Psicólogos Portugueses e siga as dicas para aliviar a Ansiedade.

#3Passosparalidarcomaansiedade #psicologia #ansiedade #covid19

Como lidar com a ansiedade no actual momento? Veja o vídeo e consulte os "3 passos para lidar com a ansiedade" em www.ordemdospsicologos.pt/covid19/documentos_apoio

#COVID19 #VaiTudoF**arBem #Psicologia #Ansiedade #Ordemdospsicologos

25/03/2020
25/03/2020

O seu bem-estar à distância de um clique. Sem necessidade de deslocações e à medida do seu horário e disponibilidade. O acompanhamento psicoterapêutico é feito online, o que lhe permite ganhar tempo, e as consultas desenvolvem-se com toda a privacidade e segurança, mantendo a total confidencialidade do seu processo.

23/03/2020

Aprenda a relaxar como a raposa!
Segundo a fotógrafa Roeselien Raimond, as pessoas deveriam aprender a relaxar com os animais.
Ela refere que adora observá-los quando estão num estado de puro relaxamento: "sem dor, sem medo, sem frio, sem fome ou outro desconforto". Assim que têm as necessidades básicas satisfeitas, desfrutam da sensação plena de viver.
Ora façamos agora 2 minutos rápidos como a raposa: Sintamos o ar fresco a entrar pelas nossas narinas, sintamos o calor do sol (à janela/varanda) na nossa pele, fechemos os olhos e deixemos sentir apenas o momento. Apenas o estar presente. Que boas lições os animais nos ensinam.
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Espreitem o artigo aqui: https://www.demilked.com/happy-relaxed-animals-zen-foxes-roeselien-raimond-netherlands/

observador.pt 14/03/2020

O que fazer em casa com as crianças e adolescentes? As 34 sugestões de uma psicóloga

De certeza que todos têm em casa jogos divertidos que não davam uso há algum tempo. Haverão ainda algumas outras ideias giras para fazer com os vossos familiares sendo eles crianças ou não.
Lembrem-se de criar rotinas, com atividades diversificadas de estimulação cognitiva (jogos, livros) física (exercício em casa) e emocional (contactar telefonicamente amigos).
Se sentir sinais de ansiedade com os quais não consegue lidar, contacte um psicólogo. Estamos aqui disponíveis para atendimento virtual por skype ou whatsapp.

E, por último, não podia deixar de desejar o melhor e dar os parabéns às equipas de saúde e a todas as outras pessoas dos serviços de atendimento ao público que têm dado tudo por tudo para garantir o melhor suporte à população! ✨💪 Estamos muito gratos. ✨

#covid19 #isolamento #quarentena #apoiopsicológico #juntossomosmaisfortes

observador.pt Manter entretidos os miúdos que têm de estar mais restringidos à habitação devido ao coronavírus é um desafio para os pais. A psicóloga de crianças e ...

21/01/2020

Está na hora de decidir o próximo passo! Alunos do 9.º ano e 12.º e demais interessados em descobrir mais sobre as suas potencialidades e vocações.

Orientação vocacional e profissional disponível a partir de 50€ que inclui: 3 sessões + Relatório
Para jovens a partir do 9.º ano, a pessoas adultas que queiram retomar os estudos, pessoas a frequentar um curso superior ou tecnológico.
Venha descobrir a sua vocação.

10/12/2019

Pensamento do dia! Foco no essencial. Não se distraia com coisas supérfluas.

[11/30/19]   Informação: o Workshop de Métodos de Estudo encontra-se cancelado devido a baixa adesão. Assim que possível será comunicada uma nova data. Votos de um bom fim de semana a todos.

08/11/2019

Um dos temas a abordar no Workshop sobre Métodos de Estudo a decorrer no próximo dia 30: MNEMÓNICAS. Quando e como usar.

Nesta imagem vemos um exemplo utilizado numa das nossas sessões de métodos de estudo com uma aluna do 8.º ano. O objetivo era integrar os nomes dos períodos do expansionismo europeu e as respetivas conquistas.
Por hoje, o objetivo ficou cumprido. Mais um teste executado com sucesso!

07/11/2019

Aproveite já esta oportunidade!

Workshop de Métodos de Estudo, onde poderá aprender formas de estimular a aprendizagem e o estudo do seu filho ou aluno. Ajude-o/a a ter boas notas!

