Fitfriends Sporting Club

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Campionati Italiani 2018
2 ori 1 argento e 1 bronzo!!!

Luca Martorelli Campione d'Italia Master 2018 in due discipline della Kickboxing!!!
siete aperti domani 25 aprile?
Siete aperti domani? Grazie 😊
...sono ancora viva però eh!
Ragazzi tutto bello: la palestra, il personale simpaticissimo... ma la musica. Per ca**tà, vi voglio bene, la dance anni 90 vale 40/50 kg supplementari per ogni esercizio. Muoro.

Società Sportiva Dilettantistica Fitfriends Sporting Club. A Roma, di fronte al C.C. "I Granai". - Sala attrezzi
- Zona Cardio-fitness
- Personal Trainer in sala

CORSI:
- Pilates
- Total body
- Functional Training
- Ginnastica Posturale
- Zumba
- Stretching
- Parkour
- Kick Boxing, K1, Prepugilistica

Fitfriends: insieme, in forma.

Normali funzionamento

11/04/2022

I BAMBINI POSSONO SOLLEVARE I PESI?

👉 Nonostante la continua enfasi sulle attività "aerobiche", come il nuoto, il ciclismo e gli sport di squadra, le linee guida APA raccomandano esplicitamente che bambini ed adolescenti partecipino ad attività di rafforzamento muscolare e osseo per almeno tre giorni a settimana.

Photos from Fitfriends Sporting Club's post 25/03/2022

Strappo muscolare, che faccio?

Prima di tutto bisogna verificare che tipo di trauma è avvenuto, se diretto o indiretto.

Per ridurre la possibilità di avere strappi muscolari, la soluzione migliore è la prevenzione.

Muscoli forti, flessibili e ben allenati 💪💪

18/03/2022

Rischio di infortunio del bicipite femorale 👇

Cose da sapere:
👉 il rischio di infortunio è legato sia all’età e infortuni passati, sia a fattori modificabili sui quali si può intervenire con allenamenti mirati al rinforzo dei muscoli

Photos from Fitfriends Sporting Club's post 14/03/2022

👉 SALUTE: IL FARMACO PIÙ POTENTE 👈

L’esercizio fisico è il farmaco più potente in assoluto. Infatti basterebbe prenderlo una volta al giorno per avere una lunga lista di benefici, tra cui:

✅ Riduzione del rischio di incorrere in obesità o ipertensione arteriosa
✅ Riduzione del 60% dell’incidenza al diabete di tipo 2
✅ Riduzione del 70% dell’incidenza alle fratture osteoporotiche dell’anca
✅ Incremento della qualità del sonno e riduzione del 50% dei livelli di stress
✅ Riduzione dell’incidenza ai rumori

14/02/2022

🏋🏻‍♂️ ALLENATI
❤️‍🔥 AMATI
🌱 MANGIA SANO
🥱 DORMI
RIPETI ☝️

Buon

12/01/2022

La creatina aumenta la massa? 💪

La risposta è SI!
Le fibre muscolari in seguito a qualche settimana d'assunzione di creatina aumenterebbero di dimensione.

Ciò avviene non per un incremento della sintesi proteica, ma per via dell'aumento dell'idratazione cellulare.

10/01/2022

Dal 10 gennaio il green pass rafforzato sarà obbligatorio anche per le palestre.

Il super green pass si ottiene solo con il vaccino o con la guarigione dal covid.

Chi ha già un green pass ottenuto per queste due ragioni può stare tranquillo perché il QR code resta lo stesso.

✔️ Obbligatoria la mascherina FFP2

31/12/2021

✨ BUON ANNO NUOVO ✨

Torniamo operativi:
🏋️‍♀️ Lunedì 3 gennaio 2022
🕟 Orario 7:00 - 22:30


25/12/2021

GIVEAWAY 🎅🎄 Per questi giorni di festa vogliamo regalare ad uno di voi una lezione di Kick Boxing con il CAMPIONE EUROPEO @_alessandromoretti_ presso la nostra palestra + in regalo un paio di GUANTONI da BOX
Per cercare di vincere è necessario attenersi a questi step:
- seguire @fitfriendsroma
- commenta qui sotto taggando 3 amici (si può ripetere questo passaggio più volte per avere più chance di vincere taggando altri 3 profili)
Il vincitore verrà contattato in DM e forniremo l'orario e i giorni in cui è possibile prenotare la lezione.

