Sónia Capela Coaching e Mindfulness para o Caminho da Educação Consciente

Tenho como missão chegar até si e até aos seus educandos, através do meu conhecimento em Yoga, Meditação, Coaching e Educação em Mindfulness.

Sou uma Mulher, Mãe, curiosa pelo auto-conhecimento e Cidadã, que se interessa pela educação nesta Sociedade. Tenho vários objetivos na vida: ser feliz, viver com alegria, ser responsável por mim mesma, tornar-me uma pessoa melhor em cada dia que passa, e trazer felicidade e consciência às pessoas com quem me vou cruzando nesta Escola de Vida. Descobri o Yoga, como um meio de alcançar o meu bem-es

24/03/2021

Sonhos que se realizam
(Parte 3)
Sou a filha mais velha dos meus pais. Tenho mais 2 irmãos. Nasci em Angola, Luanda, onde os meus pais viviam.
Vim para Portugal com 5 anos. Nessa altura os meus pais atravessaram um período muito duro, pois deixaram tudo o que já tinham em Africa e vieram totalmente vazios, sem “chão”, sem emprego e com 2 filhos pequenos para cuidar e alimentar. O meu irmão tinha 2 anos.
Se me quiserem continuar a ler… fiquem atentos… irei continuar… porque gosto muito de escrever, gosto de partilhar e gosto de inspirar pessoas.
Sónia Capela ([email protected], +351 935 603 312)
Facebook: https://www.facebook.com/SoniaCapelaCoaching

Sonhos que se realizam
(Parte 3)
Sou a filha mais velha dos meus pais. Tenho mais 2 irmãos. Nasci em Angola, Luanda, onde os meus pais viviam.
Vim para Portugal com 5 anos. Nessa altura os meus pais atravessaram um período muito duro, pois deixaram tudo o que já tinham em Africa e vieram totalmente vazios, sem “chão”, sem emprego e com 2 filhos pequenos para cuidar e alimentar. O meu irmão tinha 2 anos.
Se me quiserem continuar a ler… fiquem atentos… irei continuar… porque gosto muito de escrever, gosto de partilhar e gosto de inspirar pessoas.
Sónia Capela ([email protected], +351 935 603 312)
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17/03/2021

Sonhos que se realizam
(Parte 2)
Durante muito tempo, não sei que idade tinha, acreditei que os sonhos só aconteciam quando estamos a dormir e que os sonhos não se realizavam… agora vejo que isso era uma crença limitadora, não sei de onde veio, mas também não interessa minimamente.
Tenho vários para vos contar, caso estejam interessados...
Se me quiserem continuar a ler… fiquem atentos… irei continuar… porque gosto muito de escrever, gosto de partilhar e gosto de inspirar pessoas.

Sónia Capela ([email protected], +351 935 603 312)
Facebook: https://www.facebook.com/SoniaCapelaCoaching

Sonhos que se realizam
(Parte 2)
Durante muito tempo, não sei que idade tinha, acreditei que os sonhos só aconteciam quando estamos a dormir e que os sonhos não se realizavam… agora vejo que isso era uma crença limitadora, não sei de onde veio, mas também não interessa minimamente.
Tenho vários para vos contar, caso estejam interessados...
Se me quiserem continuar a ler… fiquem atentos… irei continuar… porque gosto muito de escrever, gosto de partilhar e gosto de inspirar pessoas.

