Stefano palombi - Personal trainer over 35

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L'importanza del lavoro metabolico è conosciuta da tantissime persone.

Un buon trainer deve inserire del lavoro metabolico anche in un piano di allenamento destinato alla muscolazione.

Secondo i ricercatori almeno 30' di attività metabolica in uno specifico RANGE possono fungere da protezione per il sistema cardiovascolare.

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Tre importanti ricercatori hanno dato questa soluzione al dilemma

COLORO CHE SI ALLENANO RICONOSCONO NELLA PRATICA SPORTIVA LA POSSIBILITA' DI TROVARE IL SENSO DELLA PROPRIA VITA, DI PRENDERE COSCIENZA DEI PROPRI LIMITI E SFIDARLI, DI RESTITUIRE AL CORPO LA SUA IMPORTANZA NONCHE DI SODDISFARE IL BISOGNO DI DOMINIO SUGLI ALTRI E DI PRESTIGIO.

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L'ipertensione è un importante fattore di rischio, modificabile, per le malattie cardiovascolari. D'altra parte, l'attività fisica (PA) è considerata un importante intervento non farmacologico raccomandato per la sua prevenzione. Una PA adeguata è associata ad una minore probabilità di essere iperteso, ma rimane la necessità di comprendere meglio come la PA influisca sull'ipertensione durante l'intero corso della vita, a partire dalla giovane età adulta (in media tra i venti e trent'anni). La giovane età adulta può definire le traiettorie della PA (cioè i livelli iniziali e la pendenza, intensa come un suo aumento o diminuzione rispetto all'età e al tempo) per il resto dell'età adulta e può, quindi, rappresentare una finestra importante per un intervento precoce e quindi per una sua prevenzione. Nello studio di Nagata et al. (Am J Prev Med. 2021 Mar 4; S0749-3797(21)00077-5) si è voluto determinare le associazioni tra le traiettorie della PA e l'insorgenza dell'ipertensione, definita dalle nuove linee guida dell'American College of Cardiology e American Heart Association (ipertensione, dai vecchi valori di 140/90 mmHg ai nuovi valori di 130/80 mmHg) nel corso della vita adulta.

I dati sono stati presi dallo studio chiamato CARDIA, studio di coorte prospettico basato su di una comunità che includeva 5.115 adulti di razza nera e bianca (il 51,6% erano neri e il 45,5% erano uomini). I partecipanti sono stati reclutati da quattro città americane diverse e sono stati seguiti per più di trent'anni anni. Il livello totale di PA all'età di 18 anni e la sua diminuzione nel tempo sono stati ciascuno indipendentemente associati all'insorgenza dell'ipertensione. La riduzione annuale della PA era associata maggiormente all'insorgenza di ipertensione rispetto al suo livello all'età di 18 anni. In generale, tra uomini e donne e in entrambi i gruppi razziali, i livelli di attività fisica sono diminuiti dai 18 ai 40 anni di età, con tassi di ipertensione in aumento e attività fisica in calo nei decenni successivi. Secondo i ricercatori, ciò suggerisce che la giovane età adulta sia una finestra importante di intervento per prevenire l'ipertensione di mezza età con programmi di promozione della salute progettati per aumentare l'esercizio fisico.

SPECIALIZZATO IN Dimagrimento e ricomposizione corporea OVER 35

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La stanchezza dopo un buon allenamento è sintomo che lo stimolo è stato sufficiente. Allenare è bellissimo... ma allenarsi ancora di più.

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Oggi sotto il diluvio ☔️
La pioggia non ferma l’allenamento a domicilio in una delle mie zone preferite di roma.

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Il mio protocollo GAMBE PERFETTE

1) ------------------- (VIENI A SCOPRIRE)

2) Riscaldamento - Lavoro metabolico 72/77 % F.C. MAX

3) -------------------- (VIENI A SCOPRIRE)

4) Incremento f.c. - Lavoro metabolico 72/77 % F.C. MAX

5) -------------------- (VIENI A SCOPRIRE)

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6) -------------------- (VIENI A SCOPRIRE)

Sono specializzato in dimagrimento e nell’aumento del metabolismo in soggetti OVER 35

Normali funzionamento

23/05/2022

L'importanza del lavoro metabolico è conosciuta da tantissime persone.

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17/04/2022

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29/03/2022

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17/03/2022

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08/03/2022
06/02/2022

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Stefano palombi - Personal trainer over 35 updated their business hours. 06/02/2022

Stefano palombi - Personal trainer over 35 updated their business hours.

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10/12/2021

L'ipertensione è un importante fattore di rischio, modificabile, per le malattie cardiovascolari. D'altra parte, l'attività fisica (PA) è considerata un importante intervento non farmacologico raccomandato per la sua prevenzione. Una PA adeguata è associata ad una minore probabilità di essere iperteso, ma rimane la necessità di comprendere meglio come la PA influisca sull'ipertensione durante l'intero corso della vita, a partire dalla giovane età adulta (in media tra i venti e trent'anni). La giovane età adulta può definire le traiettorie della PA (cioè i livelli iniziali e la pendenza, intensa come un suo aumento o diminuzione rispetto all'età e al tempo) per il resto dell'età adulta e può, quindi, rappresentare una finestra importante per un intervento precoce e quindi per una sua prevenzione. Nello studio di Nagata et al. (Am J Prev Med. 2021 Mar 4; S0749-3797(21)00077-5) si è voluto determinare le associazioni tra le traiettorie della PA e l'insorgenza dell'ipertensione, definita dalle nuove linee guida dell'American College of Cardiology e American Heart Association (ipertensione, dai vecchi valori di 140/90 mmHg ai nuovi valori di 130/80 mmHg) nel corso della vita adulta.

I dati sono stati presi dallo studio chiamato CARDIA, studio di coorte prospettico basato su di una comunità che includeva 5.115 adulti di razza nera e bianca (il 51,6% erano neri e il 45,5% erano uomini). I partecipanti sono stati reclutati da quattro città americane diverse e sono stati seguiti per più di trent'anni anni. Il livello totale di PA all'età di 18 anni e la sua diminuzione nel tempo sono stati ciascuno indipendentemente associati all'insorgenza dell'ipertensione. La riduzione annuale della PA era associata maggiormente all'insorgenza di ipertensione rispetto al suo livello all'età di 18 anni. In generale, tra uomini e donne e in entrambi i gruppi razziali, i livelli di attività fisica sono diminuiti dai 18 ai 40 anni di età, con tassi di ipertensione in aumento e attività fisica in calo nei decenni successivi. Secondo i ricercatori, ciò suggerisce che la giovane età adulta sia una finestra importante di intervento per prevenire l'ipertensione di mezza età con programmi di promozione della salute progettati per aumentare l'esercizio fisico.

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03/12/2021

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Sono Davide Fortunati, Personal Trainer laureato in Scienze delle Attività Motorie e Sportive e laureando in Scienze della Nutrizione Umana. Specializzato in programmi di: - Ipertrofia - Tonificazione - Dimagrimento - Recupero funzionale

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