AnnelienHospes.nl

Net weer een 1e sessie gehad van het “ in je hoofd”-traject. Hij was helemaal verbaasd over hoeveel je in 1,5 uur tijd over jezelf te weten kunt komen. En waar je al jaren in vastzit. En dan ook nog eens op zo’n pracht-locatie!

Ik heb nog 3 plekken vrij in 2024 voor het coachingstraject (de sessies kunnen bij mij in de praktijk maar ook even makkelijk allemaal digitaal). Start eind maart. Wil je in een vrijblijvende match call ontdekken of 1 van die 3 plekken geschikt is voor jou?
Stuur me vandaag nog een bericht!

Wow, ik zit al bijna vol voor 2024: nog 4 plekken voor coaching in het 4-maandentraject “ in je hoofd” dit jaar!

“Samen met mijn vrouw heb ik in februari 2024 het webinar gevolgd. Ik was ervan overtuigd dat dat voor haar de nodige inzichten zou opleveren en wie weet had ik er zelf ook wat aan...?

Ha, het is grappig om te ervaren dat ik er steeds meer achter kom hoeveel ik wel niet op mijn vrouw lijk! Voor mij dus minstens zo nuttig en interessant.

Ik heb in het verleden een programma aan de Baak gevolgd en ben overtuigd van hun kennis en kunde. Omdat Annelien hier ook aan gelieerd is en mij in een kennismaking meteen liet ervaren dat er wel degelijk een bepaalde blokkade in mij aanwezig is, ben ik enthousiast ingegaan op haar voorstel voor 1-op-1 coaching.” - Jan

Ik zal je over een 4 maanden laten weten wat de resultaten zijn die Jan uit de coaching heeft gehaald. We verwachten allebei in ieder geval:
-Rust in mijn hoofd
-Ruimte voor meer dan alleen werk en de kids
-Mezelf licht voelen ipv. het overal zo enorm gespannen goed willen doen

Ik heb er alle vertrouwen in dát deze doelen behaald worden. Want dit is wat ik dagelijks bij mijn coachees zie gebeuren. Ieder op zijn of haar eigen manier maar altijd met concrete, makkelijk toepasbare handvaten.

!!!In 2024 kunnen nog 4 mensen starten met hun 4 maanden-coachingstraject!!!
Uiterlijke startweek: de week van 25 maart 2024 (over 3 weken dus).

Stuur me vandaag nog even een bericht dat je interesse hebt.

Dan gaan we eerst vrijblijvend en gratis in een korte videocall bespreken of we een match zijn en of het traject bij je past.
Ik werk namelijk met een ‘niet tevreden geld terug’-garantie. Dus ik werk alleen met je samen als we allebei het vertrouwen erin hebben dat het je ook écht die rust en ontspanning gaat brengen waar jij zo naar verlangt.

Rust, en , wát er ook op je pad komt.

Hoor graag van je!

Elsa - “Ik had niet verwacht dat het coachingstraject zó veel zou opleveren.”

Emma - “Ik was sceptisch maar wist niet dat het zó veel impact zou hebben.”

Dit is wat er gebeurt als je mij vertrouwt wanneer we samen in een gesprek erop uitkomen dat coaching een slimme keuze is.
(Mócht het toch niet slim blijken, geef ik het geld terug trouwens).

De meeste types starten met zin aan het traject, maar ook met een wat sceptische houding. Dat is ok, dat hoort erbij!
Ik vraag ook nogal wat van je: op jezelf en op onze samenwerking.

Alleen:
-Vertrouwen
-Relativeren
-Je gevoel toelaten en dragen op een helpende manier
-Je open (en je grenzen) stellen
-Jezelf herprogrammeren

Het zijn allemaal dingen die je nog niet geleerd hebt voordat we starten. Anders zóuden we niets hebben om op te coachen 😁.

Bij deze dus een geruststelling: het vraagt moed om te hulp te vragen én toe te laten.
Elsa vertelde me dat in haar laatste sessie deze week. En nu voelt ze zich enorm trots op zichzelf dat ze dat gedaan heeft. Van 26 pijnpunten aan het begin van de coaching naar 8 nu. Daar mag ze nog in blijven groeien (wat gewoon bij het leven hoort).
Wanneer die 8 de kop opsteken, weet ze inmiddels wat ze kan doen. Daar gaat het toch om? Dat je weet hoe je in elkaar steekt, waar het vandaan komt en weet hoe je jezelf telkens zo en rustig krijgt. Wát er ook op je pad komt.

