10/10/2022
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Kaizen Games
3° posto Beginner M/M
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Team formato solo due settimane prima dell'evento in frettissima.
Tempi ristretti per tutto, tutto!!!
Partiti senza particolari ambizioni se non quella di portare due ragazzi alla loro prima gara a team a divertirsi.
Come si dice, però, l'appetito vien mangiando e pian piano hanno preso coscienza anche loro che avrebbero potuto are qualcosa di veramente bello
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Nulla però sarebbe potuto succedere se non ci fosse stata la loro estrema umiltà, la completa dedizione a recepire, ascoltare, comprendere e mettere in pratica tutto quello che gli è stato consigliato di fare.
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Zero lamentele
Zero piagnistei
Zero scuse
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Solo tanta voglia di fare e divertirsi, come dev'essere SEMPRE!
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DAVVERO TANTI COMPLIMENTI RAGAZZI!
08/10/2022
Che fai per i tuoi 40 anni ……devo fare il wod dedicato #crosstraining
21/09/2022
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Giornata dedicata ai "vecchietti".
Open Day for Master 45+ Uomo/Donna.
Allenarsi è bello
Allenarsi insieme lo è ancora di piú.
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Info in direct.
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21/09/2022
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La mattina ad Aurelia CrossFit è Girl Power.,...
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Benessere a 360°
10/08/2022
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Il tuo box chiude una o due settimane e non sai dove allenarti?
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Non c'è problema....ci. siamo noi ad aiutarti
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Agosto è un mese come un'altro e lo sport da noi non va in vacanza....
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A P E R T I T U T T O I L M E S E
IN OPEN GYM
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Chi sceglie Aurelia CrossFit non sbaglia mai
07/07/2022
Quanto tempo a round ???
Aurelia CrossFit 🔥
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#aureliacrossfit #massiminacasallumbroso
20/06/2022
💣💣💣 Ci siamo quasi 💣💣💣
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il 23 Giugno verrà annunciato
UN workout.....
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👹Non necessariamente sarà il primo...👹
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⚡Vi state preparando?!⚡
15/06/2022
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⚡DOMENICA 10 LUGLIO⚡
Live per tutte le categorie
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💥SABATO 9 LUGLIO💥
Check-in con festa a bordo piscina
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🔥STAY TUNED🔥
09/06/2022
🔥 10 luglio 🔥
Partecipa alla nostra Gara del 10 luglio con check-in e festa a bordo piscina il 9 🌊
Il pranzo è incluso nella gara 🍹
Categorie Ammesse alla LIVE:
▪️open
▪️beginner
▪️master beginner
▪️master
25/05/2022
🏋🏼♂️ Morning WOD 🏋🏻♀️
Ogni mattina cominciamo nel modo giusto:
muoviti ad allenarti con Noi 🤙🏻
📲 Scopri i 21 giorni di prova
🏊♂️ Vivi la giornata nella nostra piscina all’aperto
19/05/2022
Facciamo un imbocca a lupo alla nostra atleta e al suo compagno atleta
Per la gara a Napoli
Dai ragazzi divertitevi e date il massimo 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Aurelia CrossFit 🔥
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16/05/2022
🔥 Le nostre classi 🔥
Fin dalle prime ore del mattino, i nostri Coach ti aspettano per partire con il WOD giusto la giornata:
Ti alleni con Noi? 📣
12/05/2022
🔥PROVACI PER 21 giorni 🔥
Allenamento e divertimento assicurato:
vieni a provare il nostro box per 21 giorni con tutti i confort collegati 📣
📲 Scrivici per prenotare la tua prova
09/05/2022
🔥 Aurelia Games 🔥
Il 9 e 10 luglio, cominciamo i nostri Games:
partecipa anche tu 📲
🔥 Stay Tuned
05/05/2022
🔥 Ci vediamo sabato? 🔥
Vieni a provare le nostre classi di Crossfit e comincia ad allenarti con noi:
ti aspettiamo anche sabato con le nostre lezioni e il Team Wod 🏋🏻♀️🏋🏼🏋🏼♂️
02/05/2022
🔥 Saltiamo nella settimana 🔥
Grazie a tutti i nostri ragazzi e alle nostre ragazze che anche nel weekend si sono allenati con il Team di Aurelia Crossfit 🇮🇹
Perché scegliere il nostro Box?
