fit20 Hendrik Ido Ambacht

Al druk aan het trainen voor je halve of hele marathon? Om echt progressie te boeken is krachttraining onmisbaar volgens Runner's World. En zij zijn de experts 😉. Het voorkomt namelijk blessures, helpt je om sneller te lopen door je neuromusculaire coördinatie te verbeteren en het verbetert je loopefficiëntie. Daarbij noemen ze fit20 in het artikel om effectief sterker te worden in slechts één wekelijkse krachttraining van 20 minuten.

Lees het hele artikel https://www.runnersworld.com/nl/training/a41887696/krachttraining-hardlopers/

Meld je aan voor een proeftraining https://fit20hendrikidoambacht.nl

NIEUW bij fit20: volg je spierkracht💪 op je smartphone!
Nu kun jij zelf op ieder moment, waar je maar wilt, je eigen fit20 scores zien. Zo zie je dus snel waar je progressie hebt geboekt!

Vraag waar je deze handige app kunt downloaden aan je personal trainer.

Zowel fysiek als mentaal fit & uitgerust wakker worden? Morgenavond ga je bij Morgana in Hendrik-Ido-Ambacht van 20:00 tot 21:30 uur in 3 workshops naar minder klachten en een fitter leven. De laatste plaatsen! Meld je gratis aan voor deze sessies van haptotherapeut Bernard Samson, fysiotherapeut Friso Paulussen en Theunis Bil van Morgana via 078-6813447 of [email protected]

Geesje Hoek Bruls 85 jaar jong! Vandaag had Geesje haar 100ste training bij fit20 Hendrik-Ido-Ambacht! Op naar de 200 trainingen.

Goede voornemens volhouden

Heb je als goed voornemen om in 2023 echt fit en vitaal te worden en te blijven? 80% van de Nederlanders kan geen goede voornemens volhouden!

Bij fit20 Hendrik-Ido-Ambacht train je binnen, gewoon in je normale (werk)kleding, onder persoonlijke professionele begeleiding en slechts 20 minuten per week. En je kunt deze work-outs prima combineren met een stukje wandelen, hardlopen of fietsen.

Je werkt zo op een goede manier aan je lichaam, zonder te transpireren, maar gegarandeerd met resultaat. Die 20 minuten per week vrij in je agenda dat heeft toch iedereen. En zo hoor jij straks bij die 20% in Nederland die wel goede voornemens kan volhouden! Meld je aan op https://fit20hendrikidoambacht.nl

Caroline Schumacher heeft vandaag een Quality Score van 91 behaald met onze 'abdominals' oefening. Oftewel: ze heeft haar buikspieren erg goed getraind. Julian is haar personal trainer in Hendrik Ido Ambacht en ze heeft inmiddels al 64 fit20-trainingen achter de rug. Ga zo door Caroline!

Erna Kraamer heeft haar 100ste training behaald bij fit20 Hendrik-Ido-Ambacht. Erna merkt dat de training haar gezondheid ten goede komt.

Samen sporten heeft een positief effect op je relatie. Je motiveert elkaar en behaalt samen je doelen. Het verbetert dus niet alleen je gezondheid, maar ook je liefdes- of vriendschappelijke relatie. Fit20 Hendrik Ido Ambacht heeft voor alle leden en hun beste vriend(in), kennis of familielid een cadeautje deze Valentijnsdag. Je krijgt het bij je eerstvolgende training in de studio

Wist je dat er een nieuw orgaan in het menselijk lichaam ontdekt is?

Het wordt ‘the organ of longevity’ genoemd, ofwel ‘het lang leven orgaan’. Het kreeg deze naam vanwege de bescherming die het biedt tegen ouderdomsgerelateerde ziekten en aandoeningen. En omdat het beschermt tegen de meest voorkomende oorzaak van ernstig letsel op oudere leeftijd. Wat is dit ‘lang leven orgaan’? Je spieren!

Waarom ze zo belangrijk zijn als je gezond en gelukkig oud wilt worden?
Ze houden je hersenen in topconditie.
Ze houden je op gewicht.
Ze houden je bloeddruk op peil en verminderen je risico op hart- en vaatziekten.
Ze beschermen je tegen diabetes.
Ze helpen je bij het goed doorstaan van ernstige ziekten zoals kanker.
Ze zorgen dat je gelukkig en beschermen tegen depressie.
Ze verlagen je risico op een val.
Ze beschermen je botten.
Ze gaan huidveroudering tegen
Daarom is krachttraining zoals fit20 het beste wat je kan doen voor een lang en gelukkig leven! En…je bent nooit te oud om sterker te worden!

