Krzysztof Winiarski Trener Personalny

🫡💪

CZEGO LEKARZ CI NIE POWIE

👉że poziom Witaminy D3 gwarantuje

sprawne działanie układu

odpornościowego

👉że CYNK nie jest niczym nadzwyczajnym ,

a powinien być uzupełniany jeśli w naszym

żywieniu nie ma pestek, pełnych ziaren

i orzechów na co dzień

👉że SELEN jest jednym z mocniejszych

odtruwaczy organizmu , a osławione

orzechy brazylijskie pochodzą z Boliwii

i wcale go nie zawierają

👉 że ekspozycja na niebieskie światło (z TV,

smartfonów, tabletów ), przed którymi

P***k spędza dziennie 5h ! (👁👁👁)

blokuje wydzielanie melantoniny, która

jest najmocniejszym, wewnętrznym

antyoksydantem, a jej niedobór jest

także jednym z głównych czynników

rozwoju nowotworów

👉że MAGNEZ działa przeciwlękowo

i reguluje nadciśnienie - przyczynowo,

a nie objawowo

👉że kwasy OMEGA 3, szczególnie DHA,

zmniejszają stany zapalne, a te wpływają

na odporność

👉smażąc na kujawskim czy innym badziewiu

skutecznie blokujesz nawet te minimalne

ilości kwasów dostarczane w modnym

i toksycznym łososiu

👉że serek wiejski i bułeczka to najgorszy

(prozapalny) posiłek jaki możesz

zafundować swoim jelitom

👉że odporność pochodzi z jelit i że to jedyna

prawdziwa informacja jaką możesz

usłyszeć z TV

👉że OTYŁOŚĆ TO CHOROBA, która niesie

pogarsza funkcjonowanie narządów

i hormonów

👉że każdy kilogram dodatkowej tkanki

tłuszczowej to PRZEWLEKŁY STAN

ZAPALNY, niewidoczny w podstawowym

badaniu CRP i OB, gdzie w Polsce mamy

60% ludzi z nadmierną masą ciała ,

a polskie dzieci są najszybciej tyjącymi

w Europie (na przestrzeni ostatnich lat)

👉mamy stadnie skrajne niedobory

WITAMINY B 12, ponieważ jednym

z ulubionych leków P***ków są IPP

(inhibitory pompy protonowej) czyli

słynne „osłonowe”, które blokują

wydzielanie kwasów żołądkowych

automatycznie blokując wchłanianie

tej witaminy, a jej niedobór prowadzi do

anemii

👉każdy zbędny gram CUKRU

obniża ilość leukocytów (komórek

odpornościowych ) po posiłku 70%

👉chleb, sok czy ukochane kluski to cukier

👉negatywne emocje: STRACH, ZŁOŚĆ , ŻAL,

ZAZDROŚĆ skutecznie niszczą nawet

dobrze odżywiony organizm

👉ALKOHOL jest tak mocną toksyną, że

na jego usunięcie organizm musi uruchomić

specjalne procesy, czyli znów jest

eksploatowany

👉więc lepiej wybierz kiszoną kapustę, której

składniki skracają infekcję, niż wódkę z

pieprzem, ten sławny lek na każde zło

👉że GLIFOSAT (Raundup) to większe

świństwo niż DDT

Oni nie wiedzą co to jest glifosat …?

👉że UZIEMIENIE i KONTKT z NATURĄ

zmniejszają stany zapalne

👉że większość LEKÓW obniża odporność,

a wiele przypadłości możesz wyprowadzić

naturalną terapią!!!

Zadbaj o swój organizm u podstawy komórkowej, odżyw go!

Twój organizm to nie koszt , a inwestycja o największej stopie zwrotu , którą będziesz się cieszył przez długie lata”

Zapraszamy także do naszego bloga👇
https://10blogdazdrowie.pl

Źródło:
Dietetyk mgr Joanna Bałys-Wawro

Kolejna fajna metamorfoza 💥
.
.
.
Współpracujemy z Agą przez rok 🏋️‍♀️
.
Były wzloty i upadki ale determinacja wzięła górę 😎💪
.
Na wadze mamy -30kg natomiast w obwodach (mierzymy od połowy naszej współpracy) -20 cm 🥰
.
Brać przykład bo tylko konsekwencją i działaniem osiąga się takie rezultaty 😎💪
.
Brawo Aga 👏
.
.
.