Dia 30 de Novembro no espaço Prinovhelp, no Campo Grande, às 14h.

Inclui coffee-break, certificado de participação e voucher de desconto em serviços Prinovhelp.

Incrições em: https://forms.gle/zTbdvHXRYR4AHr1LA

Para mais questões envie-nos uma mensagem através da nossa página ou contacte-nos através do seguinte e-mail: [email protected]

26/07/2018

Acerca da depressão e outros monstros internos...

#depressao #depression #learnhowtodealwithit #aprenderalidarcomosnossosmonstrosinternos

Lunarbaboon

26/07/2018

Uma sessão em plenas férias. Quando o aprender é divertido, há tempo para tudo!
(Estimulação Cognitiva para dificuldades específicas da aprendizagem - a aluna escolheu o Inglês para uma brincadeira de palavras, sílabas, letras e sons)

26/07/2018

Mais um relatório entregue, mais uma pessoa no caminho para a descoberta do seu EU.

"A história de cada um nós é a de um indivíduo a caminho de ser PESSOA. O que nos faz ser pessoa não é o Bilhete de Identidade. O que nos faz pessoas é aquilo que não cabe no Bilhete de Identidade. O que nos faz pessoas é o modo como PENSAMOS, como SONHAMOS, como somos OUTROS." - Mia Couto, Interinvenções (2002)

26/07/2018

Orientação vocacional e profissional disponível a partir de 50€ que inclui: 3 sessões + Relatório
Para jovens a partir do 9.º ano, a pessoas adultas que queiram retomar os estudos, pessoas a frequentar um curso superior ou tecnológico.
Venha descobrir a sua vocação.

26/07/2018

Mesmo no Verão, não paramos!
Marque já uma avaliação de dificuldades de aprendizagem para perceber qual a melhor forma de resolver as ânsias do/a seu/sua filho/a.

19/06/2018

Quando pensamos em Psicoterapia, pensamos sempre em algo demasiado moroso e dispendioso. Queremos lembrar-lhe que não tem que ser assim.

A consulta de Psicologia deve ser acessível a quem mais precisa, sem as complicações de contratar um seguro de saúde para ter acesso a consultas mais acessíveis. Nem tem de estar na fila infindável de um hospital ou centro de saúde para ter uma consulta 1 x por mês que não satisfaz as suas necessidades.

Fale connosco e procuraremos arranjar a melhor solução para si.

31/12/2017

Liberte-se de tudo que "puxa para trás" e deixe entrar os ventos da felicidade, das novas experiências e enfrente tudo com muita coragem e um sorriso na cara.
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Um brinde a 365 dias cheios de novas oportunidades!
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#renovação #transformação #em2018 #votos2018 #anonovo #felizanonovo #happynewyear #brinde #felicidades

31/12/2017

Deixe o passado para trás e felicite-se de todas as suas concretizações pessoais. Que 2018 lhe traga mais e mais razões para brindar!

Boas entradas em 2018 da Existencialys.

#felizanonovo #oquejavailavai #brinde #felicidade #anonovo #novasoportunidades

27/12/2017

Já ouviu falar que o sorriso é contagiante? Assim como a boa-disposição. Se estiver a ter um mau dia, obrigue-se a sorrir. Vai ver os efeitos logo de imediato!
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O sorriso liberta endorfina, uma hormona que quando é libertada no organismo causa uma sensação de bem-estar, conforto, bom humor e felicidade.
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#factos #factododia #sorrireomelhorremedio #sorrir #smile #happy #felicidade #sonrisa #endorfinas #bemestar #saudemental #xotristeza #existencialys #psicologia #bemestarpsicologico

25/12/2017

Um Feliz Natal a todos aqueles que estão a trabalhar, aos que ficaram em casa, aos que só vemos uma vez por ano, aos que estão longe, aos que estão perto, aos que estão sozinhos, acompanhados, aos que não gostam do Natal, mas ao fim da noite estão a lambuzar-se com um arroz doce e uma filhós. E ainda aos que dispensaram algum do seu tempo para fazer essas iguarias ou gestos igualmente doces para alegrar quem está em seu redor.
Sorriam, convivam e sejam felizes.

