Aurelia Crossfit

Aurelia Crossfit

Commenti

Bene, ora ci sono due cose che potete fare: prenotare per l'open day fullgear_boxindipendent e mettergli un bel "mi piace" per essere davvero cross oriented

OPEN DAY
11 Dicembre dalle ore 10:00 alle ore 13:00 open day di Cross Training - info e orenotazioni +39 340 693 7653

#crossfit#entrepeneur #gymjunkie

Campo di allenamento per Crosstraining all'interno del circolo sportivo le Palme. Siamo a via Bosco

Normali funzionamento

10/10/2022

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Kaizen Games
3° posto Beginner M/M
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Team formato solo due settimane prima dell'evento in frettissima.
Tempi ristretti per tutto, tutto!!!
Partiti senza particolari ambizioni se non quella di portare due ragazzi alla loro prima gara a team a divertirsi.
Come si dice, però, l'appetito vien mangiando e pian piano hanno preso coscienza anche loro che avrebbero potuto are qualcosa di veramente bello
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Nulla però sarebbe potuto succedere se non ci fosse stata la loro estrema umiltà, la completa dedizione a recepire, ascoltare, comprendere e mettere in pratica tutto quello che gli è stato consigliato di fare.
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Zero lamentele
Zero piagnistei
Zero scuse
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Solo tanta voglia di fare e divertirsi, come dev'essere SEMPRE!
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DAVVERO TANTI COMPLIMENTI RAGAZZI!

08/10/2022

Che fai per i tuoi 40 anni ……devo fare il wod dedicato #crosstraining

21/09/2022

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Giornata dedicata ai "vecchietti".
Open Day for Master 45+ Uomo/Donna.
Allenarsi è bello
Allenarsi insieme lo è ancora di piú.
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Info in direct.
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21/09/2022

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La mattina ad Aurelia CrossFit è Girl Power.,...
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Benessere a 360°

14/09/2022

Casey Acree Handles a 50-lb Dumbbell With Ease in Parallel Elizabeth

Le scuse aaaaaa quanto amo le scuse
So stanco , ho dormito poco , stacco tardi da lavoro
I figli , fa freddo ,piove eccccc
Volere è potere e questa è la dimostrazione

10/08/2022

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Il tuo box chiude una o due settimane e non sai dove allenarti?
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Non c'è problema....ci. siamo noi ad aiutarti
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Agosto è un mese come un'altro e lo sport da noi non va in vacanza....
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A P E R T I T U T T O I L M E S E
IN OPEN GYM
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Chi sceglie Aurelia CrossFit non sbaglia mai

07/07/2022

Quanto tempo a round ???
Aurelia CrossFit 🔥
_______________________

#aureliacrossfit #massiminacasallumbroso

20/06/2022

💣💣💣 Ci siamo quasi 💣💣💣


・・・
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il 23 Giugno verrà annunciato
UN workout.....
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👹Non necessariamente sarà il primo...👹
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⚡Vi state preparando?!⚡

15/06/2022


・・・
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⚡DOMENICA 10 LUGLIO⚡
Live per tutte le categorie
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💥SABATO 9 LUGLIO💥
Check-in con festa a bordo piscina
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🔥STAY TUNED🔥

09/06/2022

🔥 10 luglio 🔥

Partecipa alla nostra Gara del 10 luglio con check-in e festa a bordo piscina il 9 🌊
Il pranzo è incluso nella gara 🍹

Categorie Ammesse alla LIVE:
▪️open
▪️beginner
▪️master beginner
▪️master

25/05/2022

🏋🏼‍♂️ Morning WOD 🏋🏻‍♀️

Ogni mattina cominciamo nel modo giusto:
muoviti ad allenarti con Noi 🤙🏻

📲 Scopri i 21 giorni di prova
🏊‍♂️ Vivi la giornata nella nostra piscina all’aperto

19/05/2022

Facciamo un imbocca a lupo alla nostra atleta e al suo compagno atleta
Per la gara a Napoli
Dai ragazzi divertitevi e date il massimo 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻


Aurelia CrossFit 🔥
_______________________

16/05/2022

🔥 Le nostre classi 🔥

Fin dalle prime ore del mattino, i nostri Coach ti aspettano per partire con il WOD giusto la giornata:
Ti alleni con Noi? 📣

