A Rita Santos

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Marisa Leiriao
Marisa Leiriao
Lisbon

Ajudo-te a alcançar o teu estilo de vida saudável

Missão: Ajudo super mulheres a terem um estilo de vida saudável e descomplicado

Segunda é dia de... Nova receita no canal! 🥳 E em comemoração dos 1000 subscritores no canal de Youtube, ensino-vos a receita destas panquecas de banana e frutos vermelhos que são deliciosas!

Vejam tudo aqui: https://youtu.be/LO4ZJal3puI

Segunda-feira, novo começo de semana 🥳

Objetivos definidos por aqui e prontas para avançar para esta semana!

E por aí, super mulheres? De 0 a 10, quão preparadas estão para esta segunda feira?

Respondam nos comentários! Bora lá! Boa segunda 😎

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landing.mailerlite.com A informação que colocares aqui será utilizada para receberes e-mails semanais com as novidades, ebooks gratuitos, e outros conteúdos que poderão ser do teu interesse. 

aritasantos.pt

Como ter mais autoestima? | A Rita Santos

“Quero ter mais autoestima…”

“Eu quero perder peso porque quero ter mais autoestima”

“Não gosto do que vejo ao espelho”

Repetimos estas e outras afirmações dentro de nós e acreditamos em todas elas mas quando chega o momento de as colocarmos em prática, eis que há algo que nos impede de lá chegar.

http://aritasantos.pt/como-aumentar-a-autoestima/

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Vamos à fruta? 😁 E agora no inverno, umas belas laranjas para nos protegermos das gripes!

Boa sexta super mulheres ❤️

noticiasaominuto.com

Açúcar mascavado ou mel? A opção mais saudável é...

Uma pergunta que me fazem bastantes vezes: Açúcar mascavado ou mel?

Eu defendo que se queres adicionar açúcar às receitas, deves usar a forma mais natural e crua possível - ou seja, a minha opção seria o mel.

Mas atenção: tudo faz parte da nossa alimentação! As quantidades acabam por ser o factor principal. A dose faz a diferença.

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1363222/acucar-mascavado-ou-mel-a-opcao-mais-saudavel-e

noticiasaominuto.com  

Nos últimos dias tenho recebido mensagens das super mulheres que me acompanham aqui na página com esta mensagem do Facebook! 🥰

Quero-vos dizer que estou GRATA por todas as super mulheres que me acompanham! É um prazer fazer parte da vossa vida!

Se tens o distintivo de Maior Fã aqui da página, comenta abaixo! Há algo que estou a preparar para vocês 😁 Super fãs merecem super coisas giras!

Meses de trabalho, com acções diárias e de forma consistente - este é parte do trabalho que desenvolvo com as super mulheres que trabalham comigo!

Esta mensagem de uma das super mulheres que trabalha comigo deixa-me de coração cheio ! ❤️

E tu? Já estás a agir diariamente para atingires os teus objetivos?

youtube.com

Como preparar marmitas saudáveis para o trabalho em menos de 2 horas - os meus truques!

Novo vídeo no canal 🎉 como preparo as minhas marmitas do início ao fim com todos os truques 🔥

Vejam aqui: https://youtu.be/9jUYaBIjC3o

Subscreve ao canal: http://bit.ly/2wmwL10 Compra na Loja Guideline: http://bit.ly/2K3ICcp Utensílio de silicone para cozer a vapor: https://amzn.to/35lQX2y M...

Eu seria um Leão, sem dúvida alguma 😁

E tu? Se fosses um animal, qual serias?

Recebi estas mensagens de duas super mulheres da Tribo Bora lá - para super mulheres que querem mais! A Tribo é uma comunidade de super mulheres que trabalham com a minha ajuda para atingirem os seus objetivos.

E, para duas das super mulheres da Tribo, estes últimos meses foram meses de enfrentar o medo e seguir em frente!

Agir para atingir os objetivos, mesmo com medo e pânico! ❤️

Sou grata! Grata por ajudar super mulheres a terem mais! Mais confiança, mais autoestima, mais força e foco... A dar ferramentas e mindset (e algumas alfinetadas 😂)...

Parabéns SUPER MULHERES! E BORA LÁ!! ❤️

PS: Libertem-se das vossas crenças e desculpas para não fazerem e FAÇAM! Mesmo com medo e pânico. Façam porque vos faz sentido!

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aritasantos.pt

Como Manter a Motivação? | A Rita Santos

"Rita, estou tão desmotivada!!!" Estou contigo e percebo-te perfeitamente!

