Patryk Wiśniowski - Trener Personalny

Patryk Wiśniowski - Trener Personalny

Trener Personalny
Doradca Żywieniowy
Magister Wychowania Fizycznego Od 2016 roku pracuję jako trener personalny oraz specjalista ds. odżywiania.

Skupiam się na potrzebach podopiecznych, tak aby bezpiecznie i skutecznie realizowali swoje cele. Pomagam im osiągnąć wymarzoną sylwetkę i poprawić sprawność fizyczną. Jeśli chcesz żebym pomógł Ci wspólnie przejść proces zmiany Twojej sylwetki i chcesz na nowo poczuć się bardziej atrakcyjną i pewną siebie osobą, napisz do mnie już teraz! Więcej informacji znajdziesz na mojej stronie: https://www.pwtrener.pl

Zapraszam!

Otwórz jak zwykle

27/05/2021

Wracasz na siłownie, a może dopiero zaczynasz❓

Szanuj swój czas i nie marnuj go na nieefektywne treningi czy gotowce dietetyczne z internetu❗

Skorzystaj z profesjonalnej pomocy i miej w końcu pewność, że plan treningowy oraz dieta będzą ułożone specjalnie pod Ciebie, a efekty będą Cię satysfakcjonowały❗

✅ Kompleksowa współpraca online
✅ Plany treningowe
✅ Treningi personalne na terenie Rzeszowa na siłowni i z dojazdem

Zapraszam do kontaktu oraz do zapoznania się ze szczegółami na:
www.pwtrener.pl

01/05/2021

W każdym wieku można cieszyć się zdrowiem i sprawnością, najważniejsze to zadbać o podstawy. Sen, zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna (w tym trening siłowy, którego benefitów jest cała masa).

Bierzmy przykład z Pana Jana! 👏

To jest Pan Jan. Jan Łuka-rocznik 1949. W czerwcu skończy 72 lata. Podczas tegorocznych World WPA Championschips, które odbyły się w Pabianicach, Pan Jan podniósł w martwym ciągu 230kg. W swojej kategorii wiekowej ten człowiek jest klasą samą dla siebie. Jaka jest jego recepta na sukces?
"Przede wszystkim trzeba prowadzić higieniczny tryb życia: a to oznacza m.in. spać przynajmniej 6-8 godzin na dobę, nie nadużywać alkoholu, nie przejadać się, jeść rozsądnie. A najważniejsze: systematycznie trenować. Przynajmniej 3 razy w tygodniu na siłowni."
Tylko tyle i aż tyle...
Tacy właśnie powinni być idole współczesnej młodzieży. Niestety ich miejsce coraz częściej zajmują wszelkiej maści youtuberzy, instagramerzy i inni "erzy", którzy do zaoferowania mają... lody o które zabijają się nastolatki przeczesując lodówki w Biedronce.
Naszą rolą jest pokazać im alternatywę. Pomóc odkryć przyjemność i satysfakcję jaką daje uprawianie sportu. Mają w końcu przecież pracować na nasze emerytury 😉💪

Patryk Wiśniowski - Trener Personalny updated their website address. 16/03/2021

Patryk Wiśniowski - Trener Personalny updated their website address.

Patryk Wiśniowski - Trener Personalny updated their website address.

01/02/2021

Przecież w weekend się nie liczy❗️ 🍟

Kilka słów na temat tego jak weekend potrafi zniszczyć efekty naszych starań o lepszą sylwetkę. 👇

Motywacja najczęściej przychodzi z początkiem tygodnia, w końcu kto z nas nie zaczynał czegoś od poniedziałku❓

✅ Fundamentem przy redukcji tkanki tłuszczowej jest deficyt energetyczny czyli najprościej mówiąc musimy spożywać mniej kalorii niż aktualnie potrzebuje nasz organizm.

