MAX Fitness Club

MAX Fitness Club

Comments

Бид хичээллэж буй заал танхимдаа ч бас хүндэтгэлтэй ёс суртахуунтай байх ёстой. Энд тэндэхийн фитнесст түгээмэл ториолдох хувь хүний ухамсаргүй үйлдэлүүд их байдаг. Үүнд:
-Дасгал хийж байхад урдуур орох
-Хийж байгаа кантель диск зөвшөөрөлгүй авч
явах
-Дасгал хийж байхад яриа өдөх асуулт асуух
-Энд тэнд хөлсөө дусаах, нялах
-Хэрэглэж дууссан кантель дискээ хураахгүй тухайн газар нь орхих
-Хэрэгтэй хэрэггүй зүйл хийж бусдад тээр болох
-Хувийн ариун цэврийн доголдол. Жишээ нь: Унгах, элдэв үнэр үнэртүүлэх
-Бусдад дээрэнгүй хандах
-Биеийн хэлбэр галбираар бусдыг гоочлох..... Бид нэг зааланд хөлсөө урсгаж байгаа учир нэгнээ хүндэлж, мэдэхгүй нэгэндээ зөвлөж. Даахгүй жинд нь дэмждэг байх хэрэгтэй. Спорт бол ямар ч сургууль ямар ч шашингүйгээр ухамсар хүмүүжлийг олгох ганц газар
🙏🙏💪💪💪
Сайн байцгаана уу маргааш хүмүүс олноороо ирэх байхдаа яаж энийг зохион байгуулж байна вэ
Spinning bdag uu
Yu bAitsgaaanaa goy suutsgaahuu onoodor ? 🍻🍻🙏🏻

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from MAX Fitness Club, Хуучин Дархан Микрт Ус сувгын уулзварт, Darkhan.

Operating as usual

21/08/2021
Photos from MAX Fitness Club's post 16/08/2021

Photos from MAX Fitness Club's post

Photos from MAX Fitness Club's post 14/08/2021

Max fitness club. Цагийн хуваарийн дагуу ажиллаж эхэллээ.

11/08/2021

Клуб 8 сарын 13 наас ажиллахаар боллоо.Та бүхэн халдвар хамгаалалтын дэглэмээ сахин зааландаа тавтай морил.Дасгал хөдөлгөөнийг орлох эм үгүй.

Клуб 8 сарын 13 наас ажиллахаар боллоо.Та бүхэн халдвар хамгаалалтын дэглэмээ сахин зааландаа тавтай морил.Дасгал хөдөлгөөнийг орлох эм үгүй.

Photos from MAX Fitness Club's post 11/07/2021

Агуу их Орос орны удирдагч ВЛАДИМИР ПУТИН 20 гаруй жил төрийн тэргүүн хийхдээ юу зооглож байнаа?
Идээ ундаа, явдал мөр гэдэг биеийн эрүүл мэнд болоод ажил төрлийг тэгшитгэгч билээ?
Бидний ярьдгаар томчууд ерөнхийлөгчид ер нь ямар хоол зооглодог юм бол?
ОХУ-ын Ерөнхийлөгч ПУТИН, тэр үеийн АНУ-ын ерөнхийлөгч Клинтон нарын хоолны цэс төстэй байсан нь маш сонирхолтой.
Америкийн зүрх судасны эмч Артур Агатстон зүрх судасны өвчнөөс сэргийлэх, биеийн жинг бууруулахад чиглэсэн дэлхийн хамгийн амтлаг, үр дүнтэй хоолны цэс боловсруулжээ. 2006 онд Ерөнхийлөгч Клинтоны гэр бүлд зориулсан энэ хоолны жорыг “Ерөнхийлөгчийн хоолны жор” гэж тэр үед томоохон хэвлэлүүдэд бичиж байжээ.
Тэгвэл ОХУ-н Ерөнхийлөгчийн хоолны цэс, долоо хоногийн хоолны жорыг "Аргументы и факты" сонинд бичсэнээр толилуулав.

