Personal Trainer Daniel Santos

“ Ajudar o ser Humano a Alcançar Objectivos, quer seja no Rendimento Desportivo ou no dia a dia.? Bem vindo(a)...

O meu nome é Daniel Santos, sou Personal Trainer.

Com 17 anos de experiência nesta área, posso garantir-lhe que este é um serviço inovador, que poderá ser realizado no ginásio, no domicilio, na sua empresa ou ao ar livre. Adaptado aos objectivos e características de cada indivíduo, este programa de exercício utiliza metodologias inovadoras que irão promover tanto o seu bem-estar físico como psicológico. Orientado por um profissional com formação

Funcionando normalmente

jn.pt 02/11/2020

Ordem dos Médicos diz que ″é importante manter atividades desportivas″

jn.pt O Governo cancelou todas as competições desportivas deste fim de semana, com exceção dos dois campeonatos profissionais de futebol. A decisão foi anunciada esta quinta-feira. Na véspera, durante um almoço-debate organizado pelo International Club of Portugal, em Lisboa, relativo ao tema "Unid...

24/08/2020

OnebyOne Fitness Studio

Já planeaste o teu regresso aos treinos em Setembro!?

Temos para ti:
- 3 estúdios
- Espaço exterior de 100m2
- Massagem relaxamento, terapêutica e estética
- Nutrição

E sempre com acompanhamento nos teus treinos para treinares com um propósito!

Mais informações usa o link https://whats.link/onebyonefs

#tribeonebyone #personaltraining #smallgrouptraining #fitnessstudio

ativo.com 05/07/2020

Estudo norueguês aponta que ir à academia não aumenta risco de contaminação de coronavírus

Um estudo bastante recente...

ativo.com Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Oslo descobriu que fazer atividade física em academias não aumenta o risco de contaminação de coronavírus.

redbull.com 04/07/2020

7 exercícios essenciais que têm de estar nos treinos de corpo inteiro

O básico resulta sempre🏋️‍♂️💪👍

redbull.com Como explica o personal trainer Ben Longley, fazer um plano de treinos não é só juntar vários exercícios que fazem suar. Na verdade, há muito método na 'loucura' dos treinos.

28/06/2020

Treina em Segurança
Envia mp. @ptdanielsantos

8weeksout.com 23/01/2020

8 keys to being a successful coach 🔑

8weeksout.com By conditioning expert Joel Jamieson

[01/13/20]   ❗PERSONAL TRAINING – algumas REFLEXÕES!

Faço das palavras do meu colega as minhas!

Na antecâmara da orientação de uma Tese de Mestrado que vai abordar a pertinência de se treinar com Personal Trainer, vários têm sidos os artigos lidos que, necessariamente, me têm suscitado várias reflexões.

▶️ 1.A importância de se TREINAR COM PERSONAL TRAINER tem sido já estudada e difundida, com resultados de vários artigos a reportar que treinar com supervisão direta permite que a intensidade dos treinos esteja otimizada PERMITINDO OBTER MELHORES RESULTADOS AO NÍVEL DOS GANHOS DE FORÇA (Ratamass et al, 2011).

▶️ 2.Dos praticantes que aderem a programas de treino, é estimado que aproximadamente 50% desista após 6 meses do início de prática (Dishman et al. 1990). Deste modo, o serviço de treino personalizado tem-se também revelado como ELEMENTO MOTIVACIONAL importante , permitindo AUMENTAR A ADESÃO das pessoas à prática de exercício físico (Coutts et al, 2004). Também Melton e col. (2011) referem que é importante a percepção do cliente sobre o apoio do seu personal trainer.