⏳ Il concorso terminerà il 7 gennaio 2022 alle ore 12:00

Ringraziamo @fighters_zone.shop

Photos from Fitfriends Sporting Club's post 24/12/2021

Quanti assumere? 🍝

Il consumo di adeguate quantità di carboidrati è importante per ottimizzare gli all'allenamento e le prestazioni

Fitfriends Sporting Club updated their business hours. 23/12/2021

Fitfriends Sporting Club updated their business hours.

Fitfriends Sporting Club updated their business hours.

Photos from Fitfriends Sporting Club's post 20/12/2021

Workout di spinta 💪💪

Vediamo una serie di esercizi che comprendono l'allenamento del petto, spalle e

✔️ Panca 45°
✔️ Alzate
✔️ Push Down con
✔️ Spinte
✔️ Panca

Photos from Fitfriends Sporting Club's post 20/12/2021

Workout di spinta 💪💪

Vediamo una serie di esercizi che comprendono l'allenamento del petto, spalle e tricipiti.

✔️ Panca piana
✔️ Spinte manubri
✔️ Panca 45°
✔️ Alzate laterali
✔️ Push Down con corda

13/12/2021

Le proteine in polvere servono davvero?

📝 Il loro utilizzo va inserito in un programma alimentare

03/12/2021

PORTA UN AMICO/A IN PALESTRA

Per te e per lui/lei subito un mese gratuito!

📆 Offerta valida per tutto il mese di dicembre
✅ Riservata sia agli iscritti che ai non iscritti

Per i nuovi iscritti la promozione è applicabile su abbonamento trimestrale: 4 MESI AL COSTO DI 3

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📍Via Mario Bianchini, 61 Roma Eur
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26/11/2021

Come preferite fare gli affondi?

✔️ Potenziamento
✔️Propriocezione
✔️ Riabilitazione

È uno degli esercizi principali per l'allenamento di tutti i muscoli delle gambe e anche del tronco, quindi schiena e addome.

23/11/2021

Allenamento funzionale 💪💪

Ti aiutiamo a tenerti in forma in uno spazio ampio e confortevole, ben attrezzato.

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Photos from Fitfriends Sporting Club's post 19/11/2021

FREQUENZA DEGLI ALIMENTI 🥦🥚🍋🍆🍗

Non tutti rispettano le giuste frequenze settimanali di questi alimenti.

✅ Oggi vi proponiamo delle linee guida valide sia per il che per la

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Photos from Fitfriends Sporting Club's post 15/11/2021

Al via il nuovo corso Kick Boxing Young 🥊
📅: MART E GIOV
🕛: 17:00 - 17:50

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Ricordiamo che l'insegnante @_alessandromoretti_ sarà presente TUTTI I GIORNI in palestra
🥊: Kick Boxing - Prepugilistica - K1
📅: DAL LUN AL VEN
🕛: 13:15 - 14:15 / 17:50 - 18:50 / 19:30 - 20:30 / 20:30 - 21:30

📍Via Mario Bianchini, 61 Roma Eur
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Photos from Fitfriends Sporting Club's post 10/11/2021

Allenamento in 15 minuti 💪

Il punto forte di questo è la scelta della tecnica giusta per poter concentrare più lavoro in meno tempo, e farlo nel modo più efficace possibile. Ecco alcuni da ripetere:

✅ Rematore Manubrio
✅ Pulldown barra
✅ Pulldown Lat Machine
✅ Rematore bilanciere

Non hai scuse, mettiti in forma!

05/11/2021

Pilates in : si può fare! 🤰

Il pilates è un'attività a basso impatto che offre innumerevoli benefici ed è particolarmente indicato in gravidanza in quanto si basa su un metodo di allenamento personalizzabile e modulabile per intensità, che lavora al tempo stesso su corpo e mente.

✔️ Corsi pre e post parto
✔️ Rieducazione pelvica post partum

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03/11/2021

I dolcificanti possono aumentare la produzione di ?

Ci sono ben due problemi dietro questa domanda:
❎ Affermare che l’aumento dell’insulina faccia ingrassare;
❎ Pensare che un prodotto acalorico abbia un impatto sulla glicemia e quindi aumenti l’insulina.

✅ Per loro natura i dolcificanti NON ALZANO L’INSULINA, ma sicuramente possono interferire con le risposte metaboliche e nervose nel controllo del glucosio e del bilancio energetico.

31/10/2021

Oggi è il giorno più spaventoso
dell'anno, non farti cogliere impreparato! Il
che vi proponiamo è davvero da paura:
➡ Plank frontale 30 sec
➡ Jumping jack 30 sec
➡ Stacchi sumo kettlebell X12
➡ Ponte glutei X10
➡ Alzate laterali X12 con manubri
➡ Alzate bicipiti X12 con manubri

🎃 Happy 🎃

⚠️ Lunedì 1 novembre chiusi

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28/10/2021

Quali sono gli allenamenti adatti a un soggetto ?