No dobra... Czyli chcesz mi powiedzieć, że trzymałem dietę całe 5 dni i teraz nie zasługuję na odrobinę rozpusty❓❗️

Chce powiedzieć, że na proces odchudzania należy spojrzeć w szerszym zakresie czasu❗️👀

Jeśli nawet będziemy stosować się do diety przez 5 dni w tygodniu, a podczas weekendu pozwolimy sobie na odstępstwa to w skali tygodnia okazać się może, że wykraczamy poza nasze średnie zapotrzebowanie kaloryczne przez co zwyczajnie nie chudniemy❗️😲

Obrazuje to powyższy przykład z grafiki. Średnia spożywanych kalorii w ciągu tygodnia wynosi 2315 kcal, a zapotrzebowanie organizmu danej osoby to 2300 kcal. W ciągu weekendu nadrobiony został deficyt wytworzony podczas 5 dni i taka osoba efektów niestety nie zobaczy.😐

⚠️Na koniec chciałbym dodać, że nie tylko kalorie mają znaczenie. Pamiętajmy, że liczy się jakość tego co spożywamy, zarówno dla naszego zdrowia, samopoczucia jak i ciała.⚠️

Zapraszam do współpracy, chętnie pomogę Ci w ułożeniu odpowiedniej diety. 😉

14/01/2021

🏆 Postanowienia 🏆

Pewnie większość z was już ustaliła sobie jakieś postanowienia noworoczne.
Dla jednych będzie to spędzanie większej ilości czasu z najbliższymi, a dla innych zadbanie o własne zdrowie ⚕️

Pamiętajmy jedynie żeby nie rzucać się od razu na głęboką wodę i nie popadać ze skrajności w skrajność, metoda małych kroków i wyznaczania krótkoterminowych celów sprawdzi się najlepiej 👣
.
Postarajmy się cieszyć każdym małym osiągnięciem niezależnie czy to pod postacią wspólnego wyjazdu z rodziną czy schudnięcia kolejnego kilograma 👏

Wszystkim życzę dużo wytrwałości i satysfakcji ✊

09/12/2020

Dieta a trądzik 👁‍🗨

✅ Przyczyny trądziku:
👉 Stany zapalne
👉 Nadmierne wydzielanie łoju
👉 Wysoki poziom wolnych androgenów i niski poziom estrogenów
👉 Właściwości gruczołów łojowych

✅ Dieta może mieć wpływ na stany zapalne, skład oraz ilość wydzielanego łoju, a także na gospodarkę hormonalną.

❌ Mleko i produkty mleczne Mleko i produkty mleczne wzmagają trądzik najprawdopodobniej poprzez podniesienie poziomu insuliny oraz IGF-1, które zwiększają produkcję łoju. Wykazano istotny wpływ nasilenia trądziku poprzez używanie odżywek z białka serwatkowego.

❌ Nadmiar soli Sód działa prozapalnie oraz może wpływać na homeostazę płynów w skórze co może powodować zaostrzenie problemów z cerą. Badania dowiodły, że 34% pacjentów zaobserwowało pogorszenie zmian trądzikowych po spożyciu słonych produktów.

❌ Czekolada i kakao Czekolada często występuje w produktach zawierających bardzo dużą ilość cukru co będzie sprzyjało zaostrzeniu zmian trądzikowych. Odnośnie kakao przeprowadzono badania, które wykazały, że przy większych ilościach kakao występowały większe zmiany trądzikowe. Ciężko jest natomiast wskazać proces odpowiadający za zaostrzenie trądziku.

❌ Wysoki ładunek glikemiczny Istnieje wiele badań, w których udawało się zmniejszyć nasilenie trądziku dzięki diecie o niskim ładunku glikemicznym. Mechanizm ten może opierać się na prozapalnym oraz insulinotropowym działaniu diety o wysokim ŁG.

✅ Jak zmniejszyć trądzik za pomocą diety?
👉 Eliminacja produktów z białej mąki, produktów mlecznych, soków i napojów słodzonych oraz słodyczy
👉 Rezygnacja z białka serwatkowego na inny rodzaj odżywki
👉 Obniżenie oraz kontrola spożycia soli
👉 Suplementacja kwasami Omega 3
👉 Suplementacja Cynkiem, witaminą A oraz witaminą D

18/11/2020

Widzę jak podjadasz❗😎

➡️ Tak na poważnie odstępstwo od diety raz na jakiś czas nie jest przestępstwem, każdemu się zdarza 💁🏻‍♂️
Gorzej to wygląda jeśli robisz to regularnie, wtedy o dobrych efektach możesz zapomnieć 🙄

✅ Dietę zawsze można tak dopasować żebyś nawet nie myślał/a o podjadaniu 👈

✅ Tak... można chodzić najedzonym, mieć szybkie i smaczne posiłki, a do tego osiągać świetne efekty 🔥

09/11/2020

Sezon na depresję... ❓ ☔
Dziś trochę informacji na temat niedoborów żywieniowych i ich wpływu na depresję.