Sónia Capela ([email protected], +351 935 603 312)
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11/03/2021

Sonhos que se realizam
(Parte 1)

Sou a Sónia Capela, tenho quase 52 anos e quando estou em silêncio e em conexão mais profunda comigo mesmo, tenho muitos insights.
Mas antes de passar aos insights, dou-me conta de que, hoje em dia, com toda a vida que já percorri, não sinto que me faça falta nada, para além do que já tenho. Dou-me conta que sou EXTREMAMENTE afortunada e abençoada por tudo o que já conquistei e consequentemente, dou-me conta de que o universo tem sido EXTREMAMENTE abundante para mim, dando-me tudo o que necessito e muito mais, quase como bónus.
Sinto uma enorme gratidão, por tudo, e por todos os pormenores mais pequeninos como seja, por respirar, ter um corpo, ter nascido… e tanto mais que nem consigo expressar…
Para mim a maior dupla de sucesso completamente inseparável é a GRATIDÃO e a FELICIDADE. Descobri, que ao sentir-me Grata, sinto-me Feliz, e ao sentir-me Feliz, sinto-me Grata. Andam as duas, SEMPRE de mãos dadas.
De há muitos anos para cá, aprendi a viver quase sempre, em estado de Gratidão…. E não é preciso muito… foco-me sempre no IMENSO que sou e no IMENSO que tenho: e começo sempre pelo princípio, ter tido a oportunidade de nascer, ter havido, dois seres humanos que se uniram para me criar. Isso só não é já motivo de TAMANHA Gratidão??? E depois sigo com milhares de outros “pormenores”, como viver num país tão pequeno, à beira mar, com tanto sol, sem guerras, onde as mulheres são livres e podem-se expressar e viver como escolhem. Lembro-me também constantemente, que tenho sempre alimentos para me nutrir, que tenho uma casa para me abrigar, que tenho família e amigos, sou mãe, sou casada com o Homem mais maravilhoso que alguma vez conheci ou imaginei… e seguindo por ai fora… não paro de encontrar motivos imensos de Gratidão/Felicidade…
Se me quiserem continuar a ler… fiquem atentos… irei continuar… porque gosto muito de escrever, gosto de partilhar e gosto de inspirar pessoas.

Sónia Capela ([email protected], +351 935 603 312)
Facebook: https://www.facebook.com/SoniaCapelaCoaching

Sonhos que se realizam
(Parte 1)

Sou a Sónia Capela, tenho quase 52 anos e quando estou em silêncio e em conexão mais profunda comigo mesmo, tenho muitos insights.
Mas antes de passar aos insights, dou-me conta de que, hoje em dia, com toda a vida que já percorri, não sinto que me faça falta nada, para além do que já tenho. Dou-me conta que sou EXTREMAMENTE afortunada e abençoada por tudo o que já conquistei e consequentemente, dou-me conta de que o universo tem sido EXTREMAMENTE abundante para mim, dando-me tudo o que necessito e muito mais, quase como bónus.
Sinto uma enorme gratidão, por tudo, e por todos os pormenores mais pequeninos como seja, por respirar, ter um corpo, ter nascido… e tanto mais que nem consigo expressar…
Para mim a maior dupla de sucesso completamente inseparável é a GRATIDÃO e a FELICIDADE. Descobri, que ao sentir-me Grata, sinto-me Feliz, e ao sentir-me Feliz, sinto-me Grata. Andam as duas, SEMPRE de mãos dadas.
De há muitos anos para cá, aprendi a viver quase sempre, em estado de Gratidão…. E não é preciso muito… foco-me sempre no IMENSO que sou e no IMENSO que tenho: e começo sempre pelo princípio, ter tido a oportunidade de nascer, ter havido, dois seres humanos que se uniram para me criar. Isso só não é já motivo de TAMANHA Gratidão??? E depois sigo com milhares de outros “pormenores”, como viver num país tão pequeno, à beira mar, com tanto sol, sem guerras, onde as mulheres são livres e podem-se expressar e viver como escolhem. Lembro-me também constantemente, que tenho sempre alimentos para me nutrir, que tenho uma casa para me abrigar, que tenho família e amigos, sou mãe, sou casada com o Homem mais maravilhoso que alguma vez conheci ou imaginei… e seguindo por ai fora… não paro de encontrar motivos imensos de Gratidão/Felicidade…
Se me quiserem continuar a ler… fiquem atentos… irei continuar… porque gosto muito de escrever, gosto de partilhar e gosto de inspirar pessoas.

