Inge van Helden Relaxed Gezond

Zie je die fantastisch lekkere cheesecake op de foto?

Dit was een van de lekkerste cheesecake die ik ooit gegeten heb. Ik had 'm echt voor geen goud willen missen.

Toch draait het niet alleen om het lekkere eten op dat moment. Er zit nog zoveel omheen.
*De plek waar ik op dat moment was.
*Met wie ik daar was. (Mijn gezin!)
*Het mooie weer.
*De heerlijke temperatuur.

Wat je eet is daar een onderdeeltje van. Niet meer dan dat.

We zijn soms zo gefocust op wat we mogen eten dat we alles om ons heen vergeten.
We staren ons zo vaak blind op de vraag of we het wel of niet moeten doen.
Of we er dan wel van afvallen?

Je maakt het onbedoeld en vaak onbewust veel te groot in je gedachten.

We vergeten waar het werkelijk omdraait in het leven.

Eten is nog altijd bedoelt om je primair het leven te geven. En natuurlijk mag je er van genieten. Doen!

Maar kies die momenten echt bewust uit. Denk hier eens even over na. Wanneer zou dat voor jou zijn? Als je het hieronder deelt vind ik dat super gaaf!

Dit was voor mij zo'n momentje waar ik grenzeloos van genoten heb. En ik zou het zo weer doen.

Liefs Inge,

PS: vergeet je de masterclass over hongergevoel op de woensdagochtend 23 februari om 9.00 uur niet. Ik houd 'm in mijn gratis Facebookgroep.
https://www.facebook.com/groups/boostyourmotivationcommunity

Een van de redenen waarom diëten niet werken is dat ze je indirect allerlei verboden op leggen.
Ga maar na.
Als je wilt afvallen dan mag je vooral niet.... Vul 'm zelf maar in.

Het klinkt heel logisch. Want als je wilt afvallen dan weet je met je gezonde verstand echt wel wat je moet laten staan toch?

Alleen werkt het in de praktijk anders.

Verboden werken in onze hersenen averechts. Alles wat je verboden wordt, wordt juist aantrekkelijk.

Hierdoor sla je door, switch je tussen alles of niets, ontwikkel je eetbuien, ontstaat er schaamte en schuldgevoelens.

En herhaalt het hele circus zich telkens weer opnieuw.

Als je dit maar vaak en lang genoeg gedaan hebt dan conditioneert zich dit in jouw hersenen. Ofwel, het is een automatisch patroon geworden.

Dit doorbreek je niet door ergens op te gaan "hopen". Dat is uitgestelde teleurstelling. (sorry 😜)

Net zoals je jezelf dit patroon hebt aangeleerd kan je het ook doorbreken. Echt! Realiseer je wel dat dit een ACTIEF proces is.

Als je dit wilt doorbreken moet je dus iets anders gaan DOEN dan je voorheen deed.

In mijn gratis Facebookgroep geef ik wekelijks coaching en trainingen om dit proces te doorbreken en je hiermee te helpen. Dat maakt dit proces al wat minder spannend.

Je kan je heel eenvoudig aanmelden via deze link >>https://www.facebook.com/groups/boostyourmotivationcommunity

Waarom ik zo geniet van eten is omdat ik volledig in verbinding sta met mijn honger en verzadigingsgevoel.

Dit is iets waar ik al jaren blind op vertrouw en wat ik ook echt heb moeten leren. Maar waar ik tot op dag van vandaag ontzettend dankbaar voor ben dat ik het heb mogen leren.

Het kunnen vertrouwen op je honger en verzadingingsgevoel kost mij letterlijk niets, ik heb het altijd bij me en het geeft mij altijd het juiste antwoord.

Waardoor ik never nooit meer een dieet, rage, guru of hype nodig heb.

Ik heb genoeg aan mijzelf. Waar ter wereld ik ook ben. En dat voelt heerlijk. Bevrijdend.

Dit is zo gaaf en waardevol!!!

En volgende week tijdens mijn gratis Masterclass op 23 februari ga ik hierover nog veel meer met je delen.

Wat je gaat ontdekken:
*Waarom is het zo belangrijk dat je luistert naar je lichaam als je die relaxte relatie met eten wilt ontwikkelen?
*Waarom dit een tool is die je weg haalt uit de viscueze cirkel van dieeten.

Ik ga je met liefde op woensdagochtend 23 februari om 9.00 uur trainen & coachen in mijn gratis Facebookgroep. Link onderaan in dit berichtje. Meld je nog even GRATIS aan, mocht je dat nog niet gedaan hebben.

Ik kan nu al niet wachten. Doe je mee?
Liefs Inge.

https://www.facebook.com/groups/boostyourmotivationcommunity

Voor jou! Bedankt dat je er bent ❤️

Nieuwe Gratis Masterclass: Hoe voorkom ik lastige situaties met eten?

We leven in een wereld waarin een overkill aan eten is. En dan vooral het eten waarvan je met je gezonde verstand kan bedenken dat je daar lichamelijk als mentaal niet van opknapt.

Verleidingen zijn all over the place!

Om je hiermee te helpen ga ik in deze masterclass leren hoe je daarmee dealt.
Na deze masterclass kijk je anders naar lastige situaties en weet je sneller en makkelijker daar je eigen weg in te vinden zodat je jezelf minder overeet.

