Tommaso Sattin Nutrizionista

Tommaso Sattin Nutrizionista

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ACQUA DEL RUBINETTO O ACQUA IN BOTTIGLIA?

1. L'acqua del rubinetto costa pochissimo da 0,40 a 0,60 euro al metro cubo (1000 litri!). L'acqua in bottiglia costa circa 500/1000 volte di più
2. L'acqua del rubinetto è corrente, scorre ed è viva. Quella minerale potrebbe essere stata imbottigliata molti mesi prima del consumo e conservata in luoghi caldi o, comunque, sotto la luce diretta.
3. L'acqua del rubinetto è immediata e comoda. Quella in bottiglia richiede uno spostamento ed, inoltre, è scomoda e pesante da trasportare.
4. L'acqua del rubinetto subisce controlli molto più frequenti e più dettagliati rispetto all'acqua in bottiglia in quanto le analisi chimico-batteriologiche possono essere eseguite - per legge - anche una sola volta ogni cinque anni.
5. L'acqua del rubinetto è più ecologica ed energeticamente efficiente.
6. L'acqua del rubinetto è vittima dell'ingiustificata credenza che la vuole qualitativamente inferiore a quella in bottiglia. Cosa non affatto vera, non ci sono motivi fondati per ritenere l'acqua minerale più salutare. Ciò non significa che l'acqua in bottiglia non sia di buona qualità. Sopravvalutare la minerale però è poco ragionevole.

Ti aspetto per il prossimo "DIET TIPS" dove parleremo di "LA BANANA"
Dr Tommaso Sattin
Tommaso Sattin Aerogene
A E R O G E N E
CARBOIDRATI DURANTE L’ESERCIZIO

• risparmio glicogeno muscolare
• mantenimento glicemia a livelli ottimali (si evita nausea, cefalea ecc..)

La quantità ottimale di carboidrati da ingerire va stabilita sulla base della massima capacità di utilizzazione (ossidazione) da parte dell’organismo. In linea generale 60-70 grammi di carboidrati sotto forma di soluzioni al 6-10% di concentrazione.

“...L’assunzione di carboidrati 30 minuti prima di arrivare al punto di fatica può allontanare l’insorgere della fatica e prolungare la capacità di endurance...”
Ti aspetto per il prossimo "DIET TIPS" dove parleremo di "INDICE GLICEMICO E RECUPERO"

Dr Tommaso Sattin
Tommaso Sattin Aerogene
A E R O G E N E
VANTAGGI DELLA FIBRA SUL METABOLISMO DEL GLUCOSIO

1. riduce i livelli glicemici post-prandiali ritardando lo svuotamento gastrico
2. riduce la diffusione di glucosio attraverso l’intestino
3. rallenta e diminuisce la digestione dei carboidrati (riducendo l’accessibilità alle alfa-amilasi)
4. contrasta l’iperglicemia favorendo l’uptake periferico del glucosio (attraverso l’induzione del trasportatore GLUT-4)

Ti aspetto per il prossimo "DIET TIPS" dove parleremo di "DIETA MEDITERRANEA"

Dr Tommaso Sattin
Tommaso Sattin Aerogene
A E R O G E N E
La VITAMINA D

La vitamina D è un ormone che ha diversi ruoli essenziali:

• è coinvolta nell’assorbimento del calcio e il benessere delle ossa;
• è un potente anti-infiammatorio;
• è un modulatore del sistema immunitario.

La ricerca scientifica ha confermato il suo importante ruolo nella prevenzione delle neoplasie e del loro sviluppo, agendo come fattore antiossidante, pro-apoptotico, anti-proliferativo e pro-differenziante.

Latte, b***o, tuorlo d’uovo, salmone, funghi, fegato contribuiscono ad aumentarne i valori, tuttavia la miglior fonte è l’esposizione solare senza protezione, 2 ore al giorno a intervalli di 20 minuti.

Ti aspetto per il prossimo "DIET TIPS" dove parleremo di "METABOLISMO DEL GLUCOSIO"

Dr Tommaso Sattin
Tommaso Sattin Aerogene

A E R O G E N E

"Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in

Normali funzionamento

11/08/2022

3 mesi fatti bene 😜 💪🏼
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Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 08/08/2022

🔎 NON DIMAGRISCI? DORMI! 🛏 💤
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05/08/2022

🔎CARNE ROSSA: SI O NO? 🥩
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Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 24/07/2022

🔎 4 STRATEGIE PER FAR FUNZIONARE UNA DIETA ♟📚
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Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 20/07/2022

🔎 PROBLEMI A DORMIRE? 🥱 💤
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18/07/2022

⚠️ BODY RECOMP 🛠
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Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 17/07/2022

🔎 CANNELLA: SI O NO ⁉️
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11/07/2022

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📆 3 SETTIMANE 📉
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11/07/2022

📆 3 SETTIMANE 📉
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05/07/2022

-Consegna della dieta: "Tutta questa roba devo mangiare?"
..dopo 2 mesi ⏳💪🏼🔥
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Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 04/07/2022

🔎 INTEGRATORI DI OMEGA 3: UNO VALE L'ALTRO? 🐟
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24/06/2022

LA DOMENICA DEL CICLISTA!!