➡ Costruire i muscoli: la conversione T4 > T3 avviene a livello periferico, quindi muscolare. Se abbiamo poca massa metabolicamente attiva, avremo pochi ormoni attivi.
➡ Mantenere attività fisica drenante: l’ipotiroidismo determina una considerevole ritenzione idrica in risposta allo sport, quindi è bene contrastarla efficacemente.
➡ Allenarsi intensamente più di 3 volte a settimana. Gli allenamenti ad alta intensità sono ottimi, ma non devono essere eccessivi: cominciate a farli un paio di volte a settimana e dopo qualche tempo aumentate la frequenza, in relazione al vostro benessere metabolico.
➡ Non allenarsi oltre i 45-60 minuti per sessione in quanto così facendo stimolereste la produzione di cortisolo, generando stress-ritenzione-scarsa energia.
➡ Dare ampio spazio alle tecniche di respirazione e rilassamento.

Richiedi informazioni, valuteremo insieme il corso più adatto alle tue esigenze:
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25/10/2021

𝙎𝙘𝙚𝙜𝙡𝙞 𝙞𝙡 𝙘𝙤𝙧𝙨𝙤 più adatto alle tue esigenze e 𝙞𝙨𝙘𝙧𝙞𝙫𝙞𝙩𝙞 💪🔥💯
Oggi vi presentiamo il Personal Trainer @andreataddei86 che tiene il corso di Functional Training 🏋️

✅ Prova gratuita
✅ Abbonamento annuale €320

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Photos from Fitfriends Sporting Club's post 22/10/2021

Routine addome 🔥

Ecco un'idea di routine per allenare gli addominali.
La soluzione migliore è inserirli all'inizio dell'allenamento!
✅ Leg raise
✅ V crunch
✅ Sit up laterale
✅ Plank

⏱Ogni esercizio deve essere eseguito per 30 secondi
⚠️Tra un'esercizio e l'altro, fai una pausa di recupero da 2' a 5' minuti

Per informazioni:
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Fitness Center - Eur Roma 16/10/2021

Fitness Center - Eur Roma

✅ ATTIVALO ORA! Ti alleni 2 mesi GRATIS

COSA DEVI FARE?
- Salva il post per applicare la promozione
- Presentati in palestra e mostra il post salvato
- Iscriviti e avrai a disposizione 14 mesi anziché 12
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➡️ 800mq di palestra
➡️ 200mq di sala corsi
🚘 Ampio parcheggio gratuito

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Fitness Center - Eur Roma In zona Roma 70 - Eur Tintoretto, una palestra comoda e funzionale. Istruttori di sala qualificati e competenti, per farti fare il salto di qualità nel fitness! Vivere la palestra quando e come vuoi: Area cardiofitness, area isotonica Technogym area powerlifting e circuiti funzionali con carichi o ...

09/10/2021

SALA PESI 🏋🍑💪

➡️ Dal Lunedì al Venerdì dalle 7.00 alle 22.30
➡️ Sabato dalle 11.00 alle 19.00
➡️ Domenica dalle 10.00 alle 12.30

ALLENATI CON NOI! IN SICUREZZA ✅

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Photos from Fitfriends Sporting Club's post 04/10/2021

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Da noi potrai trovare l'attività che più preferisci per il tuo percorso di .

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Migliora la tua flessibilità e coordinazione, regalando benessere a corpo e mente. 🧘‍♀️

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Le nostre insegnanti @capitanofrancesca e Graziella sapranno accogliervi nel migliore dei modi ✨

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04/10/2021

Quanto devo scendere nello squat? 🏋🍑
SCOPRIAMOLO INSIEME

La prima regola per eseguire uno al meglio è quella di mantenere le curve fisiologiche della nostra colonna vertebrale.

Per fare lavorare bene i glutei dobbiamo scendere maggiormente con lo squat, andando a flettere l'anca, ottenendo un allungamento maggiore del grande gluteo.

Se ANCHE TU sei alla ricerca di un buon metodo di che ti possa aiutare a incrementare la tua massa muscolare non esitare a contattarci!

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Vieni a conoscerci

LA PALESTRA

In sala attrezzi, la qualità delle macchine Technogym e istruttori di sala qualificati, per vivere la palestra quando e come vuoi. Lavorare con i pesi o una semplice corsa nell´area cardiofitness, circuiti funzionali con carichi o a copro libero, con i consigli degli istruttori che seguono il tuo allenamento.
Non hai scuse, mettiti in forma!

