Balance My Life

Precies wat ik tegen een nieuwe coachee zei deze week. Wat een moed om hulp te vragen
#hulpvrageniskrachtig

Lieve dushi, wat hebben we van je genoten en van je gehouden❤️Houden van is ook loslaten🌈

Getraind als trainer, regizeuren of regisseren. Van slachtofferschap naar eigenaarschap. Regizeur is het spel dat jou gaat helpen ontdekken welk patroon er niet meer werkt. Je krijgt inzicht in wat je doet, hoe je reageert, wat het effect van jouw gedrag is op jezelf en op een ander.

Daarna ga je kijken hoe je op een andere manier om kunt gaan met de verstoorde scène. Wat werkt wel?

Wil jij patronen doorbreken en anders omgaan met verstoorde scènes? Dan is dit spel echt iets voor jou. Het helpt je anders naar jouw verstoorde scènes kijken en het levert je gedrag op waarmee jij weer de regie over je leven pakt.#regisserenkunjeleren

Dushi 10 jaar

NOBCO - Vind een NOBCO-coach

Vandaag is de Volkskrant te lezen hoe je het beste een goede coach kan selecteren. Is de coach lid van een beroepsvereniging, doet de coach en intervisie of wordt de ethische code genoemd?
In het kader van integriteit en vertrouwelijkheid zal je mij dan ook kunnen vinden op onderstaande link.

NOBCO - Vind een NOBCO-coach Burn-out of ervaar je teveel stress in je leven? Of een hulpvraag op het gebied van persoonlijke ontwikkeling? Op een no-nonsense, betrokken en respectvolle manier begeleid ik je naar een balans in jouw leven. Sinds kort wandelcoaching en e-coaching toegevoegd als vaardigheden.

Waarom zou jouw huisarts of praktijk ondersteuner je juist naar ons door kunnen verwijzen?
- Nagenoeg geen wachtlijst, de kracht bij herstel van teveel stress en burn-out zit m in snel actie ondernemen.
-gespecialiseerde begeleiding volgens de nieuwste behandelmethoden en multidisciplinaire aanpak.
-Wij zijn een deel van de oplossing om werkstress als belangrijke reden voor verzuim en uitval te verminderen
-de wachtlijsten bij klinisch psychologen en psychiaters zullen slinken zodat zij zich kunnen focussen op de mensen met (gecompliceerde) psychische klachten.
-de mogelijk korte lijntjes met werkgever en Arbo arts kunnen een positief effect hebben op re-integratie en duurzame inzetbaarheid .
Wil je meer weten? Ik vertel je er graag over .

🔸Zit jij ook zoveel in je hoofd?🔸

Je herkent dit vast, je gedachte blijven maar komen. Je verzet je er tegen maar daardoor lijkt het zelfs alleen maar erger te worden. Hierdoor blijf je maar denken en voordat je het weet kom je in een neg*tieve spiraal terecht.
Wil jij ook uit je hoofd komen en stoppen met piekeren?

Op woensdag 23 februari geef ik een online masterclass. Hier leer je te stoppen met piekeren, hoe piekeren ontstaat en wat je daardoor doet en juist niet doet. De praktische oefeningen zullen je laten ervaren dat gedachten maar gedachten zijn en hoe je het beste om kunt gaan met neg*tieve gedachten. Hierdoor zal je meer rust energie en rust ervaren, creëer je keuzemogelijkheden en neem jij de regie in handen van je eigen leven en vitaliteit.

Wat : Online gratis masterclass “ Stop met piekeren”

Wanneer: 23 februari van 10.00 tot 11.15 uur

Hoe meld ik mij aan : stuur een mailtje naar [email protected] en je ontvangt de zoom link.
*tievegedachten

[email protected]
Loop je ergens tegen aan, lijkt het je fijn om je verhaal met iemand te kunnen delen, twijfel je of coaching bij jou past, wil jij je weer blij voelen, tijd voor verandering maar ik weet niet hoe, voel je je niet energiek, pieker je teveel of ervaar je veel onrust in je hoofd en krijgen terugkerende gedachten de overhand?
“ loop” dan binnen tijdens de [email protected] coach om tijdens een digitaal kopje koffie je verhaal te kunnen vertellen en wat tips te krijgen.
Stuur een mailtje of een whatsapp dan ontvang je van mij de zoomlink.

Wanneer: maandag 13 december
Hoelaat: een tijdstip van een half uur in te plannen tussen 10.00 en 13.00 uur
Kosten: gratis

Snel overprikkeld? Zo bescherm je jezelf tegen energielekken

Wanneer je hersenen teveel prikkels ervaren kan je overprikkeld en uitgeput raken wat een behoorlijke impact kan hebben op het ervaren van geen tot weinig energie. Kan een teken van burn-out zijn dus wees alert.