Manter a motivação é algo que exige um passo a passo e uma preparação!!
Vê como podes manter a tua motivação no artigo abaixo:

http://aritasantos.pt/como-manter-a-motivacao/

aritasantos.pt Como Manter a Motivação? by aritasantos | Mar 13, 2019 | Autoestima, Libertar Peso, Negócio | 0 comments Sentes dificuldade em manter a motivação a longo prazo? Começas o teu projeto mas depois desistes passado alguns dias? Este artigo tem como objetivo dar-te 4 dias (e uma de bónus) para man...

youtube.com

O que como num dia:What I Eat in a Day #6

O que como num dia?
Tudo aqui: https://www.youtube.com/watch?v=XFqC2UWM3tk&t=26s

Olá olá, o meu nome é Rita e bem-vinda ao meu canal! Subscreve ao canal aqui: http://bit.ly/2wmwL10 Recebe todas as novidades + os 3 segredos que todas as mu...

3 truques para mais autoestima

👉Faz download do teu Checkup de autoestima aqui: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/p5b3w9

Poderia (e gostaria) dizer que estou neste momento a olhar para uma piscina e a ponderar um mergulho mas na realidade...

Estou a preparar-me para levar a minha mãe ao médico!

Ser cuidadora, seja dos mais pequenos ou dos mais graúdos, é exigente! Mas nós conseguimos 👌

Mesmo entre contratempos e situações que nos apanham, nós conseguimos!

Bora lá para mais uma sexta-feira! ❤️

lifestyle.sapo.pt

Meditação para bebés

Adoro meditar e sinto que é algo que me ajuda no dia a dia! Porque não começar esta prática na gravidez e ainda melhorar a saúde do bebé?

https://lifestyle.sapo.pt/familia/bebe/artigos/meditacao-para-bebes

lifestyle.sapo.pt O Baby Meditation, ou a meditação para bebés, surge como uma forma de cuidado com a mãe, o pai e o bebé de colo, a partir dos 3 meses ...

Olá.

Se estás por aqui há pouco tempo, bem vinda!
O meu nome é Rita e sou Health Coach. Ajudo super mulheres a terem um estilo de vida saudável e descomplicado.

Se estás aqui há mais tempo, provavelmente já sabes que esta descrição é muito curta.

Sou filha, cuidadora informal, namorada... Sou apaixonada por viver e por saber que tenho objetivos ambiciosos à minha espera.

Já fui cientista na área da biotecnologia e tive 20 kg físicos que transportei comigo durante muito tempo. Fiz várias dietas e tentei muita coisa. Pensei que estava limitada aquela vida que não me fazia sentido. Até que...

Assumi o compromisso em libertar-me do meu peso emocional e trabalhar para ter um estilo de vida mais simples e mais saudável.

Sinto que sou uma super mulher.

E tu? Qual é a tua história? Porque estás por aqui, super mulher?

Adorava que também partilhasses comigo a tua história! Tenho a certeza que não estás sozinha aqui por estas bandas!

Já definiste os teus objetivos para esta semana?

Definir objetivos significa que estás a direccionar a tua ação diária para aquilo que pretendes atingir.

Imagina que vais fazer uma viagem. Qual é a primeira coisa que pensas?

O DESTINO!

Então... Os objetivos têm esse poder! Defines objetivos para saberes que caminho tens de traçar.

Quais são os teus objetivos para esta semana? O que esperas alcançar?

Bora lá super mulher! Tu consegues!

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Granola de Chocolate Saudável - Como fazer

Segunda é dia de... Nova receita no canal!!
E hoje temos GRANOLA DE CHOCOLATE 🥳 É tão mas tão boa! Têm mesmo de experimentar!!

Vejam a receita aqui:
https://www.youtube.com/watch?v=dMeUYQilHBI

Subscreve ao canal: http://bit.ly/2wmwL10 Compra na Loja Guideline: http://bit.ly/2K3ICcp RECEITA AQUI: http://aritasantos.pt/como-fazer-granola-de-chocolate...

Tenho várias inspirações na minha vida! E todas elas são excelentes mães e super mulheres de garra e força. 😍

Hoje dedico esta frase à minha mãe e à minha avó. As super mulheres que me criaram e que fizeram parte de quem eu sou. Por serem quem são, por nunca desistirem e por me tornarem uma pessoa melhor. ❤️

Quero tornar esta publicação num mural de inspiração!