Wil je dit ook leren?

Tot half maart kan ik nog 7 nieuwe mensen aannemen voor het 4-maanden coachingstraject. Daarna zit ik vol voor 2024. Én: mooie korting tot half maart!

Vraag vandaag nog je gratis, vrijblijvende kennismaking aan door me een berichtje te sturen. Of een app. Tot snel!

“Waar ben je bang voor?
Falen. Dat is lastig want fouten horen er nu eenmaal bij en daar leer je van. Ik ben vooral bang voor het gevoel dat met falen gepaard gaat: alsof ik tekort schiet. Ik moet het goed doen, want dat staat gelijk aan wie ik ben.”

Dit las ik in een interview met docu-maakster Sahar Meradji. Zó super helder beschreven hoe niet-helpend perfectionisme eruit kan zien!

Als jij dit herkent en het verlamt je. Of je wordt er super streng van voor jezelf en soms ook anderen. Als jij een super mooi leven hebt maar het lukt niet om je daar écht tevreden over te voelen. En je je dag telkens vermoeid afsluit door die gevangenis in je hoofd.

Kom er dan bij tijdens het webinar dat ik vrijdag geef over het patroon.

Afgelopen vrijdag zei Kirsten, en maandag zei Jolanda, ja op het coachingstraject ‘ in je hoofd’. Het blijkt voor hen precíes de juiste timing en de juiste keuze. De opluchting over en zin in de komende tijd die zij voelen, is voor jou waarschijnlijk ook enorm mogelijk!

Meld je je even aan voor het webinar via de link? https://annelienhospes.nl/gratis-perfectionisme-webinar/
Of stuur me een berichtje zodat we vrijblijvend samen kunnen kijken wat jou verder kan helpen.

Tot snel!

Even 2 vrouwen die ik vandaag sprak. De eerste is in coaching. De tweede wilde kennismaken. Waar herken jij jezelf meer in?

“Ik zie steeds meer in situaties hoe ik in elkaar zit en wat ik anders kan doen. Daardoor blijft een situatie niet zo lang in mijn hoofd hangen. Als ik me niet lekker voel dan weet ik nu op welke manier ik daar dieper op in kan gaan en wat ik dan ‘moet’ doen. Dat is fijn!
Ik doe nu het achterstallig onderhoud op emotioneel en mentaal vlak. Ben meer ‘mezelf’. Kan zonder al te veel na te denken, zeggen wat ik denk en voel. En ik ben niet zo veel bezig met of het mensen wel of niet aanstaat.”

OF

“Perfectionisme in mijn manier om waardering te krijgen van anderen. Onbewust denk ik: als ik voor de volle 120% ervoor ga dan wordt ik gewaardeerd en gezien! Daardoor ga ik over mijn grenzen heen. Het heeft me veiligheid gegeven, maar het is niet meer passend. Het is nu storend en ik raak er overspannen/gestrest door. Want er blijven telkens maar weer dingen die gedaan moeten worden. Het is een patroon waar ik constant op terug val in spannende situaties.”

Denk jij nu bij die laatste: “Aj, dit ben ik op dit moment!” Kom er dan bij in het webinar dat ik geef aankomende week. (Aanmelden via https://annelienhospes.nl/gratis-perfectionisme-webinar/).
Zodat je je niet alleen ontspannen voelt als er aan bepaalde voorwaarden voldaan is, zoals “op vakantie zijn” of “als het zonnetje schijnt”. Maar zodat je kunt leren hoe jij jezelf ontspant in je dagelijks leven, wát er ook op je pad komt!

Liefs uit Malaga, paar dagen aan het werk vanuit hier 💃

Wat staat er in tussen jou en onvoorwaardelijke ontspanning?

☝🏻Dingen moeten perfect van jezelf of je denkt dat anderen dit verwachten.
🫣Daardoor durf je er niet aan te beginnen.
😱Dingen worden dan erg groot.
🤯En dan baal je dat het nog niet heb gedaan.

Herkenbaar, dit niet-helpende ?