Sónia Capela ([email protected], +351 935 603 312)
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26/02/2021

O mês de Março traz-nos um novo alento: a Primavera chega com os dias maiores e começamos também nós, a reflorescer.
1. Vou escolher 2 intenções que eu quero pôr em prática neste mês de Março? Algo que deixei para trás, ou algum sonho/desejo, por mais “pequeno ou insignificante” que possa parecer…(a nível individual).
2. O que é que eu posso fazer diariamente para me mimar? (incluir nas minhas rotinas)

17/04/2020

Quem sou eu?
Sou uma mulher, mãe, curiosa pelo autoconhecimento e cidadã que se interessa também pela educação nesta Sociedade. Descobri o Yoga, como um meio de alcançar o meu bem-estar físico, emocional e espiritual. Nos últimos 10 anos tenho feito várias formações em Desenvolvimento Pessoal e quando o meu filho entrou para o 1º ciclo fiz formação em Educação Mindfulness, na Escola de Desenvolvimento Transpessoal (EDT). Tenho já uma larga experiência em escolas onde trabalho ferramentas e técnicas de autoconhecimento com as crianças dos 3 aos 12 anos.

A quem se destina o meu trabalho?
A quem queira trabalhar a sua relação consigo próprio, ou a relação educador-criança.

O que vamos trabalhar?
Todos nós podemos ter uma vida com mais consciência, presença e foco no aqui e agora para podermos acompanhar os nossos educandos duma forma mais atenta e equilibrada. Para isso podemos ativar alguns mecanismos dentro de nós, a fim de vivermos de forma mais plena e consciente.

Através de ferramentas, exercícios e mecanismos simples, como Coaching, parentalidade consciente e Mindfulness (atenção plena), irei acompanhar o seu processo de evolução, desenvolvimento e crescimento interior, para se conhecer melhor e chegar aos seus educandos duma forma mais harmoniosa e inteira. Irá despertar e desenvolver processos de mudança, que o levarão a viver a vida de uma forma mais consciente e estar atento à sua sabedoria interna e intrínseca.

Ao tornarmo-nos mais responsáveis pelo nosso comportamento e ao incorporarmos alguns momentos de silêncio e quietude diariamente, sucedem-se compreensões sobre como diferentes experiências nos afetam, e começamos a reconhecer aquilo que realmente nos inquieta e desequilibra.

Através da minha vivência pessoal, conhecimento e formação, vou guiá-lo até diversas tomadas de consciência que permitirão a aceitação plena da sua vida tal como ela é, o que o levará a uma compreensão muito mais vasta da sua vivência como Ser humano.

Como vamos trabalhar?
Através de sessões individuais online ou presenciais, com a duração de 1 hora e com vários temas de auto-conhecimento, tais como: roda da vida, valores, gratidão, quem sou eu, perdão, escrita criativa, meditações guiadas. Estas sessões serão quinzenais ou mensais de acordo com a disponibilidade encontrada.

Caso tenha interesse em falar comigo para saber mais pormenores, valores, modo de funcionamento ou para conhecer melhor o meu trabalho individual, contactem-me.

A 1ª sessão é gratuita, pois é nesta sessão que vou dar todos os pormenores e vamo-nos conhecer.

31/03/2020

Podcast #22 - Compreender astrologicamente a fase de pandemia e preparação para a Nova Era

Faz-me todo o sentido o que esta astróloga fala em relação aos tempos que atravessamos.

Inspiração onde quer que estejas todas as segundas-feiras. Episódio 22: #22 - Compreender astrologicamente a fase de pandemia e preparação para a Nova Era co...

26/03/2020

Tempos Atuais

16/12/2019

Na natureza ganhamos mais força e consciência! ❤️🙏

24/10/2019

A simplicidade dos pormenores

23/10/2019

Como estás Hoje?

