Carolina Tavares - Personal Trainer

Treino Personalizado (ONLINE e PRESENCIAL)

Focos:
1. Treino postural
2. Pilates
3. Treino funcional e Crosstraining
4. Saúde e bem-estar
5. Treino de força
6.

Performance desportiva Serviço de Personal Trainer (Treino individualizado que vai ao encontro dos objectivos de cada um, tendo em conta as suas características - idade, género, hábitos desportivos, limitações, disponibilidade, objectivos específicos, entre outros). Formação:

- Licenciatura em Desporto e Educação Física, Universidade do Porto;
- Curso de Instrutora de Fitness e Actividades de Gru

Funcionando normalmente

12/09/2021

Pós parto 🍼🤰 e Exercício Físico 🏋️‍♀️

Num mês é visível redução de gordura na zona centro do corpo e são evidentes melhorias na postura.

Muito contente com estes resultados, são demonstrativos de esforço 💪e foco 🎯

#pósparto #gravidez #exercicioesaude #exercíciofisicoposparto #perdadegorduracorporal #postura #posture

Pós parto 🍼🤰 e Exercício Físico 🏋️‍♀️

Num mês é visível redução de gordura na zona centro do corpo e são evidentes melhorias na postura.

Muito contente com estes resultados, são demonstrativos de esforço 💪e foco 🎯

#pósparto #gravidez #exercicioesaude #exercíciofisicoposparto #perdadegorduracorporal #postura #posture

10/09/2021

Acompanhamento individualizado de atletas de NATAÇÃO 🏊‍♀️(com excelentes marcas a nível nacional 🇵🇹).

O treino de FORÇA é essencial para desenvolver a capacidade atlética.

#deadlift #strength #StrenghtAndPerformance #natação #natacaogalitos #Galitos

10/09/2021

🌿Postural Exercises🌿

1️⃣ Fortalecimento cadeia posterior (isometria e movimentos dinâmicos)
2️⃣ Estabilização Pélvica (ativação e reforço cadeia posterior)

#posturalexercises #posture #postura #cadeiaposterior #glúteos #lombar #eretoresdacoluna #escápula #firstroundaveiro #firstround

09/09/2021

🔔Ansiedade

Em que é que o exercício físico🏋️‍♀️🏃‍♂️ ajuda no combate à ansiedade❓

Quando treinas acabas por focar 🎯 a tua atenção numa tarefa que sabes que te vai ajudar a alcançar determinado objetivo (seja ele perder gordura, ganhar tónus muscular, entre outros). Esse foco liberta o teu cérebro de eventuais preocupações que possas ter (ainda que muitas vezes estejam no subconsciente) e mantém a tua parte emocional mais estável.
No momento do treino libertas energia e acabas por baixar↘️ os níveis de STRESS ou ANSIEDADE.
No pós treino por norma (para além do cansaço 😁) sentimo-nos mais leves, mais positivos, mais motivados para continuar e com a sensação de felicidade! 😃💥

Já começaste a treinar ❔❓

#SaudeMentalParaTodos #ansiedadeedepressão #exercicioesaude #ansiedadeeexercíciofísico

🔔Ansiedade

Em que é que o exercício físico🏋️‍♀️🏃‍♂️ ajuda no combate à ansiedade❓

Quando treinas acabas por focar 🎯 a tua atenção numa tarefa que sabes que te vai ajudar a alcançar determinado objetivo (seja ele perder gordura, ganhar tónus muscular, entre outros). Esse foco liberta o teu cérebro de eventuais preocupações que possas ter (ainda que muitas vezes estejam no subconsciente) e mantém a tua parte emocional mais estável.
No momento do treino libertas energia e acabas por baixar↘️ os níveis de STRESS ou ANSIEDADE.
No pós treino por norma (para além do cansaço 😁) sentimo-nos mais leves, mais positivos, mais motivados para continuar e com a sensação de felicidade! 😃💥

Já começaste a treinar ❔❓

#SaudeMentalParaTodos #ansiedadeedepressão #exercicioesaude #ansiedadeeexercíciofísico

08/09/2021

Happy place ☺️

"Não esperes que as coisas aconteçam, faz acontecer" ❣️

#personaltrainer #personaltraineraveiro #healthylifestyle #healthyandstrong

Happy place ☺️

"Não esperes que as coisas aconteçam, faz acontecer" ❣️

#personaltrainer #personaltraineraveiro #healthylifestyle #healthyandstrong

06/09/2021

Vem treinar no First Round em São Bernardo ☺️💥💪

Vem treinar no First Round em São Bernardo ☺️💥💪

03/09/2021

O que tens feito para reforçar músculos estabilizadores e sentires-te melhor? 🙂

A POSTURA↕️ é a base de qualquer exercício físico 🏋️‍♀️

O treino postural implica muito trabalho de reforço do CORE (músculos do centro do corpo), nomeadamente: TRANSVERSO, RETO ABDOMINAL, OBLÍQUOS, ERETORES DA COLUNA, FLEXORES DO OMBRO, GLÚTEOS, ENTRE OUTROS.

