EQally - RU

Скоро Новогодние праздники 🎄, поэтому хочется пожелать вам всем здоровья и психологической гармонии в новом году и поделиться одним полезным психологическим трюком🎁.
Мы уже писали о триггерах и их влиянии на наше восприятие реальности. Зачастую, они провоцируют неадекватные реакции, однако, их можно использовать и для того чтобы поднять себе ☺️ или своим близким 👨‍👩‍👧‍👧настроение и, даже изменить отношение к себе других людей💓.
Как же это работает?
Вспомните какой-нибудь эпизод, из своей жизни, когда вы чувствовали себя очень счастливым. Или просто какой-нибудь радостный момент. Или момент когда вы чувствовали себя уютно и защищено.
А теперь попытайтесь вспомнить атмосферу, запахи, звуки, вкус, может какие-то тактильные ощущения, чем вы в этот момент занимались, с кем находились, и попытайтесь воспроизвести хотя бы частично:
Например для кого-то это будет запах мандаринов🍊, для кого-то старые семейные ёлочные игрушки🧸, для кого-то прогулка по определённому маршруту🚶🏻‍♂️, для кого-то блюдо “как в детском саду” 🍝или “как у мамы или бабушки”, для кого-то запах определённых духов🌬, для кого-то музыка🎼.
У нас всех в нашей эмоциональной базе данных хранятся эти триггеры радости😄, любви❤️, счастья☺️. Так сделайте же себе подарок на Новый Год - достаньте их из пыльных ящиков памяти.
И поговорите с родными и близкими - женами, мужьями, детьми, родителями, друзьями. Узнайте что сопровождало их самые счастливые моменты и сделайте им такой подарок.
Ну и конечно, избегайте триггеров которые могут спровоцировать нежелательные эмоции.
Счастливого всем Нового Года и Рождества. 🎄🎉

#триггеры #триггер #эмоции #психология #психологияотношений

Грусть. Самая продолжительная из всех эмоций. 😔
Как вы думаете - почему? А всё очень просто: универсальный триггер грусти - это потеря. И если потеря не будет найдена или возвращена, этот триггер остаётся с нами до тех пор пока мы не примем эту потерю и не адаптируемся к ней.
А теряем мы постоянно: любимые или ценные вещи, друзей, любимых, отношения, доверие, работу, время, свободу передвижения и/или действий, здоровье и так далее.
Именно к людям которые безвозвратно потеряли здоровье и отправилась в 60-х годах прошлого века американский психолог Элизабет Кюблер-Росс (Elisabeth Kübler-Ross) с целью изучить стадии через которые проходит человек сталкиваясь с потерей самого ценного, что у нас есть: здоровья и жизни.
На основе этих исследований она определила 5 стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие. (см. карусель).
Надо заметить, что эти стадии не линейны и человека может болтать от отрицания к торгам, от торгов к злости и обратно, депрессия может сменяться вновь отрицанием и так до тех пор, пока человек не войдет в стадию принятия и не начнет перестраивать быт и сознание в соответствии с потерей.
Так что же с этим делать? Ну во-первых осознать в какой стадии вы находитесь и насколько рационально ваше стремление к отрицанию потери. Иногда потери возвращаются - люди выздоравливают, вещи находятся, с друзьями мы миримся. Но часто с потерей необходимо смириться и жить дальше. Если мы не в силах что-то изменить, ни силой, ни молитвами, ни отрицанием, то необходимо перестроиться. Чтобы наши потери не имели негативного влияния на наше настоящее и будущее, необходимо стремиться к их принятию.
А как же помочь близкому человеку переживающему потерю? Ну во-первых быть рядом. Во-вторых одаривать окситоцином - держать за руку, обнимать. И наконец, понять на какой стадии находится человек и помочь ему продвигаться в сторону принятия.
А как вы справляетесь с грустью?