Powiedzmy sobie wprost… komu z Was udało się dotrzymać swoich założeń związanych z aktywnością fizyczną? 🤪
.
Nowy rok, nowy ja? Nie słyszałem żeby to się kiedyś udało 🤦‍♂️
.
Jeżeli sam nie wygospodarujesz czasu na ruch teraz, wygospodarujesz później na leczenie 🤷‍♂️
.
Dbajcie o siebie 😎💪
.
.
.

Happy New Year!
.
.
.
#2021 #2022

Kochani Wesołych Świąt!
🎄🎅⛄️🌟
.
📷
.

Kto u Was przynosi prezenty?
.
Mikołaj🎅 czy 😇Aniołek?
.
📷 Paweł Puciak Ciupak
.

A wczoraj były pieluchy… 🤷‍♂️👨‍👧
.
.
.
📷
.
.
.

Dlatego ćwiczenia na mm brzucha są dla nas dodatkiem a nie głównym celem 😊💪

ĆWICZENIA SIŁOWE – DOSKONAŁE NA MIĘŚNIE BRZUCHA

Ćwiczenia siłowe aktywują więcej mięśni brzucha i pleców, niż popularny plank (deska).
W przeprowadzonych badaniach naukowych porównano cztery ćwiczenia za pomocą EMG (narzędzia do elektromiografii):
- przysiad ze sztangą z przodu,
- przysiad ze sztangą z tyłu wysoko,
- wyciskanie sztangi nad głowę
- plank (deskę).

WYNIKI BYŁY NASTĘPUJĄCE:
- Prostowniki grzbietu wykazały największą aktywność podczas wykonywania przysiadów ze sztangą z przodu;
- EMG pokazało, że przysiad ze sztangą z przodu, przysiad ze sztangą z tyłu wysoko, wyciskanie sztangi nad głowę o wiele bardziej aktywują mięśnie proste brzucha niż plank (deska). Badania przeprowadzone były na 70% CM (ciężaru maksymalnego);
- Badania wykazują, że przysiad ze sztangą z przodu, przysiad ze sztangą z tyłu wysoko, wyciskanie sztangi nad głowę przez to, że aktywują tak dużo grup mięśniowych, a w szczególności prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha, są o wiele bardziej „funkcjonalne” i można je przełożyć na życie codzienne czy sport, aniżeli plank (deska) czy brzuszki na piłce szwajcarskiej.

- SCEC
___
✅ Dołącz do grupy ambitnych i głodnych wiedzy trenerów i zapisz się na Szkołę Trenera Przygotowania Fizycznego SCEC, która jest honorowana przez dwie największe organizacje przygotowania fizycznego na świecie: NSCA (National Strength and Conditioning Association) oraz NASM (National Academy od Sports Medicine) - certyfikat uznawany na całym świecie! Zapisy: https://scec.pl/szkolenia/
✅ Zapraszamy do zakupu naszej książki „365 zaawansowanych podpowiedzi treningowych”: https://scec.pl/product/365-zaawandowanych/
✅ Jeśli jesteś sportowcem i chciałbyś/chciałabyś rozpocząć z nami współpracę, to napisz do nas na: https://scec.pl/trenuj-z-

Moją pasją jest jedzenie 🤣
.
🍌🍉🍓🫐
🍳🧀🥓🥩
🍔🍕🌯🌭
🥧🧁🎂🍫
.
Najlepiej jeszcze jak ktoś mi je przyrządzi 🤭🤣
.
.
.

AMG Tour 😈💪
.
.
.
To co duzi chłopcy lubią najbardziej 😎
.
.
.

Ja dalej w klimacie wakacyjnym 😎🇭🇷
.
Jak udało Wam się wrócić do treningów po wakacjach? 😊
.
U mnie było kiepsko ale jestem już na dobrych torach 🚂💪
.
.
.

Miłego wtorku! 🤣
.
.
.

😎✌️🏊‍♂️
.
.
.

Croatia 2021 🇭🇷 😎✌️
.
.
.

Croatia 2021 😎✌️
.
.
.

😎✌️
.
.
.

Pierwsze wakacje odkąd jest z nami Laurka 👨‍👩‍👧 dłuuuugo wyczekiwane 🤪
.
Łapiemy troszkę Słońca i ładujemy baterie 😎
.
Miłego poniedziałku! 😅🏖🏔☀️
.
.
.