Depresja to bardzo często występujący problem zwłaszcza w obecnym czasie. 🍂
Przyczyn jest wiele m.in. zaburzenia poziomu neurotransmiterów, stres, stany zapalne, niedobory składników odżywczych i wiele innych…
Poniżej zamieszczam, krótki opis niedoborów żywieniowych, które mogą powodować zaburzenia nastroju oraz depresję.💊

➡️ Kwasy tłuszczowe omega-3. Ich niedobór może przyczyniać się do zaburzeń nastroju. Dodatkowo omega-3 zmniejszają stany zapalne, które są jedną z głównych przyczyn depresji. Zalecana dzienna suplementacja to 0,5 g EPA/DHA, przy ograniczonej ilości ryb w diecie.

➡️ Cynk. Odpowiedni poziom cynku jest niezbędny m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, nerwowego oraz rozwoju organizmu. Niedobór cynku może powodować zmiany skórne, zaburzenia odporności, wahania nastroju i osłabioną koncentrację.

➡️ Magnez. Magnez ma istotny wpływ na układ nerwowy. Już przy nieznacznym jego niedoborze pojawiają się zaburzenia koncentracji i problemy ze snem. W przypadku suplementacji bardzo dobrze sprawdzi się glicynian magnezu.

➡️ Żelazo. Badania wykazały, że obniżony poziom ferrytyny zwiększa ryzyko depresji. Niedobory żelaza występują głównie u kobiet. Suplementujac żelazo należy również zwrócić uwagę na poprawę jego wchłaniania np. poprzez dodatek witaminy C z pożywienia lub suplementu. 👈

➡️ Witaminy z grupy B są odpowiedzialne między innymi za funkcjonowanie układu nerwowego oraz równowagę psychiczną. Dłuższe stosowanie kompleksu witamin z grupy B poprawiło i utrzymało odpowiedź na leki przeciwdepresyjne i stabilizację nastroju oraz zmniejszyło ryzyko nawrotu choroby.

➡️ Witamina D3. Wpływa ona na produkcję neurotransmiterów, w tym serotoniny i dopaminy. Szacuje się, że 90% polaków może mieć niedobór witaminy D3❗ Zalecana suplementacja wit. D3 w okresie jesienno-zimowym to od 2000 IU do 4000 IU w zależności od przypadku.

Miłego popołudnia❗ 😉

02/11/2020

Więcej tlenu❗🙄

Kilkudziesięciominutowy wysiłek fizyczny o umiarkowanej intensywności będzie wpływał korzystnie zarówno na odpowiednie dotlenienie, poprawę nastroju jak i na poprawę odporności 💚

Więc jeśli następnym razem będziesz miał/a gorszy humor to zamiast się zamartwiać trochę się poruszaj❗

Nie zapominajcie o ruchu i zadbajcie o utrzymanie lub poprawę swojej aktualnej kondycji, zwłaszcza w obecnym czasie🏃‍♂️

Zdrowia❗

23/10/2020

Jaki sprzęt wybrać do treningu w domu❓

Siłownie nadal pozostaną zamknięte, a ćwiczyć powinno się, a nawet trzeba cały czas... Zarówno dla zachowania tężyzny fizycznej jak i zdrowego układu ruchu, co bezpośrednio przełoży się na redukcję ewentualnych dolegliwości bólowych oraz ich prewencję. Pomijam już temat pozytywnego wpływu aktywności fizycznej na układ odpornościowy - to temat na osobny post. 💪

Jako, że temat jest na topie i zadajecie mi wiele pytań jaki sprzęt wybrać żeby móc efektywnie trenować w warunkach domowych postanowiłem napisać na ten temat kilka zdań.

