Rafael Furlan- Fisioterapeuta

Rafael Furlan- Fisioterapeuta

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▶️ A saúde traz vigor, disposição e bem-estar na rotina de uma pessoa, além de garantir mais anos de vida.

Algumas medidas simples, porém altamente ef**azes, podem ajudá-lo a ter mais bem-estar e qualidade de vida!

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Aqui f**am 5 dicas que deve seguir:

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1️⃣ Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada

* Ter em atenção o que coloca no prato é uma das dicas de saúde mais importantes para quem se preocupa e deseja ser saudável. Na realidade não é preciso investir em alimentos caros ou refeições elaboradas. Pratos simples, como o arroz e feijão, por exemplo, oferecem uma excelente combinação de vitaminas, minerais, fibras e aminoácidos e têm propriedades antioxidantes, que ajudam a retardar a ação do tempo.
Inclua na sua alimentação muitas frutas, legumes e verduras que são ricos em cálcio, potássio, selénio, ácido fólico e ajuda a proteger o organismo contra inúmeras doenças.

Por último, diminua seu consumo de açúcar refinado. Além de não trazer nenhum benefício à sua saúde, o excesso pode levar à obesidade e provocar doenças associadas, como diabetes e hipertensão. Opte por frutas no dia a dia e deixe aquelas que levam o ingrediente para ocasiões especiais.

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2️⃣ Hidrate-se!

* O nosso corpo é composto de 70% de água, ela é fundamental para o seu correto funcionamento. Sem hidratação adequada, funções importantes entram em desequilíbrio, e a produção de energia diminui.
É aconselhado em média o consumo de 2 litros de água por dia. Essa prática ajuda a prevenir problemas renais, melhora a circulação sanguínea, o que pode amenizar o aspecto da celulite, promove uma melhora no funcionamento dos intestinos e previne o inchaço e a retenção de líquidos.

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3️⃣ Pratique exercícios físicos regularmente

* A prática de exercícios físicos é uma das principais dicas para promover a qualidade de vida a longo prazo. Exercitar-se por 30 minutos, no mínimo cinco vezes por semana, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite, obesidade, diabetes e hipertensão.

Além disso, a prática de atividade física constante atua na preservação da massa muscular e da flexibilidade ao longo da vida, garantindo uma velhice ativa e independente. Como se tudo isso não fosse suficiente para colocar o corpo em movimento, sua saúde mental também sai a ganhar.
Durante a atividade física, o corpo libera endorfinas, substâncias que relaxam o corpo, aliviam as dores e são responsáveis por uma sensação geral de bem-estar. A ação do exercício físico na saúde mental é tão importante que a prática é recomendada até mesmo como tratamento complementar em quadros de depressão e ansiedade.

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4️⃣ Priorize o seu sono

* Ter um bom descanso é essencial não só para que o organismo se refaça das suas atividades diárias, mas também para a manutenção da sua saúde mental.

Quando você não dorme bem ou em quantidade suficiente, seu corpo não atinge a fase do sono REM, que é aquela em que o organismo se restaura para enfrentar outro dia. O resultado é que você acorda com a impressão de que está ainda mais cansado e irritado.

Evite levar aparelhos electrónicos para o quarto e não consumir bebidas alcoólicas ou refeições muito pesadas nas duas horas que antecedem o período de descanso, costumam surtir efeitos positivos para uma noite tranquila.

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5️⃣ Faça um "Check up" regularmente

* Uma das melhores maneiras de manter a sua saúde sempre em dia é atuar preventivamente. Isso porque uma grande parte das patologias podem ser tratadas com total sucesso quando detectadas precocemente.

Por isso, faça consultas regulares com profissionais de saúde da sua confiança, principalmente se está sentindo algum tipo de desconforto.