#психология #психологияотношений #эмоции #грусть

Ревность. Каждый наверное хоть раз да испытывал это болезненное 💔 и сложносочинённое чувство. Оно может сопровождаться полным набором эмоций, которые сменяют друг друга как в калейдоскопе: удивление, гнев, страх, грусть, презрение, отвращение, радость.
Ревность бывает разная: родительская, детская, романтическая, дружеская.
Откуда же она берётся?
Ревность можно определить как муки от нежелания делить внимание и любовь человека ни с кем другим. Собственно также как и любые ресурсы которыми он владеет.
Рассмотрим сегодня самый простой пример: ревность в паре мужчина и женщина. У этого типа ревности глубокие антропологические корни: Мужчина должен быть уверен, что именно он зачал потомство этой самки, а женщина, в свою очередь, должна быть уверена, что именно об её потомстве будет заботится этот самец. Поэтому уколы ревности при приближении потенциального соперника и/или соперницы заложены в нас на генетическом уровне.
При этом, согласно “Этнографическому атласу” Мердока, 1231 изученного человеческого культурного сообщества со всего мира 186 были моногамны, 453 имели многожёнство в отдельные периоды времени, 588 имели достаточно частое многожёнство, и у 4 было многомужество.

Можно утверждать, что то, как мы испытываем и выражаем ревность во многом определяется культурой в которой мы живём. Наши ожидания к партнеру формируются с детства: культурой (книги, фильмы, медиа), обществом (общепринятые ценности) и отношениями семье.
С психологической точки зрения, ревность напрямую связана с недостатком внимания и любви которые могут не иметь непосредственного отношения к данным отдельно взятым отношениям, а брать корни из далёкого детства.
Другой аспект психологической предрасположенности к ревности - это неуверенность в себе. Тогда абсолютно любой потенциальный соперник или соперница внушает дикий страх возможной потери партнера.
Ну, и конечно наш темперамент и психотип тоже имеет важное значение.
Ученые и исследователи пока не сошлись на том, какую же именно роль ревность играет в отношениях. (см в карусели).
А вы как думаете? Ревность это хорошо? Плохо? Необходимо? Невыносимо?

#ревность #психология #психологияотношений #эмоции #эмоциональныйинтеллект

И так - злость. Как мы уже говорили, мы злимся, когда встречаем препятствие на пути к нашей цели. 😡
Злость помогает нам эти препятствия преодолевать и, зачастую, просто необходима. 💪🏻
Но почему же тогда злость воспринимается как негативная эмоция? Ответ довольно прост: мы часто преследуем противоположные цели, и осознанно или нет являемся и/или провоцируем препятствия для других. 🤬
И, как следствие, вызываем злость функция которой разнести препятствие (нас) в пух и прах.
Например Вы хотите, чтобы Вас поняли и выслушали (цель), а вместо этого Вас перебивают и не слушают (препятствие). И Вы злитесь. Случалось такое?
А ведь тот, кто перебивает и не слушает, преследует ровно такую же цель как и Вы - хочет чтобы его выслушали и поняли. И вот уже нашла коса на камень.

Или вот самый простой пример: Вы спешите и пытаетесь пройти к кассе чтобы быстро расплатиться и уйти. Вдруг кто-то преграждает вам путь и встаёт перед Вами.
Бывали в такой ситуации? Ощущали вспышку раздражения и злости? Что делали в такой ситуации?

Есть люди, которым трудно разозлиться и/или выразить свою злость. Об этом мы поговорим в следующих постах.
А в этом, поговорим о скандалах. Особенно о тех, когда наша злость выходит из под контроля, происходит перевозбуждение миндалевидного тела в мозгу и отключается рациональное мышление. Мы реагируем неадекватно, непропорционально ситуации и иногда даже не можем вспомнить, с чего так завелись. Бывало с вами такое?

Почему это происходит? Есть 3 основные причины - смотрите в карусели.
А Вы часто выходите из себя? Какую из трёх причин наблюдали в себе или других?

#психология #психологияотношений #психология #злость #скандал #эмоции #эмоция #эмоциональныйинтеллект #саморазвитие