Dobry trening można oczywiście zrobić bez żadnego sprzętu, ale... komu by się chciało kombinować. Odpowiednie akcesoria to też pewna motywacja do tego żeby "coś ze sobą zrobić" - bo w końcu skoro już to kupiłem to szkoda żeby się teraz zmarnowało (daj znać jeśli masz tak samo). 🙋‍♂️

✅ Na grafice przedstawione są podstawowe akcesoria, które mogą się przydać podczas treningu w domowych warunkach. Pominąłem tu różnego rodzaju ekspandery, piłki, itp. które oczywiście też mają swoje zastosowanie, ale przecież chodzi nam głównie o uniwersalność sprzętu jaki zakupimy.

W idealnych warunkach dysponujemy zarówno power i mini bandami, trx, hantlami no i pewnie niektórzy mają też w domach całe siłownie. 🏋️‍♂️

✅ Przechodząc do sedna...
Co wybrać mając ograniczony budżet❓
Które akcesoria będą najbardziej uniwersalne❓

Moim zdaniem najlepszym wyborem będą Gumy Power Band, którymi przetrenujemy całe ciało (w zupełności wystarczą 3 gumy zaczynając od tej o najmniejszym oporze - na grafice żółta, czerwona i czarna).
💸Cena aktualnie pewnie od 60-70 zł w górę.

Jeśli masz możliwość podwieszenia TRX pod sufitem (ewentualnie są też uchwyty do TRX, które zaciska się drzwiami) to też będą to dobrze zainwestowane pieniądze.
💸Cena TRX od 110 zł w górę.

Trzecim wyborem będę hantle regulowane, które jednak trochę ważą, nie są zbyt poręczne, a regulacja obciążenia zajmuje trochę czasu.
💸Cena będzie zależna od ilości obciążenia oraz materiału, z którego są wykonane. Za najtańsze trzeba zapłacić minimum 100 zł.

Gumy Mini Band - dobrze znane wszystkim kobietom trenującym. Fajny dodatek do treningu dołu ciała, sprawdzi się również w treningu góry, ale znowu trzeba będzie się trochę nagimnastykować.
💸Cena Mini Bandów zwykle od 30 zł w górę (jednak warto zdecydować się na wersje materiałowe, które są trochę droższe)

Mam nadzieję, że wyczerpałem temat podstawowych akcesoriów do treningu w domu i będziecie wiedzieli co wybrać. 😉

Jeśli pojawią się jeszcze jakieś pytania to chętnie odpowiem w komentarzach tak żeby wszyscy na tym skorzystali. 🤝

22/10/2020

Hej, poznaj mnie lepiej❗️ 👋

👉Jako, że jest to pierwszy post, chciałbym napisać kilka słów o sobie tak żebyście mogli poznać mnie lepiej i dowiedzieć czym zajmuję się na co dzień.

Od 2016 roku jestem trenerem personalnym oraz doradcą żywieniowym. Ukończyłem studia magisterskie z Wychowania Fizycznego na Uniwersytecie Rzeszowskim. 👨‍🎓

Ze sportem związany jestem od dziecka, począwszy od koszykówki, poprzez piłkę nożną, aż do sportów siłowych i kształtowania sylwetki, którymi fascynuję się już od 2011 roku. ⏳

Ukończyłem wiele kursów i szkoleń z zakresu treningu oraz odżywiania i suplementacji. 🥗 Stale podnoszę swoje kwalifikacje, zdobywam aktualną wiedzę, tak aby moi podopieczni korzystali z najlepszych możliwych rozwiązań.