12/05/2022

🔥PROVACI PER 21 giorni 🔥

Allenamento e divertimento assicurato:
vieni a provare il nostro box per 21 giorni con tutti i confort collegati 📣

📲 Scrivici per prenotare la tua prova

09/05/2022

🔥 Aurelia Games 🔥

Il 9 e 10 luglio, cominciamo i nostri Games:
partecipa anche tu 📲

🔥 Stay Tuned

05/05/2022

🔥 Ci vediamo sabato? 🔥

Vieni a provare le nostre classi di Crossfit e comincia ad allenarti con noi:

ti aspettiamo anche sabato con le nostre lezioni e il Team Wod 🏋🏻‍♀️🏋🏼🏋🏼‍♂️

04/05/2022

Poi dice che a fare crossfit non ci si diverte 😂😂😂😂

🔥

Dove ci troviamo? 📍
Le palme sporting club 👈🏻
_______________________

#casallumbroso

02/05/2022

🔥 Saltiamo nella settimana 🔥

Grazie a tutti i nostri ragazzi e alle nostre ragazze che anche nel weekend si sono allenati con il Team di Aurelia Crossfit 🇮🇹

Perché scegliere il nostro Box?
🔺 Classi dalle prime ore della mattina
🔺 Trainer certificati per diversi livelli
🔺 Team WOD ogni sabato
🔺 preparazione per le gare

Inoltre,
⛱ Piscina estiva
🥹 ristorante healthy
🎾 campi da tennis e padel
⚽️ campi da calcio

📲 Vieni a scoprire le promozioni attive e vivi un’estate all’insegna del divertimento e dello sport
📍 Via Bosco Marengo 15

02/05/2022

Wod del lunedì 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 CrossFit different 🔥

Dove ci troviamo? 📍
Le palme sporting club 👈🏻
_______________________

#casallumbroso

30/04/2022

💥 We are Aurelia Crossfit 💥

Classi con istruttori qualificati in ogni momento della giornata, dalle prime ore della mattina alla sera:
🔺 entry level
🔺 competitor
🔺 team wod

In più, campi da padel e piscina 🏊‍♂️ estiva per il tuo relax 📲

Photos from Aurelia Crossfit's post 28/04/2022

🔥 Cosa aspetti? 🔥

Vieni ad allenarti con tutto il Team di Aurelia Crossfit, qualunque sia il tuo livello 💥

☀️ piscina estiva e campi da padel
🙌🏻 coach esperti e qualificati
📲 Richiedi informazioni

Photos from Aurelia Crossfit's post 28/04/2022

Padel+ crossfit🎾🏋️‍♀️

26/04/2022

🔥🌭 WOD OFF 🌭🔥

Sei dei nostri?
Team Wod + braciolata o pinsa e birra 🍻

💥 Ci alleniamo e ci divertiamo insieme 💥

19/04/2022

🏋🏻‍♀️ Box di Crossfit + Piscina 🍹

La tua Estate comincia adesso con i nostri abbonamenti:
ti alleni, ti diverti, ti butti in piscina 🏊‍♂️

Vieni a scoprire la nuova realtà di Aurelia Crossfit 📲

11/04/2022

Ricomincia la settimana e noi siamo sempre più carichi 🔥

Il nostro coach Sandro è pronto per accompagnarti nel wod, sia che tu sia un entry level sia che tu voglia preparare la prossima gara 🙌🏻

📲 Vieni a trovarci e scopri tutte le promo attive

09/04/2022

🔥 APERTI 🔥

Da oggi comincia ufficialmente l’attività di Aurelia Crossfit, il box dove puoi allenarti e prepararti alle più importanti gare di Crossfit:

📲 Vieni a scoprirci

29/03/2022

🔴 Grandi sorrisi e grandi allenamenti 🔴

Aurelia crossfit si rinnova con un nuovo spazio dove poterti sfidare ogni giorno:

🔴 Preparazione Atletica: lo staff AC effettua una valutazione di ogni atleta fissando obbiettivi e criteri dell’allenamento.

🔴Allenamento Competitor: l’allenamento mirato alle competizioni, con sedute e programmazione completamente personalizzati.