Snel overprikkeld? Zo bescherm je jezelf tegen energielekken Volgens Susan Smit.

Door met een een flinke dosis positiviteit in het leven staan wordt veel mogelijk.

Zo werkt het met valkuilen, na inzicht komt herstel.

Ik loop door een straat
Er zit een diep g*t in het trottoir
Ik val er in
Ik ben verloren.... ik ben radeloos
het is mijn schuld niet
Het duurt eeuwig om een uitweg te vinden

Ik loop door dezelfde straat
Er is een diep g*t in het trottoir
ik doe alsof ik het niet zie
ik val er weer in
Ik kan niet geloven dat ik op dezelfde weg ben
Maar het is niet mijn schuld
Het duurt nog lang voordat ik er uit kom

Ik loop weer in dezelfde straat
Er is een diep g*t in het trottoir
ik zie dat het er is
ik val er weer in, het is een gewoonte
Mijn ogen zijn open
Ik weet waar ik ben
het is mijn schuld
ik kom er direct uit

Ik loop door dezelfde straat
er is een diep g*t in het trottoir
ik loop er omheen

Ik loop een andere weg.

Ruim miljoen Nederlanders lijdt aan burn-outklachten

Herken je je hierin?
Herstel bij burn-out is nog eens effectiever als er zo snel mogelijk gehandeld en behandeld wordt. Met de enorme wachtlijsten in de GGZ is dit vaak moeilijk en gaat er kostbare tijd verloren.

Wist jij dat verzuim door bv burn-out heel kostbaar is voor je werkgever en dat zij vaak over verschillende budgetten beschikken die je zou kunnen inzetten om een herstel traject bij een gespecialiseerde burn-out coach te volgen? Denk hierbij bijvoorbeeld aan een preventiebudget, een ziekteverzuimbudget, een budget duurzame inzetbaarheid of een jaarlijks budget persoonlijke ontwikkeling en nascholing die je naar eigen wens in kunt vullen.
Vraag er eens naar bij de HR afdeling van het bedrijf waar je werkt.

Ruim miljoen Nederlanders lijdt aan burn-outklachten Werkgevers zijn steeds meer geld kwijt aan personeelsverzuim als gevolg van werkstress. Burn-outklachten en ander stressgerelateerd verzuim zadelen werkgevers jaarlijks op met een kostenpost van €3,2 miljard. Dat is €100 miljoen meer dan een jaar eerder.

Balance My Life updated their info in the about section.

Balance My Life updated their info in the about section.

Kreeg het gevoel van: here we go again, gisteren bij jou ook even de overhand?
Een tip voor je: weet dat ook jij de kracht in je hebt om positiviteit en liefde uit te stralen.
Als mens zijn wij net zo krachtig en fier als zonnebloemen, we richten ons altijd naar het licht.

Oververmoeid of een burn-out? 5 supplementen die jouw herstel ondersteunen

Herstel van burn-out vraagt om een multidisciplinaire aanpak. Je loopt inmiddels op je reserves, om deze achterstand in te halen die je opgelopen hebt, zijn extra supplementen geen overbodige luxe.

Oververmoeid of een burn-out? 5 supplementen die jouw herstel ondersteunen Uit cijfers van onderzoeksinstituut TNO blijkt dat 16% van alle Nederlanders kampt met burn-out klachten. Dit komt neer op meer dan een miljoen mensen. Je kunt dus wel stellen dat…

Herkenbaar?

Vandaag las ik in een artikel: rennend je burn-out uit 🤷‍♀️
Mijn ervaring is dat je juist met ander gedrag je burn-out uitkomt als waarmee je klachten zijn ontstaan.

Een mooi staaltje omdenken van Esther Otte. Waarden in verhouding tot de context.

Een levenswiel kan je inzicht geven welke levensgebieden wat meer aandacht zouden kunnen krijgen om een goede balans te creëren .
Levensgebieden als : gezondheid, persoonlijke groei, werk en carrière, partner, vrienden en familie, financieel, ontspanning.
Hoe tevreden ben jij, welk cijfer zou je ze willen geven. Hierdoor ontstaat er al meteen een stukje inzicht en zou je kleine stapjes kunnen maken. Een kleine verandering zou misschien al grote impact hebben op jouw balans.

Langs welke route zal deze bus je brengen?

Leef je met doelen of leef je vanuit je waarden? - ACT (Acceptatie en Commitment Therapie)

Voel jij je moe, loop je vast en ervaar je veel stress en voel je je uit balans?