Por isso, desafio-te a que marques nos comentários ou partilhes esta publicação com uma super mulher da tua vida que tu admires!

Bora lá! ❣

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Na segunda feira partilhei contigo como é importante ter um estilo de vida saudável! E esse estilo de vida depende daquilo que fazes diariamente.

...e maior parte do teu dia é passado no teu trabalho. Por isso, a carreira acaba por ser um grande factor que contribui para o teu estilo de vida!

Já consideraste em começar a desenvolver um negócio teu?
Para te ajudar no tipo de negócio ideal para ti, fiz um quizz!

Faz download:https://www.subscribepage.com/mulheresempreendedoras
Partilha os resultados comigo!

subscribepage.com Ao te inscreveres, vamos estar em contacto contigo através de e-mail para saberes todas as nossas novidades e receber presentes exclusivos!

aritasantos.pt

Será que é possível emagrecer e comer de tudo? | A Rita Santos

Sei que às vezes pode parecer impossível conseguirmos comer de tudo e mesmo assim emagrecer! Mas eu garanto-te que esta regra é super importante se queres ter um estilo de vida sustentável!

Lê o artigo em que falo sobre este assunto (e tem acesso a uma receita de Pizza Saudável!)

http://aritasantos.pt/emagrecer-sera-possivel/

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O que como num dia:What I eat In a Day + Um dia comigo

Hoje partilho convosco um pouco do que como num dia e o que faço num dia!
Todos os dias são diferentes e há sempre imprevistos! Este dia foi um desses dias!
Vê tudo aqui:
https://www.youtube.com/watch?v=kwIfkQan-7A&t=24s

Olá olá, o meu nome é Rita e bem-vinda ao meu canal! Subscreve ao canal aqui: http://bit.ly/2wmwL10 Recebe todas as novidades + os 3 segredos que todas as mu...

Também achas que precisas de perder peso para gostares de ti? Vê isto!

No meu habitat natural (ou seja, a comer 😂)

Mas agora a sério: quem é que consegue resistir a um belo iogurte grego com granola e morangos? 😁 Se souberem alguém avisem-me!

Boa sexta super mulheres, sempre com bom humor e vontade de avançar ❤️

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A razão para não estares a atingir os teus objetivos!

Quinta-feira = novo vídeo no canal 🎉
Queres começar a atingir os teus objetivos? Então vê isto: 👇

https://youtu.be/dNH1qIMvD3s

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lifestyle.sapo.pt

Quais as melhores bolachas para a sua saúde? As recomendações de uma dietista

As bolachas estão em todo o lado espalhadas pelo supermercado e existem inúmeras marcas, sabores e fórmulas diferentes.
Algumas com mais açúcar que outras, outras com mais gordura... É importante saber o que escolher e este artigo tem algumas trocas bastante úteis!

Costumo aconselhar sempre as opções com menos açúcar e menos ingredientes - como o caso das bolachas de arroz.

Vê que troca é que vais começar a fazer já e partilha comigo!

https://lifestyle.sapo.pt/saude/peso-e-nutricao/fotos/quais-as-melhores-bolachas-para-a-sua-saude

lifestyle.sapo.pt O seu consumo pode elevar substancialmente a quantidade de açúcar que consome por dia. Prefira as variedades que têm, no máximo, 30 calorias por unidade, como aconselha Vânia Costa. Veja as trocas que (não) deve fazer!

[11/13/19]   Super mulheres, preciso da vossa ajuda!
Que vídeo gostavam de ver na próxima semana no canal?

Ser saudável é bem mais que comer saudável!

Ser saudável é teres um estilo de vida equilibrado. Relacionamentos, carreira, exercício fisico, espiritualidade... Tudo isto faz parte de um estilo de vida saudável!👌

A Rita Santos's cover photo

Vamos lá ver... agora que chegou o frio, quero saber:

Preferes o Inverno ou o Verão?

(Eu confesso que adoro o Inverno - significa lareira, recolha, chás, chocolates quentes e refeições reconfortantes! Ah, e gorros, cachecóis... Bem acho que vou terminar por aqui 😂)

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NOVO VÍDEO NO CANAL!! 🥳

Hoje falo com vocês sobre qual a melhor forma de perder peso! Sei que é um assunto que dá que falar e recebo mensagens com esta pergunta bastantes vezes!