Primeiro vídeo ⏩ 3 níveis de DEADBUG (abdominal)
Segundo vídeo ⏩ Reforço cadeia posterior (foco no controle da posição neutra da coluna lombar)

#postura #posture #pilatesinstructor #instrutorpilates #pilates #deadbug #corestability #core #corestrength #eretoresdacoluna #flexoresdoombro #posicaoneutra #transversoabdominal #personaltrainera #flexoresdoombro #posicaoneutra #transversoabdominal #personaltrainer

30/08/2021

Have a Nice Week 🙂

Have a Nice Week and be Your Best inspiration. Do it for you 💪

Do your Best, ALWAYS ❣️

📽️ @daniela.lopes11

#cadeiaposterior #deadlifthighpull #strength

27/08/2021

Muito provavelmente o AGACHAMENTO MAIS DESAFIANTE! ✔️

Imensa massa muscular envolvida 👌

Exercício pouco ajustado para pessoas que não têm hábitos de atividade física, mas um ÓPTIMO EXERCÍCIO para quem já treina de forma regular e pretende melhorar a postura, o controle, e a força.

#OverheadSquat #firstroundaveiro #firstround #crosstraining #aveiro #workoutdone #workout #wod #Strength #posturalexercises

26/08/2021

PILATES - CONTROLOGIA ❣️

FORÇA + MOBILIDADE = DESTREZA E AGILIDADE 👌

Nas aulas de PILATES podes encontrar alguns destes movimentos ajustados à tua condição física.
Começa a praticar antes de precisares, a chave é a PREVENÇÃO!

Keep strong and safe ❇️

#firstroundaveiro #firstround #pilateslovers #pilatesinstructor #pilates #contrologia #controlecorporal #mobilidade #mobility #control #instrutorfitness #instrutorpilates

26/08/2021

EXERCÍCIO FÍSICO ⏩ O MELHOR MEDICAMENTO

💢O melhor MEDICAMENTO para a saúde 🏥 é o EXERCÍCIO FÍSICO.

Tem inúmeros BENEFÍCIOS ↗️:
💥 Libertação de stress
💥 Aumento da auto-estima
💥 Aumento da capacidade atlética
💥 Sensação de realização e superação
💥 Os benefícios que todos sabemos:
☀️ Perda de massa gorda
☀️ Ganhos de massa magra (muscular)
☀️ Mais energia para as atividades diárias
☀️ Redução dos níveis de colesterol, triglicerídeos, etc.
☀️ Menor propensão a ter comportamentos menos corretos (tabagismo, alimentação desequilibrada, etc.)

EXERCÍCIO FÍSICO ⏩ O MELHOR 🏆 MEDICAMENTO 💊

#exercicioesaude #exerciciofisico #exerciciofisicoesaude #bemestar #firstroundaveiro #personaltrainer #personaltraineraveiro

23/08/2021

De volta aos treinos no @firstround.pt e na melhor companhia @marisa.martins.mm 💪😊

#firstroundaveiro #firstround #aveiro #wod #workoutdone

De volta aos treinos no @firstround.pt e na melhor companhia @marisa.martins.mm 💪😊

#firstroundaveiro #firstround #aveiro #wod #workoutdone

22/08/2021

🎉New week new goals🎉

Já chega de férias por agora 😁

De volta ao FIRST ROUND e PT service 💪

🎉New week new goals🎉

Já chega de férias por agora 😁

De volta ao FIRST ROUND e PT service 💪

13/08/2021

PILATES

Pilates no Fist Round 🍃

🎦@marisa.martins.mm @carolina.tavares22

11/08/2021

About today's morning workout 🔥@karina6amarante @marisa.martins.mm

#firstroundaveiro #firstround #crosstraining #crossfit #pneuslovers

Photos from Carolina Tavares - Personal Trainer's post 10/08/2021

No @firstround.pt temos um espaço óptimo para treinares de forma segura e eficaz! 🥊💪

🔥 Muay Thai 🔥
🔥 Boxe 🔥
💪 Crosstraining 💪
💪 Funcional 💪
🌬️ Pilates 🌬️

#firstroundaveiro #firstround #boxe #muaythai #muaythaikids #funcional #crosstraining #pilates

