Personal Trainer Sabrina Schulka

Personal trainer

26/04/2019

Hj foi top ☝️☝️

07/05/2018

Tão simples quanto isto!!! Pare de se sabotar, mude!!! Comece!!! É Hoje!!! Fale comigo, eu posso te ajudar 🤸‍♀️🏋️‍♀️💪
#personaltrainer #fitness #wellness #saude #bemestar

30/04/2018

Foi show!!! Obrigada a todos que compareceram... e ate a próxima!!! 💃🏻

Para comemorar o Dia Internacional da Dança, cerca de 300 pessoas participaram no sábado na "Zumba Color”, a aula de Zumba mais colorida e divertida de sempre!

Aqui ficam as fotos dos melhores momentos!

27/04/2018

⚠️ IMPORTANTE: devido à possibilidade de chuva alteramos o local do evento para o ringue no Complexo Desportivo da Junta de Freguesia de Benfica. De resto, segue a mesma!!!! Com chuva ou sol lá estaremos 😘😘💃🏻💃🏻

27/04/2018

Trabalhe naquilo que gostas e não terá que trabalhar um único dia em sua vida!!! #zumba #lovezumba #gratidão

26/04/2018

Só faltam 2 dias!!!
IMPORTANTE: inscrições na recepção do complexo desportivo da Junta de Freguesia de Benfica ou podem enviar-me nome e data de nascimento que encaminho.
Contamos com São Pedro para um lindo sábado de sol ☀️ e vamos zumbar 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻

24/04/2018

Alinhas??? 🤸‍♀️💃🏻🕺

22/04/2018

No próximo sábado venha fazer parte dessa festa!!!! As 18:00 no jardim do mercado de Benfica 💃🏻
Venham de branco para as cores brilharem 🤸‍♀️💃🏻🙏

17/04/2018

Magic Form Alvalade

Muito amor envolvido #zumba #zumbapt #loverszumba

Com este sol vai ficar em casa?

Nada disso, venham treinar connosco e fiquem Zumbásticos :)

Equipa Magic Form

17/04/2018

Hoje é o dia certo para mudar!!! Mude seu corpo, mude sua saúde!!! Mude para melhor 🏋️‍♀️
Precisa de ajuda? Eu estou aqui para isso!!!

05/04/2018

Zumba!!! Échame lá culpa (Demi Louvato e Luis Fonsi)

Amanhã há mais 💃🏻💃🏻💃🏻🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
E vc treinou hoje?
Obrigada 🙏 meninas por mais uma aula linda!!!

02/04/2018

#ficaadica
Uma ótima segunda feira a todos nós guerreiros 🏋️‍♀️
Ja tens os treinos da semana planeados? Se ainda não tens, fala comigo... eu posso te ajudar!!! 🙏🤸‍♀️👍💪

06/11/2017

Qual você prefere? Vem treinar 🏋

16/10/2017

E foi tudo lindo!!!! Obrigada a todas vocês pela presença, pelo carinho e pela energia 💪💃🏻muito AMOR por todas vocês... até o próximo com ctz!!!

02/10/2017

Cátia Filipe - Instrutora de Fitness

Zumba na Junta de Benfica
Segundas, Quartas e Sextas 20h
Terças e Quintas 18h30
Sábados 11h45

13/09/2017

Esse verão já está no fim mas para o próximo é melhor começar ontem!!! 🏋🏻🏃‍♀️💪 borá??

visao.sapo.pt 06/09/2017

Contratar um Personal Trainer: Sim ou não?

Preço justo e qualidade garantida. Alinhas? Peça já sua sessão experimental!!!

visao.sapo.pt “Ter” um Personal Trainer (PT) não se resume apenas a preparar-nos para o verão, é muito mais do que isso

05/09/2017

Os números da balança não são o mais importante!!! Como está o seu percentual de gordura? As aparências enganam... faça sua marcação de avaliação física e ganhe grátis uma sessão de personal trainer 🏋🏻💪🏃🏻

06/06/2017

Junta de Freguesia de Benfica

A primeira edição da Color Party, foi um sucesso com perto de 200 participantes nas aulas abertas de Cross Trainnig, Pilates, Yoga e Zumba!

Neste evento de encerramento da época do ginásio, todos puderam experimentar novas aulas e praticar atividade física num ambiente descontraído e de festa!

14/09/2016

Autoridade Fitness

Cuidado com dietas muito restritivas e exercícios físicos!!! Procure acompanhamento de profissionais. O que é bom para mim pode não ser tão bom para você.
Contacte-me, faça sua avaliação física e eu ofereço a primeira sessão de treino personalizado.

Quanto falamos em dieta, sempre surge alguma novidade que promete mudar a forma que enxergamos o emagrecimento. A promessa da vez é a dieta Low Carb (que por sinal é um dos assuntos de vídeo mais pedidos pela #LegiãoAF)! Mas afinal, o que é isso? Quais são os reais benefícios dessa dieta? E será que ela foi feita para você?

Se você quiser saber ainda mais sobre nós, só dar um clique aqui: http://bit.ly/af-lowcarb

E aí pessoal, alguém já segue esse estilo de vida ou conhece alguém que segue? Nos contem sobre essa experiência! ❤️

09/12/2015

E pra compensar o feriado temos aula hoje as 19:15, não percam!!!