Mis deze unieke dus masterclass niet!

𝐏𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐞:
Datum: Woensdag 16 februari 2022
Tijd: 9.00 uur
Duur: Maximaal een half uurtje
Deelname is gratis.

Meedoen is eenvoudig want de masterclass wordt gegeven in de GRATIS Facebookgroep van Relaxed Gezond.
>>https://www.facebook.com/groups/boostyourmotivationcommunity

Niemand weet beter wat goed is voor jou dan jij zelf.

Daar heb je niet nog meer kennis voor nodig. Want die kennis zit al meer dan voldoende in jou.

Wat je mag LEREN is luisteren naar wat de echte ik, jouw intuïtie, jouw gezonde verstand (geef het een naam 😜) je te vertellen heeft.

Want die heeft namelijk altijd gelijk. Dit zijn altijd de beste besluiten die je kan nemen.

Waar of met wie je ook bent. Daar mag en kan je altijd op vertrouwen.

*MASTERCLASS* Als jij iets lekkers eet en je omgeving vindt daar iets van.
Niets zo irritant als dat.

Je weet best wel wat goed voor je is en niet.

Het laatste waar je op zit te wachten is dat iemand in jouw omgeving laat blijken wat hij/zij ervan vindt.

“Zou je dat wel doen”? Dit is er ook zo een.

Maar doordat je omgeving zich ook nog eens bemoeid met wat jij eet ben je (nog meer) geneigd om het verborgen te houden.

Daardoor voelt de strijd rondom het eten nog groter.

Schuldgevoelens worden sterker en de schaamte groeit.

Wat moet je hier nu mee?

De kans is groot dat je tegelijkertijd ook zielsveel van die persoon houdt en wil je een confrontatie uit de weg gaan.

Ondertussen krimp jij ineen bij iedere opmerking.

Dilemma!

Morgenochtend om 9.00 uur ga ik in de Facebookgroep dit onderwerp met je bespreken.

Wil je er graag live bij zijn? Zorg dan dat op dat tijdstip in de groep aanwezig bent in: >>https://www.facebook.com/groups/boostyourmotivationcommunity

Zou jij dit ook graag willen weten???
Hoe ga ik anders denken rondom het eten. Ik leef al hele leven met dieet en afvallen in mijn hoofd. Soms lukt het mij even om alles goed te doen en dan gaat het weer helemaal verkeerd.
Op welke manier pak ik het anders aan zodat ik niet meer de hele dag met eten hoef bezig te zijn en het weer rustig wordt in mijn hoofd?

Woensdag 2 februari om 9.00 uur ga ik live in mijn Facebookgroep en dan ben ik weer jouw coach. Let op: niet meer tegelijkertijd op Instagram.
Je kan je via de link >>https://www.facebook.com/groups/boostyourmotivationcommunity

Ben jij in gezelschap bezig met wat een ander van jou denkt als jij eet?
Zo ja, stop daar dan meteen mee.

Wat een ander denkt, doet of laat heeft niets te maken met jou.

Stop met denken: “Wat zou een ander van mij vinden als ik dit eet’ of ‘Ze vinden vast dat ik veel te veel of ongezond eet’. En dan vinden ze mij vast een volgeten monster...

Krimp😢

Je zorgen maken over wat een ander mogelijk allemaal over je denkt is killing voor jezelf vertrouwen. Dat maakt je meer kapot dan het je goed doet.

Een manier om dit te leren is om de focus naar je eigen lichaam te verleggen. Dat doe je door jezelf de juiste vragen te stellen.

• Wat wil IK eten op dat moment?
• Waar liggen MIJN grenzen?

Waar het omgaat is dat jij je oprecht goed voelt bij jouw keuzes. Dat je terugkijkt en denkt; hey, dit voelde goed. Ik voel mij er lekker bij en ik heb mijzelf niet laten gaan en ik heb niet het gevoel dat ik mijzelf tekortgedaan heb.

Voor mij was dat het allerbelangrijkste leermoment. Ik mocht mijn omgeving en al hun mogelijke gedachten loslaten en zelf bepalen wat, wanneer ik wilde eten. Met mijn lichaam als uitgangspunt.

Vertrouwen hebben op wat je lichaam je vertelt en er naar kunnen handelen is cruciaal als je dit patroon wilt doorbreken.

Zo kan je altijd op jezelf vertrouwen en pak je zelf de regie op je eigen eetgedrag.

Hoe ga jij om met eten als je in gezelschap bent? Voel je dan helemaal vrij of let je stiekem wel op wat anderen van je denken?

Wil je het met mij hieronder delen?

🥳 Woensdag 19 januari om 9.00 uur ga ik weer live op zowel Instagram als in mijn Facebookgroep. En dit keer heb ik een vraag ontvangen over hoe het zit met de zoetbehoefte 🍫🍪🍰. Niets zo vervelend als je voor je gevoel super goed bezig bent en die drang naar zoet telkens het hele feestje verstoord.

En natuurlijk kan je mij tijdens de uitzending je vragen stellen. Heb je misschien nu al iets waar je nieuwsgierig naar bent? Let me know in de comments ⬇️