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INIZIA AD ALLENARTI CON MARCO E ILARIA

Dove e quando vuoi, con un coach sempre a portata di click
MARCO MASOERO E ILARIA BERRY SONO DUE COACH ONLINE, FONDATORI DELLA PALESTRA ONLINE 362gradi.it

Photos from 362gradi's post 09/08/2022

Oggi contano solo le vostre parole non le nostre.

Siamo felici di avervi con noi!

Photos from 362gradi's post 09/06/2022

Basta con la carbofobia. In 362° non crediamo nei dogmi ma nella scienza e nell'esperienza.
Il quantitativo di carboidrati necessario ad ognuno dipende da fattori individuali, dal livello di attività fisica e dall'obiettivo. Quello che è certo è che la qualità conta, sempre!
Tu includi carboidrati sani nella tua dieta? Quando preferisci consumarli?

Oggi è il GIORNO X, il giorno giusto per iniziare. Vai al link in bio!



09/05/2022

Noi siamo pronti.

6 mesi di lavoro.

6 mesi per evolverci in qualcosa che rispecchia davvero quello che siamo.

Non siamo più una semplice palestra Online.

Siamo 362° - Strong body, open mind.

Secondo te qual è il significato di 362°? Scrivilo nei commenti!




02/11/2021

Come? Cerchi la motivazione? Anzi cerchi qualcuno che ti motivi tutti i giorni ad allenarti? Beh si, in fondo ci sta, tra tutte le cose che si hanno da fare, tutti i pensieri, i doveri e gli imprevisti è normale avere bisogno di qualcuno o qualcosa che ci dia una spintarella...ma hai mai riflettuto sul fatto che se "cerchi una motivazione" in realtà la spinta arriva proprio da te?

Non hai capito? Ti suona strano?

La motivazione non è ciò che credi, la motivazione, quella profonda, il motivo reale per cui fai qualcosa è sempre molto personale, profondo, unico per ognuno di noi e se cerchi qualcuno che ti motivi, probabilmente il tuo desiderio di cambiare è già acceso dentro di te! Cosa ti serve allora? Ti serve continuità, metodo, ti serve una scelta, ti serve l'AZIONE.

Si perché, al contrario di quanto si creda, la motivazione non è la "voglia" quella carica con cui credi si sveglino tutte le persone che hanno quello stile di vita e quei risultati che tanto desideri, la motivazione è sapere cosa vuoi e perché, è avere un motivo importante per farlo. E si, capita di svegliarsi con zero voglia di allenarsi, capita di non avere voglia di fare la spesa e mangiare quello che c'è, capita...come capitano tante cose nella vita, ma le nostre scelte e le nostre azioni fanno la differenza.
Allora la prossima volta che ti "capita" di pensare di non farcela, non credere a quel pensiero, fallo e basta, inizia, agisci senza troppa organizzazione, senza pretendere la perfezione. Fai partire quel video e inizia ad allenarti, supera quei primi minuti di fatica mentale e fisica perché dopo scoprirai che ne sarà valsa la pena.



29/10/2021

Un allenamento non è solo "un allenamento". È la tua forza, è concentrazione, è volontà, è desiderio, è crescita. Ogni nostra scelta parla di noi.

Ognuno ha le proprie ragioni per volersi migliorare. Ognuno ha i propri punti deboli. Per qualcuno è voler migliorare l'estetica, altri invece vogliono sentirsi più forti. Qualcuno vuole essere meno timido, qualcun altro vuole aumentare la propria autostima.
Non importa da dove parti, perché puoi stare certo/a che se ti impegni migliorerai. Quello che importa è dove vuoi andare, cosa è importante PER TE.

Tutto può funzionare da innesco, da miccia, da ispirazione. Qualsiasi evento della tua vita può essere una fonte di motivazione e per alcuni non è neanche necessario che "succeda qualcosa", un bel giorno semplicemente ci si alza con un'idea, si sente, si desidera un cambiamento. Ma la cosa importante è farlo per TE. Non per il tuo ex, non per tua madre, non per dimostrare qualcosa agli altri, non per essere più grosso del tuo amico, non per essere diverso/a dagli altri o far parte di una comunità.

La motivazione più vera, più profonda, è solo tua. Non permettere a nessuno di controllarla, non lasciare che nessuno te la porti mai via.

Tu perché ti alleni?




13/10/2021

Tu hai imparato a prenderti cura di te?

Se volessi prenderti un giorno di vacanza, ti basterebbe dire che non eri abbastanza motivato per andare in ufficio?
Se decidessi all'ultimo di disdire un impegno con i tuoi amici, li liquideresti senza troppi problemi 10 minuti prima?
Se durante un viaggio avessi un momento di stanchezza, ti fermeresti a metà strada e inizieresti a vagare senza meta lasciando la macchina in mezzo al nulla?

Noi crediamo di no...Allora perché molte persone lo fanno con allenamento, alimentazione, con il proprio benessere? Anche a te è capitato di mettere sempre al primo posto gli altri o gli impegni "obbligatori" lasciando le cose importanti per te in balia della "motivazione"?