W grudniu była agresywna masa czyli tak zwany tatusiowi brzuszek i 100kg na liczniku 😂
.
Żona zapoznała mnie lepiej ze śmietaną i karkówką 🤭
.
Aktualnie na liczniku 89kg, zacząłem sam gotować i forma w końcu godna Instagrama 😂
.
A jak Wasze postanowienia? Forma na wakacjach się zgadza? 😎
.
.
.

W POSZUKIWANIU INSPIRACJI🤩

10 zasad, które mogą zainspirować Was i Waszych zawodników. Warto zerknąć😉

Niestety mimo 31 lat nadal mentalnie jestem dzieckiem 🤷‍♂️
.
.
.
Ale teraz przynajmniej mam kompana i niezłą wymówkę 🤪
.
.
.

Czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci 😊
.
Czyli już niedługo zaczynamy grać w kosza 🤪🏀⛹️‍♀️
.
.
.
.
.

❄️☀️🏔
.
.
.
.
.
Jakub Gibała Justyna Kusz Make-Up Coach
Mike Partyka Łukasz Baran Anna Drozdowska-Winiarska Monika Wnuk

🏔☀️❄️
.
.
.
.
.

🏐🏋️‍♂️

Merry Christmas 🎅🎄
.
.
.

✈️👨‍👧
.
.
.

Moje szczęście 🥰
.
.
.

Sam sobie sterem, żeglarzem i bossem 😎✌️
.
.
.
Magiczne Ogrody
.
.
.

Duże dzieci bawią się tak samo fajnie jak te małe 😎✌️
.
.
.
Magiczne Ogrody
.
.
.

Chyba największym zagrożeniem z jakim w dzisiejszych czasach może zmagać się mężczyzna to wszechobecny spokój. Brak presji, czasy wizerunku silnego mężczyzny odeszły do lamusa, zastąpiono je "równością" filozoficzno-moralną, nawet próbując stawić bilogię w cieniu seksizmu. W pamięci mam dialog z jakiegoś filmu:
- mężczyzna musi zawsze stanąć przed wyborem: droga szczęścia i radości, albo gonienie za celem.
Ta druga droga jest trudniejsza, wymaga poświęcenia wszystkiego co dotyczasowe, wiecznie żyjesz w strachu, że ktoś jest za Tobą. Nigdy nie osiągasz szczęścia i radości bo każdy kolejny zrealizowany cel podnosi poprzeczkę.

Czasy pokoju tworzą słabych mężczyzn. W dr Housie był kiedyś odcinek z dyktatorem, który powiedział, że w jego świecie są niebezpieczeństwa, rozlew krwi i śmierć, i to czynie z Ciebie mężczyznę.

Nie możemy sobie pozwolić na sedację, zaniedbania w najważniejszej biologicznie dla nas sferze hormonalnej, braku wyzwań i celów. Jeśli tak zrobisz, skończysz wychowując czyjeś dziecko, albo płacąc za seks, lub masturbacją do końca życia. Facet musi mieć presję, wyzwania i zagrożenia, to nadaje mu sens do życia, biologii nie oszukamy, jesteśmy stworzeni do prokreacji, dominacji, podbojów, zabiegania o samice, ale także do uległości, poddaństwa, wyzysku i ciemiężenia. Wybór należy do Ciebie.

Ulubiony plac zabaw zaraz po siłowni 🤦‍♂️😂😎 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
@ KRN Krakowska Poludnie

Tata tam! 👱🏼‍♂️👧🏼👣 ⠀

⠀

Hej hej Goryle Winiara! 🦍⠀

Ćwiczycie? Czy unikacie skupisk ludzi? ⠀ ⠀

Ja wróciłem do swojego żelaznego 🏋️‍♂️żywiołu i czuje się jak ryba w wodzie 🐳 ⠀

Swoją drogą pamiętajcie, że aktywność fizyczna wspomaga działanie naszego układu immunologicznego. Natomiast zbyt duży wysiłek lub jego brak go nie stymuluje co powoduje słabą odporność organizmu 🤒⠀ ⠀

⠀
W tym okresie postarajcie dostarczać duże dawki: ⠀

⠀
☑️ cynku ⠀
☑️ wit C ⠀
☑️ wit D

Łapcie ode mnie kod zniżkowy 10% na hasło „leon10” w sklepie internetowym Trenomania.pl 🦍✌️ ⠀

https://trenomania.pl ⠀

Dzięki obecnej sytuacji mam mnóstwo czasu dla mojej rodziny 😊 Powiem szczerze, że bardzo mi to pasuje 👨‍👧🦮 uwielbiam patrzeć jak ona dorasta i się rozwija 🥰⠀

⠀