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▶️ Mais alguma dica que considera importante estar aqui presente? Diga-me nos comentários! ☺️👇

#RafaelFurlanpt | Rafael Furlan- Fisioterapeuta
"Procura-se fisioterapeuta ou terapeuta para massagens e tratamentos faciais e corporais para clínica em Braga, em regime part-time. Enviar CV para [email protected] até dia 30 de Novembro."

Horário de atendimento: 9h30 as 22h Fisioterapeuta | Formador | Consultor |
Actua na intervenção e prevenção de lesões basedo na evidência.
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¬ O foco dos serviços prestados são os cuidados de fisioterapia, com especial relevo para a terapia manual, utilizando técnicas diversas, como o conceito de Mulligan, a Aplicação de Bandas Neuromusculares e exercício terapêutico é de alto rendimento.

Funcionando normalmente

Photos from Rafael Furlan- Fisioterapeuta's post 20/11/2021

A resposta à pergunta de ontem: é seguro usar saltos altos retos/de plataforma ou não? 🧐

Sabe a resposta? Descubra nas imagens abaixo 👇

Costuma andar diariamente com saltos altos? 🤔

Photos from Rafael Furlan- Fisioterapeuta's post 19/11/2021

⚠️ O PERIGO dos saltos altos! ⚠️

👉 O salto alto está associado a feminilidade e, por isso, tantas mulheres utilizam estes acessórios de forma diária.

Contudo, o que já devem ter notado é que o uso de saltos altos pode ser um PERIGO - sim, leu bem! ⚠️

Pode causar problemas sobretudo nos pés, nas pernas e na coluna. Veja as imagens abaixo para mais detalhes 😉

❓Deixo agora uma pergunta para si: saltos altos retos/de plataforma também são um perigo, sim ou não? Comente a sua resposta! 👇

Photos from Rafael Furlan- Fisioterapeuta's post 15/11/2021

👉 Muitas pessoas deixam de fazer exercícios com a chegada do frio.

Porém, manter-se em movimento é justamente a melhor maneira de evitar os desconfortos físicos trazidos esta época do ano. ❄🌨

Enquanto nos exercitamos 🤸 elevamos a nossa temperatura corporal e fazemos com que o sangue seja bombeado com mais facilidade (como as mãos e os pés), o que ajuda a manter-nos aquecidos. 🤗

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⚠️Porém, é preciso tomar algumas precauções.⚠️

1️⃣ Pessoas idosas, sedentárias ou com mobilidade reduzida, por exemplo, devem optar por
exercícios mais leves no início, como alongamentos, caminhadas ou, se possível, corridas em ritmo moderado.

2️⃣ Pessoas que já praticam algum treino físico, devem continuar as suas atividades normalmente, porém, sem descuidar da hidratação, já que, no inverno, a sensação de sede tende a diminuir.

✅ Em todos os casos, também é importante fazer o aquecimento apropriado e sempre se agasalhar bem, principalmente, no caso de exercícios feitos ao ar livre.

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⚠️ Contudo, é preciso evitar excessos!

As roupas escolhidas para a atividade física devem sempre favorecer a troca de calor com o ambiente! ⚠️

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👉 Com todos esses cuidados é possível passar pelo inverno ❄ com disposição e de maneira ainda mais saudável!!!

Costuma fazer exercícios durante o Inverno? Diga-me nos comentários! 👇

Photos from Rafael Furlan- Fisioterapeuta's post 08/11/2021

O Inverno❄️ está a chegar!... Aí as minhas cruzes! 😧

👉 Além de favorecer o aumento dos casos de doenças respiratórias, o inverno costuma trazer desconfortos físicos que vão muito além de tremores e calafrios.

Nessa época do ano, um número incontável de pessoas também costuma sofrer com a sensação de fortes dores musculares ou nas articulações ⚠️

Sabe porquê? 🤔

👉 O frio❄️ faz com que os nossos músculos e vasos sanguíneos se contraiam para diminuir os efeitos da queda de temperatura. E é justamente essa contração que costuma causar dores musculares e, em alguns casos, problemas de postura!

