Filip Koc

Dbaj o siebie, niewiele potrzeba

Kształcę się dla was 😍🤝

Wyjazd do Belgii w celu szlifowania anatomii 💀

Pierwsza wizyta bywa stresująca, często bardzo niepotrzebnie.
W tym poście nakreślam jak w przybliżeniu wygląda wizyta i co krok po kroku się dzieje.

Jeśli masz jakieś pytania do potencjalnej pierwszej wizyty, nie krępuj się, napisz do mnie!

Ja jestem na 3 etapie tej układanki. Jeszcze długa podróż przede mną ale to będzie piękna podróż.

Na którym punkcie jesteś Ty ?

Tak pod ten nowy rok, żeby było wam łatwiej dążyć do mistrzostwa!

W tym poście postanowiłem zwrócić uwagę na problemy mężczyzn.

Panowie nie ma sensu wstydzić się problemu, lepiej pozbyć się go na samym początku niż czekać aż objawy się namnożą.

Jeżeli takie problemy występują u Ciebie, zgłoś się do mnie, kilka terapii i problem zostanie rozwiązany.

Drodzy Pacjenci, Przyjaciele, Znajomi !
Chciałbym życzyć wam wszystkim i każdemu z osobna dużo zdrowia i miłego wypoczynku, terapeutom chciałbym życzyć samych sukcesów a pacjentom szybkiego powrotu do zdrowia.

Do zobaczenia w nowym roku.

Bieganie jako naturalna forma aktywności fizycznej.
Dolegliwości bólowe związane z tą aktywnością są nierozłącznym problemem większości społeczeństwa.
Jak to naprawić?
Zainwestuj w trenera.
W świecie siłowni naturalnym jest skorzystanie z jego pomocy, jednak przy bieganiu nie jest to oczywiste.
Związane jest to z przekonaniem że każdy z nas potrafi to robić.
Nie! Nie każdy, nawet powiedział bym że większość tego nie potrafi.
Bieg wydaje się prostym aktem ruchowym gdzie z większą prędkością niż chód przemieszczamy się do przodu.
W teorii banał, w praktyce bardzo ciężka biomechanicznie sprawa.
Dlatego najlepszym rozwiązaniem będzie skorzystanie z pomocy trenera.

Jeśli chcesz zacząć a obawiasz się problemów bólowych odezwij się do mnie.

Odcinanie rąk podczas snu to nie norma ⛔️

Najczęściej dochodzi do ucisku tętnicy w jednym z trzech różnych krytycznych punktów.

Jeśli cierpisz na taki problem koniecznie przeczytaj post.

Mięśnie pochyłe o których mowa w poście to grupa składająca się z trzech mięśni które łączą kręgosłup szyjny i żebra. Pomiędzy nimi przechodzą inne struktury do których zaliczymy, splot ramienny, żyła i tętnica podobojczykowa które zasilają nasze ręce.

Jeśli u Ciebie wystąpił kiedyś taki problem nie martw się, ten problem bardzo łatwo rozwiązać.

Zrozum Ciało

Ten tekst kłębi się w mojej głowie już od długiego czasu. Posługuje się nim na codzień, ponieważ moim głównym zadaniem już nauczenie pacjentów zrozumienia swojego ciała.
Jeśli wiesz gdzie leży problem i wiesz jak temu przeciwdziałać to sukces gwarantowany.

Przyjdź na wizytę a wytłumaczę Ci gdzie leży problem 🤝

Obserwuj-->

Skrajność w dziedzinie medycyny to plaga!!

Z punktu widzenia pacjenta napewno usłyszałeś kiedyś stwierdzenia "nie ruszać" lub "po 6 tygodniach można już na 100%"
Dwie skrajnosci które nie powinny mieć miejsca. Dlaczego tak się dzieje?
Często jest prościej powiedzieć nie rób nic, niż tłumaczyć protokoły co kiedy jak i dlaczego, z drugiej strony czesto obawa ze pacjent może coś sobie zrobić.
Jednak czy to ma sens nie, popatrzcie na ten przykład:
"Po 6 tyg możesz wracać na 100%"
Dla pacjenta jest to jasna informacja która mówi, teraz nie ruszaj, ale potem już możesz ostro. Patrząc morfologicznie sześciotygodniowy brak obciążania kończyny będzie sygnował się ogromnym obniżeniem możliwości siłowych pacjenta. Mówiąc prościej po tych 6 tygodniach pacjent nie będzie miał siły, ale gdy po sześciu tygodniach zapali się zielone światło on ruszy na tyle ile to możliwe bo przecież specjalista pozwolił. I niestety najczęściej wtedy dochodzi do kolejnej kontuzji.
Prawidłowym postępowaniem mogło by być powolne obciążenie kończyny do sytuacji sprzed kontuzji, a następnie powrót.
Schematy postępowania nie mogą być czarno białe.