Por isso, agora já podes ver a resposta em vídeo! Vê aqui: https://www.youtube.com/watch?v=DYvQ7P4zwV8

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Programa Guideline | A Rita Santos

ÚLTIMAS HORAS PARA TE INSCREVERES!! 😱😱😱

As inscrições no Programa Guideline estão mesmo a terminar! Começamos Segunda feira!

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aritasantos.pt Quero inscrever-me por 97€ E se para perderes aqueles kg que tanto queres não tivesses de fazer dieta e restrição? E se ao mesmo tempo mudasses a tua vida e a desenhasses à tua medida?     Perder peso não são dietas restritivas e dizer “não posso comer isso” cada vez pensas numa refei...

aritasantos.pt

Pudim de chia – 3 receitas diferentes | A Rita Santos

Amanhã é dia de preparar as marmitas e estes pudins de chia são ideias!

Vê a receita aqui:
http://aritasantos.pt/pudim-de-chia-3-receitas-diferentes/

aritasantos.pt Pudim de chia – 3 receitas diferentes by aritasantos | Ago 19, 2019 | Libertar Peso | 0 comments Se gostas de receitas cremosas, então tens mesmo de experimentar esta receita de pudim de chia. Podes adaptar ao teu gosto pessoal e variar sabores. Nesta receita encontras 3 sabores diferentes que po...

ÚLTIMOS DIAS PARA TE INSCREVERES!! 😱😱😱

As inscrições no Programa Guideline estão mesmo a terminar! Começamos Segunda feira dia 11 de Novembro!

Ainda vens a tempo! Inscreve-te aqui: www.aritasantos.pt/programa-guideline

Quando é que te vais permitir a ir mais longe?
Sei que pode mudar é exigente mas TU CONSEGUES! 💫

Vem também no Programa Guideline e permite-te a atingires os teus objetivos! Inscreve-te aqui: www.aritasantos.pt/programa-guideline 👊

lifestyle.sapo.pt

Já comeu maçãs hoje? Devia habituar-se a fazê-lo todos os dias

Quem vê os meus vídeos sobre o que como num dia, sabe que como pelo menos uma maçã todos os dias!
É das minhas frutas favoritas e têm tantos benefícios para a saúde!

https://lifestyle.sapo.pt/saude/peso-e-nutricao/artigos/macas

lifestyle.sapo.pt A maior parte ignora os benefícios deste fruto para a saúde, apesar de ser um dos mais baratos e acessíveis no mercado. Além de ser rica em fibras e pobre em calorias, é fonte de antioxidantes e tem um efeito saciante, mas também previne (muitas) doenças.

Uma das vantagens do Programa Guideline é o chat de grupo disponível para ti 24h por dia! É lá que o grupo de super mulheres desabafam, partilham, têm insights onde não conseguem ter em mais lado nenhum. ❤️

E é por isto que o Programa Guideline é um programa de GRUPO de SUPER MULHERES! 😍

Quão bom é teres alguém ao teu lado para te apoiar?

Bora lá - Inscreve-te aqui: www.aritasantos.pt/programa-guideline
Inscrições quase a fechar.

[11/06/19]   Para todas as minhas super mulheres: TU CONSEGUES!

Tu consegues fazer escolhas mais saudáveis. Tu consegues ir de encontro aos teus objetivos. Tu consegues ter o estilo de vida que queres!

Bora lá? Quem aqui é super mulher? 👇

Acompanhar super mulheres a terem o estilo de vida que querem ter é o meu propósito! 😁

Quando criei o Programa Guideline - liberta o teu peso, sabia que queria ajudar centenas de mulheres a viverem um estilo de vida mais saudável e descomplicado! ❤️

Queres fazer parte do grupo? Inscreve-te aqui: www.aritasantos.pt/programa-guideline

tribocutxi.com

5 maneiras baratas de comer saudável - TRIBO CutxiCutxi

Sei que existem muitas super mulheres que acreditam que para comer saudável têm de gastar muito dinheiro mas... Isso não é verdade! 🤓

Vê como podes comer bem e saudável neste artigo que escrevi para a Tribo Cutxi Cutxi:
https://tribocutxi.com/2019/04/01/5-maneiras-baratas-de-comer-saudavel/

tribocutxi.com Achas que comer saudável é caro? Pois, eu própria achava que quando começasse o meu estilo de vida saudável iria gastar muito dinheiro em comida!

NOVA RECEITA NO CANAL!! 🥳
Queques de Laranja Saudáveis!

Vê aqui a receita: https://www.youtube.com/watch?v=MVIAMLJYJ-w

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