08/08/2021

POSTURA ↕️

Fazer os movimentos com a POSTURA correta...
...evita LESÕES
...melhora a eficácia (+ RESULTADOS)
...aumenta a CONSCIÊNCIA DO CORPO (+eficiência)
...melhora e potencia o TREINO
...promove BEM-ESTAR ❣️

PILATES no @firstround.pt todas as...
⏩Segundas e sextas ➡️ 9h30
⏩Terças e quintas ➡️ 19h15

MARCA NA REGYBOX 🤳

#firstround
#firstroundaveiro
#pilates
#pilatesinstructor
#pilateslovers

POSTURA ↕️

Fazer os movimentos com a POSTURA correta...
...evita LESÕES
...melhora a eficácia (+ RESULTADOS)
...aumenta a CONSCIÊNCIA DO CORPO (+eficiência)
...melhora e potencia o TREINO
...promove BEM-ESTAR ❣️

PILATES no @firstround.pt todas as...
⏩Segundas e sextas ➡️ 9h30
⏩Terças e quintas ➡️ 19h15

MARCA NA REGYBOX 🤳

#firstround
#firstroundaveiro
#pilates
#pilatesinstructor
#pilateslovers

05/08/2021

De lutadora só mesmo a trança! (obrigada @minesmarrques 🥰)

Ringue First Round 🥊🥊🥊with machine @marisa.martins.mm 💪

📸@marisa.aires1 thank you 😊

De lutadora só mesmo a trança! (obrigada @minesmarrques 🥰)

Ringue First Round 🥊🥊🥊with machine @marisa.martins.mm 💪

📸@marisa.aires1 thank you 😊

01/08/2021

DEFINE OS TEUS OBJETIVOS 🎯 e PERSEGUE-OS 🏃‍♀️🏃‍♂️

Have a Nice Week! 🏋️‍♀️☀️

#workoutoftheday #Beative #behealthy #exercisemore

DEFINE OS TEUS OBJETIVOS 🎯 e PERSEGUE-OS 🏃‍♀️🏃‍♂️

Have a Nice Week! 🏋️‍♀️☀️

#workoutoftheday #Beative #behealthy #exercisemore

28/07/2021

Hoje o @nunomsilva1983 quis saber quanto peso tínhamos no total. Chegámos à conclusão que temos 120kg, só não dá para por todos na barra! Parabéns Nuno pela EVOLUÇÃO 👏👏👏

1 REP 92KG
1 REP 100KG
1 REP 110KG
1 REP 118KG
...em breve💪

#deadlift #deadliftlovers #strength #StrenghtAndPerformance #pesomorto #força #cadeiaposterior

23/07/2021

Jogos Olímpicos🔥

Chegou o momento dos Jogos Olímpicos, num ano completamente atípico.

Perante as adversidades provocadas pelo covid 19, chega um momento único de pôr em prática todo o trabalho que os atletas (de todo o mundo) foram desenvolvendo durante a época, acreditando estarem no melhor momento de forma. Para mim, enquanto profissional da área do exercício físico torna-se motivador ver as prestações destes atletas que, como nós, também foram afetados por este vírus, mas mesmo assim mantiveram o foco. Com todos os apoios necessários mantiveram os seus treinos e conseguem hoje representar o nosso país. Que orgulho! Força PORTUGAL! 👊💪🇵🇹

#JogosOlímpicos #jogosolimpicosportugal #portugal #atletas #atletasportugueses

Jogos Olímpicos🔥

Chegou o momento dos Jogos Olímpicos, num ano completamente atípico.

Perante as adversidades provocadas pelo covid 19, chega um momento único de pôr em prática todo o trabalho que os atletas (de todo o mundo) foram desenvolvendo durante a época, acreditando estarem no melhor momento de forma. Para mim, enquanto profissional da área do exercício físico torna-se motivador ver as prestações destes atletas que, como nós, também foram afetados por este vírus, mas mesmo assim mantiveram o foco. Com todos os apoios necessários mantiveram os seus treinos e conseguem hoje representar o nosso país. Que orgulho! Força PORTUGAL! 👊💪🇵🇹

#JogosOlímpicos #jogosolimpicosportugal #portugal #atletas #atletasportugueses

23/07/2021

Treino do dia ☑️

📸@marisa.martins.mm
@firstround.pt

#wod #crosstraining #firstroundaveiro #firstround #exercicioesaude #exercíciofísicoesaúde #exerciciofisico