▶️ 3.Obviamente o papel do personal trainer não pode ser apenas o de motivador, devendo estar também MUNIDO DE CONHECIMENTO TEÓRICO associado a matérias tão importantes quanto as de anatomia, fisiologia ou de construção de programas de treino. Nesta conceção de programas de treino incluímos conhecimento de variáveis metodológicas, biomecânicas e de integração neuromuscular, assim como será crucial que exista a capacidade de sempre transpor esse conhecimento para adequar o treino ao cliente em questão, respeitando, entre vários princípios do treino, o princípio da individualidade

▶️ 4.Para se decidirem pelo início de prática de exercício físico com personal trainer, muitas pessoas apresentam como fatores-chave:

4.1. A intenção de conseguirem resultados no âmbito da perda de peso e aumento de massa muscular (Melton et al., 2015).

4.2. O desejo de ter alguém que as ajude a manter a motivação para treinar
Estas razões apontadas não deverão ser negligenciadas nem menorizadas. Pelo contrário, deverão ser aproveitadas para se conseguir, numa perspetiva holística, otimizar os ganhos de saúde que a prática de exercício permite.

▶️ 5.Na ESCOLHA DO PERSONAL TRAINER não deixando de ser um item que algumas pessoas mencionam, a aparência física não parece ser o mais decisivo. Os resultados já obtidos pelo personal trainer com outros clientes parece ter um papel mais importante no desfecho desta escolha de treinador (Melton, 2011). Ainda que não seja prática recorrente, e, muitas vezes as próprias pessoas não o questionem, foi relevado em alguns estudos a pertinência de as pessoas obterem a priori da Sua escolha do personal trainer o seu currículo de habilitações. Seria um meio de atestar as sua qualificações e certificações.

▶️ 6.Para a RETENÇÃO são valorizados itens como: o conhecimento teórico que o PT tem, capacidade do PT manter a atenção total e o foco durante o treino com o seu cliente; skills comunicacionais, capacidade de escutar o cliente e tomar notas. Como caraterísticas negativas, potenciadoras de desistência da pática de PT, foram apontadas razões como o cancelamento frequente de compromisso por parte do treinador, o não aviso atempado de algum atraso, o uso de indumentária não apropriada ou a transmissão de informações negativas sobre a própria Direção do ginásio ou Health club.

▶️ EM RESUMO, o PERSONAL TRAINER pode e deve ocupar um lugar de destaque no panorama da prática de Exercício Físico devendo ser um elemento catalisador do aumento do número de pessoas praticantes de exercício físico, mas, devendo igualmente contribuir para uma melhoria da QUALIDADE da sua prática.

Itens como o conhecimento que deve possuir em áreas nucleares como a Anatomia, Fisiologia e construção de programas de treino são fulcrais, assim como o são a necessidade de domínio de bons skills comunicacionais e a capacidade de elevar níveis motivacionais dos seus alunos. Todo e qualquer aluno deve-se sentir especial. Os itens acima mencionados são interdependentes, sob pena, de, na falta de um, o outro de nada servir.

Texto de
Rodrigo Ruivo
Centro de Formaçã

11/01/2020
13/12/2019
08/12/2019

Encontro-me disponível para te ajudar a atingir os teus objectivos 💪
#personaltrainer #ptdanielsantos #Pumpcascais #pump_spirit

08/12/2019

Personal Trainer Daniel Santos

ptxexcellence.com 14/11/2019

10 motivos para contratar um Personal Trainer - PT, luxo ou necessidade?

ptxexcellence.com Treinar com um personal trainer é cada vez mais uma necessidade. A PTX indica-lhe, neste artigo, 10 motivos para contratar um personal trainer.

03/10/2019

Aceita o desafio e junta-te a nós!
Ultimas vagas disponíveis...
Envia mp.

visao.sapo.pt 13/06/2019

Como o exercício físico ajuda a fintar o cancro

visao.sapo.pt Anti-inflamatórios naturais, a atividade e o treino físico são guardiões de saúde e poderosos agentes de defesa contra o cancro. A Ciência comprova-o, os médicos também, mas nada como aferir por si mesmo

03/10/2017

Máfia BodyBuilding

6 mitos na musculação que você precisa saber.

