TiagoEloi Fitness & Personal Training

Pagina pessoal e de trabalho/treinador, formado em musculação,nutrição e pt. Acompanhamento online ou presencial. Contactem para tudo o que precisarem!

Pagina dedicada ao fitness , dietas , opinioes e etc... todos podem dar opiniao , ajudar a pagina e crescer e etc. Isto é o meu trabalho e aquilo que adoro fazer , ajudar pessoas ! Videos ilustrativos e trabalho online !

Boa noite! Treinos como este? Que tal? 💪

Dia 14,aula dada em altas com o meu par favorito 😎

Bom dia!

Acompanhamento para ti e para a tua cara metade ou família, de hoje até segunda, dia 17, oferecemos 20% desconto em qq pack coaching! Bora lá?

Já treinaram esta semana? Quantas vezes? Que esperam? Hoje é o meu 2 treino da semana, bora lá maltinha!

The right Spoting! Adoro o meu trabalho, onde pára além de ajudar pessoas, ajudo amigos /as. Isto é o que me dá prazer!

Obrigado mundo! Dar valor ao que realmente merece valor 🙏

Boa semana malta! Toca a mostrar os resultados. Está frio mas mais 3 meses está aí o calor ahah

Bom dia! Ontem foi dia de costas e ombros. Por aí? 🙏

Bom diiiaaa! Segunda feira, dia de treino? O que será por aí hoje? Vamos embora! Já estamos a meio de Janeiro.. Não adiem os vossos objectivos. Ao pessoal que espera planos e mudanças de planos coaching, envio agora de manhã!
Este fim de semana foi de descanso e revitalização 🙏

Para quem diz que não consegue fazer pull ups (elevações), a minha Cátia mostra a forma de margem de progressão exata para começar.
A pouco e pouco tiram um elástico e outro.

Nunca digam que nao dá ou não conseguem. Peçam antes ajuda para chegar lá.

Boomm dia! Exercício completamentar de glúteos, finalizador de treino exelente.
PS : após fazer lunges com 25kg, squats com 80kg e leg press é que fizemos 2 exercícios focados no glúteo..

Sem treino a sério, não há perna ou glúteo que valha 🤚🙏

Boas entradas malta!! Que 2020 sejamos todos mais fit 🤚🤚🤚

🙏🙏🙏

Mais um antes e depois acabado de receber 🤚🤚🤚

Trabalho de 2 meses e meio! No caminho certo.. Acreditem ou não, a pessoa come mais que na foto 1! Só que come com mais controlo de macros e ingestão inteligente 😎

Obrigado por estas palavras! É por isto que eu todos os dias dou o que posso, procuro chegar a todos os que ajudo, tendo feedback, é mto importante 🙏😊

Bom dia! 😎😅😅🙈 Como foi esse natal??

Bora lá então malta, depois da azáfama, sentar, enviar os dados para o coaching e aproveitar a campanha?

15% desconto todos os Packs ate dia 2 🙏

E então? Em 2020 vais esperar mais? Ahahaah!

Coaching campanha até fim do ano! Cá espero. Os planos que foram pagos e renovados p começar, já foram enviados. O envio de planos não é mais de 3 dias.

💪💪

O melhor exercicio para pernas /quadricipes / gluteos?!

Construtor de massa muscular, força, potência, estabilidade e core.
O agachamento é sem duvida um dos exercicios mais completos para a nossa parte inferior e como base de treino de força numa divisão mais simples.

Não obstante, claro, que , tal como tudo pode nao ser indicado a todos, cada caso é um caso. Patologias, reforço especifico, podem ser casos especiais para não incluir agachamentos numa fase inicial.

Boa noite.. Hoje deixo uma foto da samanta no fim do treino força com cardio, e mais um "testemunho" para ti, que fazes aulas de grupo e achas que não podes ou não consegues evoluir 😎🙏💪

A samanta é pt (minha colega de profissão) e pediu me para acompanha-la há 4 meses para ganhar massa.. Confesso que é um dos trabalhos que mais me desafiou, e ao mesmo tempo mais prazer me tem dado ver a evolução.

A samanta ganhou 3kg em 4 meses (dos quais 1.5kg massa muscular ) e da... body pump, body combat ,power jump e pilates.

Tem uma alimentação ajustada para dias com mais aulas, para dias com treino força, e para dias off treinos...

Treina somente 2 vezes musculação (ambas comigo), superiores e inferiores sempre com cardio, e nem eu quis que treinasse mais, para não haver desgaste muscular, devido a carga de aulas que já tem.