Treino do dia ☑️

📸@marisa.martins.mm
@firstround.pt

#wod #crosstraining #firstroundaveiro #firstround #exercicioesaude #exercíciofísicoesaúde #exerciciofisico

20/07/2021

Exercício físico aos 75 anos ❣️

Mais vale tarde do que nunca! 😃

#terceiraidade #terceiraidadeativa #exercicioesaude #exercicioemcasa #exercíciofísicoesaúde

19/07/2021

Monday full body workout 🎯

Ao contrário do habitual, hoje estava com uma dor na lombar apenas de um lado (provavelmente devido a um treino que fiz). Decidi fazer um treino mais lento e focado na postura e força. Done ✔️

🔥REGULARIDADE - FOCO - RESULTADOS 🔥

#backsquat #trxrow #unilateraldumbbellchestpress #rollup

19/07/2021

Sempre a somar 👌 Muitos parabéns máquina! 💪🔥

#natacao #Galitos #atletanatacao #aveiro #aveiroportugal #recordnacional

Sempre a somar 👌 Muitos parabéns máquina! 💪🔥

#natacao #Galitos #atletanatacao #aveiro #aveiroportugal #recordnacional

18/07/2021

Mantém o foco 🎯

O COVID tem-nos criado alguns constrangimentos, mas quem melhor que nós, seres humanos, para ultrapassar contrariedades? A vida é uma constante ADAPTAÇÃO. No fim conseguimos dar a volta ❣️

O exercício físico é um dos principais aliados no nosso bem-estar físico e emocional. Só percebe isto quem treina de forma regular e com orientação específica.

Boa semana, com muitos treinos 💪😃

#COVID19 #exercicioesaude #treinopararesultados #treinoindividualizado #personaltrainer #aveiro #personaltraineraveiro

Mantém o foco 🎯

O COVID tem-nos criado alguns constrangimentos, mas quem melhor que nós, seres humanos, para ultrapassar contrariedades? A vida é uma constante ADAPTAÇÃO. No fim conseguimos dar a volta ❣️

O exercício físico é um dos principais aliados no nosso bem-estar físico e emocional. Só percebe isto quem treina de forma regular e com orientação específica.

Boa semana, com muitos treinos 💪😃

#COVID19 #exercicioesaude #treinopararesultados #treinoindividualizado #personaltrainer #aveiro #personaltraineraveiro

13/07/2021

Muitos parabéns @ccarolinafernandess 👏👏👏

Sempre a somar ↗️↗️↗️

Parabéns Carolina, parabéns ao Galitos, parabéns ao treinador Élio 💪💪💪

#natação #natacaogalitos #fpnatacao #selecaonacional #selecaoportuguesa #Galitos

Muitos parabéns @ccarolinafernandess 👏👏👏

Sempre a somar ↗️↗️↗️

Parabéns Carolina, parabéns ao Galitos, parabéns ao treinador Élio 💪💪💪

#natação #natacaogalitos #fpnatacao #selecaonacional #selecaoportuguesa #Galitos

13/07/2021

CONTROLOGIA

🌺Contrologia🌺

Quando aprenderes a controlar o teu corpo, o teu movimento, vais aprender a utilizá-lo como o teu principal "material" de treino.

#bodyweightexercises #contrologia #pilatesinstructor #pilateslovers #pilates #firstroundaveiro #firstround

11/07/2021

Sabias que o EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR (mínimo 2x/semana) é um PROMOTOR DE SAÚDE não só FÍSICA como EMOCIONAL? E está ao alcance de todos!

Para começar só tens de IR...e, REGRESSAR!

Lembra-te ⚠️ 1x/semana NÃO É SUFICIENTE para promover alterações visíveis e eficazes.

Quando tornares a prática de EXERCÍCIO FÍSICO um HÁBITO vais pensar porque não começaste mais cedo.

EXERCÍCIO FÍSICO BEM ORIENTADO = SAÚDE ❤️

Boa semana☀️

#exercicioesaude #exercíciofísicoesaúde #exerciciopandemia #treinopararesultados #personaltrainer #acompanhamentoindividualizado

Sabias que o EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR (mínimo 2x/semana) é um PROMOTOR DE SAÚDE não só FÍSICA como EMOCIONAL? E está ao alcance de todos!

Para começar só tens de IR...e, REGRESSAR!

Lembra-te ⚠️ 1x/semana NÃO É SUFICIENTE para promover alterações visíveis e eficazes.

Quando tornares a prática de EXERCÍCIO FÍSICO um HÁBITO vais pensar porque não começaste mais cedo.