In BMGYM crediamo che il proprio benessere vada ricercato, coltivato, sostenuto e che sia necessario imparare a mettersi più spesso al primo posto nella propria lista priorità. Tu riesci a farlo?

Photos from 362gradi's post 04/10/2021

PRONTI PER LA FIT WEEK?

SI PARTE!

Inizia oggi la nostra settimana di formazione gratuita su benessere fitness e dimagrimento.

Aperta a tutti si svolge sul nostro canale telegram e per 7 giorni ti dà tante informazioni su come impostare un percorso per stare in forma o perdere peso.

Questa settimana gratuita ti darà delle informazioni fondamentali che ti aiutarenno ad ottenere il risultato più grande che possiamo sperare per le persone che ci seguono.

Indipendenza.

Si perché sapere come come funziona il corpo umano è l'unico vero modo per liberarsi dalle catene della cattiva informazione dove siamo schiavi di chi fa di tutto per venderci il suo metodo unico e miracoloso.

Si inizia! Clicca sul link in BIO per iscriverti alla Fit Week|

Ti aspettiamo dentro :)





Photos from 362gradi's post 04/10/2021

PRONTI PER LA FIT WEEK?

SI PARTE!

Inizia oggi la nostra settimana di formazione gratuita su benessere fitness e dimagrimento.

Aperta a tutti si svolge sul nostro canale telegram e per 7 giorni ti dà tante informazioni su come impostare un percorso per stare in forma o perdere peso.

Questa settimana gratuita ti darà delle informazioni fondamentali che ti aiutarenno ad ottenere il risultato più grande che possiamo sperare per le persone che ci seguono.

Indipendenza.

Si perché sapere come come funziona il corpo umano è l'unico vero modo per liberarsi dalle catene della cattiva informazione dove siamo schiavi di chi fa di tutto per venderci il suo metodo unico e miracoloso.

Si inizia!

Ti aspettiamo dentro :)





02/10/2021

Siamo sempre li a cercare l'allenamento perfetto per il nostro morfotifo, somatotipo, prototipo ecc ecc.

Quello che si adatti al fatto che vorremmo una spalla leggermente più tonica, ma un dorsale che non cresce, una gamba sottile ma lucida, un addome tonico e visibile ma non tozzo.

Poi siamo ginoidi, androidi, a mela, a pera, a falce a martello (citazione colta) meganoidi. Ci vorrebbe proprio l'allenamento di quel trainer che fa proprio questa unica combinazione di esercizi che fa al caso nostro vero?

Falso.

La prima cosa da fare è valutare la propria vita, il tempo a disposizione, le energie a disposizione e il nostro "ecosistema".

A quel punto dobbiamo cercare un allenamento che soddisfi i CRITERI BASE di un buon allenamento, e che abbia la possibilità di infilarsi nella routine della nostra vita.

Si chiama sostenibilità.

Quindi, a meno che non hai 2 ore al giorno 5 o 6 volte a settimana e puoi vivere dedicandoti all'allenamento, inizia a pensare come far diventare il movimento una parte del tuo stile di vita.

Piccoli passi per grandi risultati.

C'è sempre tempo per aumentare. Ma c'è anche sempre tempo per sentirsi frustrati e smettere di allenarsi perché ci si sente dei falliti per non essere riusciti a farcela.

E questo capita molto più spesso.

Noi abbiamo creato un luogo dove insegnarti la sostenibilità, e pian piano personalizzarla alle tue esigenze.

Ti aspettiamo in .it







10/08/2021

Ecco uno dei nostri workout "veloci".

I Super Fast Workout o Super Morning Workout (sono la stessa cosa), sono degli allenamenti veloci che durano dai 7 ai 10 minuti adatti a chi in quel determinato giorno non ha tempo per allenaersi.

Abbiamo quindi creato una tipologia di allenamenti più brevi da usare in base alle proprie necessità!

In puoi allenaerti da 7 minuti all'infinito perché abbiamo più di 350 workout in archivio oltre al programma mensile, buon allenamento!

10/08/2021

Ecco uno dei nostri workout "veloci".

I Super Fast Workout o Super Morning Workout (sono la stessa cosa), sono degli allenamenti veloci che durano dai 7 ai 10 minuti adatti a chi in quel determinato giorno non ha tempo per allenaersi.

Abbiamo quindi creato una tipologia di allenamenti più brevi da usare in base alle proprie necessità!

In puoi allenaerti da 7 minuti all'infinito perché abbiamo più di 350 workout in archivio oltre al programma mensile, buon allenamento!

08/08/2021

Grazie, siamo su Trustpilot da poco ma siete in tanti e tutti super contenti!

Photos from 362gradi's post 12/07/2021

🔥 SUMMER FIT 🍹

BMGYM Summer Fit è il nostro percorso estivo parallelo alla programmazione mensile.