Даваа гараг

Өглөөний цай
-Аяга тараг (тослог 1%)
-хагас алим эсвэл лийр
-Тосгүйжүүлсэн сүүтэй кофе.
Өглөөний унд:
-Хэсэг апельсин эсвэл мандарин
Бага үдийн хоол:
-Тахианы салат 100гр, ногооны салат, сармис, самар, лимоны хүчил, ургамлын тос, дээр нь бүдүүн ширхэгтэй гурилаар хийсэн гамбир
Их үдийн хоол
-Аарц (4% тослогтой) 100-120 гр, улаан лооль, өргөст хэмх, яншуй (зелень), сармистай салат.
Оройн хоол:
-Чанасан буюу ууранд болгосон загас, ногооны карта бүдүүн ширхэгтэй гурилны талх
-Помидор сонгинотой салат
Оройн нэмэгдэл
- Тослоггүй аарц 100гр самартай.

Мягмар гараг

Өглөөний цай
-Хагас стакан тослоггүй сүү
-Жижиг апельсин
-Сахаргүй кофе
Өглөөний унд
-Чанасан өндөг
Бага үдийн хоол
-Улаан лооль , өргөст хэмхийн салаттай шарсан загас 100 гр
- Нэг хэрчим бүдүүн ширхэгтэй гурилын талх
Их үдийн хоол
-Тосгүй ээдэм
-Бага зэрэг лийр
Оройн хоол
- Өөхгүй мах 100 гр, зүсэм талх
-Улаан лооль, өргөст хэмх, сармистай салат.
Оройн нэмэлт хоол
-Тосгүй аарц (шоколадтай, чихэргүй)

Лхагва гараг

Өглөөний цай
-Аяга томатны шүүс
-Хутгаж болгосон өндөг
-Өөхгүй мах эсвэл тахианы мах 2 хэрчим
-Кофейнгүй кофе
Өглөөний унд 11 цагийн орчим
-Тослоггүй бяслаг (8% хүртэл ээдэм)
Бага үдийн хоол
-Улаан лооль өргөст хэмхээр хачирласан чанасан загас
Их үдийн хоол (15-16 цаг)
- Ногооны холимог
- Оройн хоол
- Өөхгүй мах шампиньон мөөгтэй
- Ногооны салат
Оройн нэмэгдэл
-Тослоггүй тараг (8% хүртэл тослогтой байж болно, эсвэл гэрийн бяслаг 20-21 цаг орчим)

Пүрэв гараг

Өглөөний цай
-Ногооны нэг аяга шүүс, чихэргүй
-Хоёр өндөгний шармал ба тослоггүй сүү.
-Чихэргүй цай өглөөний унд
-70-80 гр бяслаг (тослог нь 8% хүртэл) тал улаан лоольтой, бага зэрэг ээдэм .
Бага үдийн хоол
-Өөх тосгүй чанасан мах, хачирт нь янз бүрийн салатны навч орж болно. Их үдийн хоол
-Тал аяга тосгүй тараг мөн тийм хэмжээний хэрчсэн улаан лооль, оргөст хэмх
Оройн хоол
-Чанасан далайн загас (камбала, судан зэрэг далайн загас) далайн байцаа, хятад байцаа зэргээр хачирлана.
-Өргөст хэмх, улаан лоолийн салат, амтат чинжүү петрушка зэргээр амталсан.
Оройн нэмэгдэл
-Тослог багатай тараг.

Баасан гараг

Өглөөний цай
-Нэг аяга улаан лоолийн шүүс
-Хольж шарсан өндөг 1-2 ширхэг -Хоёр зүсэм тослоггүй мах (шувууны мах)
-Кофейнгүй кофе (сахар орлуулагч) Өглөөний унд
-Тослог нь (8% хэтрэхгүй бяслаг эсвэл тараг)
Бага үдийн хоол
-Грек маягийн салат (улаан лооль, бяслаг, сонгино, оливийн тос, жимс)
Их үдийн хоол
-Тослоггүй тараг, улаан лооль амтлагчтай.
Оройн хоол
-Тахианы гол мах ногоогоор хачирласан (жигнэж болгосон)
-Өргөст хэмхний салат (ургамлын тостой)
Оройн нэмэгдэл
-Tapar (тослог нь 8% доошгүй)

