Tommaso Sattin Nutrizionista

Tommaso Sattin Nutrizionista

Commenti

#Esclusiva DMU: #Dieta e #allenamento #personalizzati !!!
Il Dr. Tommaso Sattin Nutrizionista ti aspetta in #Bookyway, Prenditi #cura di te con #DMU!

👉INCONTRO in Videochiamata #CONSULENZA #ALIMENTARE #PERSONALIZZATA (25 minuti)= 1 credito (3euro)
Appuntamenti settimanali per tutto #APRILE 2021: Solo 12 POSTI a settimana!!!

🕑FASCIA ORARIA DALLE 10:00 ALLE 12:00 (4 slot da 25 min. cadauna )-> IL MARTEDI E IL GIOVEDI
🕑FASCIA ORARIA DALLE 16:00 ALLE 18:00 (4 slot da 25 min. cadauna)-> IL VENERDI

📲Trovi gli appuntamenti prenotabili nella sessione “lezioni attività” di Bookyway.
👉Come mi iscrivo alla palestra e a Bookyway? https://www.distanti-ma-uniti.it/iscriviti-alla-nostra-app/
#DMUèmoltodipiù 💚🤍❤️
Buongiorno!
Ci prendiamo #cura di te. E tu?

#DMUèmoltodipiù! ...Prossimamente prenotabile da #Bookyway! 💚🤍❤️

👉 Iscriviti da www-distanti-ma-uniti.it alla nostra App per prenotare lezioni e appuntamenti speciali come questo... in arrivo il Dott. Tommaso Sattin Nutrizionista

#comingsoon #dietapersonalizzata #visitavideo #consulenzaalimentare #iltuodottinpalestravirtuale #nutrizionismo #allenamento #ricette #obiettivi #salute #consulenzapersonalizzata #distantimaunitidaunaspinbike #distantimauniti
ACQUA DEL RUBINETTO O ACQUA IN BOTTIGLIA?

1. L'acqua del rubinetto costa pochissimo da 0,40 a 0,60 euro al metro cubo (1000 litri!). L'acqua in bottiglia costa circa 500/1000 volte di più
2. L'acqua del rubinetto è corrente, scorre ed è viva. Quella minerale potrebbe essere stata imbottigliata molti mesi prima del consumo e conservata in luoghi caldi o, comunque, sotto la luce diretta.
3. L'acqua del rubinetto è immediata e comoda. Quella in bottiglia richiede uno spostamento ed, inoltre, è scomoda e pesante da trasportare.
4. L'acqua del rubinetto subisce controlli molto più frequenti e più dettagliati rispetto all'acqua in bottiglia in quanto le analisi chimico-batteriologiche possono essere eseguite - per legge - anche una sola volta ogni cinque anni.
5. L'acqua del rubinetto è più ecologica ed energeticamente efficiente.
6. L'acqua del rubinetto è vittima dell'ingiustificata credenza che la vuole qualitativamente inferiore a quella in bottiglia. Cosa non affatto vera, non ci sono motivi fondati per ritenere l'acqua minerale più salutare. Ciò non significa che l'acqua in bottiglia non sia di buona qualità. Sopravvalutare la minerale però è poco ragionevole.

Ti aspetto per il prossimo "DIET TIPS" dove parleremo di "LA BANANA"
Dr Tommaso Sattin
Tommaso Sattin Aerogene
A E R O G E N E #EasyWithUs
CARBOIDRATI DURANTE L’ESERCIZIO

• risparmio glicogeno muscolare
• mantenimento glicemia a livelli ottimali (si evita nausea, cefalea ecc..)

La quantità ottimale di carboidrati da ingerire va stabilita sulla base della massima capacità di utilizzazione (ossidazione) da parte dell’organismo. In linea generale 60-70 grammi di carboidrati sotto forma di soluzioni al 6-10% di concentrazione.

“...L’assunzione di carboidrati 30 minuti prima di arrivare al punto di fatica può allontanare l’insorgere della fatica e prolungare la capacità di endurance...”
Ti aspetto per il prossimo "DIET TIPS" dove parleremo di "INDICE GLICEMICO E RECUPERO"

Dr Tommaso Sattin
Tommaso Sattin Aerogene
A E R O G E N E #EasyWithUs
VANTAGGI DELLA FIBRA SUL METABOLISMO DEL GLUCOSIO

1. riduce i livelli glicemici post-prandiali ritardando lo svuotamento gastrico
2. riduce la diffusione di glucosio attraverso l’intestino
3. rallenta e diminuisce la digestione dei carboidrati (riducendo l’accessibilità alle alfa-amilasi)
4. contrasta l’iperglicemia favorendo l’uptake periferico del glucosio (attraverso l’induzione del trasportatore GLUT-4)

Ti aspetto per il prossimo "DIET TIPS" dove parleremo di "DIETA MEDITERRANEA"

Dr Tommaso Sattin
Tommaso Sattin Aerogene
A E R O G E N E #EasyWithUs
La VITAMINA D

La vitamina D è un ormone che ha diversi ruoli essenziali:

• è coinvolta nell’assorbimento del calcio e il benessere delle ossa;
• è un potente anti-infiammatorio;
• è un modulatore del sistema immunitario.

