Strong Tahiti

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31/01/2024

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23/03/2022

Si votre objectif est le développement musculaire ou la perte de poids, ce conseil est pour vous.

« Si vous pouvez vous entraîner plus d’une heure, c’est que vous n’y mettez pas assez d’effort »

De plus il a été déterminé qu’un entraînement de plus d’une heure et demi est contre productif dû à une élévation trop importante du cortisol.

16/03/2022

Dans une semaine il y a 168 heures.
Si on consacre 5 heures hebdomadaire à notre entraînement physique, ce qui représente 3% de notre temps, on fait quoi des 97% du temps qui nous reste ?

On s’entraîne à manger mieux.
On s’entraîne à dormir plus (au moins 8h) et de meilleur qualité.
On s’entraîne à passer plus de temps debout et en mouvement.

Arrêtons de tout miser sur les 3%

Jacinto Bonilla, 82 -"Age is just a number." 10/03/2022

« Age is just a number »

« You don’t stop lifting when you get old. You get old when you stop lifting »

Jacinto Bonilla, 82 -"Age is just a number." You’re looking at Jacinto Bonilla, the so-called grandfather of CrossFit and creator of the Jacinto Storm. He’s been taking VINIA for 6 months. Every year, h...

10/03/2022

On parle de « calorie in » tous les aliments que l’on mange (protéine 🥚🥩, glucide🥔🍎, lipide🥑).

On parle de « calorie out » toutes nos dépenses en énergie dont fait partie nos activités physiques 🏄🏼‍♀️.

Si notre objectif est d’enlever tous ces kilo indésirable, il est préférable d’améliorer nos « calorie in » dans un premier temps.

Améliorer ses « calorie in » ne veut pas dire se mettre au régime et manger que de la salade.
Ça consiste à identifier ses mauvaises habitudes alimentaires et faire mieux que la semaine dernière.

Conseil I :
Semaine 1 : Un carré de chocolat tous les jours
Semaine 2 : Un carré de chocolat tous les 2 jours
Etc…
Conseil II :
Sortons tous ces chips/soda/etc de notre maison.
Si on en a pas chez nous, on ne peut pas être tenté.

Chaque jour est une victoire qui nous amène vers notre objectif. 🎉

09/03/2022

Son monde à elle ne doit pas être très lourd … 😲

08/03/2022
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