📲 Openday: 9 aprile
➡️ Acquista ora il tuo abbonamento in prevendita
📲 Richiedi la promo per la pre iscrizione

29/03/2022

🔴 Aurelia Crossfit 🔴

Nel nostro nuovo box di Crossfit, trovi classi per ogni livello:
➡️ Amatoriale /experience
➡️ Scaled / regular pre-gara
➡️ Competitor gara

Decideremo il tuo obiettivo e insieme lo raggiungere: acquista ora la prevendita 👁‍🗨

21/03/2022

🔥 Sei pronto a saltare nei nostri Wod? 🔥

Un nuovo box per allenarsi, dove confrontarsi, dove sfidarsi:
cosa aspetti ad entrare nella nostra squadra?

16/03/2022

🔥 Novità in arrivo 🔥

Il nostro Team è pronto a presentarti qualcosa di unico, di nuovo e di straordinario:
rimani connesso per scoprire cosa stiamo creando per te 🇮🇹

16/01/2022

Come togliere il grasso addominale!
Il grasso addominale è un tipo di grasso molto difficile da togliere.
Abbiamo quello viscerale, che si deposita all’interno della cavità addominale, distribuito tra gli organi interni e poi quello sottocutaneo che si deposita in superficie e serve a proteggere i muscoli.
La causa del grasso viscerale possono essere i disordini ormonali, che possono ve**re sia per fattori ereditari che per colpa di un’alimentazione scorretta o a causa di alcuni farmaci.
Quindi per contrastare il grasso addominale , la miglior medicina è una dieta sana e equilibrata e fare attività fisica regolare.
Per esempio l'esercizio a intervalli , che prevede un'alternanza di brevi fasi intense in cui si bruciano molte energie e altre di riposo, può migliorare la resistenza e lo sviluppo muscolare in maniera più rapida rispetto all'allenamento standard.
Non saltare la colazione, perché se la fai entro un'ora da quando ti alzi mantiene stabili i livelli di insulina e riduce invece quelli di colesterolo LDL
Riduci l ' apporto di chilocalorie e cerca di perdere un kg al massimo a settimana, senza ricorrere a diete drastiche.
Una cosa importante , non si può perdere peso in maniera localizzata, se vuoi eliminare l'adipe viscerale, perdi anche quello che si trova nel resto del corpo.
Il Cross Training è un valido aiuto e un attività completa per chi vuole diminuire la massa grassa e mantenere quella muscolare .
Se vuoi provare vieni a trovarci presso
ti aiuteremo a trasformarti !
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14/01/2022

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Lui è Mauro.
Lavoratore instancabile : mai una lamentela, mai un ritardo, mai una parola fuori posto.
Pioggia, neve, grandine, vento lui c'è sempre.
Ovvero: la dedizione del vero atleta senza sapere di esserlo.
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E mentre lui si allenava all'aperto.....c'era chi al chiuso si lagnava per due secondi di spifferi di aria fredda(FREDDA!?) che entravano dalla porta.
Ovvero: quando ci si sente atleti pur non easendolo
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11/01/2022

Gli attacchi di fame!
A quanti di voi sarà capitato di avere una fame improvvisa o perchè no , nervosa?
Di attaccarsi alla prima cosa che ci capita davanti , senza distinguerne nemmeno il sapore?
Penso tutti .
Sapete come evitare tutto questo?
La prima cosa da fare, non saltare i pasti , per evitare di arrivare affamati a quelli principali.
Una prima colazione nutriente e bilanciata ci permette di iniziare la giornata con vitalità, senza farci arrivare stanchi ed affamati alla pausa pranzo.
Meglio portarsi dietro della frutta o della verdura e cercare di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno; uno stomaco pieno – seppur di acqua – attenua la voglia di mangiare.
Quando decidiamo di mangiare un dolce come uno snack, dobbiamo sapere che ci da poca sazietà , anche i cibi troppo grassi, come i formaggi e gli affettati danno poca sazietà nel breve termine, quindi, rischieremmo di mangiarne una quantità eccessiva.
Bisogna cercare di mangiare lentamente, in questo modo ci sentiremo sazi più in fretta e dopo averlo fatto, lavarsi i denti per ingannare il cervello.
Se poi dobbiamo andare a cena fuori, meglio un piccolo spuntino un'ora prima di uscire. In questo modo eviteremo di mangiare troppo e saremo in grado di mangiare piu tranquilli.
Infine, concediamoci ogni giorno una piccola dose di trasgressione, per esempio dopo cena un quadratino di cioccolato fondente 85%.
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11/01/2022