Trening Medyczny, a w zasadzie kinezyterapia to forma fizjoterapii, gdzie indywidualnie dobrane ćwiczenia do problemu pacjenta są w stanie pomóc pozbyć się bólu.

Nie wiem czy wiecie ale większość ogólnej populacji ma problem z prawidłowym oddechem (po przez siedzenie i stres), chodem i biegiem (po przez błędne wzorce np. Rodziców) jak również ruchami specyficznymi dla pracy czy sportu.
Kinezyterapia pochyla się nad tym jak pomóc pacjentowi zmienić swoje podejście do takich wzorców i wyeliminować ból.

Od zawsze podpieram się hasłem "anatomia to alfa i omega".
Jeżeli nie posiadasz wiedzy jakie struktury znajdują się w miejscu bólu lub relatywnie mogą być związane, nie będziesz wiedzieć co z tym zrobić i w konsekwencji nie pomożesz pacjentomi.

Rok trzeci oficjalnie rozpoczęty 🎉🤝

Ten rok będzie poświęcony dla rejonu szyi czy czaszki ale też nerek i śledziony 🤯

Pierwszy zjazd już za mną i juz nie mogę się doczekać kolejnego.

Na szczęście już w kolejny weekend odbędzie się nasz kurs raz z u

Masz problem z promieniowaniem w kończynach górnych?
Ten post jest dla Ciebie!

Nerwy powtrafią osiągać nawet metr długości, na swoim przebiegu mogą napotkać różne pułapki gdzie może dojść do ich uwięźnięcia.
Uwięźnięcie nerwu może spowodować zmniejszenie jego ukrwienia a w konsekwencji zaburzenia i ból.
W poście pokazuje możliwe struktury które mogą uciskać na nerwy.

Daj znać w komentarzu czy chcesz zobaczyć jak pracować z tymi nerwami.

Wiele problemów bólowych kręgosłupa lędźwiowego ma przyczynę w błędnej technice wykonywanych ćwiczeń!

Na zdjęciu możecie zobaczyć przykład ćwiczenia "facepull" w którym na obrazku po lewej stronie widać błędną technikę i kompensacje napięcie struktur brzuszny przez nadmierny wyprost i napięcie prostownika grzbietu w celu poprawy siły w wykonanym ćwiczeniu ale też stabilizacji kręgosłupa lędźwiowego.

Do podobnych ćwiczeń możemy zaliczyć wiele więcej ćwiczeń np. High pull, biceps curl, glut kick back, hip thrust czy popularny back squat.
Technika > Siła

O żuchwie i postawie kilka słów.
Ty też masz problemy z tym stawem?
Znasz przyczynę? Daj znać w komentarzu.

Ja zapobiegam a Ty ?

W tym sezonie będę pomagać drużynie od strony motorycznej 🤙

👉 Prezentujemy kolejne osoby które będą dbać o dobre wyniki Koszykarskiej Resovii ⚪🔴 Przedstawiamy Wam naszego nowego koordynatora przygotowania motorycznego i zmęczenia zawodników Pana Filipa Koca 💪👏

🦿 Filip jestem absolwentem uczelni wyższej na kierunkach Fizjoterapia i wychowanie fizyczne. Ukończył szereg kursów i szkoleń związanych z fizjoterapią jak i treningiem motorycznym. Jako Trener motoryczny współpracuje z amatorami i zawodowymi sportowcami, pomaga im poprawić swoje wyniki zarówno na siłowni, jak i w sporcie który uprawiają. Jego współpraca opiera się o treningi indywidualne lub o indywidualny plan rozpisany dla zawodnika i konsultacje online.

🏀 W naszej drużynie Filip będzie pełnił rolę koordynatora treningów motorycznych, co oznacza że będzie nadzorował pracę trenera motorycznego, którego przedstawimy niedługo oraz będzie dbał o plany naszych zawodników na siłowni i monitoring zmęczenia.

