Kasia Twardzik - pilates & therapy fitness

Mój idealny klient to NERD - osoba, która nie tylko chce ćwiczyć, ale też zrozumieć ruch, wiedzieć po co go robi, poznać swoje ciało i jego biomechanikę. Dlatego ruszam z nowym cyklem lekcji - warsztatów online PILATES DLA NERDÓW. Zapraszam do udziału każdego, kto chce poznać metodę Joe Pilatesa trochę głębiej, osoby początkujące i zaawansowane, także nauczycieli i trenerów pilates czy innych metod pracy z ciałem. Lekcje będą miały charakter bardziej tematycznego treningu niż wykładu i będą odbywać się online na platformie ZOOM w piątki o 8:00. Będą nagrywane, dlatego jeśli chcesz skorzystać, ale termin Ci nie odpowiada, daj znać!

TEMAT NA LUTY 2023:
👣 FOOTWORK - (nie tylko) praca stóp

HARMONOGRAM:

🔶 3.02. Stopy jako podstawa treningu całego ciała (mata)

Poznaj swoje stopy. Poczuj je. Przekonaj się, jak ich ustawienie i ruch są powiązane z resztą Twojego ciała.

🔶 10.02. No apparatus footwork (mata)

Czerp korzyści z ćwiczenia “footwork” (tradycyjnie wykonywanego na reformerze, cadillac lub wunda chair), mając do dyspozycji tylko matę lub łatwo dostępne akcesoria do fitnessu. Nauczę Cię jak.

🔶 17.02. Czego uczy nas footwork? (reformer)

Footwork to coś więcej niż rozgrzewka. W tej lekcji zabiorę Cię w podróż przez różne warstwy footworku, a następnie poszukamy wspólnie footworku w innych ćwiczeniach.

🔶 24.02. Klasyczny Matwork przez pryzmat stóp (lekcja dla zaawansowanych i dla nauczycieli, mata)

Jak w temacie. Sprawdzimy, czy wiedza o stopach i ich połączeniach z resztą ciała zmienią coś w Twojej praktyce klasycznych ćwiczeń pilates na macie.

💲Cennik:

1 lekcja = 50 zł (dla subskrybentów mojego studia online GRATIS)
2 lekcje = 90 zł
3 lekcje = 120 zł
4 lekcje = 140 zł

Grupa: 4-8 osób
Zapisy 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEwZC61-p4YsengNxw4VhTxMf6H26BAvzICGiJbfx_QfqZhA/viewform

Drodzy Klienci! W najbliższym tygodniu nie będzie mnie w studiu - tradycyjnie jeden tydzień ferii obowiązkowo przeznaczam na narty 😊 Studio zostawiam w najlepszych rękach moich instruktorek: Darii, Ani i Magdy - jestem więc spokojna o Wasze treningi. Zdecydowana większość zajęć grupowych odbędzie się normalnie zgodnie z grafikiem, natomiast jeśli macie wątpliwości, zerknijcie do aplikacji - wszystkie zmiany są wprowadzone do systemu 😏
Bawcie się dobrze! Do zobaczenia za tydzień 😁

Oferta mojego studia w jednym miejscu, aby łatwo było zapisać dla siebie lub udostępnić swoim znajomym 😊

▶️ PILATES INTRO 1:1 lub duo
Najbardziej polecana opcja na start. Mamy nawet specjalny karnet INTRO w równie specjalnej cenie. Obejmuje on 4 treningi 1:1 lub duo, które wprowadzą Cię w świat pilatesu i przygotują do udziału w zajęciach grupowych na poziomie I.

👇 Grupy 4-osobowe 👇

▶️ PILATES INTRO
Mamy kilka terminów zajęć wprowadzających grupowych. Jeśli chcesz skorzystać z tej opcji, napisz do mnie, a ja sprawdzę dostępność miejsc.