Hoe kom je weer in balans?
🍀 steek tijd en energie in jezelf
🍀 vraag je eens af ; wat maakt jou leven zinvol?
🍀leef volgens je eigen waarden
🍀besef dat jij je gedachten niet bent en dat gedachten geen feiten zijn en ook nog eens vaak (te) neg*tief zijn.
🍀probeer je emoties te accepteren ipv tegen te vechten
Kan ik je daar bij helpen?

Leef je met doelen of leef je vanuit je waarden? - ACT (Acceptatie en Commitment Therapie) Word je van die nieuwe baan of dat nieuwe huis echt gelukkiger? In deze leuke en onderhoudende video van Dr. Russ Harris, Acceptance en Commitment Therapeut,...

Alles begint bij onszelf❤️

Gentlemen Shuffle Next Level 😍💥 Tuzelity

Een dansmomentje op de trap ( zet vooral je geluid aan)

Gentlemen Shuffle Next Level 😍💥 Tuzelity Instagram Tuzelity

Digitaal en gelukkig werken, hoe voelt dit voor jou? Als polariteit ? Klinkt het je als muziek in de oren of merk je dat je de afstand steeds minder positive gevoelens oplevert of je werkgeluk hierdoor veranderd?
Hoe wil/ga jij dit na Corona doen, heb je dat al besproken met je werkgever?
Wil je digitaal fit blijven, misschien helpen onderstaande tips.
Mis je de flow zingeving en wil je weer sprankelen? Ik wil je daar graag bij helpen!

* Zorg dat je beeldscherm op oog hoogte staat tijdens een digitale meeting, dit voorkomt nek- en schouder klachten.
* Las tussen een video call of meeting een rust moment in. Waar voorheen reistijd een welkome onderbreking was kan je dit nu invullen door even van je werkplek weg te gaan en de focus even ergens anders te leggen.
* Doe een energizer. Zet een muziekje op en zing en dans er lekker op los. Zodat de energie weer gaat stromen in je lijf.
*Beperk de lengte van de calls. Digitaal is een echte energievreter, wil je effectief blijven werken, las voldoende pauzes in.
*Herken je dat, jezelf continue in beeld zien tijdens een meeting . Dat kan veel stress opleveren en kost je veel energie. Wist je dat je de projectie van jezelf tijdelijk uit kan zetten binnen Zoom?

Unieke samenstellingen met specifieke werking essentiële oliën, te gebruiken bij massage, baden, verstuiving, inademen of in een diffuser.

Cardioloog Janneke komt met game voor vrouwen in de overgang

Om het over de overgang te hebben is vaak lastig het is geen sexy onderwerp meer een noodzakelijk kwaad of taboe.
Hoe je deze periode ervaart is ook vitaliteit. Natuurlijk worden de opvliegers en gewichtstoename besproken soms met de nodige zelfspot. De stress die het oplevert, de kilo’s die er wel aan lijken te vliegen en andere lichamelijke ongemakken houden jou uiteindelijk in een vicieuze cirkel. Door voeding, beweging en stressbeperking kan ook jij je vitaler voelen en in een positieve flow komen.

Cardioloog Janneke komt met game voor vrouwen in de overgang Wie in de overgang is, kan met een game zelf werken aan het verminderen van klachten. Cardioloog Janneke Wittekoek bedacht de game-app.

Een mooie recensie, een mooi traject ism met Kirsten Nelis ondersteund door een prachtig, volledig online programma
“ Van stress naar Happiness”

Mirjam heeft mij de afgelopen maanden onwijs geholpen. Met een ‘nuchtere’ en duidelijke werkwijze heb ik inzichten gekregen. Wie ben ik? Wat wil ik? Hoe reageer ik? Hoe handel ik? En waarom vind ik bepaalde dingen toch zó belangrijk dat ik daar vervolgens in vastloop?
Ik vond het soms ook erg confronterend. Maniertjes die ik mezelf heb aangeleerd en al jaren onbewust aan vasthoud, hebben mij juist erg belemmerd. En dat is even schrikken, want door dat los te laten, stond ik ineens op los zand. Ook confronterend om erachter te komen dat ik doel en handelen heb verwisseld. Mijn handelen werd mijn doel en in mijn handelen sloeg ik door en werd ik alleen maar onzekerder, waardoor ik mijn échte doel compleet uit oog verloren ben.