I CORSI

Dall´equilibrio del Pilates alla grinta del Functional Training, dalla Ginnastica Posturale ai Corsi Aerobici: Pump, Body Control, Circuit Training, Zumba, Total Body, Kardio&Tone, GAG. In più, il giovane e brillante Parkour! La lezione di prova dei corsi è sempre gratuita.
Scegli quello che fa per te.

Video (vedi tutte)

Sabato pomeriggio? Tricipiti style.Per informazioni: www.fitfriends.it#gym#workout #tricepsworkout #palestra#friends #re...
Gara FIAP 3 novembre 2019
#deadlift #girl in palestra!
Cavi per @_kalisutra_ Vi aspettiamo in sala attrezzi!www.fitfriends.it#bodybuilding #functionaltraining #preparazioneatl...
#front #squat e pedalare!www.fitfriends.it#workout #fitgirl #fitmodel #palestra #squatgirls #squatting
Thrusters & Squat
Pushdown tricipiti
Bicipiti e preparazione atletica
Stacco sumo
#benchpress bella e forte.

Ubicazione

Prodotti

Allenamento in sala attrezzi, Corsi Fitness

Telefono

Indirizzo


Via Mario Bianchini 61
Rome
00142

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 22:00
Martedì 07:00 - 22:00
Mercoledì 07:00 - 22:00
Giovedì 07:00 - 22:00
Venerdì 07:00 - 22:00
Sabato 11:00 - 19:00
Domenica 10:00 - 12:30

Altro Rome scuole/università (vedi tutte)
Scuola Marziale Taekwondo Ho Sin Sul Scuola Marziale Taekwondo Ho Sin Sul
Viale Trastevere 143a
Rome, 00142

Studiamo il Taekwondo e la difesa personale che deriva dalle sue Linee Marziali. Accogliamo confronti e contaminazioni con tutti i lignaggi marziali. Trovateci!

Dilit Dilit
Via Marghera 22
Rome, 00185

the most updated link is https://www.facebook.com/pages/Dilit-International-House-Roma/127873333988922 see you there!

Percentomusica Percentomusica
Via Dei Cessati Spiriti 89
Rome, 00179

Il Centro per la formazione artistica Percentomusica nasce dalla volontà di alcuni musicisti tra i più apprezzati ed attivi della scena nazionale per dar luogo al contesto ottimale per l'insegnamento e l'apprendimento musicale

Scuola Leonardo da Vinci: Learn Italian in Rome Scuola Leonardo da Vinci: Learn Italian in Rome
Piazza Dell'Orologio 7
Rome, 00186

Learn Italian with us, also ONLINE 👩🏻‍💻🙂 Impara l'Italiano con noi, anche ONLINE 📚🇮🇹 Discover more about our Italian language group courses: https://www.leonardo-rome.com/italian-language-courses-rome/italian-language-courses.html

A1 Institute A1 Institute
Via Nazionale 18
Rome, 00184

Ripetizioni e recupero debiti per tutte le scuole di ogni ordine e grado. Scuola di lingue straniere - Pillole di conoscenza della tua lingua preferita. Tutti possono partecipare. https://www.a1instituteroma.com/

Scuola di scrittura Omero Scuola di scrittura Omero
Via Fonteiana 102
Rome, 00152

La Scuola Omero è stata la prima scuola di scrittura creativa a nascere in Italia, fondata a Roma nel 1988 da Enrico Valenzi. www.omero.it

Obiettivo Psicologia Obiettivo Psicologia
Via Albano 11
Rome, 00179

La Web Community degli psicologi, psicoterapeuti e studenti di psicologia

PC Academy - Corsi in Aula e Online PC Academy - Corsi in Aula e Online
Via Capodistria, 12
Rome, 00198

Sostegno all'inserimento lavorativo e Formazione Professionale sono gli obiettivi primari della PC Academy

Running Academy Running Academy
Via Degli Scialoja, 18
Rome, 00196

A febbraio torna il corso Comunicazione, Lobby e Politica

Gambero Rosso Gambero Rosso
Via Ottavio Gasparri, 13/17
Rome, 00151

La più grande casa editrice di cibo-e-vino in Europa. Guide, canale tv, mensile, corsi di cucina, eventi.

Popica Onlus Popica Onlus
Via Lucca 11
Rome, 00161

Infanzia, Periferia, Diritti. www.popicaonlus.org