Mindfulonderwijs

Onze lerarentraining kreeg in 2022 het rapportcijfer 8,2. Daar zijn we heel blij mee en trots op. Hoe dat zo kwam..

Al in 2014 leerden wij de eerste docenten om mindfuller in de klas te staan. Meer dan 5500 docenten zijn inmiddels door ons getraind. De eerste jaren waren het grote groepen en puilden de klassen werkelijk uit. Inmiddels zijn de groepen kleiner en onze trainingen nog meer verfijnd en toegepast.

De nadruk is komen liggen op het vervolg, de leraren-/docententraining; hoe breng je mindfulness over aan de leerlingen of studenten? Hoe vervlecht je het op een zo goed mogelijke manier in je dagdagelijkse lessen of, desgewenst, hoe organiseer je een training voor de leerlingen/studenten?

Onze trainers zijn zelf docent èn mindfulness-sers van het eerste uur.

Op 28 januari start een nieuwe cyclus van 5 bijeenkomsten (zaterdagen van 10-16.00 uur).

Meedoen kan als je aantoonbaar een 8 weekse hebt gevolgd en regelmatig mediteert. Meer info op de site.
https://lnkd.in/eKBs-Uh

A Sunday self-care reminder shared from my latest book: Fierce Self-Compassion: How Women Can Harness Kindness to Speak Up, Claim Their Power, and Thrive.

Self-care is essential for us to be able to recharge and reset, so that we have the energy to tend to others' needs.

Studies indicate that caregivers who are more self-compassionate are more likely to engage in self-care activities such as journaling, exercise or connecting with friends.

met mooie woorden over onze van deelnemer Laura Theunissen:

"Afgelopen week ontving ik het certificaat Mindfulonderwijs Module: lerarenvariant.

De afgelopen jaren ben ik me steeds meer gaan verdiepen in mindfulness. Het hielp me in eerste instantie om even een momentje voor mezelf te nemen. Al snel merkte ik door oefeningen als de drie minuten ademruimte en de tien minuten bodyscan dat mijn aandacht toenam: aandacht voor m'n lijf, m'n gedachtes, emoties, geluiden om me heen en simpelweg voor het moment van uitoefening 'an sich'.

Als mensen maken we allemaal gebruik van bepaalde routines, maar wat kan het fijn zijn om soms even met een momentje van bewustzijn te oefenen, om contact te maken met jezelf en te observeren hoe het met je gaat en wat je nodig hebt.

Door het volgen van deze training heb ik ook een aantal van mijn studenten in het hoger onderwijs kunnen laten kennismaken met mindfulness. We gingen met een 'attitude' aan de slag die 'kind, gentle and patient' was.

Ook al was niet iedereen overtuigd van het nut ervan, de studenten deden mee en probeerden zich ervoor open te stellen. Sommigen gaven meteen aan: "This is nice. I feel more calm and relaxed. " en "I think I might try a bodyscan before going to bed. I'm not sleeping very well." Anderen vonden het maar een beetje maf, niet vervelend, maar ook niet echt geweldig of zo.

In een wereld die soms erg op meer, beter en sneller gericht lijkt te zijn, kan mindfulness helpen met een vriendelijke houding naar jezelf en anderen te kijken. Het kan o.a. tot een betere concentratie, minder stress of angst en meer empathie leiden. Het kan mensen verbinden met zichzelf én elkaar.

Een woord van dank aan de medewerkers van Mindfulonderwijs.nl en mijn medecursisten voor alles wat ik heb mogen leren en met jullie heb mogen delen. Ik kijk er naar uit om studenten de gelegenheid te blijven bieden om met mindfulness kennis te maken en wellicht hun voordeel ermee te doen."



==

Meer weten over onze lerarentraining Mindfulness in het onderwijs?
Hier is het persoonlijke verhaal van Gaitrie, werkzaam op het stedelijk Dalton in Dordrecht en oud-deelnemer van onze lerarentraining.

Gaitrie: "Ik kan dingen makkelijker ‘handelen’". Leestijd: plm. 1 min. 10 seconden. Dit is een interview met Gaitrie Ramdas, oud-deelnemer van onze dit voorjaar afgesloten module 3 training! Gaitrie geeft Engelse les in de bovenbouw van 4 mavo en 3 havo en is daarnaast counselor, vertrouwenspersoon èn mindfulness coach op het Stedelijk Dalton Col...

Net zoals vorig jaar, waren we deze week bij Basisschool de Weiert in Arcen. Hier mochten we voor alle kinderen een lesje mindfulness van een half uur verzorgen.

“Wie heeft er wel eens stress?” Alle handen gaan de lucht in. Stress voor een toets of voor een spreekbeurt herkennen ze allemaal, maar ook al ’s ochtends vroeg hebben kinderen stress omdat het ochtendritueel dat structureel oproept. Of zegt een meisje, “wij hebben thuis vaak stress omdat één iemand in het gezin stress heeft en de rest ermee besmet.”

“Wie heeft er wel eens haast?” Wederom zwaaien alle armen omhoog. “Waarom hebben we dan eigenlijk haast?” “Nou”, zegt een leerling heel wijs, “omdat we verder willen naar het volgende.” Mooier kan ik niet uitleggen hoe het komt dat we haast ervaren. “Waar voelen jullie de haast?” De meeste kinderen voelen dit in hun buik of in hun borst.