Бямба гараг

Өглөөний цай
- Нэг аяга томатны шүүс
- Омлет (1-2 ширхэг өндөгний шармал)
-Хоёр зүсэм өөхгүй мах (шувууных) Кофейнгүй, тослоггүй сүүний хольцтой кофе (сахар орлуулагчтай байвал сайн )
Өглөөний унд
-Хувийн доош тослогтой тараг юмуу бяслаг (50-75гр)
Бага үдийн хоол
-Тахианы мах, улаан лооль, бяслаг, сармис, ургамлын тостой салат
Их үдийн хоол
-Тослоггүй тараг 120 гр улаан лоольтой
Оройн хоол
-Жигнэсэн загас ногоотой
-Байцааны салат
Оройн нэмэгдэл
-Тослоггүй тараг

Ням гараг

Өглөөний цай
-Ногооны шүүс (ямар ч төрлийн ногоо)
-Мөөгтэй амталж шарсан омлет -Чихэргүй цай
Өглөөний унд
Бага үдийн хоол
-Бяслаг эсвэл тараг (8% доош тослогтой) 70-80 гр Далайн байцааг жигнэж болгоно. Ургамлын тос буюу соусаар хачирлана.
Их үдийн хоол
-Улаан лоольтой тослоггүй тараг Оройн хоол
-Ногоогоор хачирласан мах
-Өргөст хэмх улаан лоолийн салат Оройн нэмэгдэл
-8 хувиас доош тослогтой тараг

07/07/2021

“Өвчний 90% нь алхсанаар эдгэдэг гэж” Нагао Казухиро гэх япон эмч бичжээ. “Алхахад серотонин гэх аз жаргалын даавар ялгарна. Серотонин даавраар “бороо оруулъя” гэвэл алхаж байхдаа өөр зүйлд сатаарахгүй зөвхөн түүндээ төвлөр. Хөгжим сонсох, бичлэг үзэх зэрэг нь серотонин даавар ялгаралтыг бууруулах сөрөг нөлөөтэй.
Мөн хүнтэй хамт, гэр бүл, найз нөхөд эсвэл нохойгоо дагуулж алхвал окситоцин буюу хайрын даавар ялгарна. Хайрын даавар нэмэгдэхэд аз жаргалын даавар дагаад нэмэгдэнэ гэнэ.
Хүн хөгшрөх тусам, ядрах тусам, өвдөх тусмаа алх. Сэтгэл гутрал, нойргүйдэл, ой санамж муудах, хавдар, чихрийн шижин, даралт ихсэх, үе мөчний өвчнийг даван гарах хүч алхалтаас эхэлдэг гэнэ.

Алхахын ач тус маш их:

1. Зүрх судасны болон амьсгалын замын эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа сайжирна.

2. Зүрхний титэм судасны өвчин (coronary heart disease) болон цус харвах эрсдэлийг багасгана.

3. Цусны өндөр даралт болон диабет (type 2) ийн эрсдлийг багасгана.

4. Холестриний хэмжээ ихсэх эрсдлийг багасгана.

5. Бүдүүн гэдэс, хөхний хорт хавдрын, уушигны болон умайн хорт хавдрын эрсдлийг багасгана.

6. Ясны сийрэгжилтийг удаашруулж, ясны нягтшилийг сайжруулна.

7. Таны насыг уртасгана. (Хэрэв та долоо хоногт 7 цаг идэвхтэй хөдөлгөөн хийдэг бол хөдөлгөөн багатай хүмүүстэй харьцуулахад эрт нас барах эрсдэл 40% багасна.)

8. Илүү жингээ хасч, биеийн жингээ барина. (70 кг жинтэй хүн ууланд алхахад цагт 370 калори зарцуулдаг юм байна.)