21/10/2019

Sê Quem Tu És

[09/21/19]   Viver a partir do Centro

Já completei 50 anos de vida e desde há 20 anos que vivo intensamente o momento presente.
Trabalhei durante 20 anos em escritórios em horário completo e fui-me dando conta que não era feliz por estar demasiadas horas do meu dia a trabalhar apenas para ganhar um ordenado (na altura, muito bom) e a fazer algo que não ressoava dentro de mim. Apenas porque tinha tirado uma licenciatura e porque de acordo com a sociedade e a família “devemos manter a nossa segurança financeira e trabalhar arduamente” mesmo que isso ponha em causa a nossa felicidade e propósito de vida.
O processo de tomada de consciência e de resolução de abandonar o que já não me serviu, foi lento e muito doloroso. Senti que estava a ir contra todos os que tinham uma determinada expetativa para mim, e para a minha vida. Comecei a entrar em depressão e ir para o trabalho, já era um suplício que me deixava em lágrimas e extremamente infeliz.
Em 1999 conheci o Yoga e foi uma paixão enorme, não pelas posturas físicas, mas pela quietude, bem-estar, auto-conhecimento, aceitação do que eu sou, e filosofia de vida, entre outras coisas. Aprendi então a viver mais centrada, com mais autenticidade e verdade e a partir do momento presente, deixando de lado o que já passou (que não posso modificar) e o que há-de vir (que é completamente incerto). Pratiquei, pratiquei e surgiu então a vontade de aprofundar mais esta filosofia de vida e fiz formação.
A partir desse momento, deixou de me fazer sentido viver pelo que os outros pensam e comecei a ganhar consciência de que a VIDA É DEMASIADO VALIOSA E BELA para não ser feliz todos os dias. Fui-me então afastando de tudo o que já não encaixava nesta minha nova “personagem”. Foi então que ganhei a coragem e a força para abandonar o emprego estável e seguro. Coincidiu, ou não, com o momento em que engravidei e que decidi que queria viver a gravidez e maternidade o mais plenamente possível.
A partir de então e, já lá vão 11 anos, tem sido uma imensa alegria trabalhar o meu desenvolvimento pessoal através de vários cursos, retiros, leituras, e do trabalho que agora tenho. Tenho uma prática muito simples que faço todos os dias: sentir-me Grata por tudo o que sou e pelo que tenho. Perceber que não preciso de mais nada para alem do que já tenho e do que sou.
Neste momento trabalho com crianças dos 3 aos 12 anos em escolas, levando-lhes ferramentas, jogos e exercícios de auto conhecimento, auto estima e amor próprio. Trabalho também com adultos num método que criei que dei o nome de “Sê quem tu és” e comecei, recentemente a dar formação para educadores (pais, professores, tios, … todos os que educam crianças) na área de desenvolvimento pessoal e auto conhecimento. Tem sido um trabalho extremamente gratificante a todos os níveis.
Se me perguntarem qual foi a crença que me fez desbloquear e andar para a frente, foi o MEDO, que deixei de ter. Desapeguei-me da energia do medo que nos castra e não nos faz andar para a frente, e acredito que tudo é possível. É sempre fácil viver assim? Não, não é mas é possível!
Não tenho certezas do que será o meu trabalho, nem tão pouco do vencimento que ganho, mas uma certeza eu tenho: o Universo é perfeito e dá-me tudo aquilo que eu precisar no exato momento.
Tenho um lema de vida que vive dentro de mim há muito tempo que é: ENTREGO! CONFIO! ACEITO! AGRADEÇO!
Escrevo este texto na esperança de inspirar pessoas a que sejam mais felizes e a terem a coragem de largar o que já não lhes serve. Se isso acontecer partilhem comigo!

11/09/2019

Corações de Roda

Tens gosto por trabalhar com crianças e gostavas de fazer parte da nossa equipa nas escolas?!