🔺 Classi dalle prime ore della mattina
🔺 Trainer certificati per diversi livelli
🔺 Team WOD ogni sabato
🔺 preparazione per le gare
Inoltre,
⛱ Piscina estiva
🥹 ristorante healthy
🎾 campi da tennis e padel
⚽️ campi da calcio
📲 Vieni a scoprire le promozioni attive e vivi un’estate all’insegna del divertimento e dello sport
📍 Via Bosco Marengo 15
02/05/2022
Wod del lunedì 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 CrossFit different 🔥
Dove ci troviamo? 📍
Le palme sporting club 👈🏻
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#casallumbroso
30/04/2022
💥 We are Aurelia Crossfit 💥
Classi con istruttori qualificati in ogni momento della giornata, dalle prime ore della mattina alla sera:
🔺 entry level
🔺 competitor
🔺 team wod
In più, campi da padel e piscina 🏊♂️ estiva per il tuo relax 📲
28/04/2022
🔥 Cosa aspetti? 🔥
Vieni ad allenarti con tutto il Team di Aurelia Crossfit, qualunque sia il tuo livello 💥
☀️ piscina estiva e campi da padel
🙌🏻 coach esperti e qualificati
📲 Richiedi informazioni
26/04/2022
🔥🌭 WOD OFF 🌭🔥
Sei dei nostri?
Team Wod + braciolata o pinsa e birra 🍻
💥 Ci alleniamo e ci divertiamo insieme 💥
19/04/2022
🏋🏻♀️ Box di Crossfit + Piscina 🍹
La tua Estate comincia adesso con i nostri abbonamenti:
ti alleni, ti diverti, ti butti in piscina 🏊♂️
Vieni a scoprire la nuova realtà di Aurelia Crossfit 📲
11/04/2022
Ricomincia la settimana e noi siamo sempre più carichi 🔥
Il nostro coach Sandro è pronto per accompagnarti nel wod, sia che tu sia un entry level sia che tu voglia preparare la prossima gara 🙌🏻
📲 Vieni a trovarci e scopri tutte le promo attive
09/04/2022
🔥 APERTI 🔥
Da oggi comincia ufficialmente l’attività di Aurelia Crossfit, il box dove puoi allenarti e prepararti alle più importanti gare di Crossfit:
📲 Vieni a scoprirci
29/03/2022
🔴 Grandi sorrisi e grandi allenamenti 🔴
Aurelia crossfit si rinnova con un nuovo spazio dove poterti sfidare ogni giorno:
🔴 Preparazione Atletica: lo staff AC effettua una valutazione di ogni atleta fissando obbiettivi e criteri dell’allenamento.
🔴Allenamento Competitor: l’allenamento mirato alle competizioni, con sedute e programmazione completamente personalizzati.
📲 Openday: 9 aprile
➡️ Acquista ora il tuo abbonamento in prevendita
📲 Richiedi la promo per la pre iscrizione
29/03/2022
🔴 Aurelia Crossfit 🔴
Nel nostro nuovo box di Crossfit, trovi classi per ogni livello:
➡️ Amatoriale /experience
➡️ Scaled / regular pre-gara
➡️ Competitor gara
Decideremo il tuo obiettivo e insieme lo raggiungere: acquista ora la prevendita 👁🗨
21/03/2022
🔥 Sei pronto a saltare nei nostri Wod? 🔥
Un nuovo box per allenarsi, dove confrontarsi, dove sfidarsi:
cosa aspetti ad entrare nella nostra squadra?
16/03/2022
Aurelia Crossfit updated their address.
Aurelia Crossfit updated their address.
16/03/2022
🔥 Novità in arrivo 🔥
Il nostro Team è pronto a presentarti qualcosa di unico, di nuovo e di straordinario:
rimani connesso per scoprire cosa stiamo creando per te 🇮🇹
16/01/2022
Come togliere il grasso addominale!
Il grasso addominale è un tipo di grasso molto difficile da togliere.
Abbiamo quello viscerale, che si deposita all’interno della cavità addominale, distribuito tra gli organi interni e poi quello sottocutaneo che si deposita in superficie e serve a proteggere i muscoli.
La causa del grasso viscerale possono essere i disordini ormonali, che possono ve**re sia per fattori ereditari che per colpa di un’alimentazione scorretta o a causa di alcuni farmaci.
Quindi per contrastare il grasso addominale , la miglior medicina è una dieta sana e equilibrata e fare attività fisica regolare.
Per esempio l'esercizio a intervalli , che prevede un'alternanza di brevi fasi intense in cui si bruciano molte energie e altre di riposo, può migliorare la resistenza e lo sviluppo muscolare in maniera più rapida rispetto all'allenamento standard.
Non saltare la colazione, perché se la fai entro un'ora da quando ti alzi mantiene stabili i livelli di insulina e riduce invece quelli di colesterolo LDL
Riduci l ' apporto di chilocalorie e cerca di perdere un kg al massimo a settimana, senza ricorrere a diete drastiche.
Una cosa importante , non si può perdere peso in maniera localizzata, se vuoi eliminare l'adipe viscerale, perdi anche quello che si trova nel resto del corpo.
