MC-Dara

🙏វិធី "រៀបចំសណ្ដាប់ធ្នាប់ខួរក្បាល"

សិល្បៈនៃការរៀបចំសណ្ដាប់ធ្នាប់ខួរក្បាលឱ្យស្រាលស្រឡះ បន្ថយការគិតច្រើន....

ជួនកាល យើងមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយ ស្មុគស្មាញ តានតឹង និងគិតអ្វីលែងចេញ ទោះបីជារាងកាយមិនបានធ្វើការធ្ងន់ក៏ដោយ
ភាពតានតឹង និងគំនិតដែលរាយប៉ាយទាំងនេះ ប្រៀបបាននឹងបន្ទប់មួយដែលពោរពេញទៅដោយរបស់របររញ៉េរញ៉ៃ ដែលធ្វើឱ្យយើងថប់ដង្ហើម រករបស់ដែលត្រូវការមិនឃើញ និងបាត់បង់ការផ្ដោតអារម្មណ៍។

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថា "គិតច្រើនពេក" តែលទ្ធផលបែរជាមិនទៅមុខដែរឬទេ?

នេះហើយគឺជាមូលហេតុដែលយើងចាំបាច់ត្រូវរៀនពីសិល្បៈនៃ "ការរៀបចំសណ្ដាប់ធ្នាប់ខួរក្បាល" ឬការជម្រះការគិត។ ការធ្វើបែបនេះ សុវត្ថន៍មិនមែនមានន័យថាចង់ឱ្យលោកអ្នកបញ្ឈប់ការគិតនោះទេ ប៉ុន្តែចង់ឱ្យលោកអ្នកបានពិនិត្យបោសសម្អាតសំរាមក្នុងចិត្ត ទម្លាក់ចោលនូវកង្វល់ដែលមិនចាំបាច់ និងទុកទំហំទំនេរសម្រាប់រឿងដែលសំខាន់ពិតប្រាកដ....

១. ចាប់ផ្ដើមធ្វើពីរឿងតូចតាចសិន
ការរង់ចាំទាល់តែត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ ១០០%
នឹងធ្វើឱ្យយើងគិតស្មុគស្មាញរហូតមិនបានចាប់ផ្ដើម។

២. រស់នៅជាមួយបច្ចុប្បន្នភាពឱ្យបានច្រើន
អតីតកាលហួសទៅហើយ អនាគតក៏មិនទាន់មកដល់
ធ្វើរឿងនៅចំពោះមុខទើបមិនខ្វល់ខ្វាយច្រើន។

៣. បោះបង់រឿងដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន
ការខ្វល់ខ្វាយពីសម្ដីអ្នកដទៃ ឬកត្តាខាងក្រៅ
គឺជាការខ្ជះខ្ជាយទំហំផ្ទុករបស់ខួរក្បាល។

៤. មើលត្រឡប់ទៅអ្វីដែលខ្លួនឯងបានធ្វើរួចរាល់
កុំដាក់សំពាធតែលើអ្វីដែលមិនទាន់សម្រេច
ការអបអររឿងតូចៗជួយបំប៉នផ្លូវចិត្តឱ្យមានកម្លាំង។

៥. ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ និងញ៉ាំទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
រាងកាយដែលស្រស់ថ្លា និងមានជាតិទឹក
ជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការ និងគិតបានរលូនជាងមុន។

៦. សរសេរនូវអ្វីដែលអ្នកគិតចេញមកខ្លះ
នៅពេលដែលវាស្ថិតនៅក្នុងក្បាលតែមួយមុខ
វាតែងតែមើលទៅច្រើន និងស្មុគស្មាញជាងការពិតជានិច្ច។

៧. ធ្វើម្ដងមួយមុខទើបស្រឡះល្អ
ការព្យាយាមធ្វើរឿងច្រើនក្នុងពេលតែមួយ
ធ្វើឱ្យខួរក្បាលហត់នឿយដោយមិនដឹងខ្លួន។

៨. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុនពេលដោះស្រាយបញ្ហាធំៗ
ខួរក្បាលដែលបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់
គិតបានច្បាស់លាស់ជាងខួរក្បាលដែលបង្ខំធ្វើការ។

៩. កាត់បន្ថយសំឡេងរំខានខ្លះ
ការលោតសារដំណឹងញឹកញាប់
ធ្វើឱ្យការគិតរាយប៉ាយ។

១០. រៀបចំតុធ្វើការ ឬរៀបចំផ្ទះឱ្យមានសណ្ដាប់ធ្នាប់ នោះខួរក្បាលក៏ស្រឡះតាមហ្នឹងដែរ
ទីតាំងដែលសាមញ្ញ
ជួយឱ្យខួរក្បាលងាយស្រួលដកដង្ហើម។

១១. មិនបាច់ចាំគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯងនោះទេ
ប្រើការកត់ត្រា ប្រើការរំលឹក
ទុកឱ្យខួរក្បាលគិតរឿងសំខាន់ៗវិញល្អជាង។

១២. បែងចែករវាងរឿងបន្ទាន់ និងរឿងសំខាន់
វាមិនដូចគ្នាជានិច្ចទេ
រៀបចំលំដាប់លំដោយហើយ វានឹងស្រាលខ្លួនជាងមុន។

