Vitamimos

Para alegrar este dia cinzento partilhamos algumas fotografias cheias de cor. 🌈✨

A atividade “Delícias da Horta” é uma das sessões de educação alimentar que os mais novos podem fazer com a equipa Vitamimos. 🌱🍅🥦

Desde descobrir as cores vibrantes dos hortícolas, até aprender sobre os incríveis benefícios para a saúde, cada momento é uma descoberta empolgante.

A educação alimentar é fundamental, com estas atividades mergulhamos juntos numa experiência deliciosa e educativa. As crianças tornam-se pequenos chefs, e preparam receitas saudáveis e saborosas. 🌿👩‍🍳

Hoje, dia 15 de novembro, assinala-se o "Dia Nacional da Língua Gestual Portuguesa". 👋🇵🇹

De acordo com os dados mais recentes encontrados, estima-se que em 2016 em Portugal cerca de 120 mil pessoas padeciam de algum tipo de perda auditiva e 30 mil pessoas eram falantes nativas da Língua Gestual Portuguesa (LGP). 🧏

A audição é o sentido através do qual percecionamos o ambiente ao nosso redor, e através do qual nos relacionamos com o mesmo através de comunicação com o outro, partilha de sentimentos, experiências e aquisição de linguagem.
A perda de audição pode resultar em isolamento; depressão; dificuldades no acesso à educação e aos serviços de saúde; baixo nível de independência funcional e expressão de necessidades dificultada.

O que pode ser feito para combater este problema? 💪

Ao nível da saúde,
De forma a garantir que esta população tenha cuidados adequados, é essencial assegurar que os profissionais tenham conhecimento acerca da língua gestual portuguesa e garantir representantes da comunidade surda nas equipas multidisciplinares em saúde.

Ao nível da educação,
É essencial promover atividades para a inclusão da comunidade surda na sociedade apoiando o ensino da língua gestual portuguesa na comunidade surda e em toda a comunidade e promover atividades de índole social, cultural e artística, implementação em salas de estudo, salas de atl e campos de ferias.

Enquanto cidadãos, devemos procurar ter conhecimento sobre a língua gestual portuguesa de forma a conseguirmos minimizar esta desigualdade. 🫂

Para isto, disponibilizamos um E-book onde consegue aceder a alguns conceitos básicos sobre a LGP. Aproveite! 👇

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Hoje estivemos no “Espaço + Comunidade” das Olaias.
Esta foi a 3.ª sessão de Educação Alimentar em parceria com a no projeto “+Ativ@s”.

Um momento de partilha de conhecimento e experiências entre a equipa Vitamimos e os beneficiários do projeto, onde reinou a boa disposição!

Foram confeccionadas 4 receitas, simples e saborosas, onde são privilegiados os pratos de panela, a utilização dos alimentos por inteiro e foram dadas ainda algumas estratégias para uma alimentação mais económica, sustentável e equilibrada!

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Hoje, dia 31 de outubro, comemora-se o “Halloween”. 🎃🥦

Este dia está cheio de “doçura ou travessura”, mas também pode ser uma oportunidade incrível para abraçar escolhas alimentares mais saudáveis e criativas. 🍊💡

Estimular a imaginação, promover a alimentação saudável e trazer diversão para toda a família através de receitas assustadoramente deliciosas, são os desafios que a equipa Vitamimos deixa
para assinalar este dia! 🌽👻

A pensar nas crianças aí de casa, a equipa Vitamimos tem várias atividades que pode escolher. Aceda ao link na bio e venha aprender e divertir-se connosco.
🧟‍♀️🧛🏻

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Hoje, dia 30 de outubro, assinala-se o "Dia Nacional da Prevenção do Cancro da Mama".

Este dia insere-se no movimento conhecido por “Outubro Rosa”, que tem como finalidade consciencializar para a prevenção e diagnóstico precoce do cancro da mama, nomeadamente através do rastreio e divulgação de informação.

O cancro da mama é uma das doenças com maior impacto na nossa sociedade, não só por ser muito frequente, mas também por estar relacionado com um órgão cheio de simbolismo na saúde feminina e na maternidade.
Assim, decidimos não ficar indiferentes e falar um pouco sobre o papel que alimentação pode ter na prevenção...