Podes juntar-te a nós e fazer parte deste grupo de facilitadores, na zona da grande Lisboa.

Se quiseres participar este ano letivo connosco, envia o teu CV para o nosso email:

[email protected]

ted.com 15/11/2018

The gift and power of emotional courage

Algo que não nos ensinam...

ted.com Psychologist Susan David shares how the way we deal with our emotions shapes everything that matters: our actions, careers, relationships, health and happiness. In this deeply moving, humorous and potentially life-changing talk, she challenges a culture that prizes positivity over emotional truth an...

24/10/2018

Um testemunho do meu trabalho em sessões individuais "Sê Quem Tu És". Fico de Coração Cheio de reconhecer que faço a diferença na vida das pessoas.
"Querida Sónia 😊 estou tão grata por te conhecer.
Foi graças às tuas sessões que aprendi a não me julgar e a aceitar-me.
Foi graças ao teu Amor que consegui e aprendi a valorizar-me.
Tenho uma família maravilhosa que me apoia, mas quando nós próprios não nos valorizamos e não nos damos a oportunidade, é complicado.
E foi isso que eu fiz dei uma oportunidade a mim mesma 😍
Este ano de 2018 foi um ano algo inconstante, ora alegre ora triste mas sempre consciente e pronta para a luta por dias melhores.
Estou grata ao Universo por esta oportunidade e por te conhecer, uma mulher maravilhosa !
E o nosso auto conhecimento não acaba nunca!
Bem haja por me ajudares, bem haja 😍 Sónia!
"

17/10/2018

Simplesmente mágico quando nos permitimos abrir o coração!
Sinto-me profundamente Grata pelo dia tão intenso!

Ainda com o coração a vibrar com a intensidade do retiro ‘O que te impede’, deixo aqui o testemunho de uma das participantes.
Muita gratidão pela vossa coragem e por confiarem em mim e na minha querida amiga Sónia Capela. 💓

https://oblogclau.blogspot.com/2018/10/o-que-te-impede-o-retiro_16.html

[10/16/18]   Um testemunho duma cliente muito especial, depois de ter estado num retiro comigo e com a Cecília Lopes:

Fiz um retiro de Mindfullness e Yoga. O Retiro. O que me impedia de fazer um retiro? Porque não olhar para novos horizontes e apaixonar-me pelas cores maravilhosas que o Universo me pode dar? Descobri tantas coisas sobre o mundo, mas muitas mais sobre mim. Uma realidade completamente diferente daquela que estava habituada a lidar, Seres Humanos fabulosos, mensagens intensas e amores perdidos ou nunca encontrados. Passei de um sorriso rasgado, a uma dor insuportável e acabei com um coração cheio de gratidão e a perceber que o mundo precisa de mais gente corajosa e de menos desculpas. Olhar para dentro de mim e vasculhar nas minhas gavetas cerebrais pelas coisas boas, deixou de ser algo demorado, e passou a ser algo automático. Antes de ir, sentia que o meu Universo já tinha passado. Que as pessoas já tinham vivido e que o tempo já tinha fugido. Quando saí, o meu Universo voltou e, eu apercebi-me de que afinal ele nunca tinha ido, e relembrou-me que entre o que traz e o que tira, sabe o que faz e quando o deve fazer. Além desta lembrança, foi-me ensinado que nada acontece por acaso e que os pontos são para ser ligados, neste caminho que é a vida, e preciso apenas de estar atenta aos meus pensamentos , ao que dou ao próximo, ao que retiro do próximo e ao que perdoo. Nenhuma destas ações deve passar despercebida, e se é amor que quero receber, é de cá de dentro que essa energia positiva tem que surgir. Posso esperar, guardar para depois, evitar, mas o agora, neste momento, tem mais força do que o nunca.

"Entrego, Confio, Aceito, Agradeço"

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