La ricerca scientifica ha confermato il suo importante ruolo nella prevenzione delle neoplasie e del loro sviluppo, agendo come fattore antiossidante, pro-apoptotico, anti-proliferativo e pro-differenziante.

Latte, b***o, tuorlo d’uovo, salmone, funghi, fegato contribuiscono ad aumentarne i valori, tuttavia la miglior fonte è l’esposizione solare senza protezione, 2 ore al giorno a intervalli di 20 minuti.

Ti aspetto per il prossimo "DIET TIPS" dove parleremo di "METABOLISMO DEL GLUCOSIO"

Dr Tommaso Sattin
Tommaso Sattin Aerogene

A E R O G E N E #EasyWithUs

"Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in difetto né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute".

Laurea triennale in Biologia
Laurea magistrale in Nutrizione Umana
Docente Aerogene

Normali funzionamento

Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 03/02/2022

🔎PRECICLO E ALIMENTAZIONE: TUTTO E' CONCESSO?
📲www.tommasosattin.com
📩[email protected]
.
.
.
..
.

.
.

23/01/2022

Lo squat il giorno prima del rifugio non è stata una bellissima idea.. 👨🏻‍🦽🗻
.
.
.
.
.
.
.

Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 15/01/2022

🔎CAFFEINA ☕️
.
.
.
.
.
.
.

Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 13/01/2022

🔎ACETO DI MELE E GLICEMIA 🍶📈
.
.
.
.
.
.
.
.

Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 11/01/2022

🔎4 ERRORI DA NON FARE IN ALLENAMENTO DURANTE LA FASE DI DEFINIZIONE 🐢
.
.
.
.
.
.
.

Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 07/01/2022

🔎ATTIVITA' FISICA E CAPACITA' COGNITIVA 🧠
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📌Ricevo a Noale, Padova, Castelfranco

🌍 Consulenza Online

📲 Info e prenotazioni in direct o whatsapp

📞 340 0997485
🖥 www.tommasosattin.com
📩 [email protected]
.
.
.
.
.
.
.
.
.

Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 04/01/2022

🔎IL DUBBIO CHE NON
CI FA DORMIRE LA NOTTE 🍳🧐
.
.
.
.
.
.
.
.







Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 31/12/2021

🔎MIO CUGGINO DICE CHE I CARBOIDRATI DOPO LE 18 NON SI POSSONO MANGIARE.. 🍞
..vero o falso⁉️
.
.
.
.
.
.
.

Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 29/12/2021

🔎 IL PESO IDEALE E' UNA CAVOLATA ⚠️
.
.
.
.
.
.
.

28/12/2021

⁉️RICOMPOSIZIONE CORPOREA ➡️

📈Allenamento mirato 🏋🏻‍♂️
+
📊 Dieta personalizzata 🍳

Solo questo, niente integratori magici né allenamenti futuristici 🙅🏻

📲 www.tommasosattin.com
📩 [email protected]
.
.
.
.
.
.
.

Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 27/12/2021

🔎4 CALORIE "INVISIBILI" ⚠️

📲www.tommasosattin.com
📩[email protected]
.
.
.
.
.
.
.
.

23/12/2021

🔎SQUAT 🏋🏻

1. Piedi leggermente più larghi del bacino, punte dei piedi leggermente extraruotate 👣
2. Scendere portando il sedere indietro e caricando sui talloni 🪑
3. Le ginocchia seguono la direzione delle punte dei piedi ↔️
4. Mantenere l'estensione del rachide (non curvare la schiena in avanti) 📏
5. Quando si scende, la testa deve seguire il movimento del tronco (guardare il battiscopa e non iperestendere il tratto cervicale) 👀
5. Per risalire immaginare di spingere il pavimento verso il basso con i talloni 🔝
.
.
.
.
.
.
.
.

22/12/2021

VOLERE E' POTERE 🔥
➡️Basta solo decidere quando e con chi 💪🏼

📲www.tommasosattin.com
📩[email protected]
.
.
.
.
.
.

Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 20/12/2021

🔎ESERCIZIO FISICO E RADICALI LIBERI 😧

⚠️L'esercizio fisico, fa bene o male per quanto riguarda i danni dei radicali liberi!? 💦☢️
.
.
.
.
.
.

16/12/2021

🔎 OFF-TOPIC:

Oggi niente alimentazione né allenamento: voglio solo mostrarvi quanto FIGA è mia moglie 💝🌸

13/12/2021

☀️La vitamina D è un ormone che regola la trascrizione di numerosi geni.

