Yoga Center - Cacilhas, Almada Video January 3, 2018, 3:56pm

Videos by Yoga Center - Cacilhas in Almada. Um Centro de Yoga que lhe oferece o espaço que tem procurado para se dedicar a si mesmo/a e encontrar equilíbrio físico, mental e espiritual.

Susan Kaiser Greenland, uma das pioneiras na prática da meditação com crianças no ocidente, explica um episódio em que o seu filho chega chorando na cozinha sem poder explicar o que está acontecendo. Ela, vendo que não tem sentido, pergunta-lhe uma e outra vez o que acontece e decide lhe mostrar uma bola de neve, dessas que se movem e você f**a observando até que ela vá caindo até o chão. Ela mostra isso várias vezes até que o seu filho se acalma e então quando é capaz de contar o que está acontecendo.

Meditar com crianças é observar como a neve cai; é dar um passeio observando o que acontece ao nosso redor; é olhar fixamente para uma fogueira; é contar respirações enquanto contamos pedrinhas. Meditar com crianças é se sentar com as mãos na barriga, em silêncio, observando como a barriga sobe e desce. Meditar com crianças é permanecer quietos, em silêncio, sabendo não tem que fazer nada mais do que respirar.

Para que serve a meditação para as crianças
Dalai Lama diz que se ensinarmos a meditação a cada criança de oito anos, eliminaremos a violência em apenas uma geração. Somente por esta razão valeria a pena tentá-lo. Mas, por que a meditação é tão potente?

- Acalma: O primeiro e imediato efeito da meditação nas crianças é acalmar-se, se tranquilizar. As crianças, assim como os adultos, quando estão calmos, é quando podem focar sua atenção no que seja que vai ocorrer.

- Maior concentração: Uma vez que a calma chega, o seguinte passo é o enfoque da atenção naquilo que deseja. Isso pode ser controlar uma emoção, fazer um exercício, ouvir uma explicação, assistir a um filme, brincar com mamãe e papai, planejar uma ação, compreender a um amigo que tem um problema, dizer não a algo que possa ser perigoso.

Efectivamente, a meditação ajuda a ‘alongar’ o músculo da atenção, e deste modo a pessoa f**a mais consciente do que acontece dentro e fora dela mesma; do que deseja e do que não deseja. Do que sente e do que não sente. E do que desejam, sentem ou fazem os ou

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