Tem sido super gratificante conseguir que uma pessoa que dá tantas aulas de grupo, ganhe peso e massa muscular com o mínimo gordura possível, por isso, sim é possível, aumentar fazendo aulas, mas, só com planeamento certo de treino força na altura certa e alimentação adequada.

Coaching online a 15% desconto até fim do ano!

Aqui os treinos acabam asiiim! Boa noiteee maltinha!

Recordo, até fim do ano, 15% desconto pack coaching online. Vamos lá melhorar a vossa vida

Bom diaaa! Uma ideia de divisão para quem treina 2 a 6 vezes semana! Eu não sou apologista de treinar nem 2 vezes, nem 6 vezes. Acho que o ideal ronda as 3 / 4 vezes semana, depois já depende de cada um.

Relembrando até fim do ano, 15% desconto nos Packs acima de 2 meses!

Se queres resultados, faz por ti, tal como o Rodrigo 🙏👊

Bom dia maltinha! Coaching até final do ano, com desconto 15%. (Somente em Packs de 2 meses ou mais).

Não houve Black friday, mas até final do ano há 🙏 Bora lá que Janeiro está a porta. E porque não começar o ano novo com novo planeamento de treino e alimentar? Tamos juntos! 👊

Bom dia! Memórias....

Há uns anos atrás quando fundei esta página e isto do online coaching, era exatamente assim 🤔🙈😅

Só tinha mais 10kg..😬

Objectivos tão diferentes e uma visão de vida, tão mas tão diferente da actual... Mas chamamos a isso evolução, e sem isso não somos nada! 😎

Bom dia! Sem palavras! Um pt ou online coach é mais do que resultados estéticos, lembrem se 🙏

Bom fim de semana! Sorriam sempre. Mesmo nos dias mais cinzentos, temos sempre que dar valor ao que temos 💪

Para um pump assim, definição e veias, é só enviar mensagem e seguir o meu coaching ahahah ✅🙏

ptxexcellence.com

10 motivos para contratar um Personal Trainer - PT, luxo ou necessidade?

E é isto mesmo!!

ptxexcellence.com Treinar com um personal trainer é cada vez mais uma necessidade. A PTX indica-lhe, neste artigo, 10 motivos para contratar um personal trainer.

Boa tarde! Orgulho fazer o que mais se gosta 🙏

Bom dia! Dudu haluch sempre a clarificar coisas que eu batalho sempre.
A restrição nunca foi, nem será solução👍😎 Truques que parecem demasiado inovadores ou estranho o mesmo.
A base é sempre uma estrutura sólida, de macro nutrientes, balanço e flexibilidade.

Para quem procurar reais motivos para melhorar, eu prometo que farei o melhor para ti /por ti, pela tua evolução, pelo teu sucesso.

Irei aprender mais para ajudar quem for preciso, irei perseguir objectivos de todos, ajudar quem me der de volta, lembrando sempre, que eu não posso querer o objectivo mais do que, quem me procura.

Somos 2 partes a trabalhar, da o melhor de ti, corre atrás, faz mais, por ti. E quando precisares estarei lá para te motivar 🙏

Panquecas com farinha aveia e farinha alfarroba e ovos, com mirtilos e chocolate por cima 🙏😉

Bom dia maltinha fitness e futuros fitness :)

Há pessoal que frisa que o replaneamento no coaching não é importante, vejam bem o que esta senhora super fit, faz todas as semanas a meu pedido...
PS: Começou num trabalho unicamente de força, perdemos algum peso, depois começando a fazer isto tudo, tivemos de aumentar a comida e baixar frequencia de treino, posto isto, novo planeamento conjunto.

E resumindo, a Rosário é uma mulher / senhora com 65 anos (como podem ver), que é uma maquina, quando chegou ao ginásio e começou a treinar comigo, não agachava direito porque não tinha capacidade para tal, não tinha igualmente mobilidade ou força para fazer um step up !!!
Partimos de uma fase de reconstrução muscular e perda de peso para ganho de massa muscular e força. (Mais uma vez, planeamento e gestão)

Vejam bem o que faz hoje em dia passado 1 ano ;) O treino de PT obviamente ajudou a cumprir e chegar a este ponto, mas reparem em tudo o que faz mesmo quando não estou presente, e ainda faz sala, que não aparece no sistema.

Obviamente quero enaltecer 2 coisas aqui:

- A Força da rosário e o seu empenho
- A importância de um bom replaneamento

Boas maltinha. Esta amiga é minha COLEGA! leram bemmm.. É pt /instrutora de aulas, e faz pt comigo, pediu me ajuda para dar intensidade ao treino, para replanear os mesmos de forma correta e ajustar alimentação.

Portanto, acham que não precisam de ajuda porque sabem treinar, Ou comer? É essa a razão malta?!