🛡Oltre ad essere fondamentale per il benessere delle ossa, è un potentissimo antinfiammatorio e immunostimolante (numerosi studi in corso stanno confermando l'ipotesi sulla sua azione contrastante le neoplasie)*.

⛱Il modo migliore per produrla è l'esposizione solare: intervallare 10-15 minuti di esposizione senza protezione a 30-45 minuti di ombra.

📊Nei mesi invernali, diventa spesso fondamentale la sua integrazione.

*C.F. Garland et al. Ann Epidemiol 2009. Vitamin D and Cancer: A review of molecular mechanisms, Biochem J, 2012
.
.
.
.
.
.
.

Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 09/12/2021

🔎 5 DOMANDE SULLE PROTEINE 🍗🥛
💡Cerchiamo di capirci qualcosa in più su questo macronutriente tanto discusso!
.
.
.
.
.
.
.

Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 07/12/2021

NON E' MAI TROPPO TARDI! 💪🏼🤩

📲www.tommasosattin.com
📧[email protected]
.
.
.
.
.
.
.
.

02/12/2021

✅ E anche oggi abbiamo dato 🔥🏋🏻‍♂️💦
.
.
.
.
.
.
.
.
.

Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 30/11/2021

📲 www.tommasosattin.com
.
.
.
.
.
.
.
.

29/11/2021

🥞 SALTARE LA COLAZIONE FA INGRASSARE ⁉️

📲www.tommasosattin.com

28/11/2021

🏃🏻‍♀️ QUANTE CALORIE BRUCIO CON LA CORSA ⁉️

🔎In letteratura il consumo di calorie nella corsa viene approssimato con la formula: KCal = 1 x km percorsi x kg di peso corporeo.

🚶🏻‍Nella camminata invece: KCal = 0,5 x km percorsi x kg di peso corporeo.

💡Il che significa che un soggetto di 70kg che corre 5 chilometri consuma circa 350 kcal (un piatto di pasta circa).
.
.
.
.
.

Photos from Tommaso Sattin Nutrizionista's post 23/11/2021

📲www.tommasosattin.com
.
.
.
.
.
.
.
.
.

01/11/2021

Pranzo in famiglia 🏡 🐾

Timeline photos 15/10/2021

LO SAPEVI ⁉️

⚠️Una delle proprietà nocive dei grassi fritti deriva dalla presenza di glicerolo che, sottoposto ad una temperatura superiore al punto di fumo del grasso che lo contiene, si disidrata formando acroleina, tossica per il fegato e irritante per le mucose.

🤷🏻‍♂️Per questo motivo sarebbe preferibile utilizzare olio extravergine di oliva o olio di arachidi, con un punto di fumo intorno ai 200°, piuttosto che olio di semi di girasole, con punto di fumo intorno ai 110°.

www.tommasosattin.com

Video (vedi tutte)

Recupero e alimentazione 💆🏻🍎
SUNDAY WORKOUT:1. REATTIVITÀ 🤾🏻2. ESPLOSIVITÀ 🥊3. FORZA 🏋🏻‍♂️......#fitness #gym #workout #fit #fitnessmotivation #motiv...
🔎 CREATINA : come , quando e perché 💡
EMOM: allenamento breve ed efficace 💪🏼⏱💡Capiamo come poter ottimizzare i tempi di allenamento e i risultati, utilizzando...
⚠️ PANCIA GONFIA 🎈Il gonfiore addominale molto spesso è dovuto ad un’alterazione della microflora intestinale, scopriam...
Metabolismo lento o “semplicemente” INFLESSIBILE ⁉️🔎Molto spesso il metabolismo non è così efficiente a sfruttare i nu...
Buon pranzo di Natale 🎄
🔥🦘La Pliometria sfrutta il riflesso miotatico e l’energia elastica rilasciata dai ponti acto-miosinici:🎯La potenza total...
WHOLE MS - Muscle Strength 🔥 -Forza Esplosiva- 🔥 ..By @conquestsport_padova @aerogenefitnessschool ......#palestra #fitn...
Y BELL 🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ L'Innovazione al servizio dell'allenamento funzionale 💯By @conquestsport_padova @aerogenefitnessschool...
🔥💪🏻 HOME WHOLE 💪🏻🔥AMRAP 20'⏱️ IN 20' CERCARE DI ESEGUIRE IL MASSIMO NUMERO DI ROUND DEL SEGUENTE CIRCUITO 🎖️LA VOLTA SUC...

Ubicazione

Telefono

Indirizzo

Venice

Altro Personal trainer Venice (vedi tutte)
Repeat Fitness Repeat Fitness
Venice

�GIACOMO ZENNARO� PERSONAL TRAINER CHINESIOLOGO ALLENAMENTl E ALIMENTAZIONE CONFORMI ALLE VOSTRE ESIGENZE

FZ Sports Services FZ Sports Services
San Zaccaria
Venice, 30122

Personal Trainer & Mental Coach