07/12/2017

Dispomos de consultas de Psicologia Clínica que atendem a várias necessidades específicas como podem ver nesta página na área "Serviços".
E, por acreditarmos que a saúde está em primeiro lugar e que existem muitas dificuldades de acesso a serviços de apoio à saúde mental, a Existencialys providencia serviços a partir de 20€.
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Qualquer questão/dúvida ou marcação poderá ser feita via "mensagem" nesta página ou via e-mail: [email protected]
Responderemos o mais brevemente possível!

#saude #saudemental #acessibilidade #almada #lisboa #crianças #adolescentes #adultos #seniores #psicologia #psicologiaclinica #psicoterapia #estimulacaocognitiva #qualidade #bemestar #qualidadedevida #ansiedade #depressao #dificuldadesdeaprendizagem #dislexia #discalculia #disortografia #orientaçãovocacional #doençasneurologicas #parkinson #alzheimer

07/12/2017

Não existem mentes fortes ou fracas... existe sim conhecimento, estrutura e coesão. A tomada de decisão é uma competência que deve ser fomentada desde criança, sendo preponderante para a aprendizagem formal e informal. Para tal, é necessário desenvolver uma boa consciência do Eu, ou seja, um melhor conhecimento de si mesmo, onde se insere, o que quer e para onde vai.
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A Psicologia promove o auto-conhecimento e auxilia a definição de objectivos e de estratégias para os cumprir. Se se sente perdido ou conhece alguém que precise de ajuda, contacte: [email protected]

#existencialys #mentesa #psicologia #psicoterapia #tomadadedecisao #crianças #adolescentes #adultos #consultas #lisboa #almada

30/11/2017

Por vezes aceitamos mais responsabilidades do que realmente conseguimos suportar. Por vezes torna-se difícil DIZER NÃO e recusar o papel de SUPER-Mãe/SUPER-Pai, de SUPER-Mulher ou SUPER-Homem... excelentes a tudo e bem vistos por todos.

Se quisermos ser mesmo SUPER devemos reflectir que responsabilidades são prioritárias na nossa vida e que outras responsabilidades poderão ser partilhadas e delegadas. Isso sim, é ser SUPER.
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Por vezes este processo não é fácil e é necessário desenvolver competências de assertividade com a ajuda de outra pessoa.
Se quer clarificar a sua mente e está aberto a aceitar essa ajuda, com estratégias de gestão pessoal, de tempo e de stress, contacte-nos: [email protected]
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#existencialys #psicologia #motivacao #gestaopessoal #estrategias #planificacao #prioritizar #gerirotempo #gerirostress #geriransiedade #maissaude #maistempo #sersuper #desenvolvimentopessoal #assertividade #quotes #frases #lisboa #almada

27/11/2017

Bom dia caros amigos!

Palavra do dia: RESILIÊNCIA
Capacidade de uma pessoa para lidar com adversidades, seja na adaptação a elas, seja no desenvolvimento de estratégias criativas para as ultrapassar.

#segundafeira #palavradodia #resiliencia #frasesmotivacionais #psicologia #positiva #enfrentardesafios

24/11/2017

Já está um dançarino profissional (à chuva) ou precisa de ajuda a dar o primeiro passo?
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#arrisque #psicoterapia #psicologia #contracontrariedades #existencialys

22/11/2017

Há jovens que conhecem a sua vocação desde cedo e outros que não sabem que rumo tomar. A Orientação vocacional é um processo simples que combina vários factores cognitivos e psicológicos definindo um perfil que permitirá conceber metas, estratégias e objectivos de forma mais clara.
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Temos todos os instrumentos necessários para te ajudar nesse processo. Contacta-nos: [email protected]
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#orientacaovocacional #decideoteufuturo #serjovem #vocacao #profissoes #cursos #ensinosuperior #universidade #faculdade #secundario #highschool #futuro #existencialys

22/11/2017

Neuroscience News and Research

Os cientistas fizeram te**es de ressonância magnética a cães e descobriram que eles preferem receber elogios tanto ou mais que receber comida.

Isto diz muito acerca das necessidades emocionais que os mamíferos sentem.
Será que damos igual atenção a todas essas necessidades?
Ou será que só nos sentimos advertidos quando os sinais são claramente gravosos?
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Elogie alguém hoje. Mesmo pelas coisas mais pequeninas.
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#dogsmind #emocoes #neurociencias #ofactoremocional #elogiar #existencialys

Do our dogs really love us? Here is what their brains reveal.
(credit: Explorist)

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