▶️ PILATES I / II
Po ukończeniu cyklu zajęć INTRO: 4 personalnych / duo lub 8 grupowych masz możliwość udziału w grupach PILATES I. Natomiast stałe grupy, ćwiczące wspólnie minimum rok “awansujemy” na poziom PILATES II.

▶️ POWER PILATES
Zajęcia prowadzone wg metodologii klasycznej. Charakterystyczne cechy tego stylu to płynność, dynamika i powtarzalność sekwencji ćwiczeń. Dla osób, które lubią większe tempo i samodzielność, chcą pracować zarówno nad postawą ciała, siłą i elastycznością, jak również nad kondycją, a przy tym nie mają poważniejszych problemów zdrowotnych.

▶️ PILATES REHA
Propozycja dla osób o specjalnych potrzebach zdrowotnych, czy pewnych ograniczeniach. Tempo zajęć jest dość spokojne, kładziemy za to większy nacisk na dopasowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb każdej osoby.

Oprócz tego
▶️ PILATES JUNIOR - 1:1, duo lub w grupie 3-osobowej
Zajęcia dla młodych ludzi w wieku 11-14 lat. To nowoczesna i funkcjonalna gimnastyka korekcyjna z wykorzystaniem naszego pilatesowego “placu zabaw”.

▶️ PILATES NA MATACH w grupie 10-osobowej
Odbywa się w studiu przy ul. Łukasiewicza 37a, w Rzeszowie. Są one ekonomicznym rozwiązaniem - większa grupa i brak specjalistycznego sprzętu umożliwia nam znaczne obniżenie cen karnetów. Polecamy jako uzupełnienie treningu na maszynach.

Dołącz do nas 🤗

Jak jednym zdaniem podsumować kończący się dziś 2022 rok?
BÓJ SIĘ I RÓB!

To chyba najważniejsza lekcja, jaką wyniosłam ze zdarzeń, które w tym roku miały miejsce 🙂

Czy bałam się wsiąść na konia po upadku, skutkiem którego była bolesna kontuzja? Bardzo!

Czy bałam się otworzyć domowe studio pilates & therapy fitness? Owszem!

Czy zrobiłam obie te rzeczy? TAK!

Czy było warto? No baaaa… 🥰

Wiem już, że w nadchodzącym 2023 roku przełamię kolejne swoje strachy, które do tej pory powstrzymywały mnie przed realizowaniem moich marzeń. A boję się bardzo! Ale jednocześnie głęboko w trzewiach czuję dreszczyk podniecenia 🤪Dlatego wiem, że nie będę żałować 😊

Życzę Wam Kochani na ten Nowy Rok, aby strach nie powstrzymał Was przed realizowaniem Waszych pasji, aby nie stanął Wam na drodze do sukcesu. Życzę Wam, aby intuicja bezbłędnie prowadziła Was do dobrych wyborów. Niech ten rok przybliży Was do zdobycia Waszych wymarzonych szczytów ❤️

Wspaniałego Nowego 2023 Roku 🎊



#2023

PILATES INTRO - karnet na Twoje 4 pierwsze sesje pilates w niesamowicie korzystnej cenie 😏
***********************************
Nowy Rok tuż tuż… Pora zatem na noworoczne ogłoszenia 😁
A ponieważ informacji będzie trochę, postanowiłam je podzielić na kilka postów. Dziś nowość nr 1️⃣ - dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z pilatesem w naszym studiu, a potrzebują delikatnej zachęty. Oto i ona!

👉 karnet INTRO na 4 treningi personalne lub w duecie 👈

Ten karnet możesz kupić tylko raz. Będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem, jeśli myślisz o regularnych treningach pilates w grupie 4-osobowej, na których wykorzystujemy specjalistyczne pilatesowe maszyny. Te 4 treningowe sesje wprowadzające pozwolą Ci poznać podstawy metody, zasady prawidłowej pracy z ciałem i oddechem, a także bezpiecznej obsługi sprzętu - to umiejętności, które musisz zdobyć, aby czuć się komfortowo, pewnie i bezpiecznie na treningu grupowym. Po “zaliczeniu” 4 sesji INTRO instruktor pomoże Ci dobrać odpowiednią do Twoich potrzeb i Twojego poziomu umiejętności grupę. Możesz też zawsze zdecydować o pozostaniu w trybie treningów personalnych przez dłuższy czas.