E aquelas dores nas articulações⁉️

👉 Já as dores nas articulações, muito comuns entre os idosos, são provocadas quando o líquido sinovial – que auxilia a lubrif**ação das articulações – se torna mais espesso também em função do resfriamento corporal.

E agora... o que fazer?! 😱 ... Fique atento à minha próxima publicação!

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Também costuma sofrer com dores musculares ou nas articulações quando chega o Inverno? 👇

Photos from Rafael Furlan- Fisioterapeuta's post 31/10/2021

❗Dificilmente conhecemos alguém, principalmente na idade adulta, que não possa beneficiar de alguma forma com um tratamento com técnicas manipulativas.

✅ Nosso estilo de vida, no geral, compromete muito nossa coluna. Mesmo sem um problema grave ou muito agudo, todos podemos ter uma melhora signif**ativa no nosso bem-estar, através da manipulação articular ☺️

E você? Costuma ser tratado com esta técnica ou acha que precisa?
Deixe aqui a sua opinião ⬇️

28/10/2021

👉 Infelizmente, acredito que muitos já passaram pelo o que eu chamo de "Fisioterapia em série" ou o típico "Virar frango"... 🐔

Hoje muitos fisioterapeutas são submetidos a atender mais de 1️⃣ pessoa ao mesmo tempo na sessão de fisioterapia.

❌ Isto acontece, normalmente, em clínicas que atendem por planos de saúde ou pelo nosso "lindo" SNS 🙃, que têm um repasse de valores inviáveis para atendimentos individualizados, ou mesmo em clínicas que cobram valores muito baixos, e apostam em quantidade de atendimentos ao invés da qualidade dos mesmos. ❌

O que é muito comum também, nesses atendimentos, é a baixa qualidade nas avaliações do paciente⚠️, tanto quanto a aplicação de técnicas desadequadas ou inef**azes no tratamento, mais uma agravante para não conseguir resultados rápidos e satisfatórios. 😕

Triste pensar assim não é?

➡️ Todo ser humano é um indivíduo, as suas limitações são específ**as, nem todos precisam de eletroterapia, a grande maioria precisa de terapia manual, exercício passivo e assistido.

Mas o fisioterapeuta acaba por não conseguir fazer esse trabalho como deveria em atendimentos com vários pacientes de uma só vez. ⚠️

✅ Nas consultas individuais o paciente tem toda a atenção do fisioterapeuta durante o tempo da sessão, além da avaliação inicial ser mais completa e proporcionar o melhor tratamento individualizado que o profissional pode oferecer!

Já alguma vez passou por uma situação assim? Diga-me nos comentários! 👇

Photos from Rafael Furlan- Fisioterapeuta's post 25/10/2021

Antes de ir a uma sessão de Fisioterapia, sabe o que tem de ter em atenção? 😱

Aqui f**am 5 SEGREDOS que precisa saber! 👇

1️⃣ A individualidade do ser humano!

A fisioterapia trabalha estudando o movimento do corpo humano, e como um determinado movimento pode ser responsável por gerar algum problema ou dor. Por isso precisa considerar cada indivíduo único, e desta forma seguir com tratamento de reabilitação específico para ele.

2️⃣Tempo dedicado!

O tempo que se dedica à avaliação adequada é fundamental para determinar o tipo de tratamento necessário para atingir bons resultados. Cada caso é um caso, e deve ser levado em consideração, além dos exames e te**es, questões comportamentais, posturais entre outros.

3️⃣ A presença do especialista.

Ter a atenção do fisioterapeuta durante toda a sessão é primordial, pois os resultados precisam de muita terapia manual, manobras, exercícios ativos e passivos, que precisam do auxílio, orientação ou supervisão do fisioterapeuta durante todo o tempo. Além de gerar muito mais confiança entre paciente e profissional, que também agrega nos resultados.