Ze merken op dat je beter hoort wanneer je de ogen dicht hebt. Ze merken op wat ze in hun voeten en benen voelen wanneer ze mindful lopen. Sommigen merken op dat wanneer ze adem halen, er iets gebeurt bij hun neus, of bij de buik of borst.

Er is mooie muziek om mindful op te bewegen of in stilte het zintuig horen te oefenen. Wel een beetje gek hoor, vinden ze, om met je ogen dicht te bewegen, zonder dat je weet wat je precies moet doen.

In alle groepen is er een aantal minuten dat je een speld kunt horen vallen. Magisch voelt dat in deze volle klassen van meer dan 30 leerlingen.

Wat een mooie aanvulling is mindfulness op alle actie in de klas.

Ben jij docent en overweeg je mindfulness met de leerlingen in je lesaanbod te verwerken? In september start onze nieuwe lerarentraining.

Nog geen ervaring met mindfulness? Start dan met de basis, onze modules 1 en 2

Meer info: www.mindfulonderwijs.nl

"We weten heel goed onze leerlingen veel opdrachten te geven, maar leren ze niet hoe ze met die veelheid moeten omgaan." (Joris, teamleider Jordan Montesori MLU Zeist)

Dat was de reden dat deze school koos om meerdere trainingen te organiseren voor de docenten die daarin geïnteresseerd waren. Uiteindelijke doel: mindfulness in de lessen verweven en voor de kinderen die er behoefte aan hebben een training.

Wil jij ook met mindfulness op school aan de slag? Het begint bij jezelf.
In het najaar starten weer nieuwe trainingen. Meer info in de link.

Verstandig omgaan met de veelheid van het leven! Zowel docenten als leerlingen hebben er last van; er is teveel te doen. We proberen dingen tegelijk te doen en dat gaat niet, dus krijgen we stress.   Je kunt meerdere dingen regelmatig doen om de rust te ervaren die nodig is om balans terug te brengen. Een wandeling

"Als kinderen beter leren voelen, staan ze steviger in hun schoenen."

Emoties kunnen benoemen is een belangrijk onderdeel van een gezond en gelukkig leven.
Dat is voor veel kinderen en volwassenen hartstikke moeilijk.

Dit boekje geeft inzicht in hoe 'beter voelen' werkt, voor jezelf en de kinderen om je heen.

Springlevend brengt kinderen in contact met hun emoties Theaterdocent Ilse Krabben schreef een kinderboek over opmerkzaamheid, geïnspireerd op haar eigen jeugdervaringen.

En nog een mooie ter inspiratie!

Found this on Pinterest Discover even more ideas for you

Op zoek naar inspiratie vond ik dit mooie gedicht. Helemaal waar!

Een mooi gedicht van Helende gedichten voor kinderen door Carola de Koning​. Herken jij je zoon of dochter hierin?

maakt dat je kunt zijn.

Ook wanneer het leven thuis of op het werk niet helemaal gaat zoals je wilt.
Of misschien zelfs helemaal níet gaat zoals je wilt.

en het zoals het komt.

en wat er te voelen is
Het is er nou toch

van de kleine dingen.
Dan geeft klein geluk je uiteindelijk .

Mindfulonderwijs wenst je een mooie avond!

Het bouwen van een mindful school is niet moeilijk!
Het vereist wel onze focus en aandacht..

Oeps, best moeilijk.

Heb jij vanmorgen geproefd hoe je ontbijt smaakte?
Heb je in de ogen van de partner of een van je kinderen gekeken?
Heb je gezien hoeveel klaprozen er langs de kant van de weg en in de perken bloeiden?
Heb je gehoord hoe de vogels floten?
Of zijn dit dingen die we meestal alleen nog opmerken wanneer we even uitrusten?

Op een mindful school wordt aan docenten en, via docenten, aan leerlingen geleerd om dit soort dingen op te merken. Door rust in te bouwen en aandacht voor het hier en nu te trainen.

Mindfulness in de integrale benadering op school genereert meer ervaringsgericht en minder cognitief leren en werken. Het helpt moeder aarde, ook niet onbelangrijk, aan bewuste nieuwe burgers, met oog voor zichzelf, voor elkaar en de wereld.

Meer weten? kijk dan op onze website https://mindfulonderwijs.nl/mindful-school/

We zijn momenteel bezig met een mooie video (zie foto) over mindfulness op school met interviews en achtergrondinformatie over hoe je samen werkt aan duurzame vaardigheden in een overprikkelde en complexe wereld waar focus en aandacht misschien de nummer 1 indicator is tot een gelukkig en succesvol leven.

Herken je dit? Je bent iets aan het doen bv een gesprek en de geest dwaalt af...soms levert hij commentaar, soms rent hij vooruit of gaat hij terug naar het verleden of je bent plotseling bij een vervelend gesprek van gisteren , of bezig met de planning van een feestje......Hoe dan ook je bent ergens anders en niet bij het gesprek, niet bij het NU.

Je denkgeest is altijd bezig en meer dan 70 % van alle gedachten hebben een alarmerend effect.
het luisteren naar die negatieve gedachten en weer en nog eens overdenken is een hardnekkige gewoonte , een verslaving. Dit is een onderdeel van wat we leven op de automatische piloot noemen.

Kenmerken van die dwalende denkgeest.
1. Er is altijd wat
2. Vechten met de feiten
3. Van verwachtingen "moeten" maken
4. Afzien voor later
5. Ik los je problemen op.

Door het te benoemen, maakt je bewust van de automatische patronen in je hoofd.

Welke feiten zijn voor jouw denkgeest een probleem?