Co jest najfajniejsze w karnecie INTRO? Oczywiście jego cena! Jest ona obniżona o 25% od regularnego cennika. Mamy nadzieję, że ta oferta ułatwi Ci zrobienie pierwszego kroku na drodze do poprawy jakości swojego życia poprzez podniesienie swojej sprawności fizycznej.

Wolne terminy u poszczególnych instruktorek będą widoczne w aplikacji Fitssey od 2.01. 2023. Ale już teraz możesz się z nami skontaktować i umówić się na pierwszy trening. Kontakt przez messenge, sms 667 840 227 lub e-mail: [email protected]

Drodzy! Życzę Wam wspaniałych Świat Bożego Narodzenia 🎄 Niech będą przede wszystkim zdrowe 💪 A poza tym spędźcie je tak, jak chcecie - bez spinki, w zgodzie z własnymi potrzebami i swoją naturą. Niech te kilka świątecznych dni będzie wytchnieniem, odpoczynkiem, czasem dla siebie i bliskich... Radości, spokoju i miłości ❤️ Ode mnie i zespołu mojego studia 😊

Jak co roku przed Świętami Bożego Narodzenia zapraszam do zakupu KART UPOMINKOWYCH na treningi pilatesowe i terapeutyczne, personalne i grupowe, możliwe do zrealizowania w moim studiu w Rzeszowie lub online 🎁 Napisz lub zadzwoń, a ja doradzę rodzaj usługi, tak aby w jak największym stopniu odpowiadała potrzebom osoby obdarowywanej oraz mieściła się w Twoim budżecie 😊 Kartę możesz odebrać w formie papierowej w studiu lub elektronicznej do samodzielnego wydruku 😊

🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Okres Świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku to czas, kiedy często podejmujemy decyzję o zmianie w swoim życiu. Może to być prawdziwa rewolucja, albo bardzo drobna rzecz. Jak choćby rozpoczęcie regularnych treningów w celu poprawy swojej sprawności, a może pozbycia się bólu pleców albo innej niewygody w ciele... Tyle że świąteczno-noworoczne postanowienia często kończą jako atrament na papierze. Wielu osobom brakuje determinacji, siły do wykonania pierwszego kroku, może odwagi, a może motywacji...

Obserwujesz to u swoich bliskich? Słyszysz, jak narzekają na swoje zdrowie, jak mówią o chęci zmiany? A jednocześnie widzisz, że nic z tym nie robią?

Osoba chcąca zmiany, ale nie potrafiąca wykrzesać z siebie energii, aby ją przeprowadzić, często potrzebuje impulsu. Przysłowiowego kopniaka w tyłek ;) A Wigilia Bożego Narodzenia jest wyśmienitą okazją, aby takiego kopniaka w bardzo miłej formie bliskiej osobie sprezentować :)

KARTA UPOMINKOWA na trening (lub pakiet treningów) w studiu pilates & therapy fitness pokazuje obdarowanej osobie, że się o nią troszczysz, że chcesz widzieć ją w dobrym zdrowiu i sprawności. Pomagasz zrobić pierwszy krok ku poprawie jakości swojego życia. Dajesz jej wsparcie i motywację 🥰

W przyszłym tygodniu mamy 2 okazję do świętowania:
🎂 Urodziny Josepha Pilatesa - gdyby żył, obchodziłby je 9 grudnia
🎅 Mikołajki - zawsze to dobra okazja do spotkania i obdarowania się prezentami 😏

W związku z tym zapraszamy serdecznie na pilatesowo-mikołajkowe spotkanie PILATES DAY 10 grudnia (sb) od 17:00 do 20:00.

