FitStudio Rzeszów

Dziś nasza obchodzi „osiemnaste” urodziny 🎂🍾🥂
Składamy jej wszyscy najserdeczniejsze życzenia 🎁
Bądź zawsze zdrowia i uśmiechnięta i szczęśliwa ♥️

Święta 🎄🎄tuż, tuż a Ty zastanawiasz się jak je przetrwać by w sylwestra wbić się w małą czarną❓🤔
Drogie Panie Iza przychodzi z pomocą kilku dobrych rad na okres świąt!

1️⃣ Jedz Śniadania białkowo tłuszczowe (np.jajecznica z awokado,pieczarkami i papryką).
Takie śniadanie będzie zapobiagać gwałtownym wyrzutom insuliny dzięki czemu będziesz mieć mniejszą ochotę na ciasta świąteczne.

2️⃣ Postaw na zdrowe wypieki‼️
Słodkości też można przyrządzić w zdrowy sposób. Zamiast cukru do ciast użyj ksylitolu,zamiast mąki pszennej użyj mąkę z płaskurki lub gryczaną dzięki czemu ciasta będą syte i nie będziesz w stanie zjeść 5 kawałków.

3️⃣ Pij ocet jabłkowy na 15 minut przed posiłkiem!
Usprawni to trawienie oraz ograniczy Twój apetyt.

4️⃣ Spaceruj codziennie!Każdy ruch jest dobry. Po Wigilli dobrą opcją będzie piesza wędrówka na Pasterkę zamiast leżenie przed telewizorem. 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

5️⃣ Nie spożywaj posiłków podczas oglądania telewizora czy korzystania z telefonu!
Twój mózg jest wtedy zajęty czymś innym przez co odczuwanie sytości jest zaburzone.

6️⃣ Pij dużo wody między posiłkami!
Dobrą opcją będą też napary z mięty czy rumianku.

7️⃣ Nie jedz chleba-Przy świątecznym stole warto zjeść potrawy typowo świąteczne,które bardziej sycą.

8️⃣ Nie stresuj się dietą!
Święta to okres beztroski.W 1 czy 2 dni nie da się ani schudnąć ani przytyć-gorzej jeśli nasz świąteczny luz nie trwa 2 dni tylko 2 tygodnie 😂

Wszystko z umiarem‼️

Uwaga‼️
W okresie świątecznym pracujemy nieco inaczej 👇👇

Zastanawiasz się nad wyjątkowym prezentem 🎁 dla bliskiej Ci osoby❓🫂 A może sama chcesz się nagrodzić i poczuć się wyjątkowo❓Skorzystaj z naszych świątecznych pakietów w promocyjnych cenach 🤩
Który pakiet wybierasz❓

Wierzymy w siłę internetu 💪 Prosimy o like 👍 i udostępnienia ➡️
Szukamy osób do naszego zespołu 👧👧
☑️ osoby do prowadzenia zajęć grupowych (instruktor fitness) 🤸‍♀️
☑️ osoby do prowadzenia treningów obwodowych, treningów personalnych oraz obsługi klienta 🧑‍💻
Zainteresowane osoby prosimy o przesłanie CV na adres [email protected] 📧

Wczoraj był naprawdę fajny dzień 🎅🎅 prawie wszystkie Panie spisały się na medal i miały ze sobą coś czerwonego ♥️ 😆 Dziękujemy za zaangażowanie i do zobaczenia na treningach 💪

Już 6 grudnia (wtorek) zapraszamy wszystkie Panie na mikołajkowy trening obwodowy z gadżetami 🏋️‍♀️
W tym dniu zachęcamy wszystkie Panie do założenia czegoś czerwonego na trening ♥️ dla grzecznych Pań Mikołaj przygotował prezenty 🎁 dla niegrzecznych… Zobaczycie 😈