26/11/2015

Cuidado!!! Exercício bom é exercício bem feito. Evite lesões, peça ajuda de um profissional qualificado! #ficaadica

A corrida é uma das atividades mais praticadas do Mundo, por ser simples e acessível. Algumas pessoas preferem as corridas longas, pelo desafio ou para “desestressar”; outras a usam em seus treinos de HIIT, para emagrecer ou aumentar sua aptidão física. No entanto, independente da motivação, as dores e lesões costumam aparecer em alguns praticantes e, para evita-las, é importante saber a melhor forma de correr. Nesse sentido, as técnicas de passada merecem destaque. Como já mostrei em posts anteriores, evidências mostram que aterrissar com a parte anterior do pé diminui o impacto na coluna e possibilita desenvolver mais velocidade. Entretanto, os efeitos dessa variação nos joelhos ainda não estavam muito claros.

Digo estavam, pois um estudo recente de John Wilson nos ajuda a ter algumas informações. Nele, os participantes foram testados em seis situações, que combinaram dois tipos de pisadas (frontal ou calcanhar) e três comprimentos de passadas (normal, +10% ou -10%). Interessantemente, os resultados que a pisada com o ponta dos pés diminuía em ~10% as tensões patelofemorais. Além disso, encurtar as passadas também levava à uma diminuição de ~10% nesses fatores!! De acordo com os autores, isso ocorre porque a aterrissagem na ponta dos pés aumenta da ativação dos gastrocnêmios, que ajuda a estabilizar os joelhos. Já os efeitos da diminuição da passada parecem ser devidos à menor flexão de joelho e melhor ação dos vastos. Legal, né? Mas antes de mudar sua técnica, consulte seu professor, pois é preciso uma adaptação, especialmente do tendão calcâneo e músculos da panturrilha.

Enfim, vejo tênis caríssimos prometendo milagres e que levam muitos a adotarem uma passada inadequada! Em vez de compra-los, invista em um bom treinador, para que sua técnica de corrida seja adaptada às suas características. De qualquer forma, peço que não exagerem na dose, pois, independente da técnica, algo muito bem verificado é que a incidência de lesões na corrida aumenta junto com a quilometragem semanal.

(Paulo Gentil)

Willson JD, Ratcliff OM, Meardon SA, Willy RW. Influence of step length and landing pattern on patellofemoral joint kinetics during running. Scand J Med Sci Sports. 2015 Dec;25(6):736-43.

26/11/2015

Hoje a festa continua... E vc vai ficar fora dessa?

25/11/2015

Arranje motivação dentro de si que o hábito vem... E eu estou aqui para lhe ajudar!!! Peça já sua sessão experimental.
Não deixe para amanhã, sua saúde precisa de cuidados hoje!!!
Personal Trainer Sabrina

16/11/2015

Junte-se á festa você também... Começa já para a semana!!!

sportslab.pt 08/10/2015

Personal Training e a perda de peso | Sportslab

Quer mudar seu corpo? Sua saúde? Invista em si, pratique exercícios físicos, desafie-se!!! Peça já sua sessão experimental...
Personal Trainer Sabrina Schulka

sportslab.pt 10 razões que explicam porque o Personal Training vai ajudar na perda de peso.  1 - Segurança Não tem a certeza sobre como se treinar sem se lesionar? Alguns ...

06/10/2015

Liv Gitahy Lifestyle, Treino, Nutrição e Beleza

Assista esse vídeo, você não vai se arrepender!!!
Professor Michael Pollan

Alguém terá coragem de comer fritas do McDonald's depois de assistir esse vídeo? Eu já sabia q eram péssimas mas não sabia q era assim! MEU DEUS, como pode isso ser liberado? www.instagram.com/livgitahy

01/10/2015

Vantagens de ter um personal trainer

Existem inúmeras vantagens em se praticar exercício físico orientado por um personal trainer, tais como:

1. Atendimento diferenciado

O personal trainer trabalha com dias e horários exclusivos para cada cliente. Desta forma, garante um treino e acompanhamento individualizado, assim como um melhor atendimento.

2. Maior atenção

Ao trabalhar exclusivamente com um cliente, o personal trainer pode acompanhar mais de perto a execução dos exercícios, propiciando, desta forma, a segurança do próprio cliente. Ou seja, ao garantir a realização correta dos exercícios, o personal trainer reduz o risco de lesões, proporcionando maior conforto, segurança, bem-estar e confiança ao cliente – ao mesmo tempo que potencia a eficácia do treino.

3. Melhor aproveitamento do tempo

O personal trainer prepara cada sessão para um determinado tempo de duração, monitorizando de forma mais precisa os intervalos entre os exercícios. Desta forma, garante um melhor aproveitamento do tempo da sessão de treino.

4. Elaboração de um plano de treino específico

O personal trainer desenvolve um plano de treino específico para o cliente, atendendo aos seus objetivos, expetativas e individualidade biológica, o que tornará o programa mais eficaz. Para além disso, o personal trainer recomendará os exercícios mais adequados para o alcance mais rápido dos resultados pretendidos.