👉 Witamy w drużynie Filip Koc mamy nadzieje że razem zajdziemy wysoko 🤝

⚪🔴 Wszyscy RRazem Tworzymy Naszą Resovię

Skręcenie stawu skokowego jest jednym z częstszych przypadków urazów w naszym społeczeństwie.
Najczęściej bagatelizujemy ten problem i dochodzi do ponownych skręceń co przeradza się w niestabilność.
Przygotowałem krótki poradnik dla Ciebie jak w kilku krokach przeciwdziałać nawrotom i zapewnić sobie szybki powrót po kontuzji.

W tym sezonie będę pomagał Resovia Rzeszów Koszykówka od strony przygotowania motorycznego 🤙

Przepona, jeden z najważniejszych mięśni naszego ciała.
Ktoś kiedyś pracował na Twojej przeponie ? Bolało ?😏🙆‍♂️

W mojej praktyce często pracuje z przeponą. Częste zaburzenia zstępujace lub wstępujące potrafią wpływać na przeponę.

Gdzie byliście lub gdzie wybieracie się na wakacje ?😏
Dajcie znaka w komentarzu 📩

W głowie pełno pomysłów na kolejne projekty więc myślę że to co robię jest moją pasją 😅

W dzisiejszych czasach nasz wzrok napotyka wiele trudności którym musi sprostać.
Jak wiecie siedzenie 8 godzin przed monitorem, nie poprawi nam wzroku. Jednak dziś nie o tym. Dziś chciałem pokazać wam pewne elementy badania których często nie bierze się pod uwagę w badaniu wzroku.
I mały tip dla was, żeby dbać o wzrok. Codziennie patrzcie się w dal na niebo czy inne obiekty oddalone od was w celu pobudzenia przywspółczulnego naszego organizmu.
Dodatkowo kilkukrotnie zmieniajcie skupienie oka na obiekcie bliższym i dalszym w ostępach sekundowych w celu treningu akomodacji. Możecie to zrobić nie odrywając się od miejsca pracy. Oczy wam podziękują.

Przerwa wakacyjna to czas by w naszym work-life balance to drugie zaczęło wygrywać.
Witamina D ze słońca, chillowe wyjazdy nad wodę czy wakacje z ekipą to pozwala naładować baterie na maksa do zbliżającego się okresu mocniejszej aktywności zawodowej.
Wykorzystajcie ten czas dobrze, jednak nie zapomnijcie że w tym relaksie warto też zajrzeć w wolnej chwili do jakiejś ciekawej publikacji czy książki by nie wypaść z obiegu.

Ps. Gdzie jedziesz na wakacje ?
U mnie wakacje juz niedługo, jeszcze nie zdradzam, ale pewnie udostępnię parę zdjęć z wyjazdu :D

Promocja do 3 roku uzyskana ^^

W tym mogę Ci pomóc jako fizjoterapeuta i trener.

W społeczeństwie brakuje wiedzy na temat problemów z którymi mogą poradzić sobie terapeuci czy trenerzy, wiadomo nie wszystko jesteśmy w stanie wyleczyć, jednak możemy zapewnić poprawę jakości życia.

Jeśli znalazłeś coś z podanych chorób/dysfunkcji u siebie, daj znaka w komentarzu że jest problem.
Ps. Postaram się pomóc na ile to możliwe

Kolejny odcinek Młody fizjo podcast, tym razem z Doktorem nauk o kulturze fizycznej Arturem Płonką.

W tym odcinku jak zwykle poznacie drogę naukowo-zawodową, pierwsze kroki w przygotowaniu motorycznym, jego spojrzenie na EBM i praktykę. Dodatkowo porozmawialiśmy na temat połączenia pracy fizjo i trenera, jak również parę wskazówek od Niego dla was!

Zapraszam do osłuchu.
*Odcinek dostępny już na Spotify*
https://open.spotify.com/episode/1T1MJelYDNMfGMATR5qLes

Forma na lato zrobiona?
Jeśli nie, to wiedz że siłownia na Ciebie czeka, może zdążysz 🤙

Już niedługo cena będzie wyższa, nie przegap niższej ceny.
Ten Ebook pomoże Ci lepiej przygotować sie do okresu po operacji.
DARMOWY fragment znajdziesz na (zjedz na dół strony) : https://filipkoc.pl/produkt/niezbednik-po-operacji-acl-ebook/

Małe preview dla osób które jeszcze nie zdecydowały się kupić po cenie promocyjnej, zostało już tylko 4 dni!
Na stronie zakupowej możecie również pobrać DARMOWY fragment, w którym zobaczycie więcej informacji.