COME MIGLIORARE IL PROPRIO CORPO?
Fissa un obiettivo realistico e realizzabile e inizia a lavorare.
La parte più difficile è sicuramente iniziare, ma una volta fatto il primo passo , vedrai che sarà tutto più semplice.
Inizia con passi piccoli e se qualcosa non funziona , prova altro.
Annota che tipo di allenamenti e pesi hai lavorato, in modo da valutare la tua prestazione e capire se stai ottenendo risultati o no.
Registra i tuoi successi su un diario e ogni volta che li raggiungi gratificati.
Parla con il tuo coach per insegnarti a ascoltare il tuo corpo, non puoi allenarti quando sei stanco o quando hai problemi fisici importanti.
Impara con lui la tecnica corretta per ogni esercizio e fatti guidare per massimizzare i tuoi sforzi.
Infine ricordati che devi avere pazienza e perseveranza, perché per ottenere risultati ci vuole tempo e dedizione.
Se vuoi iniziare a capire realmente cosa è il Cross Training, vieni a trovarci presso il centro sportivo Le Palme in Via Bosco Marengo, 15 – 00166 Roma o chiamaci al numero 3406937653
Un nostro coach ti aiuterà a raggiungere i tuoi risultati
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10/01/2022

LO STACCO

STACCO
Stacco con fermo sotto al ginocchio con il nostro trainer
Aiuta e memorizzare la posizione nella fase acuta e carente del movimento
Rinforza e stabilizza tutta i muscoli della catena posteriore
Migliora l'equilibrio posturale sotto fatica
Dipende solo da te !
Sei d accordo ?
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#crossplay

10/01/2022

LO SQUAT

LA VELOCITÀ NELLO SQUAT
Negli sport ibridi dove le richieste neuromuscolari sono diverse, assume notevole importanza abituare gli schemi motori a diverse velocita

Lo squat rimane uno degli esercizi cardine per lo sviluppo della forza di base.

Allenare lo squat a velocità diverse (squat continuo con o senza TUT) e in modo adeguato sia come volumi che come intensità, comporta un ritorno in ternini prestazionali notevoli.

Da noi questi aspetti vengono quotidianamente curati, sulla base degli obiettivi che vengono posti grazie ad coach come .
Ti aspettiamo presso il circolo per aiutarti a raggiungere il tuo risultato .
A proposito quale è il tuo obiettivo nell allenamento?
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04/01/2022

COME MIGLIORARE IL PROPRIO CORPO?
Fissa un obiettivo realistico e realizzabile e inizia a lavorare.
La parte più difficile è sicuramente iniziare, ma una volta fatto il primo passo , vedrai che sarà tutto più semplice.
Inizia con passi piccoli e se qualcosa non funziona , prova altro.
Annota che tipo di allenamenti e pesi hai lavorato, in modo da valutare la tua prestazione e capire se stai ottenendo risultati o no.
Registra i tuoi successi su un diario e ogni volta che li raggiungi gratificati.
Parla con il tuo coach per insegnarti a ascoltare il tuo corpo, non puoi allenarti quando sei stanco o quando hai problemi fisici importanti.
Impara con lui la tecnica corretta per ogni esercizio e fatti guidare per massimizzare i tuoi sforzi.
Infine ricordati che devi avere pazienza e perseveranza, perché per ottenere risultati ci vuole tempo e dedizione.
Se vuoi iniziare a capire realmente cosa è il Cross Training, vieni a trovarci presso il centro sportivo Le Palme in Via Bosco Marengo, 15 – 00166 Roma o chiamaci al numero 3406937653
Un nostro coach ti aiuterà a raggiungere i tuoi risultati
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Video (vedi tutte)

Poi dice che a fare crossfit non ci si diverte 😂😂😂😂#crossfitdifferent 🔥Dove ci troviamo? 📍Le palme sporting club 👈🏻_____...
LO STACCO
LO SQUAT
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Ubicazione

Indirizzo


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