Domenica 26 giugno in Opendream

Si comincia con la prova delle e-bike FMoser in collaborazione con Fantic. Alle ore 9:00, 11:00, 16:30 e 18:30 (su prenotazione via WhatsApp al numero 3489160335). Per il primo test, guida speciale Marco Benfatto.
In collaborazione con GreenFit ssd arl di Noale avremo sedute di Pancafit (ore 9:30 e 11:30) e di Pound Rock Workout (ore 16 e 17:30). A tutti i partecipanti, Green Fit regalerà un buono sconto di 100€.
Alle 10:30 Tommaso Sattin Nutrizionista ci parlerà della dieta del vivere sano.
Seguiremo poi, in diretta da Alberobello, il Campionato Italiano Professionisti.
Per finire, "L'aperitivo del Ciclista" (ore 18): Stefano Olivato, musician. presenterà il librisco "Le parole sono importanti (per tacer della musica)".
Per tutta la giornata avremo il Food Truck - ROSA del Giro d'Italia con San Gabriel e Astoria, Roby Marton e i trattamenti shiatsu di Scuola Sorgente Shiatsu Do.

Vi aspettiamo!!! 🚴‍♂️

20/06/2022

Nutrizione, allenamento, costanza 💪🏼

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Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 07/06/2022

🔎 Siamo sicuri di gestire al meglio l'aperitivo con gli amici? 🍻
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Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 04/06/2022

🔎 E LA TIROIDE CHE CAVOLO C'ENTRA? 🥬
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19/05/2022

Il miglior investimento che possiamo fare, è quello sulla SALUTE 💝

⚠️Secondo le linee guida europee la circonferenza vita non dovrebbe superare i 102 cm negli uomini e gli 88 cm nelle donne.
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27/04/2022

✔️ PROVA COSTUME 👙🏖☀️
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27/04/2022

✔️PROVA COSTUME 👙☀️🏖
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Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 22/04/2022

🔎 ALIMENTAZIONE E GRAVIDANZA 🎀

Molto spesso facciamo affidamento a luoghi comuni e falsi miti (..bisogna mangiare per 2!) che ci fanno sbagliare l’approccio alimentare durante questo percorso. Uno degli errori comuni è quello di sovrastimare il fabbisogno energetico, che porta ad accumulare a fine gravidanza molti kg di adipe (per non parlare dell’alterata tolleranza ai carboidrati e il rischio di diabete gestazionale).
Come sempre, la regola è quella: alimentazione sana e bilanciata 🍎⚖️
In questo caso coadiuvata dal corretto (e non eccessivo) aumento energetico ad ogni trimestre e dalla necessaria integrazione!

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Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 03/02/2022

🔎PRECICLO E ALIMENTAZIONE: TUTTO E' CONCESSO?
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23/01/2022

Lo squat il giorno prima del rifugio non è stata una bellissima idea.. 👨🏻‍🦽🗻
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Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 15/01/2022

🔎CAFFEINA ☕️
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Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 13/01/2022

🔎ACETO DI MELE E GLICEMIA 🍶📈
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Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 11/01/2022

🔎4 ERRORI DA NON FARE IN ALLENAMENTO DURANTE LA FASE DI DEFINIZIONE 🐢
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Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 07/01/2022

🔎ATTIVITA' FISICA E CAPACITA' COGNITIVA 🧠
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Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 04/01/2022

🔎IL DUBBIO CHE NON
CI FA DORMIRE LA NOTTE 🍳🧐
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Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 31/12/2021

🔎MIO CUGGINO DICE CHE I CARBOIDRATI DOPO LE 18 NON SI POSSONO MANGIARE.. 🍞
..vero o falso⁉️
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Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 29/12/2021

🔎 IL PESO IDEALE E' UNA CAVOLATA ⚠️
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28/12/2021

⁉️RICOMPOSIZIONE CORPOREA ➡️

📈Allenamento mirato 🏋🏻‍♂️
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Solo questo, niente integratori magici né allenamenti futuristici 🙅🏻

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