Психология наука довольно таки молодая.🙋🏼‍♀️
В 1890 году Уильям Джеймс, который считается отцом американской психологии, определил психологию как «науку о духовной жизни, как о её явлениях, так и о её условиях». Это определение широко использовалось на протяжении десятилетий. Однако это значение оспаривалось, в частности, радикальными бихевиористами, такими как Джон Б. Уотсон, который в своем манифесте 1913 года определил психологическую “дисциплину как получение информации, полезной для контроля поведения”. 🤓
Но несмотря на это, вопросы которые поднимает психология интересовали человечество испокон веков.
В обществе всегда царили разнообразные правила, запреты, ограничения и определённый уклад, которые способствовали расцвету тех или иных психических расстройств.
Решать психологические проблемы обращаясь к специалисту - это правильно, не стыдно и свидетельствует о зрелости личности. ✅
Мы же обращаемся к врачу когда поднимается температура выше нормы, когда случается перелом или вывих, когда болят почки или сердце.
Врачи же, как и психологи, бывают грамотные и не очень, и у каждого своя специализация.
Например вы же не пойдёте к окулисту лечить почки?
Давайте разбираться.
Первым в нашем списке идёт ПСИХОАНАЛИЗ. Этот подход направлен на изменение проблемного поведения, чувств и мыслей путем выявления их бессознательного значения и мотивации. Этот метод получил широкое распространение благодаря Фрейду.
Далее следует ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ. Этот подход фокусируется на роли обучения в развитии как нормального, так и ненормального поведения. Главными именами здесь можно считать Ивана Павлова (да да того самого академика Павлова) и Эдварда Ли То́рндайка.
Далее у нас идёт КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ, которая опирается на то, что люди думают, а не то, что они делают. Основные деятели когнитивной терапии - Альберт Эллис и Аарон Бек.
И, наконец, ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ. Такой подход подчеркивает способность людей делать рациональный выбор и максимально раскрывать свой потенциал. Забота и уважение к другим также являются важными аспектами.

#психотерапия #психология #гештальттерапия #когнитивнаяпсихотерапия #поведенческаятерапия #экзистенциальнаятерапия

Психология наука довольно таки молодая. 🙋🏼‍♀️
В 1890 году Уильям Джеймс, который считается отцом американской психологии, определил психологию как «науку о духовной жизни, как о её явлениях, так и о её условиях». Это определение широко использовалось на протяжении десятилетий. Однако это значение оспаривалось, в частности, радикальными бихевиористами, такими как Джон Б. Уотсон, который в своем манифесте 1913 года определил психологическую “дисциплину как получение информации, полезной для контроля поведения”. 🤓
Но несмотря на это, вопросы которые поднимает психология интересовали человечество испокон веков.
В обществе всегда царили разнообразные правила, запреты, ограничения и определённый уклад, которые способствовали расцвету тех или иных психических расстройств.
Решать психологические проблемы обращаясь к специалисту - это правильно, не стыдно и свидетельствует о зрелости личности. ✅
Мы же обращаемся к врачу когда поднимается температура выше нормы, когда случается перелом или вывих, когда болят почки или сердце.
Врачи же, как и психологи, бывают грамотные и не очень, и у каждого своя специализация.
Например вы же не пойдёте к окулисту лечить почки?
Давайте разбираться.
Первым в нашем списке идёт ПСИХОАНАЛИЗ. Этот подход направлен на изменение проблемного поведения, чувств и мыслей путем выявления их бессознательного значения и мотивации. Этот метод получил широкое распространение благодаря Фрейду.
Далее следует ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ. Этот подход фокусируется на роли обучения в развитии как нормального, так и ненормального поведения. Главными именами здесь можно считать Ивана Павлова (да да того самого академика Павлова) и Эдварда Ли То́рндайка.
Далее у нас идёт КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ, которая опирается на то, что люди думают, а не то, что они делают. Основные деятели когнитивной терапии - Альберт Эллис и Аарон Бек.
И, наконец, ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ. Такой подход подчеркивает способность людей делать рациональный выбор и максимально раскрывать свой потенциал. Забота и уважение к другим также являются важными темами.
Не обращайтесь к шарлатанам, спрашивайте о наличии образования.

#психотерапия #психология #эмоции #саморазвитие #психологическоездоровье

Вряд ли кто-то из нас не задумывался о смысле жизни.
Этот вопрос становится особенно актуален когда мы сталкиваемся с опасностью, ограничениями, идеей о том, что жизнь так или иначе конечна.
В чём же заключается смысл? Существует ли вообще? Един ли он для всех или сугубо индивидуален?
Каждая религия ✝️✡️☯️☪️, философское и научное течение размышляет на над этим вопросом и предлагает свои ответы: сохранение вида (или ДНК 🧬 ), прохождение на более высокий уровень существования, осуществление некой индивидуальной миссии, и многое другое.
Давайте же взглянем на этот вопрос с точки зрения теории сознания 🧠 и того, что нам о нём известно.
✅ Наше сознание постоянно занято классификацией стимулов (звуков, изображений, прикосновений, ситуаций, и т.д.) и разрешением возможных противоречий между ними. Т.е. Наше сознание создаёт непротиворечивую картину мира.
✅ Наше сознание начинает игнорировать стимулы, которые воспринимаются как постоянные или неизменные. Например прикосновение одежды к коже, звук, запах тела, дома и так далее.
✅ И, наконец, в отсутствии новых стимулов, новой информации, наше сознание начинает их создавать искусственно: начиная с провоцирования конфликтных ситуаций и заканчивая галлюцинациями.