Ruszamy z zapisami na nasz najnowszy projekt METAMORFOZA DO SYLWESTRA 💪
Jaki jest cel wyzwania❓
➡️ Lepsza sylwetka na Sylwestra 🥳 💃👙⬅️
W skład metamorfozy wchodzą 👇
✔️ treningi personalne z naszymi trenerkami - Iwoną, Magdą, Iloną i Izą 🏋️‍♀️
✔️ jadłospis na cały okres wyzwania 🥗
✔️ cotygodniowa kontrola wagi 📏
✔️ dokładne pomiary przed i po zakończonym wyzwaniu 💪
Do wygrania ekstra nagrody 😀
Zainteresowana❓

Halo, halo ‼️ czy są tu Panie z pakietami MEDICOVER❓ Już od dziś możecie korzystać w ramach swojej „karty” z nowej usługi 🥰 ➡️ 30 minut Rollmasażu 🤩
Sprawdź dostępność „urządzenia fitness” w swoim pakiecie i rezerwuj miejsce na zabieg 💪
💪

Chcesz wzmocnić, wymodelować i ujedrnic pośladki❓🍑 Te zajęcia są dla Ciebie 👇

BRAZYLIJSKIE POŚLADKI 🍑

Zajęcia prowadzone w rytm muzyki, w których część główna przeznaczona jest do ćwiczeń kształtujących dolne partie mięśniowe z priorytetem na pośladki 🍑. Na zajęciach pracujemy z użyciem sprzętu obciążającego m.in sztangi, gumy, hantle 💪 Ponadto pomiędzy seriami przeplatany jest blok ćwiczeń cardio 🤸

Kiedy❓

➡️Poniedziałki 20:00
➡️Środy 17:00

Gwarantuje, że pośladek zapłonie🔥 Do zobaczenia na treningu!🍑

Co myślicie o tej przemianie❓🤩 My jesteśmy zachwycone 🙌 Rezultat osiągnięty dzięki naszemu Programowi Zarządzania Wagą w 5 tygodni 💪♥️

Ostatnie dni - 50% na pierwszy miesiąc ćwiczeń 🏋‍♀. Zapisz się już teraz bo terminy znikają jak świeże bułeczki 🔥🔥 BLACK WEEK tylko do 25.11.2022🖤🖤🖤

Nasze promocje na ten tydzień 🔥🔥🔥 Co wybierasz❓ 🤔

Tydzień świetnych promocji 🥰🫣 w - klub aktywnych kobiet przed nami‼ Sprawdź co przygotowałyśmy 🥰

Wiemy, że uwielbiacie nasze zajęcia 🏋️‍♀️ wychodzimy na przeciw Waszym oczekiwaniom i dokladamy kolejne godzinki cwiczeń z naszymi instruktorkami 💪 od 21.11.2022 nowy grafik zajęć. Część z nich odbywać się będzie na tzw. Open Space 😀 bądźcie czujne ☝️ do zobaczenia w FitStudio ♥️

Uwaga, uwaga 📣📣 Dziś ta Pani ze zdjęcia ➡️ nasza Agatka obchodzi swoje „18 ste” urodziny 😁🥳 Wszystkiego najlepsze, samych sukcesów w życiu zawodowym i prywatnym - życzy Zespół FitStudio ♥️♥️
Fot. LUNA fotografia

Znacie nasz najnowszy zabieg jakim jest PRESOTERAPIA⁉️ Już w najbliższą środę i czwartek zapraszamy do zapisów na zabieg testowy za jedyne 30 PLN 🙌
Czego możesz się spodziewać po tym zabiegu❓
☑️ natychmiastowy efekt „lekkości ciała”
☑️ redukcja cellulitu 🍊
☑️ poprawa krążenia i limfy 🩸
☑️ redukcja obrzęków i zastojów
☑️ regeneracja mięśni po treningu 🏋️‍♀️
☑️ relaks i odprężenie 💆‍♀️

Dodatkowo zabieg ten na mnóstwo wskazań zdrowotnych 👇

☑️ zaburzenia cyrkulacji chłonki,
☑️ choroba Reynauda,
☑️ otyłość,
☑️ zaburzenia troficzne skóry,
☑️ redukcja blizn,
☑️ regeneracja mięśni po urazach,
☑️ zaburzenia krążenia krwi (niewydolność naczyń żylnych),
☑️ profilaktyka zakrzepowo–zatorowa.