Il suo scopo è quello di MANTENERE i risultati ottenuti durante l’anno.

L’estate è il periodo dove ci si rilassa ma con qualche piccolo accorgimento e con il nostro programma eseguibile da tutti e dappertutto, arriveremo a settembre pronti per proseguire verso i nostri obiettivi!

Summer Fit 2021
L’estate è il momento giusto per mollare un po’ le redini, ma con un impegno minimo e perché no, divertente, non perderemo tutti i risultati ottenuti!

Per partecipare a Summer Fit 2021 devi essere iscritto o iscritta a BMGYM.

Puoi farlo dal Link in BIO :)

Photos from 362gradi's post 08/06/2021

Pronti ad arrivare all'estate in super forma? Noi si :)

Per partecipare alla Challenge basta essere iscritti a BMGYM!

www.bmgym.it

Photos from 362gradi's post 05/06/2021

Le nostre storie non sono solo una questione di peso.

Non ci interessa troppo che vestiti portano i nostri clienti, non ci interessano troppo i selfie allo specchio con la gambina incrociata.

Ci interessa una cosa sola.

Ci interessa sapere dopo uno due o 12 mesi che grazia al lavoro fatto insieme la tua vita sia cambiata.

Ci interessa sapere che hai imparato come gestire i momenti no e come funziona il corpo umano.

Ci interessa sapere che hai capito che la vita è ftta di alti e bassi e che sei felice su queste montagne russe.

Dimagrire vuo dire stare meglio, vedersi meglio e migliorare la propria salute, ma non è solo questo.

Noi vogliamo renderti consapevole che per essere felici non deve essere tutto perfetto, devi solo amare il tuo percorso.

Questa è BMGYM. Questi siamo noi.

Marco & Ilaria

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Se vuoi darci la tua testimonianza siamo ben felici di leggerla nei commenti!

Photos from 362gradi's post 03/06/2021

ECCO A VOI BMGYM MAGAZINE!

Di cosa si tratta?
Della nostra rivista! Non volevamo fare la solita newsletter, ma qualcosa di diverso!

Cosa ci trovi dentro?
Di tutto, è una finestra sulla nostra vita, ma anche un contenitore di cose utili per te. Parliamo di allenamento, cibo, natura, emozioni e tutto quello che fa parte della nostra quotidianità e che vogliamo condividere con te!

Quanto costa?
Niente! È il nostro modo per raccontarci e tenere sempre aggiornate le nostre novità.

Dove lo trovi?
Facilissimo, nel nostro link in bio qui sul profilo Instagram!

Buona lettura!

Marco & Ilaria

27/05/2021

Premetto che avere tutto è sempre meglio :)

Ma se dovessi scegliere?

Io se dovessi scegliere sceglierei il Kettlebell. Perché? Perché con 150 euro e un metro quadro posso allenare tutto il corpo.

Necessita di un piccolo percoso di apprendimento iniziale ma poi per me rimane il singolo attrezzo migliore in assoluto.

Tu cosa preferisci?

26/05/2021

Pronti per Giugno?

In BMGYM avremo 3 novità:

Una riguarda la riapertura delle palestre, poi abbiamo pensato ad un metodo efficace e carino per farvi monitorare i progressi dentro BMGYM e infine avremo un percorso tutto speciale dedicato all'estate!

Noi siamo super carichi e voi?

KB 2- KETTLEBELL ONE ARM SWING + WORKOUT 11/04/2021

KETTLEBELL SWING PER PRINCIPIANTI + WORKOUT

Continua la serie sulle basi del lavoro con il Kettlebell. Oggi vediamo lo swing a una mano, la base per una miriade di movimenti con questo meraviglioso attrezzo.

https://youtu.be/MqXROjqpEsY

KB 2- KETTLEBELL ONE ARM SWING + WORKOUT KETTLEBELL SWING PER PRINCIPIANTI + WORKOUT Continua la serie sulle basi del lavoro con il Kettlebell. Oggi vediamo lo swing a una mano, la base per una miri...

12/01/2021

Oggi allenamentino corpo libero totale body!

Non ti serve niente per l'allenamento di oggi se non tanta voglia di sentire i muscoli bruciacchiare :)

Vediamo cosa fare:

📜Completa 6 giri dei seguenti esercizi

🔥 10 Pushup
🔥 60" Plank sulle mani
🔥 10 Affondi per parte alternati
🔥 60" Hollow
🔥 60" Superman

Io ho usato un kettlebell da 16kg, ma puoi usare anche un manubrio!

Fammi sapere nei commenti come è andata e se hai domande chiedi🥰

31/10/2020

🚨 LIVE ORE 17 🚨
Ciao Ragazzi! ore 17 sui nostri profili IG facciamo una bella live di 25' ❤

Want your school to be the top-listed School/college?

Videos (show all)

Noi siamo pronti. 6 mesi di lavoro.6 mesi per evolverci in qualcosa che rispecchia davvero quello che siamo.Non siamo pi...
Super Fast workout!
Super Fast workout!

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