Geweldige prestatie Eva Klein! Liefst 200 trainingen al bij fit20 Hendrik ido Ambacht. Gefeliciteerd 🥳

Jan Willem Stolk is beter gaan lopen sinds hij traint bij fit20 Hendrik ido Ambacht. Door onze trainingen en personal coaching zijn zijn lichamelijke klachten veel minder geworden. Fijn Jan Willem!

Gefeliciteerd! Arjen Baars heeft 200x getraind bij fit20 Hendrik ido Ambacht. Mooie prestatie Arjen. Op naar de 300

Ons gezien in De Brug? Aanstaande zaterdag 28 januari van 09:00 tot 16:00 uur Open Dag bij fit20 Hendrik ido Ambacht. Kom langs en neem je meest sceptische vriend(in), kennis of familielid mee. Maak kennis met fit20 en krijg antwoorden op al je vragen. Bovendien alleen deze zaterdag de eerste maand gratis trainen (twv € 85,-) en geen inschrijfkosten (€ 59,-) als je lid wordt! We zien je zaterdag!

Lees hier verder:
https://www.weekbladdebrug.nl/reader/28499#p=31

Save the date: zaterdag 28 januari OPEN DAG bij fit20 studio Hendrik ido Ambacht. Je bent van 09:00 tot 15:00 uur van harte welkom om je beste vriend/vriendin of een familielid kennis te laten maken met fit20. Alleen deze dag krijg je een cadeaubon twv € 85,- om de eerste maand gratis te trainen en je betaalt geen inschrijfkosten a € 59,-. Echt fit en vitaal in slechts 20 minuten per week!

Carlo en Renate trainden gisteren voor de 50e keer bij fit20 studio Hendrik ido Ambacht. Mooie mijlpaal. Gefeliciteerd! Op naar de 100! ido ambacht

Cor (85 jaar jong)heeft vandaag voor de 200e keer bij fit20 studio Hendrik ido Ambacht getraind. Proficiat Cor! Geweldige prestatie. Tot volgende week.

Afgelopen zaterdag waren wij met de Chest Press in Winkelcentrum Walburg zodat mensen die nog niet bekend waren met fit20, het ook eens konden ervaren!
Het was een mooie en leuke dag, we hebben genoten van de nieuwsgierigheid en de mensen die zowaar de Chest Press hebben uitgeprobeerd!

Ook waren er mooie prijzen te winnen, zoals een half jaar gratis trainen met personal coach bij fit20 studio in Hendrik Ido Ambacht twv € 500,-
Vanmiddag maken we de winnaar bekend!

Zaterdag 11 juni is fit20 in winkelcentrum Walburg aanwezig. Samen organiseren we de hele dag een evenement. Je kunt kennis maken met fit20 en laten zien wat je kunt op een echt fit20 gezondheidsapparaat. Natuurlijk zijn er die dag mooie prijzen te winnen, zoals een half jaar gratis trainen met personal coach bij fit20 studio in Hendrik Ido Ambacht twv € 500,- en een waardebon van maar liefst €150,- van Stones Jeans Zwijndrecht voor je nieuwe merkkleding. Save the date! Tot zaterdag 11 juni!

50% korting op je volgende maand trainen?

Met de geef de helft krijg de helft actie, kun je dat voor elkaar krijgen! In de studio hebben we namelijk weer waardebonnen liggen. Geef deze bon aan je buurman, vriendin, favoriete persoon. Die ontvangt vervolgens een halve maand gratis en vrijblijvend trainen. Bij inschrijving, ontvang jij dan 50% korting op de eerst volgende maand!

Tag degene aan wie jij deze waardebon gaat geven!

Repost:

"Omdat het werk van een hovenier intensief en lichamelijk zwaar kan zijn, zijn we sinds afgelopen jaar aangesloten bij een sportschool, fit20. Een keer per week gaat al ons personeel naar fit20 en wordt er gewerkt aan spieropbouw en het verhelpen van lichamelijke klachten. In deze 20 minuten wordt heel het lichaam getraind.

Ook komt de coach van fit20 een aantal keer per jaar langs op onze werklocatie. Hij geeft dan bijvoorbeeld advies over hoe we efficiënt mogelijk dingen kunnen tillen en verplaatsen.

Ergonomisch werken is voor ons belangrijk. Zo zorgen we samen voor "lichter werk".

Kok hoveniers

Een hele goedemorgen!
Want dat is het!
We staan weer in de studio om jou te ontvangen en samen te werken aan jouw gezondheid!