Presoterapia posiada bardzo pozytywne opinie 👍 we wspomaganiu leczenia pourazowych zmian narządu ruchu oraz wykazuje bardzo odprężające działanie w stanach przewlekłego zmęczenia. 😫😰

Uprzejmie informujemy, że w najblizszym czasie klub rozpocznie proces wymiany zamków w szafkach w szatni na kłódkowe. Będzie to proces stopniowy, dzięki czemu każda z Was będzie miała czas aby zaopatrzyć się w odpowiednie kłódki 🙌
W razie pytań zapraszamy do recepcji 😀

Dziś z poradą przychodzi do Was Iza 🙌 mało z Was pewnie wie, że Iza oprócz tego że jest trenerką personalną 🏋️‍♀️ jest również dietetykiem 🥗 🥳 Zobaczcie co dla Was przygotowała 👇

Niepohamowana ochota na słodycze 🧁🍪🍰
Z czego to wynika i jak sobie z tym radzić⁉️
Łaknienie słodkiego może wynikać z :

🔴Brania antybiotyków czy też bycie urodzonym przez cesarskie cięcie co przyczynia się do dysbiozy jelitowej-namnażanie się w jelitach złych bakterii,które wręcz błagają,żeby dać im cukier

🔴Obecność pasożytów w przewodzie pokarmowym

🔴Obecność Candida albicans

🔴Niedoboru neuroprzekaźników:
dopaminy,serotoniny na skutek przykrych zdarzeń,ciągłej rutyny,braku bliskości,stresu,
braku pasji czy też spożywania aspartamu(napoje typu coca-cola zero)

Przyjemność z realizowanych pasji,skutecznie zastępuje cukier i inne używki.

Kompulsywne jedzenie słodyczy rzadko jest spowodowane brakiem silnej woli. Najczęstsze przyczyny to problemy zdrowotne,czy też brak satysfakcji z życia,wtedy szybko sięgamy po snickersa czy pieguski,żeby dać sobie szybki zastrzyk hormonów szczęścia.

Jak temu zaradzić⁉️

🟢Doprowadzić mikrobiotę jelit do równowagi poprzez kiszonki,colostrum

🟢wypełnić swój grafik zajęciami,które dają nam szczęście i spełnienie

🟢stosować zdrowe zamienniki:zamiast snickersa czy piegusków zjedz owsiankę z owocami i orzechami😉

No i pozytywne nastawienie i gorąca wiara, że się uda.

Trzymam kciuki‼️

Poznajcie Kasię, naszą nową instruktor, która w każdy poniedziałek o 20:00 poprowadzi dla Was zajęcia ZUMBY 💃🪩
Zapraszamy na pierwsze zajęcia już 7.11.2022 😁🙌

Oglaszamy wszem i wobec 📣📣📣, że 4.11.2022 (piątek) świętujemy wspólnie nasze 2 URODZINY 🥳🥳🥳 Imprezę rozpoczynamy o 19:00 i zapraszamy wszystkie nasze Panie ♥️
Kto będzie z nami❓ Dajcie znać w komentarzu 👇👇

W najbliższy CZWARTEK 27.10.2022 zapraszamy wszystkie zainteresowane Panie w na bezpłatny trening obwodowy. Obowiązują zapisy i rezerwacja miejsc (☎️ 531 327 287).

Akcja organizowana jest ze względu na
ŚWIATOWY DZIEŃ WALKI Z OTYŁOŚCIĄ. Jest to dla nas bardzo ważny dzień bo walka o Wasze zdrowe życie to nasz chleb powszedni ❤
Naszą misją już od wielu lat jest hasło: "Pomagając kobietom na co dzień czynimy ich życie lepszym"‼️

Pamiętasz o białku w swoim codziennym jadłospisie❓ Koniecznie przeczytaj co do powiedzenia ma na ten temat Ilona 👇

BIAŁKO jako budulec naszych mięśni 💪

Białko odgrywa znaczacą rolę w organizmie człowieka, przede wszystkim służy do budowy tkanek i narządów, a jego zapotrzebowanie jest zależne od stanu zdrowia, wieku, płci, masy ciała oraz aktywności fizycznej.👈