Т.е. Наше сознание настроено на постоянное познание. 👀
Теперь, представьте, что нечто существует во вселенной. 💫 Некая субстанция, которая автономна и существует сама по себе: существо или предмет, явление или закономерность, и об этом никто не знает. 😑
Можно ли утверждать, что нечто существует, если это никем не засвидетельствовано? 🤔
Всё наше сознание, наш мозг и наша наука заточены под то, чтобы определять и классифицировать существование чего-либо.
Причём, как только этот процесс познания по каким либо причинам останавливается или замедляется, это приводит к драматическим для нас последствиям. 🥴
Так может быть в этом и заключается смысл нашего существования? Расширять границы мироздания через познание?
Как вы думаете? Пока мы познаём что-то новое, наша жизнь имеет смысл 🤔

#сознание #психология #смыслжизни #познание #психологияотношений #эмоции #саморазвитие

Эмоции запускаются в ответ на ситуацию, воспоминание, воображение. Мы можем смеяться, или плакать над фильмом или книгой, злиться, слушая новости. Запускающие стимулы в психологии называют триггерами. Некоторые из них - универсальные. Они заложены в нас на генетическом уровне. Как, например, угроза жизни вызывает страх, удовольствия вызывают радость, преграды на пути к цели вызывают гнев и т.д.
Другие триггеры мы приобретаем в течение жизни. (примеры в карусели)
Согласно исследованиям, когда у нас появляется новый эмоциональный триггер (LeDoux 1996), образуются новые нейронные связи, или клеточные ассамблеи. Мы продолжаем накапливать такие ассамблеи в течение всей жизни и психолог Пол Экман называет это нашей “эмоциональной базой данных”. В этой базе “хранятся” как врожденные эмоциональные триггеры, так и приобретённые.
На данном этапе, наука сходится на том, что удалить триггер из такой базы практически невозможно. Т. Е. Однажды попав в нашу систему, он остаётся с нами навсегда и влияет на нашу жизнь и восприятие реальности. И это, казалось бы, хорошо.
Мозг 🧠 не только сохраняет триггер, но и сценарий действия, который будет запускаться автоматически.
Например, Вы увидели, что на вас что-то падает сверху. Вы обязательно испытаете страх😱, и постараетесь отскочить, закрыв голову руками. При этом Вы не рассуждаете: «что-то падает. Оно может причинить вред моему организму. Какая самая важная уязвимая часть тела? - голова. Значит надо закрыть голову. Чем? Руками.» ⛔️
Нет, вы не думаете, потому что этот сценарий уже прописан у вас в сознании, и мозг его запускает автоматически. Тоже самое происходит и с другими ситуациями.
И, казалось бы, это прекрасно! Но,к сожалению, наше сознание иногда реагирует на ложные триггеры. Например, вам показалось, что в траве змея 🐍и вы отскочили, а это всего лишь старый шланг. Или, вы увидели в толпе свою первую любовь и всё внутри сжалось и 💓сердце забилось, а оказалось это просто похожий человек.
Иногда наши сценарии спасают нам жизнь, а иногда заставляют вести себя неадекватно.
#психология #психологияотношений #эмоции #триггеры #триггер #эмоциональныйинтеллект #саморазвитие

Как мы уже говорили, рождаясь на свет, мы входим в общество с его правилами приличия, понятиями о том, что хорошо, а что плохо, что правильно и что неправильно.
С детства нас приучают соответствовать.
А любая установка заложенная в детстве очень сильна, и именно поэтому нам бывает трудно воспринять тот факт, что в другом обществе эти установки могут быть иными.
Например в Индии часто можно увидеть мужчин, подростков, мальчиков, которые ходят держась за руки и это вовсе не означает, что между ними есть какие-то романтические отношения. При этом, мужчина и женщина держатся за руки в общественном месте не могут - это неприлично, особенно если они не женаты.
Нас учили "не оставлять еду в тарелке" и доедать всё, что тебе положили, а во многих странах востока, считается вежливым недоесть, чтобы показать хозяевам, что ты сыт.
Нас учили не издавать неприличных звуков за столом, а в некоторых странах приличным считается отрыгнуть после еды, чтобы показать, как обильно ты поел.
И таких культурных различий бесконечно много: как приветствовать, как прощаться, как вежливо просить, как вежливо отказывать, как вежливо сообщать о своих чувствах, как приглашать на свидание, какие делать подарки и многое, многое другое.
И то, что в одной культуре правильно, в другой неприемлемо.
Об этом важно помнить и быть открытыми к пониманию и принятию этих различий при общении с представителями других культур.
А вы когда-нибудь попадали в смешные или странные ситуации из-за культурных различий?