5. Flexibilidades de horários

As datas e os horários dos treinos são agendados de acordo com a disponibilidade do cliente, de modo a serem compatíveis com a sua rotina diária. Desta forma, a falta de tempo deixa de ser uma desculpa para não praticar exercício físico.

6. Flexibilidade na escolha do local do treino

Com um personal trainer, existe uma maior flexibilidade na escolha dos locais para realizar o plano de exercício físico – pode ser em casa, no ginásio, ao ar livre, ou em todos. Para além de quebrar a monotonia dos treinos, pode ainda registar-se uma diminuição na perda de tempo e dinheiro em termos de deslocações.

7. Maior motivação

Esta será talvez a principal vantagem de ter um personal trainer. Tendo alguém ao seu lado, explicando e incentivando à prática do exercício físico, as sessões de treino tornam-se mais produtivas, dando ao cliente mais vontade de treinar. Para além disso, o personal trainer irá proporcionar-lhe motivação para continuar com o plano de exercícios nos dias de preguiça e de menos vontade de treinar. Afinal, praticar exercício físico acompanhado por outra pessoa parece aumentar a motivação… e também vai querer deixar o personal trainer orgulhoso do seu progresso!

01/10/2015

Faça da sua saúde a sua prioridade. Alimente-se bem e faça exercícios físicos regulares e com segurança. Invista em um personal trainer e sinta a transformação dentro e fora de si.
Peça já sua sessão experimental.

01/10/2015

Personal Trainer Sabrina Schulka's cover photo

01/10/2015

Personal Trainer Sabrina Schulka

Vídeos (mostrar todos)

Hj foi top ☝️☝️

Localização

Categoria

Telefone

Endereço


Calçada Do Rio
Lisbon
1495115
Outra Personal Coaching em Lisbon (mostrar todos)
Performance Coach Performance Coach
Av. Marquês De Tomar, 33 - 3º Esq.
Lisbon, 1050-153

Temos a convicção que, cada pessoa pode melhorar a sua vida, seja qual for o estágio atual. O Coaching Executivo, potencia as habilidades, recursos e criatividade, que já possui. O Life coaching, apoia-o a alcançar objetivos concretos para a sua vida

Kéllermann Psicologia Kéllermann Psicologia
Rua Luis Bivar, 93C, 6º Esquerdo
Lisbon

Aqui partilho os trabalhos que venho desenvolvendo na área da psicologia, como a psicoterapia individual, psicodrama em grupo, sociodrama em grupo e o projeto com a Tese sobre ampliação da empregabilidade com jovens.

Better Work - O Executivo do III Milénio Better Work - O Executivo do III Milénio
Lisbon

Programas de Gestão de Recursos Pessoais: Consciência | Concentração | Tempo | Emoções | Motivação | Criatividade | Qualidade de Vida | Gestão de Stress

Mafalda Parreira Mafalda Parreira
Lisbon

Facilitador de: Barras de Access™ Processos de Corpos Access Facelift™ Formadora de: Access Bars® Access Facelift™ Processos de Corpos da Access Consciousness® O Fundamento Facilitadora Certificada de Access Consciousness® Coach

Marisa Leiriao Marisa Leiriao
Lisbon

Executive Coach

Get a Life - Psicologia e Coaching Get a Life - Psicologia e Coaching
Lisbon

Get a Life ® é um projeto na área da psicologia e desenvolvimento pessoal que contribui para o seu bem-estar e felicidade, ajudando-o/a a construir uma vida mais positiva e, plena de sentido!

Florescer.mentes - Ivone Costanzi Florescer.mentes - Ivone Costanzi
Lisbon

Foco em ajudar a pessoa a desenvolver consciência e o DOMÍNIO DAS SUAS ENERGIAS

R ao CUBO Coaching R ao CUBO Coaching
Rua João XXIII, B A, Traseiras
Lisbon, 2635-184

Transformações com Resultados

Projeto Nova Consciência  - Portugal / Brasil Projeto Nova Consciência - Portugal / Brasil
Av Fontes Pereira De Melo 29 3º
Lisbon

TERAPIAS HOLÍSTICAS e MEDICINAS INTEGRATIVAS E COMPLEMETARES.

CCT Performance CCT Performance
Albrecht Rodenbachstraat 48
Lisbon, 8020

CCT Performance is maximizing tennis and life potential in players and coaches over the last 2 decades in different countries around the globe – we believe you can do it. Do you? Believe… Commit…Achieve!!!

Mudra- Espaço Terapêutico Mudra- Espaço Terapêutico
Rua Da Páscoa 87
Lisbon

O Espaço Mudra dispõem de terapias que semeiam harmonização energética, afim de proporcionar o equilíbrio físico, psíquico, social e espiritual do SER.

Anita Silvestre - Life & Style Coaching Anita Silvestre - Life & Style Coaching
Lisbon

Serviços de Consultoria de Imagem & Life Coaching para te ajudar no processo de mudança na (re)construção de uma identidade pessoal e profissional mais autêntica e confiante, simplificando o estilo d(e) vida