EXERCÍCIO FÍSICO BEM ORIENTADO = SAÚDE ❤️

Boa semana☀️

#exercicioesaude #exercíciofísicoesaúde #exerciciopandemia #treinopararesultados #personaltrainer #acompanhamentoindividualizado

Photos from Carolina Tavares - Personal Trainer's post 09/07/2021

WOD ✔️ 👟aprovadas

#regularidade #wod #trainingroutine #firstroundaveiro #firstround #overheadsquat

05/07/2021

ATLETA - NADADORA

Esta jovem atleta nadadora passa a maior parte do seu tempo na escola, na piscina e no ginásio. Não há dúvida da superação destas jovens desde de tenra idade. Bato palmas pela força e perseverança, não é para todos, é para os melhores ATLETAS! PARABÉNS @m.carolina.almeida 🔥

Sabemos que é difícil, mas ser ATLETA é ter capacidade de superação constante! Continua👏💪

#nadadores #natação #Galitos #natacaogalitos #boxjump

04/07/2021

MUSCULAÇÃO 💪 SEM MÁQUINAS

Ainda acerca de musculação sem máquinas ↩️

⏩ Curl bicípete com variantes

Gosto mais de exercícios POLI-ARTICULARES, i.e. que envolvem 2 ou + grupos musculares em simultâneo, no entanto, também é possível fazer exercícios mono-articulares SEM🔥 MÁQUINAS de MUSCULAÇÃO.

#pesoslivres #musculação #curlbicipe #halteres

04/07/2021

MUSCULAÇÃO 💪 SEM MÁQUINAS

MUSCULAÇÃO SEM MÁQUINAS É POSSÍVEL?! ↩️

⏩Shoulder Press com variantes

#firstroundaveiro #firstround #shoulderpress #pressdeombros #shoulders #ombros

28/06/2021

Treina força pela tua saúde ❣️

Muitas vezes aproveito a fase de descanso entre séries para fazer outro tipo de trabalho, neste caso reforço do abdominal.

#supino #rollover #rolloverabs #strength

27/06/2021

⚠️RESULTADOS só possíveis com...
... REGULARIDADE↗️ (treinar pelo menos 2 a 3x/semana);
... PLANEAMENTO 📒(construir planos pensados para os objetivos individuais do aluno);
... DESCANSO💤(dormir pelo menos entre 7 a 9 horas diárias);
... ALIMENTAÇÃO🍏🍎 EQUILIBRADA (menos alimentos processados, mais alimentos baixos em calorias e ricos em vitaminas e minerais);
... AVALIAÇÃO DE RESULTADOS🎯 (peso, % massa gorda, % massa magra, pregas adiposidade);
... DEDICAÇÃO E EMPENHO👌(foco no treino).

KEEP STRONG💪& DO YOUR BEST, ALWAYS❣️

⚠️RESULTADOS só possíveis com...
... REGULARIDADE↗️ (treinar pelo menos 2 a 3x/semana);
... PLANEAMENTO 📒(construir planos pensados para os objetivos individuais do aluno);
... DESCANSO💤(dormir pelo menos entre 7 a 9 horas diárias);
... ALIMENTAÇÃO🍏🍎 EQUILIBRADA (menos alimentos processados, mais alimentos baixos em calorias e ricos em vitaminas e minerais);
... AVALIAÇÃO DE RESULTADOS🎯 (peso, % massa gorda, % massa magra, pregas adiposidade);
... DEDICAÇÃO E EMPENHO👌(foco no treino).

KEEP STRONG💪& DO YOUR BEST, ALWAYS❣️

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Sábado 09:00 - 21:00
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Skill Lab Aveiro Skill Lab Aveiro
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Rua Dr. Mário Sacramento, 28
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O Tubo de Ensaio surge da necessidade percebida de que, cada vez mais, os alunos precisam de motivação extra para o estudo.

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Conceber e realizar atividades de: ►Explicações ►Apoio ao Estudo ►Preparação para Exames ►Traduções ►Escola de Línguas ☎ 912 048 850

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life'scool - Prepara o teu futuro. Apoio ao Estudo Identificação Vocacional Desenvolvimento para Jovens Apoio técnico-profissional

Playground NK Playground NK
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Playground NK é uma "teacher" motivadora. Aprende Inglês de acordo com a tua idade, gostos e interesses. Dos 2 aos 80 anos.

Pim - Apoio Educativo Pim - Apoio Educativo
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O centro de estudos PIM presta apoio educativo e tem como objetivo ajudar crianças e jovens a colmatar as suas dificuldades e alcançar o sucesso escolar.

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