#психология #психологияотношений #культурныеразличия #вежливость #эмоциональныйинтеллект #культурныйинтеллект #эмоции #саморазвитие

Сегодня поговорим о вежливости. Если кто-то спросит вас, знаете ли вы, что такое эмоция, уверенность, доверие, вежливость?
Вы наверняка ответите: да, конечно!
Но сможете ли Вы дать определение, объяснить кому-то, что же это такое? Попробуйте. Это очень полезное упражнение - пытаться выразить словами абстрактные понятия и обсудить с другом, супругом(ой), детьми, совпадает ли ваше понимание.
Так что же такое вежливость?
Допустим, мы определим вежливость как уважительное и внимательное отношение к другим людям. Но, что для кого, и в каком контексте выглядит уважительным?
На этот вопрос пытались ответить 3 интересные персоны: американский социолог Erving Goffman и психолингвисты Penelope Brown and Stephen C. Levinson.
Гоффман ввёл понятие ЛИЦО и предложил идею о том, что при общении друг с другом, мы по умолчанию стараемся вести себя так, чтобы сохранить своё лицо и поддерживать в этом стремлении других. Такое молчаливое соглашение основано на взаимной уязвимости.
Например, если кто-то облился на деловой вечеринке и выглядит растерянно, мы инстинктивно хотим его заслонить и дать незаметно удалиться.
Но то, что мы считаем правильным или неправильным в определённой ситуации, приличным и неприличным, уважительным или беспардонным, напрямую зависит от того, в какой культуре и в каком обществе мы воспитывались и живём.
Например, если кто-то на званном ужине пукнул за столом, то в обществе, где это считается неприличным, все будут делать вид, что ничего не заметили, чтобы сохранить своё лицо и лицо нарушителя. В обществе же, где пуканье неприличным не считается, этот инцидент станет предметом обсуждения и веселья.
Помимо таких культурных различий, Penelope Brown and Stephen C. Levinson предложили определения негативного и позитивного лица (см карусель), и согласно их исследованиям, культуры разных стран склоняются либо к одному, либо к другому, и это отражается на поведении и языке, а точнее на том, что звучит вежливо, а что грубо.

#вежливость #эмоциональныйинтеллект #эмоции #психология #саморазвитие #психоглогияотношений

Когда мы рождаемся, мы не только делаем первый вздох и пополняем численность Земли, но и входим в социум, который обладает своими правилами, законами и нормами. Говоря о национальной культуре, мы подразумеваем набор правил, которые предписывают человеку определенное поведение с присущими ему переживаниями и мыслями, которые, как следствие управляют его действиями.
Наша культура определяет то, что мы считаем нормальным, приемлемым и наоборот.
Пожалуй первым человеком, который попытался предложить и обосновать модель основных культурных различий, влияющих на межкультурное общение, можно считать Geert Hofstede. И к этому имелись важные предпосылки. В конце 60-х, когда Хофстеде начал работать, как коуч по персоналу и менеджменту в IBM, многие компании, как и IBM стали разрастаться за пределы своей страны, открывать офисы по всему миру и набирать персонал из местных жителей. Хофстеде, который проводил многочисленные опросы среди всех интернациональных офисов, заметил, что в одной и той же компании результаты опросов, восприятие событий, оценка работы и многое другое, могут кардинально отличаться, в зависимости от страны, в которой они проводятся. В 1971 г. Хофстеде взял 2-х летний отпуск, чтобы проанализировать все те данные, которые он собрал. Результатом этой работы оказалась модель (см.карусель), которая используется по сей день.
Основной критикой модели считается то, что, например, после распада Югославии, образовавшиеся республики показали совершенно отличные индексы, как друг от друга, так и от изначальных Югославских. Однако, лучшей практической модели пока никто не предлагал.
Второе важное имя - это антрополог Edward T. Hall, который обозначил ещё 3 культурные составляющие: Время, Пространство и Контекст. (см карусель).
И, наконец, Brown and Levinson, которые предложили концепцию Лица, с целью объяснить такое явление, как вежливость. Но эта тема заслуживает отдельного поста.
А пока, давайте посмотрим, по каким основным индексам определяется культура отдельно взятых стран или социумов. В следующих постах мы рассмотрим к каким культурным конфликтам это приводит.