4️⃣ O barato pode sair caro…

Pode ser um erro assumir somente o valor por sessão! Seguros de saúde como alguns seguros de trabalho reembolsam parte do valor pago em fisioterapias particulares, como o tratamento será em menos sessões, financeiramente pode f**ar muito interessante, já que todos os planos acabam cobrando co-participação.

Em ambas situações, estamos falando do ganho de tempo, de economia e possibilidade de escolha de horários, que também vêm com os atendimentos individuais.

5️⃣ O profissional faz a diferença!

Escolha um fisioterapeuta especialista na área de actuação. Ele saberá o que está fazendo e porque está pedindo ou orientando cuidados e ações para fazer fora das sessões, por isso siga rigorosamente tudo que for passado. Antes de qualquer coisa, tenha certeza e confiança no profissional que o acompanha!

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Agora que já sabe estes 5 segredos, partilhe-os com um amigo! ✅

18/10/2021

👉 Já me foi dito por vários pacientes (principalmente os mais velhos):
"Só sabe dar valor à saúde quem já esteve sem ela…"

E não que esta situação actual do preço do combustível não me incomoda (pelo contrário 🤬), mas talvez na minha prática clínica incomoda-me ainda mais aqueles pacientes que parecem esperar até a última para vir à minha procura…

Enquanto isso, aguentou mais tempo aquela dor, esteve mais tempo a não fazer aquilo que gostava porque não conseguia, talvez teve algumas noites mal dormidas… 😕 E pior:

⚠️ Talvez tenha agravado algo que até seria simples de resolver! ⚠️

A nossa saúde física afeta, obviamente, a nossa qualidade de vida. É bom realçar que existe uma relação entre atividade física, a melhoria da condição de saúde e a qualidade de vida!

Envie esta publicação a um amigo que precisa de ler isto!

Photos from Rafael Furlan- Fisioterapeuta's post 15/10/2021

Colesterol alto?! 😱

Cinco exercícios aeróbicos (BÁSICOS) para ATACÁ-LO! 💥

👉 Sabia que o exercício aeróbio é uma boa forma de baixar a pressão arterial, os níveis elevados de colesterol e de glicose no sangue?

‼️ Se não é adepto de atividade física exigente, mas costuma ter níveis acima do normal, os exercícios aeróbicos podem ser o seu aliado.

Espreite estas 5️⃣ sugestões! 👆

Photos from Rafael Furlan- Fisioterapeuta's post 11/10/2021

O que será melhor: caminhar ou correr? 🤔

Saiba mais no post!

Tem alguma questão sobre o assunto? Pergunte-me nos comentários! 👇

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07/10/2021

Sabe como caminhar da forma correta?! 🤯

Muitas pessoas adoptam a caminhada como o exercício de eleição no dia a dia, mas sabia que este feito de forma errada pode trazer-lhe algumas "complicações"? 🤔

Por esse motivo trouxe este tema para o perfil, para o auxiliar a ter uma postura correta!

Gostou? Envie este post a um amigo que precise de ler isto! 🤩

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Photos from Rafael Furlan- Fisioterapeuta's post 05/10/2021

Precisa de motivos para começar a saltar à corda?! Então eu dou-lhe 10! 😁

Saltar à corda é um dos exercícios que pode praticar em casa, num parque ou no ginásio, sozinho ou aliado a um plano de treinos! 🤸

➡️ Se não gosta muito de correr ou andar de bicicleta, saltar pode ser perfeito para si - contudo, não se esqueça de consultar com um profissional qualif**ado e perceber se pode realizar este exercício ⚠️

Quer comerçar a saltar à corda? Diga-me nos comentários!

27/09/2021

Será que bebe água suficiente? 🤔

Separei 12 sinais que o seu corpo mostra quando não bebe a quantidade necessária!