#MáfiaBB

18/08/2017

JamesEllisFit

"🔥8 MIN ABS WORKOUT 🔥

Do each exercises for 45 seconds & rest 30 sec and repeat 2-3 times! 💪🏻💪🏻 Tag your friends 👍🏻 Team Fitness Training

27/07/2017

Shredded Union

Treino de Perna

Leg Exercises by Roynier Benitez ✅

RBN Fitness

hipertrofia.org 29/05/2017

Percentual de gordura corporal ideal para quem treina

hipertrofia.org Qual percentual de gordura corporal devemos manter para conseguir definição muscular e saúde durante o ano inteiro ? O que é percentual de gordura corporal

04/05/2017

Incrível

Vamos tomar cuidado com o uso excessivo do salto alto 😱
Para mais artigos incríveis, acesse https://goo.gl/aZLyjC

hipertrofia.org 03/05/2017

Como ganhar o máximo de massa muscular possível nos próximos dois meses

hipertrofia.org Assim como qualquer pessoa que entrou na academia para ganhar massa muscular, você provavelmente quer ficar maior o mais rápido possível. E você já sabe co

20/04/2017

Parabens atleta @benzakar pela confiança tem sido um prazer trabalhar ctg!

20/04/2017

#treinoemcircuito #forca #potencia #mma #campeãomundial

09/02/2017

Vida Ativa Fitness

Estes são os exercícios que deve incluir no seu treino. Já os conhece?

hipertrofia.org 09/02/2017

Dieta simples para ganhar massa muscular (para meros mortais e pessoas ocupadas)

hipertrofia.org Quando o assunto é dieta para ganho de massa muscular, a simplicidade sempre ganha. Principalmente se você é uma pessoa comum, ocupada e com coisas mais im

hipertrofia.org 08/02/2017

19 melhores alimentos para emagrecer

hipertrofia.org Por mais que o aspecto mais importante na hora de emagrecer seja ingerir menos calorias, de onde essas calorias vêm também é importante. Diferentes tipos d

expresso.sapo.pt 31/01/2017

Portugueses são os campeões europeus da falta de exercício físico

Está na hora de mexer o rabo😆
Afinal de contas o que importa?
Nada é mais importante do que a saúde

Adoptem um estilo de vida mais activo e habitos mais saudáveis.

Não prometo que fiques mais bonito,
Mas pelo menos serás mais saudável.🙄

expresso.sapo.pt Apenas 13,1% dos homens e 11,5% das mulheres praticam exercício físico com frequência, números que nos colocam no fundo da tabela com dados de 21 países europeus. Portugal destaca-se pela negativa também relativamente ao número de fumadores

[12/24/16]   Feliz Natal a todos os meus clientes e amigos.⛧😋

16/12/2016

#figth4life #eatwelllivewell #mma #ptdanielsantos #fitnesslifestyle #kickbox #funcionaltraining #bodybuilding @ben_kzar

Mais um treino realizado com o atleta Ben_kzar vai participar no campeonato Mma.
Estamos juntos 💪💪

xtrafit.pt 06/10/2016

Abdominal Definido – Toda a Verdade Revelada!

Toda a verdade sobre como ter um abdominal defenido 💪

xtrafit.pt Descobre a verdadeira ciência para um abdomen definido!Finalmente toda a verdade revelada!

lev.pt 28/09/2016

Abacate, o fruto que não deveria existir…

Abacate uma fruta completa

lev.pt

hipertrofia.org 28/09/2016

Treino HIIT: como fazer e porque ele é o melhor para queima de gordura

hipertrofia.org A não ser que você ame fazer aeróbicos da maneira comum e tediosa, não existe razão no mundo para você continuar fazendo isto em vez do treino HIIT (high-i

26/09/2016

#22pushups #desafio #ptdanielsantos
Hoje no final do treino foi assim

05/09/2016

Bora lá pessoal

Bootcamp proximo domingo

ATLETAS DO MARINEFIT :) ou seja "BATATAS" NOVIDADE DE ULTIMA HORA:

A saudade bateu forte nas férias e viemos cheios de vontade de vos dar mais uma clássica tareia antes do nosso esperado salto de pára-quedas ...