Na co dzień pracuję jako trener w klubie Calypso Hetmańska oraz zajmuję się układaniem planów treningowych i żywieniowych. Pomagam swoim podopiecznym w poprawie sylwetki, zdrowia oraz kondycji fizycznej - staram się żeby poczuli się lepiej we własnym ciele. 🦸‍♂️

Więcej informacji będziecie mogli znaleźć na mojej stronie internetowej, która aktualnie jest w przygotowaniu i powinna być gotowa na początku przyszłego miesiąca. 🌐

⚠️ Postaram się tutaj dzielić zdobytą wiedzą, zamieszczać ciekawe i przydatne informacje ze świata fitness oraz dietetyki, dlatego już teraz zapraszam Cię do polubienia i obserwowania strony 🙃

Dziękuję Ci za poświęcony czas i życzę miłego wieczoru! 🖐

Lokalizacja

Kategoria

Telefon

Strona Internetowa

Adres

Al. Tadeusza Rejtana 65
Rzeszów
35-310

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 22:00
Wtorek 07:00 - 22:00
Środa 07:00 - 22:00
Czwartek 07:00 - 22:00
Piątek 07:00 - 22:00
Sobota 08:00 - 20:00

Inne Trening personalny w Rzeszów (pokaż wszystkie)
Uformowani Uformowani
Geodetów 3
Rzeszów, 35-328

✅ Efektywnie robimy efektowne przemiany ✅ Dieta i trening dopasowane do Twoich potrzeb ✅ Metam

Joanna Oliwa #projektmagnolia Joanna Oliwa #projektmagnolia
Rzeszów

Cześć nazywam się Asia Oliwa. Jestem liderem marketingu sieciowego. Od ponad 12 lat współpracuje z firmą FM World. Pomagam kobietom uwierzyć w siebie oraz zbudować niezależność finansową pracując z domu.

Krystian Kochmański Trener Personalny Krystian Kochmański Trener Personalny
Rzeszow
Rzeszów

💪 Trener personalny z 17-letnim doświadczeniem 🌎 Współpraca online 🏆 Zawodnik kulturystyki

Patryk Barycza - Trener Personalny Rzeszów Patryk Barycza - Trener Personalny Rzeszów
Rzeszów
Rzeszów, 34-309

Trener Personalny - Rzeszów

Trenujnamaxa Trenujnamaxa
Rzeszów

Przygotowanie do testów sprawności fizycznej w służbach mundurowych👮‍♂️👨‍🚒💂‍♂️

Milowe kroki Milowe kroki
Rzeszów

Miejsce dla Kobiet, dla których zmiana oznacza lepsze jutro. Dla tych, które chcą i nie boją si?

Jakub Prawica - Trener Personalny Jakub Prawica - Trener Personalny
Rzeszów

-Treningi Personalne. -Plany Treningowe. -Prowadzenie Podopiecznych Online.

Maznicki-dietetyk Maznicki-dietetyk
Rzeszów, Woj. Podkarpackie, Polska
Rzeszów, 35-505

Dieta specjalnie pod Twoje preferencje

Tomek Kozak  Trener Personalny Tomek Kozak Trener Personalny
Rzeszów
Rzeszów

Jeśli chcesz osiągnąć wysportowaną i zdrową sylwetkę, mieć więcej energii, zrzucić nadprog

kate_in_gym_ kate_in_gym_
Rzeszów

Trener Personalny Katarzyna Goch Dla mnie liczy się indywidualne podejście oraz pokazywanie lud

Sylwia Ason - Ustawienia Systemowe i Coaching Sylwia Ason - Ustawienia Systemowe i Coaching
Rzeszów, 35-030

Jestem trenerem rozwoju osobistego, coachem, mediatorem sądowym, przedsiębiorcą z wieloletnim doświadczeniem oraz terapeutą systemowym w nurcie Berta Hellingera wg Cichych Ustawień Rodzin.

Trener Personalny - Alicja Barć Trener Personalny - Alicja Barć
Rzeszów

Witam , mam na imię Alicja i jestem certyfikowanym trenerem crossfit/ trenerem personalnym oraz ins

x

Inne Trening personalny w Rzeszów (pokaż wszystkie)

Patryk- Twój Trener Personalny Patrycja Grzęda Trener Personalny Trener Personalny Radosław Bratkowski Katarzyna Dąbrowska trener personalny GreenFit - studio zdrowia i treningów EMS MoveComplex Progress House Jakub Golak Trenuj z Sobolem Tak jest Pani Trener - Małgorzata Jasińska Amelia Andrzejak Wiktoria Mumot Dietetyk, Psychodietetyk i Trener Personalny Fit_kowska Body & Mind Studio Bartosz Zwierzchowski - Boxing Coach Arete_mini studio treningowe dla każdego.