“Өвчний 90% нь алхсанаар эдгэдэг гэж” Нагао Казухиро гэх япон эмч бичжээ. “Алхахад серотонин гэх аз жаргалын даавар ялгарна. Серотонин даавраар “бороо оруулъя” гэвэл алхаж байхдаа өөр зүйлд сатаарахгүй зөвхөн түүндээ төвлөр. Хөгжим сонсох, бичлэг үзэх зэрэг нь серотонин даавар ялгаралтыг бууруулах сөрөг нөлөөтэй.
Мөн хүнтэй хамт, гэр бүл, найз нөхөд эсвэл нохойгоо дагуулж алхвал окситоцин буюу хайрын даавар ялгарна. Хайрын даавар нэмэгдэхэд аз жаргалын даавар дагаад нэмэгдэнэ гэнэ.
Хүн хөгшрөх тусам, ядрах тусам, өвдөх тусмаа алх. Сэтгэл гутрал, нойргүйдэл, ой санамж муудах, хавдар, чихрийн шижин, даралт ихсэх, үе мөчний өвчнийг даван гарах хүч алхалтаас эхэлдэг гэнэ.

Алхахын ач тус маш их:

1. Зүрх судасны болон амьсгалын замын эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа сайжирна.

2. Зүрхний титэм судасны өвчин (coronary heart disease) болон цус харвах эрсдэлийг багасгана.

3. Цусны өндөр даралт болон диабет (type 2) ийн эрсдлийг багасгана.

4. Холестриний хэмжээ ихсэх эрсдлийг багасгана.

5. Бүдүүн гэдэс, хөхний хорт хавдрын, уушигны болон умайн хорт хавдрын эрсдлийг багасгана.

6. Ясны сийрэгжилтийг удаашруулж, ясны нягтшилийг сайжруулна.

7. Таны насыг уртасгана. (Хэрэв та долоо хоногт 7 цаг идэвхтэй хөдөлгөөн хийдэг бол хөдөлгөөн багатай хүмүүстэй харьцуулахад эрт нас барах эрсдэл 40% багасна.)

8. Илүү жингээ хасч, биеийн жингээ барина. (70 кг жинтэй хүн ууланд алхахад цагт 370 калори зарцуулдаг юм байна.)

Photos from MAX Fitness Club's post 07/07/2021

7 сар дуустал 50% хямдрал буюу 80.0-40.0 нас харгалзахгүй.NO Naadam,YES GYM

05/07/2021

7 сар дуустал 50% хямдрал буюу 80.0-40.0 нас харгалзахгүй.NO Naadam,YES GYM

7 сар дуустал 50% хямдрал буюу 80.0-40.0 нас харгалзахгүй.NO Naadam,YES GYM

05/07/2021

50% ХЯМДРАЛ 7сар ДУУСТАЛ...

24/06/2021

HI та бэлтгэл хийнгээ free WIFI- тай зуныг зугаатай өнгөрүүлье залуусаа

HI та бэлтгэл хийнгээ free WIFI- тай зуныг зугаатай өнгөрүүлье залуусаа

Photos from MAX Fitness Club's post 22/06/2021

Цаг сайхан олон олон тэмцээн зохиогдож амжилттай оролцож байжээ баг хамт олоноороо.

Photos from MAX Fitness Club's post 22/06/2021

С4 бэлтгэлийн өмнөх,Aмино Whey уураг зэргийг зарна.99050670

ТОМ ГҮЗЭЭ БОЛ ЗҮГЭЭР Л ӨВЧИН – Цааш нь түгээгээрэй 12/06/2021

ТОМ ГҮЗЭЭ БОЛ ЗҮГЭЭР Л ӨВЧИН – Цааш нь түгээгээрэй

Өнөөдөр хямдрал дуусан та амжиж бүртгүүлээрэй!

ТОМ ГҮЗЭЭ БОЛ ЗҮГЭЭР Л ӨВЧИН – Цааш нь түгээгээрэй ТОМ ТОМ ГҮЗЭЭНЭЭСЭЭ САЛАХ АРГА ЕРДӨӨ Л ӨГЛӨӨ ХООЛЛОХ   1. Гүзээ бол зүгээр л өвчин. Өөр юу ч биш.

11/06/2021

Зуны урамшуулал хямдрал дуусахад 2 хоног үлдлээ.

Зуны урамшуулал хямдрал дуусахад 2 хоног үлдлээ.