Even een geruststelling: bovenstaande is zó normaal voor mensen bij wie er eigenlijk blokkades en belemmeringen zijn op emotioneel en mentaal vlak. Dat uit dan zich namelijk in je gedrag. Bijvoorbeeld doordat je enorme last hebt van niet-helpend perfectionisme.
En in je lichaam. Want je merkt dat je je niet écht ontspannen kunt voelen.

Maandag geef ik hier een gratis webinar over. Duik samen met mij in de wereld belemmerende patronen die je, niet voor niets, weg houden van ontspanning. Ga jij jezelf beter begrijpen dan kun je blokkades en belemmeringen stap voor stap om gaan zetten.
Zodat je, wat ik je gun en waarbij ik het liefst mensen help, kunt leren wát er ook gebeurt in je werk- of privéleven!

De aanmeldlink voor het webinar vind je op mijn website: annelienhospes.nl. Zie je maandag!

Cliënt Annemieke wil jou het volgende meegeven!

“Oefen eens met het opmerken van jouw ‘innerlijke’ startpunt waarmee je de feestdagen ingaat. Als je daar inzicht in krijgt dan wordt het makkelijker om te kiezen voor een startpunt waarmee je dichter bij jezelf kunt blijven. In plaats van dat je in pleasen, overcompenseren en stressen terecht komt.

Ga dus bij jezelf na, als het nodig is meerdere keren op een dag, hoe je die dag wilt BELEVEN. Voorbeelden: ontspannen, luchtig of rustig.

Stel je verwachtingen bij; verwachtingen aan jezelf en aan de ander.
Check wat JIJ graag wilt, houd het bij jezelf.
En laat iedereen zichzelf zijn, leg de lat niet te hoog. Geef iedereen de ruimte om iets anders te willen.”

En Annemieke zegt ook: “Wees gerust: dit is moeilijk om te veranderen als je dit helemaal in je eentje wilt doen.
De coaching heeft mij inzicht gegeven waardoor ik met rust de kerstvakantie inga. Dat komt door de manier waarop Annelien vragen stelt. En checkt: ‘klopt dit wat ik nu hoor en zie bij je?’

In een sessie beginnen we in mijn geval eerst even met het verhaal. Even kunnen spuien. Dat lucht al op. Vanuit daar pellen we af welke onderwerpen we moeten bekijken.
Altijd de check vervolgens na elk onderwerp: ‘Is het zo ok? Is het zo voldoende? Hebben we dit punt afgerond?’ Dan kunnen we weer verder.
Zo komen we bij tip, handvatten en to do’s die voor mij kloppen.

Als ik dit zo vertel, maakt het mij weer extra duidelijk dat het zo goed is om aan de slag te gaan met coaching. Want anders blijf je dooddoende tips en inkoppertjes proberen. En krijg je ook niet de rust die je wilt.”

Irene was deze week in de praktijk en zei:
“Het lukt me nu telkens weer sneller en in meer situaties om de lat niet te hoog leggen en niet alles in 1 keer perfect te willen.

Dat heeft effect op:
❤️ rust,
❤️ en niet alles moet meer, ik kan het even laten.”

Ze was een keiharde werker. In werk én privé. En nu zit ze sinds kort bij een nieuwe organisatie veel meer op haar plek dan bij haar oude. Dat geeft natuurlijk rust. Als je werkwaarden overeenkomen met je functie en werkomgeving. Dat kun je dus een paar keer per jaar checken.

Alleen dat is een deel van het succes! Want het meeste profijt heeft ze nu omdat ze haar hersenen heeft geherprogrammeerd met behulp van de coaching. En dat was een trip waarbij ze ook groeipijn ervaarde. De controle loslaten dat oud gedrag oplevert, voelt namelijk niet meteen prettig. Om dat aan te gaan heb je tools, tijd, oefening en begeleiding nodig om het nieuwe gedrag veilig te maken voor je brein. Lijkt nu misschien ingewikkeld als je het zo leest maar ik beloof je dat het concreet, praktisch, doable en leuk wordt om dit proces aan te gaan!

Stuur je me even een berichtje om te kijken of coachingstraject “ in je hoofd” bij je past?
Ik kijk graag met je mee, wat je na het gesprek ook beslist.

Kun je nieuwsgierig zijn in plaats van angstig als je in een onbekende of onzekere situatie zit?