Que me dizem domingo dia 11 das 8:00 as 10:00 ...
1- levar água
2- levar luvas
3- Começar a horas
4- diversão
Estaremos a vossa espera na Duna do Guincho - Centro de interpretação 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

21/07/2016

Artur Volpe - Nutrição & Fitness

➡Se o objectivo for Perder Gordura as 2 melhores alturas para fazer o Cardio serão: EM JEJUM e Imediatamente PÓS-TREINO.

➡PORQUE?
Evitando uma explicação complexa e longa, digamos que em ambas as alturas o corpo encontra-se com baixos níveis de açúcar no sangue. Desta forma, executar exercício cardiovascular adequado é vantajoso porque o corpo irá utilizar mais facilmente a própria gordura como combustível de forma a obter energia. Ao invés de queimar açúcar primeiro e só passado algum tempo talvez ir ás reservas de gordura.

🔸[SUGESTÃO CARDIO EM JEJUM]:
✔ Caminhada ao ar livre a ritmo médio durante 30min

🔸[SUGESTÃO CARDIO PÓS-TREINO]:
✔ Passadeira durante 10min [Velocidade 4.0 – inclinação 8.0] durante 60segundos, seguida de [Velocidade 12.0 – inclinação 8.0] durante 20 segundos
✔ Bicicleta durante 10min [Intensidade muito baixa] durante 60segundos, seguida de [Intensidade máxima] durante 20 segundos

❗DICA 1: É totalmente obrigatório estar muito bem hidratado durante a execução do exercício. Para tal aconselho beber durante os treinos entre 500ml a 1L de Água.

❗DICA 2: Ultrapassar a duração do tempo sugerido para o cardio não vai proporcionar melhores resultados! Pelo contrário, arrisca-se a perder massa muscular para além de elevar os níveis de "Cortisol" (hormona do stress) que por sua vez irão impedir a perda de gordura, aumentar a retenção de líquidos, aumentar os níveis de ansiedade etc.
Lembre-se que por vezes "MENOS é MAIS".

❗NOTA: Não pretendo argumentar outras possibilidades menos eficientes. Apenas tenho interesse em revelar as melhores, mais rápidas e eficazes opções. Desta forma, para evitar futuras refutações, aviso desde já que sim, de facto é possível perder gordura realizando cardio a qualquer outra altura do dia ou mesmo não realizando cardio sequer. Isto desde que a ingestão calórica diária seja inferior ao metabolismo basal. Contudo, os resultados nunca serão tão rápidos.

20/07/2016

Marinefit Pt

#MarineFit #trail #praiadoAbano #sabado20h

Vídeos (mostrar todos)

#treinoemcircuito #forca #potencia #mma #campeãomundial
#22pushups #desafio #ptdanielsantosHoje no final do treino foi assim
Treino em circuitoPerna e ombros
Treino em circuitoPERNA E OMBROS
#deadlift #walkinglunges #ptdanielsantos Exercicios fantásticos para obter maior tonificação nas pernas coxas e gluteos😆...
#treinoemcircuito #fitnesshutcascais #ptdanielsantos #exercicio_fisico_faz_bem_à_saude
Treino FuncionalConsiste em trabalhar movimentos e não pensar em musculos de forma isolada.Assim sendo quando pensar em ...
COMO AUMENTAR VOLUME DA PERNATreino de perna (Arnold Schwarzenegger )3 X SEMANA (Segunda ,Quarta e Sábado )5-Leg curl  1...
COMO AUMENTAR VOLUME DA PERNATreino de perna (Arnold Schwarzenegger )3 x semana (segunda -Quarta e Sábado )1-Agachamento...
TREINO EM CIRCUITOA dar tudo : )
#Exerciseoftheday #walkinglunges #fitnesshutcascais #Projectoverão2015 #ptdanielsantos
26 de Abril de 2013 15:06

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Jesus meu amor!! Rm 8.28 Sabemos que DEUS age em todas as coisas para o bem daqueles que o amam..

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CONTATO: +351 934148378 PRO DOG - Adestramento Inteligente. Obediência, Socialização, Proteção Territorial, Anti sequestro e Anti Envenenamento.

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Quer fazer exercício físico a partir de casa? Nós podemos ajudá-lo(a) a conseguir os resultados que pretender!

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