Um pt /online coach não é só para quem não sabe o que faz, é para quem quer mais, para quem estagnou ou até para quem sabe treinar e quer um shape atlético.

Hoje fui convidado para uma brincadeira, treino outdoor em grupo! 🙏😎 Como podem ver intensidade não falta.
Quando se quer treinar, arranja se solução, desculpas haverá sempre muitas! 👊💯

A vontade tem de estar lá, presente, a ajuda só vale de algo quando há 2 lados a querer fazer algo. Façam o que fizerem dêem o que poderem, sempre.

Bom dia! Grau de obesidade por países... Vejam bem onde está Portugal 😪

Bom dia! Mais que uma profissão, é amar a profissão!
Amar dar me com as pessoas que ajudo, amar os resultados disso, amar todo o processo até comigo mesmo de aprendizagem e crescimento neste mundo do fitness.

Se me vejo a fazer outra coisa? Talvez.. Dirigir um dia um ginásio ou coisa parecida, dentro do meu mundo, aquilo que pretendo, são sonhos, são objectivos, temos sempre que pensar mais alto. Porque quando gostas, não tens porque desistir, é igual para o trabalho, para a família, para relações.
Por vezes deixamos tanta coisa meter se no meio, quando no fundo sabemos bem o que queremos!

Boa tarde pessoal! É assim que estamos, a inventar. Porque? Porque a, preguiça não pode ser desculpa para não comer bem.
Sei que tnho de comer bem, apetecia me panquecas mas não queria fazê las. Então, simples, fiz a massa das panquecas e pus na tostadeira.
Como podem ver, ficou uma espécie de pão, ao qual juntei banana, canela e manteiga amendoim 🔝😎

Desculpas para não fazer dieta, para não, fazer coaching, para não treinar há muitas... E soluções? 🙏

Bom dia! 17 anos nesta qualidade muscular... Jogador da bola, é acompanhado por mim desde que começou no ginásio. Faz agora 1 ano que este miúdo, se iniciou com o nosso trabalho.
Alimentação on point, treino guiado por mim com as diretrizes que lhe peço.

Não carrega mais do que pode, n treina o ego, não faz coisas mirabolantes (apesar de agora andar na onda de street workout) ahahah. Foram as coisas basicas, que lhe ensinei desde sempre 👊😉

Boa Tarde maltinha! Eu sem filtros mas pós treino !

Para quem pensa que eu paro de treinar. Não, isso não é verdade! Não paro de treianr ou de ttablhar.
Os resultados não aparecem se nos pararmos, aparecem ao continuar a estimular. Aparecem com paciencia, consistência.

Resumindo, eu posso vos ensinar as diretrizes e até como fazê lo com consistência. Paciência e vontade é que tem de ser vossa para lá chegar eheh!! Força com isso. Enviem mensagem e vamos seguir. Bora lá?

Estamos a 7 meses do verão, já ha quanto tempo esperas o momento para começar? É desta.. É este ano! E q tal ir somente?

Bom diaaa! Há algum tempo que não posto nada aqui pois foi mais ênfase ao instagram, mas aqui vai.. Foto de ontem pós treino!

Estado atual, sem uso de ergogenicos faz 1 ano, suplementos poucos e dieta a 70%!

O que eu ensino nos meus planeamentos é isto mesmo, gestão e aprender a lidar com a comida e o treino sem ficar dependente do mesmo!

O shape não é bom! Não é mau, é o meu 😉😎

Boa tarde! Bem vindo SETEMBRO! E com ele imensas novidades..

A partir de agora traz um amigo (a) / familiar / companheiro (a) e terão os 2, um desconto de 15% em qualquer plano de acompanhamento ou treino outdoor / indoor!!!

O que esperam? Bora preparar a nova época?

Boa tardeee! Ca estamos, nunca desaparecido! Sempre a fazer coachings e ajudar pessoas presencial ou online!

Deixo vos uma pequena imagem para pensarem um pouco 😉

Alooo! Então, por aí malta como estamos? Hoje deixo vos aqui uma pequena imagem que simplifica imenso da situação de hoje em dia, do que as pessoas procuram e o que devem, ou não esperar. 💪

Boa tarde! Para quem me pergunta se ainda faço coaching online.

Sim, faço! Não o publico tanto aqui, porque sou mais de instagram agota, mas o trabalho está cá. Se quiserem saber como, contactem via mensagem, instagram ou [email protected] ✅✋

Bom dia! Informação simples sobre o que é a dieta flexível. Para perceberem que é unicamente um estilo de vida para sempre, uma educação alimentar, e não uma "dieta" 🤜💪

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