Il Cross Training è un valido aiuto e un attività completa per chi vuole diminuire la massa grassa e mantenere quella muscolare .
Se vuoi provare vieni a trovarci presso
ti aiuteremo a trasformarti !
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14/01/2022
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Lui è Mauro.
Lavoratore instancabile : mai una lamentela, mai un ritardo, mai una parola fuori posto.
Pioggia, neve, grandine, vento lui c'è sempre.
Ovvero: la dedizione del vero atleta senza sapere di esserlo.
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E mentre lui si allenava all'aperto.....c'era chi al chiuso si lagnava per due secondi di spifferi di aria fredda(FREDDA!?) che entravano dalla porta.
Ovvero: quando ci si sente atleti pur non easendolo
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11/01/2022
Gli attacchi di fame!
A quanti di voi sarà capitato di avere una fame improvvisa o perchè no , nervosa?
Di attaccarsi alla prima cosa che ci capita davanti , senza distinguerne nemmeno il sapore?
Penso tutti .
Sapete come evitare tutto questo?
La prima cosa da fare, non saltare i pasti , per evitare di arrivare affamati a quelli principali.
Una prima colazione nutriente e bilanciata ci permette di iniziare la giornata con vitalità, senza farci arrivare stanchi ed affamati alla pausa pranzo.
Meglio portarsi dietro della frutta o della verdura e cercare di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno; uno stomaco pieno – seppur di acqua – attenua la voglia di mangiare.
Quando decidiamo di mangiare un dolce come uno snack, dobbiamo sapere che ci da poca sazietà , anche i cibi troppo grassi, come i formaggi e gli affettati danno poca sazietà nel breve termine, quindi, rischieremmo di mangiarne una quantità eccessiva.
Bisogna cercare di mangiare lentamente, in questo modo ci sentiremo sazi più in fretta e dopo averlo fatto, lavarsi i denti per ingannare il cervello.
Se poi dobbiamo andare a cena fuori, meglio un piccolo spuntino un'ora prima di uscire. In questo modo eviteremo di mangiare troppo e saremo in grado di mangiare piu tranquilli.
Infine, concediamoci ogni giorno una piccola dose di trasgressione, per esempio dopo cena un quadratino di cioccolato fondente 85%.
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11/01/2022
COME MIGLIORARE IL PROPRIO CORPO?
Fissa un obiettivo realistico e realizzabile e inizia a lavorare.
La parte più difficile è sicuramente iniziare, ma una volta fatto il primo passo , vedrai che sarà tutto più semplice.
Inizia con passi piccoli e se qualcosa non funziona , prova altro.
Annota che tipo di allenamenti e pesi hai lavorato, in modo da valutare la tua prestazione e capire se stai ottenendo risultati o no.
Registra i tuoi successi su un diario e ogni volta che li raggiungi gratificati.
Parla con il tuo coach per insegnarti a ascoltare il tuo corpo, non puoi allenarti quando sei stanco o quando hai problemi fisici importanti.
Impara con lui la tecnica corretta per ogni esercizio e fatti guidare per massimizzare i tuoi sforzi.
Infine ricordati che devi avere pazienza e perseveranza, perché per ottenere risultati ci vuole tempo e dedizione.
Se vuoi iniziare a capire realmente cosa è il Cross Training, vieni a trovarci presso il centro sportivo Le Palme in Via Bosco Marengo, 15 – 00166 Roma o chiamaci al numero 3406937653
Un nostro coach ti aiuterà a raggiungere i tuoi risultati
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04/01/2022
COME MIGLIORARE IL PROPRIO CORPO?
Fissa un obiettivo realistico e realizzabile e inizia a lavorare.
La parte più difficile è sicuramente iniziare, ma una volta fatto il primo passo , vedrai che sarà tutto più semplice.
Inizia con passi piccoli e se qualcosa non funziona , prova altro.
Annota che tipo di allenamenti e pesi hai lavorato, in modo da valutare la tua prestazione e capire se stai ottenendo risultati o no.
Registra i tuoi successi su un diario e ogni volta che li raggiungi gratificati.
Parla con il tuo coach per insegnarti a ascoltare il tuo corpo, non puoi allenarti quando sei stanco o quando hai problemi fisici importanti.
Impara con lui la tecnica corretta per ogni esercizio e fatti guidare per massimizzare i tuoi sforzi.
Infine ricordati che devi avere pazienza e perseveranza, perché per ottenere risultati ci vuole tempo e dedizione.
Se vuoi iniziare a capire realmente cosa è il Cross Training, vieni a trovarci presso il centro sportivo Le Palme in Via Bosco Marengo, 15 – 00166 Roma o chiamaci al numero 3406937653
Un nostro coach ti aiuterà a raggiungere i tuoi risultati
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