Apresenta alguns destes sinais, devido à falta de hidratação? 💧

Diga-me nos comentários! 👇

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Photos from Rafael Furlan- Fisioterapeuta's post 24/09/2021

O que o STRESS provoca no seu corpo?! 😩

Sabe quais os impactos do stress e da ansiedade na sua saúde?
Veja as imagens abaixo para saber a resposta!

Sofre de algum destes problemas relacionado com o stress? 🤔

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23/09/2021

🎯 Estar atento a si mesmo é extremamente importante para que se possa reconhecer quando algo não vai bem, quando há um momento de maior fragilidade. 

➡️ Levando em conta que alguns desses sintomas são considerados “comuns”, muitas pessoas não têm a capacidade de identif**ar que isso se trata de sofrimento físico ou emocional, situação essa que pode ao longo da vida tornar mais grave e prejudicar a até a sua saúde mental, implicando em grandes prejuízos em sua condição existencial no todo! 

⚠️ Reconhecer quando essas mudanças em seu dia a dia e sua rotina acontecem é uma forma importante de reconhecer o próprio sofrimento e o quanto esse sofrimento atravessa a sua vida, e estar minimamente disposto a olhar para esse momento é um dos caminhos para começar a compreender a necessidade do cuidado e da procura de um profissional de saúde qualif**ado que o poderá auxiliar nesta fase. 🩺

♥️ Vamos aproveitar a vida no seu pleno. Com saúde e alegria!

21/09/2021

Quantas horas passa sentado, por dia?! 😩

Já todos estamos cansados de saber que estar muitas horas sentado tem implicações no nosso corpo e saúde! Mas alguma vez pensou quais são realmente as consequências? 🤯

> Veja a imagem para mais detalhes <

Conhecia estas 9️⃣ consequências?

Envie esta publicação àquele amigo que precisa de se levantar mais vezes da cadeira ou do sofá. 😜 Conto consigo!

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Photos from Rafael Furlan- Fisioterapeuta's post 17/09/2021

Como REMEDIAR lesões no joelho?! 😱

Com a publicação anterior aprendeu o que fazer para PREVENIR ✅ uma lesão. (Já a leu?)

Mas como agir quando não consegue escapar dela? Nas imagens deixo-lhe 4 dicas muito importantes e que devem ser seguidas sem excepção!

Tem alguma lesão no joelho e quer remediar essa situação? Deixe o seu comentário 👇

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15/09/2021

🤔 Muita gente acredita que dor no joelho é queixa de quem está envelhecendo. De fato, ossos, articulações e músculos sofrem mudanças naturais com a passagem do tempo, e esses processos podem mesmo levar a dor....

⚠️ Porém a idade por si só NUNCA será um factor isolado para ser um "Diagnóstico" de qualquer dor que seja!

✅ Procure sempre um profissional de saúde qualif**ado para fazer a sua avaliação e ter o melhor acompanhamento e resultados! 💪

Já passou por uma experiência semelhante?😅 Conta aqui para mim ⬇️

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Fisioterapeuta | Formador | Consultor |
Actua na intervenção e prevenção de lesões basedo na evidência.
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¬ O foco dos serviços prestados são os cuidados de fisioterapia, com especial relevo para a terapia manual, utilizando técnicas diversas, como o conceito de Mulligan, a Aplicação de Bandas Neuromusculares e exercício terapêutico é de alto rendimento.
Além da terapia manual poderão ser também utilizados outros meios físicos como é o caso da eletroterapia, ultrassonografia, termoterapia e electrólise percutanea (EPI).

¬ Formador/ Palestrante nas áreas do desporto amador ao do alto rendimento; Fisiologia do exercício; Biomecânica e Gesto Técnico aliado a máxima performance; Estruturas e construção do plano de treino individual focado no resultado pretendido.

¬ Consultor na área Empresarial com ênfase na Ergonomia e Ginástica Laboral; e na área Desportiva na concretização do Aumento da performance e na Prevenção de lesões.

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