08/06/2021

Маргааш бүх нийтийн амралт сонголтын өдөр Клуб 12-20 цаг хүртэл ажиллана.Та бүхний сонголт мэргэн байг.

Маргааш бүх нийтийн амралт сонголтын өдөр Клуб 12-20 цаг хүртэл ажиллана.Та бүхний сонголт мэргэн байг.

08/06/2021

Бороо хуртай өглөөний мэнд,Та бэлтгэлээ тогтмол хийж байна уу?Зорилгодоо зогсолтгүй тэмүүл!

Бороо хуртай өглөөний мэнд,Та бэлтгэлээ тогтмол хийж байна уу?Зорилгодоо зогсолтгүй тэмүүл!

07/06/2021

Зуны хямдрал энэ долоо хоног дуустал бүртгүүлсэн хүн бүр 80 мянгаар 2 сар,100мянгаар 3 сар бүргтүүлэх боломтой.Хямдрал дуусхад 3 хоног үлдлээ.

Зуны хямдрал энэ долоо хоног дуустал бүртгүүлсэн хүн бүр 80 мянгаар 2 сар,100мянгаар 3 сар бүргтүүлэх боломтой.Хямдрал дуусхад 3 хоног үлдлээ.

06/06/2021
06/06/2021

Өглөө 10-21цаг хүртэл Зааландаа тавтай морил.

Өглөө 10-21цаг хүртэл Зааландаа тавтай морил.

Photos from MAX Fitness Club's post 25/03/2021

Короноо вирусээс урьдчилан сэргийлж ариутгал халдваргүйжүүлэлт цэвэрлэгээ тогтмол хийж байгаа,Та бүхэн маскаа зүүж гараа ариутган зайгаа барьж дэглэмээ сайтар сахин уу!!!Нийт хичээллэгч үйлчлүүлэг нартаа амжилт хүсье.

Photos from MAX Fitness Club's post 08/02/2021

Бараа ирсэн захисан хүмүүс ирж аваарай.

06/02/2021

Бараа таталтаа хийх болсон тул уураг амино Bcaa захих хүмүүс холбогдоно уу!99050670

Бараа таталтаа хийх болсон тул уураг амино Bcaa захих хүмүүс холбогдоно уу!99050670

28/01/2021

Хүн бүр дэглэмээ барьж маскаа зүүж, зайгаа барин, гараа ариутгаж хариуцлагатай байцгаая!!!Бид дэглэмээ бариад хэвийн ажиллаж байна.

Хүн бүр дэглэмээ барьж маскаа зүүж, зайгаа барин, гараа ариутгаж хариуцлагатай байцгаая!!!Бид дэглэмээ бариад хэвийн ажиллаж байна.

Хүзүү мөрний хөшилтийг арилгах ОНЦГОЙ үр дүнтэй дасгалууд 25/01/2021

Хүзүү мөрний хөшилтийг арилгах ОНЦГОЙ үр дүнтэй дасгалууд

Хүзүү мөрний хөшилтийг арилгах ОНЦГОЙ үр дүнтэй дасгалууд Хүзүү мөр хөших зовиур маш олон хүмүүст тохиолддог энэ нь удаан хугацаагаар хөдөлгөөн багатай ажил хийдэг хүмүүст ихэвчлэн илэрдэг. Энэ даамжирсаар хуян хөөрөх өв...

11/01/2021

Ходоод хогын сав биш дасгал хөдөлгөөнөөс гадна хооллолт чухал шүү!

10/01/2021

Үнэ тариф цагийн хуваарь.

05/01/2021

2021 оны 01 сарын 7 нд шүү!!!

03/01/2021

2021 он шинэ оны мэнд Максынхан удахгүй зааландаа уулзье.

31/12/2020
news.xopom.com 24/12/2020

Хэрэв эр хүн та 10 суниаж чадахгүй байгаа бол танд дуулгах нэгэн муу мэдээ байна!

news.xopom.com Спортоор хичээллэ! Байнгын дасгал сургуулилт хийх нь таныг илүү эрүүл болгоно гэдэг зүйл одоо тийм ч шинэ сонин зүйл биш. Гэхдээ спорт, тэр дундаа суниах нь тухайн х...