Dit zou zo maar eens een vraag kunnen zijn die je helpt in tijden van ramp-scenario’s in je hoofd!

Want onzekerheid voelt niet altijd ok. Nieuwigheid kan overweldigen. Je kunt je dan te angstig, verdrietig of boos gaan voelen. En als dat het geval is dan geven deze situaties onbewust of bewust een beleving van “onveiligheid”. Dit heeft alles te maken met hoe ons brein is opgebouwd. Gaat veel te ver om dat uit te leggen in deze post.

Maar wat je eens zou kunnen testen, is of je de volgende keer dat je je onzeker, onrustig, over-emotioneel voelt:
✅ Nagaan wat de situatie is waardoor je niet ontspant.
✅ Bewust maken wat het ergste scenario is dat je, zonder dat je het door hebt, bezig houdt.
✅ Jezelf afvragen hoe je, als je je nieuwsgierig opstelt naar dezelfde situatie, ernaar kijkt?
✅ Daarna heb je een keuze (daar houdt ons brein van) en kun je oefenen om met nieuwsgierigheid naar de situatie te kijken. Telkens weer. Misschien verras je jezelf met wat het effect daarvan is.

Lukt dit niet? Dan wil ik je even geruststellen. Het is in vele gevallen nodig om in je onbewuste ‘lagen’ te duiken. Duidelijk te maken wat je automatisch gedrag tot nu toe is geweest en wat daarvan het effect is. Zowel voordelig als nadelig. En dán kun je veranderingen gaan maken in je gedrag. Want het wordt stapje voor stapje veilig in je beleving om met ander gedrag te gaan oefenen. Dit is wat mensen samen met hulpverleners doen. Zodat ze zich leren en veel meer hebben dan voorheen.

Wil je advies over wat jou kan helpen om daar te komen? Stuur me even een bericht. Ik denk graag met je mee (en heb daar ruimte voor in mijn bedrijfsvoering)!

“Schrijf op wat er in je hoofd omgaat: de letterlijke gedachten als je je niet lekker in je vel voelt.
Als je het in je hoofd houdt dan blijft het sluimeren. Schrijf je hoofd leeg en dan komt het duidelijker binnen voor jezelf.

Zo wordt je je bewust van wat je denkt. Je krijgt dan inzicht in wat ervoor zorgt dat je je niet lekker voelt.
En schrijf vervolgens van je af. Wat vind je van wat je op schrijft en hoe kun je op een andere manier tegen jezelf en je leven aankijken waardoor je je rustiger en meer voelt?

Als het niets uithaalt, ga dan met Annelien in gesprek 😀.” Stuur me daarvoor een berichtje, dan kan ik je even gratis en vrijblijvend adviseren.

M’n missie in m’n werk is eigenlijk vrij eenvoudig: “rust en ontspanning” brengen.

Voorheen vond ik altijd dat mega missies moest hebben. Met treffende woorden en vooral groots.

Maar in de afgelopen 10 jaar kom ik telkens terug bij rust en ontspanning. Daar word ik zelf namelijk ook ontspannen en blij van! Mensen begeleiden naar precies dit beleven. Zodat ze eindelijk een lossere kant van zichzelf leren kennen. En zichzelf vervolgens verrassen met hoe relaxt ze in het leven staan.

Dit is het doel van m’n coaching. In trainingen zit het verweven. Én met webinars die ik regelmatig organiseer kan ik mensen geruststellen dat het écht anders kan. Slide naar rechts en kijk maar eens naar de reacties op het webinar van deze week.

Ben je er een volgende keer bij? De inschrijflink vind je in m’n bio.

M’n missie in m’n werk is eigenlijk vrij eenvoudig: “rust en ontspanning” brengen.

Voorheen vond ik altijd dat mega missies moest hebben. Met treffende woorden en vooral groots.

Maar in de afgelopen 10 jaar kom ik telkens terug bij rust en ontspanning. Daar word ik zelf ook ontspannen en blij van! Mensen begeleiden naar precies dit beleven. Zodat ze eindelijk een lossere kant van zichzelf leren kennen.

Dit is het doel van m’n coaching, in trainingen zit het verweven. Én met webinars die ik regelmatig organiseer kan ik mensen geruststellen in dat het écht anders kan. Kijk maar eens naar de reacties op het webinar van gister.

Ben je er een volgende keer bij?