Doordat Mirjam mij dit stapje voor stapje in heeft laten zien, door gewoon écht naar mijn gevoel te luisteren en alle rationele gedachten los te laten, begin ik weer langzaam mijn échte doel in mijn leven terug te vinden.
Mirjam heeft alles uit mij laten komen; vragen, antwoorden, twijfels, emoties en gevoelens. Geen sessie voelde als van te voren bedacht en gericht en begon altijd met de vraag: Hoe voel je je? En dan was het heerlijk om af en toe te kunnen zeggen; Echt slecht !!
Niks was gek, alles mocht en het vertrouwen was er al meteen na gesprek 1.

Wat is een EMB test: de waarde van ons bloed - Vitakruid.nl

Blijf jij je maar moe en futloos voelen, ervaar je voor een langere tijd teveel stress? Wil jij je weer energiek en vitaal voelen.
Met de EMB test krijg je veel inzichten en praktische handvatten die jou vitaliteit op gaan leveren.
Wil je er meer over weten bel of mail mij gerust.

Wat is een EMB test: de waarde van ons bloed - Vitakruid.nl Loop jij rond met klachten waarvan de oorzaak maar niet duidelijk wordt? Of wil jij gewoonweg meer inzicht in je algehele gezondheid? Lees dan hier wat de EMB test voor jou kan betekenen!

Waar kies jij voor vandaag, ergens een rustig plekje opzoeken om te schaatsen of heerlijk wandelend vertragen in de Alblasserwaard ?
Foto: Tabitha Bos

Timeline photos

🔸Acceptatie als startpunt🔸

Word ik ooit weer mezelf? Zal ik ooit weer de energie voelen die ik ooit voelde? Zal ik ooit weer nieuwe uitdagingen aan durven gaan?

Dit zijn vragen die mensen met een burn-out zichzelf vaak stellen.

Het antwoord op deze vragen is: JA!

Ook al voelt het nu misschien niet zo, het komt goed! Echt.

Mijn allerbelangrijkste advies om weer jezelf te worden is naar jezelf leren luisteren. Pak de oorzaak van jouw burn-out gaan. Durf naar binnen te gaan en leer luisteren naar wat je lijf jou vertelt. Je lichaam geeft namelijk heel goed aan wat wel en niet goed voor je is.

Zelf raakte ik in in een burn-out doordat ik niet naar mezelf luisterde.

Diep van binnen wist ik heus wel dat het niet goed met me ging. Alleen ik had (of beter gezegd: nam) geen tijd voor rust. Om uit mijn burn-out te komen, zat er maar één ding op: naar mezelf luisteren. Beter voor mijzelf zorgen en de patronen achter me laten die me niet meer dienden. Dat was de weg terug naar mezelf, naar een licht en gelukkig leven!

Heb jij behoefte aan hulp bij weer jezelf worden? Stuur me dan een vrijblijvend bericht, zodat we samen kunnen gaan kijken naar waar je staat in je leven en waar we aan kunnen werken!

Het belang van bewegen: ‘Van 4000 naar 8000 stappen per dag halveert de kans op overlijden’

Hoeveel stappen ga jij vandaag maken?

Het belang van bewegen: ‘Van 4000 naar 8000 stappen per dag halveert de kans op overlijden’ Neuropsycholoog Erik Scherder en cardioloog Leonard Hofstra willen iedereen met betere voeding meer in beweging krijgen. ,,Het leven wordt nu soms te gemakkelijk gemaakt’’, aldus de specialisten.

Rel om vitamine D: ’Nu is de winter al voorbij’

Op dit stukje gezondheid hebben we enigszins invloed. Laten we dan met de zo belangrijke vitamine D, wel tot een van de betere landen behoren.
Ik vertel graag welke vitamine voor jou belangrijk kan zijn.!

Rel om vitamine D: ’Nu is de winter al voorbij’ Anders dan in Nederland, heeft de Britse overheid besloten om ouderen in verzorgingstehuizen vitamine D te verstrekken. Maar de operatie heeft veel weg van de Nederlandse vaccin-uitrol. Critici zijn witheet.

Online training energetisch morfologische bloedtest (EMB)

Mentale kracht is een onderdeel van persoonlijke vitaliteit.
Onderzoeken, andere inzichten verkrijgen, zelfzorg, veerkracht, nieuwsgierigheid , anders tegen de dingen aankijken, levenskracht vergroten en je meer energiek, bruisend en vitaal voelen.
Wat ga jij doen?

Door (neg*tieve) gedachten eens op een gezonde afstand te bekijken ontdek dan het keuze moment. Haak je in of maak je juist de keuze om te stoppen met vermijden en in beweging te komen naar waardegericht handelen en controle los te laten. Waardoor rust in je hoofd, je hart en je leven ontstaat.