05/12/2020

Bayanmunkh

#ТӨӨРӨГДӨЛ_БУРУУ_АСУУЛТ

-Энэ дасгал хэр вэ? Сайн уу Муу юу? (Муу дасгал гэж хаа ч байхгүй мэдрэх нь л чухал)

-Хэвлийний булчингаа гаргахад хэвлийний дасгал их хийх хэрэгтэй. (Үгүй дээ хэвлий бол гал тогооны булчин. Хөл дээрээ алхаж эхэлсэн хүүхдээс эхлээд хөгшин бүх хүнд хэвлийн булчин байгаа. Өөхөөр далдлагдсан байгаа юм. Дан хэвлийний дасгал хийснээс замаа босгоод удаан алхах нь илүү үр дүнтэй өөх шатааж хэвлийний булчинг тань ил гаргана)

-Ус их уувал жин хасагдахгүй (Хүний биеийн 70% ус байдаг ус дутагтахад булчин тамиргүйдэлд орж агшдаг. Усны хэрэглээгээ нэмсэнээр бодисын солилцоо сайжирч харин ч өөх шатаах процесс түргэснэ
)
-Нэмэлтээр уураг янз бүрийн нэмэлтүүд л хэрэглэхгүй бол булчин томрохгүй.
(Хоол хангалттай хэмжээнд идэж байхад заавал хэрэглэх шаардлагагүй. 1 халбага уураг 100гр үхрийн махнаас уураг амин хүчлийн чанараар хамаагүй дутуу)

-Жин хасахад давсыг бас хасах хэрэгтэй.
(Буруу. Давс бол Натри ихээр агуулдаг учир биеийн устай л шууд хамааралтай. Өөхөнд огт хамааралгүй. Хамгийн чанартай Натри давсанд л агуулагддаг тэгэхээр давсыг хасах хэрэггүй ба хэтрүүлж буюу хэт шорвог идэх хэрэггүй)

-Судас тэлэгч судас тэлдэг үү?
(Үгүй энэ бол кафейны агууламж өндөр бэлтгэлийн өмнө сэргээгч #Pre_Workout бүтээгдэхүүн юм.Харин жинхэнэ судас тэлэгч бол L-Arginine хэмээх амин хүчил юм)

-Массны уураг масс нэмэх үү?
(Үгүй уураг биш дотор нь агуулагдах их хэмжээний Нүүрс-Ус л массанд нөлөөтэй)

-Зөвхөн гэдсээрээ л хасмаар байна
(Тийм ид шидийн зүйл байхгүй. Биеийн аль хэсэгт өөхлөлт байна бүгд жигд хасагддаг)

-Энэ хэсгийнхээ өөхийг булчин болгомоор байна?
( Тэрийг бурхан л чадах байх. Биеийн бүх булчинг ажиллуулж байж өөх шаталт үр дүнтэй явагдана)

-Эмэгтэй хүмүүс булчинтай болно гэхээс айдаг (Мэргэжлийн тамирчин л биш бол хүсээд ч чадахгүй. Нэмэлт эр гормон гаднаас тариагаар авч байж л тийм болно. Дасгал хөдөлгөөн хийвэл арьс өнгө орж толигор болдог. Мөн залуужна)

-Масс сайн авахын тулд их идэх хэрэгтэй (Багаар давтамж ойрхон чанартай уураг ихтэй хүнс сонгон хэрэглэ. Энэ бол булчингийн масс)

-6с хойш юм идэхгүй. (Хоол сойх дэглэм 2 -ийг ялгах хэрэгтэй. Фитнессд явж байгаал бол олон цагаар яавч хоолгүй байж болохгүй. Хоол сойх нь эрүүл мэндэд маш их сөрөг үр дагавартай. Өөрийгөө цэнэглэж хоолло)

-Уураг нэмэлт хэрэглэхэд эрэгтэй хүмүүс сулралд ордог (зүгээр л сайжруулсан хоол). Эм бэлдмэлээс нэмэлт тэжээлээ ялгаж ойлгох хэрэгтэй. Үхэр, адуу гэх мэтчилэн махнууд уургийн агууламж их өндөр. Үнэхээр муу бол мах сүү тогтмол хэрэглэдэг өвөг дээдэс минь ч бүгд сулралтай болж таарах нь. Үнэхээр уураг ихтэй хоол хүнс тогтмол хэрэглэж чадахгүй бол бэлэн уураг хэрэглэх нь зөв сонголт.