#эмоциональныйинтеллект #культурныйинтеллект #различиякультур #эдвардхолл #хофстеде

Мы все в той или иной степени прокрастинируем. Знаем что нам надо убрать квартиру, сделать уроки, подготовить презентацию, принять важное решение, найти новую работу, пойти учится, начать заниматься спортом, подготовится к экзамену,сесть на диету, иногда даже просто вынести мусор наконец.
Но вместо этого мы занимаемся чем-то другим.
Иногда совершенно бесполезным - сидим в телефоне, лежим на диване, утыкаемся в телек или вообще спим.
Иногда, мы бы конечно, занялись бы этим, важным, но мы очень заняты. Мы делаем всё что угодно, только не это.
Например, вы бы занялись спортом. Начали бы бегать по утрам например.
Но как найти время? Куча же дел с утра.
Так что же нам говорят исследования?
Во-первых,что люди по всему миру прокрастинируют примерно одинаково. 👩🏼👦🏽👨🏾👩🏿‍🦱
Это не какая-то национальная или культурная черта, а явление обусловленное следующими факторами:
1️⃣ Вы прокрастинируете, потому, что результаты деятельности вам совершенно не интересны и/или не нужны. Это нужно кому-то другому. Например, родители заставили поступить в институт на экономику, а Вы художник в душе. Экономика вам не сдалась, поэтому и заставить себя готовится к экзаменам невозможно.

2️⃣ Вы не уверены в себе, не верите в свои силы или в способность достигнуть результата. Поэтому, вы как бы подсознательно оттягиваете момент своего фиаско. Например, профессор может 24/7 заниматься наукой, но уже месяц не вешать полку.
Вот вам экстремальный пример вечно лежащего на диване гения 🙄
Он бы написал гениальный роман, незабываемую симфонию, заработал бы миллион. Но! Но он не может встать с дивана, потому что пока он на нём лежит - ни у кого нет доказательств его несостоятельности. А как только он начнёт что-то делать доказательства могут появится. 🤷🏼‍♀️

Так что же с этим делать? Смотрите в карусели :)
А как Вы относитесь к прокрастинации? Подвержены?
Если да, попробуйте проанализировать исходя из заключений исследований - каковы ваши причины? Поделитесь в комментариях 😉

#психология #прокрастинация #прокрастинациястоп #какзаставитьсебяработать #эмоции #психологияотношений #саморазвитие #саморазвитиеличности

Хорошо ли вы слышите? А хорошо ли вы слушаете?
Как правило, большинство из нас слушает так себе. Мы отвлекаемся на то, что происходит вокруг, мы ОЧЕНЬ отвлекаемся на собственные мысли и зачастую во время разговора не столько слушаем что и как пытается нам сообщить собеседник, сколько ждём и готовимся к своей очереди говорить.
Замечали за собой такое?
В 1957 году, Карл Роджерс и Ричард Фарсон предложили технику которую назвали «активное слушание». 👂🏻👂🏻
Они пишут: «Активное слушание - важный способ вызвать изменения в людях. Несмотря на распространенное мнение, что слушание - это пассивное занятие, клинические и исследовательские данные ясно показывают, что чуткое слушание является наиболее эффективным средством индивидуального изменения личности и развития группы. Слушание приводит к изменению отношения людей к себе и другим, а также к изменению их основных ценностей и личной философии.
Люди, которых слушали таким новым и особым образом, становятся более эмоционально зрелыми, более открытыми, реже занимают оборонительную позицию при общении, становятся более демократичными и менее авторитарными ".
Так в чём же заключается основной смысл активного слушания?
Главным образом в переносе фокуса на собеседника:
✅Что именно он говорит?
✅Какие слова при этом использует?
✅Могут ли эти слова иметь различную интерпретацию?
✅В каком эмоциональном состоянии он находится?