Tot snel💪🏼

Is fit20 een essentiële dienst? Deze vraag is weer helemaal actueel. Wij denken van wel en dat hebben wij altijd gedacht. Het grootste onderzoek dat ooit binnen de sport- en bewegingswetenschappen is gedaan stelde begin dit jaar onomstotelijk vast dat fit20 werkt. Ongeacht leeftijd, geslacht en uitgangsniveau werden de spieren van alle 15.000 onderzochte fit20-ers sterker. Belangrijker nog, hun spieren bleven sterk zolang ze fit20 deden. Waarom sterke spieren essentieel zijn?
Sterke spieren beschermen tegen welvaartsziekten. Diabetes, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en zelfs kanker. Sarcopenie, spier- en krachtverlies als gevolg van veroudering, is namelijk 100% gerelateerd aan álle welvaartsziekten.
Sterke spieren die goed getraind worden scheiden bovendien allerlei supergezonde stofjes uit. De myokinen. Die myokinen ‘praten’ tegen je hele lijf, inclusief je hersenen en je immuunsysteem. Hun boodschap is simpel: blijf gezond!
Sterke spieren beschermen daarnaast tegen vallen en tegen osteoporose, broze botten. Elke dag overlijden gemiddeld negen 65-plussers in Nederland aan de gevolgen van een val. 1 op de 3 vrouwen van boven de 60 lijdt aan osteoporose.
En last but not least werd in 2008 werd al aangetoond dat krachttraining in korte tijd het verouderingsproces terug draait. Bejaard spierweefsel veranderde in jong volwassen spierweefsel.
Wij zeggen niet voor niets: bij fit20 train je veilig en met supergoede begeleiding alsof je leven er van af hangt. Want het hangt er vanaf! Dat effect kan je niet bereiken met een rondje hardlopen of een stevige wandeling. Hoe goed dat ook voor je is. Daarom is fit20 een essentiële dienst. fit20 for life.
#ikdoegewoonfit20#essentiëledienst

In magazine Libelle: Feel Good!11 lekker in je vel trends.
Eén van deze trends is kort&krachtig trainen zoals bij fit20.
Libelle: "slimmer en doelgerichter trainen omdat we chronisch tijd tekort hebben en sporten vaak niet op ons prioriteitenlijstje staat". Dat snappen wij bij fit20 als geen ander😊.

Vanochtend mochten we deze dappere fit20 strijdster feliciteren met haar 100e training!

Dat betekent dus al 100x de abdominal. 100. Keer.
!!!

Jaja, het is weer tijd voor een (inter)leuk(in)e vraag!

Weet jij het antwoord (nog)?

Wat een prachtig verhaal van Cynthia, trouwe fit20'er bij onze andere locatie in Roosendaal

'Oh nee, morgen weer werken' dacht ik een paar jaar terug. En niet omdat ik mijn werk niet leuk vond, nee het was meer de vraag hoe ik dat weer de hele dag vol ging houden in een voornamelijk zittende functie.... Al na een half uur werken, speelden mijn nek, rug en arm me parten. Van alles geprobeerd, het hielp maar was niet voldoende.

Gezien mijn werkplek bij de hoofdingang van TWB Thuiszorg met Aandacht gepositioneerd is, liep ik dagelijks zo ongeveer tussen de 10 en 20 keer langs fit20, al maanden...... Tot de fysio zei begin maar eens met krachttraining, was dat kwartje maar eerder gevallen. Fit20, ik zweer erbij. Mijn klachten verdwenen in de loop der tijd, ik voelde me fitter en kreeg daarnaast kracht en gespierde armen (uh wat was dat?), geweldig!

In corona tijd ging ook fit20 op slot. Geeft niks, komt later wel weer dacht ik. Ik heb toch geen klachten meer. Dat duurde een paar maanden, maar helaas mijn oude klachten kwamen gewoon weer terug. Gelukkig was de opening van fit20 kort daarna en kon ik weer snel van start.

Er wordt me wel eens gevraagd of ik soms aandelen heb in fit20...... zoveel heeft het mij in ieder geval opgeleverd. Mocht je denken, zou dit mij ook kunnen helpen? Meld je aan en volg gauw een proefles, zelfs een hele maand gratis als je bij TWB werkt. Ervaar zelf het effect van de training en de persoonlijke begeleiding die echt super is en je stimuleert tot doorbijten.