Program:
🔸17:00 PILATESOWA OPOWIEŚĆ o metodzie, jej historii i samym twórcy
🔸od 17:40 do 19:00 MINITRENINGI PERSONALNE dla początkujących i zaawansowanych (zapisy na 17:40, 18:00, 18:20 i 18:40)
🔸19:00 OPEN STUDIO - grupowy trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / nagroda specjalna dla uczestników
🔸19:45 losowanie oraz rozdanie nagród i upominków 🎁

Będziemy mieć skromny prezent dla każdego, a wśród uczestników rozlosujemy atrakcyjne nagrody, więc warto wpaść choć na chwilę 😉

Na treningi obowiązują zapisy: przez messenger lub SMS: 667840227

Wstęp wolny 😊

To z kim się widzimy ❓Daj znać w komentarzu👇

Udostępnij post u siebie - niech nas będzie jak najwięcej 🙏

Speak english? Or maybe you want to practice and improve your english? And what about doing workout at the same time? We introduce a new special class in new pilates studio in Rzeszów - PILATES IN ENGLISH
💚Thursdays 10:15 am
🧡For beginners & intermediate
💛Max. 4 people in the class
❤️Experienced teacher certified in Power Pilates New York
Want to sign in? Write a message (here on FB or sms +48 667 840 227) and we will contact you back with all the details 😊

W związku z tym, że całkowicie poświęciłam się pilatesowi, osobom które lepiej czują się w klimatach jogowych polecam gorąco zajęcia jogi dynamicznej w studiu Joga OK (w miejsce mojej jogi powięzi) 😊

Zbieramy zapisy na poranne zajęcia dynamicznej hatha jogi w środy i piątki o 9.00 od 16 listopada.
Zajęcia na poziomie podstawowym również dla osób bez doświadczenia.
Bez kursu dla początkujących - możesz dołączyć w każdej chwili.

Kasiu stworzyłaś cudowne miejsce ❤️

W miniony weekend miałem przyjemność wziąć udział w oficjalnym otwarciu nowego studia Pilates w Rzeszowie 👌

Piękne i kameralne studio to idealne miejsce na trening pilates 🙂

Był poczęstunek, był szampan było też zdjęcie ! 😃

Dziękuje za zaproszenie ❤️

Kasia Twardzik - pilates & therapy fitness

PILATES SYSTEM INTRO - zajęcia dla osób, które chcą rozpocząć treningi metodą pilates i chcą od razu zrobić to DOBRZE 😁 Otwieramy zapisy do 3-4 osobowych grup w następujących terminach:
▶️poniedziałek 20:15
▶️wtorek 10:00
▶️środa 17:00
Karnet na 4 treningi to inwestycja 260 zł :)
Lokalizacja: nowe studio przy ul. Traugutta 29
Start: 7 listopada (pod warunkiem, że zbierze się grupa)

Obowiązuje zasada "kto pierwszy ten lepszy" ;)
A część miejsc już obsadzona, więc nie zwlekaj, tylko napisz do mnie, aby się załapać! To na pewno ostatni nabór w tym roku 😏

Długo wstrzymywałam się z tą informacją, ale myślę, że temat dojrzał i mogę już ogłosić, że…
.
.
.
w listopadzie otwieram NOWE STUDIO PILATES w Rzeszowie 🥳

Różne czynniki złożyły się na moją decyzję, a post jest za krótki, aby można było je wszystkie wymienić. Na pewno jednym z nich jest chęć świadczenia usług na najwyższym poziomie, nie tylko pod względem kwalifikacji i doświadczenia instruktorów, nie tylko pod względem wyposażenia w profesjonalny sprzęt, ale także pod względem komfortu ćwiczących. Ten komfort oznacza dla mnie przede wszystkim spokój oraz możliwość wyciszenia się i skupienia w czasie treningu. Sesja pilatesu ma wg mnie być nie tylko treningiem dla ciała, ale okazją do odpoczynku mentalnego, medytacją w ruchu i chwilą wytchnienia od codziennego zgiełku 🧘‍♀️