Pół roku przebiegło pomyślnie 🥇
z którym współpracuje już od dawna, 6 miesięcy temu poddał się operacji w obrębie stawu kolanowego.
Przez ten czas pracowaliśmy za równo terapeutycznie jak i trenersko, by Patryk wrócił na boisko i treningi piłki nożnej. Wszystkie informacje możecie zobaczyć w jego odcinku na YT.
https://m.youtube.com/watch?v=VXhVm8jEKkI&feature=youtu.be

Ptaszki ćwierkaja że to trafne porównanie 😏

Spieszcie się bo promo trwa tylko do 19.05 ➡️ https://tiny.pl/9sfbb

Do 19.05 -54% zniżki

Przedsprzedaż wystartowała!
Do końca przedsprzedaży zostały 2 tygodnie, nie bądź gapa kup po niższej cenie!

Jeśli jeszcze nie zdecydowałeś się kupić, to na stronie gdzie można dokonać zakupu znajduje się darmowy fragment. Ten fragment przedstawia kilka stron Ebooka, myśle że ten fragment pozwoli Ci zadecydować.

Do 19.05 -54% zniżki

Co sprawiło że powstał ten Ebook ?
Do stworzenia pierwszej części Ebooka poświęconemu rehabilitacji po operacji rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego natchnęły mnie potrzeby pacjentów. Aktualnie informacje które udzielane są po operacji są znikome i pacjencji mają więcej pytań niż odpowiedzi. Dlatego chciałem wszystkie najważniejsze informacje zgromadzić w jednym miejscu, by pacjent mógł spać spokojnie i nie martwił się co robić od razu po operacji.
Zacząłem od pierwszej i najważniejszej części rehabilitacji, czyli okres pierwszych tygodni po operacji, ten okres jest najcięższy dla pacjentów. Charakteryzuje się dużą bolesnością, obrzękiem, ograniczeniem ruchomości, niechęcią do ruchu. W tym okresie rehabilitacja powinna być przestrzegana bardzo rygorystycznie, ponieważ im więcej w tym okresie zrobicie tym lepsze i szybsze efekty przyjdą w kolejnych fazach.

Premiera już 5 maja.
Nie przegap.

8 dni do startu przedsprzedaży mojego autorskiego EBOOKA!
Warto wiedzieć jakie zalety będą płynąc z kupna tej publikacji!
Najważniejszym problemem z jakim spotykali się moi pacjenci był to brak informacji na temat okresu po operacji. Postanowiłem zebrać te wszystkie informacje w jedno miejsce. Ten ebook to połączenie poradnika w którym dowiecie się jakie są procesy rehabilitacji, w jakie przyrządy warto się zaopatrzyć, ale również wszystkie ważne ćwiczenia które warto wykonywać przez pierwszy okres rehabilitacji.
W tym EBOOKu dodatkowo otrzymasz:
-Wiedzę, która doprowadzi Cię do zdrowia po operacji
-Sposób na redukcję bólu po operacji
-Zrozumienie mechanizmu kontuzji
-Przegląd wariantów operacji więzadła
-Wiedzę o możliwych konsekwencjach urazu i operacji
-Kody promocyjne na produkty które potrzebujesz do rehabilitacji
-Klucz do prawidłowego postępowania po operacji

W tym EBOOKu znajdują się same najpotrzebniejsze informacje na temat rehabilitacji, podane w prosty i przejrzysty sposób.
Warto dodać że jest to w pełni interaktywny ebook, w którym znajdują się nagrane ćwiczenia, poradniki i zdjęcia.
W formie Ebooka możesz go zawsze mieć przy sobie w smartphonie.

Na wydarzeniu które zostało stworzone by promować start sprzedaży możecie zobaczyć spis treści!

Ten projekt pochłoną moje ostatnie 4 miesiące życia.
Ten EBOOK to pełnoprawny PORADNIK co robić po operacji ACL.

To jedna z wielu wartościowych informacji związanych z przyczynami, operacją i postępowaniem pooperacyjnym które znajdują sie w EBOOKU.

START PRZEDSPRZEDAŻY 05.05.2022

Obserwujcie moje socjalmedia, znajdziecie tam wiele informacji na temat tego projektu.

DOŁĄCZ DO WYDARZENIA:
https://fb.me/e/1xN30JT2l

Kolejna opinia poświadczająca jakość pracy i zadowolenie pacjenta!
Dziękuję za zaufanie!