Existem diversos fatores que podem contribuir para o aumento do número de casos de cancro da mama, como por exemplo os maus hábitos alimentares, estilo de vida sedentário, excesso de peso e obesidade. Assim sendo, é considerado que a alimentação pode ter um impacto bastante positivo, tanto na prevenção como durante o tratamento do cancro.
Alguns conselhos alimentares que poderão ajudar a prevenir o seu aparecimento passam por: ter uma alimentação rica em grãos integrais (como trigo, aveia, centeio), vegetais, fruta e leguminosas (como grão, feijão, ervilhas), preferindo o consumo de carnes brancas (frango, peru, coelho) e peixe, diminuindo o consumo de alimentos ultraprocessados (ricos em açúcar e sal adicionados) e de bebidas açucaradas. A isto, não se esqueça de aliar um estilo de vida ativo!

Por vezes, durante ou logo após o tratamento, podem surgir algumas alterações físicas que necessitem de acompanhamento nutricional. Cada caso é um caso e, todos devem ter um acompanhamento personalizado de acordo com as suas necessidades e gostos pessoais.
Ao longo de todo este processo, é ainda fundamental o acompanhamento e apoio de uma equipa multidisciplinar.

Ontem, dia 16 de outubro assinalou-se o “Dia Mundial da Alimentação”. Este dia serve como um “lembrete” do papel da alimentação não só na nossa saúde, mas também na nossa vida…

Uma das coisas mais importantes para cuidarmos de nós e de quem gostamos é saber fazer ESCOLHAS. Estas devem ter em conta as necessidades individuais, os gostos e preferências de cada um... No que toca à alimentação, nem sempre é fácil perceber qual a escolha mais acertada a fazer. No entanto, começar por conhecer os princípios básicos é sempre uma excelente opção e quanto mais cedo melhor!

Os hábitos alimentares formados na infância são mais propícios de se manterem ao longo da vida. Para além disso, as crianças também não têm autonomia de escolha sendo facilmente influenciadas pelos média, daí o papel dos principais cuidadores ser essencial no que toca à oferta alimentar e exemplo.

A aprendizagem da criança é facilitada por meio de atividades lúdicas, já que a permite reconhecer, categorizar, reunir, organizar e figurar informações enquanto aprimora a atenção e concentração.

A pensar nisto, e para marcar esta data, a equipa Vitamimos criou um jogo para toda a família testar os conhecimentos. ACEDA ao LINK (https://b.socrative.com/login/student) e coloque a pass: “VITAMIMOS”

DIVIRTAM-SE! :)

No passado dia 11 de setembro, a Vitamimos esteve presente na “Receção à Comunidade educativa 2023”.

Este evento juntou no Parque Marechal Carmona o departamento de Educação da Câmara Municipal de Cascais, diretores de agrupamento, professores, entre outros convidados para assinalar o início de um novo ciclo, e o reafirmar do compromisso de Cascais com a excelência na Educação.

Num dia bastante agradável e de convívio, todos os presentes puderam usufruir de um almoço leve, fornecido pela Vitamimos, e também dos gelados Santini.

Esperamos que tenham gostado tanto quanto nós. Votos de um excelente ano letivo 2023/2024.

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Come pescado regularmente?? 🐟

No entender dos investigadores, a ingestão de pescado é essencial e as últimas recomendações nacionais para a população em geral é aumentar o consumo de pescado até 7 vezes/semana. E porquê? Porque permite poupar mais de 10 mil anos de vida saudável na população portuguesa por ano! 📚🧐

No entanto, é importante saber escolher corretamente as espécies e frequência do seu consumo. A cavala e a sardinha são algumas das espécies a privilegiar: têm menos mercúrio e maior teor de ácidos gordos ómega-3.
🐠🔍

Nas crianças contribuem, para um melhor desenvolvimento cognitivo e, nos adultos, para a prevenção de doença cardiovascular. 👧🏻🫀

Para saberes mais, desliza para o lado. 👈🏻😉

Deixa nos comentários todas as tuas dúvidas.

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A avó Madalena vive no distrito de Castelo Branco e hoje veio até à Vitamimos abrir o seu livro de receitas.👵🏼📖

Venha descobrir uma das suas receitas prediletas!! 😋

Partilhe connosco qual a iguaria que já experimentou ou que tem curiosidade para experimentar…

Conte-nos tudo nos comentários. 👇🏻