១៣. ទុកចន្លោះពេលឱ្យខ្លួនឯងសម្រាកខ្លះ
ការគិតជាប់គ្នាយូរៗ
គុណភាពនៃការគិតវានឹងធ្លាក់ចុះដោយឯកឯង។

១៤. ទទួលយកព័ត៌មានឱ្យតិចជាងមុនបន្តិច
មើលព័ត៌មាន វីដេអូ ឬការបង្ហោះច្រើនពេក
ខួរក្បាលក៏ហត់នឿយដោយមិនដឹងខ្លួនដែរ។

១៥. និយាយជាមួយមនុស្សដែលធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់
ការសន្ទនាខ្លះ
ជួយរៀបចំការគិតបានយ៉ាងល្អ។

១៦. កុំព្យាយាមទាមទារភាពល្អឥតខ្ចោះគ្រប់រឿងពេក
គិតច្រើនព្រោះចង់ឱ្យគ្រប់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ
ប៉ុន្តែភាពល្មមៗទើបធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលជាង។

១៧. រៀបចំលំដាប់ជីវិតតាមកម្លាំងដែលខ្លួនមាន
ថ្ងៃខ្លះមានកម្លាំងខ្លាំងអាចប្រឹងបាន
ថ្ងៃខ្លះត្រឹមតែអាចឆ្លងកាត់វាបាន ក៏ចាត់ទុកថាអូខេដែរ។

១៨. បែងចែករវាងការពិត និងការព្រួយបារម្ភ
អ្វីដែលកើតឡើងពិតប្រាកដ
ជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកគិតស្រមៃខ្លួនឯង គឺវាមិនដូចគ្នាទេ។

១៩. ដើរលេងបន្តិចបន្តួចជួយឱ្យខួរក្បាលស្រឡះ
មិនបាច់ទៅណាឆ្ងាយទេ
ត្រឹមតែផ្លាស់ប្ដូរបរិយាកាសក៏គ្រប់គ្រាន់បាត់ទៅហើយ។

២០. ត្រឡប់មកស្ដាប់សំឡេងបេះដូងខ្លួនឯងខ្លះ
ពិភពលោកខាងក្រៅវាលាន់ឮខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ហើយ
សំឡេងខាងក្នុងចិត្តក៏សំខាន់ដែរ។

២១. កាត់បន្ថយការប្រៀបធៀបជីវិតខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ
កាន់តែមើលច្រើន
ខួរក្បាលកាន់តែច្របូកច្របល់ពីទិសដៅរបស់ខ្លួនឯង។

២២. ទទួលស្គាល់ថាខួរក្បាលក៏ចេះហត់នឿយដូចគ្នា
មិនបាច់ពូកែរហូតនោះទេ
ការសម្រាកគឺជារឿងធម្មតា។

២៣. ភាពច្បាស់លាស់ចាប់ផ្ដើមចេញពីភាពសាមញ្ញ
នៅពេលដែលគិតតិចជាងមុនបន្តិច
អ្វីៗជាច្រើនក៏នឹងមើលឃើញកាន់តែច្បាស់។

២៤. រៀននិយាយពាក្យថា "ទេ" ឱ្យបានច្រើនជាងមុន
ការទទួលយកគ្រប់យ៉ាងមកដាក់លើខ្លួន
ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរែកពុនលើសទម្ងន់។

២៥. ឃ្លាតឆ្ងាយពីអេក្រង់មុនពេលចូលគេង
ពន្លឺទូរស័ព្ទរំខានដល់ការសម្រាក
ផ្ដាច់ខ្លួនខ្លះទើបខួរក្បាលបានស្ងប់ល្អ។

២៦. អត់ទោសឱ្យកំហុសខ្លួនឯងកាលពីម្សិលមិញ
រឿងដែលហួសទៅហើយ មិនអាចកែប្រែបាន
រក្សាទុកវានឹងនាំឱ្យធ្ងន់ក្បាលទទេៗ។

២៧. បង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលសាមញ្ញ
កាត់បន្ថយការគិតសម្រេចចិត្តពីរឿងតូចតាច
ជួយសន្សំថាមពលខួរក្បាលសម្រាប់រឿងសំខាន់។

២៨. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លះ
កុំព្យាយាមសង្កត់សង្កិនភាពសោកសៅ ឬតានតឹង
ទទួលស្គាល់វា ទើបវាឆាប់រសាយបាត់ទៅវិញ។

២៩. ធ្វើឆ្គួតខ្លះ ធ្វើល្ងង់ខ្លះ លេងសើចខ្លះ យំខ្លះ ក៏ល្អដែរ មិនចាំបាច់ត្រឹមត្រូវពេកទេ ហើយមិនចាំបាច់ត្រូវដឹងគ្រប់រឿងដែរ

ចូរចងចាំថា.... ពេលដែលខួរក្បាលស្រឡះ ជីវិតក៏ស្រស់ថ្លា និងមានសេចក្តីសុខទៅតាមហ្នឹងដែរ...

សួស្តីបងប្អូនលោកយាយលោកតាមាមីងទាំងអស់គ្នាខ្ញុំបាទចង់បានប្រវត្តិអារ៉ាមរបស់ខ្មែរដើម្បីរក្សាទុកនិងអានជូនបងប្អូនស្តាប់និងស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នាបាទ