Для практики активного слушания предлагаются различные сопутствующие техники (смотрите в карусели).
Но главное не забывать, что корень успеха заключается в искреннем интересе, фокусе на собеседника и отсутствии отвлекающих элементов.
Например, некоторые исследования показывают, что голодный человек к активному слушанию не способен. 🤷🏼‍♀️
Как гласит народная мудрость:
“Сначала накорми, напои, в баньку своди и спать уложи, а потом уж спрашивай.” 😁

#психология #активноеслушание #отношения #эмоции #эмоциональныйинтеллект #саморазвитие #психологияотношений #психологическоездоровье

Много кто пытался определить, что такое любовь. 💓Поэты, писатели, музыканты, историки, психологи, антропологи, неврологи и просто влюблённые. 🥰😍
И что бы вы думали? Однозначного ответа так и нет. 🤷🏼‍♀️
Но давайте посмотрим на то, что могут нам предложить последние исследования.
Во-первых, любовь и влюблённость тесно связана с таким гормоном как окситоцин. Именно поэтому у нас возникает непроизвольное желание прикасаться к объекту нашей любви. 👩‍❤️‍💋‍👨Именно этот гормон сцепляет подростков на улицах чем доводит до истерики бабушек на скамейках. 😄
Но что же происходит ещё? Многочисленные исследования мозга фМРТ, показали, что при предъявлении влюблённым фотографии объекта любви происходит мощная активация области мозга связанной с вознаграждением (reward system) и соответственно выброс допамина. Антрополог Хелен Фишер сравнивает эту реакцию с реакцией кокаина-зависимого на дозу.
Также, влюбленные показывают снижение когнитивного контроля. Например, пониженные показатели в задачах Струпа и Фланкера (две задачи, измеряющие способность людей игнорировать нерелевантную информацию, сосредотачиваясь на информации, которая им нужна)(Steenbergen et al. 2014).
В то же время, влюблённые демонстрируют почти одержимую фиксацию на своих возлюбленных и всём что с ними связано (Fisher, 1998). 😻 вещах, воспоминаниях и т.д.
Таким образом, можно утверждать, что от любви мы глупеем и не можем объективно оценивать объект наших чувств, и это научный факт. 🥴🤪
В тоже время, исследования Wlodarski и Dunbar 2014 показали, что влюблённость положительно влияет на наши социальные навыки и способность распознавать эмоции.
Ученые выдвинули гипотезу, которая частично подтверждается другими исследованиями, что состояние любви реорганизует наши нейронные связи.

А вы как себя чувствуете в состоянии любви?
Жить в любви или без?

#любовьинаука #психология #любовьимозг #отношенияполов #психологияотношений #эмоции #сомопознание #мозг #окситоцин #допамин

Вам возможно знакома эта картина французского художника Жана-Леона Жерома «Истина, выбирающаяся из колодца»
По легенде, ложь, заманив истину купаться, заполучила её одежду и убежала. Сердитая истина вышла обнаженной и бросилась вслед за ложью. Мир, который увидел обнаженную истину разгневался и пристыдил её. Бедная Истина в расстроенных чувствах, вернулась к колодцу и пропала там навсегда.
С тех пор Ложь путешествует по всему миру, одетая как Истина, удовлетворяющая мировые потребности, и мир никоим образом не хочет видеть голую Истину.
Так есть ли способы отличить правду от лжи?
Сегодня, мы расскажем вам о Criteria-Based Content Analysis или сокращенно CBCA. Анализ контента, который базируется на 19 критериях.
И, хотя в некоторых странах ( таких как Голландия, Германия, Швеция) исследования на основе CBCA принимаются даже в суде, научный мир до сих пор ведёт споры о том на сколько выводы на основе этого анализа заслуживают доверия.
Тем не менее, на наш взгляд этим инструментом можно пользоваться, если не полагаться полностью только на его результаты.
Критерии смотрите в карусели. При использовании этого метода важно помнить, что эти критерии являются индикаторами правдоподобности, т.е. Чем больше пунктов вы можете отметить, тем больше шансов, что человек говорит правду. При этом, важно помнить, что если какие-то критерии не совпадают, из этого ещё нельзя делать однозначный вывод, что человек врёт.
Первые 5 критериев являются основными, остальные - дополнительные и их наличие зависит от контекста.
А какими критериями Вы пользуетесь?

#эмоциональныйинтеллект #психология #психологияотношений #правдаилиложь #обманименя #эмоции #анализправдоподобности #честность