Białko dzielimy na białko pochodzenia zwierzęcego oraz roślinnego. Do źródeł zwierzęcych należy: mięso w szczególności chude 🍗, jaja 🥚,sery, ryby 🐟, mleko 🥛oraz produkty mleczne. Natomiast roślinne to m.in: nasiona roślin strączkowych, soja i produkty sojowe, zboża i kasze, nasiona, pestki, orzechy 🥜 oraz niektóre warzywa. 🥦

Z badań wynika, że wiele osób będące aktywne fizycznie mogą być narażone na zbyt niskie spożycie białka, ponadto osoby które regularnie wykonują trening siłowy, spożycie białka na poziomie 1,8-2g/kg masy ciała może być korzystne w maksymalizacji syntezy białek mięśniowych oraz zapobieganiu utracie beztłuszczowej masy ciała w okresie deficytu energetycznego.💪

A co jeśli wiem, że muszę uzupełnić białko w diecie, a nie mam ochoty na tego typu produkty? 🤔👇

Sięgnij po odżywkę białkową! 🍑

Odżywka białkowa to wysoko skoncentrowane źródło białka, której zastosowaniem jest uzupełnienie protein w diecie. Liczne badania wykazują, że spożywanie odżywek białkowych w połączeniu z treningiem zwiększa masę mięśniową oraz poprawia wyniki sportowe. Ponadto jest szybka i łatwa w użyciu 😎
Jednak pamiętaj, aby nie traktować jej jako jedyne źródło białka w codziennym jadłospisie, tylko jako dodatek. 😉

Smacznego białeczka! 🤓

Drogie Panie ‼️ Córka jednej z naszych klubowiczek potrzebuje pilnie dwóch operacji 😞 suma jest ogromna i niestety nie jest w zasięgu dla rodziców… dlatego pomagamy w zbiórce prawie 400 000 zł (szczegóły w linku poniżej)Wiemy, że macie wielkie serca ♥️ od paru dni w naszym klubie na recepcji znajduje się puszka, do której możecie wrzucać pieniążki lub po prostu wpłacić na zrzutkę 🙂
Dziękujemy w imieniu rodziców Marysi ♥️

https://zrzutka.pl/kjjwty

Uwaga, uwaga‼️ Mamy wyniki naszej zabawy oraz wyzwania ☝️
1️⃣ z Pań które odwiedziły nas 12.10.2022 wyłoniliśmy dwie nagrody 👇
✔️ Pani Halina Jakubczyk Szafraniec wygrywa zabieg PRESOTERAPII
✔️ Pani Magdalena Chmiel wygrywa 4 x Rollmasaż
2️⃣ w wyzwaniu w dwóch kategoriach 4 rollmasaże wygrywają Panie 👇
✔️ Burpees - Bożena Dąbek (37 powtórzeń)
✔️ Plank - Dorota Sikora (4,48 s)
Gratulujemy i zapraszamy po odbior nagród do recepcji 🫶👍

2 urodziny zobowiązują 🎂🥳😀 dlatego mamy dla Was NOWOŚĆ 🔥🔥 - zabieg PRESOTERAPII całego ciała 😍🥰 Mamy w tym momencie przedsprzedaż tych zabiegów już ruszyła ➡️ 40 PLN przy zakupie 5 lub więcej 👍
A jakie działanie ma PRESOTERPIA❓
☑️ zmniejsza cellulit i inne mankamenty skóry
☑️ zmniejsza obrzęki kończyn dolnych
☑️ pomaga w likwidacji niepożądanej tkanki tłuszczowej
☑️ poprawia odporność
☑️ pomaga w rekonwalescencji po operacjach (np. Liposukcji) oraz przebytych urazach
☑️ poprawia krążenia limfy
☑️ profilaktyka zakrzepicy żył głębokich
☑️ szybsza regeneracja po intensywnym treningu
I wiele, wiele innych ❤️

Już jutro (10.10.2022) zaczynamy tydzień urodzinowy 🎂🥳 Od poniedziałku możecie zakupić nasz kultowy zabieg -35 procent taniej 🔥🔥 Taka oferta tylko w URODZINOWY TYDZIEŃ 😍🥰🥳