Dlatego w nowym studiu będą 2 odrębne strefy treningowe, a na każdej będzie mógł pracować 1 instruktor. Będzie kameralnie, klimatycznie i domowo. Dom, którego parter adaptuję na pilatesownię znajduje się w spokojnej okolicy, w otoczeniu zieleni (jest nawet wyjście na taras i ogród!). A żeby maksymalnie podnieść jakość prowadzonych lekcji liczebność grup będzie ograniczona do 3 osób, co umożliwi jeszcze bardziej indywidualne podejście do każdej osoby pod kątem dopasowania ćwiczeń do jej potrzeb.

Do nowego studia zabieram oczywiście pilatesowe maszyny i skromną, acz zacną ekipę: Darię - nauczycielkę BASI Pilates oraz Madzię - lic. fizjoterapeutkę i masażystkę. Tak, będzie gabinet masażu! A z czasem będziemy się rozwijać, z Waszą oczywiście pomocą 🥰

Już niedługo otworzę zapisy na zajęcia w nowym studiu, trzymajcie więc rękę na pulsie 😏

PS. Nowe studio mieści się przy ul. Traugutta 29 (Pobitno). Studio na Zalesiu będzie nadal funkcjonować pod batutą Małgosi Dykman - Walickiej, więc jeśli komuś nowa lokalizacja nie pasuje, jak najbardziej może zostać pod opieką doskonałych nauczycieli na Łukasiewicza.

Pilates jest metodą budowania sprawności fizycznej. Jedną z wielu. Czy najlepszą? 🤔

Zacznijmy od tego, że proces usprawniania ciała musi być prowadzony krok po kroku, respektując indywidualne możliwości, potrzeby i predyspozycje danej osoby NA DANY MOMENT. Weźmy 2 kobiety:
1️⃣ wiek: 30 lat, aktywny tryb życia, uprawiająca rekreacyjnie biegi i jazdę na rowerze
2️⃣ wiek: 45 lat, praca siedząca, brak regularnej aktywności ruchowej odkąd skończyła liceum

Obie panie mogą mieć podobny cel: poprawić sprawność fizyczną (choć pewnie w nieco innych aspektach), ale poziom startowy każdej z nich jest zupełnie inny. I podczas gdy dla kobieta nr 1 może spokojnie pójść na siłownię, czy crossfit, to dla kobiety nr 2 powinna wybrać metodę łagodniejszą dla ciała, dzięki której nauczy się prawidłowych wzorców ruchu, poprawi czucie ciała i koordynację ruchową, a także odbuduje fizjologiczne zakresy ruchu w stawach.

Pilates nie jest najlepszą metodą treningową ever. Jest najlepsza jako punkt wyjścia do budowania ogólnej sprawności fizycznej w zdrowy i bezpieczny sposób 🙂 Elementem, który w dużej mierze o tym decyduje, jest sprzęt, który wykorzystujemy i który pozwala nam - instruktorom tak dobierać pozycje i obciążenia, aby dopasować poziom treningu do możliwości i potrzeb KAŻDEGO. Dzięki wymyślonym przez Josepha Pilatesa maszynom mogę z powodzeniem trenować:
▶️pracowników biurowych z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa
▶sportowców po kontuzjach
▶osoby ze schorzeniami takimi jak RZS, osteoporoza, czy przeróżne dysfunkcje kręgosłupa
▶kobiety w ciąży i po porodzie
▶nastoletnią młodzież z zaburzeniami postawy ciała
… dosłownie każdego 😁

Dlatego jeśli czujesz, że potrzebujesz poprawić swoją sprawność fizyczną, by żyć pełnią życia, zacznij od wypróbowania metody pilates. A jeśli wybierzesz nas: mnie lub Darię na swoich przewodników w tej podróży, będziemy niezwykle szczęśliwe. Napisz do mnie DM lub zostaw komentarz👇, a ja poinformuję Cię “co i jak” 😉