- Cynthia, trouwe fit20'er

Klanten vertellen

"Inmiddels 300 (!) trainingen geleden ben ik begonnen met fit20 omdat ik op dat moment niet zo heel veel aan sport deed en ik wilde wel graag mijn basisconditie op peil houden. Bovendien kost fit20 weinig tijd, je hoeft je er niet voor om te kleden of te douchen erna. Voor mij is het ideaal om het aan het begin van de werkdag te doen en dan door te gaan naar mijn werk.

Qua effecten merk ik dat ik een betere basisconditie heb en dat mijn lichaam sterker is geworden. Verder is het moeilijk te zeggen of mijn weerstand is verbeterd, maar sindsdien ben ik niet meer grieperig of verkouden geweest.

Inmiddels ben ik weer meer aan het sporten (tennis en hardlopen) en ik merk dat fit20 ondersteunend werkt. Ook zijn mijn benen minder snel verzuurd tijdens wintersport.

Wat ik verder top vind aan fit20 is, is dat het fijn met instructeur is, dat het weinig tijd kost en op een vast moment van de week is. Hierdoor doe je het gewoon en dat voelt goed.

Ik zou fit20 absoluut aan iemand anders aanraden. Je voelt je lichaam veranderen en gezonder worden. Dat werkt ook stimulerend om je eetpatroon e.d. aan te passen zodat je nog gezonder gaat leven.
Tenslotte wil je toch fit blijven, ook als je wat ouder wordt."

Weer een topper in Roosendaal die de 200 aantikt. In de post deelt Mieke haar ervaring!

Mieke trainde laatst voor de 200e keer bij ons! Graag delen we haar verhaal met jou!

"Ik ben begonnen met fit 20 omdat ik een vorm vorm krachttraining wilde gaan doen ivm mijn leeftijd. Het fijne was dat fit20 in het hoofdgebouw zit van mijn werkgever TWB Thuiszorg met Aandacht. Verder hoefde ik geen sportkleding aan te doen en kon ik na mijn werk de training doen. Daarnaast gaf mijn werkgever korting en werd het van mijn salaris ingehouden, zodat ik de kosten ook niet zelf hoefde over te maken, wat het ook weer makkelijk maakt.
Inmiddels train ik al 5 jaar 1 x per week bij fit20 en zelfs nu ik met pensioen ben, heb ik besloten op eigen initiatief door te trainen.
Het is heel fijn om te trainen met een personal trainer. Het motiveert je extra om door te zetten bij de training en mijn trainer Mitchell doet dat perfect en ziet alles als ik eens smokkel (hahaha). Ook heb ik echt een band met Mitchell en geeft hij heel goede adviezen in leefstijl.
Ik merk in deze 5 jaar dat ik nog steeds heel gezond ben en een goed immuunsysteem heb, daar draagt niet alleen het hardlopen 2 keer in de week aan bij, maar ook zeker het trainen bij fit20!

Ik kan het iedereen aanraden fit20 te gaan doen; het is 20 minuten trainen zonder te zweten en ook heel gezellig met je eigen trainer.
Je bent of alleen of hooguit met 2 personen aan het trainen en dat is veel fijner dan in een drukke sportschool!"

Hartelijk dank voor je mooie woorden Mieke, op naar de volgende 200!

Deze weken besteden we extra aandacht aan diabetes en zijn we ook een actie gestart om geld in te zamelen

Meer info vind je in de studio!

Personal Trainer gezocht (part-time) fit20 Roosendaal

Onze vestiging in Roosendaal breidt zich uit!

Personal Trainer gezocht (part-time) fit20 Roosendaal Als fit20 trainer zorg je ervoor dat jouw klanten iedere week het maximale uit hun training halen, precies afgestemd op hun lichaam.

An trainde voor de 300e keer en verteld:

Ik ben begonnen met fit 20 samen met mijn vriendin via onze werkgever TWB Thuiszorg met Aandacht dat was toen de eerste periode was dat gratis.

1x per week 20 minuten sprak ons wel aan. Het beviel zo goed, dat we ermee doorgegaan zijn, we hadden veel lol en merkte dat het echt wat met je lichaam doet.

Het idee dat er altijd een bekwame personal trainer bij is geeft de zekerheid dat je de oefeningen goed uitvoert en dus geen klachten krijgt. Inmiddels doen mijn collega en ik het samen met onze mannen. Ook dat bevalt goed, zij zijn al even fanatiek.

Het is trainen op de toppen van je kunnen. Zodra je 2 minuten de oefening goed uitvoert gaat het gewicht omhoog, zo worden je spieren echt sterker.

Ik heb inmiddels een "bewijs" gekregen voor de 300 keer dat ik het heb gedaan.Jong of oud, het is voor iedereen goed te doen, ik zou zeggen "probeer het een keer". Ik hoop dat ik nog lang van die 20 minuten kan genieten.