-Хүндээр хийхэд булчин томордог (Энэ үнэн гэхдээ үндсэн дасгалууд дээр. Бүх дасгалуудыг хүндээр хийнэ гэсэн үг биш. (Гүйцэтгэл техник гэдэг маш чухал)

-Тураах дасгал заалгая (дан ганц дасгалаар жин хаяна гэж хэзээ ч байхгүй). Хоолны дэглэм зайлшгүй барьж байх хэрэгтэй. Таны амжилтын 70% хоолноос хамаарна. (Үгүй бол мянга дасгал хийгээд бууз цуйвангаар хасна гэж ер байхгүй).

-Зөвхөн өгзгөө л томруулмаар байна
(Гуя хөгжил авахгүйгээр дан өгзөг томорно гэдэг боломжгүй зүйл)

Мэдээлэл болгон үнэн биш байдаг шүү. Хүн бүр ийм мэдээлэл түгээгээд байхаар үнэнийг нь хэвээр нь үлдээж, нэмэхийг нь нэмж, буруу ташааг нь засаж залрууллаа. Эргэн тойрны найзууд тань төөрөгдөөд явж магадгүй шүү. Бусаддаа хуваалцаарай. Асуух зүйл байвал доор асуугаарай.👌😉

follow me 👉 instagram j.bayanmunkh 🤝

04/12/2020

Яна Смит Кузнецова нь ОХУ-н тамирчин. Эрх зүйч, эдийн засагч мэргэжилтэй. 2016 оны 3 сараас тамирчныхаа карьераа эхлүүлсэн. Тэр жилдээ бодибилдинг фитнесийн спортын сонирхогчдын хамгийн дээд оргил буюу про(мэргэжлийн) тамирчин болох эрхээ IFBB PRO LEAGUE-с гардан авч Про картын эзэн болсон. 2018 онд өөрийн сонголтоор IFBB ELITE PRO лигт өрсөлдөхөөр шийдсэн. Нийтдээ 17 удаагийн мэргэжлийн тэмцээний аварга. АРНОЛД КЛАССИК ЕВРОПын 2 удаагийн аварга. MS BIKINI OLYMPIA TOP 10-т орсон анхны Орос улсын тамирчин. Багахан хугацаанд маш том амжилт үзүүлсэн тамирчдын нэг. Манай Монгол охид бүсгүйчүүдэд маань ч бас боломж байгаа. Хичээл зүтгэл, хөдөлмөр, тэвчээр, сахилга бат энэ бүгдийг бий болгодог гэдэгийг бүү мартаарай!!!

24/11/2020

Хэвлий
Хэвлий бол яалтачгүй хоолноос шууд хамаарна хэмээн бүгд мэднэ. Хоолноос гадна бодисынхоо солилцоон дээр түлхүү анхаарах хэрэгтэй. Бодисын солилцоо (Метаболизм) хэдий чинээ хурдан байна тэр хэмжээгээр гаднаас орж ирэх илүүдэл өөх тос уураг нүүрс усыг биед хуримтлал үүсгэлгүйгээр шатаадаг. Ер нь бодисын солилцоонд тулгуурласан Thermo өөх шатаагчууд бас гадуур ихээр зарагддаг. Аан энгийн нөхцөлд заавал өөх шатаагч хэрэглэхгүйгээр бодисынхоо солилцоог хэрхэн хурдлуулах вэ? Ийм төрлийн хүнсүүд ч байдаг. Жишээ нь: Хар кофе, ногоон цай, лимоны шүүс, өөхгүй мах, брокколи гэх мэд хүнсүүд ордог. Дасгалуудын тухайд хэвлийг кардио дасгалын хамтаар хийвэл илүү тохиромжтой байдаг. Ялангуяа өглөө өлөн дээрээ. Энэ үед биеийн инсулин даавар маш бага хэмжээнд байх ба зарцуулсан энергээ авах ямар нэг хоол хүнс байхгүй тул бие дэх өөхийг шууд энерги рүү хөрвүүлж задалдаг байна. Тийм болохоор өглөө өлөн дээрээ кардио дасгалыг хийж байхыг зөвлөж байнаа. Бас нэг хүмүүсийн гаргадаг нийтлэг алдаа байдаг. Доор зурагт харуулсан дасгалыг маш хүндээр хийснээр тайл нарийсаж ачаалал сайн өгдөг гэж үздэг. Энэ бол том эндүүрэл юм. Яг энэ хэвлийн хажуу хэсэгт #Obliques хэмээх булчин байдаг. Хүндээр хийх тусам энэхүү булчин томорч тайл чинь нарийсах бус харин ч өргөсөж бүдүүн болно. Үүнийг харин хөнгөн жингээр олон давтах эсвэл саваа эргүлэх зарчмаар олон тоотой хийвэл булчинд биш өөх шаалтанд илүү нөлөөлнө.