An Kniknie-Krijnen

En nog iemand die de 200e training deed in Roosendaal!

Onlangs trainde Peter voor de 200e keer bij ons. Wij stelden hem een aantal vragen, want als je al zo lang traint, dan moet de motivatie groot zijn!

Waarom ben je begonnen met trainen bij fit20?
"Omdat ik fit wilde blijven ondanks het veel wandelen en fietsen."

En zou je wat kunnen vertellen over de resultaten die je hebt gemerkt van de fit20 training?
"Ik merk dat ik fitter blij en bovendien voel ik me er erg prettig bij!"

Zou je de fit20 iemand anders aanraden en waarom?
"Zeker! Als ik er met mensen over spreek beveel ik fit20 aan en probeer ze over de streep te trekken en vertel ze de voordelen." En geloof ons maar, als je 200 keer hebt getraind, zijn dat er een heleboel!

Op naar de volgende 200!
En bedankt voor je woorden Peter :)

In onze vestiging in Roosendaal tikken sommigen de 300e training al aan!

300e training! 🎉

Verrast was ik afgelopen donderdag dat ik een aandenken in ontvangst mocht nemen voor mijn 300 ste training.

Fit 20 is voor mij een fantastische vorm van training. In 20 min komen alle spiergroepen aanbod onder de enthousiaste begeleiding van de trainers.

Zonder jullie veel minder effectief!

Nu dus al voor de 300ste keer. Op naar de volgende 300.

Groeten van Addy

Vandaag was de 100e training van diehard fit20 fan Peter!

Peter komt elke week vol energie trainen. In het begin had hij het er zelfs vaak over dat 'ie er in het weekend alweer naar uitkeek om te komen trainen. Inmiddels is het zo pittig dat we hem dat al een tijdje niet meer hebben horen zeggen, maar de goeie zin is er nog steeds! Het ook gewoon ontzettend goed voor je, Peter kan het je vertellen!

Peter, gefeliciteerd en op naar de volgende 100!

Bijna weekend! En hoe goed het ook is om doordeweeks te knallen (op een duurzame manier, de manier die we in de studio ondersteunen), in het weekend rust je uit.

Lees je een boek.
Mediteer je.
Duik je de natuur in.

Of doe je simpelweg even niets.

Fijn weekend!

“Do more by doing less”

Daar moet ik altijd aan denken als ik aan fit20 denk. Sterker nog het is mijn life spreuk geworden wanneer ik mij moet verdedigen tegen al mijn sport vrienden die zich op menig sportschool in het zweet werken met hetzelfde resultaat. Sterker nog, vaak met minder resultaat, aangezien ze regelmatig geblesseerd zijn. Ja, uitval door de verkeerde techniek te gebruiken en je daardoor vertillen is een bekend verschijnsel. Door de persoonlijke aanpak bij fit20 is daar geen sprake van. Controle vragen bij aanvang en controle tijdens de oefeningen zorgen ervoor dat er constant een verantwoordelijke maximale belasting op je spieren en gewrichten plaats vindt. Zak je mentaal bijna door het ijs, dan is er altijd je personal trainer die je net over dat dode moment helpt. Ja, na ruim een jaar trainen voel ik mij weer 20 jaar en fit.

Ronald en Marianne, fit20 klanten.

Als de trainer wordt getraind, elke week

"Ruim 9 jaar train ik bij fit20. Ik zocht als manueel therapeut al jaren naar een vorm van krachttraining die het bewegingsapparaat niet overbelast en ontdekte toen fit20. Ik was gelijk heel erg enthousiast over de wijze van trainen en ben nu ook de afgelopen 4 jaar binnen fit20 als personal trainer werkzaam.

Wekelijks train ik zelf altijd onder begeleiding van mijn personal trainer, Suzanne. Het blijft mij fascineren dat zij mij altijd kan corrigeren terwijl ik zelf dagelijks fit20 leden train en corrigeer. Dit heeft mij aan de lijve laten ervaren dat het niet volstaat dat je precies weet hoe de oefening uitgevoerd moet worden. Wanneer de oefening namelijk zwaarder wordt, naarmate je richting spierfalen gaat, ga je altijd compenseren, er sluipen dan toch overbelastende bewegingen in en Suzanne moet mij daarop wijzen. Zelf heb je dat niet in de gaten. Ik ben er dan ook van overtuigd dat je alleen krachttraining verantwoord kunt beoefenen onder begeleiding van een personal trainer."