[11/11/20]   АЙМГИЙН ОНЦГОЙ КОМИСС ХУРАЛДАЖ ДАРААХ ШИЙДВЭРИЙГ ГАРГАЛАА /2020.11.11/

- Эмийн сан ажиллана.
- Бүх төрлийн үйлчилгээний газруудын үйл ажиллагааг тодорхойгүй хугацаагаар хаалаа.
- Олон нийтийг хамарсан хурал зөвлөгөөн, тэмцээн уралдааныг тодорхойгүй хугацаагаар зогсоолоо.
- Хүнсний дэлгүүр, нийтийн хоолны газар хэвийн ажиллах бөгөөд архи, согтууруулах ундаагаар үйлчлэхгүй юм байна.

Videos (show all)

яг одоо 14-20 мин

Location

Address


Хуучин Дархан Микрт Ус сувгын уулзварт
Darkhan
Other Darkhan schools & colleges (show all)
Darkhan Empathy School Darkhan Empathy School
Darkhan Empathy School
Darkhan, 45040

Darkhan Empathy School (DES) is a private, non-profit, coeducational, day and boarding school, located in the city of Darkhan, Darkhan-Uul province, Mongolia.

Darkhan-Elite school Darkhan-Elite school
Darkhan

Дархан –Уул аймгийн Ерөнхий Боловсрол / ЕБ / -ын “ Дархан Элит “ 22 –р сургууль

Союз " олон улсын дунд сургууль Союз " олон улсын дунд сургууль
21 Street
Darkhan, +976

Орос, Герман, Англи хэлний мэддэг бүхнээ та нартайгаа хуваалцахыг хүснэ

Дархан-Уул аймаг 18 дугаар сургууль Дархан-Уул аймаг 18 дугаар сургууль
Дархан-Уул аймаг, Дархан сум 4 -р баг, Монгол улс
Darkhan

Дархан-Уул аймгийн Математикийн гүнзгийрүүлсэн сургалттай ерөнхий боловсролын Улсын тэргүүний 18 дугаар сургууль

1984-IX-10a 1984-IX-10a
Darkhan

Frends

Монгол-Оюу сургууль Монгол-Оюу сургууль
7-р баг, Дархан сум
Darkhan

"Монгол-Оюу" сургууль /Ерөнхий боловсролын 10 дугаар бүрэн дунд сургууль/

Polytechnical college Polytechnical college
Darkhan

Уул уурхай Эрчим хүчний Политехник коллеж

Дархан Уул аймгийн 13р цэцэрлэг Дархан Уул аймгийн 13р цэцэрлэг
Darkhan

Тус цэцэрлэг нь 1980 оны 5+-р сарын 18 нд 5 бүлэг, 21 багш ажилчидтайгар байгуулагдсан. 2007 онд 100 хүүхдийн барилгын өргөтгөл хийгдсэн.

Дархан ХААИС Дархан ХААИС
Darkhan
Darkhan, +976

Darkhan MULS. Agroecology and business school

PvG Computer Zaswar PvG Computer Zaswar
Darkhan, 0000

Duudlagaar computer zasna